健美操理论考试
1.国际健美操联合会的英文缩写是（A）。IAF FIG IDEA
2.竞技健美操集体自选动作至少包括（B）不同队形变化。 4 6 8
3.有氧健美操基本步法分为（C）类。3 4 5
4.V子步的原始动作是（B）交叉步踏步漫步
5.国家教委于那年组织了首届全国大学生健美操比赛（C）。1988 1990 1991
6.侧交叉步属于哪（C）类基本步法。交替类抬起类迈步类
7.半蹲按冲击力分属于（A）运动形式无冲击力形式高冲击力形式低冲击力形
式
8.一个年龄为20岁的练习者，她的有氧运动的最佳强度为（B）。96-110次/分120-160
次/分108-148次/分
9.健美操竞赛场地（B）米内不得有广告。2 3 4
10.竞技健美操成套动作中要求有（A）类特定动作。3 2 1
11.竞技健美操一共分为（B）个比赛项目。4 5 6
12.健美操音乐的主要特点是（A）。强烈的节奏悠扬的旋律大自然声音
13.健身健美操首先要遵循的练习原则是（A）。动作优美强度大安全，有效
14.有氧运动是以（A）为基础的运动。速度素质柔韧素质耐力素质
15.健身健美操运动主要影响练习者（A）的功能。心肺系统神经系统消化系
统
16.健美操的一般特点是（B）。普及性和针对性艺术性和节奏性节奏性和针对性
17.健美操锻炼前后（C）时间避免进食，但要及时补充水分。30分钟45分钟60分钟
18.竞技健美操中单人比赛的场地是（B）。10米×10米7米×7米12米×12米
19.竞技健美操中六人比赛的场地是（A）。10米×10米7米×7米12米×12米
20.健美操热传到我国的时间是（A）。20世纪80年代初20世纪
80年代中20世纪80年代末
21.人体在参加长时间进行健美操运动时能量的主要来源是（C）。糖蛋白质脂肪
22.（C）年，在北京举行了首届正式的竞技健美操比赛。1990年1988年1987年
23.健美操的最初的名字是（C）。有氧运动健身操有氧健身操
24.（B）是竞技健美操比赛取得好成绩的关键。柔韧素质力量素质耐力素质
25.健美操的手型分为（B）类。 2 3 4
26.下列不属健身健美操之列的是（A）。瑜伽拉丁操秧歌舞
27.（ A）年中国代表队首次加了在巴黎举行的世界健美操锦标赛。1996 1995
1996
28.减肥的正确方法是（C ）。节食节食+运动合理的饮食+运动
29.踏步属于（C ）类步法。点地类抬起类交替类
30.开合跳属于（ C）类步法。迈步类点地类双腿类
31.国际健美操联合会总部设在（C ）。日本中国美国
32.一般减肥训练的时间为（C ）。半小时 1 小时2小时
33.竞技健美操比赛的场地标记带为（ A）厘米。 5 8 10
34.健美操比赛中运动员出界应由（B ）。视线员裁判长扣分裁判员
35.竞技健美操难度组有（C ）。 2 4 6
36.整套健美操的动作要求（C ）。造型美力度强自然流畅
37.竞技健美操比赛对成套动作的音乐速度要求（B ）。每10秒钟20-26拍每10秒
钟24拍以上每10秒钟26拍以上
38.国际体操联合会的英文缩写是（C）。FISAF IAF FIG
39.一段音乐是由（C ）拍组成。16 8 32
40.初级健美训练者，可以适当服用（B ）。增肌粉蛋白粉激素类药
41.大众健美操的主要目的是（C）。表演宣传竞赛夺标锻炼身体
42.强调健美操的弹动技术是为了（B）。好看有活力安全
43.属于学校健美操实践课的是（B )。复习课初级课训练课
44.不提倡仰卧直腿起动作作为锻炼腹部的手段是因为（C）。强度太大效果不好
会损伤腰部
45.健美操比赛场地为（B）的地板或地毯。10米×10米12米×12米15米×
15米
46.逐渐增加重复动作次数的是（A）。金字塔法倒金字塔法正金字塔法
47.竞技健美操六人项目对运动员的性别是（B）。有一定限制无限制有限制
48.健美操是一项展示美的运动，因此运动员在比赛时（A）。不能佩戴合适的首饰可
以佩戴一定合适的首饰可以佩戴合适的首饰
49.在健身时，遇到肌肉拉伤或关节扭伤时应马上采取（B）。热敷冷敷按摩
50.在完成一套健美操动作时，如果时间没有达到预定的时间则扣（）分。0.1 0.2 0.3
51.健身健美操的运动特点是（B）。短时间，高强度的全身性运动持续一定时间的，
中低强度的全身性运动短时间，低强度的全身性运动
52.约在20世纪20年代末，现代健美运动由欧美传入我国。（B）是中国第一位推广者
陈镜开赵竹光娄琢玉
53.健身训练区别于健美训练，组与组之间的间歇时间一般选择（）。短间歇（30秒以
下）中间歇（40-60秒）长间歇（1-2分钟）
54.19世纪末叶，由（C）人尤金·山道，奠定了现代健美运动的基石。后人一致公认他为
现代健美运动的创始人。英国希腊德国
55.健美运动训练系统的理论研究出版最早的第一本著作是（C）。哑铃锻炼法体力养
成法力量以及如何得到
56.（A）下列哪一项不是健美运动的实用功能？医疗理疗祛脂减肥发达肌肉
57.（A）年，中国健美协会正式加入亚洲健美联合会。1989 1985 1986
58.健身与健美两者训练的目的，一个侧重健康的身体，一个侧重健美的体格。健身训练区
别健美的训练，在运动量上一般选择（B）。轻重量，少组、次数轻重量，多组、次数大重量，少组、次数
59.在进行小重量、小强度训练时，多采用（A）。自然呼吸杠铃推起时吸气，退让
时呼气两次呼吸
60.现代艺术体操比赛项目有（C）种器械。3 4 5
61.（A）是艺术体操学习的基础，是初学者必须经过的学习阶段。徒手练习芭蕾基
础训练现代舞训练
62.竞技健美操成套动作的评分包括（ABD）。艺术分完成分难度分裁判长减分
63.完成裁判评分包括（AC）。技术设计表演一致性难度动作
64.健美操竞赛规则是竞技健美操竞赛特定的一种规定，带有一定的（AC）。强制性灵
活性安全性广泛性
65.在创编健美操中较好地应用舞蹈动作有（ABCD）。在一套操中舞蹈风尽可能统一用
舞蹈动应与健美操的特点相结合音乐风格与动作风格应该统一音乐风格与健美操的特点相结合
66.健身健美操的创编原则主要有(ABCD)。确保健身健美操的有氧及有益健康全面发
展身体的原则合理的成套结构鲜明的针对性
67.（ABC）属于竞技体操男子项目。单杠双杠鞍马高低杠
68.（ABD）属于竞技体操女子项目。自由体操跳马双杠平衡木圈绳
69.国标舞分为（AB）两大类。现代舞拉丁舞恰恰恰华尔兹
70.（AEF）属于现代舞舞种。探戈牛仔桑巴弧步华尔兹伦巴
