脑卒中健康教育宣传资料
预防脑卒中宣传知识
预防脑卒中宣传知识脑卒中是一种严重的神经系统疾病，对人们的健康造成了重大威胁。
为了提高公众对预防脑卒中的认识和意识，以下是一些宣传知识，帮助大家预防脑卒中的发生。
1. 保持健康的生活方式良好的生活惯可以有效降低患脑卒中的风险。
以下是一些健康的生活方式建议：- 健康饮食：多摄入蔬菜、水果、全谷类食物和健康脂肪，限制饱和脂肪和胆固醇的摄入。
- 控制体重：保持适当的体重可以降低患脑卒中的风险。
- 平衡饮酒：过度饮酒会增加脑卒中的风险，建议男性每天不超过两个标准饮酒单位，女性每天不超过一个单位。
- 戒烟：吸烟是脑卒中的重要危险因素，戒烟可以降低患病风险。
2. 加强体育锻炼体育锻炼对预防脑卒中至关重要。
以下是一些建议：- 每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、骑自行车等。
- 增加肌肉力量锻炼，如举重等。
- 减少久坐时间，每小时起身活动一下。
3. 控制高血压和糖尿病高血压和糖尿病是导致脑卒中的主要危险因素。
以下是一些建议：- 定期检测血压和血糖水平，如果有异常，请及时就医。
- 遵医嘱使用高血压和糖尿病药物，控制血压和血糖水平。
- 注意饮食，减少高盐、高糖食物的摄入。
4. 定期体检和血液检测定期体检和血液检测可以帮助及早发现可能的危险因素和疾病。
以下是一些建议：- 定期进行全面的体检，包括血压、血糖、血脂等检测。
- 如有异常，积极配合医生的治疗和建议。
以上是一些预防脑卒中的宣传知识，希望能够帮助大家加强对脑卒中预防的认识和意识，并积极采取相关措施，保护自己的健康。
预防脑卒中，从健康的生活方式开始！。
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3
脑卒中通常会导致身体残疾、瘫痪、认知障碍 和情绪问题等。
脑卒中的分类
缺血性脑卒中
由于血管堵塞导致的脑部供血不足，进而引起脑 组织坏死。
出血性脑卒中
由于血管破裂导致的脑部出血，进而引起脑组织 压迫和损伤。
短暂性脑缺血发作
由于短暂的血管堵塞或痉挛导致的脑部缺血，通 常会在数分钟至数小时内恢复正常。
脑卒中的危险因素
寻求专业心理辅导
在必要时，寻求专业心理辅导，获得更专 业的情绪管理和心理调适指导。
饮食管理
合理搭配营养
保证摄入足够的蛋白质、脂肪、碳 水化合物、维生素和矿物质，以维 持身体健康。
控制盐分摄入
减少盐的摄入量可以降低血压，有 助于预防脑卒中的复发。
选择健康食品
多食用新鲜水果、蔬菜、全谷类食 品等健康食品，避免过多摄入高热 量、高脂肪、高盐食品。
帮助患者定期翻身，每2小时一次，并轻拍 背部，以防止肺部感染和褥疮。
经常为患者擦洗身体，保持皮肤清洁，以预 防褥疮和感染。
调整饮食
监测生命体征
为患者提供高蛋白、高热量、易消化的食物 ，保持营养均衡。
密切监测患者的生命体征，如体温、心率、 呼吸等，及时发现异常情况。
康复训练指导
肢体功能训练
根据患者的具体情况，制定肢体功能训练计划，包括被动和主动 运动，逐渐增加运动强度和时间。
2023
《脑卒中健康教育宣传资 料》
目录
• 脑卒中基础知识 • 脑卒中预防措施 • 脑卒中康复治疗 • 脑卒中护理与照料 • 脑卒中患者自我管理
01
脑卒中基础知识
脑卒中的定义
1
脑卒中是一种脑血管疾病，是由于脑部血管突 然破裂或堵塞引起的脑组织损伤。
脑卒中健康宣教课件
语言训练
