毕业班团体心理辅导方案
班级心理团辅活动方案
班级心理团辅活动方案一、活动主题“携手共进，快乐成长”二、活动背景在班级管理和学生成长过程中，心理健康是至关重要的一环。
为了增强班级凝聚力，促进同学之间的交流与合作，提高学生的心理素质和应对问题的能力，特组织本次班级心理团辅活动。
三、活动目标1、增强班级成员之间的信任和了解，提高班级凝聚力。
2、帮助学生释放压力，缓解焦虑情绪，促进心理健康。
3、培养学生的团队合作精神和沟通能力。
4、引导学生正确认识自我，树立积极向上的心态。
四、活动时间具体活动时间五、活动地点班级教室或学校操场六、参与人员全班同学七、活动准备1、准备活动所需的道具，如气球、绳子、眼罩、卡片等。
2、布置活动场地，营造轻松愉快的氛围。
3、提前通知学生活动的时间、地点和主题，让学生做好心理准备。
八、活动流程（一）开场热身（约 20 分钟）1、大风吹（1）把比班级人数少一张椅子数目的椅子围成一圈。
（2）一人当裁判，除了裁判以外，其余的人分别坐在不同的椅子上。
每张椅子限坐一人。
（3）裁判站在中央，他可以随意说大小风吹。
如果他说大风吹，他说有某个特征的人必须起来换位置。
如果说小风吹，则是相反，没有某个特征的人起来换位置。
换位置时不能持续两人互换或坐回原位。
没抢到位置的人则是新裁判。
（4）几次之后，最后没抢到位置的人接受惩罚，如表演节目。
（二）团队建设（约 30 分钟）1、分组将全班同学分成若干小组，每组X人。
2、团队命名每个小组在规定时间内为自己的团队起一个名字，并选出队长。
3、团队展示各小组依次展示自己的队名、队旗和口号。
（三）信任之旅（约 40 分钟）1、每组同学两两配对，一人戴上眼罩扮演“盲人”，另一人扮演“引路人”。
2、“引路人”通过语言引导“盲人”穿越障碍，到达目的地。
3、角色互换，重复上述过程。
4、分享感受让同学们分享在活动中的感受，如信任、责任等。
（四）心有灵犀（约 30 分钟）1、每个小组派代表抽取一组词语。
2、小组内一名同学通过比划和描述词语，让其他同学猜测。
高三心理团队辅导活动方案集锦
高三心理团队辅导活动方案集锦方案一：学业压力缓解活动- 活动目的：减轻高三学生学业压力，促进身心健康发展。
- 活动内容：- 心理疏导课程：提供研究压力管理技巧和情绪调节方法的课程。
- 动力激励活动：组织学业成绩优秀的学长学姐分享成功经验，鼓励高三学生继续努力。
- 放松活动：举行体育比赛、音乐会、电影欣赏等活动，让学生放松身心。
- 预期效果：缓解学业压力，提升学生自信心和研究动力。
方案二：情绪管理培训工作坊- 活动目的：提升高三学生的情绪管理能力，帮助他们更好地应对考试压力和情绪波动。
- 活动内容：- 情绪认知与表达：教授情绪的基本概念和认知技巧，并通过讨论和练帮助学生学会积极表达情绪。
- 情绪调节技巧：向学生介绍多种情绪调节技巧，如深呼吸、放松训练和积极思考等方法。
- 情绪管理实践：组织情绪管理实践活动，让学生运用所学技巧管理自己的情绪。
- 预期效果：提高学生对情绪的认知和把控能力，促进情绪的积极表达和调节。
方案三：人际关系沟通训练- 活动目的：加强高三学生的人际交往能力，提高团队合作和沟通能力。
- 活动内容：- 多人合作游戏：组织团队游戏和项目，培养学生的团队合作意识和沟通技巧。
- 情境模拟演练：模拟典型的人际交往场景，让学生实践沟通技巧和解决问题的能力。
- 互动讨论和反馈：组织学生间的互动讨论，鼓励给予和接受建设性的反馈。
- 预期效果：提升学生的人际交往能力，培养团队合作意识和良好的沟通惯。
