清调补基本方法
祝你健康 清调补

中医八法:汗、吐、下、清、消、
温、和、补
汗、吐、下、清、消为 温 为 和、补 为
清 调 补
清、调、补的理解
炉子不旺怎么办?
第一步掏炉灰 第二步通炉眼
第三步加燃料
人和火一样精气神不足同样需要:
第一步
第二步 第三步
掏炉灰
通炉眼 加燃料
清
调 补
排毒
通经络 补营养
毒素的表现:
温为调:调节体液 通经络 人体PH值 7.35~7.45 健康 7.3 开始孕育疾病 7.0 开始孕育重大大疾病 6.7~6.8 癌症患者的体液
补
蛋白质 脂肪 碳水化合物
*健康的日常行为、良好的生活 习惯为大补。
*修复材料+时间
修复材料
蛋白质 脂肪 碳水化合物 矿物质
维生素
修复创伤的根本是科学饮食
科学饮食的标准:完整、均衡、充足、及时 1、完整: 七大营养物质:碳水化合物 脂肪 蛋白质 矿物质 维生素
膳食纤维 水 可溶性 木质
2、均衡
成人营养素的日需求量:
水 30~40ml/kg 蛋白质 0.8~1.0g/kg 脂肪 0.5g/kg 碳水化合物 0.7g/kg 矿物质 体重5% 维生素 体重1%
红、 肿、 热、
痛、
有毒素怎么办 ?
清
膳食 纤维
水
排毒四部曲: 情内伤:喜、怒、忧、思、悲、
恐、惊伤五脏。
六淫外感:风、寒、暑、湿、燥、
火伤形体
抗
毒
气血充足 理气活血
解 毒
稀释 中和
完美清调补

(二)“清、调、补”是一套完美的保健食品组合,能免除和阻挡大多数的、主要的致病因素对人体的危害,能起到显著的预防保健作用。
致病因素有八类:营养因素、生物因素、物理因素、免疫因素、心理因素与不良的生活习惯、遗传因素和先天因素。
“清调补”本着为大众健康谋幸福的崇高理念,不仅仅在于推出一种以吃为养生,用高科技研制而成的当代健康食品,我们推崇的更是一种新养生健康理念。只有拥有了健康的体魄,你的人生才会更为完美!
一、怎么样才能进行“清、调、补”?
完美健康食品礼盒就是为帮助我们进行“清、调、补”而配制的保健食品组合。
四、“清、调、补”的食用方法:
(一)早餐:食用营养餐,多少、浓度随意,水温不应高于70℃。
(二)午餐前1小时,冲服1包高纤乐;晚餐前1小时,冲服1包高纤乐。水温不应高于40℃,服后饮1杯水(250ml以上)。
(三)睡前2小时,服芦荟矿物晶,水温不得高于20℃,服后饮杯水(200ml以上)。芦荟矿物晶服用数量:前四天,每日2克(半勺),若未出现明显的好转反应,从第五天起增至每日4克(1平勺),持续一周,若未出现明显的好转反应,增至每日6克(1大勺),并维持这个量服用。若期间出现明显的好转反应,应维持原服用量,或适当减量服用。直至好转反应消失再增量。
6、服用两至三套“清、调、补”后,人的“精、气、补”会得到改善,睡眠质量会提高。
礼盒特点:“完美健康食品礼盒”包括:高纤乐(FD30)、芦荟矿物晶(AMP)、营养餐(NB)、一本《清调补?健康之源》及一张《清调补健康讲座》。教会人们养生的重要性;告诉人们“完整的健康从清调补开始”的健康理念。教导人们在日常中如何调理身体及如何将高纤乐、芦荟矿物晶和营养餐相互配合食用以促进身体健康,延年益寿。
清补调养身

清补调养身清:就是清除毒素,产生毒素的根源,一定是身体某些功能虚弱、紊乱了,才会产生毒素。
将祛毒、扶正与整体调理相结合,从根子上把身体调正。
调:既要调和功能,又要使毒素排出的通道非常通畅,这就是清补调。
我们用清调补的方法,把它放在春生、夏长、秋收、冬藏的这个自然规律里面,人体是一个大的宇宙,我们的小宇宙去看看自然规律,比如,春天属木,肝胆相表里开窍于木,酸味+青色,春既然是生发的,容易感觉肝火旺、脾气大、眼睛红、血压高等,这样就容易急躁。
夏属火,心小肠相表里开窍于舌、苔味、赤,夏天对应人体的心,人火气最大,容易失眠、烦躁、小便发黄。
秋属金,肺大肠相表里开窍于鼻,辛味、白,秋天对应肺,将春夏积累的热量沉降。
冬属水,肾膀胱相表里开窍于耳,咸味、黑,对应肾,将热量封藏起来,以便来年生发之用。
长夏属土,脾胃相表里脾胃开窍于口,甜味、黄。
四季变化是自然界的一个圆周运动,也是人体圆周循环应遵循的更替规律。
迈克杰克逊,在要开演唱会之前猝死。
他的音乐和舞蹈都是生机勃勃的,那他的精神压力一定非常大,犹豫不决。
