社会适应与心理健康讲义(2)
3心理健康教育 积极适应社会的发展PPT课件
考点12：正确对待学习压力，克服厌学情绪和 过 度考试焦虑培养正确的学习观念，做好升学和 职 业选择的心理准备 。(运用) 九、十二
l.找准自己的位置对于个人成长的重要性是 什么？
（1）世界上的一切物体只有放在适当的位置上， 才能发挥自己的长处，展现自己的才能；
（2）在人生的旅程上重要的是找准自己的位置， 把握人生的方向，从而在属于自己的位置上，活 出自己的阳光，亮出真我的风采。
①流行风源于人们对美好事物的追求； ②社会生活是丰富多彩的，流行有物质的，也有 精神的； ③有积极向上的，也有消极颓废的； ④面对流行风，我们应该选择对自己有利的、适 合自己的、积极向上的流行物，摒弃不健康的、 低俗的、不适合自己的，切勿盲从。
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5-2.如何跳出流行风的漩涡 ？
① 静下心来倾听自己心灵的声音,认清自己的真实 需要； ②把精力用在学习上,克服盲目从众心理； ③培养正当的兴趣和爱好； ④提高自己的控制和辨别能力；积极参加集体组 织的有益活动。
1.怎样面对挫折 ？
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6.面对国家现代化建设对人才的需求我们青 少年应当怎样做 ？
（1）确立为报效祖国、奉献社会而努力 奋斗的 志向，正确选择人生道路 ； （2）珍惜学习机会，认真学习，树立终身学习的 观念； （3）培养敢于实践、善于创新、积极进取的精神。
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考点13.正确认识生活中的挫折和逆境,寻找有效的 应对方法,提高心理承受能力。（理解）八下二
（2）要认识到各种诱惑的存在与危害。
（3）敢于拒绝诱惑 ,学会健康生活。
（4）从小努力树立健康乐观进取的人生态度,养成
积极热情开朗的性格 ,主动学习 ,积极锻炼 ,科学
规划自己的人生等 。
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3.怎样做到健康文明上网 ？(怎样抵御游戏的诱惑 ？) （ 1 ）上网应利用网上的有用信息，帮助我们提高 学习成 绩,促进我们身心健康发展； （ 2 ）学会信息节食,抵御网络的不良诱惑 , 不浏 览不良信息的网址、网页； （ 3 ）合理安排上网时间 ,有节制地上网；
社会适应与心理健康讲义
第六讲亲子关系与社会适应亲子关系是指父母与其亲生子女、收养子女和过继子女之间形成的双向人际关系。
亲子关系与社会适应有什么关系？☐过去的亲子关系——自我状态、人格、心理健康☐现在的亲子关系——情绪状态、人格发展☐未来的亲子关系——新家庭的亲子沟通、反哺一、过去的亲子关系①：依恋模式安全型依恋：在有母亲在时，这类婴儿会独立探索，母亲的离开会引起明显的不安。
当母亲返回时，他们有温暖的回应，如果脱敏感到很压抑，脱敏常会寻求身体接触来缓解压力。
有母亲在场时这类婴儿对陌生人很随和大方。
抗拒型依恋：这类婴儿紧紧地靠在妈妈的身边，很少有探索行为。
当母亲离开时，他们会相当压抑，但当母亲返回时，他们的表现很矛盾：他们会接近母亲但看上去他们对母亲的离开还在生气，他们甚至抗拒母亲主动的身体接触。
这类婴儿对陌生人保持相当的戒备，甚至当他们的母亲在场时也是如此。
回避型依恋：当他们同母亲分离时很少表现出抑郁，甚至当母亲想主动引起他们的注意时，他们仍然表现得很冷漠。
这类婴儿对陌生人相当友善，但有时会像忽视自己母亲那样回避和忽视陌生人。
混乱型依恋：这类婴儿在陌生情境中表现得极度压抑，他们似乎对于是要接近还是回避母亲表现出犹豫不决。
当母亲回来时，他们看起来不知所措，或者他们会在接近母亲的过程中因为母亲的接近尔突然跑掉。
他们也有可能在不同的重聚场景中同时表现出这两种模式。