以上是高三心理团队辅导活动方案集锦，通过这些活动，我们希望能够全面关注高三学生的身心健康，缓解学业压力，提升情绪管理能力和人际交往能力，为他们的学业发展和整体成长提供有力支持。
六年级毕业团体辅导设计方案
六年级毕业团体辅导设计方案六年级毕业团体辅导设计方案一、基本信息学校名称：某市第一小学参与班级：六年级全体辅导老师：钟某某辅导范围：心理健康、学习习惯、社会行为。
二、毕业辅导目标1. 帮助学生树立正确的人生观念，培养学生合理的思想和行为规范，营造和谐的学习氛围；2. 加强家长与学校的沟通，使家长及时关注孩子的学习及管教工作；3. 通过教育让学生认清现实，认识未来，有一个坚定的远大理想；4. 充分调动学生的学习积极性，树立自信，营造良好的学习氛围；5. 激发学生自主学习的能力和本质，让学生在学习中发现生活的乐趣，并通过学习实现人生价值。
三、辅导重点1. 心理健康：帮助学生树立正确的健康观念，加强自我认知，培养积极进取的精神。
让学生明白，心理健康的重要性以及正确的自我调节方式；2. 学习习惯：培养学习自律性，让学生掌握正确的学习方法，建立良好的学习习惯，以便养成良好的生活习惯；3. 社会行为：培养学生良好的社会行为习惯，让学生知道互相尊重，互相关爱，发挥良好的社会模范作用。
四、辅导实施方式1. 利用讲座和实践活动的形式，定期组织辅导活动，以提高学生的心理自觉性；2. 根据学生的不同情况，采取多种形式进行辅导，如：群组交流、专题讨论、问答解惑、实践活动、案例分析等；3. 适时对学生的学习和行为进行心理测评，分析学生的学习习惯状况，及时给予学生帮助，为学生提供更多的发展机会；4. 联系家长，建立家长与学校之间的紧密联系，及时关注孩子的学习及管教工作，为学生提供良好的成长环境；5. 根据实际情况，制定具体的辅导时间表，指导学生进行自主学习。
五、有效性评价通过各学期和全学期的考核，对学生进行客观评价，以评价辅导的有效性和成果，为学校高效的辅导指导提供有力的依据。
学校团体心理辅导方案范文（通用3篇）
学校团体心理辅导方案范文（通用3篇）学校团体心理辅导方案范文篇1一、辅导目标：总体目标：抚平学生心理创伤，稳定其情绪，使其正确认识车祸事件给自己带来的心理困惑，端正自己的心理状态，引导学生热爱生活、热爱生命、善待人生，学会感恩。
具体目标：从认知上正确地看待车祸，通过情绪的宣泄、放松训练，降低学生的焦虑感，积极适应生活；培养学生建立积极合理的认知方式，帮助其树立自尊、自信，提高他们面对困境解决困难的能力，树立正确的人生观、价值观。
二、辅导准备：学生凳围成一圈、纸箱、笔和白纸、《感恩的心》视频、《阳光总在风雨后》视频三、辅导对象：车祸受牵连的同学、老师。
四、辅导过程：第一步：讲明意图，建立信任今天我们开一个主题班会，是因为，我们有两个同学在车祸中离开了我们！想起他们我们依旧心痛不已！平时他们总是给我们带来欢笑，老师知道他们的离去给你们带来了巨大的痛苦！所以借这个班会课让在坐的同学对这两位逝去的同学表示祝愿，把我们对他们的爱通过特殊的方式传递给他们。
这件事情的发生，除了带给你们巨大的悲痛，可能还有震惊和困惑：生活中的苦痛真的可以通过死亡来解脱吗？生命的意义究竟是什么？我们该怎样去面对生活中的各种压力及痛苦，甚至绝望的情绪？第二步：情境重现，情绪抒发团体分享：1、车祸当时，你看到了什么？听到了什么？怎么做的？有什么感受？身体有些什么反应？先小组交流。
然后全班交流。
（引导学生说出各种情绪，并引导这些情绪都是人在紧急情况下的正常反应。
）2、车祸过后，你做了些什么？想过怎样做？没法可施时你有什么感受？（从学生的分享中了解学生对事件的认知，并及时引导。
