冬季吃什么水果最养生
冬季养生饮食如何选择适合冬季的水果
冬季养生饮食如何选择适合冬季的水果冬季是一年中养生的重要时期之一。
寒冷的冬天容易导致人体阴寒，免疫力下降，因此正确选择适合冬季的水果对于保持人体健康至关重要。
本文将介绍一些适合冬季食用的水果，并分享一些冬季饮食的小贴士。
首先，柑橘类水果是冬季最受欢迎的水果之一。
柑橘类水果如橙子、柠檬、蜜柚等都是富含维生素C的水果，能够增强免疫力，预防感冒和其他常见的冬季疾病。
此外，柑橘类水果还含有丰富的纤维和抗氧化剂，有助于促进消化和降低胆固醇水平。
在选择柑橘类水果时，应挑选外表光滑、皮色鲜艳的水果，尽量选择那些感觉沉甸甸的水果，这样的水果通常比较新鲜。
其次，苹果也是冬季不可或缺的水果。
苹果含有丰富的果胶和维生素，具有润肺止咳、健胃消食的作用。
此外，苹果还含有丰富的纤维，能够促进肠道蠕动，改善便秘情况。
在选择苹果时，要选择色泽鲜艳、果实完整的苹果，并避免有任何明显瑕疵或软烂的水果。
此外，冬季还有一些其他适合食用的水果，如梨、石榴、葡萄等。
梨富含维生素C和膳食纤维，可以清热润肺，生津止渴。
石榴被称为“天然的维生素丸”，富含维生素C、维生素B、维生素K等，具有抗氧化、抗衰老的作用。
葡萄则是冬季最理想的补水水果之一，富含水分和维生素，还具有抗氧化、抗炎、抗衰老的功效。
在选择这些水果时，要注意果实的形状完整，表面光滑，没有明显瑕疵。
除了正确选择适合冬季的水果，以下是一些冬季饮食的小贴士：1. 多饮温热饮品：冬季气温较低，可以多喝些温热的汤类、茶水，既可以暖身又有益于消化。
2. 合理搭配饮食：冬季应注重膳食搭配，可以适当增加蛋白质和脂肪的摄入，如鱼类、豆腐、坚果等。
3. 多吃温热食物：冬季可以多食用一些温热的食物，如姜、辣椒、艾草等，可以温暖身体，促进血液循环。
4. 适当控制食盐摄入：冬季容易出现口渴、咽干的情况，但过量的食盐摄入会加重体内的水分流失，因此要适量控制食盐的摄入量。
5. 避免生冷食物：冬季气温较低，消化功能相对较弱，所以要避免食用生冷食物，以免对胃肠造成负担。
大雪节气吃什么水果对身体好 大雪节气养生知识
大雪节气吃什么水果对身体好_大雪节气养生知识 大雪节气吃什么水果 1、马蹄 荸荠皮色紫黑，肉质洁白，味甜多汁，清脆可口，有“地下雪梨”之美誉，北方人称之为“江南人参”，既可做水果生吃，又可做蔬菜食用，是大众喜爱的时令之品。
荸荠性寒，具有清热解毒、凉血生津、利尿通便、化湿祛痰、消食除胀的功效，可用于治疗黄疸、痢疾、小儿麻痹、便秘等疾病，尤其适合饭后食用。
在清洗时，可以先将马蹄泡入温水中，泡约10-20分钟后换水，大力搓揉，这样反复淘洗数遍后即可洗净泥沙。
但由于马蹄是水生植物，马蹄头部仍藏有部分细菌，不少人在洗净马蹄后喜欢用嘴啃着去皮，这样是很危险的，最好用刀子削皮，然后再食用更安全。
2、葡萄柚 大雪节气，不少人忙于进补，这时容易变胖，葡萄柚可以满足你变瘦的欲望。
葡萄柚含有丰富的维生素B1、维生素B2和维生素C，且由于它的热量较低，所以常被用于减肥食谱中。
此外，葡萄柚含有非常丰富的柠檬酸、钠、钾和钙，而柠檬酸有助于肉类的消化，避免人体摄取过多的脂肪。
怎么吃?不和较甜的水果或淀粉类食物同食，因为这样会使葡萄柚变得较不容易被消化吸收，同食也不利于减肥之用。
吃葡萄柚减肥，最好的食用时间是晚上。
在吃过晚饭半个小时后就可以吃点葡萄柚了。