依恋模式与成人人际关系之间的联系自我模型他人模型积极消极积极安全型（安全型依恋）过度型（抗拒型依恋）消极消极型（回避型依恋）恐惧型（混乱型依恋）安全型依恋：对将要面临的挑战充满自信；更可能和未来的伴侣或朋友建立起安全和相互信赖的关系。
过度型依恋：认为自己是不值得爱的和没有价值的，但是他人是可接受的，总是努力赢得他人的接纳，并以此支持消极的自我形象消极型依恋：对个人的看法相对积极，认为自己是有价值的，但是认为他人会拒绝自己，这种类型的成人会以避免与他人发生联系来作为保护自己不受伤害的手段。
社会适应心理健康
第一讲现代健康观由中学进入大学,大学生在学习方式、生活环境、年龄阶段各方面都发生了变化，由中学到大学的顺利过渡，尽快适应新的学习生活，是大学生的当务之急。
大学生必须采用与之相适应的状态应对现实压力，因而大学生面临着种种新的挑战。
在有效应对新的挑战的过程中，大学生的心身健康状况起着至关重要的作用。
大学生的心身健康状况一方面直接影响大学生本身的生命质量，另一方面影响着学习任务的完成，进而总体地、长远地影响着国家大业。
所以当代大学生需要增强维护心身健康的意识, 提高心身健康水平！一、现代健康观人人都希望健康，健康是人的基本权利，也是人人希望拥有的最大财富。
那什么是健康呢？健康是一个发展性、综合性的课题。
随着人们物质文化生活水平的提高，随着科学技术的发展和社会结构的变化，不断发展和丰富着健康的内涵。
传统观念认为“健康就是身体无病”，这是人们对健康的最初认识。
实际上，这一传统健康观是既消极又不全面的。
20世纪中叶以来，科学技术的迅速发展和新兴边缘学科的出现，为人类认识自身提供了多种手段和方法。
随着新技术的应用，科学家可以深入到机体的神经细胞膜以及生物化学物质的分子水平去探究人的健康状况，另一方面，随着社会医学，特别是人类学、社会学和社会心理学的发展，使社会文化、心理社会因素对心身健康的影响受到重视。
世界卫生组织（WHO）早在1948年成立之时就在宪章中向全世界提出了有关健康的新观念：“健康，不仅仅是没有疾病和身体的虚弱现象，而是一种在身体上、心理上和社会适应方面的完满状态。
”这一概念改变了以往健康仅指无生理功能异常，免于疾病的单一概念，明确、概括地指出人生命活动过程中生物、心理、社会活动等多方面的要求。
1978年9月，国际初级卫生保健大会所发表《阿拉木图宣言》又重申了这一健康概念，“健康不仅是没有疾病及体质虚弱，而为身心健康、社会生活幸福的完满状态”，由此可见健康的概念在不同的历史发展阶段中有所演变，反映着强烈的时代特征。
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不同人对同样事件的不同理解
压力（stress）
大多数人认为压力只是指某些特定的事件，比 如交通事故、考试失败、约会迟到或者丢失钱 包。尽管这些事件有一些共同点，但是并不是 所有人都认为它们是压力事件。例如，有人认 为经历求职面试是一件可怕的事情，但是也会 有人把面试看做是一次机会。也就是说，当人 们认为这件事充满压力时，这件事情就是压力， 而人们不这样认为时，它就不是压力事件了。
后来又提出了健康人应达到的10条标准
以上10条既包括了可检测的生理标准，也包括了明确的 心理标准。
1989年，世界卫生组织又进一步把健康概括为：
1. 躯体健康、2. 心理健康、3. 社会适应良好和道德健康
这个概括把健康的涵义再一次拓宽和加深，从生理、心 理和社会三个方面去全面地理解健康，人们通常称这种 健康概念为“生物—心理—社会”医学模式。
2. 健康一词涵盖的范围相当广泛，可以指称健康 与 疾病的向度，也可以指称个别的疾病与笼统的健 康状态
3. 健康心理学不只是强调研究与病理的发展与建 立，同时亦强调临床上的应用、预防性措施的应 用、以及建立服务系统的应用
4. 健康心理学者的关心包括属于个人层次的健康 或 疾病，也包括属于团体或社会系统的健康或偏差
自我常常是“三个暴君”—外部世界、超我 和本我的仆人。也可以说，自我是外部东西 与内部东西之间、本我与超我之间的过滤器。
超我 super-ego
指人格中最道德的部分。 它代表良心、自我理想，处于人格的最
社会适应与心理健康讲义(2)
