让大脑自由
《让大脑自由-释放天赋的定律》
《让⼤脑⾃由-释放天赋的定律》《让⼤脑⾃由-释放天赋的12条定律》 《让⼤脑⾃由——释放天赋的12条定律》向我们介绍了应该怎么运⽤⼤脑才能使⼤脑更加灵活。
《让⼤脑⾃由——释放天赋的12条定律》是⼩编想跟⼤家分享的，欢迎⼤家浏览。
《让⼤脑⾃由——释放天赋的12条定律》 作 者：约翰·梅迪纳(John Medina)、杨光、冯⽴岩 出版社：中国⼈民⼤学出版社2009/11 湛庐⽂化 ISBN：9787300113913 定 价：39.00元 作者简介 约翰·梅迪纳，他是研究⼈脑发展基因以及精神病遗传学问题的发展分⼦⽣物学家，兼任华盛顿⼤学医学院和西雅图太平洋⼤学双聘教员，是西雅图太平洋⼤学应⽤学习研究脑中⼼的主任。
他是⼀位杰出的教授，曾获华盛顿⼤学⼯程学院的年度杰出教师奖。
作为美国国家教育委员会的顾问，他经常针对神经病学与教育的关系发表评论。
他是⼀位畅销科普作家，以《基因炼狱》、《⾁体年限》、《抑郁症：如何发⽣，如何治疗》、《揭开艾滋病的神秘⾯纱》为代表的多本科普著作拥有⼤批忠实读者。
部分⽬录 定律1：越运动，⼤脑越聪明 信不信，“驴友”⽐“沙发⼟⾖”更聪明! ⽼板，请把办公室的咖啡机换成跑步机! 每周两次有氧运动，跟⽼年痴呆说Bye Bye! 定律2：⼤脑⼀直在进化 ⼈类战胜了猛犸象，因为我们的祖先选择了给⼤脑增加神经元，⽽不是为⾻骼增加肌⾁。
⼈类战胜了⼤猩猩，因为我们看到五边形，能想到五⾓⼤楼或克莱斯勒的⾯包车。
⼈类战胜了⼤⾃然，因为我们不但有“蜥蜴脑”、“家猫脑”，还有像果⼦冻⼀样滑溜溜的⼤脑⽪层。
定律3：每个⼤脑都不同 在我们的'⼤脑⾥潜伏着⼀个神经元，只有詹妮弗·安妮斯顿才能刺激它——当然，也许你需要的是哈利·贝瑞或⽐尔·克林顿。
每个⼈⼤脑的神经⽹络可能有同样的国道、省道，但那些⼩巷⼦和⼟路绝对不同。
⼈脑不存在“⼤规模定制”——如果你的学⽣或员⼯是迈克尔·乔丹，千万别勉强他去打棒球。
让脑子变灵活的方法
让脑子变灵活的方法
以下是一些可以让脑子变得更灵活的方法：
1. 继续学习：不断学习新的知识和技能可以刺激大脑的活动，并帮助大脑发展新的神经连接。
2. 尝试新事物：尝试新的事物，如学习一种新的乐器、练习一种新的运动或者学习一种新的语言，可以帮助大脑开发新的认知能力。
3. 做智力游戏：智力游戏如数独、字谜、迷宫等可以提高大脑的灵活性和思维能力。
4. 培养创造力：参与创造性活动，如绘画、写作、音乐创作等，可以帮助大脑思考问题的不同角度。
5. 阅读：多读书可以扩展思维的边界，增加对各种不同观点和想法的了解，提高思维的灵活性。
6. 锻炼身体：身体的健康与大脑的灵活性有密切关系，适量的锻炼可以提高大脑的认知能力和创造力。
7. 保持好奇心：保持对新事物的好奇心，勇于尝试新的挑战，可以帮助大脑开
发新的神经连接和思维方式。
8. 做大脑训练：参与一些专门设计用于训练大脑灵活性和认知功能的应用程序或在线游戏，如Lumosity、Elevate等。
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《让大脑自由（经 典版）》
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01 推荐序1
目录
02 推荐序2
03
定律1 越运动, 大脑 越聪明
05
定律3 每个大脑都不 同
04
定律2 大脑一直在进 化
