清肠的重要性
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导语：男人这里越粗细菌越多肠道的重要性肠是消化管中最长的一段，也是功能最重要的一段。
肠道的健康取决于肠道的活动性。
细菌从嘴巴进入肠道
男人这里越粗细菌越多
肠道的重要性
肠是消化管中最长的一段，也是功能最重要的一段。
肠道的健康取决于肠道的活动性。
细菌从嘴巴进入肠道，通过肠道这个主要途径进入人体各个器官，肠内有益菌群就会开始抵抗这些病菌，所以段时间内会随着分泌物排出体外，自然不会使人致病。
但是嘴巴不控制，就很容易使肠道细菌堆积过多，短时间内无法及时排出，就会导致身体发生病变。
所以肠道对男人健康是很重要的。
肠道新陈代谢周期是2周，调理好肠道就需要提高肠道自主能动性。
可以适当补充肠道所需营养和膳食纤维，可以缓解便秘。
如果肠道功能较弱者饮食应注意清淡。
改善肠道是长期的一项工作，需要大家坚持。
一、不喜如厕的习惯
很多男人不注重卫生习惯，没有每天如厕排除体内毒素，这种做法对身体很不好，因为憋屎会让肠道细菌一直停留体内，时间一长，就会散布到身体其它器官，最终导致病变。
肠道有益菌群和致病菌群如果没有平衡，致病机率更高。
而且时间久了，肠道环境使会让细菌繁殖。
所以不管男人还是女人，每天保持1-2次的排便习惯很重要。
二、不当的饮食习惯
前面说了病从口入，饮食是维持肠道健康的重要原因。
如果很多人
生活常识分享。
肠镜检查前如何清肠？
肠镜检查前如何清肠？随着经济的发展，现代人的饮食不断“改善”，特别是大量进食肉类食品，导致大肠癌的发病率不断上升。
大肠癌患者许多都要进行肠镜检查。
我们都知道肠镜检查前除了要格外注意饮食，还要注意清肠方法。
肠道的清洁度是肠镜检查成败的关键，下面就让我们一起来看看肠镜检查前如何清肠吧。
肠镜检查是经肛门将肠镜循腔插至回盲部，从黏膜侧观察结肠病变的检查方法。
是诊断大肠粘膜病变的最佳选择，它是通过安装于肠镜前端的电子摄像探头将结肠粘膜的图像传输于电子计算机处理中心，后显示于监视器屏幕上，可观察到大肠粘膜的微小变化。
肠镜检查的成败，肠道的清洁度是关键因素之一。
如果检查时肠道仍有许多粪便，就会影响进镜和观察，甚至不能完成全大肠检查。
因此，检查前肠道的清洁准备十分重要。
口腹泻药是临床上最常用、最可靠和最安全的方法之一。
由于绝大多数门诊患者都在家里进行肠道准备，因此，如何在家里进行安全有效的肠道准备是患者及家属非常关注的一个问题。
肠镜检查清肠方法一(1)肠镜检查前一天进流食(无渣饮食，禁食乳制品)，检查当天早餐禁食。
(2)舒泰清服用时间：上午检查的患者在检查前5小时服用，下午检查的患者在早晨6点服用。
(3)舒泰清6袋A剂+6袋B剂共溶于750毫升温水中，每30分钟服用750ml，共服用3000ml，两个小时内服完。
(4)服用期间，嘱患者来回走动，轻揉腹部，加快排泄速度。
(5)观察终点：清水样便。
(6)清肠后应严格禁食。
肠镜检查清肠方法二(1)检查前一日晚餐进半流质少渣饮食，如稀饭等，不吃蔬菜及西瓜等带籽水果。
(2)于检查前4小时左右，成人50克、儿童25-35克硫酸镁粉加温开水100毫升口服，此后1小时内口服温开水2000-2500毫升。
(3)一般半小时左右后即开始排便，连泻5-7次即可基本排清大肠内粪便。
