中考体育现场考试启动新增排球垫球少人问津

本周起北京各区启动初中毕业体育现场考试。今年的中考体育现场考试，球类项目由单选变多选，增加了排球和足球项目。有参与现场考试的人员表示，与篮球、足球相比，选择排球垫球的考生相对较少。以下是我给你带来的最新消息整理，希望能帮到你。

本周起，各区开始启动初中毕业体育现场考试。今年的中考体育现场考试，球类项目由单选变多选，增加了排球和足球项目。有参与现场考试的人员表示，与篮球、足球相比，选择排球垫球的考生相对较少。

据了解，今年的中考体育现场考试男女生的考试项目各包括3项。其中，男生必考1000米跑，女生必考800米跑。男生可在引体向上或原地正面掷实心球两项中任选其一，女生则可在一分钟仰卧起坐或掷实心球中任选其一。与往年不同的是，原来作为必考项目的篮球运球绕标志物变成了一道“多选题”，男女生都可从足球运球绕标志物、排球垫球和篮球运球绕标志物三个项目中任选一个。

从昨天起，东城区中考现场体育测试在地坛体育中心举行，至13日，东城区39所中学7000余名考生将完成考试。

有参与现场考试人员告诉记者，在他观察的近一个小时里，参加“排球垫球”项目的考生只有一拨，相比之下，选择“足球运球绕标志物”和“篮球运球绕标志物”的考生则是一拨接着一拨源源不断。有分析称，与篮球和足球相比，排球在一般学生当中的普及度还相对较低，大部分考生选起来可能会觉得没有把握。

除了项目的调整之外，今年中考体育现场考试还首次全部使用仪器设备，取消了人为因素较大的手工操作，让考试更加客观和公平。比如仰卧起坐项目，以往动作不十分到位或许也能蒙混过关;而今年采用仪器测试，如果起坐时动作不到位就会被扫描到，犯规时所做的仰卧起坐不计数，但可继续考试。男生1000米跑和女生800米跑测试时，考生身上安装有一个芯片，可当场获知成绩;如果对自己的成绩有疑问，需立即向引导员提出，以便及时查询。

具有残疾证书的考生、初中阶段因病长期免修体育课的考生以及临时伤病不能参加现场体育考试的考生可免考现场体育考试。女生特殊生理期或考生临时伤病等原因，不能在规定时间参加现场体育考试的，可以申请缓考。

据了解，2020年中考体育总成绩仍为40分，包含现场测试和过程性考核两部分。其中，现场测试3个项目，每项10分，合计30分;过程性考核占10分。3个项目成绩之和与考生的过程性考核成绩一起计入升学考试的总成绩。

高中体育《排球正面双手垫球技术》优秀说课稿范例

高中体育《排球正面双手垫球技术》优秀说课稿范例一、本课内容：排球：1 、正面双手垫球技术2 、集体协作精神和创造力的培养二、关于教材：排球正面双手垫球技术是排球运动中较为广泛且很重要的一项技术，掌握了此项技术在排球比赛中的“一传”和“防守”起重要的作用。目的是通过自主地与趣味地教学，让学生基本掌握正面双手垫球技术，发展学生创造性、主动性和集体协作精神，课的重点：协调击球动作，难点：自主学习和创造能力的培养。本课为学习《排球正面双手垫球技术》第1课时。三、关于学生：本课教学对象为高一年级40 名男生。做为高中学生已经具备了思考、判断、概括等能力，在身体锻炼中也具备有较高的基本运动能力。排球运动是本校的传统体育项目，大部分学生已具备了一定的基础，但在普及教学中对各项技术的学习并不满足，要在教学中通过把动手与动脑很好地结合起来，同时让学生能掌握和提高正面双手垫球技术，从而达到顺利完成教学任务。

四、教学目标： 1 、运动目标：通过自主地、趣味性的教法，使学生能积极参与体育活动，培养运动兴趣。在融洽的教与学中去发挥学生的创造力和想象力。 2 、运动技能目标：使学生在多种学习和练习中，提高灵活性、协调性，80% 学生能基本掌握垫球技术。 3 、身体健康目标：通过教学，培养学生的创造力和集体协作精神，提高学生自学、自练、自评的能力。五、说教法与学法： 1 、教法： ( 1 ) 启发性练习法目的：通过启发，激发学生学习欲望 ( 2 ) 重复练习法目的：通过重复练习，加强掌握垫球技术 ( 3 ) 分组练习法目的：通过分组练习，细化提高垫球技术 ( 4 ) 探究式练习法

2017中考体育排球垫球技术讲解

蒲城中考体育排球垫球技术讲解一.垫排球定义:垫球是排球运动的基本技术之一，是利用手臂从球的下部向上击球的技术动作。二.垫排球正确动作讲解事项: 垫球手型:一般有三种。一为抱拳式：双手抱拳互握，两拇指平行向前；二为叠掌式：两手掌根紧靠，两手手指重叠后合掌互握，两拇指平行，三为互靠式：两手腕部紧靠，两手自然放松。无论什么手型，都应注意手腕下压，两臂外翻形成一个平面。准备姿势:两腿前后开立，左右脚间距离与肩同宽，两手自然持球. 向上抛球:抛球出手时,尽可能使球向自己的正上方行进.与此同时,把要击球的手上动作做好,准备击球准备击球姿势:中心降低,双腿微屈,与此同时,把要击球的手上动作做好,准备击球击球动作：:重心抬高,两臂夹紧伸直,两脚向正上方蹬地并抬臂，同时压腕顶肘. 三.分解动作,单个动作讲解.：准备击球姿势:

1.手臂动作:将球抛出之后,两手迅速做出垫球手型,且两臂夹紧伸直, 2.双腿屈膝:将球抛出之后,身体重心迅速降低,同时把手臂动作做好. 辅助动作练习:空手做准备击球姿势击球动作: 1.击球部位:正面双手垫球的击球点一般应保持在腹前一臂远距离，用小臂前半部腕关节以上左右挠骨内侧平面去击球。垫击部位过高或过低，不便垫准和垫稳，并且还容易造成“持球”“连击”犯规或垫球失误等。同时，击球点保持在腹前，便于控制手臂与地面的角度；便于观察来球；便于运用身体的协调力量，可以提高垫球的准确性。对墙练习击球 2.击球动作:重心抬高,两臂夹紧伸直,两脚向正上方蹬地并抬臂，同时压腕顶肘. 空手练习击球动作击球时用力::垫球时根据落球力量、速度和垫击的距离，掌握好手臂迎击球的用力和缓冲作用。如落球速度慢或垫击球的距离较远时，垫击用力大些，必须加大抬臂击球动作，来增加球的反弹力；如落球速度快或垫击距离较近，垫击时，可用力小些，靠球的反弹力量将球垫起；如落球速度大，为了缓冲来球力量，错误一：屈臂屈臂是指在击球的瞬间，利用屈肘关节，抬前臂的力量来击球。

高一排球传、垫球配合教学设计

高一排球传、垫球配合教学设计古田一中兰鲲一、指导思想：以高中《体育与健康课程标准》的教育理念为指导思想，关注每一位学生,提高课堂教学有效性。通过学生对排球正面双手垫球技术的学习，提高排球技术水平，形成一定的特长，为终身体育奠定良好的基础。围绕这个目标，根据教学进度的总体规划，本次的主教材是学习正面双手垫球练习，辅教材身体素质训练，以这些内容为载体进行教学，教学中一方面注重学生对这些排球技术的掌握，并同时注重发展学生排球综合能力。让学生在学练过程中收获到快乐。二、教材的分析与处理：排球是学生喜欢的运动项目，本次课的主教材——复习正面双手传、垫球配合练习，更是使用频率非常高的一项排球进攻和防守的一个基本技术。是人教版高中体育健康教育里的一教学环节，本单元分4次课进行教学，本课为第3课，通过教与学的教学活动使学生更进一步提高传、垫球及对球的控制能力，使70-80%学生基本掌握正面双手传、垫球技术击球点和击球部位的练习，并能够合理运用，20-30%的学生能解决利用脚步的移动准确的完成正面双手传、垫球击球点和击球部位的练习技术组成：压腕—插臂—夹肘—蹬地---抬手。三、学情分析：教学的对象是高一年段学生，共有学生50人，男生18人女生32人。高一学生富有想象力和创造力，在之前的学习中未能完整接受过排球技术动作教学，本次教与学中学生通过模仿学习、合作学习，使得每位学生通过自己的努力都能达到各自的目标。四、教学的目标 1.认知目标：通过两人移动传、垫球动作的练习使学生进一步了解垫球动作，学习基本的垫球技术和临场的应变能力。 2.技能目标：巩固提高传接球和对球的控制能力，使70-80%学生基本掌握正面双手传、垫球技术动作，并能够合理运用，20-30%的学生能解决利用脚步的移动完成好正面双手传、垫球的练习。 3.体能目标：通过本次课的练习，提高学生的心肺功能及学生双手正面垫球的能力，以及发展学生的判断、灵敏、协调能力 4.情感目标：通过排球垫球教学，调动学生的学习兴趣、调节情绪、体验乐趣，促进学生心理健康水平的提高。增强学生勇敢、机智、果断、胜不骄、败不馁的优良品质和团结一致、密切配合的集体主义精神。五、教学的重难点：重点：正确的击球部位和击球点难点：上下肢的协调发力六、教学方法（一）开始热身部分（10分钟） 1．学生成四列横队，教师宣布课堂常规；由体育教师带队绕场地慢跑三圈，让学生达到热身练习。设计意图：课的开始，在教师的带领下进行练习，达到充分的热身为下面的课程打下基础进一步提高课堂的教学效率。 2．原地徒手操：身体功能性训练。设计意图：通过肌肉动员、动态拉伸、神级激活，让学生活动关节，提升课堂学习氛围，并让学生更快融入课堂参与。（二）学习提高部分（30分钟）共分设三大方块内容，复习脚步的移动练习提高学生对排球的移动能力，复习正面双手垫球练习为本次课的主教材，体能综合训练是为了进一步培养学生排球运动能力。 1.复习排球的基本步伐的移动动作技术 5分钟设计意图：通过这个环节的学习，让学生对提高对排球的步伐移动有了进一步的了解，提高移动的速度为下一个环节打基础。

排球正面双手垫球优质课教案复习过程

小学体育优质课教案排球正面双手垫球技术二〇一四年

正面双手垫球技术一、指导思想：本课以体现课程改革新思想，转变教育教学方法和观念，发展学生身体素质和发展快乐体育为重点，以学生的兴趣爱好为切入点，以团结友爱、积极拼搏为德育渗透点，使学生养成良好的锻炼习惯，为学生终身体育打下坚实的基础。同时发展学生速度，灵敏，耐力，柔韧等身体素质；对于提高身体机能。培养勇于竞争，顽强拼搏，积极进取团结合作等精神。二、教材分析：排球运动具有集体性、竞争性强、趣味性浓等特点。通过排球运动，可以发展学生跑、跳等基本活动能力，提高灵敏、速度、力量、耐力等身体素质和动作的准确性、协调性。是一项有很高锻炼价值的运动项目。本课教学内容是排球运动的垫球技术，垫球技术是排球运动中最主要的基本技术，是接发球和防守的最常用的主要技术。起着组织全队相互配合的重要桥梁作用，是排球教学重要组成部分，是更好地学习各种技术和战术的基础，防守也是进攻的开始，垫球技术好坏直接影响到集体力量的发挥和战术的配合的质量。三、学情分析： 1、有利因素：学生有较强的模仿能力和创造潜能，对排球这项体育运动有着较高的兴趣，在日常生活中，部分学生已获得了一些排球的基础知识因此有利于学生进行自主性、创造性的学习。 2、不利因素：对于初学者具有一定的难度，特别是学生处在发育成长阶段，心理因素处于不稳定阶段，自我控制的能力不够，会造成运动损伤，个别女生想练而不敢，见球就躲，表现出对排球运动的恐惧心理。 3、主要困难：对于初学者，击球点不准确，判断力差，身体协调能力不够，在学习中会精力分散，精神不集中，因此在教学中充分运用各种有趣的教学形式与手段，来提高学生的求知欲望与兴趣，在教学中应面向全体，而又注重学生的个体差异的不同需求。四、教学过程：(见下页)

