毽 球 运 动
毽球
五、拦网
六、步法
• 步法是移动的灵魂，没有纯熟的步法移动 技巧，在比赛中叉步，并步，跨步，转 体上步，跑动步。只有熟悉各种步法的移 动运用，在比赛中才能更具主动性和灵活 性。
• 2、主要训练方法 • 脚踩球技术训练应坚持由简单到复杂、由徒手到有球、由原地到上 步、由支撑到腾空、由场外到场上循序渐进的训练原则 2、主 要训练 • （1）徒手的上摆腿快速下踩的联系。动作方法为：原地或行进间的 方法 快速上摆腿，然后向下发力，以踝关节为轴，脚前掌向下踩并发力。 • （2）对固定物的“脚踩”练习。练习方法：面对悬挂在一定高度的 球，原地或上步做上摆腿然后快速向下发力，用前脚掌部位做腿压击打的 练习。 • （3）持球自抛自踩的练习。方法为：面对墙或球网（比赛网）进行 自己向前方抛起，然后起脚进行“踩”要求球有一定的高度，摆腿要快， 判断要准，在球落到距球网上方20～30cm时，腿要抬起脚要于球接触并 立即绷直脚，用绷直的脚面和腿下摆的力量快速把球“踩”过网或一定高 度标志点的墙壁上。注意控制自己的身体和脚，不要触网。 • （4）自己传球后的“踩”球练习。方法同（3）。只是自己用脚起球， 球要有一定的高度，控制好球的位置，掌握好球下落和起腿的时机，在球 下落的适当高度“踩”到球。要求控制好球的位置和高度，判断准，起脚 要快，做到快、准、狠。 • （5）把队友传到网前的球“踩”过网的练习。此方法分为两种情况 一种为直接“踩”队友传起的球，另一种为自己调整传球后再起脚“踩”。 也就是说，再接发球队友传出的球不能直接“踩”时，进攻队员自己给自 己传一次球。要求同（4） • （6）结合拦网的练习。方法为安排一人或两人拦网，一人“踩”球 进攻的练习。借此增加进攻难度。使进攻者灵活运用技术，攻出不同路线 和落点。不同速度的球。此训练方法符合实战的需要，有利于进攻和拦网 技术水平的提高。
毽球运动的发展现状与对策
作能 力 ， 所 以在 目前毽 球 运 动 阶 段 ， 毽 球 协 会 发展 基 本 要依 靠 政 府
部 门的支持和帮助才能够维持 ， 政府的重视度不容忽视 。 此外 ， 基 础 设 施 的 建 设 对 毽 球 运 动 的 发 展 也 有 重大 的影 响作 用。 纵 观 全 国的 毽 球 开 展 状 况 ， 由于毽 球运 动处 在 初 级 发 展 阶 段 ，
１ 毽球
毽 球 又称 踢 毽 子 ， 在 中 国有 着 悠 久 的 历 史 ， 是 中 国流 传很 广 的 体育项 目。 经 常 进 行 毽 球 项 目的 锻 炼 ， 可 以起 到较 好 的健 身作 用 。
且对 人 数 的 要 求也 比较 宽 松 ， 单 人 和 群体 皆可 ， 大 大增 加 间 打 了毽
的规 则 、 足 球 的技 术 ， 加 了对 抗 性 ， 一种 隔 网 相 争 的体 育 项 目 ， 并 凭 ３ ． １政府 重视 程度不 足 借其简单 易懂 、 灵活细腻 的动作特 点， 收 到 了人 民群 众 的 广 泛 喜
爱。
政 府部 门是 国家 的 代 言人 ， 在 中 国 目前 体 制 下 ， 政府 部 门的 支 持和 合作 时 间球 运 动发 展壮 大 的 重要 因素 ， ８ ４ 年， 原 国家 体 委 将毽 球 列 为 正 式 比赛 项 目， 并 组 织 了全 国
毽球邀请赛 。 在 政 府 和 体 育部 门的 倡 导 下 ， 毽 球 运动 在 北 京 、 湖北 、
能促 进 毽 球 协 会 的 壮 大 和毽 球 赛 事 举 办 的 规 范 化 。
现 阶 段 的 毽 球 协 会 大 多 数 是 民 间 自发 的组 织 ， 没 有 金 钱 基 础