(4)部分患者在肠道准备过程中会发生呕吐，这可能与硫酸镁的刺激及短时间内大量饮水有关，可将硫酸镁混入饮料后口服，然后缓慢口服白开水，以不感到明显腹胀为标准。
如何进行健康的肠道清洁
如何进行健康的肠道清洁健康的肠道是健康身体的保障。
人的肠道是人体最重要的器官之一，它在人体中起着非常重要的作用。
肠道不仅是消化食物的地方，也是我们身体最大的有机体环境，对身体健康至关重要。
肠道清洁是保持肠道健康的重要方法之一。
下面将介绍如何进行健康的肠道清洁。
一、制定清洁计划肠道清洁不是一次性解决问题，而是需要长期进行的。
因此，我们需要一个清洁计划。
首先，我们需要设置一个清洁目标和时间表，每个人的情况可能会不同，可以根据自己的情况，如体重、年龄、肠道状态等因素来制定。
一般来说，不宜在任何时间段内过于频繁的进行清洁，因为一些必要的细菌就需要停留在肠道中。
应该注意的是，一定要在安静、愉快、放松的情况下进行清洁，这对于肠道有很大的帮助。
二、饮食控制饮食是肠道健康的关键因素之一，因此清洁肠道也不例外。
日常饮食要注意低脂肪、高纤维，食用种类丰富的水果和蔬菜，并且要保证足够的水分，每天最好喝2L-3L的水。
此外，为了增强肠道健康，可适当额服用益生菌。
三、清理肠道清理肠道的方式是多种多样的。
如果肠道状况极差，可以先使用泻药来清理肠道的垃圾物质，但是最好不要频繁使用泻药，否则会对肠道产生负面影响。
如果肠道问题不算太严重，很多人可以通过瑜伽来进行健康的肠道清洁。
目前市场上也有一些代谢清洁产品，可以帮助人们快速将肠道中的垃圾物质清除干净。
但是这类产品的使用也需要在医生建议下进行，否则很容易带来负面影响。
四、避免不良生活习惯良好的生活习惯也是保持肠道健康的必要因素。
尽量避免吃一些垃圾食品，不吸烟，少喝酒。
坚持每天健康的生活习惯，如运动、良好的睡眠和精神调节等方面，都对肠道健康非常重要。
总的来说，肠道清洁需要我们从多方面入手，制定计划、饮食控制、清理肠道和避免不良生活习惯等因素才能帮助我们保持健康的肠道。
在实施任何的肠道清洁计划前，我们需要先咨询医生的意见，然后根据自己的身体情况来做出最恰当的决策。
清肠养胃保养课件
早睡早起
早睡早起可以帮助身体排毒，保持身体健康 。
坚持午睡
午睡可以缓解疲劳，有助于保持精神饱满。
保证睡眠时间
成年人每晚保证7-8小时的睡眠时间，有助 于身体健康。
适量运动
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晨练
早上进行适当的锻炼，如 散步、慢跑等，有助于促 进肠胃蠕动。
坚持运动
每天坚持一定的运动量， 如快走、慢跑、游泳等， 可以增强身体免疫力。
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禁忌食物
刺激性食物
如辛辣、油腻、烟酒等，会刺激胃肠道，加 重消化负担。
难消化食物
如油炸、烧烤类食物，难以消化，影响肠道 吸收功能。
过敏性食物
如海鲜、牛奶等，可能引起过敏反应，影响 肠道健康。
富含添加剂食物
如加工食品、速食等，含有大量添加剂，可 能对肠道产生负面影响。
清肠养胃的生活习
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惯
规律作息
THANKS.