排球课教案垫球传球

排球课教学设计指导思想：在当前体育新课改中，培养学生自主锻炼能力是课改教学的需要，也是体现主体性教学的一种现代教学思想。本模块的教学依据《体育健康课程标准》，贯彻落实“健康第一”的教学思想，以培养学生健康和强健体魄为目标，从高中学生的心理、身理特征出发，结合学校场地器材等实际情况，通过启发性、趣味性结合的教学方法，激发学生的学习兴趣，在教学中以学生为主体，通过学生的合作探讨，研究讨论，尝试练习等多种教学理念和方法，让学生在一种愉快、民主的教学情境中体会排球的乐趣，培养学生的体育意识，提高学生的技术水平，让学生在自主学习和合作学习中体验体育的内在魅力。学情分析：高中学生在一个生理和心理上处于人生发展的关键期，而本课的授课对象是高二学生，男女不分班上课，因此在课堂安排上要考虑部分女生对排球运动的喜爱程度没有男生高的特殊性。技能上，高一学生在小学和初中阶段都曾接受过一定的排球基本技术、基本技能和基本知识的教学，此模块的教学是为了让他们在原有的基础上得到继续的提高。改版同学的身体素质总体较好，而且组织纪律性和集体荣誉感很强，有比较强的思维能力、创造能力，善于学习。在课的安排上抓住学生创新、好学的求知心里，通过教师指导，学生自学，小组练习竞赛等方式培养学生的自主学习能力和团队合作精神。同时小组间的比赛也可以满足学生的表现欲望，加强学生的自信心，学生的智力、体力、技能、创造能力和评价能力以及团队合作意识都在学练中得到了潜移默化的发展。教材分析：排球运动具有运动量适中，锻炼效果全面，具有竞技性、娱乐性的特点，在我国的群众基础和影响力都较大。由于学生在过去的学习中对排球技术有一定的掌握，因此在课堂安排上加入游戏竞赛以增加课堂的趣味性，也调到学生的学习积极性。本课的第一个内容是复习排球正面双手下手垫球，通过联系巩固学生的垫球动作，提高学生的垫球技术；第二个内容是学习正面双手上手传球，主要是让学生对传球动作有一个初步的了解，知道传球的手形，通过教师讲解示范，学生分组练习，教师对各组进行技术指导，纠正错误动作，最后学生在垫球、传球游戏中完成教学任务体会排球带来的乐趣，在玩中学好技术，从而培养学生对排球的兴趣。教学目标：运动参与：使学生深入了解排球的垫球技术，初步掌握正面双手上手传球，培养学生对排球的兴趣和爱好，使学生能积极参与到排球运动中去，体会排球运动来了额乐趣。运动技能：通过多种教与学的方式和循序渐进的教学方法使学生巩固排球正面双手下手垫球技术，初步掌握排球正面双手上手传球技术，同时让学生在运动过程中提高自身运动技能的掌握。身体健康：通过学习全面发展学生的综合身体素质，锻炼身体机能，发展学生的身体协调能力和灵活性，增强学生的身体素质。教学内容：复习正面双手下手垫球，学习正面双手上手传球教学重点：学生正面双手下手垫球的动作手形，正面双手上手传球的手形教学难点：正面双手上手传球的用力，垫球和传球都要主动迎球。教学方法：讲解法、问答法、示范法、分解练习法、比赛法等。教学策略：一、创设情境导入新课活动热身教师启发提示学生在场地上进行各种排球动作（学生根据教师手形做交叉步、

排球垫球传球动作要领

排球传球垫球动作要领 1、垫球准备姿势应根据不同的姿势采用相应的准备姿势。初学垫球时，由于是垫击一般的轻球，顾可采用一般准备姿势。上体稍前倾，两脚开立，两脚间的距离稍宽于肩，两臂微曲置于腹前，两肘稍内收，两眼注视来球。 2、击球手型、击球点和击球部位：【叠指法】两手手指上下相叠，两拇指对齐平行相互靠压在上面一手的中指第二指节，掌跟紧靠，两臂伸直相夹。注意手掌部分不能相叠。【包拳法】双手抱拳互握，两拇指平行放于上面，两掌跟和两小臂外旋紧靠，手腕下压，使前臂形成一个垫击平面击球点、击球部位正面双手垫球的击球点，一般应尽量保持在腹前约一臂距离的位置。用腕上10厘米左右的两小臂桡骨内测所构成平面击球垫球要领： 1、脚步一前一后自然站立，放松身体； 2、手臂夹紧，使小臂尽量绷直，用手腕上部十公分处击球，切忌手部击球； 3、击球时要用手臂将球送出去 4、垫球时要判断来球方向，主动迎球，但不可大力，尤其