3、甘蔗 冬季是很需要补水的季节，甘蔗中含有丰富的糖分、水分，此外，还含有对人体新陈代谢非常有益的各种维生素、脂肪、蛋白质、有机酸、钙、铁等物质。
甘蔗不但能给食物增添甜味，而且还可以提供人体所需的营养和热量。
甘蔗含多种微量元素，其中铁的含量特别多，素有“补血果”的美称，拥有滋补清热、通便解结的作用。
作为清凉的补剂，它可治疗因热病引起的伤津，心烦口渴，反胃呕吐，肺燥引发的咳嗽气喘。
甘蔗汁还可缓解酒精中毒。
甘蔗含糖量高，应控制食用量，睡前不宜吃。
4、橘子 橘子含水量高、营养丰富，含大量维生素C、枸橼酸及葡萄糖等十余种营养物质。
食用得当，能补益肌体，特别对患有慢性肝炎和高血压患者，多吃蜜桔可以提高肝脏解毒作用，加速胆固醇转化，防止动脉硬化。
大雪吃什么 大雪养生首选的时令水果
大雪吃什么大雪养生首选的时令水果大雪，是二十四节气中的第 21 个节气，标志着仲冬时节的正式开始。
在这个寒冷的季节里，合理的饮食对于保持健康至关重要。
水果作为营养丰富的食物，在大雪时节更是有着不可忽视的养生价值。
接下来，让我们一起了解一下大雪养生首选的时令水果。
首先，不得不提的就是柚子。
柚子在秋冬季节大量上市，其果肉饱满，酸甜多汁。
柚子富含维生素 C、类黄酮、柚皮苷等营养成分，具有抗氧化、降低胆固醇、增强免疫力等功效。
在寒冷干燥的大雪时节，多吃柚子有助于补充维生素C，预防感冒，增强身体的抵抗力。
而且，柚子中的柚皮苷能够降低血液黏稠度，预防心血管疾病的发生。
此外，柚子皮还具有清新空气、驱虫防虫的作用，可谓是“全身都是宝”。
其次，橙子也是大雪时节的佳果。
橙子颜色鲜艳，气味芬芳，口感清甜。
它富含维生素 C、维生素 P、胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙等多种营养物质。
维生素 C 可以增强免疫力，促进铁的吸收，预防贫血；维生素P 能增加毛细血管的弹性，降低胆固醇，预防高血压和动脉硬化。
橙子中的类黄酮物质还具有抗炎、抗肿瘤的作用。
在大雪天，来一杯热乎乎的鲜榨橙汁，既能温暖身体，又能补充营养，何乐而不为呢？除了柚子和橙子，雪梨也是大雪养生的好选择。
雪梨水分充足，清甜爽口，具有润肺止咳、清热降火、生津止渴的功效。
在冬季，室内外温差较大，容易引发呼吸道疾病。
此时，多吃雪梨可以滋润呼吸道，缓解咳嗽、咽干、喉痛等症状。
雪梨可以直接生吃，也可以煮成冰糖雪梨水，或者与银耳、枸杞等食材一起炖汤，养生效果更佳。
再者，山楂也是大雪时节不容错过的水果。
山楂红彤彤的，看着就很诱人。
它富含维生素 C、胡萝卜素、山楂酸、黄酮类等成分，具有消食化积、活血化瘀、降血脂、降血压等作用。
冬季人们往往食欲较好，运动量相对较少，容易出现消化不良的情况。
这时吃点山楂，可以促进胃肠蠕动，帮助消化。
而且，山楂对于心血管系统也有一定的保护作用，能够预防心血管疾病的发生。
立冬的时令水果
立冬的时令水果立冬，是中国农历二十四节气中的第19个节气，也是重要的节气之一。
立冬意味着冬天的正式开始，天气变得渐渐寒冷。
在这个季节里，人们的饮食也逐渐转变，更加注重保暖和养生。
而在立冬时节，正是一些时令水果的丰收季节，这些水果的出现不仅丰富了人们的口味，也为人们提供了丰富的营养。
在立冬时节，人们常常会选择一些具有保暖效果的水果，特别是富含维生素C的水果。