主决断的胆,那他这个时候是应该帮助胆决断,中药中有个小方子叫温胆汤,处方为:姜半夏6克、枳实6克、竹茹10克、大枣4枚,水煮后代茶饮,可以治疗当代人精神压力大患得患失神经衰弱等。
疏肝散风清热的食物:逍遥散、薄荷茶、菊花茶等。
不要太凉,火不要完全的代谢出去,不要用通大便的方法完全清热掉,也不要用强烈的镇静的药,不要走迈克的方式。
中药认为阳气就像天上的太阳,是人体生长的热量,不应当轻易地将阳气清除或者压制,处理上火的最好办法是利用肺的沉降功能,将热量导入肾脏封藏。
有助于肺气沉降的食物:白萝卜、银耳、杏仁(晚上吃)。
只有让生命的圆周正常的运转,人才能真正健康。
心脑血管疾病具有的特点:发病率高、致残率高、死亡率高、复发率高、并发症多等。
目前,我国心脑血管疾病患者已经超过2.7亿人,我国每年死于心脑血管疾病近300万人。
清调补食用方法

清调补食用方法1、高纤乐:早餐、晚餐前30--40分钟,空腹服用,用冷开水或常温开水冲服,每次最少喝200毫升的水!冲后一定要马上喝!2、营养餐(肽藻营养粉):早餐吃效果最佳,晚上睡前1小时吃可助睡眠!浓淡随意,用温开水冲服(水温不能高于50度),每天一次,每次2勺。
3、矿物晶:上午10点左右(早、中两餐之间吃),晚上饭后2小时左右,用冷开水或冰水冲服!(不可用热水、不可用金属杯勺、服用后要多喝水),每次1勺,每天2次。
4、低聚果糖沙棘茶:中午11-13点之间(心经调理与排毒时间)喝最好。
下午3点--晚上7点之间(膀胱和肾经排毒时间)喝最好,用温开水或冷开水冲服。
每次1—2勺,每天2次(可依各人身体不同而适当加量)。
5、活力多:可以任意加在其它保健品中或食物中一起吃。
6、玉米肽:晚上10—11点之间服用,每天一次,每次4--6片。
●初次食用,先吃高纤乐和活力多3天后,再吃其它产品!!!●服用期间要多喝水,正常人平均每天喝水量在2000毫升以上!!!清调补食用方法1、高纤乐:早餐、晚餐前30--40分钟,空腹服用,用冷开水或常温开水冲服,每次最少喝200毫升的水!冲后一定要马上喝!2、营养餐(肽藻营养粉):早餐吃效果最佳,晚上睡前1小时吃可助睡眠!浓淡随意,用温开水冲服(水温不能高于50度),每天一次,每次2勺。
3、矿物晶:上午10点左右(早、中两餐之间吃),晚上饭后2小时左右,用冷开水或冰水冲服!(不可用热水、不可用金属杯勺、服用后要多喝水),每次1勺,每天2次。
4、低聚果糖沙棘茶:中午11-13点之间(心经调理与排毒时间)喝最好。
下午3点--晚上7点之间(膀胱和肾经排毒时间)喝最好,用温开水或冷开水冲服。
每次1—2勺,每天2次(可依各人身体不同而适当加量)。
5、活力多:可以任意加在其它保健品中或食物中一起吃。
6、玉米肽:晚上10—11点之间服用,每天一次,每次4--6片。
●初次食用,先吃高纤乐和活力多3天后,再吃其它产品!!!●服用期间要多喝水,正常人平均每天喝水量在2000毫升以上!!!。
清调补打开五脏说养生

调和篇----调节“五脏平衡
------1:肝系统的调节 2:心系统的调节 3:脾系统的调节 4:肺系统的调节 5:肾系统的调节
补养篇:虚则补之,损则益之
一:均衡补充,细胞再生 人是由细胞组成的,细胞每天都有新生与死亡,这种
吐故纳新的过程就是人体的再生。
砖
房间
层楼
细胞
器官
五脏 五体
五官
五色 五味 情志 五声 五季 六腑
肝主 筋、 开窍于目、其华在爪; 青 酸 怒 呼 春 胆 心主血脉、开窍于舌、其华在面; 赤 苦 喜 笑 夏 小肠 脾主肌肉、开窍于口、其华在唇; 黄 甘 思 歌 长夏 胃 肺主皮毛、开窍于鼻、其华在肤; 白 辛 悲 哭 秋 大肠 肾主 骨、 开窍于耳、其华在发; 黑 咸 恐 呻 冬 膀胱
巳 9:00-11;00
)
(
十 人二 体时 生辰 物养 钟生
排 毒 法
调和篇:
《黄帝内经》中指出,若要使五脏六腑协调运 转,必须要使人体内的“正气”与自然界的“邪气” 相均衡,脏腑平衡、气血平衡,为此,中医学通 过“八纲”,中药方剂学通过“八法”,来调节失衡 的“阴阳”,达到调和的目的。
中医学“八纲”:阴、阳、寒、热、表、里、虚、实 中药方剂学“八法”:汗、吐、下、和、温、清、消、补
补养篇:七大营养素
碳水化合物
