科学用嗓心得体会
科学用嗓培训心得体会作业
《绿色健嗓护嗓方案》心得体会作业教师以清晰、洪亮的口令和抑扬顿挫、富有感情色彩的语言对学生情绪和教学带来良好的效果。
据研究表明：教师普遍缺乏保护嗓音的意识，部分教师患有其它疾病时带病坚持工作，对咽喉造成损伤，除了用嗓过多外，还有一个主要原因是缺乏保健知识，不懂得如何爱护自己的嗓子，经常是讲话过多，过长，太大声，这极易造成声带损伤。
中小学教师的嗓音类疾病多年来一直居高不下。
本人在网上进行了科学用嗓培训，感触很多。
那么教师要如何预防嗓音病等咽喉部疾病，本人体会如下：(一)正确运用嗓音有些人认为：发声，特别是言语发声，是属于生理本能，无所谓方法。
其实，人们发声并不是单纯的喉部器官活动，因为声带振动所产生的“喉原音”，只有音高特性而没有音色个性，并且音量很小，必须经过共鸣腔体的共振，加工改造成为我们实际发出的声音。
这个加工改造过程对教师尤为重要，教师必须充分发挥共鸣腔体的扩大音量、赋予嗓音色彩的效能，正确动用嗓音。
(二)合理使用嗓音由于控制声带活动的喉内肌都是很小的肌肉，负荷能力不大，如果发音时间过长或强度过大，就容易引起疲劳。
如果在疲劳的基础上强制使用，日积月累，就会导致喉肌劳损。
声带是高振动体，发声时声带为保持一定的张力而处于拉紧状态，特别是在大声喊口令时，要加大呼出气流强度，以增大声带的振幅，这些情况如果持续时间过长，由于机械性刺激，会引起咽喉粘膜充血、水肿和炎症，造成声音嘶哑。
在炎症条件下继续无理用声，就可能使声带血管发生病变。
因此，教师在教学、训练过程中应根据自己的实际情况控制用声时间和声音高低强弱，尽可能地运用手势、掌声等非语言信号的帮助，以减轻嗓子的负担。
(三)生活中注意保护嗓音加强身体锻炼，好嗓音离不开一个好的身体；注意生活起居；在日常生活中保持乐观情绪；保证充足适量的睡眠；防止感冒引起嗓音嘶哑；尽量不吸烟和不饮用浓茶，同时少吃刺激性强的食物，不喝冷冻饮料。
注意嗓音检查和治疗。
定期进行嗓音检查，有问题及时请专科医生治疗。
幼儿园教师护嗓心得体会
幼儿园教师护嗓心得体会作为一名从事幼儿教师工作的我，在平时的工作中，使用嗓子的方法确实感觉不佳，所以有很多时候会喉咙不舒服，有一段时间甚至严重到影响了讲话，喉咙里总感觉有异物堵塞，那时候讲话都是小心翼翼的，面对孩子们那一个个天真的问题，我要清清嗓子，嘶哑着声音回答他们，那时候真感觉十分痛苦，想想平时不注意保护嗓子带给自己的危害是这样严重。
今天，我观看和学习了科学用嗓护嗓的培训课视频后，受益颇深。
科学用嗓护嗓对我们幼儿教师在平时工作中的作用真的很大，掌握科学的发声方法，不仅可以美化声音，改善音质，增大音量，提高教学质量，同时也可以保护嗓子，避免嗓音疾病给工作和生活带来的诸多不便。
怎样才能掌握正确的发声方法，科学合理地用嗓呢？保护喉咙要多管齐下：一、养成良好的发音习惯1、放松肩膀、注意呼吸的状态，以最适合自己的频率来讲话。
2、每个人的发声能力是不同的，发声能力有音高（声音频率范围）、音强（声带张力）、音时（发音用声的时间）三个方面，超过此范围将发生声带病变。
说话声音较低的教师应随时注意使用扩音设备提高音量。
二、改变教学方法1、说话速度慢些：可减轻发声器官的运用量。