柑橘类水果是人们的首选，比如柚子、橙子、柠檬等。
柚子是立冬时节的代表水果之一，它富含维生素C和纤维素，具有温补作用，可以增强人体的免疫力。
同样，橙子和柠檬也是富含维生素C的水果，可以增加人体的抵抗力，预防感冒和其他疾病。
除了柑橘类水果，立冬时节还有一些其他的时令水果值得推荐。
比如，苹果是冬季中最常见的水果之一，营养丰富，口感爽脆，是人们日常生活中的常客。
在立冬时节，人们可以选择种类丰富的苹果品种，如红富士、蜜蜂等，享受其独特的口感和营养益处。
此外，梨也是冬季水果的代表之一，它不仅水分丰富，而且富含有益于心脏健康的膳食纤维。
对于想要保持健康的人来说，将梨作为冬季水果的选择再合适不过了。
除了以上提到的水果，立冬时节还有一些热带水果可以作为寒冷冬季的补充。
例如，香蕉是冬季常见的水果之一，它富含糖分和矿物质，可以为人们提供能量，增强身体的抵抗力。
此外，火龙果也是备受青睐的水果，它富含维生素和抗氧化物质，可以帮助人们对抗寒冷的天气，增强体力和免疫力。
总之，在立冬时节，人们可以选择各种各样的时令水果，以增加对营养的摄入和提高抵抗力。
无论是富含维生素C的柑橘类水果，还是常见的苹果、梨等，又或者是热带水果如香蕉、火龙果，都能为我们的身体注入丰富的能量和养分。
因此，在立冬这个特殊的时节里，让我们积极选择时令水果，保持身体健康，迎接冬天的挑战。
24节气立冬时节的水果
24节气立冬时节的水果24节气立冬时节的水果1.柚子：一般在秋冬之际成熟，所以很受欢迎。
它还有医用功效，具有理气化痰、润肺清肠、补血健脾等作用。
2.苹果：长期吃具有美容养颜的效果，冬季也适合吃。
中医认为能够润肺健脾、养心益气，还能促进胃肠蠕动，调理肠胃，降低胆固醇等等。
3.秋梨：此时正是它上市之际，其含有多种维生素和纤维素。
既可生食，也可蒸煮后食用。
4.桔子：含有丰富的糖类、维生素、苹果酸、柠檬酸、蛋白质、脂肪、食物纤维以及多种矿物质等。
不过不宜食用过量，警惕上火。
立冬怎么过①迎冬：旧时皇帝会率领群臣去郊外举行迎接冬季的典礼，届时赐予冬衣，现在这个习俗已经消失了，不过人们会在家中祭祀，然后祈祷来年有个好收成，有的约上好友去郊外赏冬景。
②游泳：北方地区的人们越是寒冷，越是喜欢组织冬泳，锻炼战胜寒冬的勇气。
③举办宴会：讲究的人家会做上一大桌饭菜，邀请亲朋好友来吃，互相祝福，讨个吉利的好兆头。
④吃水饺：这是典型的一项习俗，人们会一大早起来，有的亲自包饺子，然后一同分享，祈祷全家都顺利平安。
立冬养生要怎么做起居——早睡晚起切忌熬夜从立冬开始至立春的这三个月也称冬三月，冬季草木凋零，蛰虫伏藏，万物活动趋向休止，以冬眠状态来养精蓄锐，为来年春天的生机勃发做准备。
饮食——冬季饮食首选根茎类和海产品人类虽没有冬眠之说，但民间却有立冬补冬的习俗。
还有俗话说“三九补一冬，来年无病痛”，冬季也是进补的最佳时期，此时进行食补可以为抵御冬天的严寒补充元气。
情绪——学会偷着乐，千万别激动“使志若伏若匿，若有私意，若已有得，”刘主任解释说，冬季宜使情绪内藏，安静自若，如有开心的事情也最好窃喜，即偷着乐吧，不要使情绪大起大落，别太苛求，也就可以少受外界干扰，以达到精神内敛。
运动——冬练别选剧烈运动俗话说：“冬练三伏，夏练三九。
”但是冬季运动也有原则，就是别暴露皮肤，别剧烈运动，使皮肤毛孔完全放开，否则容易感冒，寒邪入侵。