）3、小组讨论分享。
（现在，你最担心什么？我们能做些什么？了解影响学生心理的关键问题，教给一些应对的方法，树立学生信心，帮助学生重建安全感。
）根据学生讨论得到的情绪反应，老师给予指导，让学生知道发生车祸后自己有这样的情绪是正常的。
第三步：情绪罗列，端正认识1、心理应激反应当我们遭受一些重大的打击和挫折时，由于这些打击和挫折超出了我们个人的承受能力，因而会带来强烈的痛苦和压力，并引起情绪、认知、行为上的消极反应。
班级心灵团体心理辅导活动方案
班级心灵团体心理辅导活动方案一、活动背景与目的为了促进班级同学的心理健康发展，增强情感交流与团队凝聚力，我们计划组织一系列心灵团体心理辅导活动。
通过这些活动，希望能够帮助同学们更好地了解自己的内心需求，解决困扰和压力，建立良好的心理支持系统。
二、活动时间与地点1. 活动时间：每周二的傍晚，时长为90分钟。
2. 活动地点：学校心理咨询中心会议室。
三、活动内容1. 第一阶段：团体凝聚1.1 活动导入在活动开始前，由心理导师进行简单介绍，提醒参与者保密、尊重他人以及遵守活动规则。
1.2 团体认同建立通过轮流自我介绍，参与者互相了解并建立初步的联系。
1.3 团队合作游戏开展一系列团队合作游戏，促进班级同学之间的合作与沟通，增进彼此间的互信。
2. 第二阶段：自我认知与表达2.1 情感分享参与者分成小组，分享自己在学习、生活以及人际关系等方面所遇到的困扰和情感体验，并接受他人的支持和理解。
2.2 自我反思引导同学们在小组中反思自己的情绪、价值观和行为模式等，从而更好地理解自己并改进不良习惯。
2.3 艺术表达通过绘画、写作等方式，鼓励同学们将内心的感受与想法进行艺术性表达，从而加深对自己内心世界的认知。
3. 第三阶段：解决问题与成长3.1 问题研讨组织小组讨论，针对同学们面临的问题，让他们通过集思广益来寻求解决方案。
3.2 技能培训邀请专业人士对同学们感兴趣的领域进行培训，如时间管理、情绪调节等，帮助他们提升解决问题的能力。
3.3 鼓励归纳总结在每次活动结束前，通过小组回顾和个人总结的方式，鼓励同学们将活动中的体验和学到的知识进行梳理，以便于更好地应用到生活中。
四、活动效果评估为了确保活动的有效性，我们将进行以下评估方法：1. 参与者满意度调查：通过问卷调查参与者对活动的满意度，了解他们的反馈和建议。
2. 观察记录：由心理导师观察和记录每个参与者在活动中的表现和变化。
3. 小组互评：在活动结束时，小组成员对彼此的表现进行评价，以鼓励和促进彼此的进步。
心理团体辅导方案
心理团体辅导方案心理团体辅导方案一、方案背景随着现代社会的发展，人们生活压力、心理问题日益增多。
然而，由于人们对心理健康缺乏足够的重视，导致许多人的心理问题得不到妥善的解决和处理。
为了帮助人们更好地面对和处理心理问题，我们团队设计了一套心理团体辅导方案。
二、方案目标1. 帮助参与者认识和了解自己的心理问题，提高对心理健康的重视。
2. 提供一种安全的环境，让参与者能够分享和倾诉自己的困扰。
3. 通过团体辅导的方式，促进参与者之间的互相支持和鼓励。
4. 引导参与者进行自我反思和改变，提升他们的心理抗压能力。
5. 培养参与者解决问题的能力，使他们能够更好地应对生活中的挑战。
三、方案内容1. 心理教育课程通过心理教育课程，向参与者传授心理健康知识和技巧，帮助他们了解心理问题的原因和处理方法。
课程内容可以包括情绪管理、压力调节、自尊自信等方面的知识。
2. 心理团体活动组织参与者进行各种心理团体活动，例如小组讨论、角色扮演、心理游戏等，通过互动和合作，促进参与者之间的交流和情感沟通。