2、不要吼叫幼儿，高音量或故意大笑，则是种错误用法。
3、教学前不宜饮食过饱，否则容易发音过度而使声带受伤。
可适量饮用一些白开水，确保喉咙得到润滑。
4、以轻松心情，愉快教***用班级经营有效方式及良好教学技巧。
5、要尽量减少和改变饮酒、吃辣等的不良生活习惯，对喉部器官不利。
6、肢体动作练习、培养，很多时候孩子还是喜欢肢体动作的辅助，这样更形象，更让幼儿记忆，引起学习兴趣。
7、尽量避免大声喊叫，每堂教学课结束后，尽量休息声带，要注意劳逸结合。
三、在生活中要注意的事项1、要改掉清嗓的习惯。
很多人可能经常用这个动作来咳掉喉中的痰或者使自己的声音更加清晰，但这个动作使声带瞬间严重拉紧，容易造成声带损伤。
2、感冒时，尤其是感冒出现声嘶后要注意声带休息。
护嗓学习心得体会
护嗓学习心得体会在日常生活中，护嗓是非常重要的事情。
无论是从事演艺事业的人员，还是普通人，都需要保护自己的嗓子。
我曾经在花费很长时间学习和了解如何护嗓，今天我想与大家分享一下我的学习心得和体会。
首先，了解如何正确使用嗓音是非常重要的。
许多人错误地使用他们的嗓音，结果让自己的嗓子受到伤害。
通过学习如何使用正确的呼吸技巧和声音释放技巧，可以帮助我们更好地使用我们的嗓音。
例如，正确的呼吸技巧可以帮助我们产生更强的声音，而不会给嗓子造成伤害。
其次，保持嗓子的水分也是非常重要的。
如果我们的嗓子变得干燥，就容易受到伤害。
因此，要经常喝水，保持嗓子的湿润。
此外，还可以用温水漱口和咽喉保湿片来帮助嗓子保持湿润。
这些简单的方法可以有效地保护我们的嗓子，避免受到伤害。
再次，要注意避免使用刺激性物质。
有些食物和饮料，如辛辣食物、咖啡、酒精和尼古丁，都会对嗓子造成伤害。
因此，我们要尽量少摄入这些刺激性物质，以保护我们的嗓子。
另外，要注意适当休息。
如果我们长时间使用嗓子，会导致嗓子疲劳，容易受伤。
因此，要定期休息，不要过度使用嗓子。
此外，睡眠也是非常重要的。
通过充足的睡眠，可以帮助我们的嗓子恢复和修复。
最后，要学会听取身体的信号。
我们的身体会告诉我们什么时候需要休息，以及什么时候需要调整我们的声音使用。
如果我们感到嗓子疼痛或者有其他不适的感觉，就应该停下来休息，为我们的嗓子提供充分的恢复时间。
通过学习和实践这些方法，我发现我的嗓子得到了很大的改善。
现在，我能够更好地使用我的嗓音，而不会感到疼痛或不适。
我也能够更好地控制我的嗓音，并在演讲和表演中表现得更好。
除了这些基本的方法，我还学习了一些更深层次的技巧，以提高我的嗓音质量。
例如，学习如何正确发音和调节音量，可以帮助我更好地表达和传达。
我还学习了如何使用声音的共鸣和共振来增强声音的质量和音色。
这些技巧需要长期的练习和实践，但我相信它们会对我未来的演艺生涯产生重要的影响。
通过学习和实践如何护嗓，我意识到保护嗓子是一项长期的任务。
科学练声心得体会（精选15篇）