71.（DE）属于拉丁舞舞种。快步华尔兹伦巴斗牛芭蕾秧歌
72.（ABCDF）属于艺术体操比赛器械。圈带棒绳扇子球
73.关于健美操音乐的选配的要求下列说法不正确的是（AC）。乐句、乐节与动作不具有同
步性、乐拍强弱与动作力度有不对称性乐句、乐节与动作具有同步性、乐拍强弱与动作力度有协调性音乐风格与动作风格有对比性音乐风格与动作风格的统一性74.健身健美操创编原则有（BCD）。个别性原则、特殊性原则全面性原则、针对性原
则力量性原则、协调性原则合理性原则、艺术性原则
75.健身健美操的创编步骤有（ABCD）。创编前的准备、制定总体方案编排与记录练
习与调整撰写文字说明与绘图
76.（ABCD）是从裁判的角度去欣赏竞技健美操。成套动作的编排设计健美操的内
容动作的完成情况动作的难度
77.（BCD）是从个人的角度去欣赏竞技健美操。成套动作的编排设计运动员的服装
精神面貌脸部表情，身材，气质
78.健美操所表现的力是(ABCD)的综合。表现能力力量和力度弹力和活力动作张
力
79.健美操的完整音乐形象是由（BD）组成。歌词旋律句法节奏
健美操理论考试题目
《健美操》试题 一．填空题 1、现代健美操运动最早由__ __人博士于20世纪年代开始，_________年代初传入我国。 2、年我国开始采用国际规则，宣布我国健美操正式与国际接轨。 3、健美操的种类有___________，， _____________。 4、健美操的特点有___________，， _____________ ，。 5、健身性健美操有___________、、 _____________ 。 6、竞技健美操比赛项目有___________，， _____________ ，， 。 7、年，我国举办了首届“”健美操友好邀请赛，年底，我国首次派队参加了由在法国举行的第届世界健美操锦标赛。 8、根据2000年最新的国际健美操比赛规则，比赛一般采用的方法，成套动作满分为分。其中完成分由分评起，艺术分分评起，难度分是根据运动员所做的难度分值和难度的完成来进行加分。裁判员各自独立进行评分，裁判员的评分精确到分。 9、健美操的手型有多种，它是从爵士舞、芭蕾舞、西班牙舞、迪斯科、武术等中吸收和发展的。手型的选用可以使手臂动作更加生动活波。常见的手型有：、、、、、、、响指。 10、健美操基本步法有：、、、、、 、。 二、简答题 1、健美操运动的创编原则？ 2、健美操运动的功能？ 3、为什么说健美操有塑造形体美的功能？ 4、为什么说健美操运动具有增进健康美的功能？ 5、健美操的概念？ 6、健美操的特点有哪些？ 7、请说出健美操比赛种类和内容分别有哪些？ 8、简述健美操比赛的意义？ 9、健美操比赛当中表现力指的是？ 10、健美操比赛中完成情况的评分内容有哪几个？
一、填空题 1，美国人，库帕（Kenneth Cooper）,60, 80 2、2000 3、竞技健美操，健身性健美操，表演性健美操 4、高度的艺术性，强烈的节奏性，广泛的适应性，健身的安全性 5、徒手健美操，轻器械健美操，特殊场地健美操 6、男子单人，女子单人，混合双人，三人，六人 7、1987 长城杯1995 国际体操联合会第1 8、公开示分20 10 10 0.1 9、五指分开式，五指并拢式，西班牙舞手式，芭蕾手式，拳式，花掌手式，一指式： 10、踏步，弓步，开合跳，吸腿跳，后踢腿跑，弹踢腿，大踢腿。 问答题： 1． 1)要有鲜明的针对性 2)要体现科学性 3)合理搭配和连接原则：动作顺序应先四肢、后躯干；动作速度有慢到快；动作幅度和运 动量由小到大；动作的性质先柔和后有力。 4)创新性原则 5)动作和音乐的一致性 2． 1)增进健康美的功能， 2)塑造形体美的功能， 3)缓解精神压力、娱乐身心功能， 4)医疗保健功能 3． 健美操运动可以塑造健美的体型。通过健美操练习尤其是力量练习，可使骨骼粗壮、肌肉围度增大，从而弥补先天的体型缺陷，使人变得匀称健美。其次，健美操练习还可以消除体内和体表多余的脂肪，维持人体吸收与消耗的平衡，保持健美体型 4． 健美操作为一项有氧运动，其健身功效已基本达到共识。有研究认为，有氧运动最能发展人体的心肺功能，而健美操不仅具有有氧的功效，且兼备发展身体柔韧性和灵敏性的作用。可以说健美是目前发展身体全面素质的较为理想的运动。 5． 1）健美操是在音乐伴奏下，以身体练习为基本手段、以有氧运动为基础，达到增进健康、塑造形体和娱乐目的的一项体育运动。 2）它以人体为对象，以健美为目的，以身体练习为内容，以创造为手段，融体操、音乐、舞蹈、技巧、跳跃、美学为一体的艺术性很强的成套练习，也可以 6．高度的艺术性，强烈的节奏性，广泛的适应性，健身的安全性 7．种类：据比赛的目的与任务，健美操比赛可分为健身健美操比赛和竞技健美操比赛两大类。健美操比赛的具体种类很多，有锦标赛、大奖赛、邀请赛、友谊赛、通级赛、教学比赛等。 内容：健美操比赛的内容有规定动作和自编动作，也有的比赛只有规定动作或只有自选
健美操理论课
健美操理论课 教学内容： 1、健美操的概念 2、健美操的起源与发展 3、健美操运动的分类 4、健身性健美操的运动特点 5、健美操运动的功能 6、对青少年成长的益处 7、健美操的基本动作 教学任务： 1、使学生初步了解健美操运动的基本知识，为将来上好健美操实践课做好准备； 2、通过健美操运动功能的介绍激发学生学习健美操的动机和热情； 3、通过健美操运动技术和要求和讲解，使学生建立正确的健美操概念、端正学习健美操的态度，为将来科学有效的上好健美操课打好基础。 教学过程： 一、导入新课： 同学们好，今天我们将带领大家学习体育课中的新内容——健美操，大家选修了健美操模块，但是有很多同学对这个项目了解得不够全面。今天，我想让大家全面准确地了解这项运动，希望大家认真听课，从中受益。 二、健美操的概念： 健美操是在音乐的伴奏下，以身体练习为基本手段，以有氧运动为基础，达到增进健康、塑造形体和娱乐目的的一项体育运动。从影响人体健康角度来说，具有良好的作用，尤其对控制体重、减肥和改善体型体态、提高协调性和韵律感有良好效果。 有氧运动：中低强度的运动，以消耗O2，分解糖、脂肪供能的运动。 有氧运动的心率：（220-年龄）*60%至（220-年龄）80% 教学重点：让学生搞懂有氧运动的标准心率、项目、运动强度及有氧运动的主要功能。 教学难点：心率的测试方法 三、健美操的起源与发展 “健美操”源于英文原名“Aerobics”，意为“有氧运动”、“有氧健美操”。