06
定律4 大脑不关注无 聊之事
目录
07 定律5 短期记忆取决 于最初几秒间
08
定律6 长期记忆取决 于有规律的重复
推荐序1
推荐序1
推荐序2
推荐序2
定律1 越运动, 大脑越聪明
01
适者生存
02
你会像吉 姆还是会 像弗兰克 那样变老
03
体育运动 的筑路意 义
04
东山再起
06
本章小结
05
一些想法
定律2 大脑一直在进化
一个手边的特征 生存新定律
爵士的重复乐段 站直了
认识你的大脑 请你帮我挠挠背
感受它 本章小结
定律3 每个大脑都不同
01
煎蛋与蓝 莓
02
畅游几圈
03
极端的重 建
04
需要装配
06
你生活的 街道
05
詹妮 弗·安妮 斯顿神经 元
一些想法
大脑映像
本章小结
定律4 大脑不关注无聊之事
请大家注意一下 紧急警报
一些想法 本章小结
定律5 短期记忆取决于最初几 秒间
01
记忆与巫 术
02
记忆去哪 儿了
合作生存
学习环节
用鼻子把它找出 来
一些想法 本章小结
定律10 视觉是最有力的感官
好莱坞的游牧部 落
意识流
警察与骆驼 视觉幻象
《让孩子的大脑自由》读书笔记
《让孩子的大脑自由》读后感在这个假期有幸学习了《让孩子的大脑自由》这本书，让我从早了解到在育儿的这条道路上，没有完全的正确，只有不断地优化，心态良好的陪伴前行，并适时退出，就足够了。
在有了两个孩子以后，我看到最有感触的一句话就是：不是父母给予了孩子，而是成就了父母。
虽然这条路走的不会那么顺利，当夜夜困的天昏地暗时，内心多少是不淡定或有些许抱怨的，但这仅仅只是道路上的一丁点荆棘，你如何应对，就是如何成就孩子本身，因为你是他们的写照。
所以才会不断的要求自己耐心再耐心一点、每天都进步一点，孩子就是自己自律的最好武器，不要寄希望于不优秀的自己养育出一个超常无比的优秀的娃，这不现实。
这个假期看了这本《让孩子的大脑自由》，书中有些自己认同的观点也想记录下来做个总结，这样才更好的将知识运用到实际的场景中。
和孩子们玩耍难免会遇到磕碰，小时候他们见到我就会诉苦，慢慢长大遇到这样的事情，他们只是乘我不注意时自己摸了摸，内心语：娃长大了。
这就是共情。
共情就是理解他人感受和情绪的能力。
再想到每次去超市或逛商场，一进去玲琅满目的物品吸引着他们，但是我们在进去前就有了小小的约定：只买一样！在这样的引导下他们慢慢的学会了选择。
其实刚开始的时候孩子也是会大闹要自己想要的东西，但是我会给他们讲道理，然后答应他们下次可以先商量好了再决定进不进超市或商场，他们同意了并没有大吵大闹，这其中也有我对她的共情。
共情的作用很大，它可以影响夫妻关系，可以让你有更好的人缘，可以处理不良的情绪，这个能力的建立对于人生来说很重要。
再谈一谈情绪，记得曾经看过一个案例，大意就是不同年龄的小孩对于甜饼的抵御能力，后续可以反应到小孩的成长发展上即能有更好的自控能力的孩子后续能成长的更出色和优秀，因为自控能力和执行功能是相关的，而自控能力当然也和情绪是息息相关的，有句话叫做：情绪决定生活质量，如果想培育有一个快乐的宝宝，这个能力的关注和培养必不可少。
以上两个主题是育儿过程中需要不断提醒自己紧密结合的方面。
《让孩子的大脑自由》读后感
《让孩子的大脑自由》读后感《让孩子的大脑自由》这本书以其独特的视角和深入浅出的阐述，让我对儿童大脑发育与成长的过程有了全新的认识。
这本书不仅揭示了儿童大脑发育的科学奥秘，还为我们家长和教育者提供了许多宝贵的建议，帮助我们更好地理解和支持孩子的成长。