清肠养胃不仅对个人健康有益，也能够降低家族患病风险，预防遗传性疾病的发生 。
清肠养胃的饮食调
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理
饮食原则
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饮食规律
定时定量，遵循“三餐三餐” 的原则，避免暴饮暴食。
饮食结构合理
合理搭配蛋白质、脂肪、碳水 化合物、维生素和矿物质，保
证营养均衡。
细嚼慢咽
充分咀嚼食物，减轻胃部负担 ，有助于消化。
适量饮水
保持足的水分摄入，有助于 消化和排泄。
推荐食物
温和性食物
如小米、山药、南瓜等，具有 养胃、润肠的作用。
高纤维食物
如蔬菜、水果、全谷类等，有 助于促进肠道蠕动，改善便秘 。
优质蛋白质
如鱼、瘦肉、蛋类等，提供营 养，促进组织修复。
妇科术前清洁肠道方法观察及讨论6篇
妇科术前清洁肠道方法观察及讨论6篇第1篇示例：妇科手术前清洁肠道是一项非常重要的准备工作，可以有效地减少手术风险，提高手术成功率。
在妇科手术前清洁肠道的过程中，有多种方法可以选择，如口服泻药、灌肠等。
本文将探讨不同清洁肠道方法的观察及讨论。
口服泻药是一种常见的清洁肠道方法。
患者在手术前一天晚上开始服用泻药，通过促进肠道蠕动，加速排除肠道内的废物，从而达到清洁肠道的目的。
口服泻药可能会引起腹泻、腹痛等不适症状，对患者的肠道健康也有一定影响。
在选择口服泻药清洁肠道时，需要根据患者的具体情况来确定用药剂量和时间，以避免出现不良反应。
另一种常用的清洁肠道方法是灌肠。
灌肠是通过肛门插管将清洁的液体灌入肠道，刺激肠道蠕动，促使肠道排出废物。
相比口服泻药，灌肠清洁肠道更加彻底，效果也更为显著。
灌肠需要专业人员进行操作，操作过程有一定疼痛感，不适合所有患者。
灌肠还可能导致肠道粘膜损伤和感染等并发症，因此在选择灌肠清洁肠道时，需要谨慎评估风险和收益。
除了口服泻药和灌肠，还有一些其他的清洁肠道方法，如食物限制、饮食调整等。
食物限制可以减少肠道内的残留物，降低手术中术后感染的风险。
饮食调整则可以促进肠道蠕动，帮助清洁肠道。
这些方法虽然相对简单，但需要患者配合和耐心，效果可能没有口服泻药和灌肠明显。
在选择清洁肠道方法时，需要根据患者的实际情况和手术类型来确定最合适的方法。
第2篇示例：妇科手术是一种常见的治疗妇科疾病的方法，手术前的肠道清洁是非常重要的一环。
肠道清洁可以减少手术过程中的感染风险，保障手术的顺利进行和患者的健康。
下面就妇科术前清洁肠道方法进行观察及讨论。
一、肠道清洁的重要性肠道是人体消化系统的一部分，也是人体内细菌较多的地方。
手术前的肠道清洁可以减少术中感染的风险，降低手术的并发症发生率。
特别是对于需要进行妇科手术的患者来说，清洁肠道更是至关重要的。
1. 液体饮食：手术前一天，患者需要遵守医嘱，只能摄入清汤清水等液体饮食，避免摄入过多的膳食纤维和难以消化的食物。
(完整word版)肠道排毒的重要性
主题：肠道排毒的重要性肠道知识：人的肠道有8-10米长，并且千褶百皱，平均每隔3.5厘米就有一个弯折，人们即使每天都排泄，也总会有一些食物残渣滞留在肠道的褶皱内，它们在细菌的作用下干结、腐败、发酵，日积月累，这些食物残渣最终形成厚达5-7毫米，重达 5-6公斤的黑色、恶臭、有毒的物质，并像锈一样牢牢地粘连在肠壁上，其坚硬程度与轮胎相似，它们慢慢侵蚀着我们的身体，人们习惯称之为宿便。
宿便堆积在肠道内发酵、腐败，并不断产生各种毒素、毒气，造成肠内环境恶化、肠胃功能紊乱，既而引发内分泌失调、新陈代谢紊乱，还有可能引发各种病症。