第三讲探索自我状态，完善自我意识人的行为、想法和感受状态在随时发生变化。
有时我们像小孩、有时像成人、有时像父母。
一、自我状态的基本类型自我状态是一种思想与感觉一致，藉由一套相对应的行为模式表现于外的自我的状态。
自我状态可分类三大类：儿童自我状态（C）、成人自我状态（A）和父母自我状态（P）。
儿童自我状态是一个人以自己过去（特别是幼时）的方式来思考、感觉、并表现的部分。
代表从前小时候的人格部份。
最典型的字眼是：“我要”、“我不要”。
儿童自我状态是创造力、娱乐消遣及生命力的来源，是生命常新的来源。
父母自我状态是一个人从父母（或是其它具父母般影响力的人）学习而来，整合到自己人格的部份，当一个人在父母自我状态时，外显行为会表现得像自己的父母，而内在的想法和感觉亦然。
父母自我状态的功能在于照顾或控制别人。
其注重价值观、道德、伦理、文化，主要来自自己的父母，且会在不知不觉中会做出和自己父母相同的行为、动作、语言、态度等等。
当人的行为、思考、感觉的方式是针对此时此地发生的事件的反应，并能利用我的能力，我就是在成人自我状态。
成人自我状态是一个人利用既有的资源来思考、记忆、并应用的部分，通常以不带感觉的方式来表现。
属于此时此地的一部份。
它像监听器一般，监督自我状态，分析来自父母或儿童自我的讯息。
A重视思考，对事情做选择，做决定或评估。
父母自我状态拷贝自父母或父母形象的人的行为、想法和感受成人自我状态针对此时此刻所反应出的行为、想法和感受儿童自我状态重演儿时的行为、想法和感受二、自我状态的功能分析在人际交往时，个体所表现出来的自我状态可根据其功能进一步划分为五种：控制型父母自我、养育型父母自我、成人自我、适应型儿童自我和自由型儿童自我。
（1）控制型父母自我（CP），一种以控制、批评为倾向的父母自我状态的表现部分。
控制、批评别人、替别人界定人生与现实是什么，用自己的思考去对待别人；一般以理想、良心、责任感及偏见等严格的价值判断和道德伦理观为主，但时也具有维持社会秩序及追求理想等肯定的一面。
心理健康与社会适应.ppt
走向成功
----0 - 1 - 100/不做 - 做 - 做好
嫉妒是愚昧的，模仿只会毁了自己。 纵使宇宙间充满了好东西，不努力
你什么也得不到；你内在的力量是独 一无二的，只有你知道自己能做什么， 除非你真的去做，否则连你也不知道
走向成功
----人生如同长跑
• “五十步笑百步何如？” • “三十而立，四十不惑，五十知天命” • 学校教育：小学、中学、大学、研究生
原始性动机和习得性动机
原始性动机
(1）饥饿动机 （2）渴动机 （3）性动机 （4）母性动机 （5）瞌睡动机
衍生性/习得性动机
（1）恐惧动机 （2）攻击性动机 （3）亲和动机
挫折（frustration）
• 指因个体动机性行为遭到阻碍而体验到的不 快、烦恼和沮丧忧伤情绪
• 挫折产生的原因 客观因素 主观因素
睡
心理生理角度 醒觉状态
导致失眠的原因
躯体疾病
PHYSICAL
高血压 心血管疾病 癌症 帕金森病 甲亢 消化性溃疡 哮喘
精神障碍
PSYCHIATRIC
心理因素
PSYCHOLOGICAL
生理因素
PHYSIOLOGIC
药物因素
PHARM ACOLOG ICA L
焦虑症 抑郁症 精神分裂症 脑器质性精神病
正常
不正常
• 目前倾向精神疾病（mental illness），
• “精神卫生（mental health）”一词，此词 尚无严格的定义
• 狭义的说，可以作为“精神医学”的同义词 • 广义的说，包含有“提高人群心理素质，预
• 全球大约14%的疾病可归因为神经精神障碍，主 要为
没有精神健康就没有健康
大学生心理健康课程第二章适应环境讲义
（六）渴望友谊与自我封闭的矛盾
远离了熟悉的环境和亲朋好友，在新的环境也渴望与人 沟通和交流。 但在新环境中缺乏交往的主动性和勇气, 不愿向新同 学和新老师敞开心扉、吐露心里话。
我也想与你们做 朋友，但我 还是缺乏主 动的勇气。
四个学会
学会 做人
学会 做事
学会 发展
学会 学习
学会做人