书中强调了环境对儿童大脑发育的重要性。
作者指出，儿童的大脑具有极强的可塑性，早期的环境和经验对其发展有着深远的影响。
这意味着，作为家长和教育者，我们有责任为孩子提供一个丰富、刺激且充满爱的成长环境，以促进他们的大脑发育和认知能力的发展。
此外，书中还提到了“玩耍”在儿童成长中的重要作用。
作者认为，玩耍不仅能让孩子感到快乐，更是他们学习和探索世界的重要方式。
通过玩耍，孩子可以发展出创造力、解决问题的能力以及社交技能等关键能力。
这让我深刻意识到，我们应该鼓励孩子多参与各种形式的玩耍活动，而不是仅仅局限于书本知识的学习。
同时，书中也提醒我们要尊重孩子的个体差异。
每个孩子都是独一无二的个体，他们的大脑发育速度和方式也会有所不同。
因此，我们不能盲目地追求标准化的教育模式，而应该根据孩子的实际情况来制定个性化的教育计划。
只有这样，才能真正做到因材施教，让每个孩子都能在适合自己的节奏下健康成长。
在阅读这本书的过程中，我不断反思自己在教育孩子过程中的一些做法。
我意识到，过去我可能过于注重知识的传授和技能的训练，而忽视了孩子内心的需求和感受。
这本书让我重新认识到，教育不仅仅是关于知识的积累和技能的提升，更是关于孩子全面发展和幸福成长的旅程。
总之，《让孩子的大脑自由》这本书给了我很多启发和思考。
它让我更加深入地理解了儿童大脑发育的规律和特点，也让我更加明确了作为家长和教育者的责任和使命。
我相信在未来的日子里，我会更加用心地去关注孩子的成长过程，努力为他们创造一个充满爱、自由和支持的成长环境。
《让孩子大脑自由》读书心得
读《让孩子大脑自由》有感2022年暑假，学校安排了阅读任务。
我认真阅读了《让孩子的大脑自由》这本书。
该书是美国著名神经科学家约翰•梅迪纳继《让大脑自由》（Brain Rules）后的一部家庭教养力作。
本书中充分弥合了家长教育实践和科研成果之间的裂隙，不但能解决父母育儿过程中的燃眉之急，还能告诉你获得家庭幸福的秘密武器。
全书从科学角度阐明了胎儿和婴幼儿大脑是如何工作的，并总结出数十条大脑规则，帮助天下父母在儿童5岁前的黄金成长阶段里，养育出聪明、健康、幸福、快乐、有教养的宝宝。
我认真阅读了这本书，对书中的一些观点感受颇深。
作者认为，夫妻感情不和完全有能力破坏婴儿的大脑发育过程，这些副作用是长期的，会严重影响孩子长大后的行为。
如果夫妻关系不和，6个月不到的婴儿就能发现情况不妙，生理指标也会相应发生变化，如血压升高，心跳加速，压力激素分泌。
当这些孩子长到4岁大的时候，压力激素水平是正常孩子的两倍。
就连双腿有时也无法正常发育，因为压力激素会干扰骨矿化过程。
压力还会体现在行为表现之中，在恶劣家庭环境中长大的孩子不善于积极面对新刺激，他们较难让自己平静下来或释放压力，他们不善于调节自己的情绪。
如果父母关系持续紧张，孩子上学后会表现出更多的反社会和攻击行为。
即便是在关系和睦的家庭里，夫妻也难免会吵架。
可是很多夫妻却喜欢私下和解，这会扭曲孩子的感知，因为他们只看到了父母互相伤害，却没看到他们互相抚慰。
研究显示，夫妻当着孩子的面争吵并不一定会产生巨大的负面影响，但他们必须争吵后当着孩子的面和解。
我认为，其实家庭环境，特别是家庭成员之间的关系，是孩子学习处理人事关系的生活经验。
孩子从家庭中，从父母及其他成员的关系中，模仿处理事情的方式方法。
要让孩子认识到，意见不同难免争吵，要正确处理“吵架”，化干戈为玉帛。