针对患者语言障碍情况进行训 练，如发音、口型、语速等， 以提高语言表达能力。
认知训练
通过一系列认知训练游戏和练 习，提高患者的注意力、记忆 力、思维能力和判断力。
生活能力训练
指导患者进行日常生活技能训 练，如做饭、洗衣、购物等，
以逐步恢复生活自理能力。
心理支持与疏导
建立信任关系
心理疏导
保持患者居住环境整洁
定期打扫卫生，保持室内空气清新， 减少病菌滋生。
饮食护理
根据患者情况制定科学合理的饮食计 划，保证营养均衡，避免过度摄入高 脂肪、高热量食物。
日常护理
协助患者进行日常活动，如洗漱、穿 衣、如厕等，注意保持患者身体清洁 卫生。
康复训练指导
肢体功能训练
根据患者具体情况制定个性化 的训练计划，包括关节活动、 肌肉力量训练等，以逐步恢复
药物治疗
抗血小板药物
长期服用阿司匹林等抗血小板药物，预防血栓形成。
降脂药物
降低血脂水平，减少动脉粥样硬化斑块的形成。
控制高血压和糖尿病的药物
控制血压和血糖水平，降低脑卒中的风险。
04
脑卒中患者的护理与康 复
家庭护理指导
定期记录患者情况
包括病情状况、自身认知情况、日常 生活能力等，以便及时发现异常情况 。
晚餐
番茄炖牛腩（牛腩150g，番茄2个，姜片适量， 盐适量）、蒸南瓜（南瓜200g，蒸熟后可加少许 蜂蜜或水果）、全麦面包一片。
午餐
清蒸鱼（鱼肉150g，姜丝适量，葱丝适量，清蒸 后淋上少许橄榄油和酱油）、绿叶蔬菜炒蘑菇（ 绿叶蔬菜200g，蘑菇100g，少许盐和橄榄油） 、糙米饭一份（糙米100g）。
05
脑卒中患者的饮食与营 养
脑卒中健康教育宣传资料
宣传教育应着重强调脑卒中的危险因素，如高血压、糖尿 病、高血脂等，并提醒公众注意控制体重、戒烟限酒、保 持心理平衡等健康生活方式。
加强急救意识
教育公众掌握基本的急救知识，如识别脑卒中症状、正确 拨打120急救电话等，以便在发生脑卒中时能够及时就医 。
预防策略推广
健康生活方式的推广
成功案例介绍
案例一
王先生，一位50岁的中层 管理者，通过健康生活方 式的改变成功降低脑卒中 风险。
案例二
李女士，一名退休教师， 通过定期检查和合理用药 有效控制了脑卒中病情。
案例三
张先生，一名年轻有为的 创业者，通过及时诊断和 治疗重获新生。
经验分享与启示
经验一
王先生提醒大家注意饮食调整， 多摄入蔬菜水果，减少高脂肪、
ห้องสมุดไป่ตู้家庭支持
鼓励家庭成员给予患者更多的 关心和支持，让患者感受到家 庭的温暖。
社交活动
鼓励患者参加社交活动，与他 人交流，提高生活质量。
社会支持资源
医疗资源
康复设备
提供当地医疗资源信息，包括医院、医生 、康复中心等，方便患者寻求合适的医疗 服务。
介绍一些康复设备的用途和使用方法，如 助行器、轮椅等，帮助患者更好地进行康 复训练。
在急性期，通常会给予患者阿司匹林 或氯吡格雷等抗血小板药物，以防止 血栓再次形成。
血管内治疗
在特定情况下，如患者不适合溶栓治 疗，可以考虑血管内治疗，包括机械 取栓和血管成形术。
康复期治疗
药物治疗
根据患者的具体情况，医生会开 具相应的药物，如降压药、降糖 药、降脂药等，以控制患者的慢
性病。
康复训练
01
突然出现的单侧肢体无力或麻 木
脑卒中 健康宣教 科普
脑卒中健康宣教科普
1. 识别脑卒中的症状：突然出现面部不对称、口角歪斜、一侧肢体无力或麻木、说话困难、视力模糊或失明、头痛、眩晕等症状，可能是脑卒中的征兆。
及时识别症状并迅速就医是至关重要的。