科学练声心得体会（精选15篇）科学练声篇1科学练声的注意事项一、发声者是否获得了稳定的心理状态，具有较强的精神控制能力.二、发声者是否建立了较坚实的发声基础，具备了对发声器官主动支配能力.三、声音的表现力是否以到丰富和提高，达到与表情统一的境界.四、练声前存在的问题是否得到纠正.关于发声训练的原则是每一个练声者必须首先注意的.训练的原则包括：一、练声要在具体一定的理论知识的基础上进行，也就是说要用理论去指导实践.二、要结合练声者的具体发声条件.三、要结合有声语言艺术和普通话语音特点的规律，要强调以字带声，不能音声背字.四、训练的幅度要大于使用的幅度.五、训练中要做到状态积极，量力而行，循序渐进.除此，也是很重要的一点，就是要把基本功训练与实践应用紧密的联系起来.要通过练功和播音、朗诵、演讲实践两方面来提高嗓音质量和发声能力，不可以失之偏颇.科学练声心得体会篇2首先是练声的时间和地点问题，时间和地点在一定的程度上影响练声的效果.因此，有必要在这里做一个简要的说明.一般都认为早晨练声比较好，实际上练声时间的选择和练声效果之间没有必然的联系.什么时间练可以因人而异，只要能把它作为正常作息安排的一部分，天天去练，不间断就可以了.如果在睡眠过后练声需要注意到：要经过一些轻缓的运动，先把身体活动开，特别要使大脑由抑止转入兴奋状态.关于练声时间的长短，应该根据嗓子的承受能力和练声的效果来定.对于初学者来说，时间尽宜短,比如说每次十五到二十分钟就可以了;次数呢，宜多，每天练上三到四次为好，逐渐地随着嗓子承受能力的提高，可以逐步加强时间和减少次数.另外每次练声不必强求时间划一，也就是说不用我每次都练四十分钟或者三十分钟.这里跟什么有关系呢，和感觉有关系，感觉比较好的时候，效果明显的时候时间可以适当的延长.相反呢，感觉不好，一时不见效果的时候，就可以停下来另辟时间再练.这样做是有一定道理的.这样做有助于稳定练声时的心态，对提高练声效果是有积极意义的.关于练声的地点，应该选择在噪音比较小混响短，也就是没有明显回音的地方，比如田野，河边，播音室等等，在这些地方练声都是可以的.由于发声环境影响听觉反馈，所以最好不要频繁地更换练声地点.天气不好气温比较低的时候，应该选择在适当的室内场地练声.练声的基本内容应该包括常规练习和特殊练习两个部分.所谓常规练习就是每天都要进行的，针对发声各方面控制能力的发展所编排的练习.所谓特殊练习呢，是针对发声当中存在的各种问题所进行的练习.谈谈练声的具体内容.把它分成四节来讲.第一节锻炼膈肌、腹肌和咽壁;第二节磨练口齿;第三节改善音色;第四节扩展音域和调节响度.先讲第一节锻炼膈肌、腹肌和咽壁.锻炼膈肌、腹肌和咽壁的目的是使它们有力而灵活，在发声当中提供稳定充足的动力，保证声道的畅通.具体锻炼要领和方法是这样的，首先是膈肌咽壁的锻炼，可以通过发HEI音合并进行，也就是说膈肌和咽壁的锻炼在这里是合并进行的.具体的做法是：第一步，深吸气以后，用这一口气发出两三个扎实的HEI音，不断重复坚持数日.做一次，深吸一口气，发出两三个扎实的HEI音，“HEI HEI HEI”“HEI HEI HEI”“HEI HEI HEI”这是第一步.在做好第一步的基础上要增加弹发次数，进入第二步，一直到一口气能够弹发七八次.这里需要注意，在弹发的过程当中，这个，气的力度应该均匀，声音要保持一定的音高和音量，音色也要始终一致.做一下，“HEI HEI HEI HEI HEI HEI HEI”“HEI HEI HEI HEI HEI HEI HEI”，这样来做.第三步，第二步练习坚持数日以后就可以获得自动进气的感觉，这以后呢，要由慢到快，稳健轻巧的连续弹发HEI音，最后达到要慢就慢要快就快的程度.我来做一下“HEI HEI HEI HEI HEI HEI ……”科学练声心得体会篇3当今的大学生青年，是国家的未来和民族的希望，是社会上最富有朝气、最富有创造性、最富有生命力的群体。