学会宽容，学会换位思考： 把自己当作别人 把别人当作自己 退一步，海阔天空。 让三分，心平气和。 克服自我中心倾向 小技巧： 善用微笑 善于语言 注意倾听 自我表露 换位思考
“独生子女”的问题 自我中心，过分地受人关注，这 是孩子以自我为中心的来源。当孩子 受到家人过多的关怀时，他以为自己 永远是中心，他们会表现出缺乏爱心。
2、人际交往对象的变化 中学：亲人、同学、教师
大学：转向宿舍、班级、院系
异性交往、谈恋爱 3、人际交往要求的变化 中学学习为主，人际交往技巧没那么高。 大学对人际交往能力有较高要求。
案例
案例: 李某，女，19岁，大学一年级学生。上大学之前，一直生活 在一个县级市，她没有集体生活的经验，一切由父母料理。李 某从小学习就好，并以优异的成绩考取了他们的市重点高中， 学习成绩名列前茅，老师喜欢，父母高兴，同学们也都将她视 作中心围绕着她。 高考结束李某终于如愿以偿，考上了大学。到了校园大家都 用普通话交流，可李某说话带有浓厚的乡音，李某开始变得不 爱说话，尤其在英语口语课上总是十分紧张，怕被老师提问。 大学生活开始后，学校举办了各类文体活动，同宿舍的其他同 学都来自大城市，或会乐器，或爱好表演，积极地参与到了学 生活动中，李某没有什么特长和特别的爱好，也没有参与其中。 她感到很孤单寂寞，觉得自己万分痛苦，快要发疯了。
（二）学习环境的变化
当代社会心理与个体社会适应2
? 影响的手段多种多样，有效而易被接纳的方法是使受影响者往往意识不到他们处于影响之下，这就减少了反抗性。这时较有效的方法是树立一些参与者让对方模仿、学习。。
一、遵从
? 遵从表示没有直接要求与群体保持一致的情况下，对群体压力的一种服从。
? 这种遵从现象的发生从某种角度上讲是由于缺乏有效的沟通，刺激因素也是含糊的，没有其它有效的方法可证实。
对失去控制的反应
? 在许多情况下，屈从于社会影响是一种适应。
? 每个控制周围环境的能力是不同的。
? 当你想出门时，你却没有收到任何邀请，没人做伴；
? 当你收到邀请时，你却想呆在家或你已另有安排。
? 这种被人控制的感觉虽不太强烈，但却会引起一些不快。另外，疾病也可能引起失去控制的感觉。
四、大众心理的连锁影响
? 2）受暗示者的心理状态：精神状态、意志与个性倾向性；
? 3）当时的情景；
? 4）暗示者的影响力：同样一句话，出自有社会地位的人比普通人更有效果；
? 暗示的意义：在医学、体育运动和教育ຫໍສະໝຸດ 的作用。 3 社会舆论：
? 公众的意见和看法，是社会全体成员或大多数人的共同信念，也可以说是信息沟通后的一种共鸣。
三、服从
? 当要求以命令的形式出现时，依从就会采取一种特殊的形式——服从。
? 控制感觉中的个人差别
? 内部控制：自己
? 外部控制：其他人或物，命运，世界太复杂
? 人们对待积极结果的信念与对待消极结果的信念是不同的。一个人可能认为他或她能有效地控制积极结果，而对消极结果却无能为力，其他人的信念可能正相反。
? 这种遵从也不是百分之百的，自信心很强的人就不会有这种情况。
遵从的一些特点
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第三讲 人际关系与社会适应
人际关系是大学生活的支点，人际关系的好坏是一个人心理健康水平及社会适应能力的综合体现，直接影响到人的生活质量和学业、事业的拓展。
人是社会关系的总和，人际适应更是社会适应的最重要的领域之一。
适应良好的人际关系可以给予你支持的力量，减缓你的压力，提高你的生活质量，然而适应不良的人际关系也会成为你烦恼的来源，甚至大部分适应不良的大学生或多或少都存在一定程度的人际关系问题。
每个人内心都有被认可、被接纳的人际需要，人们也需要通过人际交往来认识自己——就像照镜子一样，并且通过人际交往来肯定自己。
大学里所有的学习、生活经历都与人际关系相关联，如果大学生在人际关系上出现了障碍，必然给心理造成困扰，直接影响大学生的学习生活，对大学生的健康成长十分不利。
因此，大学时期建立良好的人际关系对于大学生的成长发展至关重要：（1）有助于调动学习积极性。
（2）有助于大学生知识互补。
（3）有助于大学生个性的完善。