是防守扣球时要求有缓冲卸力。正面双手传球 1、准备姿势两脚开立，与肩同宽。一脚在前，后脚跟稍提起，两膝微曲，身体前倾，两臂屈肘抬起，肘部下垂，两手张开成近似传球手型，放在脸前。 2、击球点传球时，为了便于观察来球情况和看清手及传球目标，便于对准来球和控制传球方向和落点，击球点应在额前上方约一球距离处。 3、手型及触球部位传球时手型应该是手腕后仰，两手指自然张开，围成半球形，拇指尖相对成近似“一”字型。传球时，以拇指的指腹或内侧触及球的下部或后中下部；食指全部和中指的二三指节触及球的后上部，无名指和小指触及球的两侧。当手指触及球时，以两手的拇指、食指、中指随来球的压力，无名指和小指在球两侧协助控制传球方向。传球要领： 1、双手放在额前，拇指与四脂分开； 2、击球时，用拇指、食指、中指击球，手型成半球形，利用手腕和手指控制球，手臂向斜前上方伸，将球送出去； 3、击球时要注意方向，注意肩膀和手臂的运用。

初中体育教案《排球垫球教学方法》

“排球正面双手向上垫球”教学方法一、简介“排球正面双手垫球”技术动作结构（一）“准备姿势及移动”技术动作（二）“垫球手型及臂部”技术动作（三）腿部技术动作（四）（臂部与腿部协调配合的）正面双手垫球完整技术动作二、排球正面双手垫球教学方法（一）“准备姿势”教学方法 1、讲解、示范技术动作（语言、图示、示范）（1）要点：分为稍蹲准备姿势、半蹲准备姿势、低蹲准备姿势。（2）我在课堂中采用的是“稍蹲准备姿势”，因为“半蹲”和低蹲不利于大多数学生的移动救球。但是，我校“排球队”的训练，采用的就是“半蹲准备姿势”，它适用于技术动作较好的少部分学生。排球队训练中，“半蹲准备姿势”要求两脚开立，两膝弯曲，上体前倾，重心靠前，膝部和肩部的垂直线应在脚尖前面（肩部垂直线常常超过膝部垂直线），两臂放松自然弯曲于腹前；而我们在应对“中考体育”时，垫球准备姿势可以是膝关节的垂线不超过脚尖、重心可以在躯干中央、上体稍正直。 2、学生随教师语言提示，原地慢节奏学习技术动作。教师讲解要慢、示范动作清晰，让学生浅显易懂、简单易学，对学习产生兴趣。 3、“移动准备姿势”学习（1）学生随教师口令与手势，移动（前、后、左、右方向）中体会“准备姿势”。（2）学生示范、表扬鼓励；（3）学生再练习体会动作； 4、上体稍正直的“移动准备姿势”练习专门应对中考的练习，特别要多练。方法同“练习3”。 5、易犯错误、原因及改进措施（1）准备姿势过高或过低。教学中，常常会发现，重心高的较多、重心低的较少。造成的原因有：“下肢力量差”、“懒惰”、毅力差；（2）只弯腰不屈膝。没看懂技术动作的协调配合、下肢和膝关节力量弱；（3）下肢移动速度跟不上。反应慢、下肢爆发力差，因而移动慢。（4）纠正方法及练习措施：练法1：对照正确动作要点，反复做徒手练习；学生互相发现错误，互相纠正、反复练习。在教学时，把学生分成2人一组，先让学生自己看图片或教师示范动作，讨论正确的动作要领，然后学生对照图片做模仿练习。教师在巡回指导的过程中，对错误动作加以纠正。（二）“正面双手向上垫球”教学方法 1、“垫球手型及臂部技术动作”的练习（1）教师讲解示范；（2）学生跟随教师的慢讲解、慢示范、做好“叠手掌”、“抬手臂”、“前伸压”、“提提肩”、“平夹臂”，积极练习动作； 2、“球触手臂部位和击球部位”的练习

排球垫球技术

垫球技术、正面垫球 1、准备姿势：正面对正来球方向，两脚开立稍宽于肩，一脚在前，两脚跟提起，前脚掌着地，两膝弯曲微内收，重心在前，双臂自然弯曲置于腹刖。 2、手形、击球点、触球部位: 当球接近腹前时，两手重叠，掌根靠拢，合掌互握，两拇指平行朝前，手臂伸直，手腕下压，用前臂外旋形成的平面靠近手腕的部分击球的后下方。击球点在腹前一臂左右距离，便于控制用力大小并可根据垫球的方向，调整手臂的角度。 3击球用力：垫轻球时，两臂靠拢前伸插入球下，靠手臂上抬力量增加球的反弹力，同时配合蹬地跟腰动作，使身体重心向前上方移动，击球时，两臂要形成一个平面，身体和两臂要有自然的随球伴送动作，以便控制球的方向和落点。

垫中等力量球时，由于来球有一定的速度，因此，垫球时的抬臂动作要小，速度要慢，主要靠来球本身所造成的反弹力将球垫起。垫重球时，应采用收腹含胸的动作，手随来球屈肘、后撤，缓冲来球力量，控制垫球的距离。球距离身体较远、击球点较低时，手臂在缓冲用力过程中，要采用屈肘翘腕的动作把球垫在手腕部位的虎口处。当来球速度较快、距离体侧较远、来不及移动对正球时采用。体侧垫球可以扩大防守范围，但不易控制垫球方向，因此，在来得及移动的情况下, 最好采用正面垫球。当球向右侧飞来，左脚前脚掌内侧蹬地，右脚向右跨岀一步，右膝弯曲，重心随即移到右脚上，两臂夹紧向右伸岀，左肩微向下倾斜，用向左转腰和提右肩的动作，使两臂击球面截住球的飞行路线，垫击球的后下部。三、跨步垫球：队员向前或向体侧跨一步垫球称为跨步垫球，主要运用在接发球和防守中。当来球低而远时，看准来球落点，向前跨岀一大步，屈膝深蹲，重心落在跨岀腿上，上体前倾，臀部下降，两臂前伸插入球下，用前臂垫击球的后下方。 2、侧跨垫球：当来球至右侧时，右脚向右侧跨岀一大步，屈膝制动，重心移至跨岀腿上，上体前倾，臀部下降，两臂插入球下，用前臂垫击球的后下部。 3、背垫球：当球飞岀较远而又无法进行正面调整传球时，或第三次被动击球过网时采用背垫时，判断好球的飞行方向，先要迅速移动到球的落点处，背对岀球方向，两臂夹紧伸直，插在球下。击球时，蹬地抬头挺胸，展腹后仰, 直臂向后上方摆动抬臂。在背垫低球时，也可以有屈肘、翘腕动作，以虎口处将球向后上方垫起。、侧面双手垫球 1、前跨垫球:

初三体育中考训练方案范文

初三体育中考训练方案范文初三体育中考训练方案篇1 周一：速度和耐力的专项训练 1、准备活动 (1)400500m慢速跑(学校操场2圈)，各种韧带静力性拉伸; (2)原地摆臂，原地高抬腿，原地弓箭步交换跳各2组(30分钟计时) 2、基本练习 (1)30m放松中速跑2组 (2)30m站立式起跑接快速跑4组 (3)50m全速冲刺跑4组 (4)250m全速冲刺跑1组 (4)30m单脚跳练习4组; (5)跳绳1组(1分钟计时); 3、放松活动。走或慢跑绕田径场一周。周二：耐力和立定跳远的专项训练 1、准备活动 (1)400m500m慢速跑(学校操场2圈)，各种关节、韧带静力拉伸; (2)原地高抬腿跑3组 (3)交叉步跑3组 (4)后蹬腿跑3组

2、基本练习 (1)30m起跑后加速3组 (2)50m冲刺跑4组 (3)立定跳远610次; (4)连续跳障碍67个4组 (5)跳绳2组(1分钟计时); 3、放松活动。走或慢跑绕田径场一周。周三：速度和力量的专项训练 1、准备活动 (1)400500m慢速跑，各种拉伸练习; (2)1520m弓箭步走3组 (3)后蹬腿跑3组 (4)后踢腿跑3组 (5)行进间高抬腿2组 2、基本练习 (1)30m快速跑2组 (2)50m冲刺跑2组 (3)100m冲刺跑2组 (4)半场蛙跳4组 (5)跳绳3组(1分钟计时); 3、放松活动。走或慢跑绕田径场一周。周四：耐力素质的专项训练 1、准备活动 (1)400500m慢速跑，各种静力拉伸练习;

(2)原地摆臂练习3组 (3)行进间小步跑，后蹬跳，高抬腿跑各3组 2、基本练习 (1)50m冲刺跑2组 (2)80m冲刺跑3组 (3)250m变速跑2组(直道加速) (4)后摆屈膝深蹲跳2组 (5)抱膝跳20个2组 (6)跳绳1组 3、放松活动。走或慢跑绕田径场一周。周五：速度和耐力的专项训练 1、准备活动 (1)400500m慢速跑(沿操场慢跑2圈)，各种静力性拉伸; (2)后蹬跑2组，后踢腿跑2组，高抬腿跑2组; (3)原地高抬腿接快速跑3组 2、基本练习 (1)30m放松迈大步跑2组 (2)50m冲刺跑3组 (3)单脚跳30m3组，蛙跳15m3组。 (4)跳绳1组(1分钟计时，130个) 3、放松活动。走或慢跑绕田径场一周。备注：遇下雨天，学生将进行力量训练，可以跑、跳楼梯3至4层。

传垫球的技巧

传垫球的技巧垫球排球基本技术之一。是接发球、接扣球以及后排防守的主要技术动作，是组织反攻战术的基础。垫球技术的熟练程度和运用能力，是争取胜利的重要条件。有下面双手垫球、体侧垫球、正面低姿势垫球、背垫球、单手垫球、前扑垫球、鱼跃垫球、侧卧垫球、滚翻垫球、挡球和救入网球等。其中正面双手垫球是各种垫球技术的基础，适合接速度快、弧度平、力量大、落点低的各种来球，在排球比赛中运用较多。单手垫球：垫球技术的一种。一般在来球低、速度快、距离远时采用。单手垫球可结合滚动、前扑、鱼跃等动作来完成。垫球时用虎口或手背击球的后下部。击球时有向上翘腕的动作。正面双手垫球：准备姿势：两脚开立稍比肩宽。击球的手型：垫球手型主要有抱拳互握式、叠掌式、互靠式等。垫球部位：看准来球，两臂夹紧前伸，插到球下，用前臂腕关节以上10厘米左右的地方两臂桡骨内侧形成的平面击球的下部。击球动作：向前上方蹬地抬臂，迎击来球，使插、夹、抬、蹬连贯完成，灵活控制传球方向和力量。手臂角度：垫球手臂与地面所形成的夹角，对控制球的方向、弧度、

落点影响很大。一般来说，来球弧度高，手臂与地面的角度应该小些；来球弧度平，手臂与地面的角度应该大些。背垫球：垫球技术的一种。即背向出球方向的垫球。常在接应同伴来球，或第3次处理过网球时采用。传球排球运球基本技术之一。有正传、背传、侧传和跳传4种。这4种传球技术的传球手型基本相似，都是在额前上方击球。主要运用于二传，有顺网正面二传、调整二传、背二传、侧二传、跳二传、倒地二传、传快球、传平快球、二传吊球等。背传：传球技术的一种。用力方向与正传相反。击球点比正传偏后，用力蹬腿、展腹、抬臂、伸肘，通过指腕弹力把球向后上方传出。背传动作比较隐蔽，能出其不意，迷惑对方，增加战术的变化。跳传：当一传来球较高时，二传手常跳起在空中作第二传。起跳后两手放在脸前，当跳至最高点时，两手伸至额上方击球，主要靠手臂和手腕的力量将球传出。在世界高水平比赛中常运用。