分为单糖、双糖和多糖 被机体吸收后糖有三个基本去向 可分为以下几类:单糖(由3个到6个碳原子组成 的)如葡萄糖、果糖、半乳糖、甘露糖、 双糖(3-4个已糖组成)如蔗糖、乳糖、麦芽糖。 多糖(能被人吸收的:淀粉、糊精、糖原
补养篇:七大营养素
维生素
是维持机体健康必需的一种营养素,人体不能合 成或合成量少,不能满足需要,需从食物中摄入 的一类营养素,目前已知的有20余种。人体若缺 少这些维生素,则代谢不能正常进行,不能获得 充分的能量,生长缓慢,发育停止,抵抗力下降, 发生特定的缺乏病,导致健康不良
清调补

黄帝内经中提出:“圣人不治已病,治未病;不治已乱,治未乱”,中医的“清调补五行养生观”正是一种有病,干预;无病,强身,将疾病扼杀在摇篮之中方为养生之道。
最终达到不病而治,不治而愈“上策治未病”的最高的养生境界。
第一步:清:即清除体内毒素,清调补五行养生观的第一步就是清除体内毒素,从而达到:“通则不痛,痛则不痛”的垃圾清理效果。
第二步:调:即调节免疫力,增强抵抗能力。
西药治病,就像消防队灭火,几经努力,最终大火虽然灭了,但现场一片狼藉,所以说,清洁之后一定要调节。
清调补五行养生观第二步:就是为了达到“阴阳平衡,阴平阳秘“的调理效果。
第二步:补(养正)。
艾滋病为什么是绝症,正是由于破坏了人体与生俱来的免疫能力,一个手无缚鸡之力的人,任何风吹草动独有可能是致命的。
因此清调补五行养生观第三步:就是为了达到“虚则补之,损则益之”的养正效果。
清、调、补三者之间是“1+1+1大于3“,彼此影响、彼此促进的效果,单一孤立的步骤绝难达到天人合一,人活天年的境界。
所以,对中医的清调补五行养生观纠正几点错误认识:
1.“清毒”,并不是简单的消炎、去火。
2.“和调”并不仅仅是免疫系统的再生,包括五大系统的军和调节、免疫力的加强以及体液的改变等等。
3.“养正”并不是一味的进补,敢上三山揽月,敢下五洋捉鲸,除了人不吃,什么独吃,以形补形,这不就是补虚养正、补益扶正。
事实上:养生是“清调补”三位一体的系统工程。
进补的同时清除毒素,调和气血,修复脏腑,而后是对于组成人体最小的单位“细胞”的全面补充,使得元气得以濡养,精气得以充裕。
完美清调补健康课件

完美清调补健康课件完美清调补健康课件健康是人们追求的宝贵财富,而清调补是中医养生中的重要方法。
完美清调补健康课件,就是为了帮助人们了解和掌握清调补的基本原理和方法,以达到保持健康的目的。
本文将从清调补的概念、原理和方法等方面进行探讨。
一、清调补的概念清调补是中医养生中的重要理论,它是指通过调整身体的阴阳平衡,清除体内的病邪,补充身体的营养,达到身心健康的目的。
清调补的概念源于中医的理论体系,它强调了阴阳的平衡和营养的补充对于健康的重要性。
二、清调补的原理清调补的原理是基于中医的理论体系,其中包括了阴阳学说、五行学说和气血理论等。
阴阳学说认为人体的健康与阴阳的平衡密切相关,而五行学说则将人体的器官与五行相对应,认为通过调整五脏的功能,可以达到清调补的效果。
气血理论则强调了气血的循环对于身体健康的重要性,通过调整气血的流动,可以达到清调补的效果。
三、清调补的方法清调补的方法包括了调理饮食、运动保健、草药调理等多种方式。
调理饮食是通过合理搭配食物,达到阴阳平衡和营养补充的目的。
例如,夏季适宜多吃清凉的食物,冬季适宜多吃温补的食物。
运动保健是通过适度的运动,调节身体的阴阳平衡和气血循环,例如,太极拳、瑜伽等都是很好的运动方式。
草药调理则是通过中草药的配伍和煎煮,达到清调补的效果,例如,人参、黄芪等都是常用的补药。
四、完美清调补健康课件的设计完美清调补健康课件的设计需要考虑到受众的需求和兴趣,以及清调补的基本原理和方法。
课件的内容应该包括了清调补的概念、原理和方法等方面的内容,通过图文并茂的方式,生动形象地向受众传达清调补的知识。
同时,课件还可以包括一些实例和案例,帮助受众更好地理解和应用清调补的方法。
五、完美清调补健康课件的应用完美清调补健康课件可以应用于各种场合,例如,健康讲座、企事业单位的健康培训等。
通过使用完美清调补健康课件,可以帮助受众了解和掌握清调补的基本原理和方法,以提高自身的健康水平。
同时,课件还可以作为健康教育的工具,用于学校的健康教育课程,以培养学生的健康意识和养生习惯。
健康课-清调补

很高兴,今天我们有缘在一起来谈谈健康的话题。