可以毫不夸张地说，肠道问题是万病之源。
宿便的危害：科学研究结果显示，人体的免疫系统逾50%是位于结肠。
结肠一旦无法正常运作，体内的毒素就会经由其它管道（例如肾脏、皮肤及呼吸）而被排出体外，造成体臭、口臭、皮肤暗晦、皮肤过敏、发疹及色素斑等等问题。
有些人以为肚腩的赘肉是由于发胖所致，其实，那是结肠内的毒素大量积结，因而造成腹部赘肉显视及体重增加。
体内毒素过量累积也会加重肾脏和肝脏的负担，进而损及其它重要器官。
长期体内不间断的恶性循环，久而久之就会导致致癌物在体内累积，引发各种癌症。
“死亡结局始于结肠”- Dr. Bernard Jensen 的这句名言，正好说明了结肠清洁对人体健康的重要性。
宿便的典型表现：天天排便仍有残便感，或长期一周内持续3天以上不排便、毒素蓄积的后果：皮肤粗糙，腹胀，腹痛，大肠癌。
食物解决方案：富含食物纤维的杂粮、水、谷物、豆类、海藻类、苹果、酸奶、富含寡糖的食物清除宿便的方法：1、首先是清肠。
清肠的方法目前主要有三种：①机械疗法；②药物疗法；③食物疗法。
这三种方法，机械疗法比较痛苦，药物疗法虽然能清除体内宿便，但凡药三分毒，所以最科学的清肠方法就是食物疗法，而食物疗法除了饮食外及清肠保健食品外，最经济、最有效的就是自我清肠，爱八方青梅排毒一号就是酵素原理，就是属于最健康的排毒方式2、其次是坚持适度的运动锻炼。
肠道清洁的最佳方法
肠道清洁的最佳方法引言肠道是人体的重要器官之一，它不仅负责消化吸收营养物质，还参与免疫调节、激素合成和毒素清除等多种生理功能。
然而，现代生活方式和不健康的饮食习惯导致肠道常常处于不良状态，出现便秘、腹胀、食欲不振等肠道问题。
为了维持肠道的健康，我们需要采取科学有效的方法进行肠道清洁。
肠道清洁的重要性肠道是人体的第二大脑，它与神经系统和免疫系统之间存在着密切的联系。
一旦肠道积聚了过多的有害物质，就会导致肠道微生物失调，进而影响神经和免疫功能。
因此，保持肠道的清洁是维护整体健康的关键。
最佳的肠道清洁方法1. 饮食调整：合理的饮食结构对肠道的清洁起着至关重要的作用。
增加纤维素的摄入有助于增加粪便的体积，减少便秘的发生。
同时，多食用新鲜蔬菜、水果、全谷类食物和优质蛋白质，减少加工食品、高糖和高脂肪食物的摄入，有利于肠道微生物的平衡和有益菌的生长。
2. 充足的水分摄入：保持足够的水分摄入可以帮助肠道水分代谢，增加粪便的湿度，减少便秘。
每天饮用足够的水、茶或其他无糖、无咖啡因的饮料，有助于保持肠道的正常运转。
3. 运动：适量的运动可以促进肠道蠕动，加速食物通过肠道的速度，减少便秘的发生。
常见的有氧运动如快走、慢跑、游泳等，每周坚持3-5次，每次30-60分钟，可以有效改善肠道功能。
4. 合理使用益生菌和益生元：益生菌是指对人体有益的菌群，常见的有乳酸菌和双歧杆菌等。
摄入适量的益生菌，可以调节肠道菌群的平衡，增强免疫功能。
益生元是指能够促进肠道中益生菌生长的食物成分，如乳果糖、果寡糖等。
通过食用富含益生菌和益生元的食物或补充剂，可以改善肠道状况。
5. 定期排便：保持定期排便有助于清除肠道中的废物和毒素，减少细菌滋生的机会。
最好在每天相同的时间段、不憋便的情况下排便，培养良好的排便习惯。
6. 减少应激：应激是导致肠道问题的常见原因之一。
要尽量避免长时间的焦虑、情绪紧张和压力，学会放松自己，有助于改善肠道的功能。
肠镜清肠标准
肠镜清肠标准
肠镜检查是一种通过内窥镜检查结肠和直肠的医学检查方法，可以发现结肠息肉、炎症、溃疡、息肉、肿瘤等病变。
而肠镜检查前的肠道准备对检查结果的准确性和完整性至关重要。
肠镜清肠标准是指在进行肠镜检查前，需要患者进行肠道准备，以保证结肠镜检查的准确性和安全性。