教师护嗓培训心得体会总结
教师护嗓培训心得体会总结教师护嗓培训心得体会总结一、前言作为一名教师，我们每天都需要在课堂上进行大声说话。
然而，长期以来，由于缺乏科学护嗓的知识和方法，我在教学过程中经常出现嗓音疲劳、声音沙哑等问题。
为了提高自己的声音质量和节省嗓子，我参加了一次教师护嗓培训，接下来我将分享一下我的心得体会总结。
二、护嗓培训内容1. 嗓子构造和功能在护嗓培训的开始，我们首先了解了嗓子的构造和功能。
嗓子是由声带、喉头、喉室、喉咙肌肉组成的，主要功能是发出声音。
了解嗓子的构造和功能，让我更加明确了如何正确保护嗓子的重要性。
2. 声音与呼吸的关系护嗓培训中，我们还学习了声音和呼吸的关系。
正确的呼吸是保护嗓子的关键。
通过深度呼吸，我们可以使气息更加稳定、持久，从而减轻嗓音负担，降低声带的摩擦。
3. 错误用嗓习惯的纠正护嗓培训中，我们还学习了一些由于错误的用嗓习惯引起的嗓子问题，例如咳嗽、嗓音疲劳等。
通过学习正确的用嗓习惯，比如不大声喊叫、不长时间说话、不张口过宽等，我们可以有效地避免这些问题的发生。
4. 声音训练和保护方法在培训中，我们还进行了一些声音训练和保护方法的学习。
例如，通过音域的扩大、发音的清晰等训练，我可以提高自己的声音质量，使我的声音更加丰富、自然。
此外，通过正确的休息和保护方法，我可以减轻嗓子的负担，避免嗓音疲劳。
5. 嗓子健康的养护方法在护嗓培训中，我们还学习了一些嗓子健康的养护方法。
例如，保持良好的饮食习惯，多喝水、少吃辛辣食物等。
通过这些方法，我可以有效地保护嗓子，使我的嗓音更加清晰、自然。
三、心得体会1. 正确的呼吸是保护嗓子的关键通过护嗓培训，我认识到正确的呼吸对于保护嗓子的重要性。
在过去，我往往采取浅而快的呼吸方式，以快速完成教学任务。
然而，这样的呼吸方式会导致声音不稳定，容易引发嗓音疲劳。
通过培训，我学会了深呼吸的方法，并在教学中尽量保持深度呼吸。
这不仅能够提升我的声音质量，也可以减轻我的嗓子负担。
2024年保护嗓子心得体会范本(3篇)
2024年保护嗓子心得体会范本保护嗓子，是我们每个人都应该重视的健康问题。
嗓子是人类发声的重要工具，它承担着我们交流、表达的重要任务。
然而，由于现代人生活方式的改变，许多人都面临着嗓子健康受损的问题。
为了保护嗓子，我通过深入研究和实践，总结出了一些心得体会，与大家分享如下。
首先，正确使用嗓子是保护嗓子健康的关键。
很多人在说话或唱歌时过度用力，导致嗓子受伤。
正确使用嗓子的方法是通过自然呼吸来发声，不要用力挤压声带。
此外，要保持节奏和韵律的合理使用，避免长时间、高强度的使用嗓子。
其次，保持嗓子的湿润也非常重要。
干燥的环境和缺乏水分都会导致嗓子干燥，增加声带和喉咙受损的风险。
因此，我们应该注重饮水，保持喉咙的湿润。
此外，可以通过使用蒸汽机或空气加湿器来增加室内空气的湿度，从而保护嗓子的健康。
另外，饮食也对嗓子的健康起着至关重要的作用。