毽球
毽球的比赛
3单项赛
即踢毽比赛，一般分为三项，盘踢、磕踢、跳踢。规则为在 一分钟内完成次数多少排出单项名次。单项赛要求运动员的 基本功要扎实，既要求有速度又要求有准度，要踢好也有一 定的难度。
4花毽比赛
在北方流传至今的一种踢毽子比赛，南方较少。奇特点 是观赏性强，花式繁多，其竞技性和对抗性与毽球相比 相对较弱。其比赛要求分为规定动作与自选动动作两种。 按运动员完成动作的流畅性与难度进行评分。
中山大学毽球协会
• 围毽时间 欢迎来玩~
协会口号： 毽行 毽远 毽正精彩
希望大家可以在毽 球活动中找到它那 份独特的乐趣！
毽球的踢法
（二）磕踢：
用两腿膝盖互换将毽子磕起（撞起）的踢法。髋关节、 膝关节放松，小腿自然下垂，膝关节发力，将毽子磕起， 大腿不要外张或里扣，踢起的毽子一般不超过下颏。 练习方法： 练习时，用手抛起不超过下颏方法一样，形成一 磕一接，熟练后不用手抛毽，改用盘踢，形成一磕一盘， 协调后两膝互换，踢的次数越多越好。
毽球的分类与发展
1．1984年毽球被列入国家体委正式开展的体育比赛 2．1985年4月 首届全国毽球锦标赛 3．1995年毽球进入民运会 4．1996年毽球进入农运会 5．1999年毽球进入全国中学生运动会 每年的全国锦标赛，职工、学生毽球赛已形成制度。
毽球的踢法
（一）盘踢：
用足内侧互换踢毽，膝关节向外张，大腿向外转动，稍有上摆， 不要过大，髋和膝关节放松，小腿向上摆，踢毽时踝关节发力。 踢起的毽子一般不超过下颏。 练习方法： 一般人的左足没有右足灵活，没有踢过毽子的人，右足也能踢 一两次，所以，练习时左足先开始为宜，即先用左足踢起一次， 要求垂直，用手接住，右足再踢一次用手接住，较熟练后，连 续踢。左右足都可连续踢后，改为左右两足各踢一次接住、各 踢两次接住、各踢三次、各踢四次......接住，灵活熟练后就不 用再接,踢的次数越多越好。
毽球(体育用品)
宋朝高承在《事物记源》一书中，对踢毽子有较详细的记载：“今时小儿以铅锡为钱，装以鸡羽，呼为毽子， 三四成群走踢，有里外廉、拖抢、耸膝、突肚、佛顶珠等各色。”
《帝京景物略》明、清时期，踢毽子进一步发展，关于踢毽子的记载也就更多了。明代进士、我国历史上有 名的散文学家刘侗在《帝京景物略》中写道：“杨柳儿青放空锺，杨柳儿死踢毽子。”踢毽子已成为民谚的内容， 而且发展到数人同踢的技巧运动。至清末踢毽子已达到鼎盛时期，参加的人越来越多，不仅用来锻炼身体：作养 生之道，而且把踢毽子和书画、下棋、放风筝、养花鸟、唱二黄等并提，一些人以会踢毽子而自荣。因此，踢毽 子的活动更加广泛，特别是青少年参加者更为普遍，当时就有这样的童谣：“一个毽儿，踢两半儿，打花鼓，绕 花线儿，里踢外拐，八仙过海，九十九，一百。”说明踢毽子已经到了相当普及的程度。民间踢毽爱好者更是用 功苦练，以口传身授的方法代代相传。以北京为例，每遇城乡庙会，各路能手，步行相聚，观摩、比赛，培养新 手，甚是热闹。
毽球运动
比赛
花毽
在设计毽球比赛时曾有原则为“羽毛球场地、排球规则、足球动作”，但在实际诞生后，最后一条并未落实， 其基本动作酷似诞生于1964年的、流行于东南亚的藤球。从发球、主要攻防动作和集体项目设定方面都与藤球十 分接近。例如在进攻动作方面，毽球的两种主要进攻动作“高腿踏毽”和“外摆脚背倒勾攻球”，就是藤球在上 世纪60年代盛行的进攻动作。在防守动作方面，都允许进行跳起封网和以头击毽过网，也与藤球的规则完全相同。 所以，在我国广东省和山东省的毽球管理机构就都与藤球管理机构合二为一称为“藤、毽协会”。