2. 控制危险因素：高血压、高血脂、糖尿病、心脏病、吸烟、饮酒过量、肥胖等都是脑卒中的危险因素。
通过健康的生活方式，如合理饮食、适度运动、戒烟限酒等，可以降低这些危险因素的发生。
3. 定期体检和健康管理：定期进行身体检查，包括测量血压、血糖、血脂等指标，以及接受医生的健康指导。
遵循医生的建议，按时服药，控制疾病。
4. 饮食健康：保持均衡的饮食，多摄入新鲜蔬菜、水果、全谷类食物，减少高脂肪、高胆固醇和高盐食物的摄入。
饮食健康有助于控制体重、降低血压和胆固醇。
5. 心理健康：心理压力和情绪波动可能增加脑卒中的风险。
学会应对压力，保持积极的心态，寻求心理支持和帮助。
6. 康复和二级预防：脑卒中患者需要进行康复治疗，包括物理治疗、语言治疗等，以帮助恢复功能。
同时，遵循医生的建议，进行二级预防，如服用抗血小板药物、控制血压和血糖等。
了解脑卒中的健康宣教科普知识对于预防和管理脑卒中至关重要。
通过采取健康的生活方式、控制危险因素、定期体检和遵循医生的建议，我们可以降低脑卒中的风险，提高生活质量。
脑卒中病人的健康教育
脑卒中病人的健康教育脑卒中病人的健康教育简介健康教育的重要性脑卒中病人的健康教育是康复治疗不可或缺的一环。
通过健康教育，病人及其家属可以了解脑卒中的相关知识，掌握正确的生活方式和康复方法，提高康复效果，减少复发风险。
健康教育还可以帮助病人和家属正确处理康复期的心理问题，提高生活质量。
健康教育的内容1. 饮食指导脑卒中病人的饮食应以低盐、低脂、低糖为原则，多摄入富含纤维和维生素的食物。
病人应避免摄入高胆固醇和高脂肪的食物，如动物内脏、油炸食品等。
适量摄入蛋白质和钙质有助于促进康复和骨骼健康。
病人还应适量饮水，保持水分平衡。
2. 运动指导适度的运动可以改善脑卒中病人的血液循环和肌肉功能。
病人应根据医生的指导进行适当的康复运动，如步行、瑜伽、理疗等。
运动的频率和强度应根据病人的具体情况和康复阶段来确定，避免过度劳累和受伤。
3. 身体护理脑卒中病人需要特殊的身体护理。
病人和家属要学会正确的翻身和按摩技巧，保持肌肉灵活性和皮肤的健康。
定期进行体检，遵医嘱服药，控制好血压、血糖和血脂的水平，有助于控制病情并预防并发症的发生。
4. 心理疏导脑卒中病人往往面临生活困难、社交困难和心理压力等问题。
病人和家属可以寻求心理咨询和支持，学会积极应对和调整心态。
参加一些康复小组或社交活动，与其他病人互动交流，共同分享经验和鼓励，有助于减轻心理负担。
5. 家庭支持脑卒中病人需要得到家庭的理解和支持。
家属要积极参与病人的康复治疗，帮助病人建立一个安全和舒适的生活环境。
提供适当的鼓励和夸奖，增强病人的康复信心和积极性。
家庭成员可以组织一些轻松愉快的活动，为病人创造积极乐观的氛围。
脑卒中病人的健康教育是康复治疗的重要一环。
通过正确的饮食、适度的运动、正确的身体护理、心理疏导和家庭支持，病人可以获得更好的康复效果，并提高生活质量。
医疗团队和家属应共同努力，为脑卒中病人提供全方位的健康教育。
脑卒中健康教育(共57张PPT)
06
脑卒中患者的自我管理
意义
脑卒中患者的自我管理对于控制病情、提高生活质量、减少再发风险具有重要意义。通过自我管理，患者能够更好地适应身体状况、保持心理健康，并积极参与康复过程。
方法
自我管理主要包括以下几个方面：情绪调节、饮食管理、运动管理、用药管理、定期复查等。患者应根据自身情况制定管理计划，并坚持执行，逐步形成良好的生活习惯。
控制盐分摄入
适量摄入蛋白质
食谱示例
选择健康的脂肪
