基础知识篇_肥胖分析报告模板
肥胖研究报告
肥胖研究报告
肥胖是当今社会中一大健康问题，既影响个体的身体健康，也对社会经济造成不小的负担。
为了深入了解肥胖的原因和对策，以下是一份肥胖研究报告。
首先，肥胖的原因非常复杂。
饮食习惯是肥胖的主要因素之一。
随着经济的发展和生活水平的提高，人们更容易获得高能量和高糖分的食物，如快餐、零食和甜饮料，这些食物不仅提供了过多的热量，还缺乏营养价值。
此外，现代生活方式的改变也是肥胖的原因之一。
人们饱尝电子产品和互联网的诱惑，过度依赖便利的交通方式和缺乏体育锻炼等，都导致了身体活动水平的下降。
其次，肥胖对个体健康造成了许多负面影响。
肥胖与许多慢性病的风险显著增加，包括心血管疾病、糖尿病和某些癌症。
在心血管方面，肥胖使得血液循环更加困难，增加了心脏负担和高血压的风险。
此外，肥胖还对关节和骨骼系统产生压力，导致关节炎和骨质疏松。
精神上，肥胖也会导致低自尊和自我形象问题，甚至引发抑郁症。
最后，解决肥胖问题需要采取多种措施。
首先是教育和宣传。
人们需要知道健康饮食和适量运动的重要性，以及肥胖的危害。
政府、学校和媒体可以共同努力，推广健康生活方式。
其次，政府应该出台相关政策，限制高糖分和高脂肪的食品广告，提高各类食品的营养价值标准，并鼓励食品企业生产更健康的产品。
此外，个人也需要主动改变自己的生活习惯，选择健康的饮食，增加体育锻炼的时间。
总而言之，肥胖的问题非常严重，但我们可以通过教育宣传、政府政策和个人努力来解决。
只有全社会的共同努力，才能有效地解决肥胖问题，提高人们的整体健康水平。
肥胖个人研究报告
肥胖个人研究报告一、背景介绍肥胖是当今全球范围内日益严重的健康问题，其对人体健康造成了诸多负面影响。
近年来，肥胖问题逐渐引起人们的关注，并逐渐成为全球公共卫生挑战之一。
本文旨在探讨肥胖问题，并分析肥胖个人的特点、原因以及预防与治疗措施。
二、肥胖个人的特点肥胖个人通常具有以下特点：1.体重超过正常范围：肥胖个人的体重常常超过理想的体重范围，体质指数（BMI）超过25。
2.脂肪累积：肥胖个人的脂肪组织明显增多，主要集中在腹部、臀部和大腿等部位。
3.代谢失衡：肥胖个人的新陈代谢功能通常受损，容易发生储能过剩。
4.心血管疾病高风险：肥胖与心血管疾病之间存在密切关系，肥胖个人更容易患高血压、高血脂和糖尿病等疾病。
5.心理健康问题：肥胖个人常常伴有自尊心、自卑感等心理健康问题。
三、肥胖个人的原因肥胖个人的发生原因复杂多样，主要包括生活方式、基因以及环境等因素。
1.生活方式：不健康的饮食习惯和缺乏体育锻炼是导致肥胖的主要生活方式因素。
高热量、高脂肪、高糖分的食物摄入过多，同时缺乏体育锻炼，能量消耗不足，导致体重增加。
2.基因因素：遗传因素被认为是肥胖个人发生的一个重要原因。
个体遗传背景中的基因突变可能导致能量代谢异常，促使人体脂肪储存过剩。
3.环境因素：现代社会生活环境中的诸多因素也对肥胖产生影响。
例如高度工业化、快节奏的生活，以及大量的电视游戏娱乐等各种便利的电子产品，降低了人们的体力活动量，增加了肥胖的风险。
四、肥胖个人的预防与治疗措施肥胖作为可预防和可逆转的疾病，个人和社会应采取有效措施以预防和治疗肥胖。
1.饮食控制：个人应采取均衡饮食，减少高热量、高脂肪和高糖分食物的摄入，增加蔬菜水果和纤维素的摄入，同时控制饮食总量。
2.运动锻炼：每日进行适量的有氧运动和力量训练，提高能量消耗，加速脂肪燃烧，阻止体重增加。
3.行为改变：重视睡眠质量，避免熬夜；减少电子产品的使用时间，增加户外运动的机会；养成规律的作息时间和饮食时间。
当今肥胖的现状分析报告
当今肥胖的现状分析报告引言肥胖是一种全球性的健康问题，在当今社会已经成为一种流行病。
肥胖不仅对个人的健康造成了严重的影响，还对社会经济和公共卫生产生了巨大的负担。