有氧运动(AEROBICS)最早由美国人Kenneth Cooper博士于20世纪60年代开始于美国推广。AEROBICS原来只强调「有氧运动」的重要性，并且以训练心肺能为主要目的。最早以有氧跑步健身为主, 随着有氧运动的发展到20世纪70年代末，健美操运动逐渐受到大众的欢迎。80年代初，美国健身、影视明星简?方达根据自己的健身经验和体会大力推广有氧健美操的运动，1981年，她编写出版了《简?方达健美术》引起了世界的轰动，这对健美操运动在全世界的发展起到了积极的作用。健美操运动于20世纪70年代末传入我国。2001年，我国开始执行国际体操联合会2001-2004竞赛规则。目前竞技健美操的运用的是2016-2022周期健美操规则。 四、健美操运动的分类： 根据当今世界和我国健美操运动的发展状况和未来的发展趋势，按照不同的目的和任务，健美操运动可分为健身性健美操和竞技健美操两大类。 1、健身性健美操 也称大众健美操。主要目的在于“健身”，通过锻炼，培增强体质，促进身体有序的健康发展，以提高工作效率；是集体健身、娱乐、防病为一体的群众性、普及性健身运动。它
体操理论考试习题答案
1、一般用于方向、路线与身体各部位配合较复杂的动作，便于学生观察和模仿练习时可做 B 。 A、侧面示范 B、背面示范 C、镜面示范 D、慢速示范 2、齐步与跑步互换动作的动令下达在 C 。 A、任意脚上 B、左脚上 C、右脚上 D、前脚上 3、我国第一套成人广播体操公布于 B A、1950年1月20日 B、1951年11月24日 C、1951年1月24日 D、1950年11月2日 4、四肢的位置是根据 C 确定的 A、人体解剖结构特点 B、四肢与地面关系； C、四肢与上体的关系 D、人体与运动时的相互关系； 5、四肢的位置是根据 C 确定的 A、人体解剖结构特点 B、四肢与地面关系 C、四肢与上体的关系 D、人体与运动时的相互关系 6、记写各节徒手体操动作时应先指出该节动作的 C A、节拍数 B、做法 C、名称 D、方向 7、以下图示中，是内正立的图示为 D 。 A B C D 8、下面列举的动作是队列练习的是 C 。 A、绕场行进 B、错肩行进 C、跑步走及立定 D、合队走 9、组织学生进行队列操练必须严格执行 C A、组织纪律性 B、动作要领 C、中国人民解放军队列条令 D、一定的灵活性。 10、学生前后重叠站成一条直线称为 D A、纵队 B、队列 C、横队 D、路 11、翼是指列队站立时 D A、排头的学生 B、排尾的学生 C、任意指定的学生 D、列队左右两端的学生。 12、 C 是短促口令。 A、立——定！ B、向左——转！ C、蹲下！ D、原地踏步——走！ 13、 A 是断续口令 A、第×名，出列！ B、第一列，向左——转！ C、立正！ D、向右看——齐！ 14、头颈可以做 C 动作。 A、振 B、踢 C、绕和绕环 D、举 15、口令：“立正！”属于 B 。 A、连续口令 B、短促口令 C、复合口令 D、断续口令 16、以下体操内容中， C 是目前女子特有的项目。 A、自由体操 B、健美操 C、艺术体操 D、技巧运动 17、一般用于显示左右方向、路线简单的动作，既便于学生模仿练习，又便于教师观察学生完成动作情况时可做 C 。 A、侧面示范 B、背面示范 C、镜面示范 D、慢速示范
健美操试题库
健美操考试试题库 一、理论篇 1、竞技健美操的定义？ 答：竞技健美操是一项在音乐伴奏下，能够表现连续、复杂、高强度成套动作能力的运动项目，该项目起源于传统的有氧健身运动：成套动作必须通过连续的动作组合。展示出运动员柔韧和力量、七种步伐的多样性操化动作组合、结合难度动作完成成套动作的竞技能力。 2、操化动作组合定义？ 答：以健美操基本步伐与手臂动作结合的形式，伴随音乐，创造出动感的、有节奏的、连续的包含高低不同强度的一连串动作。 3、高级裁判组的工作任务？ 答：高级裁判的工作是负责控制整个裁判工作，按照规则对裁判和裁判长的评分进行调控，以保证最后得分的正确性，还记录各裁判打分的偏差。 4、竞技健美操有哪几个单项？ 答：女子单人、男子单人、混合双人、三人、集体五人。 5、健美操世界锦标赛包括哪几个单项？ 答：女子单人、男子单人、混合双人、三人、集体五人、有氧舞蹈、有氧踏板。 6、竞技健美操的成套动作时间？ 答：时间为1分30秒，有加减5秒的宽容度。 7、难度动作选择要求？ 答：成套动作中最多允许做10个难度动作，必须完成每个难度组别中的至少一个难度，所有难度必须来自不同根命组； 地面难度最多不超过5个； C组落地成俯撑的难度最多不超过2个； C组落地成劈腿的难度最多不超过2个 8、竞技健美操动作一致性（混双、三人、五人）？ 答：完成动作的一致性，无论在混双、三人或五人项目中，全部动作的完成犹如一个人。这技术必须有相同的动作幅度，同时开始或结束动作，相同的动作完成质量。这同时也包括手臂动作，每个动作组合必须精确、相同。 9、竞技健美操最后艺术分、最后完成分、最后难度分、总分、最后得分的定义? 答：最后艺术分：4名艺术裁判的打分，去掉最高分和最低分，所剩分数的平均分为最后艺术分； 最后完成分：4名完成裁判的打分，去掉最高分和最低分，所剩分数的平均分为最后艺术分；最后难度分：4名难度裁判的打分，去掉最高分和最低分，所剩分数的平均分为最后艺术分；总分：最后艺术分、最后完成分与最后难度分相加为总分；
最新健美操专项课理论考试试题库讲课讲稿
健美操专项课理论考试试题库 一.填空题 1.健美操是一项融体操、舞蹈、音乐为一体，有氧练习为基础，以健、力、美为特征的体育运动项目。 2.现代健美操起源于20 世纪80 年代初，美国简方达作为现代健美操发起人之一，并且编写出版了《简方达健美术》—书及录像带。 3.竞技健美操按参加人数可分为男子单人、女子单人、混双、三人、六人。 4.健美操的创编原则是健身原则艺术原则适龄原则。 5.健美操常有手型掌型、拳型和五指型。 6.现代健美操运动起源于20 世纪80 年代初，其英文原名“Aerobic” ，意为有氧运动。 7.健美操的基本步伐是组成动作组合的最小元素，所有的步伐可分为三类：无冲击力动作、低冲击力动作和高冲击力动作。 8.竞技健美操主要目的是竞赛。它在参赛人数、比赛场地、成套动作时间、难度动作的数量、成套动作的编排、动作的完成等方面都有严格的规定。 9. 美是人类永远的主题，特别是人体美。现代人对人体美的追求分为五个方面：健康、静态形体美、动态形体美、气质美、整体美。 10.成功的健美操音乐应具备的特性时间的准确性、乐意富有通感性、音乐旋律必须形象化。 