对于有吞咽困难的病人，应该采用易于吞咽的食物，避免大块、滑溜的食物。如果必要的话，可以使用鼻饲管或者胃管进行营养支持。
吞咽困难
如果病人因为卒中后卧床不起或者运动量减少而出现体重问题，应该根据病人的具体情况制定个性化的营养支持方案。
体重问题
特殊情况的营养支持
应对压力
帮助患者适应新的生活方式和角色变化。
提高适应能力
帮助患者与家人和朋友建立联系，提高社交支持。
建立社交支持网络
通过心理治疗，帮助患者提高生活质量，恢复自信和独立性。
提高生活质量
04
脑卒中的护理与照料
家庭护理
定期翻身拍背
定期帮助患者翻身并拍背，有助于预防肺部感染和改善血液循环。保持呼吸道通畅来自05脑卒中的营养与饮食
合理膳食的重要性
预防再次卒中
合理膳食可以降低再次发生卒中的风险，改善预后。
平衡膳食
建议采用地中海饮食模式，多吃蔬菜、水果、全谷类、低脂肪食品，适量食用鱼类、禽类、豆类等优质蛋白质，减少饱和脂肪酸和糖类的摄入。
减少盐分的摄入，可以降低高血压的风险，从而降低卒中的风险。建议每天盐的摄入量不超过6克。
01
03
04
05
脑卒中的健康教育
脑卒中的健康教育引言概述：脑卒中是一种严重的疾病，给患者和家庭带来了巨大的负担。
为了预防和控制脑卒中的发生，健康教育起着至关重要的作用。
本文将从五个大点出发，详细阐述脑卒中的健康教育内容和方法。
正文内容：1. 健康饮食1.1 低盐饮食：高盐摄入是脑卒中的危险因素之一，健康教育应强调减少盐的摄入量，推广低盐饮食。
1.2 均衡膳食：健康教育应指导人们摄入适量的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质，保持均衡的膳食结构。
1.3 控制饮酒：过量饮酒是脑卒中的危险因素之一，健康教育应提倡适量饮酒或不饮酒的生活方式。
2. 健康生活方式2.1 戒烟限酒：吸烟和酗酒是脑卒中的主要危险因素，健康教育应引导人们戒烟限酒，避免二手烟的暴露。
2.2 合理锻炼：适度的体育锻炼有助于预防脑卒中，健康教育应教导人们选择适合自己的锻炼方式，并避免过度运动。
2.3 控制体重：肥胖是脑卒中的危险因素之一，健康教育应宣传健康的饮食习惯和适量运动，帮助人们控制体重。
3. 健康管理3.1 定期体检：健康教育应提倡定期体检，及早发现和控制患有高血压、糖尿病等脑卒中的危险因素。
3.2 药物治疗：对于已经患有高血压、糖尿病等脑卒中的危险因素的患者，健康教育应教导他们正确使用药物，控制病情发展。
3.3 心理疏导：脑卒中患者常常面临心理压力和抑郁，健康教育应提供心理疏导的支持，帮助患者积极面对生活。
4. 家庭护理4.1 家庭协助：健康教育应教导家庭成员了解脑卒中的症状和处理方法，提供必要的协助和照顾。
4.2 定期复诊：健康教育应鼓励患者定期复诊，及时调整治疗方案，预防脑卒中的再次发作。
4.3 康复训练：脑卒中患者需要进行康复训练，健康教育应指导家庭成员了解康复训练的方法和技巧，帮助患者恢复功能。
5. 社会支持5.1 脑卒中社区：健康教育应鼓励脑卒中患者加入脑卒中社区，与其他患者互相支持和交流经验。
5.2 宣传活动：健康教育应组织脑卒中宣传活动，提高公众对脑卒中的认识和预防意识。
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脑卒中健康教育宣传资料前言随着我国经济社会的快速发展，国民生活水平胡不断提高，中国人的健康状况也正在发生着巨大的变化。