本文将对当今肥胖的现状进行分析，并探讨其原因和解决办法。
当前肥胖的现状全球范围据世界卫生组织（WHO）数据，全球超过13亿人口被认定为过重，其中超过3.9亿人口被认定为肥胖。
肥胖率在过去几十年中呈现出快速增长的趋势。
从全球范围来看，肥胖成为了一个严重的公共卫生问题。
国内情况中国是世界上肥胖人口最多的国家之一。
根据国家卫生健康委员会发布的数据，在过去30年中，我国肥胖率呈现持续上升的趋势，不论是儿童还是成年人，肥胖问题日益严重。
肥胖的原因生活方式改变随着经济的发展和城市化进程的加快，人们的生活方式发生了巨大的改变。
传统的健康饮食模式被工业化食品替代，人们摄入高糖、高盐、高脂肪的食物越来越多。
此外，现代社会的工作压力和生活节奏过快，导致人们缺乏运动，长时间久坐。
这种生活方式改变直接导致了肥胖问题的日益普遍化。
基因和遗传因素研究表明，肥胖也与个体的基因和遗传因素密切相关。
有些人天生就有较慢的代谢率和较高的食欲，更容易发胖。
而且，如果一个家庭中存在肥胖的成员，其他家庭成员也更容易受到肥胖影响。
心理因素心理因素也是导致肥胖的重要原因之一。
许多人通过过食来缓解焦虑、压力和抑郁等情绪问题。
这种过食行为最终导致了不合理的饮食和肥胖问题。
解决办法教育宣传教育宣传是解决肥胖问题的重要途径之一。
学校、社区和媒体可以通过开展健康教育活动，向公众普及营养知识和健康饮食的重要性。
此外，政府应大力推动健康教育，制定相关政策，加强对食品行业的监管。
营养改善正确的饮食习惯对于防止和控制肥胖至关重要。
政府和社会应该鼓励人们减少对高糖、高盐、高脂肪食物的摄入，增加对蔬菜、水果和全谷类食品的摄入。
此外，加强餐饮业的监管，推动提供健康饮食选择的措施也是十分必要的。
运动促进增加身体活动对于预防肥胖和维持身体健康也非常重要。
肥胖调查总结报告范文(3篇)
第1篇一、前言随着社会经济的发展和生活方式的改变，肥胖问题已成为全球性的公共卫生问题。
为了了解我国某地区肥胖现状及影响因素，提高人们对肥胖问题的认识，我们于2023年开展了本次肥胖调查。
本报告将总结调查结果，分析肥胖的现状、原因及对策。
二、调查方法1. 调查对象：本次调查对象为我国某地区18岁以上居民，共发放问卷1000份，回收有效问卷950份。
2. 调查内容：主要包括受访者基本信息、饮食习惯、运动情况、体重指数（BMI）等。
3. 调查方法：采用问卷调查法，通过线上和线下相结合的方式进行数据收集。
三、调查结果与分析1. 肥胖现状（1）肥胖率：根据调查结果，该地区18岁以上居民肥胖率为25.6%，其中男性肥胖率为28.2%，女性肥胖率为23.0%。
（2）超重率：该地区18岁以上居民超重率为35.8%，其中男性超重率为38.5%，女性超重率为33.1%。
2. 影响因素分析（1）饮食习惯：调查结果显示，该地区居民饮食热量摄入较高，高脂、高糖食物摄入较多。
同时，早餐、午餐、晚餐的比例不合理，晚餐热量摄入占比最高。
（2）运动情况：调查发现，该地区居民运动时间普遍较短，每周运动时间不足3小时者占调查人数的60%。
运动方式以散步、跑步为主，运动强度较低。
（3）其他因素：工作压力、生活节奏加快、遗传因素等也对肥胖产生一定影响。
3. 不同年龄段肥胖情况（1）青少年肥胖：该地区青少年肥胖率为20.5%，其中男性肥胖率为22.8%，女性肥胖率为18.2%。
青少年肥胖与不良饮食习惯、缺乏运动等因素密切相关。
（2）中年肥胖：该地区中年肥胖率为27.5%，其中男性肥胖率为30.2%，女性肥胖率为25.8%。
中年肥胖与工作压力、生活节奏加快等因素有关。
（3）老年肥胖：该地区老年肥胖率为29.2%，其中男性肥胖率为32.5%，女性肥胖率为26.0%。
老年肥胖与代谢减慢、运动能力下降等因素有关。