11.健身健美操主要目的是锻炼身体、增进健康。按练习的形式可分为：徒手、垫上、轻器械、专门器械。 12.健美操三大特征是：“一体性” 特征、“主体性” 特征和“群体性”特征。 13.健美操的基本步伐中低冲击力动作踏步类有：踏步、走步、“迈步”、“1”字步、“V”字步。 14.健美操的创编步骤创编前的准备、制定总体方案、编排与记录、练习与调整、撰写文字说明与绘图。 15.测定一个人脂肪通常有三种方法：简易法、脂肪钳和脂肪秤。 16.健美操动作名称是由方向和移动术语基本步伐术语肢体关系术语上肢动作术语构成。 17.健美操的基本步伐中高冲击力动作有：跑、双腿跳、开合跳、弹踢腿跳和点跳。 18.健美操表现力的培养从基本功入手、从规格上提高、从细节中完善、从生活中体验。 19.我国规定的大众健美操的成套动作时间为2 分30 秒至3 分。 20.健美操分类按照年龄结构可划分为老年健美操、中年健美操、青年健美操、少年健美操、儿童健美操和幼儿健美操。 21.健美操分类按照练习形式可划分为徒手健美操、持轻器械健美操、专门器械健美操。 22.健美操的节奏性可分为生理节奏、运动节奏、时空节奏、色彩节奏和音乐节奏。 23.竞技健美操特定动作包括支撑类、俯卧撑类、自由落体类、旋腿类、屈体类、搭肘俯卧撑类、跳跃、踢腿和平衡类。 24.中国健美操协会于1992 年，在北京正式成立。 25.运动后饮用水采用少量多次的方法。 26.音乐是健美操的灵魂。 27. 保健按摩常用手法为推法、拿法、按法、点法、摩法、揉法、拍法、抖法、滚法。 28.消除疲劳的方法有静止性休息、积极性休息、按摩、物理恢复法、营养与药物、心理恢复法。
体操理论考试复习资料0001
成都大学2015—2016 学年体操理论考试复习资料 1. 体操是指通过徒手、持轻器械或在器械上完成不同类型与难度的单个动 作、组合动作或成套动作，充分挖掘人的潜能，表现人的控制能力， 并具有一定艺术要求的体育项目。 2. 体操术语是体操理论和技术等方面的专门用语。其文字简练，且含有特定的 信息，是传播交流体操信息不可缺少的工具。 3. 徒手体操是根据人体各部位的特点，有举、绕、绕环、屈、伸、振、摆、踢、 蹲、转、跳等一系列徒手动作，以不同的方向、路线、幅度、频率和节奏，按照一定的编排所组成的身体练习，包括单人动作、双人动作和集体动作。 4. 轻器械体操是在徒手体操的基础上，通过手持哑铃、实心球、体操棍、跳绳、 火棒、沙袋等轻器械所进行的身体练习。 5. 竞技性体操是指所有以竞赛争胜为目的的体操，包括竞技体操、竞技健美操、 技巧运动、蹦床运动和艺术体操等。 6. 基本体操是指以增强体质、促进身体全面发展、培养人体基本活动能力及 提高基本运动技能为目的的体操练习。 7. 横队是按“列”排成的队形称为横队，一般横队的宽度大于纵深。 8. 重复练习法是指在相对固定的条件下，不改变动作的结构，按照动作要领反 复练习。 9. 绕环指身体某部位做360度或大于360 度的圆形动作。 10. 平衡指以身体某（些）环节支撑地面，保持一定时间的静止姿势。 11. 根据体操的目的与任务，可以将体操分为基本体操、竞技性体操和表演 体操三类。 12. 体操术语可分为结构术语和命名术语两种类型。 13. 在体操的教学训练中，保护分为自我保护、他人保护、运用器械保护和利用 环境保护。 14. 世界竞技体操有三大比赛：世界体操锦标赛、世界杯体操比赛、奥运会体操 比赛。 15. 队列队形练习包括原地队列动作和行进间队列动作。 16. 体操动作的记写方法包括完整记写法、缩写法和图解法
健美操理论课程作业
健美操理论课程作业 2015-2016学年春季学期 周五3-4节 指导教师：万平 学生：朱婧姝 学号：1400015886 一、体育和健康的关系 世界卫生组织(WHO)对健康的定义：“健康是躯体上、精神上、社会上都健全的状态，而不仅仅是没有疾病或虚弱。” 而体育与健康密不可分。体育锻炼不但能够增强体质，还能够促使大学生的心理健康发展，提高社会适应能力，实现身心的全面健康。 1体育对大学生生理健康的作用 1.1.促进身体发育 体育的刺激首先可直接作用于骨、关节和肌肉等运动器官，并因而使之产生适应性的变化。体育可以通过对骨骼的刺激，增加骨矿物质的吸收，促使人体长高；可以通过对骨骼肌的刺激，增加肌肉蛋白质的合成，改善肌肉细胞代谢，促使肌肉发达。 除此之外经常锻炼还能改善心血管功能，降低心率。 1.2.增强身体素质 体育锻炼可阻碍、减少、避免疾病的发生。这是因为体育锻炼可以提高人体的某些免疫能力，防御生物病原的侵害。国外的实验证明，在进行运动时体温升高，机体内产生一些特殊的物质，这些物质可以增强免疫功能，从而减少了传染病的发病率。同时，体育运动时，体内由血球的数量增多，也增加了抗御疾病的能力。 1.3.全面提升体力 体育可增强骨骼肌功能，全面带动包括力量、速度、爆发力等运动能力的提升。体育锻炼过程中，由于肌肉反复用力做功，可以刺激肌肉细胞中有关能量代谢、蛋白质合成等酶活性的增加，因而提高肌肉细胞中能量代谢的能力，促进肌肉蛋白质的合成，达到增强肌肉力量和耐力的目的。 同时对于特定运动的反复练习，有助于综合性提高运动能力，比如健美操对于身体协调性和柔韧性的提升、运动舞蹈对于平衡性和灵敏性的提升等。 2.体育对大学生心理健康的作用 2.1.缓解心理压力 体育锻炼能够促使大脑清醒，增加大脑的供血，缓解生活和学业带来的压力。无论是个人锻炼带来的成就感还是团体运动带来的团队归属感, 都对打学生的心理健康发展、情绪的调节都有很积极的作用。
健美操理论考试