3. 自我反思与共享引导参与者进行自我反思和共享，通过写日记、画画、讲故事等方式，让他们能够深入思考和表达自己的内心感受，并从他人的经验中得到启发和帮助。
4. 问题解决训练提供问题解决训练，帮助参与者学会分析和解决问题的方法，培养他们独立思考和处理困难的能力。
5. 探索未来方向鼓励参与者探索自己的未来方向和目标，引导他们制定可行的计划和目标，并提供必要的支持和指导。
四、方案实施方法1. 招募合适的参与者通过宣传和咨询的方式，招募适合参与本次心理团体辅导的人群，例如有焦虑、抑郁等问题的人群。
2. 分组开展团体辅导根据参与者的问题和需求，将其分为小组进行团体辅导，每个小组由一位经验丰富、专业能力较强的心理辅导师负责。
3. 定期开展辅导活动每周或每两周组织一次团体辅导活动，持续一段时间，让参与者能够逐渐建立起彼此之间的信任和安全感，并逐渐提高对心理健康问题的认识和处理能力。
班级心灵团体心理辅导活动方案策划方案
班级心灵团体心理辅导活动方案策划方案嘿，亲爱的朋友们，今天我要给大家分享一个超实用、超有爱的“班级心灵团体心理辅导活动方案策划方案”！这可是我积累了10年方案写作经验的心血之作，让我们一起探索如何为班级打造一场难忘的心灵盛宴吧！一、活动背景随着现代生活节奏的加快，同学们面临着越来越大的压力，心理健康问题日益凸显。
为了提高同学们的心理素质，增进彼此的了解与沟通，我们决定策划一场班级心灵团体心理辅导活动。
二、活动目的1.增进同学们之间的感情，提高班级凝聚力。
2.帮助同学们认识自我，提升心理素质。
3.培养同学们的团队协作精神，增强团队意识。
三、活动主题“携手同行，心灵共舞”四、活动时间2023年5月20日（周六）全天五、活动地点学校操场、教室、心理咨询室六、活动流程1.开场热身活动开始前，由主持人带领同学们进行一场轻松的热身活动，让大家尽快进入活动状态。
2.心灵探测（1）同学们分成若干小组，每组轮流进行“心灵探测”游戏。
（2）游戏过程中，组内成员分享自己的内心感受，其他成员倾听并给予反馈。
（3）游戏结束后，各组派代表分享本组的探测成果。
3.团队协作任务a.拼图：每组需要在规定时间内完成一幅指定的拼图。
b.猜谜语：每组需要在规定时间内猜出指定数量的谜语。
c.传球：每组需要在规定时间内完成连续传球任务。
4.心灵讲座邀请心理咨询师为同学们进行一场关于心理健康的讲座，内容包括如何面对压力、如何处理人际关系等。
5.心灵分享同学们分成小组，轮流进行心灵分享，分享自己在活动中的感悟、成长和收获。
6.结束仪式（2）同学们共同演唱一首歌曲，表达对活动的感悟和祝福。
（3）颁发活动证书，合影留念。
七、活动注意事项1.活动前，做好场地、器材等准备工作。
2.活动过程中，注意安全，避免发生意外。
八、活动预算1.场地租赁费用：2000元2.活动物资费用：1000元3.心理咨询师费用：1500元4.活动证书制作费用：500元总计：5000元九、活动后续2.收集同学们的反馈意见，为今后类似活动提供改进方向。
毕业生心理辅导方案（通用9篇）
毕业生心理辅导方案毕业生心理辅导方案（通用9篇）为确保事情或工作高质量高水平开展，常常需要预先制定方案，方案是从目的、要求、方式、方法、进度等都部署具体、周密，并有很强可操作性的计划。
怎样写方案才更能起到其作用呢？下面是小编收集整理的毕业生心理辅导方案（通用9篇），欢迎阅读与收藏。
毕业生心理辅导方案1一、活动主题：我心飞翔二、活动背景：大学生的心理正趋向成熟，是人生观、世界观、价值观形成的重要时期。
但是，大学生的情绪不甚稳定极易产生心理矛盾，心理冲突，因此大学生需要心理健康。