慢性非传染性疾病，如肿瘤、心脑血管系统疾病、呼吸系统疾病、代谢性疾病已居患病率和死亡率的前几位，成为我国居民健康的主要杀手。
我国急性脑血管病—一一脑卒中的高发地区。
近年来，我国脑卒中的发病呈不断增长的趋势。
据世界卫生组织统计，中国脑卒中发病率高于世界平均水平。
我国第三次国民死因调查结果表明，脑血管病已经升为各类疾病胡第一位死因。
近20 年检测结果显示，脑卒中年死亡人数逾200 万。
年增长速率达百分之8. 7%。
如果不加防治，将来脑卒中发病很有可能会发生“井喷”。
脑卒中具有高发病率、高复发率、高致残率、高死亡率等特点。
据相关资料，脑卒中复发率超过10%，男、女性复发率无明显差异，2 年内复发者居多。
我国显存中风患者700 万，其中450 万患者不同程度丧失劳动力和生活不能自理。
致残率高达75%。
据相关专家估计，我国每年用于治疗此疾病胡直接费用约为200 亿元，这还不包括患者死亡和残疾导致的劳动力丧失引起胡间接经济损失。
此外，由于此病严重、住院率高，且患者需要亲属陪护等，严重影响患者的生活质量，给家庭和社会造成巨大负担。
脑卒中是可防可治的。
只要国民足够重视，提高相应胡防病治病知识的普及率，改变不良胡生活方式与习惯，完善健康保护体系，就可以显著降低脑卒中的发病率和死亡率。
第一部分脑卒中的基本概念1. 什么是脑卒中？答：脑卒中是指急性起病，由于脑局部血液循环障碍所导致的神经功能缺损综合征，症状持续时间至少24 小时，但仅仅只有几分钟或数小时胡症状也应引起高度重视。
脑卒中引起胡局灶性病和体征，与受累脑血管胡血供区域一致，丹出现弥漫性脑功能障碍时，如心跳骤停引起的全脑缺血，则不属于脑卒中的范畴。
2. 脑卒中都有哪些名称？答：脑卒中名称很多，如“脑中风”、“脑血管意外”、“脑血管病”。
患者糊涂了，我究竟患的是什么病呢？其实，他们诊断的都是一个病。
由于这个病来势较快，病势险恶，变化多端，犹如自然界的风一样“善行多变”，所以，中医把这类病称为“脑中风. ”。
由于这种病的发生是脑血管意外地出了毛病，发病突然、难以预料，因此，又叫“脑血管意外” 西医则把它称为“脑血管病”3. 脑卒中分哪几类？答：脑卒中通常分为缺血性脑卒中何出血性脑卒中两大类。
缺血性脑卒中主要包括：（1）短暂性脑缺血发作（TIA，又叫小脑卒中或一过性脑缺血发作）是脑组织短暂性、缺血性、局灶性损害所致的功能障碍。
（2）脑梗死，包括脑血栓和脑栓塞。
1. 脑血栓形成：多由于动脉粥样硬化、各种动脉炎、外伤及其他物理因素、血液病引起脑血管局部病变形成的血凝块堵塞而发病。
2. 脑栓塞：可有多种疾病所产生的栓子进入血液，阻塞脑部血管而诱发。
临床上以心脏疾病为最常见的原因；其次是骨折或外伤后脂肪入血；虫卵或细菌感染；气胸等空气入血，静脉炎形成的栓子等因素，栓塞了脑血管所致。
出血性脑卒中主要包括：（1）脑出血：系指脑实质血管破裂出血，不包括外伤性脑出血。
多由高血压、脑动脉硬化、肿瘤等引起。
（2）蛛网膜下腔出血：由于脑表面和脑底部的血管破裂出血，血液直接流入蛛网膜下腔所致。
常见原因有动脉瘤破裂、血管畸形、高血压、动脉硬化、血液病等。
4. 脑卒中发病率为什么居高不下？答：错误的观念和不健康的生活方式是导致这一问题最主要、最基础的原因。
我国居民生活上存有许多误区，如膳食、运动、嗜好等方面。
这也是多种慢性非传染性疾病所共同具有的危险因素。
另外高血压、高血脂、高血糖都可以诱发脑卒中，这些慢性非传染性疾病又统称为生活行为方式病。
它涉及日常生活的方方面面，对人们的健康影响重大。