1.国际健美操联合会的英文缩写是（A）。IAF FIG IDEA 2.竞技健美操集体自选动作至少包括（B）不同队形变化。 4 6 8 3.有氧健美操基本步法分为（C）类。3 4 5 4.V子步的原始动作是（B）交叉步踏步漫步 5.国家教委于那年组织了首届全国大学生健美操比赛（C）。1988 1990 1991 6.侧交叉步属于哪（C）类基本步法。交替类抬起类迈步类 7.半蹲按冲击力分属于（A）运动形式无冲击力形式高冲击力形式低冲击力形 式 8.一个年龄为20岁的练习者，她的有氧运动的最佳强度为（B）。96-110次/分120-160 次/分108-148次/分 9.健美操竞赛场地（B）米内不得有广告。2 3 4 10.竞技健美操成套动作中要求有（A）类特定动作。3 2 1 11.竞技健美操一共分为（B）个比赛项目。4 5 6 12.健美操音乐的主要特点是（A）。强烈的节奏悠扬的旋律大自然声音 13.健身健美操首先要遵循的练习原则是（A）。动作优美强度大安全，有效 14.有氧运动是以（A）为基础的运动。速度素质柔韧素质耐力素质 15.健身健美操运动主要影响练习者（A）的功能。心肺系统神经系统消化系 统 16.健美操的一般特点是（B）。普及性和针对性艺术性和节奏性节奏性和针对性 17.健美操锻炼前后（C）时间避免进食，但要及时补充水分。30分钟45分钟60分钟 18.竞技健美操中单人比赛的场地是（B）。10米×10米7米×7米12米×12米 19.竞技健美操中六人比赛的场地是（A）。10米×10米7米×7米12米×12米 20.健美操热传到我国的时间是（A）。20世纪80年代初20世纪 80年代中20世纪80年代末 21.人体在参加长时间进行健美操运动时能量的主要来源是（C）。糖蛋白质脂肪 22.（C）年，在北京举行了首届正式的竞技健美操比赛。1990年1988年1987年 23.健美操的最初的名字是（C）。有氧运动健身操有氧健身操 24.（B）是竞技健美操比赛取得好成绩的关键。柔韧素质力量素质耐力素质 25.健美操的手型分为（B）类。 2 3 4 26.下列不属健身健美操之列的是（A）。瑜伽拉丁操秧歌舞 27.（ A）年中国代表队首次加了在巴黎举行的世界健美操锦标赛。1996 1995 1996 28.减肥的正确方法是（C ）。节食节食+运动合理的饮食+运动 29.踏步属于（C ）类步法。点地类抬起类交替类 30.开合跳属于（ C）类步法。迈步类点地类双腿类 31.国际健美操联合会总部设在（C ）。日本中国美国 32.一般减肥训练的时间为（C ）。半小时 1 小时2小时 33.竞技健美操比赛的场地标记带为（ A）厘米。 5 8 10 34.健美操比赛中运动员出界应由（B ）。视线员裁判长扣分裁判员 35.竞技健美操难度组有（C ）。 2 4 6 36.整套健美操的动作要求（C ）。造型美力度强自然流畅 37.竞技健美操比赛对成套动作的音乐速度要求（B ）。每10秒钟20-26拍每10秒 钟24拍以上每10秒钟26拍以上 38.国际体操联合会的英文缩写是（C）。FISAF IAF FIG
体操理论考试复习资料.docx
成都大学2e B-2t ■学年体操理论考试复习资料 I?体操是指通过徒手、持轻器械或在器械上完成不同类型与难度的单个动作、组合动作或成套动作，充分挖掘人的潜能，表现人的控制能力，并具冇一定艺术要求 的体育项目。 2?体操术语是体操理论和技术等方面的专门用语。其文字简练，且含冇特定的信息，是传播交流体操信息不可缺少的工具。 X徒手体操是根据人体各部位的特点，有举、绕、绕环、屈、伸、振、摆、踢、蹲、转、跳等一系列徒手动作，以不同的方向、路线、幅度、频率和节奏，按照一定的编排所组成的身体练习，包括单人动作、双人动作和集体动作。 4?轻器械体操是在徒手体操的基础上，通过手持哑铃、实心球、体操棍、跳绳、火棒、沙袋等轻器械所进行的身体练习。 1?竞技性体操是指所有以竞赛争胜为目的的体操，包描竞技体操、竞技健美操、技巧运动、蹦床运动和艺术体操等。 ■基木体操是指以增强体质、促进身体全面发展、培养人体基木活动能力及提高基本运动技能为0的的体操练习。 久横队是按“列”排成的队形称为横队，一般横队的宽度大于纵深。 I.重复练习法是指在相对固定的条件下，不改变动作的结构，按照动作要领反复练习。亂绕环指身体某部位做％?度或大于％?度的圆形动作。 I??平衡指以身体某（些）环节支撑地面，保持一定时间的静止姿势。 II?根据体操的口的与任务，可以将体操分为基木体操、竞技性体操和表演体操三类。12?体操术语可分为结构术语和命名术语两种类型。 15?在体操的教学训练中，保护分为口我保护、他人保护、运用器械保护和利用环境保护。 14?世界竞技体操有三大比赛：世界体操锦标赛、世界杯体操比赛、奥运会体操比赛。限队列队形练习包括原地队列动作和行进间队列动作。 版体操动作的记写方法包括完整记写法、缩写法和图解法。 ri身体素质的内容包括速度素质、耐力素质、柔韧素质、灵敏素质和力量素质。 *体操教学中常用的语咅法有讲解、提问、提示和评价。
体育考试健美操题目及答案新编
判断题： 1、健美操和健身见面是属于同一门性质的课程。错 2、竞技健美操比赛中，场地的标记带为6厘米，是场地的一部分。错 3、全国健美操大众锻炼标准共有五个级别。错 4、健美操锻炼必须持之以恒，才能收到理想的效果。对 5、观赏健身健美操主要从编排和完成两方面去审视和评价。对 6、世界健美锦标赛每三年举办一次。错 7、健美操锻炼负荷是指人体在进行健美操锻炼中所承受的生理运动负荷及生理运 动负荷的总称。对 8、虽然健美的锻炼内容形式丰富多彩，但每一种大众有氧操练习均配有以下几个方 面的内容：热身伸展、基本有氧操、垫上运动、放松整理。对 9、健身健美操是一种无氧运动，也称无氧健美操。错 10、瑜伽是美国的一种传统健身法，它指的是精神与肉体相结合的运动。错 11、水中健美操充分利用了水的阻力和浮力，锻炼人的身体和塑造美的形体。对 12、在健美操锻炼前，先进行一些专项身体素质练习，再进行健美操技术练习。 错 13、健美操是把音乐、舞蹈和身体锻炼融为一体，是即健身又健心的新型体育活 动。对 14、在竞技健美操比赛中，要求女运动员不允许穿两件套服装，头发必须固定的 头上，可以化淡妆。对 15、健美操大众锻炼标准二级的规定动作是入门课程，是以学习和掌握健美操最 基本的简单原地步伐动作为主。错 16、全国健美操大众锻炼标准是国家体育总局于2000年9月颁布的。错 17、健美操编排的难度、新颖度、技巧展现和动作的健、力、美，是评价健美操 运动员水平高低的重要标准。对 18、低冲击力步伐动作是指在做动作是一脚着地，另一脚离地的动作。对 19、地冲击力动作主要有踏步类、点地类、迈步类和抬腿类4种类型。对 20、练习健美操后进行整理活动，主要是使身体由紧张的运动状态逐步过渡到安 静状态，加速各功能的恢复，以消除疲劳。对 21、发展健美操运动员最大力量有两个途径，一是依靠肌肉协调能力改善和提高， 二是通过增大肌肉体积来实现。对 22、力量素质是指人体在工作时克服阻力的能力。对 23、发展柔韧素质练习的基本方法包括拉里拉伸法和静力拉伸法两种方法。对 24、柔韧练习本身就是由不适应到适应逐步提高的过程，停止训练柔韧效果就会 消退。对 25、开合跳的动作描述就是由并腿跳起，分腿落地，再由分腿跳起，并腿落地。 对 26、公布类动作属于高冲击力动作。错 27、我国健美操协会是1987年7月6日在北京成立的。错 28、高冲击力动作是指双脚离开地面的动作。对 29、大学生制定健美操锻炼计划每周应安排4次，每次锻炼时间为半小时。错 30、健身健美操最佳的运动强度标准是人体运动最高心率的85%。错 31、吸腿类动作属于高冲击力动作。对 32、参加国际提炼竞技健美操比赛运动员的年龄，必须是参赛当年为18周岁的 运动员。对