心里健康咨询中心作为大一新生的领路者对新生的生活、学习有作巨大的影响，承担着为新生解除心灵困惑，指引生活方向的重任，他们能否肩负起自身的责任将直接影响到新生的身心健康特别是心理健康。
同时随着心理健康教育被越来越多的人熟悉和接受，心理健康知识成为了一种强烈的需要。
三、活动时间：待定四、活动地点：学子会馆二楼多功能厅五、主办单位：湖北医药学院心理协会六．活动对象：湖北医药学院心理协会全体会员七、活动目的：传播心理健康知识，灌输心理健康理念，依托心里健康咨询中心展开心理健康教育，使咨询中心成为心理健康教育的有力手段，通过对心理协会理事们进行心理知识培训，既能帮助他们解决军训中遇到的心理问题和增加自己的心理知识又能通过他们的实践和宣传进一步提高同学们对心理健康知识的热情（如心理类选修课…..），通过心理协会策划活动（如心理剧、心理文化月…）的积极性，让更多的人开始或更深的了解心理知识，提高我校学生对心理健康重要性的认识使心理健康教育的触角更加深入到学生中，为明年的工作打下良好的基础，有助于心理健康教育打开新的局面八、活动形式：心理知识讲座, 邀请校心理健康咨询中心老师心理协会的会员们开展心理知识培训，（主要介绍内容为如何及时发现心理健康问题和进行早期干预；处理新生容易出现的心理问题的方法和技巧；如何从心理学角度更好的开展工作。
九、活动流程：1.前期准备工作a.海报制作并张贴（由宣传部负责）b.通知会员（学习部负责）c.场地预定（秘书部负责）d.用品购置秘书部负责e.相关资料收集（学习部负责）f.组织部负责会员签到，秘书部负责理事签到。
班级心灵团体心理辅导活动方案
班级心灵团体心理辅导活动方案一、活动背景在这个快速发展的时代，孩子们面临着来自学业、家庭、人际关系等多方面的压力。
为了帮助同学们更好地认识自己，调整心态，提升心理素质，我们策划了一次班级心灵团体心理辅导活动。
通过活动，让同学们在轻松愉快的氛围中，学会关爱自己，关爱他人，增强团队凝聚力。
二、活动目标1.帮助同学们认识自己的性格特点，了解自己的优点和不足。
2.提升同学们的沟通能力，增进彼此的了解和信任。
3.培养同学们的团队协作精神，提高班级凝聚力。
4.让同学们学会调整心态，面对生活中的困难和挑战。
三、活动主题“心灵之旅：携手同行，共创美好未来”四、活动时间2022年10月15日（星期六）上午9：00-12：00五、活动地点学校操场六、活动对象全班同学及班主任七、活动流程1.开场热身（1）主持人简要介绍活动背景、目标和主题。
（2）全体同学跟随音乐做一段轻松的热身操，活跃气氛。
2.心灵之旅（1）分组：将全班同学分成若干小组，每组5-6人。
（2）活动内容：a.小组内讨论：分享自己的性格特点、优点和不足，其他成员给予反馈。
b.小组间互动：各小组派代表进行交流，分享本组成员的优点和改进方向。
c.心灵感悟：同学们在纸上写下自己的感悟，贴在心灵墙上。
3.团队协作游戏（1）拔河比赛：分组进行拔河比赛，培养团队协作精神。
（2）接力跑：分组进行接力跑，提高同学们的默契和配合能力。
4.心灵对话（1）主持人邀请同学们分享自己在活动中的收获和感悟。
5.结束仪式（1）全体同学合影留念。
（2）主持人宣布活动结束，感谢同学们的参与。
八、活动准备1.提前布置活动场地，确保场地安全。
2.准备音响、话筒等设备，确保活动顺利进行。
3.准备活动道具，如拔河绳、接力棒等。
4.准备心灵墙纸张、贴纸等材料。
九、活动注意事项1.活动过程中，确保同学们安全，避免发生意外。
2.活动结束后，及时回收道具和材料，保持场地卫生。
3.关注同学们的心理变化，对有需要的同学给予关心和支持。