作者认为，情绪就像便利贴，它会告诉大脑应该注意哪些事物。
情绪标注，是用词汇表达描述自己的情绪，起着调节情绪的作用。
《让孩子的大脑自由》读书心得 (3)
《让孩子的大脑自由》读后感
在暑假期间，学校为我们暑假阅读推荐了《让孩子的大脑自由》这本书，在《让孩子的大脑自由》里，约翰·梅迪纳从神经科学的角度探讨和揭秘了子女教育问题，让我感受颇多。
其中我的感受提取，培养出类拔萃的孩子的六种重要佐料：
①高要求但温暖人心的教育风格，就是文中提到的权威型。
②妥善处置自己的情绪：父母对情绪的看法会对孩子的未来的幸福产生深远影响。
为了教育孩子能够妥善处置他们的情绪，父母必须首先学会正确处理自己的情绪。
③跟踪孩子的情绪：父母应该适度关注孩子的情绪发展变化，但是切记过度，这样才能创造出最安全的依附关系。
④说出情绪：家长应该学会体察自己的情绪，并且教会孩子正确表达内心的感受，教会孩子标注情绪，标注情绪能够舒缓强烈的情绪。
⑤直面情绪，当孩子发脾气时，既不压抑孩子的情绪也不一走了之，可以以四种特定方式干涉孩子的强烈情绪：一是不对情绪进行价值判断，不贴标签，允许孩子表达自己的感受。
二是承认情绪的反射性质的存在，先承认情绪是会有失控存在的，三是适度发泄情绪，但是得有解决方法。
四是危机是教育子女的绝佳机会。
⑥无尽的共情：共情是在很多书中都会提及的，能够迅速接触强烈情绪的，唯有共情反射以及相关的教育方法，而且此类行为能够逐步减少孩子情绪发作的频率。
说出孩子的感受，确认他的情绪，并表达你的理解，这就是共情。
1。
2024年《让大脑自由》读后感
2024年《让大脑自由》读后感《让大脑自由》是一本引人深思的书籍，作者通过对大脑的探索和理解，提出了一些独到的观点和方法，帮助读者实现自由思考和提高智力。
在书中，作者首先解释了大脑的基本结构和功能，并介绍了大脑的发展过程。
他指出，大脑是一个复杂而神奇的器官，通过不断的学习和训练，我们可以开发和提高大脑的潜力。
作者还通过举例和实验，说明了大脑的塑性和适应能力，在适当的训练下，大脑可以实现巨大的进步。
在了解了大脑的基本知识后，作者开始介绍了一些提高智力的方法和技巧。
其中一项重要的方法是多角度思考。
作者认为，大脑的思考能力是非常强大的，只是我们往往习惯于从一个角度思考问题，忽视了其他可能性。
通过多角度思考，我们可以打破思维的定势，寻找新的解决方案。
此外，作者还介绍了一些记忆和思维训练的方法，例如使用心智地图和奇特记忆法，帮助我们更有效地学习和记忆知识。
与此同时，作者还强调了创造力的重要性。
他认为，创造力是人类思维的最高境界，只有通过创造才能实现真正的智慧。
作者通过对一些伟大科学家和艺术家的案例研究，阐述了创造力的本质和培养方法。
他提醒读者要敢于思考和怀疑传统观念，勇于创新和实验，才能取得突破性的进展。
此外，作者还讨论了大脑与身心健康的关系。
他指出，大脑是身体的重要组成部分，身心健康对大脑的发展和功能起到重要的影响。
在书中，作者介绍了一些保持身心健康的方法和技巧，如合理的饮食和运动，良好的睡眠和放松，有助于提高大脑的工作效率。
通过阅读《让大脑自由》，我深刻地认识到了大脑的重要性和潜力。
每个人都有一个独特的大脑，只有发掘和利用好大脑的优势才能实现真正的智慧。
这本书给我带来了很多启示和启发，让我学会了更好地思考和学习。
首先，我学会了多角度思考。
过去，我总是习惯于从一个角度来看问题，很少考虑其他可能性。
而通过多角度思考，我可以更全面地了解问题，寻找更好的解决方案。