毽球的运动特点与锻炼价值800字
毽球的运动特点与锻炼价值800字毽球运动是一项具有激烈性、包容性和趣味性的团体运动，其主要特点是技巧性强、速度快、反应灵敏、灵活度大。
毽球不仅是一项锻炼身体的运动，更是一种团队协作和战术应用的综合运动。
下面我们来了解一下毽球运动的运动特点与锻炼价值。
一、运动特点1. 技巧性强毽球运动需要掌握基本的球技，如踢毽子、接毽子、传毽子、转毽子、抛毽子、踩毽子等。
这些技能需要不断训练和练习，才能熟练掌握。
2. 速度快毽球运动需要迅速反应和灵敏敏捷的身手。
比赛中球员需要快速移动，反应迅速，躲避对手的进攻，同时也要在场地内寻找队友和射门得分。
3. 灵活度高毽球运动需要球员灵活地移动身体，如跳跃、侧身、左右跑动、变向等，需要非常好的身体平衡和力量控制。
4. 团队协作性强毽球是一项团队运动，需要球员之间的密切配合和默契。
球员必须懂得分工合作，有条不紊地完成进攻和防守。
二、锻炼价值1. 增强心肺功能毽球运动需要球员快速移动、短跑、跳跃等动作，可以有效地提高心肺功能，增强体能。
2. 锻炼协调性毽球运动需要球员在跳跃、转身、扭腰等动作中完成平衡和协调，可以开发和锻炼身体各个部位的协调性。
3. 提高反应能力毽球运动需要球员快速反应，在竞技中及时地找到合适的位置和完成对手球员的防守和进攻，可以提高运动员的反应能力和灵敏性。
4. 培养团队合作精神毽球运动是一项团队运动，需要球员之间的密切配合和默契，培养了球员的团队合作精神和沟通能力。
5. 改善心理状态毽球运动具有较高的趣味性和可玩性，可以使人们在运动中释放压力和焦虑，缓解心理状态。
总的来说，毽球运动具有技巧性强、速度快、灵活度高、团队协作性强等特点，能够有效提高人们的心肺功能、协调性、反应能力、团队合作精神和心理状态。
因此，毽球运动是一项既有趣又有益的运动方式。
毽 球
毽球⏹介绍毽球运动的概况以及对身体健康的价值。
⏹掌握毽球运动的基本技术动作。
了解一些毽球运动的基础配合和简单战术。
⏹初步掌握毽球运动的特点及教法了解一些毽球运动的规则。
毽球竞赛方法⏹（一）非正式比赛⏹比赛时双方各上场3人（以团体赛为例），由发球方从靠近端线的1号位队员（如图）在发球区内抛球用脚踢到对方场内即为比赛开始。
在比赛中，对方场区接球时最多只能有三人共击球四次，每人最多只能连踢（包括一触一踢）2次，否则判为犯规，由对方发球或得分。
手、臂触球或身体触网均属违例。
比赛中，毽球不能明显停在身体某个部位，否则判为持球，头攻球必须在限制线以外起跳攻球才有效，否则为犯规。
若比赛过程中，发球未过网，触球、落在界外等均属发球队失误，则判由对方发球，接发球队未能接住对方发球，应判对方得1分，掌握发球权一方可连续发球至本方失误，则由对方发球。
凡赢得发球权的队的队员应该先按顺序时针方向（如上图）依次轮换一个位置。
由轮换到1号位队员发球比赛。
毽球比赛不受时间限制。
某队先得15分并至少比对方多得2分时为胜一局。
如在一局比赛中双方各得14分，比赛继续进行，直到某队先超过2分（即16：14或17：15）时，才算一局结束，双方交换场地后再进行比赛，比赛均采用三局两胜制，若甲、乙两队各胜一局，则第三局采用每球得分制，不用争夺发球权，到15分即判胜一局。
⏹（二）正式比赛⏹比赛设男、女团体（三人制），男、女单人，男、女双人，男女混合双人共七个项目。
⏹团体、双人和混合双人赛的赛场场地11.88米，宽6.10米，单人比赛场地11.88米，宽5.18米，场地上空6米以内（由地面计算）和场地四周2米以内不得有障碍物。