四、对策与建议1. 提高居民对肥胖的认识：通过宣传、教育等方式，提高居民对肥胖危害的认识，增强自我保健意识。
肥胖调查报告范例(一)
肥胖调查报告范例（一）引言概述：
肥胖问题在当今社会已成为一大健康挑战。
随着生活水平的提高和科技的进步，人们越来越久坐、减少体育锻炼，加上饮食结构的改变，肥胖率逐年上升。
为了深入了解肥胖问题和寻找解决方案，本文将从五个大点进行阐述肥胖调查报告范例。
正文：
1. 社会背景
- 阐述肥胖问题引起的社会关注
- 分析肥胖问题对个体和社会的影响
- 引用相关数据统计肥胖率的增长趋势并评估其严重性
2. 肥胖原因
- 分析导致肥胖的主要原因，如不良饮食习惯、缺乏体育锻炼、压力等
- 提供研究结果支持这些原因与肥胖之间的关联
- 引用专家观点和学术论文探讨肥胖原因的复杂性
3. 健康风险
- 探讨肥胖与多种慢性疾病（如心脏病、糖尿病和癌症）之间的联系
- 引用研究成果证明肥胖是这些疾病的重要风险因素
- 分析肥胖对个体健康的负面影响，包括心理健康和生活质量方面
4. 预防和干预措施
- 介绍个人级别和政府层面上的肥胖预防措施，如倡导健康饮食、鼓励体育锻炼等
- 引用成功案例和研究结果展示有效的干预手段
- 探讨社会推动对肥胖问题的关注和预防意识
5. 未来展望
- 提出未来研究的方向和需求
- 探讨可能的解决方案和政策措施
- 总结本文的主要内容，并强调肥胖问题的重要性和紧迫性
总结：
肥胖问题不仅给个体健康带来威胁，也给整个社会带来了许多负面影响。
通过深入了解肥胖问题的社会背景、原因、健康风险，我们可以制定出有效的预防和干预措施。
通过全社会的合力努力，我们可以期待未来的肥胖问题得到有效解决，并提高整体的健康水平。
基础知识篇-肥胖分析报告
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BMI与PBF
• BMI是一种显性指数，可从数字运算或体型 来判断； • 体脂率却可发现“隐藏性肥胖者”，因为 有人外形看来虽然瘦小，BMI指数也在标准 范围内，但体脂肪率有可能超过肥胖标准。
体脂百分比的快速测量方法
• 一般可以用体脂尺快速测量体脂百分比，测量后 可以通过量表查询体脂百分比。随着年龄的增加， 不同阶段的体脂百分比也有所差异。
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女子的体脂率及体型特点
• 女性的身体脂肪公式 a = 腰围 x 0.74 b = (总体重 x 0.082) + 34.89 身体脂肪重量 = a - b 体脂率= (身体脂肪重量÷ 体重) x 100%
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基础代谢低的原因
除了天生的，不良习惯导致基础代谢下降。 一、久坐不动 研究表明，久坐不动之后新陈代谢就会变得迟缓，更容易患 上代谢综合征。尤其需要注意的是，如果你长时间坐着不动， 就算每晚都去健身房，这也算是久坐，同样会降低新陈代谢。 二、饮食不规律 饮食不规律主要分为两种，一种是控制不住自己每次都吃得 很饱，这样热量摄入过多，导致脂肪过剩，进而脂肪代谢失 衡。另一种是不敢吃，吃得太少也会影响代谢功能。 三、不爱喝水 多项研究发现，每天至少喝6~8杯水，新陈代谢才能保持正 常，进而防止便秘、促进消化，更能维持循环系统正常。
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体脂率的测量方法
成年人的体脂百分比可通过以下公式用BMI的数值进行计算： 体脂% = (1.20 × BMI) + (0.23 × 年龄) − (10.8 × 性别) − 5.4 [1] 其中男性性别为1，女性为0。