我想请问你,你觉得健康重不重要?(重要),是的,只有我们自己的身体健康才能给家庭带来幸福,不然都是空谈。
那健康到底有多重要呢?有位哲人打了个很形象的比喻,他说:1 000000000···用1代表我们的健康,后面的0代表我们所拥有的一切:事业、金钱、权力、地位、快乐、爱情、家庭、房子、车子、慈善、旅游……,如果少了一个或二个0,对我们有影响吗?有一点点,但不大,对吗?如果少了惟一的这个1呢?所剩下的0加减乘除都等于0了。
对吗?也就是说:失去健康等于失去一切。
(举例1:影视巨星梅艳芳的0很多,但没有了1,她拥有的就是一堆0了;举例2:温州民营企业家王均瑶先生38岁拥有35亿资产,05年直肠癌去世,曾经拥有的一切跟他还有关系吗?……)既然健康这么重要,那么请在座的各位说说,什么叫健康呢?一般的人认为能吃、能睡,不疼,不难受,没生病就是健康对吗?这不完全对。
世界卫生组织(WHO)给健康下了一个积极的定义:健康就是——身体上、精神上、社会适应上的完好状态,而不仅仅是没有疾病和不虚弱。
那么,健康有哪些标准呢?1、抵抗力好,能抵抗一般性感冒和传染病;2、善于休息,睡眠良好;3、应变能力强,能适应环境的各种变化;4、有充沛的精力,能从容不迫地应付日常生活以及工作的压力;5、处事乐观、态度积极,乐于承担责任,不挑剔;6、体重适当,身材匀称,站时,头、肩、臂位置协调;7、眼睛明亮,反应敏锐,眼睑不易发炎;8、牙齿清洁,无缺损,无疼痛,齿龈颜色正常,不出血;9、头发有光泽,无头屑;10、肌肉、皮肤有弹性,走路轻松。
如果你这10条都做得很好,那么,你的身体就特别捧;如果你都做到了,这说明你很健康,如果只做到其中的1、2条,那么他就可能要吃药、打针、甚至住院,成病人了。
当然更多人随着年龄的增加,精力慢慢下降,稍一劳累就需要更多的休息了,经常感到这里不舒服那里不舒服,别人打个喷涕,他跟着感冒,这类人就是“亚健康”。
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2020/8/18
七星效能
4
• (4)控制肥胖:“纤维”增加胃部胞足 感减少食物摄入量,防止热量过剩,(饭 前
15分钟服用) • (5)美容:宿便、便秘是青春痘的直接
病因。皮肤是内脏的镜子,肠道不健康会 引起肤色灰暗无光泽,皮肤粗糙多皱纹、 宿便、便秘会起些皮肤细胞老化。高纤乐、 排宿便有美容功效。
• 草莓:富含维生素、钙、磷等多种矿 物质,中医认为草莓具有清热、解暑、止 渴、利尿、润喉等功效。
2020/8/18
七星效能
3
二、功效:
• (1)调节胃肠功能,排除宿便,避免便秘、 预防肠道疾病。
• (2)降血脂,预防心脑血管病(纤维吸收胆 汁酸和胆固醇)减少肠壁对胆固醇吸收,促进 胆汁酸从粪便中排出,加快胆固醇代谢。
统的疾病得到调理。
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七星效能
16
2、呼吸系统:
• 芦荟矿物晶可以镇定神经、抗菌止喘、增 强体质、止咳化痰、并且能增强呼吸系统 的肌肉和组织粘膜的抗病能力。
• 对慢性支气管炎、哮喘、咳嗽、多痰、喉 咙痛、鼻炎、肺炎、肺气肿、慢性咽喉炎 等呼吸道感染引起的疾病得到调理。
2020/8/18
• 1 、消化系统:
• 芦荟矿物晶具有抗溃疡、细胞赋活、健胃、 缓泻、增强精力和健康的作用,并且芦荟矿物 晶能刺激胃、肠、促进胃液分泌,并帮助消化 吸收提高食欲。
• 对慢性胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡、慢性结
肠炎、慢性痢疾、胃下垂、胃收缩、便秘、脱
肛、肛裂、肛瘘、内外痔疮、减轻慢性胆囊炎
及预防肝病与解除酒醉对肝脏的影响等消化系
七星效能
17
3、免疫系统:
• 芦荟矿物晶能增强身体的抵抗能力,改 善身体的体质,并能提高疾病的自愈力, 可阻止细菌、病毒、支原体、衣原体等有 害病菌的侵入。
• 增强人体所有的疾病自愈能力。
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七星效能
18
4、内分泌系统:
• 芦荟矿物晶能增强内脏功能,稳定、平衡 和促进内分泌系统功能。