健美操第一学期理论课教案
健美操第一学期理论课教案 （健身健美操） 健美操概述 1.1.1健美操定义 健美操是一顼融体操、舞蹈、音乐为一体，以有氧练习为基础，以健、力、美为特征的体育运动顼目。在国外被称为”有氧体操” 。 1.1.2 健美操的起源与发展 上世纪年代初，美国健身、影视明星简·方达根据自己的健身经验和体会，年编写出版了《简·方达健美术》引起了世界的轰动，这对健美操运动在全世界的发展起到了积极的作用。健美操运动于上世纪年代初传入我国。 健身健美操有许多风格：一般健身操、爵士健身操、踏板健身操、搏击健身操、瑜珈健身操等 1.1.3健美操的分类 根据当今世界健美操运动的发展状况，按照不同的目的和任务，健美操运动可分为健身性健美操、表演性健美操和竞技牲健美操三大类。 健身性健美操：主要目的是“锻炼身体、保持健康”。其中包括以提高心肺功毹、改善身体有氧代谢能力有氧操；练习肌肉，改善不良资态，培养良好气质风度的形体操；以保持肌肉外形，防止肌肉退化为主的力量操；以及减少关节负祷，利用水的阻力达到锻炼目的，并以中老年及康复病人为主要对象的水中操；以发展下肢肌肉、关节力量为主的踏板操等等。健身性健美操的动作筒单声实用性强，音乐速度也较慢，且为了保证一定的运动负荷和锻炼的全面性，动作多有重复，常以对称的形式出现，一般的练习时间为一个小时左右，在练习要求上据个体情况而变化，严格遵循“健康、安全”的原则，防止运动损伤的出现，达到锻炼身体的目的。 表演性健美操：是事先编排好，专门为表演而设计的，时阔一般为—分钟，其动作较夏杂：音乐速度可快可慢，动作较少重复，也不一定是对称性，加入队形变化和集体配合的动作，也可利用轻器械，如花环、旗子等，还可采用一些风格化的舞蹈动作如爵士舞等以达到烘托气氛，感染观众，增加表演效果目的，可单人、多人参与。 竞技牲健美操：目的为了夺得锦标，比赛项目有男单、女单、混双、三人和六人。在参赛人数、比赛场地、成套动作时间等方面都必绩严格按规则进行，规则对成套的编排、动作的完成、难度动作的数量等也有严格的规定。其主要目的就是取胜，因此在动作的设计上更加新颖，具有艺术性，动作完成要求更趋完美、对运动员的体能、技术水平和表现力均提出更高的要求。 健美操的特点 1.2.1高度的艺术性：键美操是融体操、音乐为一体的追求人体健与美的运动顼目，因此，其属于健美体育的范畴，具有高度的艺术性。“健康、力量、美丽一是人类有史以来所追求的身体状况的最高境地，而健美操运动中，无论是健身健美操，还是竞技健美操，无不处处表现出”健、力、美“的特征。 1.2.2 强烈的节奏性：健美操动作是有强烈的节奏性特点，并通过音乐充分地去现出来。健美操音乐的特点是节奏强劲有力、旋律优美，具有烘托气氛、激发人们情绪的效应，使健美操练习更具有感染力，健美操比赛和表演更具有观赏性。
2012年北京邮电大学健美操专项课理论考试试题
2012年北京邮电大学健美操专项课理论考试试题 一、选择题（单选题每题5分，共65分） 1.健身健美操是在音乐伴奏下，以身体练习为基本手段，以（） 为基础，达到增进健康、塑造形体和娱乐为目的的一项体育运动。 A无氧运动 B有氧运动 2.有氧运动是以什么为基础的运动？ A速度素质 B柔韧素质 C耐力素质 D协调素质 3.以下哪项运动不是有氧运动? A 登山 B 慢跑 C 800米 D 骑自行车 4.与健康相关的身体素质包括（） A心肺功能、速度、耐力和柔韧 B爆发力、脂肪百分比、平衡和反应能力 C心肺耐力、脂肪百分比、柔韧和肌肉力量 D心肺耐力、速度、平衡和肌肉力量 5.健美操起源于（） A法国 B英国 C美国 D中国 6.健身健美操运动主要影响练习者哪个身体系统的功能（） A心肺系统 B神经系统 C消化系统 D内分泌系统 7.健身健美操的运动特点是（） A短时间，高强度的全身性运动。 B持续一定时间的，高强度的身体局部练习。 C 短时间，低强度的全身性运动 D 持续一定时间的，中低强度的全身性运动。 8.健身健美操首先要遵循的练习原则是什么（） A强度大 B安全、有效 C动作变化丰富 D动作优美
9.竞技健美操一共分为几个项目（） A四个 B五个 C六个 D七个 10.健美操音乐的主要特点是（） A强烈的节奏B悠扬的旋律C大自然声音D交响音乐11.在健美操练习中，低冲击力动作是指： A两只脚都接触地面的动作 B总有一只脚接触地面的动作 C两只脚都离开地面、既有腾空的动作 D以上都不是 12.开合跳落地时的技术要领是： A直膝、全脚掌落地缓冲 B屈膝、全脚掌落地缓冲 C从脚前掌过渡到全脚掌、屈膝缓冲 D脚前掌落地、屈膝缓冲13.做分腿半蹲时，下面哪一点是错误的？ A脚尖自然外开 B膝关节向着脚尖的方向弯屈 C臀部垂直向下 D膝关节始终位于脚尖的上方 二、是非题（每题2分，共10分） 1.健身健美操是一项适合于各种年龄阶段人群的运动项目。（） 2.健身健美操的动作特点是动作柔软，富有韵律。（） 3.后踢腿动作是是属于高冲击力的动作。（） 4.健美操运动的主要功能是增进健康、改善形体和缓解压力。（） 5.身体姿态控制技术不是健美操的基本技术。（） 三、问答题（共25分） 1.谈谈健美操运动的起源，分类及发展趋势？（10分） 2.你对北邮健美操课的看法、意见和建议？（15分）
健身操理论题库
健身操理论题库 1，第八届健美操世界锦标赛中国男子六人操项目获得铜牌取得了历史性突破。 答案：true 2、健身健美操的创编要根据全面性原则、针对性原则和艺术性原则。答案：false 3、健美操作为一项独立的体育运动项目是在20世纪70年代末，其明显的标志是＜简*方达健美操＞的出现。 答案：true 4、竞技健美操比赛中女运动员可以着上下分离的衣服。 答案：false 5、在完成动作时出现严重错误时扣0.3～0.4分。 答案：false 6、为了增加比赛效果，在健美操比赛中可以允许队员带手饰和手表。答案：false 7、竞技健美操比赛要进行规定动作和自编动作比赛。 答案：false 8、拉拉队分为技巧拉拉队和舞蹈拉拉队两种。 答案：true 9、瑜伽是东方古老的强身术之一，起源印度，在全世界流行。 答案：true 10、在观赏健美操比赛时，应从两方面去欣赏：成套动作的艺术性和