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肥胖调查报告
肥胖调查报告肥胖调查报告（一）近年来，肥胖问题在全球范围内愈发突出，成为危害人体健康的一个重要因素。
针对肥胖问题，我进行了一项调查研究，并就此撰写了这份肥胖调查报告。
本报告将从肥胖问题的背景和原因、肥胖对健康的影响以及缓解肥胖问题的方法三个方面进行详细介绍。
一、肥胖问题的背景和原因肥胖作为一种影响身体健康的疾病，其背后存在多种原因。
首先，饮食结构的改变是导致肥胖问题的主要原因之一。
现代社会中，高热量、高脂肪和高糖分的食物供应充足，人们更容易选择高能量食物，从而导致体重增加。
其次，生活方式的变化也为肥胖问题带来了不小的挑战。
久坐不动、缺乏运动的生活方式使人们的身体消耗能量较少，而长期的能量摄入超过消耗必然导致体重增加。
此外，基因、环境和心理因素等亦对肥胖问题产生了一定影响。
二、肥胖对健康的影响肥胖对人体健康有着严重的影响。
首先，肥胖是引发多种慢性疾病的高危因素。
研究表明，肥胖与心脑血管疾病、糖尿病等疾病的发生密切相关。
其次，肥胖会导致身体各系统功能紊乱。
肥胖者往往会出现内分泌系统紊乱、免疫功能下降等问题，不仅容易出现疲倦、乏力等症状，还会增加感染的风险。
此外，肥胖还对心理健康产生了一定的负面影响，肥胖者往往会出现自卑心理、焦虑和抑郁等问题。
三、缓解肥胖问题的方法为了解决肥胖问题，我们应该采取一系列的积极措施。
首先，合理科学的饮食习惯是控制体重的基础。
人们应该增加蔬菜和水果的摄入，减少高能量食物的摄入，合理选择食物，避免暴饮暴食。
其次，加强体育锻炼是减肥过程中不可或缺的一环。
人们应该每天保持适量的运动，如散步、慢跑、游泳等形式，以帮助身体消耗能量。
此外，建立良好的生活习惯也是缓解肥胖问题的关键。
合理安排作息时间，保证充足的睡眠以及避免吸烟和过度饮酒等不良习惯，均有助于控制体重。
综上所述，肥胖问题在现代社会愈发突出，严重威胁人们的健康。
了解肥胖问题的背景和原因、肥胖对健康的影响以及缓解肥胖问题的方法，对于促进健康、预防肥胖疾病具有重要的意义。
小学生肥胖研究报告模板
小学生肥胖研究报告模板摘要本报告针对小学生肥胖问题进行了深入研究，通过对相关数据的分析和调查问卷的收集，探讨了小学生肥胖的原因、危害以及解决办法。
研究发现，小学生肥胖率逐年增加，主要原因是不良的饮食习惯和久坐不动的生活方式。
为解决这一问题，需要加强家庭和学校的合作，鼓励小学生进行适度的运动，合理饮食，并提供健康教育。
研究背景随着社会的发展和生活水平的提高，小学生肥胖问题越来越突出，成为一个全球性的健康难题。
肥胖对小学生的身心健康造成了严重威胁，不仅容易导致心血管疾病、糖尿病等慢性病的发生，还影响了他们的学业和社交能力。
研究方法本研究使用了问卷调查和数据分析的方法，收集了大量的相关数据，并对其进行统计分析。
问卷调查主要针对小学生及其家长，涵盖了饮食习惯、运动情况、家庭环境等方面的内容。
数据分析主要根据问卷调查的结果，结合学校及地区的身高体重指标数据，得出了小学生肥胖率的趋势和分布情况。
研究结果经过对数据的分析，我们得到了以下主要研究结果：1. 小学生肥胖率呈逐年增加的趋势。
在我们的调查样本中，肥胖率超过了30%，且正常体重的小学生在逐渐减少。
2. 不良的饮食习惯是小学生肥胖的主要原因。
过量的高热量零食、快餐和碳酸饮料的摄入导致能量摄入过多，而缺乏膳食纤维和维生素等营养物质。
3. 缺乏运动是小学生肥胖的重要因素。
由于学业压力和电子产品的普及，小学生的户外活动时间明显减少，久坐不动的生活方式使得能量消耗不足。
4. 小学生肥胖对身心健康带来了严重的危害，如心血管疾病、糖尿病、自尊心下降等。
解决办法鉴于以上研究结果，为了解决小学生肥胖问题，我们提出以下解决办法：1. 加强家庭与学校的合作：家庭和学校应共同关注小学生的饮食和运动情况，建立良好的沟通渠道，并提供健康教育，帮助孩子们树立正确的健康观念。