中考体育标准要求

关于印发《2010年南京市初中毕业生升学体育考试实施办法》的通知各区县教育局，市招办、市教研室、直属学校：为认真贯彻党中央、国务院和省委、省政府关于加强青少年体育增强青少年体质的要求，进一步加强我市青少年体育工作，全面提升青少年体质健康水平，现将我市2010年初中毕业生升学体育考试实施办法通知如下：一、参加体育考试的对象凡2010年初中毕业报考高一级学校（包括普通高中、职业学校、技工学校、民办学校）的学生均需参加升学体育考试。往届生如报考高一级学校也应参加升学体育考试。二、考试时间 2010年4月下旬，具体时间由市招办另行通知。三、考试内容及评分标准 1、考试内容：采取选项办法，考生在三类选项中各选择一个项目，三项满分为40分，具体内容见下表。

2、评分标准见附件一。 3、体育作为考试科目，其考试成绩计入升学总分。四、考试组织由市、区县招办组织实施。各区县考点采取统一集中或划片（考务人员送考到片）考试形式。五、报名及收费标准报名由市招办统一布臵。体育考试报名费执行省有关规定，所收费用用于组织考试的各项开支。对家庭经济确实困难的学生实行减、免。六、对病、残学生的处理办法根据省教育厅制定的办法，对丧失运动能力的（持有市、区残联核发的残疾人证）学生，计40分；其它原因免考体育的学生，以34分评定。具体处理办法见附件四。七、考试规则及场地器材要求体育考试及缓考工作严格执行《南京市初中毕业生升学体育考试操作规则》（见附件二）。八、总体要求各区县和学校要进一步明确体育考试的作用和意义，加强宣传教育，认真组织体育考试工作。

1、落实工作质量及考点责任制。要选派作风正派、责任心强的人员参加考务工作。考务人员严格遵守《考务人员守则》（见附件五），择优上岗、培训上岗和挂牌(注明：考点、编号、姓名，张贴照片)上岗；按照考试规则及场地器材要求，组织实施体育考试工作；按照体育考试操作程序使用和填写登记卡、成绩更正章；继续实行计算机录入成绩、密封体育考试成绩登记卡并按时上报的规定；继续执行城区统一缓考的办法；继续实行区县教研部门参与指导的办法，确保体育考试工作公正、公开、准确、认真、有序、安全地进行。 2、落实安全责任。继续执行考生考前体检制度。郊县要根据教育部有关通知精神，结合本地的实际情况，统一组织考务人员送考下乡。区县召开校长会议，要求学校有领导带队负责。 3、落实纪律检查责任。继续执行原市教委宁教工委纪(1998)4号、宁教监(1998)2号、宁教体(1998)15 号《关于严肃初中毕业生体育考试纪律的通知》的精神，进一步加强考生监督员的监督力度。继续实行市派督查员全程监督各区县体育考试工作。继续实行考点设立举报站、校门设立举报箱和“全封闭考场”等规定。区县督导部门参与督查工作，发现问题要及时妥善的处理。附件：

排球垫球的动作要领

排球垫球的动作要领垫球是排球基本技术之一。是接发球、接扣球以及后排防守的主要技术动作，是组织反攻战术的基础。垫球技术的熟练程度和运用能力，是争取胜利的重要条件。有下面双手垫球、体侧垫球、正面低姿势垫球、背垫球、单手垫球、前扑垫球、鱼跃垫球、侧卧垫球、滚翻垫球、挡球和救入网球等。其中正面双手垫球是各种垫球技术的基础，适合接速度快、弧度平、力量大、落点低的各种来球，在排球比赛中运用较多。垫球垫球是用小臂从球的下部,利用来球的反弹力向上击球的技术动作.它在比赛中运用于接发球,接扣球,接拦回球,有时也用来处理球.是排球基本技术之一. (一)垫球技术要领 1,正面双手垫球正面对正来球方向,两脚开立稍宽于肩,脚跟微起,两膝弯曲稍内收的准备姿势.两手手指重叠后合掌互握,掌跟靠拢.两拇指平行朝前,手臂伸直,手腕下压,两臂外翻,前臂形成一个击球平面。击球点在腹前约一臂距离,用前臂腕关节以上10厘米左右,桡骨内侧平面触球。击球时,手臂插入球下,蹬腿抬臂,身体重心向前上方移动。同时含胸,压腕,顶肘等动作协调配合,身体和两臂要有自然的随球伴送动作,以便控制球的落点和方向. 2,体侧双手垫球当球向左侧飞来,右前脚掌内侧蹬地,左脚向左跨出一步,左膝弯曲,重心随即移至左脚上,两臂夹紧向左伸出,右肩稍向下倾斜,用向右转腰和提左肩的动作,使两臂击球面截住球的飞行路线,垫击球的后下部。 3,背垫球判断好球的飞行方向,迅速移动到球的落点处,背对击球方向,两臂夹紧伸直,击球手形与正面垫球相同,击球点要高于肩部。击球用力是通过抬头挺胸,展腹后仰,带动手臂向后上方抬送而实现的.在背垫低球时,也可以屈肘,翘手腕动作,以虎口处将球向后上方垫起. 4,单手垫球单手垫球多在无法用双手垫球的情况下采用.体侧单手垫球方法是一脚迅速向侧前方跨出一大步,重心移至跨出的腿上,以跨出腿的同侧臂迅速伸出,用虎口或小臂击球的后下部。在体前可用手背平面击球,手臂要伸直,有抬击动作. (二)垫球技术练习方法 1,在简单条件下掌握垫球技术 (1)原地做徒手模仿垫球动作练习. (2)垫固定球.两人一组,一人持球于腹前,另一人用垫球动作击球,体会垫球部位和用力动作.要求蹬腿抬臂协调用力. (3)自垫球.一人一球连续向上自垫,垫球高度可固定,也可高,低结合. (4)抛垫球.两人一球相距4～5米,一人将球抛至同伴的腹前,同伴将球垫回. (5)移动垫球.两人一组,一人抛出不同距离,方向,速度和高度的球,另一人在移动中采取正面,侧面,跨步,低姿或背向等法将球垫回. (6)对垫球.两人相距4～5米,做连续对垫球练习,尽量采用正面垫球. (7)对墙连续垫球.要求手臂角度固定,全身协调用力. (8)转换方向垫球.三人一组,三角连续垫球.可任意或按顺时针,逆时针的方向依次