完成情况。 答案：true 11、拉拉队的风格多样化，出了最常见的持拉拉队动作外，还有各种舞蹈元素，也可以持有各种轻器械。 答案：true 12、瑜伽锻炼的重点是心肺功能。 答案：false 13、有氧运动心率：心率=（220—年龄）乘70%～80%。 答案：false 14、竞技健美操比赛，运动员被叫到出场后，必须在20秒内上场。答案：true 15、竞技健美操成套动作时间是1分45秒至1分50秒。 答案：false 16、健身健美操的音乐速度一般为10秒约24～27拍。 答案：false 17、单人和混双项目的比赛面积为6米X6米。 答案：false 18、健美操的运动特征是持续一定的时间，中高强度的全身性运动。答案：false 19、创编健美操应了解动作的两大类：步伐变化和躯干动作。 答案：false 20、踏板操上板时，中心应该留在后面，防止摔倒。
健美操考试题
健美操 1、判断题：吸腿跳属于高冲击力动作。(1分) A. 正确 B. 不正确 2、判断题：健身性健美操的练习时间必须在1个小时以上。(1分) A. 正确 B. 不正确 3、判断题：拉丁健美操属于健身性健美操。(1分) A. 正确 B. 不正确 4、判断题：根据动作完成形式不同，可将基本步伐分为：交替类、迈步类、点地 类、抬腿类、双腿类。(1分) A. 正确 B. 不正确 5、判断题：健美操练习过程中的身体姿态取决于肌肉用力的感觉和程度，总的动 作感觉应是有控制但不僵硬，松弛而不松懈。(1分) A. 正确 B. 不正确 6、判断题：常用手型是掌型、拳型、五指张开型。(1分) A. 正确 B. 不正确 7、判断题：各级别规定动作的音乐速度一致。(1分) A. 正确 B. 不正确 8、判断题：健美操的运动负荷及运动节奏，不能自行掌握、不适合广大群众。(1 分) A. 正确 B. 不正确 9、判断题：健美操运动有医疗保健功能。(1分) A. 正确 B. 不正确 10、判断题：健美操运动有娱乐身心，缓解精神压力的功能。(1分) A. 正确 B. 不正确 11、单选题：并腿跳，分腿跳、开合跳是（）(1分) A. 低冲击力动作 B. 高冲击力动作 C. 无冲击力动作 12、单选题：成套动作时间约为3分钟，其中有氧操部分约（）(1分) A. 1分钟 B. 2分钟 C. 3分钟 13、单选题：二级健美操大众锻炼标准是（）(1分)
A. 中等强度 B. 高强度 C. 中低强度 14、单选题：各个级别的有氧操部分均为（）(1分) A. 二组动作 B. 八组动作 C. 四组动作 15、单选题：健美操的弹动主要依靠（）(1分) A. 踝关节 B. 膝关节 C. 髋关节 D. 以上三点都是 16、单选题：健美操练习过程中的身体姿态取决于肌肉用力的感觉和程度，动作感觉应是有控制但（）(1分) A. 不僵硬 B. 松驰而不松懈 C. 以上两种都是 17、单选题：健美操练习过程中无论肢体的位置如何变化都应有所控制，避免无控制的（）(1分) A. 松懈 B. 僵硬 C. 过伸 18、单选题：健身健美操的基本技术主要有（）(1分) A. 落地技术 B. 弹动技术 C. 半蹲技术和身体控制技术 D. 以上三点都是 19、单选题：健身性健美操练习的主要目的是(1分) A. 锻炼身体，保持健康 B. 全面发展身体素质 C. 塑造形体美 20、单选题：每个级别的有氧操部分均为四组动作，每组动作为（）(1分) A. 32拍×2 B. 16拍×2 C. 8拍×2 21、单选题：四级为健美操大众锻炼标准的（）(1分) A. 高级套路 B. 初级套路 C. 中级套路 22、单选题：有氧练习以人体有氧系统供能的，任何运用大肌肉群的（）(1分) A. 持续的和有节奏的练习 B. 大强度的练习 C. 长时间的练习 23、单选题：垫上动作属于(1分) A. 无冲击力动作 B. 低冲击力动作 C. 高冲击力动作
体操理论考试复习知识点
体操理论考试复习知识点 一、填空题： 按体操内容所完成的任务可将体操分为：基本体操、竞技体操、和团体操 我国古代体操总体可归纳为两大类：强筋骨防疾病的体操、民间的技巧运动1958年，我国第一次参加世界体操锦标赛是第14届 世界竞技体操大赛包括：奥运会体操比赛、世界体操锦标赛、世界杯体操赛 体操的动作术语的类型：结构术语、命名术语、简化术语、形意术语 以人体直立做基准有前后左右上下六个基本方向 纵轴通过身体重心上下的连线 横轴通过身体重心左右的连线 前后轴通过身体重心前后的连线 支撑包括单纯支撑和混合支撑 体操动作术语的要求：正确、简练、易懂 体操动作术语的记写方法：完整法、缩写法、图解法 保护分为哪3种：他人保护、自我保护、利用器械保护 帮助分为哪3种：直接帮助、间接帮助、利用器械帮助 口令的种类：短促口令、连续口令、断续口令、复合口令 体操动作的存在形式：动作结果、动作时间、动作空间 体操动作的教学方法：直观法、语言法、同步练习法 平衡包括哪三种：稳定平衡、不稳定平衡、随意平衡 跳跃动作按其结构可分为一般跳跃、支撑跳跃两大类 我国体操分哪几个等级：3级、2级、1级、健将级 二、名词解释： 体操：通过徒手或持轻器械和在器械上完成不同类型与难度的单个动作或成套动作，并有一定艺术要求的体育项目。 器械体操：包括单双杠、吊环、鞍马、平衡木、高低杠等竞技器械体操。 自由体操：主要有徒手体操、技巧的翻腾和各种跳跃平衡及力量性动作组成并配以音乐伴奏的体操。 艺术体操：由徒手或持轻器械在音乐的伴奏下进行的身体练习。 体操术语：对体操的理论和动作技术进行描述的一种专门用语。 横队：按列排成的队形 纵队：按路排成的队形 间隔：左右相隔的间隙 距离：前后相隔的间隙 列：左右排成一条直线 路：前后重叠成一行 全蹲：大小腿夹角小于45度的蹲 半蹲：大小腿夹角约为90度的蹲 举：四肢移动范围不超过180度，并停在一定方位的动作
健美操理论课课件