2. 鼓励适度的运动：学校应加强体育课程的开展，提供丰富多样的户外活动机会，鼓励小学生积极参加课外运动俱乐部等，并减少电子产品使用的时间。
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体脂率的测量方法
成年人的体脂百分比可通过以下公式用BMI的数值进行计算： 体脂% = (1.20 × BMI) + (0.23 × 年龄) − (10.8 × 性别) − 5.4 [1]
• 内脏脂肪是人体脂肪中的一种，与皮下脂肪(也就是我们平时所了解 的身体上可以摸得到的“肥肉”)不同，它围绕着人的脏器，主要存 在于腹腔内，如心脏、肝、胰、胃、肠道等器官的周围和内部。
• 研究表明，体内脂肪会破坏人体内部的信息传导系统，被脂肪包裹的 内脏器官会向身体输出错误化学信号，致使器官内部也开始囤积脂肪。
• 30岁以上的人群更需注意保健，若不做适度饮食控制，加 上喝酒应酬、作息不正常、运动量不足，稍一不小心就会 超过标准，内脏脂肪率超过10%，甚至飙升到15%、20% 以上，极有可能引发脂肪肝、高血压、心脏病等高危疾病。
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内脏脂肪长期堆积会引发三大问题
• ①形成水桶腰、将军肚，继而引发粗膊、肥屁股、大象腿 等全身性肥胖。
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BMI指数升高的危害
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2型糖尿病风险随着BMI增加而增加
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BMI指数升高的危害
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体脂百分比(PBF)
• 体脂百分比(PBF)：就是皮下脂肪和内脏脂 肪等在全部体重里所占的体内脂肪量。
• 原因：苹果型身材多是不正确饮食和缺乏 运动导致的。
• 对策：要从吃和运动两个方面下手 • 减少精制食物和油脂的摄入，保持规律的
运动习惯，增加腹部肌群的运动，并养成 收腹习惯。
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苹果型肥胖-对策
• 饮食方面： YES：粗粮、豆类、鱼虾、蔬菜、豆腐、原味酸奶等 NO：白米饭、甜食、甜饮料、糖果蜜饯、饼干、酒等
其中男性性别为1，女性为0。
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男子的体脂率及体型特点
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体脂百分比的快速测量方法
• 一般可以用体脂尺快速测量体脂百分比，测量后 可以通过量表查询体脂百分比。随着年龄的增加， 不同阶段的体脂百分比也有所差异。
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• 运动方面： 先进行全身性消脂，快走、慢跑、滑步机、室内脚踏车等，
都是相当不错的有氧运动入门首选，不要太急或太激烈，慢 慢地延长运动时间和强度,接着锻炼腹部，如先从仰卧起坐开 始，再延伸到降腿、反捲腹、侧捲腹等等。
针对腰腹部位的练习动作：平板转体、平板提肘、举腿卷 腹、左右转体、俄罗斯转体、卷腹提膝转体等
• 细分到每一餐，早餐注意营养均衡，午餐的主食 可稍多，晚餐的主食要减少并多吃些豆类和蔬菜， 零食可选择雪梨、蓝莓、花生酱等。