排球正面双手垫球公开课教案

水平四《排球正面双手垫球》教学设计南京市紫东实验学校王琴一、设计指导思想：本课是根据七年级教学大纲的要求，以“健康第一”为指导思想，全面锻炼学生身体，促进学生身心和谐发展。本课在教学中，以学生为主体，“学生主动学、自主学，教师点拔、辅导”的探究式学习方式，留给学生一定的时间与空间，培养他们的自主学习习惯。努力以“健康第一”为宗旨，贯彻以教师为主导，学生为主体这一原则，采用小组合作学习方式，通过教师的引导和恰当的比喻，让学生在练习中互相交流，互相探讨，最终达到提高技术动作的目的。通过“自由创练”激发学生的创新精神，这样不仅营造出课堂气氛，启发了学生的思维，而且使学生在轻松、民主的气氛下获得知识，掌握技能，发展思维，培养互相协作的精神，身心得到全面的锻炼。二、教学内容： 1、排球：学习正面双手垫球 2、排球接力游戏三、教学目标： 1、运动参与目标：使学生具有积极参与体育活动的态度和行为，着重培养学生体验参加体育活动的乐趣，提高健康水平，形成乐观开朗的生活态度，奠定终身体育锻炼基础。 2、运动技能目标：使学生获得运运基础知识，发展体能，提高学生对体育课的兴趣，较熟练地掌握排球双手正面垫球的动作技能。通过初步练习提高运动水平。 3、身体健康目标：提高学生的身体素质，了解体育活动对心理健康的作用，认识身、心发展的关系，以及与他人合作共同完成体育活动的协作意识。四、学情分析：本课的教学对象是七年级学生，他们还带着小学生的稚气。好动是他们的天性，他们对体育活动有广泛的兴趣，特别是球类。他们很喜欢学习别人的运动技巧，自信心强，对动作技术的掌握日趋完善，渴望自己拥有正确的、完美的技术，但往往又具有一种不顺从性，或者有时过高估计自已的能力，不愿屈服于教师一板一眼的“看教师示范——听教师讲解——模仿教师徒手练习——持球练习”的传统教法，同时，他们的团队意识逐渐加深，很注意老师和同学们对自己的态度。因此，在教学中针对学生的心理、生理特点，灵活安排多样

排球传垫球游戏

课时备课

基本部分一、学习排球双手正面垫球：（一）动作要领：正面对正来球方向,两脚开立稍宽于肩, 脚跟微起,两膝弯曲稍内收的准备姿势. 两手手指重叠后合掌互握, 掌跟靠拢.两拇指平行朝前,手臂伸直, 手腕下压,两臂外翻,前臂形成一个击球平面。击球点：在腹前约一臂距离,用前臂腕关节以上 10厘米左右, 桡骨内侧平面触球。击球时, 手臂插入球下,蹬腿抬臂, 身体重心向前上方移动。同时含胸,压腕, 顶肘等动作协调配合,身体和两臂要有自然的随球伴送动作,以便控制球的落点和方向。插是插入球的后下部；夹是夹住手臂，同时把手臂内侧翻转出来；组织： ××××× ××××× ××××× ××××× ◎ 四列横队，体操队型。 ×××× ×××× ×××× ×××× ×××× ◎ 组织：四列横队，两人一组进行练习。 ××××× ××××× ××××× ××××× ◎ 组织：四列横队，原地进行练习 1.教师讲解、示范垫球的动作，让学生了解垫球的重、难点及在排球比赛中垫球的重要性。 2.组织学生进行分步练习，体会手臂夹、插、提的协调自然。 3.教师巡回指导，讲解纠正学生易犯错误 1、学生认真观察老师示范，听取动作方法和要领。 2、原地做徒手模仿垫球动作练习. 3、垫固定球:两人一组,一人持球于腹前, 另一人用正面垫球动作击球,体会垫球部位和用力动作. 要求：蹬腿抬臂协调用力. 4、抛垫球: 两人一球相距2～3米, 一人将球抛至同伴的腹前,同伴将球垫回. 5、对垫球: 两人相距 1～2米,做连续对垫球练习,尽量采用正面垫球. 6、自垫球比赛：一人一球连续向上自垫,垫球高度可固定,也可高, 2 2 4 4 4 2 18 中

深圳市中考体育特长生排球专项考试内容,方法与评分标准

深圳市中考体育特长生排球专项考试内容、方法与评分标准一、考试内容（见表一）二、考试内容与评分标准（一）助跑摸高（20分）（1）测验方法：采用二、三步助跑，双脚踏地起跳，用单手摸高，每人做三次，取最高次计算成绩。（2）评分标准：男生3.15米，女生2.82米得满分（详见评分表）（二）36米移动（10分）（1）测验方法：运动员站在进攻线后看手势起动，前进后退两个来回，前进时必须用双手模到中线，后退时必须双脚退过进攻线（手不能触及进攻区地面），接着变侧身滑步或交叉步移动两个来回，用单手模线，不能转身，然后做钻网跑，用单手模对区进攻线，折回时用单手触及或超过出发线。每人一次。（2）评分标准：男生13秒，女生１４秒得满分。（详见评分表）（三）二传球（１０分）（１）场地设置：在２－３号位之间画一个２×２米的方块，它距２号位边线为１.５米（见图）