下面将介绍肠镜清肠的标准方法。
首先，肠镜清肠的标准方法是采用泻药清肠。
泻药是一种可以刺激肠道蠕动，促使肠道排空的药物，常见的泻药有聚乙二醇电解质溶液、甘露醇、麻子仁等。
患者在医生的指导下按照说明书上的用药剂量服用泻药，通过大量的饮水和泻药的作用，可以使肠道内的粪便充分软化并排空，从而达到清肠的效果。
其次，肠镜清肠的标准方法还包括液体饮食。
在进行肠道准备的前一天，患者需要忌口高蛋白、高脂肪、高纤维的食物，只能进食流质饮食，如米粥、面条汤、果汁等。
这样可以减少肠道内的残渣，有利于肠道的清洁和准备。
最后，肠镜清肠的标准方法还包括肠道冲洗。
在服用泻药和液体饮食后，患者还需要进行肠道冲洗，以确保肠道内的残留物完全
清除。
医生会根据患者的具体情况，选择适当的冲洗方法，如肠道灌洗、灌肠等。
这样可以有效地清洁肠道，为肠镜检查提供清晰的视野。
总之，肠镜清肠是肠镜检查的重要准备工作，对检查结果的准确性和完整性有着重要的影响。
患者在进行肠镜检查前，需要按照医生的指导，严格遵守肠道准备的标准方法，以确保肠道内的清洁和准备充分。
只有做好肠镜清肠的准备工作，才能保证肠镜检查的准确性和安全性，为患者的健康提供有力的保障。
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人的肠道有8-10米长，并且千褶百皱，平均每隔3.5厘米就有一个弯折，人们即使每天都排泄，也总会有一些食物残渣滞留在肠道的褶皱内，它们在细菌的作用下干结、腐败、发酵，日积月累，这些食物残渣最终形成厚达5-7毫米，重达5-6公斤的黑色、恶臭、有毒的物质，并像锈一样牢牢地粘连在肠壁上，其坚硬程度与轮胎相似，它们慢慢侵蚀着我们的身体，人们习惯称之为宿便。
宿便堆积在肠道内发酵、腐败，并不断产生各种毒素、毒气，造成肠内环境恶化、肠胃功能紊乱，既而引发内分泌失调、新陈代谢紊乱，还有可能引发各种病症。
可以毫不夸张地说，肠道问题是万病之源。
世界病理学家梅尼科夫-在其‘自身中毒’学说中指出；大肠中粪便积聚，形成有害物质，引起自身中毒。
人体百分之九十九的疾病都是自身中毒引起的。
梅尼科夫也凭此‘自身中毒学说’荣获诺贝尔医学奖。
-这是一段通过特殊洁肠所排出的宿便，真是令人惊愕不已！可有想过也许我们体内积存着如此恐怖脏物？- --科学研究结果显示，人体的免疫系统逾50%是位于结肠。
结肠一旦无法正常运作，体内的毒素就会经由其它管道（例如肾脏、皮肤及呼吸）而被排出体外，造成体臭、口臭、皮肤暗晦、皮肤过敏、发疹及色素斑等等问题。
有些人以为肚腩的赘肉是由于发胖所致，其实，那是结肠内的毒素大量积结，因而造成腹部赘肉显视及体重增加。
体内毒素过量累积也会加重肾脏和肝脏的负担，进而损及其它重要器官。
长期体内不间断的恶性循环，久而久之就会导致致癌物在体内累积，引发各种癌症。
“死亡结局始于结肠”- Dr. Bernard Jensen 的这句名言，正好说明了结肠清洁对人体健康的重要性。
-宿便的典型表现：天天排便仍有残便感，或长期一周内持续3天以上不排便-毒素蓄积的后果：皮肤粗糙，腹胀，腹痛，大肠癌-哪些人更需要（清洗肠胃）清除体内毒素？所有的渴望健康长寿、追求生命质量的朋友都需要。
因为我们每天都在摄入食物,食物经消化进入肠道后,必然有一些食物残渣堆积体内,不能排除, 将通过肠粘膜反复吸收,由血液输送到全身各个器官,造成自身中毒,加速人体各器官功能衰退,引发疾病。
尤其存在以下病症者,更加需要洗肠：1、消化系统：便秘、腹泻、轻度痔疮、消化不良、结肠炎、胃炎、寄生虫污染、肛门瘙痒。
2、因代谢障碍引起的疾病：高血压、高血脂、心脏病、糖尿病、风湿等。