团体心理辅导方案最新8篇
团体心理辅导方案最新8篇篇一：团体心理辅导活动方案篇一活动主题：“增进交流，提高团队凝聚力”活动目的：1、使团体成员积极融入团体，为团体贡献自己的智慧和力量。
2、使团体成员彼此信任、相互协助、融洽相处。
3、使团体成员感受团结的力量，体会集体的温暖，并在以后的工作中继续发扬合作精神。
活动对象：江苏建筑职业技术学院心理协会成员活动场地：待定准备材料：报纸若干张活动时间：50分钟活动过程：一、导入在活动开始之前播放背景音乐“相亲相爱一家人”，营造活动氛围。
主持人说明本次活动主题及活动目的，并说明保密规定。
二、破冰之旅——大风吹活动目的：让学生放松身心，并打乱学生所站位置，便于之后活动的顺利展开。
活动时间：10分钟活动程序：备注：可「吹」的资料：戴手表的人、扎辫子的人、穿X颜色衣服的人…做四组游戏三、团体智慧——心有千千结活动目的：让同学们体验团结与合作的力量，从而增强集体凝聚力。
活动时间：20分钟活动规则：A、同学间手拉手围成圆圈，并记住自己的左手和右手边分别拉的是谁。
B、记住后，当听到主持人说放手时，大家立刻放手，并在一定范围内走动，要求是走得越乱越好，再当听到主持人说“停”时，大家都立住不动，迅速找到原来左、右手所牵的那两只手。
C、当手牵住后，再一定时间内恢复到起初的完整的圈。
分享感受：（1）一开始面对这个复杂的“结”时，感觉是怎样的？（2）来自不同班级却同在一个社团，是否曾因为意见不一致产生心结，那我们应该以何种心态来面对这些“结”？（3）要想解开这个结，靠的是什么？四、团队合作——同舟共济活动目的：齐心协力，发挥集体的聪明才智，让学生进一步明白合作的重要意义。
活动时间：20分钟活动规则：每6人一组，每一组的圈内放上一张报纸，要求每组的所有成员同时站在报纸上，尤其是成员的任何一只脚都不可以留在报纸外的地面。
在行动之前每一小组可以充分讨论，拿出方案。
再请各小组派人将报纸对折，比较各小组用时。
如此下去，不断将报纸对折，让各小组的同学想方设法使所有成员同时站在报纸上。
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乌鲁木齐市第五十五中学2011年毕业班团体心理辅导活动方案
主题：九年级毕业班学生考前团体心理辅导
活动目标: 1、通过活动使学生身心得到放松，缓解考前紧张情绪。
2、培养学生的团队精神，构建班级支持体系。
3、掌握一些行之有效的减压方法。
活动对象：乌鲁木齐市第五十五中学九年级学生
活动时间：2011年5月
活动准备材料：电脑音箱耳麦 10张报纸（每组发放一张）
开场白（音乐《雨的印记》）：
同学们，大家好！
很高兴在这里与大家见面。
今天我们在一起做一些活动，希望同学们能够喜欢这些活动。
为了使我们的活动能够顺利有效地进行，在活动之前，老师先提一些要求，希望同学们能够自觉遵守：
1、请所有同学自觉遵守纪律，这是活动顺利开展的前提条件；
2、希望同学们积极参加每一项活动，在活动中收获知识、收获快乐；
3、在活动中，要团结协作，并尊重他人。
一、暖身与分组（10分钟）
现在我们开始正式进入活动的第一环节。
1、大风吹
游戏规则：把比学生人数少一数目的椅子围成一圈，所有学生坐在椅子上（有一把椅子上坐两名学生）
老师：大风吹。
学生：吹什么？
老师：吹所有的男生。
此时所有的男生立刻从自己的椅子上起来找另外一把椅子坐下。
没有抢到椅子的站出来，一会表演节目。
老师去掉一把椅子开始下一轮的游戏。
（具体“吹”什么根据班级学生情况定）
2.分组
当“大风”把所有学生根据不同性别吹开以后，教师确定分组.