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运动方面
• 苹果型身材要加强运动，特别是有氧运动， 可以增加多余脂肪的燃烧，使身体肥瘦均 匀。
• 建议每周进行至少3次的有氧运动，每次至 少30分钟，例如慢跑、骑自行车、游泳、 室内脚踏车等。同时配合腹部或全身的力 量训练，每周两次，例如卷腹，帮助收紧 腹肌，缩小腰围。
• ②厚达3~8cm的内脏脂肪，不断挤压肠胃，严重影响消化 功能，导致便秘。
• ③当大量内脏脂肪无处堆积时，就会进人血液，引发高血 脂、高血压、糖尿病、动脉硬化、心脏病等各种代谢性疾 病，进而增加中风和心肌梗死等心脑血管事件的发生率。 肝脏长期被内脏脂肪包围，又会引发脂肪肝。
• 因此，内脏性肥胖与糖尿病、高血压、血脂紊乱，被称为 “死亡四重奏”，而内脏脂肪也被称作“危险的脂肪”， 所以说“内脏脂肪过多就是定时炸弹”。中医所说的“腰 围长，寿命短”就是这样的道理。
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饮食方面
• 饮食要注意以下三点：
• 多食用对心脏有益的不饱和脂肪酸。例如坚果、 鳄梨和橄榄油，以减少身体与疾病有关的炎症发 生，同时增加身体燃烧脂肪的能力。
• 严格控制碳水化合物的摄入量。多选择膳食纤维 丰富的复合碳水化合物，例如粗粮、大豆、水果、 蔬菜等，以减缓人体对糖类的消化速度，降低胰 岛素和胆固醇水平。
• 苹果型肥胖的人腰腹部过胖，状似苹果， 细胳膊细腿大肚子，又称
• 腹部型肥胖、
• 向心型肥胖、（缺乏雌激素，导致腰粗臀窄大腿细） • 男性型肥胖、
• 内脏型肥胖，
• 这种人脂肪主要沉积在腹部的皮下及腹腔 内。男性腰围大于90cm即2尺7寸，女性腰 围大于80cm即2尺4寸，应视为苹果型肥胖。
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• 2009年11月25日有报道称，瑞典一项研究发现，苹果型身材的女性 不仅容易死于心脏病发作和脑中风，还更容易患痴呆。研究人员发现， 腰围大于臀围的中年女性到老年患痴呆症的几率是常人的两倍还多。
• 腹部增加5厘米，疾病的风险就增加一半。
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苹果型肥胖-原因与对策
(3)梨形肥胖原因之裤子尺寸不合适。 为了凸显自己的曲线美，很多女性朋友都喜欢穿紧身的牛仔裤、塑身衣 服、迷你裙等，其实太紧的衣服会阻碍腿部的正常运动，尤其会阻碍腰 腿部位的血液循环等。另外经常穿迷你裙会导致腿部受凉，血液循环变 慢，因此就容易出现脂肪堆积。
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腰臀比（WHR）
• 腰臀比是腰围和臀围的比值，也是判定中心性肥胖的重要 指标，又是评价体型是否匀称的重要指标。
• 正常范围男性0.85-0.95， 女性0.67-0.8，
低于标准则表现为梨型肥胖， 高于标准则表现为苹果型肥胖。
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苹果型肥胖与梨型肥胖
• 梨型肥胖，脂肪主要堆积在臀部和大腿， 这种肥胖对健康的影响稍微小一点。
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身体质量指数（BMI）
• 成人的BMI数值： • 过轻：低于18.5 • 正常：18.5-23.9 • 过重：24-27 • 肥胖：28-32 • 非常肥胖, 高于32