立冬节气的含义是什么：立冬为冬季的开始立冬是农历二十四节气之一，也是中国传统节日之一;时间点在公历每年11月7-8日之间，即太阳位于黄经225°。
小雪节气的养生水果
小雪节气的养生水果小雪节气是中国传统二十四节气中的第19个节气，通常出现在每年的11月22日左右。
在这个节气里，天气渐冷，寒冷的气息已经逐渐占据了整个冬季。
为了保持身体的健康，我们可以选择一些适合小雪节气的养生水果，这些水果既能满足味蕾的需求，又能增强抵抗寒冷的能力。
1. 橙子橙子是小雪节气中的养生水果之一。
它富含维生素C和纤维素，具有丰富的抗氧化剂，有助于增强免疫系统功能，预防感冒和流感。
此外，橙子还含有丰富的水分，可以帮助补充身体所需的水分，保持皮肤的湿润和光滑。
2. 梨子梨子也是小雪节气的养生水果之一。
梨子含有丰富的纤维素，可以促进消化系统的功能，预防便秘问题。
此外，梨子还具有清热润肺的作用，可以缓解咳嗽和喉咙疼痛等寒冷引起的症状。
3. 苹果苹果富含纤维素、维生素C和抗氧化剂，具有提高免疫力和防止感冒的功效。
而且苹果还含有丰富的水分和膳食纤维，有助于保持肠道健康，预防便秘。
此外，苹果还含有多种矿物质和抗氧化物质，有助于降低胆固醇，维护心脑血管健康。
4. 柿子柿子是小雪节气中的一种传统水果。
柿子富含类胡萝卜素和维生素C，对于维护眼睛健康和增强免疫力都有很好的效果。
柿子还可以帮助消化，预防便秘，并且具有止咳化痰的作用。
5. 柚子柚子是小雪节气中的养生水果之一。
它富含维生素C和抗氧化剂，可以帮助增强免疫力，预防感冒和其他呼吸道感染。
柚子还富含纤维素，有助于促进消化和预防便秘。
6. 葡萄葡萄是小雪节气中的养生水果之一。
葡萄含有丰富的抗氧化剂，有助于保护心脏健康，并减少心血管疾病的风险。
此外，葡萄还富含多种维生素和矿物质，能够提供所需的营养，并促进新陈代谢。
总结：在小雪节气中，选择适合的养生水果是保持身体健康的一种方法。
橙子、梨子、苹果、柿子、柚子和葡萄都是小雪节气中的优秀选择。
它们富含维生素、纤维素和抗氧化剂，既可以满足味蕾的需求，又能增强免疫力，预防寒冷季节的常见疾病。
在小雪节气里，我们可以选择这些水果作为日常生活的一部分，达到养生的效果，并享受它们所带来的美味。
冬天适合吃什么水果冬天有什么水果可以吃
冬天适合吃什么水果_冬天有什么水果可以吃冬天适合吃什么水果：榴莲榴莲的果肉中富含糖分、蛋白质、脂肪等营养物质，其热量较高，可以补充冬季因寒冷导致的热量流失，有助于缓解饥饿。
冬天适合吃什么水果：猕猴桃猕猴桃富含蛋白质、膳食纤维、维生素C、维生素B1、钙、铁等营养物质，有助于缓解因冬季运动量减少导致的抵抗力下降的问题，有利于身体健康，增强体质。
冬天适合吃什么水果：梨梨富含膳食纤维、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸等多种营养物质，具有祛痰、止咳等功效，可以缓解因冬季湿度降低而导致的咽干、口燥等症状，对咽喉有养护作用。
冬天适合吃什么水果：苹果一天一个苹果,疾病远离我。
所以无论哪个季节吃水果,苹果都是首选。
苹果性味甘酸而平、微咸,无毒,具有生津止渴、益脾止泻、和胃降逆的功效。
吃较多苹果的人远比不吃或少吃苹果的人感冒机率要低,所以冬季食用最适合不过。
冬天适合吃什么水果：草莓草莓果肉中含有大量的糖类、蛋白质、有机酸、果胶等营养物质。