3、皮肤：脸色黯淡无光泽、面容憔悴、痤疮、色斑、青春痘以及全身出现皮肤病，如干燥、灰黄红肿癣、过敏等。
4、情绪：脾气暴躁、精神紧张、失眠焦虑等。
5、女性：痛经、经期不顺、内分泌失调等。
6、其它：如不明原因酸痛、乏困、新陈代谢异常（太胖或太瘦）、头晕、口臭、狐臭、体臭等均是体内毒素所造成。
--清除宿便的方法；- -1、首先是清肠。
清肠的方法目前主要有三种：①机械疗法；②药物疗法；③食物疗法。
这三种方法，机械疗法比较痛苦，药物疗法虽然能清除体内宿便，但凡药三分毒，所以最科学的清肠方法就是食物疗法，而食物疗法除了饮食外及清肠保健食品外，最经济、最有效的就是自我清肠。
- 2. 有一种萨奇苦味矿泉水中含有丰富的天然矿物质,尤其是矿物质中的镁离子,含量高达5033.00(mg/l),水中的苦味也正是源于镁离子的味道，镁离子可以有效分解、剥离、清除肠道内的污垢与毒素,来达到清洗肠道的效果，同时还可以清洗血液，肝脏，肾脏等内脏，彻底的排出人体毒素，同时补充人体必需的矿物质，使人体回归自然健康态，许多演艺明星都是萨奇的长期客户。
不过由于是捷克原装进口，198元一瓶的价格不是谁都能接受的，有条件的朋友可以一试。
3、其次是坚持适度的运动锻炼。
选择喜爱的运动项目，并持之以恒地参加锻炼，还可常做俯卧撑、揉腹等，有利于增强腹肌，促进肠道蠕动，加速排出粪便，使肠道内菌群保持平衡，防止肠道老化。
-4、要有愉悦的情绪。
肠道是人的“第二大脑”，情绪的好坏关乎到肠子的安危和消化功能的健全。
--如何清除宿便----准备：清肠前一天要吃清淡一点，不要大鱼大肉，不吃不易消化的纤维，心情愉悦。
准备好一壶开水，大概有六瓶矿泉水的量，放入两勺盐（汤勺平平的为一勺），搅拌均匀。
十点左右睡觉，上好闹钟，定在五点五十，保证第二天早上能起得来。
-过程：早上五点五十起床，喝一杯温开水，活动一下，另外烧一壶开水用来兑盐水。
记得衣服穿宽松，冬季要注意保暖。
-准备就诸，在凌晨六点，身体排毒的最佳时间开始喝第一杯盐水：用昨晚准备好的盐水兑早上烧开的白水，600ML（相当于一瓶矿泉水的量）,温热，盐味和稍微咸一点的菜汤差不多。
因此，喝水应该讲究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，产生小便。
所以最好是大口大口地喝(即喝满口)，吞咽动作快一些，这样，水能够尽快地到达结肠，同时刺激肠蠕动。
-说明：这种浓度不需要很精确，但是一定要保证有盐味。
因为有一定的浓度，肠道会当作血在流动，不会吸收喝下去的水，所以盐水才有足够的分量冲洗肠道，最后由大肠排出。
-为了加速水的流动，防止它在胃里堆积，这时候一定要加上运动。
最有效的是瑜伽三式，每式十次。
-第一式：向上拉伸。
双手手指交叉相握，掌心向上，踮起脚尖，全身尽力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸气时肚子外鼓，呼气时收腹，这样腹肌也能很好地参与运动。
-第二式：双手手指还是交叉相握，掌心向上，深吸一口气，然后一边呼气一边尽力往左伸展，直到气呼完，再吸气回来手向上，算一次，再一边呼气一边尽力往右伸展。
-第三式：双手平举，手心相对，深吸一口气，左手弯曲向颈，然后一边呼气一边把右臂尽力往右伸展，眼睛平视右手尖，直到气呼完，再吸气回来右手弯曲向颈，左手打开，然后一边呼气一边把左臂尽力往左伸展，眼睛平视左手尖。
--三式做完可以继续喝下一杯。
我做了几次，第一次是喝第二杯水开始排宿便，直喝到十二杯水开排出清便（很清很透明），第二次是从第四杯开始排便，喝完十杯，第三次只喝了八杯就清了，所以说清得越多，宿便越少，你的肠胃越健康。