这种思考方式让我变得更有创造力，更善于分析和解决问题。
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让大脑自由
博文收藏
2010-12-26 0648
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定律1越运动,大脑越聪明
●我们的大脑在步行中进化——每天步行12英里！
●想要改善思维技能吗？动起来吧！
●运动使更多的血液流向大脑，为大脑带来丰富的葡萄糖作为能量，同时还能带来氧气吸附遗留下来的有害电子。
运动也能刺激蛋白的生成，促使神经元彼此连接。
●只要每周两次有氧运动就可以将罹患一般老年痴呆症的风险降低一半，而且将患阿尔茨海默症的风险减少60%。
定律2大脑一直在进化
●我们的头颅内不仅只有一个大脑，我们有三个。
首先介绍“蜥蜴脑”，它控制着我们的呼吸，我们还有一个和猫的大脑一样的大脑，在这两部分大脑上面覆盖着一层类似吉露果子冻薄薄的物质，我们称之为皮层，它是人类大脑的第三个组成部分，也是强大且“人类特有”的大脑。
●天气变化瓦解了我们祖先的食物供应，他们被迫从树上跳下来，到大草原上生活。
之后人类通过适应变化本身接管了地球。
●从四条腿走路到两条腿直立行走在大草原上，这节省了能量，让人类的大脑得以发展的更加复杂、精密。
●象征推理是大脑特有的一项才能。
这种能力可能出于我们需要了解彼此的意图、动机，它是人类在一个小团体内的协作成为可能。
定律3每个大脑都不同
●日常生活你做了些什么，学习了什么会实质性的改变你大脑的样子——实际上你所学的东西对大脑进行了重新塑造。
●大脑的各个区域在不同人之间以不同的速度发育。
●没有两个大脑以同样的方式，在同一地点存储相同的信息。
●我们的智能表现在各个方面，其中许多是不能通过智商测试来揭示的。
定律4大脑不关注无聊的事
●我们无法对无聊的事集中精神。
●大脑的注意力“聚光灯”一次只能集中在一件事情上不能多任务处理。
●与我们记忆细节相比，我们更善于参照模式以及提炼事件的含义。
●情绪唤起有助于大脑学习。
●听众会在讲座开始的10分钟后走神，不过你可以通过讲故事或者制造一个富含情绪的事件来抓住他们的注意力。
定律5短期记忆取决于最初几秒间
●大脑有许多类型的记忆系统。
其中有一类有如下4个连续的处理阶段编码、存储、检索、遗忘。
●信息一进入到你的大脑就立刻被分裂成碎片，然后被送到大脑皮层的不同区域储存。
●那些能够预测学习到的东西是否在日后能够被记起的大多数事件，都发生在学习的最初时刻。
我们在记忆的最初时刻对其编码的越精细，记忆就越牢固。
●如果你能复制你在记忆摸个事情时的周围环境，你可以提高记起这件事情的几率。
定律6长期记忆取决于有规律的重复
●大部分的记忆在几分钟后就消失了，不过那些度过脆弱期的记忆随着时间的推移在逐渐增强。
●长期记忆在海马和大脑皮层之间的双向交流中形成，直到海马切断了与皮层之间的联系，记忆才被固定在皮层中，这个过程要经历数年的时间。
●对于现实，大脑仅给我们一个近似的见解，因为它把新识同过去的记忆混在了一起，并把新知识、旧记忆当成一个事物存储在一起。
●使长期记忆变得更加可靠的方式是，将新的信息逐步输入大脑并在固定的时间间隔温习这些信息。
定律7睡得好，大脑才会转得好
●大脑中有两股同样由细胞和化学物质所构成的战斗力量，它们处于持续紧张的战斗状态中，一股力量试图让你睡觉，而另一股力量试图让你清醒。