草莓还含有丰富的维生素B1、维生素B2、维生素B3以及铁、钾、锌、铬等人体必需的矿物质和部分微量元素。
冬天适合吃什么水果：山竹山竹享有“果中皇后”的美誉。
山竹具有降燥、清凉解热的作用,这使山竹能克榴莲之燥热。
此外,山竹还含有丰富的蛋白质和脂类,对机体有很好的补养作用。
冬天适合吃什么水果：橙子橙子的成熟季节一般是在10月，这时刚好是秋冬季节。
橙子含有大量维生素C、黄酮类物质和类胡萝卜素，不仅具有抗氧化作用，可增强免疫力，抑制肿瘤细胞生长;而且能软化和保护血管，促进血液循环，降低胆固醇和血脂。
冬天适合吃什么水果：释迦释迦果，主要果实成熟期在6月份到12月份。
释迦营养极丰富，热量极高，能养颜美容、补充体力、清洁血液、健强骨骼、预防坏血病、增强免疫力、抗癌。
冬天适合吃什么水果：冬枣冬枣因其成熟晚(10月上中旬成熟)而得名，又名冻枣。
冬枣中含有丰富的维生素C和维生素P，含有较多的维生素A维生素E以及钾钠铁铜等多种微量元素，对于健全毛细血管，维持血管壁弹性，抗动脉粥样硬化很有益。
冬季养生饮食冬天适合吃哪些水果
冬季养生饮食冬天适合吃哪些水果冬季养生饮食——冬天适合吃哪些水果冬天是一个寒冷的季节，而且由于气温的降低，很多本季蔬果不容易获得。
然而，保持良好的饮食习惯对于我们的健康至关重要。
在冬季，尽管冷冷的天气可能不太适合生吃寒冷的食物，但我们仍然有一些水果可以选择。
下面是一些冬天适合吃的水果，它们不仅美味可口，还富含丰富的营养物质。
1. 柚子：柚子是冬季的代表性水果之一。
它既香甜又清爽，含有丰富的维生素C和纤维素。
此外，柚子还富含抗氧化物质，具有提高免疫力、预防感冒和保护心脏健康的功效。
你可以直接食用柚子，也可以将其榨汁，或者作为沙拉的配料。
2. 橙子：橙子是富含维生素C的水果之一，它们在冬天是最受欢迎的水果之一。
橙子的酸甜口感令人愉悦，它们不仅能增强免疫力，还有助于改善消化系统的功能。
此外，橙子还富含纤维素和抗氧化物质，对于促进肌肤健康和预防疾病也有一定的作用。
3. 苹果：在冬天，苹果是一种经济实惠且容易得到的水果。
苹果含有丰富的纤维素，可以促进消化和减轻便秘问题。
此外，苹果还富含维生素C和抗氧化物质，有助于增强免疫力和保护心脏健康。
你可以将苹果作为零食直接食用，也可以将其切片加入到热牛奶或麦片中。
4. 梨：梨是冬季水果中的佳品，它们既美味又营养丰富。
梨含有丰富的纤维素，可以改善消化系统的功能和促进肠道健康。
此外，梨还富含维生素C、维生素K和矿物质，如钾、镁和铁，对于维持身体正常功能起着重要的作用。
你可以直接食用梨，也可以将其加入到沙拉或者煮熟后作为甜品。
5. 橘子：橘子是一种充满阳光气息的水果，它们在冬季尤为受欢迎。
橘子含有丰富的维生素C和纤维素，可以增强免疫力和改善肠道功能。
此外，橘子还含有抗氧化物质，有助于减少自由基的损害，保护身体免受疾病的侵害。
你可以将橘子直接食用，或者榨汁享用。
6. 红葡萄柚：红葡萄柚是另一种冬天适合食用的水果。
它具有丰富的维生素C和抗氧化物质，能够增强免疫力和保护心脏健康。
冬天吃什么水果？推荐十大冬季保健水果
冬天吃什么水果？推荐十大冬季保健水果各种营养丰富、味道鲜美的水果陆续上市。
面对市场琳琅满目的水果，吃哪一种最好呢？我们一起去借鉴一下十佳水果榜单吧。
1、苹果。
有句话说得好：“一天一个苹果，疾病远离我。