二、主题活动
1.情绪脸谱
现在我们开始进行第一个正式活动，名叫“情绪脸谱”。
请同学们回忆一下，我们在《政治》课和《健康》课中都学过的，人的基本情绪有几种？学生回答。
老师指导各小组成员商讨，看看大家目前最多的情绪是什么，并画在纸上（或者黑板上）。
在班级里展示每组的情绪脸谱。
根据前面的调查，我已经知道学生大多数中考压力大，所以他们的情绪脸谱中表现“哀”、“惧”的会多一些。
问学生为什么会有这么多的负面情绪。
生回答，大多会说是中考的原因。
老师总结：即将到来的中考使我们面临着人生的选择，如果说考入初中是你们的第一次人生选择，那么中考就是你们面临的第二次人生的选择。
考的好了，大家可以上重点高中，考不好就只能在普通中学上或者上中专、技校，是这样吗？这人生的选择让我们情绪变的糟糕，心理压力加大，而这些，说到底就是学习带给我们的压力。
可是在中考前的40多天里，我们能不能把学业负担减轻，让我们轻松些呢？（生回答）
2、背负生命的十字架
下面请同学们和老师一起看一段视频。
视频出示《背负生命的十字架》：
第一幅漫画中有许多的人，每个人都背负着一个沉重的十字架，在缓慢而艰难地朝着目的地前进。
途中，有一个人忽然停了下来。
他心想：这个十字架实在是太沉重了，就这样背着它，得走到何年何月啊？！于是，他作出了一个惊人的决定：他决定将十字架砍掉一块。
我砍我砍我砍砍砍……于是，就这样走啊走啊走啊走，又走了很久很久很久很久。
他又想：虽然刚才已经将十字架砍掉了一块，但它还是太重了。
为了能够更快更轻松的前行，这次，他决定将十字架再砍掉一大块。
我再砍砍砍……这样一来，他一下子感到轻松了许多！于是，他毫不费力地就走到了队伍的最前面。
大家看：当其他人都在负重奋力前行时，他呢，却是边走边轻松地哼着歌呢！走着走着，谁料，前边忽然出现了一个又深又宽的沟壑！沟上没有桥，周围也没有路。
这时候也没有蜘蛛侠或者超人出来解救他……他，该怎么办呢？！后面的人都慢慢地赶上来了，他们用自己背负的十字架搭在沟上，做成桥，从容不迫地跨越了沟壑。
他也想如法炮制。
只可惜啊，他的十字架之前已经被砍掉了长长的一大截，根本无法做成桥帮助他跨越沟壑！
于是，当其他人都在朝着目标继续前进时，他却只能停在原地，垂头丧气，追悔莫及。
这个时候，在他的脑海里回响着一句话：（此处让学生去思考他可能在想什么？）曾经有一块完整的十字架扛在我的肩上，我没有好好珍惜，直到需要它的时候，我才后悔莫及。
人世间最大的痛苦莫过于此啊！……
同学们，我们现在像不像这个背负着十字架的人?（生回答）我们的十字架是什么？（生回答）我们该怎么办？（生回答）
老师根据学生的回答进行总结，同时引出活动。
3、心有千千结
每一个小组的成员在教室的空地上手牵手围成圈，记住和自己左边、右边拉手的人都是谁？然后放开手在圈内自由走动，老师喊“停”时所有同学停在你所走到的地方，所有人不能再移动，然后和刚才拉手的人再次拉起手，手不能松开，但可以用跨、钻、越等方式恢复成刚才围成的那个圈，所有小组完成后谈感受。
当学生完成此任务后，加大难度，可以让全班的男生和女生分别围成一个圈，看能否完成此任务。
4、同舟共济
请每一个小组的成员围成一个圈。
现在开始我们进行一个活动。