一些刺激性食物，如辛辣食品、咖啡和酒精饮料，都会对嗓子造成刺激，容易引发喉咙疼痛和嗓音变得沙哑。
因此，我们应该少食这些食物，多摄入一些对嗓子有益的食物，如水果和蔬菜，特别是富含维生素C的食物，可以增强免疫力，预防感染和嗓子发炎。
此外，适当的休息和放松也是保护嗓子的重要因素。
长时间的高强度使用嗓子会导致声带过度疲劳，容易出现声音沙哑、喉咙疼痛等问题。
因此，我们应该合理安排工作和休息时间，避免连续使用嗓子过久。
当感到嗓子疲劳时，可以进行喉部保健操或轻声演唱等放松喉咙的方法，给予嗓子足够的休息时间。
最后，保持良好的生活习惯也是保护嗓子健康的重要途径。
要保持室内空气的清新，避免吸入有害物质对嗓子造成刺激。
同时，要避免接触大量的尘土、烟雾和化学物质等对嗓子有害的环境。
此外，要注意保持心情愉快，避免过度紧张和焦虑，因为情绪的波动也会对嗓子健康产生一定的影响。
通过以上的实践和总结，我深刻体会到保护嗓子是一个综合性的工程，需要我们从多个方面入手。
只有养成良好的日常习惯，正确使用嗓子，保持湿润和合理饮食，适当休息和放松，才能真正做到嗓子健康的保护。
健嗓护嗓,利人利己——教师科学用嗓培训心得体会[优秀范文五篇]
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健嗓护嗓,利人利己——教师科学用嗓培训心得体会[优秀范文五篇]第一篇：健嗓护嗓,利人利己——教师科学用嗓培训心得体会健嗓护嗓，利己利他——教师科学用嗓培训心得体会据研究表明：教师普遍缺乏保护嗓音的意识，部分教师患有其它疾病时带病坚持工作，对咽喉造成损伤，除了用嗓过多外，还有一个主要原因是缺乏保健知识，不懂得如何爱护自己的嗓子，经常是讲话过多，过长，太大声，这极易造成声带损伤。
中小学教师的嗓音类疾病多年来一直居高不下。
据查阅资料显示，教师咽喉不适的情况比一般人群严重，46.1%的教师存在不同程度的咽喉不适症状，检出的咽喉疾病中，慢性咽炎、慢性喉炎、声带结节、声带息肉的患病率最高。
发病原因主要是说话多，声带长期疲劳和没有掌握科学的发声方法，导致喉部肌肉损伤。
所以提醒，教师应注意科学用嗓，修正讲话的方式，胸式呼吸改为腹式呼吸。
讲课中，注意声量，切勿太大声或急切地说话；课间休息时最好闭口休息；有意识地保护嗓声。
没有保护嗓音的意识，如果再加上教学条件较差，教室过大，课堂秩序不好，外界环境嘈杂等，都会使教师的嗓音受到破坏甚至不可修复。
通过近期的班主任远程培训学习，我懂得了保护嗓音，必须在日常教学活动中注意如下几个方面：加强身体锻炼，好嗓音离不开一个好的身体；注意生活起居；在日常生活中保持乐观情绪；保证充足适量的睡眠；防止感冒引起嗓音嘶哑；尽量不吸烟和不饮用浓茶，同时少吃刺激性强的食物，不喝冷冻饮料。
第一，注意嗓音检查和治疗。
定期进行嗓音检查，有问题及时请专科医生治疗。
当然，平时别忘了口含几粒喉片，以保养嗓子。
大量喝水，确保你的喉咙得到滋润，白天定时休息；睡眠充足；在教室里种养植物，经常浇水，避免空气干燥；如果室外空气较冷，外出时用口罩、围巾保护口腔和颈部。
选择恰当的用声方法、除了科学地掌握前面所说的用气发声、共鸣控制外，教师要特别注意选择自己自如声区中的最佳音域和最佳音量。
切忌生硬做作，破坏自己的嗓音风格。