●当你睡着了的时候，大脑的神经元表现出旺盛的节奏性活动，也许它此时正在重放你白天学习的内容。
●需要多长时间的睡眠，以及什么时候睡觉，在这个方面人人都不同，但在下午小睡一会的生物性驱力人人都具有。
●睡眠缺失会损伤人的注意力、执行功能、工作记忆、情绪、数学能力、逻辑推理甚至运动的灵巧性。
定律8压力会损伤你的大脑
●你身体的防御系统通过释放肾上腺素和皮质醇，对严重的、短暂的危险作出即刻的反应，比如，我们的祖先在觅食的过程中遭遇剑齿虎。
慢性刺激，比如家庭中的矛盾，严重损害了我们的防御系统，因为我们的防御系统在进化之初只是为了处理短时的压力反应。
●在慢性刺激下，肾上腺素在你的血管壁上造成伤痕，这会导致心脏病发作或引起中风，而皮质醇会伤害海马的细胞，从而削弱你的学习和记忆能力。
●对个体而言，最坏的压力是你感觉对问题失去了控制，感到束手无策、无依无靠。
●情绪压力对整个社会都有巨大的影响，影响儿童的学习能力，影响员工的工作效率。
定律9大脑喜欢多重感觉的世界
●我们通过感官获得某一事件的信息，将其翻译成电子信号（一些信号来自视觉，一些信号来自听觉，等等），然后将这些信号发送到大脑的不同区域，接着对发生的一切进行重建，最后大脑对整件事情有了认知。
●大脑似乎部分依赖过去的经历，以决定如何将这些信息整合，所以两个人可能对同一事件产生了完全不同的认知。
●我们的感官就是被进化成需要在一起协同工作的模式，例如，视觉影响听觉，这意味着同时激发各个感官可能让我们学习的更好。
●气味具有唤起记忆的不同寻常的力量，也许是因为嗅觉信号绕过丘脑直奔自己目的地的缘故，在这些目的地中，就包括了那个被称为杏仁核的情绪主管者。
定律10视觉是最有力的感官
●视觉是目前我们最重要的感觉器官，占去了大脑一半的资源。
●我们所看到的，仅是大脑告诉过我们应该看到的，并不是百分之百准确。
●我们的视觉分析分为很多步骤。
视网膜将光子组装成像小电影一样的信息流。
视觉皮层处理这些信息流，某些区域记录动作，某些区域记录颜色，等等。
最后，我们把这些信息重新整合到一起，于是我们看到外面的世界了。
●图片可以让我们获得最好的学习和记忆，书面或口头信息做不到这一点。
定律11大脑也有性别差异
●男性拥有一条X染色体，女性拥有两条——一条是作为备份用的，X染色体是认知的“热点”，他携带了与大脑构造有关的众多基因。
●女性的基因更为复杂，因为其细胞内活跃的X染色体是妈妈和爸爸的混合。
而男性的X染色体都来自妈妈，并且他们的Y染色体携带的基因少于100个，而X染色体携带有1500个基因。
●男女大脑在结构上和生化上都是不同的，例如，男性的杏仁核大。
但我们不知道这些差别是否有重要的意义。
●对急性应激男性和女性的反应不同女性激活左半球的杏仁核，并记住情绪的细节；男性激活右半球的杏仁核，并记住要旨。
定律12我们是天生的探险家
●婴儿是指导我们如何学习的榜样，他们不是被动的对环境作出反应，相反他们通过积极的观察、假设、实验和总结对周围事件进行探索。
●大脑的特定部分帮助人类在探索世界过程中形成了某些科学的态度。
大脑的右前额叶皮层检查我们假设中出现的错误（例如“剑齿虎不是对我们没有威胁的动物”），与它毗邻的区域告诉我们应该改变行为（快跑）。
●因为“镜像神经元”的存在，我们可以识别和模仿某些行为，镜像神经元分布在大脑的各个地方。
●成人大脑的一些区域像婴儿一样具有可塑性，所以我们可以产生新的神经元，让我们在一生中都能够学习新事物。