”而中医也认为，苹果具有生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气、润肠、止泻、解暑等功效。
2、香蕉。
香蕉是著名的热带和亚热带水果。
欧洲人因为它能解除忧愁而称它为“快乐水果”，因为香蕉所含的泛酸等成分是人体的“开心激素”，能够减轻压力，解除忧愁。
3、樱桃。
之所以得此美名，是因为它成熟季节之早，在百果中占了首位。
在樱桃上市后，其他水果才接踵而至。
4、草莓。
草莓的外观呈心形，鲜美红嫩，果肉多汁，酸甜可口，香味浓郁。
草莓营养丰富，富含多种有效成分，每100克鲜果肉中含维生素C60毫克，比苹果、葡萄含量还高。
果肉中含有大量的糖类、蛋白质、有机酸、果胶等营养物质。
5、山竹。
山竹原产于东南亚，一般要种植10年才开始结果，对环境要求非常严格，因此它也非常名贵。
山竹具有降燥、清凉解热的作用，这使山竹能克榴莲之燥热。
6、猕猴桃。
美国某食品研究中心在对全球27种常见水果的29种营养素(包括9种矿物质、10种维生素、蛋白质、碳水化合物、纤维、脂肪和胆固醇)进行分析之后，发现猕猴桃所含的营养成分最丰富、最全面！7、橙子。
橙子几乎已经成为了维生素C的代名词。
事实上，它的维生素C和维生素P的含量都很丰富，能增强机体抵抗力。
8、桃。
桃是一种营养价值很高的水果，含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁和维生素B、维生素C等成分。
桃中含铁量较高，在水果中几乎位居首位。
此外桃还富含果胶，经常食用可预防便秘。
9、葡萄。
葡萄的含糖量达8%-10%。
葡萄中的糖主要是葡萄糖，能很快被人体吸收。
此外它还含有多种无机盐、维生素以及钾等。
10、梨。
梨是令人生机勃勃、精力十足的水果。
它水分充足，富含多种维生素和微量元素碘，能维持细胞组织的健康状态，帮助器官排毒、净化，还能软化血管，促使血液将更多的钙质运送到骨骼。
立冬如何科学选择冬季水果
立冬如何科学选择冬季水果立冬，是二十四节气中的第19个节气，也是入冬季节的开始。
随着气温的逐渐降低，人们的饮食也开始转变，特别是对水果的选择，以满足身体的需要。
在这个寒冷的季节里，科学选择适合冬季食用的水果对于维持健康和增强抵抗力非常重要。
本文将介绍一些适合摄入的冬季水果，以及选择和保存这些水果的科学方法。
一、柑橘类水果柑橘类水果是冬季水果中的佼佼者，其丰富的维生素C含量可以帮助增强免疫力，预防感冒和感染。
在立冬这个时节，柑橘类水果如橙子、柚子、橘子等新鲜上市，成为人们的首选。
此外，柑橘类水果还富含纤维素，有助于促进肠胃蠕动，预防便秘。
对于想要减肥或者控制体重的人来说，柑橘类水果也是理想的选择。
二、苹果苹果是一种营养丰富的水果，尤其适合冬季食用。
它富含可溶性膳食纤维，可以帮助消化道排除废物和毒素，保持肠胃的健康。
此外，苹果还富含多种维生素和矿物质，有助于增强免疫力，预防疾病。
选择苹果时，要选用保存良好、表皮光滑、无明显病斑的果实。
三、梨冬季的梨是口感爽脆、多汁的水果。
它富含维生素C和膳食纤维，有助于保持皮肤的湿润和健康，改善消化系统功能。
此外，梨还具有清热解渴、生津止渴的作用，适宜患有口干舌燥、痰热咳嗽的人食用。
选购梨时，要选择硬度适中、无断裂和腐烂病斑的果实。
四、石榴石榴是冬季水果中的明星，富含维生素C和多种矿物质，具有增强抵抗力和保持血管健康的作用。