教师科学用嗓学习体会
教师科学用嗓学习体会这段时间，我通过视频学习了“教师科学用嗓”的相关知识，感触良多，受益匪浅。
听了彭莉佳教授的绿色健嗓的讲座，我豁然开朗，原来慢性咽炎这种教师职业病其实是教师用嗓不当的结果，是完全可以避免的。
小学教师嗓子普遍不好，除了课时量多用嗓过多对声带造成损伤外，还有一个主要原因是缺乏护嗓知识，不懂得科学爱护自己的嗓子，经常是讲话过多，时间过长，太大声，这极易造成声带损伤。
参加了科学用嗓培训，也了解了自己嗓子变坏的原因后，结合彭教授的护嗓理解，我也给自己制定了适合自己的护嗓方案，并按照护嗓方案进行了一系列的训练。
一、改变不良用嗓习惯。
考虑到自己面对的是整个班的孩子，就怕自己声音轻了，后面的孩子会听不到，所以我上课的声音很响亮。
由于没有经过声音训练，我那响亮的声音几乎都是喉音，没有经过胸腔、腹腔、鼻腔的共鸣，靠声带挤压产生的强音，对声带的损伤时可想而知的。
所以，我要一改靠喉腔大声说话的习惯，尽可能说的轻一些，多练习，多找感觉，找到适合我自己的最合适的共鸣的位置，靠共鸣腔体的扩大音量，正确运用嗓音。
这样发出的声音，既响亮又有一定的厚度。
学生听上去会更舒服，而且给嗓子减轻负担，一举两得，何乐不为？二、用嗓有度很重要语言的种类有很多不仅指声音，还包括眼神交流、肢体语言等。
我们教师在课堂中除了可以运用声音语言外，还可以借助肢体语言，有时候同样可以达到教育的目的。
彭教授向我们展示了声带的图像，我们也都了解到了声带是极其薄的两片，它的负荷能力不大，如果发音时间过长或强度过大，就容易引起疲劳。
如果在疲劳的基础上强制使用，日积月累，就会导致喉咙充血、病变，甚至引发声带小结。
所以，作为教师，在教学中应根据自己的实际情况控制用声时间和声音高低强弱，尽可能地运用手势、眼神等非声音语言信号的帮助，让嗓子得以见缝插针地休息休息，以减轻嗓子的负担。
三、有计划地锻炼嗓子早上醒来时，发“咯咯”气泡音按摩自己的嗓子，让自己的嗓子慢慢放松开来。
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科学用嗓心得体会
当教师这么多年了，时常出现声音嘶哑、甚至失声的现象。
今天听了彭莉佳教授的讲座，知道要保护嗓子，就得科学、正确地用嗓。
通过视频学习，我了解了自己发音用嗓的一些问题，知道了怎样用气发声改善说话音质、怎样调节共鸣美化音质以及怎样锻炼口腔肌肉使咬字清晰圆润等等。
通过这样的培训，掌握了一些科学用嗓、护嗓的方法，现小结如下：
1、采用“胸腹式呼吸”法。
在这样的呼吸状态下，我们吸的气量足力大，用丹田之气发声，我们的声带就处于自然放松的状态，声带就不会轻易感受到疲劳了。
2、应用科学的方法发声。
发“咯咯”气泡音按摩自己的嗓子，让自己的嗓子慢慢放松开来。
用“吐舌头”的方法锻炼声带，让声带变得更有韧性。
每天抽时间用“打嘟噜法”放松喉头，让自己的喉头处于一种放松不紧张的状态。
3、用嗓要有度，课间尽可能闭口休息。
4、加强运动，合理饮食。
5、注意调节心理，保持乐观情绪。
掌握了这些方法，下一步要做的就是坚持不懈地实践。
比如每天做做呼吸练习、发声练习、口型练嗓等，我希望在学习科学护嗓的技能之后，有一副健康明亮的好嗓子。