除每局得分制不一样，规则与竞赛方法与上述非正式比赛一致，各项比赛采用三局两胜每球得分制，团体赛每局21分，其他各项目每局15分，如在一局比赛双方比分是20平或14平，比赛应继续进行，直至某队领先2分，（即22：20或16：14）时，方为胜一局。
毽球基础掌握踢毽和接毽技巧
毽球基础掌握踢毽和接毽技巧毽球是一项流行的体育运动，要想在毽球场上发挥出色，基础技巧的掌握是必不可少的。
本文将重点介绍踢毽和接毽的技巧，帮助读者提高毽球水平。
一、踢毽技巧踢毽是毽球运动中最基本的技术之一。
下面将介绍踢毽的正确姿势和技巧。
1. 准备步骤首先，站立于场地中央，双脚分开与肩同宽，膝盖微曲，身体保持平衡。
将毽球放在一只手掌上，稍稍提高到大腿中段的位置。
这是你准备踢毽的起始姿势。
2. 踢毽动作双脚用力蹬地，身体向上跳起。
同时，用踢毽用的脚将毽球踢起，使毽球在空中保持一定高度（一般大致与胸部平齐）。
注意踢球时的力度要适中，不要过猛或过轻，以免影响球的稳定性。
3. 着地姿势在踢毽动作完成后，立即做好着地准备。
屈腿，身体稍微前倾，使整个身体稳稳地落地。
注意保持身体平衡，以便进行下一次动作。
二、接毽技巧除了踢毽，接毽也是毽球运动的重要环节。
下面将介绍接毽的正确姿势和技巧。
1. 准备动作站立于场地中央，双脚分开与肩同宽，膝盖微曲，身体保持平衡。
双手自然下垂，放松状态。
注视着即将袭来的毽球，做好接球的准备。
2. 眼观球当毽球飞至你附近时，紧盯着毽球，用眼睛追踪球的轨迹。
通过观察毽球的速度和方向，你可以更好地预判球的落点，提前作出接球的动作。
3. 接球动作当毽球落到适合接球的高度时，迅速将双手伸向毽球。
双手要保持松软，掌心稍微上翘。
接住毽球后，用手指轻轻夹紧球体，保持稳定。
4. 保持平衡在成功接球后，你需要保持身体的平衡，以便将球传递给队友或进行下一次动作。
身体重心要均匀分布在双脚上，双脚与肩同宽，膝盖微曲，保持稳定状态。
通过学习和不断练习上述的踢毽和接毽技巧，相信你能够在毽球运动中表现出色。
不过，记住，技能的掌握需要时间和耐心，因此请保持积极的态度，坚持不懈地练习，相信你会取得进步的！总结：总的来说，踢毽和接毽是毽球场上非常重要的基础技巧。
通过正确的姿势、准备动作和动作要领的掌握，我们可以提高毽球的水平和球技技术。
毽球运动
健身性踢毽球不仅能促进人的背腿躯干及骨骼肌肉的正常发育还能扩大肺活量提高心脏等级有机体的功能改善代谢能力培养众对时间空间的立体感也有利于锻炼踝膝髋等关节的灵活性使身体的协调性柔韧性进一步得到发展从而增强体质促进健康
《大学体育健康教程》 民族传统体育课程
----毽球课件
一、毽球运动概述
一、毽球运动简介 毽球运动，俗称“踢毽子”，是我国民间传统体育活动，由古
Zhejiang Normal University
一、毽球运动概述
二、毽球运动的特点 踢毽子是一项全身运动，有时还很激烈。经常参加这项运动，不仅
可使下肢肌肉、韧带富有弹性，关节灵活，而且可使心、肺系统得到全 面锻炼，起到增进身体健康的良好作用。归纳起来有以下几个特点： 1. 科学性
毽球运动的产生、发展与变化，符合人的生理、心理和动作技能形 成的客观规律。它的自然动作的形成，反映了人体基本活动在日常生活、 工作、学习及生产实践中为适应自然环境所需要的一种能力，特别是有 益于青少年的心理、身体的发育，其技术由易到难，这也符合“循序渐 进”的原则。踢毽活动具有简单易学的特点，既不受场地的限制，也不 受器材、天气的影响，可谓老少皆宜、四季可行的运动项目。