同时因为它的普遍性和习以为常，许多人并不觉得生活方式对健康的影响有多重要。
所以，错误的观念和不健康的生活方式成了“隐形杀手” 。
另外ia，某些器质性病变如心脏卵圆孔未闭、房颤、也可以引发脑卒中。
5. 脑卒中是否可防可治？答：答案是肯定的。
脑卒中也是可以预防的。
我们要改正错误的观念和不健康的生活方式，有意识地避免脑卒中的危险因素；另外，对体内已经形成的病理变化，如颈动脉斑块造成狭窄等，要引起重视，定期进行脑卒中筛查，及早发现疾病问题，做到早诊断、早治疗，就可以有效地防止脑卒中的发生。
脑卒中发生后，超过一定时间（约为3 小时）脑组织即发生坏死，通常无法在有效的时间内进行救治。
研究显示。
只有不到百分之一的患者（在中国可能不到万分之）能够及时得到治疗。
所以，只要脑卒中发生后及时救治，有些患者的并且完全可以缓解甚至恢复正常，不留下任何后遗症。
6. 预防脑卒中从什么时间开始？答：预防脑卒只要从幼年开始。
因为，动脉硬化的病理改变往往从儿童时期就已经开始，并随年龄的增长而逐渐加重，主要与食物中的脂肪含量过高、高糖饮食导致幼年肥胖有关。
高脂血症和肥胖是引起动脉硬化的主要原因。
从幼年开始，适当控制高胆固醇及高糖食品的摄入，多吃水果、蔬菜；养成不偏食、不过量饮食的习惯；积极参加各种体育运动，养成良好的生活习惯，对人的一生极为有益。
7. 什么是脑卒中的一级预防和二级预防？答：脑卒中的一级预防是指疾病发生前的预防，即通过早期改变不健康的生活方式，积极主动地控制各种危险因素，从而达到是脑血管不发生（或推迟发病年龄）的目的。
所为二级预防是针对已经有脑卒中症状或已发生卒中后的患者而言，这些人需要预防再次发生脑卒中。
此时除了继续控制各种危险因素外，还需根据卒中发生的不同原因预防再发。
第二部分相关健康生活行为8. 什么是健康相关行为？答：健康相关行为指人类个体和群体与健康和疾病有关的行为。
按其对行为者自身和他人的影响，可分为健康行为和危险行为。
健康行为是客观上有益于健康的，而危险行为是客观上不利于健康的。
健康行为可分为：（1）基本健康行为：指一系列日常生活中基本的健康行为，如积极的休息与睡眠、合理营养与平衡膳食等；（2）预警行为：预防事故发生以及事故发生后如何处置的行为，如驾车系安全带、火灾发生后自救等；（3）保健行为：指合理、正确使用医疗保健服务，以维护自身健康的行为，如预防接种，定期体检等；（4）避开环境危害行为：环境危害既指环境污染，又指生活紧张事件；（5）戒除不良嗜好行为，如吸烟，酗酒和吸毒。
危险行为主要有致病性行为和不良生活方式两种。
9. 什么是健康营养，我国国民健康素养现状是什么样的？答：健康素养是指个人获取和理解基本健康信息，并运用这些信息做出正确判断，以维护和促进自身健康的能力。
我国国民的健康素养普遍偏低，在健康人知上需提高。
2009 年底卫生部首次公布的国民健康素养调查显示，我国具备健康素养的居民仅占百分之6. 8. 调查结果非常令人担忧，100 个人里面不到7 个人。
根据我国当前的主要公共卫生问题，卫生部将健康素养划分为五类，即科学的健康观，传染病预防、慢性非传染性疾病预防、安全与急救以及基本医疗素养。
我国居民具备这五类健康问题的相关素养的比例由高到低分别是：科学的健康观为百分之15.86、基本医疗素养为百分之9. 43、慢性病预防素养为百分之4. 66。
具备慢性病预防素养的100 个人里面不到5 个人。