（１）测验方法：运动员站在进攻线后，移动至方块内，传由后场抛来的球，向四号位传球１０次，要求把球传到４号区，离网３０－６０厘米，离边线３０－１００厘米，有一定的高度和弧度，适合于扣球。（２）评分标准（达标满分为１０分）：每传一个球为达标一次得一分，失误一个扣一分，累计得分。（四）接发球技术（１０分）（１）场地设置：在半场六号区内画一个４×４米的方块（见图）（２）测验方法：运动员接对方发球区发过来的球，站在六号位的方块内用双

手垫球接发球１０次，要求垫到２、３号位之间，有一定的弧度，距离球网６０－８０厘米。（３）评分标准（达标满分为１０分）：每垫一个球为达标一次，得一分，失误一个扣一分，累计得分。（五）发球（１０分）（１）场地设置：在半场内画４个相等的４.５×４.５米方块（见图）（２）测验方法：上手发球、勾手发球任选一种，站在发球区内按顺序，１、２号区连续各发２个球，３、４号区连续各发３个球，共发１０个球。（３）评分标准（达标满分为１０分）：每发一个球为达标一次，得一分，失误一个扣一分，累计得分。（六）扣球（１０分）（１）场地设置（见图）

初中体育排球垫球教案

初中体育排球垫球教案【篇一：体育教案排球正面双手垫球】【篇二：排球正面双手垫球教学设计】排球正面双手垫球教学设计宁夏中宁县第三中学马建琴一、设计理念本课根据体育课程标准，结合“健康第一”的指导思想，以学生为中心，充分发挥学生的主体作用，提高学生的积极性，挖掘学生的潜能，教学中教师起到引领、参与、促进的作用。根据七年级学生的身心特点，本着由浅入深、由易到难循序渐进的原则，使学生逐渐掌握正面双手垫球的技术动作。二、教材分析三、学情分析我校是一所农村中学，本届七年级学生，由于在小学阶段是非专业专业兼职担任，再加上学校场地、器材的不足，对排球知识的了解相对较少，运动技术水平较差，很容易形成一些错误的动作。同时，学生的自制力差，其心理因素处于不稳定状态。本课采用启发、模仿、创新等教学方法，对激发学生的思维和能力有很大帮助，教师充分发挥主导作用，培养学生参与运动的热情，让学生在不知不觉中掌握运动知识和技能，更好地促进学生努力达到教学目标。四、本课的教法和学法教法：本课主要围绕教学目标，针对学生实际情况，把学生“思、学、练“有机结合起来，注重激发学生对知识的兴趣，引导学生积极、主动地参与思维，一步步深入思考和解决问题。学法：主要通过循序渐进来解决重点、难点、提高学生学习兴趣，通过模仿——尝试——练习——评价——改进小组合作等练习，以及分层提高的办法，让学生把已理解的知识和已掌握的技能运用到学习正面双手垫球上，并能完成正确合理的垫球动作。五、教学重难点教学重点：垫球的正确手型，击球部位。教学难点：全身协调发力六：设计特色在学生学习的过程中，着重于学生对排球垫球动作的学习，通过逐步解决垫球技术中发力方法的各个要点，引导学生发现问题、并解

高一体育《排球正面双手垫球》教材分析

高一体育《排球正面双手垫球》教材分析高一体育《排球正面双手垫球》教材分析一、指导思想本以“健康第一”为指导思想，以学生为主体，充分发挥学生的自主、自练能力，旨在增强学生的体育意识、培养学生的社会适应能力，并按照素质教育的要求，提高学生的综合素质，增强学生的体质，促进学生的身心发展。本以排球正面双手垫球为主教材，结合学生对运动比赛所表现的浓厚兴趣，将折返跑练习以比赛形式运用到教学中，营造活跃、有序的教学氛围，达到充分调动学生的学习积极性，培养学生之间的竞争意识和团结互助的崇高精神，从而建立学生间和谐的人际关系，突出学生为主体及教师的主导作用。二、教材分析排球运动是高中《体育与健康》教学内容中选项学习的组成部分，是学生非常喜爱的学习内容之一，本教学内容是排球运动的垫球技术，垫球技术是排球运动中最主要的基本技术，是接发球和防守的最常用的主要技术。起着组织全队相互配合的重要桥梁作用，是高中排球教学重要组成部分，是更好地学习各种技术和战术的基础，防守也是进攻的开始，垫球技术好坏直接影响到集体力量的发挥和战术的配合的质量。这一教材在初中的《体育与健康》中就已经介绍学习，所以学生对此教学内容都有不同程度的了解和掌握。本是高中体育中学习排球运动的第二节，起着承上启下的作用。因此，本着重垫球技术中的击球点和击球手臂的正确姿势。为以后的教学竞赛和学生终身体育打

下良好基础。三、学情分析本的授对象为高一()班的学生，而且是第一节排球。学生自各个不同地方，有农村也有城市。学生身体素质整体一般，但对排球运动有着浓厚的兴趣，个别学生学习能力较强，有一定的基础，但大多数学生掌握技术较差，所以本结合了图片进行讲解示范，让学生更直观，有一个感性的认识。采用启发、模仿、创新、竞赛等教学方法，循序渐进、层层深入、层层剖析，充分发挥学生的主体作用，更好地促进学生努力达到教学目标。四、教学目标知识与技能：明确排球垫球技术的动作方法和要点，能用正确的垫球姿势完成垫球。过程与方法：通过观察学习、模仿练习及小组间的合作探究，掌握垫球的发力顺序及正确的垫球部位，发展协调、灵敏素质。情感态度与价值观：获得成功的体验，培养勇敢、机智、自信的优良品质和集体主义精神。五、教学重难点重点：正确的击球手型和击球部位。难点：身体与手臂的协调配合。六、教学方法教法：运动水平、运动能力的差异，决定了本的教学手段以分层教学为宗旨，示范、讲解、练习、提示、个别指导等方法进行教学。发挥