• 空气的污染、水源的污染、食物的各种激 素、新鲜蔬菜上的化肥、农药残液等,我 们每一个人每天都要摄入大量的有害物质, 这些毒素长期积累在体内,时间长了变成 毒疮、肿瘤、后期变成生物异常细胞—— 癌细胞。
• 芦荟矿物晶能把体内的毒素排出,还你一 个健康的身体。
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七星效能
15
(二)调理五大系统:
• 时代节奏的加快,亚健康人群不断的增加,人 体内各种状况的出现,大都源自于矿物质的缺 少,所以补充矿物质是必不可少的。
2020/8/18
七星效能
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补——营 养 餐
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七星效能
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一、主要成份:
• 糙米、全麦、麦芽精、玉米、大豆蛋白粉、薏 仁、莲子、螺旋藻、黑糯米、南瓜粉、燕麦植 物炎 (中风)、头痛、头晕、四肢麻木等疾病 得到调整。
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七星效能
20
(三)补充各种微量元素、 矿物质
• 健康人的体液是碱性,当人体缺少矿物元素时, 人体体液趋向酸性。在酸性体液中,细菌、病 毒容易生存,从而降低人体的免疫功能。同时 在酸性环境下,血液粘稠度增加,血液流速减 慢,影响体内营养物质的运输。
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七星效能
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• 4、花粉和蜂皇浆是消耗人体能量最低的 营养品,常服可美容养颜、强身健体。
• 5、74种矿物质是从美国内华达洲深海河 床里提炼淬取,每一种矿物质都按人体需 求成份的比例合理搭配,同时在生产制造 过程中以高科技方法保存矿物质的有机性, 100%纯天然,不含防腐剂,营养成份极 易被人体吸收。
完整的健康
从清调补开始
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主讲—张华业
七星效能
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完整的健康从清调补开始
清——高 纤 乐
2020/8/18
七星效能
2
一、主要成份:
• 西莲壳、沙棘粉和草莓
• “沙棘”有防心脑血管疾病,免疫调节、 抗肿瘤、抗癌、保护肝脏,抗炎生肌促进 组织再生,健脑益智,促进儿童生长发育, 抗衰老的作用。
2020/8/18
七星效能
5
三、服用方法:
• 70℃水冲服,第一个月每日早晚各一 袋,以后每天一袋。说明“纤维”摄入过 多会干扰人体对营养的吸收,老人、孕妇、 小孩要避免摄入过多。
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七星效能
6
完整的健康从清调补开始
调——芦 荟 矿 物 晶
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七星效能
7
一、成份:
• 65%的库拉索芦荟、维生素C、果糖、花粉、 蜂皇浆、74种微量元素
非纤维构成)易消化吸收,其消化率高达86%
以上。 2020/8/18
七星效能
25
二、功效:
(一)提供全面均衡营养,含丰富的“氨基酸” 维生素、矿物质、功能性油脂和膳食纤维。
• (1)增强体质 • (2)促进生长发育改善记忆 • (3)改善因缺乏相关营养素引起的疾病 • a、 营养性贫血 • b、骨质疏松 • c、 脚气病
• 对甲状腺、糖尿病、性功能减退、低血糖 病、不孕不育、青春痘、雀斑、肝斑、黄 褐斑、蝴蝶斑、妊娠斑、色素等内分泌失 调引起的疾病得到调整。
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七星效能
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5、血液循环系统:
• 芦荟矿物晶具有强心、促进血液循环、软 化硬化的动脉、降低胆固醇值、调整毛细 血管的舒缩功能,清除血管壁上沉积的胆 固醇与胆固醇脂。
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七星效能
10
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七星效能
11
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七星效能
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七星效能
13
二、功效
• 现代生活,快捷而紧张,工作的压力,环 境的污染,天气的变化,都导致人的体力 和精力的耗损,经功能性试验证实,芦荟 矿物晶具有:
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七星效能
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(一) 排毒
• 1 、芦荟
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七星效能
8
• 2 、维生素C也称抗坏血酸, ( 1 )人体缺乏VC时易发生坏血病,引起牙
龈紫肿、出血。
(2)维C可增加对感染的抵抗力,参与解毒 功能,促进伤口愈合,阻止致癌物质亚硝酸胺 在体内的合成,促进铁在肠内的吸收。 • 3、果糖代谢途径与胰岛素无关,可供糖尿病 人食用,很难被口腔微生物利用,不易造成龋 齿,等甜度的果糖比蔗糖能量值低。
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七星效能
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(二)降血脂、降血压、预防心脑血 管病
• (三)降血糖 • (四)改善胃肠功能(五)改善睡眠
(松果体 豆/锌 玉米/铜) • (六)延缓衰老
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七星效能
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三、适合人群:
1、孕妇、乳母、婴幼儿 2、儿童(断奶——10周岁) 3、少年 4、妇女(更年期) 5、中老年人
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七星效能
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螺旋藻:
• (1)蛋白质含量高达56%,由18种氨基酸组 成。
• 各种人体必须“氨基酸”齐全,含有儿童生长 发育的八种必须氨基酸
• (2)维生素含量丰富,胡萝卜素:VE:VC: 400mg:4mg:8.8 mg
• (3)脂肪含量低,富含各种矿物质
• (4)“螺旋藻”的细胞壁是由多糖构成(而
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七星效能
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• ( 1 ) ( 谷 皮 ) 8%—— 含 蛋 白 质 、 维 生 素 25%——30%
• ( 2 ) 谷 膜 ( 糠 层 ) 5% 含 蛋 白 质 、 纤 维 20%——25%
• (3)胚芽3%含50%蛋白质、维生素各种矿 物质、B族维生素、VB
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七星效能
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黄豆:
• 含氨基酸比例合适,种类齐全是高品质蛋 白质食品,“蛋白质”含量高达30%— —40% 超 过 瘦 猪 肉 、 鸡 蛋 、 大 黄 金 鱼 “蛋白质”含量、B族维生素、钙、磷、 铁等矿物质,于谷类食物蛋白质互补作用。