石榴还含有丰富的抗氧化物质，可以延缓衰老、预防心脑血管疾病。
在选购石榴时，要选择外皮光滑、果实饱满的石榴，并可以通过稍微敲击石榴，听声音是否清脆来判断成熟度。
五、橙子橙子是一种冬季水果中常见的选择，其酸甜口感受欢迎。
橙子富含维生素C、胡萝卜素和纤维素，有助于增强免疫力和预防感染。
此外，橙子还含有丰富的柠檬酸和糖分，可以提供人体所需的能量。
选购橙子时，要选择色泽鲜艳、皮薄易剥的果实，并保持其新鲜度和口感。
六、葡萄葡萄是富含维生素C、维生素B和矿物质的水果，在冬季被广泛食用。
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冬季吃什么水果最养生
水果是人们饭后茶余常不离口的一种营养补充品，按照中医经典著作《黄帝内经-素问》：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气。
”的说法，可以看到水果对健康很有帮助、还有养生的功效。
“冬
万物生机都潜藏阳气，以待来春。
“寒”是冬季气候变化的主要特点，冬季除了要注意防寒保暖外，饮食保健也很重要。
在冬季里，水果对身体的作用也是非常重要的。
水果含有多种营养成分，可以调节体内代谢，预防疾病，增进健康。
多吃水果不仅可以有利于健康，有的还可以美肤养颜。
那么冬季养生吃什么水果好?我们就以古人的良训作为参照，“五果为助”，介绍冬季吃什么水果最养生。
梨
冬季气候干燥，常常使人感到鼻、咽干燥不适，这时如果能吃些生津止渴，润喉去燥的水果，会使人顿觉清爽舒适。
冬季有保健医疗性质的水果，首要数梨。
中医认为，梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能，最适宜于冬季发热和内热的病人食用。
尤其对肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉疼，大便燥结症较为适宜。
民间流传“几颗杏桃三把火，日食梨不为多”的谚语，说明多食梨有
益无害。
中医认为，吃梨还可帮助消化、促进食欲，并有良好的解热利尿作用。
每天吃上一到两个梨可有效缓解冬燥。
苹果
苹果，具有补脾气、养胃阴、生津解渴、润肺悦心的功效，被称为心血管的健康保护神。
除含有较多的胡萝卜素、维生素B，和C外，还含有较多的镁，能使人皮肤健美、红润、光泽，还能清除面部的黄褐斑、蝴蝶斑等。
多食用苹果可以改善呼吸系统及肺的功能。
对于久坐电脑前的人来说，更应常吃苹果，它能与体内的放射性元素相结合，并排出体外，具有减少癌发生率的养生功效。
猕猴桃
猕猴桃被誉为“维C之王”“百果之王”，其维生素C 的含量极高。
另外此果还含有血清促进素，可以帮助我们稳定情绪、镇静心情;丰富的膳食纤维能够促进心脏健康、帮助消化。
猕猴桃性酸，味甘寒，还具有生津润燥，解热除烦的功效。
柚子
柚子是一种典型的南方水果，酸甜中带有略微的苦涩，汁水丰富，含有大量的维生素C。
其所含的天然果胶能降低胆固醇的含量，并有助钙、铁的吸收，而且能够和胃化滞，生津解渴。
柿子
其所含的维生素及糖分要高出一般水果一到两倍。
可以养肺护胃，清除燥火，经常食用能够补虚、止咳、利肠、除热。
空腹食柿子易患胃柿石症，所以最好饭后食用，尽量少食柿皮。
通过以上的介绍相信大家都已经看明白，在这里祝您健康。