（4）有助于大学生的心理健康。
（5）有助于大学生实现社会化。
一、人际交往当中的四种心理地位
二、三种基本人际策略
（1）接近人
需要受别人喜爱、想念、期待，希望得到承认、赞扬和赏识，同时愿意为别人所需要，成为在其他人，尤其是对某个特别的人看来是重要的和不能缺少的，他还期望得到来自别人的帮助、保护及指导。
甘居从属地位，总认为别人比自己强，无意识地倾向于以别人的看法来评价自己。
人际逻辑：“如果我顺从，我就不会受到伤害。
”
（2）对抗人
对权力、对剥削他人、对社会声望、对个人崇拜和个人成就有强烈的需求。
这类人看待任何事情和关系都是“我能从它那儿得到什么？”，他们认为所有的人都是如此，因此，要考虑的是如何才能比别人获得更多一点儿。
将生活视为一场博斗，适者生存，必须控制别人以掌握主动权；一心想超群出众、事事成功以至功名显赫；千方百计利用他人给自己带来好处；好斗但输不起;努力工作但并不真爱工作；压抑感情，不愿为感情而“浪费时间”；
人际逻辑：“如果我有权力，谁也不能伤害我。
”
（3）回避人
对自足自立有强烈的需求。
需要在他们自己和别人之间保持一定的情感距离，他们有意或无意地决心不与他人发生情感上的联系，无论是爱
情的方式、斗争的方式、合作的方式还是竞争的方式。
他们在自己周围筑起一个任何人也无法穿透的圈子。
为逃避与他人的紧张关系而离群索居；保持与他人的距离，不以任何方式与他人发生感情上的联系，好比在自己周围画了一个魔圈，任何人不得侵人；不介入；自立自强；限制自己的需要；凡事力求完善，以避免他人的帮助或指责。
人际逻辑：“如果我离群索居，什么也不能伤害我。
”
三、沟通分析
发生在两个人之间的任何事情都牵涉到他们自我状态的表现。
当一个人对另一个人传达某个信息(一种刺激)时，他期待对方有某种反应，这种一方传达某种刺激，另一方给予回应的过程便是一种最简单的沟通。
（1）平行沟通/互补沟通
互补沟通是指乙方发出反应的自我状态正是甲方原来所期待的自我状态。
沟通只要保持互补， 就可以持续下去，或进行到不想继续这个话题为止。
（2）交错沟通
一方作出反应的自我状态非对方所期待的时，双方形成交错沟通。
当交流出现交错状态时，沟通会被打断，注意此处所谓的“沟通被打断”，是指沟通刺激发出者原来的交流意愿和主题不得不发生改变，或中断。
（3）隐蔽沟通
隐蔽沟通同时传达两种信息，一种是明显的社交层面的信息，一种是隐蔽的心理层面的信息。
隐蔽沟通的结果，是根据其心理层面的沟通来决定的。
四、常见的人际效应
（1）首因效应
（2）近因效应
（3）刻板印象
（4）光环效应
（5）投射效应
人际交往当中的人际效应提示我们，在人际沟通中需要觉察因自我因素所导致的认识偏差，尽量做到客观识人与知己，以促进人际交往的良好发展。
五、大学生如何建立良好的人际关系
（一）正确认识自己：
1、客观公正地评价自己。
2、客观的评价他人。
3、认识自己、了解自己、反省自己、悦纳自己。
（二）培养良好的交往动机与态度：
1、真诚；
2、尊重；
3、理解；
4、宽容；
5、给人以爱。
（三）优化个人形象：
1、良好的个性品质；
2、良好的个人风范。
（四）提高人际交往的技能：
1、树立自信
2、主动热情。
3、自我表露。
4、善于倾听。
5、掌握各种情景下的个人行为反应。
6、选择交往时机与空间。
7、避免激烈的争论。
8、避免造成敌对。
9、错了就勇于承认。
10、学会赞扬。
11、批评的艺术。
12、善于处理冲突。
（五）学习交谈的艺术
1、正确使用称呼。
2、措词文雅。
3、谈话态度要诚恳、适度。
4、交谈时目光要适时注意对方。
5、善于运用赞扬与批评。
（六）学会与人相处的技艺：
1、选择恰当的交往距离。
2、选择合适的交往频率。
3、学会用语言沟通。
六、大学生人际交往中应处理好的几个问题
（一）保持个性，承认差异。
（二）正确评价自己与他人。
（三）明确角色期待，学会角色扮演。
（四）相互赞扬，相互批评。
（五）既能敞开心扉，又能维护隐私。
（六）勇于竞争，善于合作。
（七）注重完善人格，巧于运用技巧。
（八）既要“取”，更要“予”。