健美操理论课课件 一、健美操基本动作概念 有氧操基本动作是由基本步伐和上肢运动两部分所组成的。其中基本步伐是动作组合的最小单位。在编排动作时我们可以在基本步伐的基础上进行变化，从而形成一个相对复杂的组合动作。 二、健美操基本步伐体系 （一）冲击力（Impact）的概念：人体运动时对地面产生相应的反作用力，既“冲击力”。这种冲击力随着每一个动作自上而下通过人体向上传递并逐渐消失。 （二）基本步伐按冲击力分为三种： 1、无冲击力动作：两只脚都接触地面的动作，或不支撑体重的动作。如：双腿半蹲、弓步，以及垫上动作、划船和自行车练习等。 2、低冲击力动作：总有一只脚接触地面的动作。如：踏步、侧交叉步等。 3、高冲击力动作：两只脚都离开地面、既有腾空的动作。如：开合跳、吸腿跳等。 许多低冲击力的动作同时也可做成高冲击力的动作。 （三）根据动作完成形式的不同，我们又可将基本步伐分为五类： 交替类：两脚始终做依次交替落地的动作。 迈步类：一条腿先迈出一步、重心移到这条腿上，另一条腿用脚跟、脚尖点地或吸腿、屈腿、踢腿等，然后向另一个方向迈步的动作。 点地类：一腿屈膝站立，另一腿伸出，用脚尖或脚跟点地后还原到并腿位置的动作。 抬腿类：一推站立，另一腿抬起的动作 双腿类：双腿站立、身体重心在两腿之间的动作。
（二）上肢动作 1.常用手型：掌形 Blad 一般描述：五指并拢伸直。 拳型 Fist 一般描述：握拳，拇指在外。 五指张开型 Jazz 一般描述：五指用力伸直张开。 屈指 2.常用上肢动作 举Rise 一般描述：臂伸直向某方向抬起。 屈臂 Bicep curl 一般描述：前臂与上臂角度不断减小。 伸臂 Kickback 一般描述：前臂与上臂角度不断增大。 肩上推 Shoulder press 一般描述：立掌、屈臂右肩部向上推。 摆动 Swing 一般描述：以肩关节为轴、手臂在180度以内的运动称之为摆动。 绕和绕环 Scoop\Circle 一般描述：以肩关节为轴、手臂在180度至360度之间的运动为绕；大于360度以上的圆周运动为绕环。 交叉 Cross 一般描述：两臂重叠成X形 注：缺5个 四、健美操的基本技术 (一)落地技术：由后脚跟/前脚掌（脚尖）落入全脚掌的动作，屈膝、屈髋缓冲，在瞬间依 次完成。 (二)弹动技术：依靠踝、膝、髋关节从下往上屈伸、缓冲完成，减少运动对关节的冲击力， 减少运动对人体的损伤 (三)半蹲的技术：身体重心下降，臀部向后下45°方向用力，膝关节的垂线不要超过脚尖， 腰、腹、臀、大腿肌肉收缩，上体保持正直，重心在两腿之间，起落要有控制。【分腿半蹲】脚尖要自然迈开，膝关节弯曲方向和脚尖一致，保持自然关节正确位置，避免脚尖或膝关节内扣或过度外开，避免膝关节角度小于90°的深蹲，分腿半蹲髋蹲是常用的 (四)身体控制技术：身体应该保持自然挺拔，头部稍稍昂起的姿态，颈、腰、胸椎出于正常 生理曲线位置，并始终保持腰、腹和背部肌肉收缩。避免因腰、腹、背部部位的摆动和没有控制而受伤，避免身体过伸
健美操选项课理论试卷及答案
健美操选项课理论试卷 一、填空题 1健美操是融于一体，通过达到的目的，是一种新兴娱乐、观赏性项目。 2美国健美操运动的代表人物，为健美操在世界的推广做出了杰出的贡献。 3根据健美操活动的目的和所要解决的主要任务为标准来划分，归纳起来可分为： 三大类。 4健美操分类按照年龄结构可划分为。5健美操分类按照练习形式可划分为。 6 健美操分类按照人数可分为。 7健美操的节奏性可分为。 8 竞技健美操特定动作包括。 9. 我国健美操比赛项目有。 10.成套动作的时间为，有加减的宽容度。 二、简答题：每题5分，共50分 1.简述健美操的特点 2.简述健美操的作用 3.简述学校健美操的要求 4.简述健美操的创编原则 5.健美操的创编步骤 6.简述健美操的裁判组成 7.简述健美操评分的一般原则 8.简述健美操的科学锻炼方法 9.简答健美操常用的基本手型 10.简述健美操上肢基本动作 三、方法应用题： 1.结合本选项课设计一个适合自身的运动处方。 2.结合本人自身条件创编一套健美操 答案： 一、填空题 1、体操、音乐、舞蹈、美 徒手、手持轻器械、和专业器械 健身健美和健心 2、简.方达 3、竞技、健身和表演 4、老年健美操、中年健美操、青年健美操、少年健美操、儿童健美操和幼儿健美操 5、徒手健美操、持轻器械健美操、专门器械健美操 6、单人、双人、3人、6人、8人和集体健美操 7、生理节奏、运动节奏、时空节奏、色彩节奏和音乐节奏 8、支撑类、俯卧撑类、自由落体类、旋腿类、屈体类、搭肘俯卧撑类、跳跃、踢腿和平衡
类 9、女子单人、男子单人、混合双人、三人和六人 10、1分45秒 5秒 二、简答题：每题5分，共50分 1.简述健美操的特点 (1)本能性：健美操不同于其他项目的一个显著特点是：以自然人体为对象，运用自己的力量把自身作为对象，实现自我塑造。 （2）力度性：健美操东作的基本规律是身体与空间、身体与时间的学问。身体与各部位之间的运动关系都是建立在不同方位、不同时空所组成的立体范围内的。健美操的运动方式所表现出的力与众不同。 （3）节奏性：主要表现在以下几个方面：生理节奏、运动节奏、时空节奏、色彩节奏、音乐节奏。 （4）创新性：人体运动是创编健美操取之不尽的源泉，不断创编独特新颖的具有显著特征的健美操动作是健美操长盛不衰的显著特点。 2.简述健美操的作用 （1）增强体质、增进健康：对呼吸系统的技能也有良好的影响；还能提高消化系统的技能；提高关节灵活性、增强肌肉和结缔组织的弹性. (2)改善体型，培养端庄体态 健美操可以对身体比例的均衡产生积极的影响，特别是能增加胸背肌肉的体积，消除腰腹部沉积的多余脂肪，使体态变得丰满、线条优美、秀丽动人。 （3）调节心理活动，陶冶美好情操 通过健美操练习，不仅能形成美的体魄，而且对人的心理状态也有良好的影响。通过集体配合练习，还有助于增进友谊，提高群体意识。 （4）提高神经系统机能，发展身体素质 通过健美操锻炼也能提高中枢神经系统的机能水平，同时还可以提高人体的全面身体素质。 3.简述学校健美操的要求 （1）规范：是对健美操动作完成质量的总和评定指标。 （2）力度：是指肌肉用力程度的大小，它是衡量健美操动作质量的重要条件。 （3）表现力：是通过面部表情和身体动作来抒发内在情感的能力。 （4）幅度:是指身体活动范围的大小。 4.简述健美操的创编原则 a：针对性，要因人而宜，有目的性。 b：科学性，每套健美操动作的创编都应严格遵循运动的胜利解剖规律。 C：全面性，科学实践证明，人体是在大脑皮层统一调节下的有机整体。 D：创新性，创新是健美操的生命，没有创新就没有健美操的发展。 5.健美操的创编步骤 a:创编前的准备b：制定总体方案c：选择音乐、编排动作 d：练习与调整 e:撰写文字说明 6.简述健美操的裁判组成 总裁判长：有健美操委员会3名指定成员组成 艺术裁判3人完成裁判3人难度裁判3人视线裁判3人裁判长1人 7.简述健美操评分的一般原则 艺术质量分