-注意事项：清肠不需要太勤，最理想的时间是半个月一次，如果能够隔两三个月就清一次的话，也比不清肠的人健康。
-----有几个要点需要注意：-1、必须是空腹，不管你是六点起来还是七点起来，要空腹喝-2、盐水的浓度要稍微咸于平时喝的汤-3、一定要大口大口的喝，不要慢慢饮-4、先一次性喝入1000ml 左右，再做伸展运动，主要是拉伸腰腹部。
拉伸完了就没那么饱了，再接着大口喝入，再拉伸。
------晨饮运动清肠秘方--和大家分享一下我的减肥小诀窍——我百用百爽的“晨饮清身术”，这是我两年前学到的方法，试了试果然见效。
--清身术可以从口腔到肠道消化系统到肛门进行一次彻底的“大清洗”，是一种以简单的自身运动方式，达到内脏清洁调整的温和且实用的方法，呵呵，说了这么多我就开始我做的减肥步骤吧！-时间-清晨（睡懒觉的朋友注意了！是“清”晨哦！不要等到太阳晒屁股了才起床哦！）空腹静坐冥想5—10分钟。
-准备工作-一瓶温的淡盐水（稍有咸味即可）3公升。
（大概12大杯，20小杯，大家可用饮料瓶做为衡量工具）[ 过程：首先快速喝2—3（大概200~300毫升）杯淡盐水，然后配合运动，做以下4式，每式做6次。
--一、摩天式-两腿分开同肩宽，手指交叉上翻，手臂高举过头顶，吸气时抬起脚跟，双眼注视手背，然后屏住呼吸，数秒呼气时脚跟落地还原。
-二、风吹树式-两腿并拢，手指交叉上翻，两臂高举过头顶，抬脚跟，上身缓慢右侧弯，保持数秒，再左侧弯保持数秒。
（左右算一组，共做六组）。
然后回到中间还原。
自然呼吸。
（如果你抬脚跟做有困难，就脚跟落地完成也不会影响太多效果）-三、腰转动式-两脚分开，手指交叉翻掌，两臂上举吸气，呼气时身体前屈90度，两眼注视手，吸气时身体向右方，呼气时转向左方。
共6组，回到中间还原。
-四、眼镜蛇扭动式-俯卧，手掌放置胸两侧，缓慢支起上半身，脚尖蹬地，头缓慢扭向右侧，眼睛尽量去看左脚，保持数秒，转向另一侧相同，共6组，回到中间还原。
（注意：撑起上半身，腰背疼，可以把手往身体前方放一点）--动作+饮水规则好了！估计大家也累了，做完以上四式后迅速喝2—3杯淡盐水。
然后重新来一遍上面的四组动作！再喝2—3杯淡盐水，共做3轮。
最后一次做完后再喝2—3杯淡盐水，接着到洗手间排便，（我每次喝到第6杯的时候就开始撑了，肚子里全是水，估计平时胃口比较小的姐妹感觉更明显！全做下来基本都要排两到三次便，最后基本排的都是水，估计肠子也洗的差不多了！不过你如果不是很名感的话没有排便的感觉不要强迫自己排便，可以再做一轮动作，直到自己有排便的感觉为止。
一般情况下喝12杯水就可以排便了！最后还可以蹲下放松一下自己。
-事后要注意：做完清身术45分钟内不要吃东西。
不然你的运动就功亏一篑了哦！！第一次进食可以选择米粥一类的流食保护清洗干净的肠壁，一周内还要尽量禁用烟酒，咖啡，坚果，少吃化学加工的食品，过酸的水果也要少吃。
指压活肠运动法同样可以劲减肚腩-提醒：这个方法一个月用一次就行了，最多两次，因为毒素不会囤积的那么快的，建议大家周末心情好和空闲多的时候试一试，但如果你是胃溃疡，十二指肠溃疡等一些急慢性病患者就不要尝试这项活动了。
-一周一次的一公斤排毒餐：若无法每天为自己及家人小孩的身体进行排毒，建议可以一周一次，吃一公斤排毒餐。
照医生的说法，周末1公斤宿便排毒餐的原理，是利用大量的纤维质清洗肠道。
不需要节食，只是把周五与周六晚上的晚餐，用排毒餐取代，即可达到周日上午痛快扫除宿便的梦想！周五晚上：250克酸奶+ 500克地瓜（蒸熟连皮吃）＋苹果2个周六晚上：250克酸奶+ 500克地瓜（蒸熟连皮吃）周日早上：请痛快嗯嗯，彻底清除宿便。
文章来源：搜狐。