10. 日常生活中，应该注意哪些问题，以预防脑卒中？答：生活饮食习惯与脑卒中的发生关系密切，如高盐高脂饮食、吸烟、饮酒、缺乏体育锻炼等都以证实是引致脑卒中的危险因素。
因此，脑卒中的预防要以“健康四大基石” 为主要内容，即“合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡”。
应重点注意以下4 点：（1）高血压患者，应注意控制高血压，坚持服用降压药物（2）高胆固醇血症患者，应注意控制胆固醇，坚持服用降血脂药物（3）糖尿病患者和高危人群，应积极防治糖尿病（4）心房纤维性颤动或有其他心脏疾病者，应控制心脏病等危险因素日常生活行为要注意以下10 点：(1) 饮食要清淡(2) 适度增加体力活动，不要超量运动(3) 克服不良嗜好，如戒烟、限酒、久坐等(4) 防止过度劳累、用力过猛(5) 老年人应防止体位改变、便秘(6) 注意气候变化(7) 每天饮水要充足(8) 看电视、上网等时间不要太久(9) 保持情绪平稳(10) 定期进行健康体检，发现问题早防早治总之，脑卒中对人类生命和健康的威胁是十分严重的，但如果大家都能清楚地认识它的危险因素并积极加以预防，脑卒中的发病率定会下降。
11、如何通过改善饮食来预防脑卒中？答：我国居民的饮食习惯与西方人差别较大。
近年来由于生活水平的普遍提高，人们的饮食习惯正在发生较大变化。
高盐可使血压升高并促进动脉硬化形成，是引发脑卒中的主要危险因素之一，很多研究都确认它与脑卒中的发生密切相关。
我国国民每天吃肉食的比例明显上升，特别是动物性脂肪的摄入量远高于西方人，容易患有高胆固醇血症，这也是引发脑卒中的主要危险因素之一。
有研究显示，平时吃水果和蔬菜较多的人患脑卒中的机会相对较少。
每天增加进食一些水果和蔬菜大约可使脑卒中的危险降低6%《中国脑卒中防治指南》建议：限制食盐摄入量（＜8g/天），胆固醇的摄入量每天应＜300mg；提倡多吃蔬菜、水果、谷类、牛奶、鱼、豆类、禽和瘦肉等，使能量的摄入和需要达到平衡。
改变不合理的膳食习惯，通过吃谷类和鱼类（含不饱和脂肪酸）、蔬菜、豆类和坚果以减少饱和脂肪的入量。
12、多吃蔬菜水果为什么很重要？答：以前吃蔬菜比较多。
近20 年我们吃蔬菜从人均400 多克降到现在200 多克。
本应该多吃的东西反而吃得很少，或者越来越少，应该限量吃的东西反而吃得很少，或者是越来越少，应该限量吃的东西，比如肉类、油脂类大量增加，而且这个趋势似乎还没有转变的苗头。
再比如说水果，这是对健康非常好的食物，应该作为每天的必备食物。
但是我国国民一直吃水果很少，特别是男同胞吃得不多，大多认为那是零食。
研究表明，水果里面含有大量的非常好的营养素，可以降低一些疾病的发病和死亡率。
如肺癌死亡率可以降低30%左右，冠心病的发病风险降低39%，脑卒中可以降低31%。
这是大量的人群实验证明了的，应该据此调整我们的膳食结构。
13、“想吃什么身体就缺什么” ，这种想法正确吗？树立健康生活习惯的观念非常重要。
我们周围的环境已经发生了很大变化，人应该跟着变化。
就拿吃饭来说，从短缺经济过度到现在，什么都可以买得到了，但是国民却不知道怎么去吃。
有些人说“我愿意吃的就是我身体需要的” ，这是典型的以舌头的需要，取代健康需要的表现之一，结果导致偏食、挑食，导致营养摄入的不均衡。
比如以往对于植物油的观念，中国人有个习惯就是炒菜油少了不香，很多人炒菜油放很多，有些宾馆里的菜都是在油里泡着的。
其实，植物油的热能和动物油是一模一样的，每二两都是900 千卡热。
所以很多人就是因为吃过多的油而造成自己身体的肥胖和超重。