（在每一组的圈内放上一张报纸《新疆日报》）大家都看到放在地上的报纸了吧？接下来我们做的游戏就是和这报纸有关，名字叫做“同舟共济”。
我们站着的地面就像是一片汪洋大海，而这张报纸则代表汪洋大海中的一条小船，现在，需要每组所有成员同时站在船上，小组成员们想方设法使全体成员同时登上船。
其中需要大家听清楚的要求就是身体的所有部位要在这张条船上，尤其是成员的任何一只脚都不可以留在船的外面，否则脚就会被水弄湿，甚至会掉进水中。
在行动之前每一小组可以充分讨论，拿出最佳方案。
我们可以比比，哪组最先完成。
当所有人都站在上面时请大声的喊出你们的口号，（类似于“齐心协力，勇往直前”的口号）来告诉大家，你们成功了。
你们有信心告诉大家你们成功了嘛？真的有吗？很好！现在开始！（音乐《同舟共济》）
很好，现在有一组完成了，又有一组完成了！大家的都很聪明，协作能力也很强，下面大家还敢挑战一个更高难度的嘛？你们敢吗？有信心吗？好，请各位指导者将报纸对折，把大船变成小舟。
这一次我们比一比，看一看哪一组能最先完成。
分享感受：(音乐《海阔天空》)
①描述一下你们组刚刚是用怎样的方法做到的？
②成功完成这次任务后有什么样的感受？
老师总结：随着游戏难度的增加大家的努力也越来越加多。
在练习过程中大家忽略了性别、年龄、力量等因素，全组一条心，大家创造性的发挥了全组智慧，共同克服了困难，解决了共同面临的问题，也让大家充分体会了团结合作的力量。
同舟共济这个活动告诉我们，在一个组的我们就是一个团队,只有大家相互配合、相互支持，才能共度难关。
那么在中考来临之前我们需不需班里同学间的互相帮助呢？
对，非常需要。
现在，我们一个班一个年级的同学面临的压力是一样的，感受是是相似的，只有我们最了解我们自己，也只有我们大家互相帮助才能共度眼前的难关。
三、总结结束部分
最后，老师给大家提供一些应对考前压力的技巧，（主要是心理调试，学习技巧在此不涉及）也希望这些技巧能对大家有所帮助。
（一）良好的复习备考状态是怎样的？
1、有符合个人情况的明确目标；
2、对自己有信心；
3、复习策略得当，复习效率较好；
4、情绪稳定，乐观积极；
5、生活规律，身体状况良好；
6、计划执行情况良好；
7、能与老师和同学关系良好。
（二）挖掘心理资产，中考必胜：
1、我就是一艘航空母舰
每个人都是最优秀的，差别就在于如何认识自己、如何发掘自己和重用自己。
2、一定要说“我行”
拿出不达目标誓不罢休的决心和勇气，你的生命将与众不同。
3、坚持，决不放弃
我的成功秘诀有三条：第一条，决不放弃；第二条，决不、决不放弃；第三条，决不、决不、决不放弃。
——英国首相丘吉尔
4、过去绝不等于未来
过去的成绩不代表未来的成绩，找对方法，会提高。
不管昨天成绩如何，只要今天比昨天进步1%，就是成功。
5、让勤奋成为你的法宝
勤奋的三层含义：
第一：与成绩优秀者比，在同样的时间产生同样的效果；
第二：与成绩优秀者比，用同样的时间产生更大的效果；
第三：比成绩优秀者花更多的时间。
6、不找借口
成功者不断找方法，失败者不断找借口。
7、真情交流，促扬帆
老师永远值得尊敬，同学是你珍贵的战友
结束：在歌曲《跨越梦想一起飞》中结束本次活动。
（同时班级同学上台合影留念，让所有同学都要露出灿烂的笑容来）。