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BMI对体型的影响
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分析
林绍利
瑞康能--高纤指数（BMI）：
– BMI是：BMI＝体重（kg）÷（身高（m）×身高（m））
• 体脂百分比(PBF) • 腰臀比(WHR) • 基础代谢(Kcal) • 综合：
• 三大指数看肥胖 • 肥胖的危害与预防
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内脏脂肪率
• 很多人只是知道人身体有脂肪，但是不知道我们的内脏其 实也有可能会有脂肪。内脏如果有脂肪，那么肯定需要在 一个合理范围内，这样身体可以继续保持健康，那么内脏 脂肪率标准是多少？
• 内脏脂肪率在10%以下都是标准，但也必须视年龄而定， 30岁以下最好保持在5%~6%，若数值接近8%~9%标准值 边缘，可能就显得略高，现代快餐文化与垃圾食品充斥， 使得许多年轻人已经埋下了危险因子。
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梨形肥胖-三原因
(1)梨形肥胖原因之长期间久坐不动。 不难发现梨型身材很容易出现在上班族身上，这其实也是有它的道理的。 上班族每天从早上上班坐到下午下班，除了中间吃饭休息的一个小时， 几乎都是在凳子上坐着的，长期下来之后，臀部气血循环不畅，脂肪就 会堆积在腰间、臀部、大腿等多个部位，因此梨型身材就出现了。 (2)梨形肥胖原因之翘着二郎腿，血液循环不畅。 翘二郎腿其实是一个非常不好的习惯，翘着二郎腿会阻碍腿部血液循环、 淋巴循环，从而引起下半身浮肿。如果长期形成习惯，不注意进行浮肿 护理，下肢静脉就会日益突出，到那个时候下身循环就是严重受阻，脂 肪增厚，梨型身材就出来了。
• 苹果型肥胖，体型像个苹果，是圆的，肚 子特别大，四肢则较细，也叫中心性肥胖。 这种肥胖者的脂肪都堆积在心脏、胰腺、 肝脏和肾脏周围，对身体影响很大，容易 得糖尿病、冠心病和高血压。
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苹果型肥胖与梨型肥胖
“苹果形”肥胖者的脂 肪包围在心脏、肝脏、 胰脏等重要器官包围， 所以患冠心病、脂肪肝 和糖尿病的危险性要比 “梨形”肥胖者大得多。 但“梨形”肥胖与非肥 胖者相比，仍然存在着 相当严重的危害。
梨形肥胖
• 在认识到导致梨型身材出现的原因后，尽 量避免，还要严格控制日常饮食的脂肪摄 入量，配合锻炼臀部，锻炼大腿，锻炼小 腿肚等正对性的局部运动，效果会更加明 显。尤其建议爬楼梯、腹肌锻炼、站起蹲 下等简单的运动，对于下半身肌力锻炼非 常明显。
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苹果型肥胖-表现
BMI与PBF
• BMI是一种显性指数，可从数字运算或体型 来判断；
• 体脂率却可发现“隐藏性肥胖者”，因为 有人外形看来虽然瘦小，BMI指数也在标准 范围内，但体脂肪率有可能超过肥胖标准。
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实例一
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内脏脂肪率
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基础代谢(Kcal)
基础代谢是维持机体生命活动最基本的能量 消耗，也就是说就算你一天都躺在床上什么 也不干，维持身体正常运作所消耗的能量。 一般来说，男子的基础代谢率平均比女子高， 幼年比成年高；年龄越大，代谢率越低。