踢毽子对男女老少都相宜，点滴时间也可以利用。老年人和慢性 病患者，可以通过不十分激烈的动作进行练习，坚持下去大有好处。 老年人腰腿不方便是常见的慢性病，踢毽子基本在于腰腿，如经常适 度踢毽子，对舒筋活血，益寿保健，有一定的效益。《体育报》曾多 次报道过，由于坚持踢毽子，恢复了健康和延缓衰老的实例。
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毽球运动
一、毽球的发展史
踢毽子，是在中国一项流传很广，有着悠久历史的民族体育活动。
经常进行这项活动，可以活动筋骨促进健康。
在古都北京，踢毽子还有个富有诗意的名字——翔翎。
踢毽子起源于什么时候？又是何人首创？这早就是我国体育专家们非常感兴趣的一个问题。
有一种传说认为；毽“创自辕黄帝”。
当时叫“毱”，不叫毽，是练习武士的一种器具。
“毱”在中华大字典中解释为“皮毛丸”显然，“皮毛丸”与毽是两种不同的东西。
又一传说认为：
“创自岳武穆，用箭之翎，配以金石之质，抛足而戏，以释军闷。
”此种传说没有可靠的佐证，而且，“箭”与“毽”又不相同。
也是不足为信的
二、毽球运动•1、准备姿势，是运动员在场上未接球时身体的一种等待状态，保持良好的姿势，是使身体能随时在瞬间由静变动，由被动的状态变主动状态的关键。
准备姿势一般分两种：
•（1）左右开位站势。
这种站势使运动员能从静止状态快速转向左右的移动的状态，尤其用在比赛的防守过程的站势当中。
•（2）前后开位站势。
这种站势使运动员能从静止状态快速转向前后的移动状态，较多应用在比赛过程中的接发球和防守当中。
注意后脚跟离地，身体重心要向前移，随时保持静中带动的状态。
•2、步法是移动的灵魂，没有纯熟的步法移动技巧，在比赛中就不能变被动为主动。
步法移动一般有八种。
分别为前上步，后撤步，滑步，交叉步，并步，跨步，转体上步，跑动步。
只有熟悉各种步法的移动运用，在比赛中才能更具主动性和灵活性。
•
3、基本脚法•（1）脚内侧踢球膝关节向外张，大腿向外转动，稍有上摆，不要过大，髋和膝关节放松，小腿向上摆，踢毽时踝关节发力，脚放平，用内足弓部位踢球。
在运用上主要多用在传接球方面，因此要想成为一名出色的球员，无论是一传手、二传手或是攻球手，都必须熟练，稳定地掌握好脚内侧球。
•（2）脚外侧踢球要稍侧身，向体侧甩踢小腿，勾脚尖，用脚外侧踢球。
注意要想获得较底的托球点，必须要使支撑脚做适当的弯曲。
还要注意身体重心应放在支撑脚上。
•（3）脚背踢球用脚背踢球，一般用正脚背，要注意绷脚尖和抖动脚腕发力击球。
此踢球的技术是相对其他基本技术中难度较大的一种，主要动作要求不但要快，还要求有一定的准度，一旦抖动脚腕发力击球的节奏过快或过慢都会影响完成踢球的质量。
•( 4 )触球在身体膝关节以上部位的踢球都叫触球。
但又可以分为大腿触踢球，腹部触踢球，胸部触踢球，头部触踢球。
大腿触踢球时，要注意抬大腿迎球，放松小腿，用大腿正面前段击球。
腹部触踢球，胸部触踢球，头部触踢球，都要注意触球时将腹部、胸部或头部要稍微向前去主动迎接球，并控制球落在自己的前方，然后用脚将球踢出。
•4、发球
•发球动作一般有三种：
脚内侧发球，脚正背发球，脚外侧发球。
脚内侧发球的时候要抬大腿带小腿，用内足弓部位向前上方送髋推踢。
奇特点是既稳又准，破坏性强。
脚正背发球时要注意绷脚尖，用正脚背向前上方发力挑踢，它的特点是平、快、准。
脚外侧发球时要注意稍侧身站位，
绷脚尖，用脚外侧发力扫踢，其发球的特点是既快又狠，攻击力强。
发球是比赛的开始又是一项进攻技术，发球的时候可以采用盯人、找空、压后、吊前等手段发出各种战术球，以达到破坏对方组织进攻或直接得分的目的。