大学生心理素质训练
提高大学生心理素质的方法
提高大学生心理素质的方法目前，大多数老师在对同学的学业成绩、智力开发都十分重视的同时，却忽视了同学的心理健康。
其实，在困难面前坚韧不拔，在挫折面前百折不挠，面对挑战勇敢、坚强，出现问题冷静冷静，成绩面前不骄不躁都是十分重要的。
以下是提升大同学心理素养的方法等等的介绍，希望可以帮助到您。
最好是选修一门大同学心理健康限选课，系统学习心理现象的基本内容，心理健康的标准，心理问题的原因剖析，常见心理问题症状，心理问题的矫正与施行。
最后初步关注心理危机的识别和性心理健康。
针对所学的系统课程，开始有针对性选择心理访谈中的特别案例，与学习的理论对比。
当然，访谈是有局限性的，半小时的访谈是不可能马上解决问题的，很快解决的问题那是表演，不是现实。
同时，要理解节目中的心理专家，有时为了照顾节目中性格缺陷和人格障碍的人，有时候可能把某些心理问题加以修饰，让其容易接受，分析的时候出现说某些症状不是心理问题，自己依据课程脑补矫正。
2怎样做一个心理健康的大同学大同学应该是生机勃勃的，最显然的应该是能够善于言谈，广泛交流。
如果说高中生是很忙碌很封闭的话，那么大同学就应该积极向上，给人一种有活力的感觉。
因此大同学首先就应该交际很广，能够与人打交道。
否则那些沉默寡言的同学也存在着这样那样的问题。
除了要会说话之外，大同学还应该多交一些朋友。
很多的同学都加入了校园的社团活动，这里聚集着校园的很多的人才，这里也是大家施展才艺的舞台。
所以这里也为大同学提供了交友的平台。
能够交到很多的朋友，熟悉很多的人关于大同学至关重要。
最重要的是我们能从中学到很多的东西。
3如何培养大同学健康心理培养优良的人格品质。
大同学首先应该正确熟悉自我，培养悦纳自我的态度，扬长避短，不断完善自己。
其次应该提升大同学的抗挫折能力，激励他们采用理智的积极应付，化消极因素为积极因素。
大同学还应努力提升自身的思想境界，树立科学的人生观，积极参加各类施行活动，丰富自己的人生经验。
大学生心理素质训练智慧树知到答案章节测试2023年
恰如其分的自尊1.低自尊的自我信念不太会通过（）的形式表现出来。
A:躯体动作B:身体状态C:当事人言语表达承认D:情绪和想法答案:C2.人们会通过补偿或者超补偿的方式来进行调节自卑感，补偿的基本途径有（）A:发现自己有某方面的不足后，通过幻想的方式满足自己。
B:觉知到自己的缺陷后，集中力量发展提升其功能。
C:承认自己的某种缺陷，发展自己的其他技能以弥补有缺陷的技能。
D:发现自己有某方面的不足后，通过损害别人的方式满足自己。
答案:BC3.养成自尊的过程可以包括( )三个过程。
A:认识自己B:爱上不够完美的自己C:接纳自己D:用跟比自己差的人比较增加自信答案:ABC4.阿德勒认为自卑感是人格发展的动力，他认为自卑感起源于个人生活中所有不完全或不完美的感觉。
A:错B:对答案:B5.在人际关系中，低自尊者常常不会敏感，能够独立的表达自己的观点和需要。
A:错B:对答案:A走近心理关注健康1.心理活动过程包括三个层面，以下哪个选项不是。
A:情感层面B:意志层面C:人格层面D:认知层面答案:C2.心理学中使用“冰山理论”来解释（）的关系。
A:认知与行为B:情绪与情感C:记忆与思维D:意识与潜意识答案:D3.结合见面课课程教学内容，下列哪些心理状态属于心理异常范围（）。
【第1讲】①失恋后伤心欲绝②感到孤独③抑郁症④精神分裂症A:②③B:①②C:①④D:③④答案:D4.关于大学生适应校园生活的问题，课程从______、______、______三个角度来分析如何做好角色适应。
A:角色扮演B:角色实践C:角色领悟D:角色认同答案:BCD5.做梦、习惯动作、笔误等都是人的潜意识表现。
A:对B:错答案:A驾驭情绪快乐人生1.真笑和假笑的区别，秘密就在于A:眼睛B:嘴巴C:鼻子D:脸颊答案:A2.小明刚打扫完卫生，小强就把瓜子皮丢到地上，小明该如何表达呢？A:你没长眼睛呀？没看到我刚扫完地吗？B:我刚做完卫生，你把瓜子皮丢在地上，我感到很生气C:小强，三分钟之内把瓜子皮给我捡起来D:小强，你找茬是吧？答案:B3.结合见面课课程教学内容,下列哪些行为有助于调整情绪?A:其他都是B:与其害怕困难拖延时，不如立刻开始行动C:与其待在寝室心情不好，不如立刻离开寝室D:与其焦虑考试过不去，不如立刻开始复习答案:A4.愤怒的面部表情包括______、______、______。
大学生的心理素质拓展训练方案
大学生的心理素质拓展训练方案大学生作为一个涉世未深、经历有限的群体，他们在面对大学生活的各种压力和挑战时，心理素质的发展显得尤为重要。
因此，为了帮助大学生更好地应对生活中的困难和挑战，以下是一份针对大学生的心理素质拓展训练方案。
1. 压力管理大学生常常面临着学业、人际关系等多方面的压力。
在压力管理方面，可以进行以下培训：- 学习放松技巧：教授大学生一些放松身心的技巧，如深呼吸、冥想、伸展运动等，帮助他们缓解压力。
- 时间管理：教授大学生如何合理安排时间，制定学习计划和目标，避免拖延和无效的时间浪费。
- 情绪管理：指导大学生认识和管理自己的情绪，鼓励他们寻求支持和对话，避免情绪崩溃。
2. 自信心培养自信心是大学生成功的重要因素之一。
在自信心培养方面，可以进行以下培训：- 自我认知：帮助大学生认识自己的优点和潜力，以及自己的个人目标和价值观。
- 目标设定：教导大学生如何设定具体可行的目标，并给予他们适当的挑战，培养他们的决心和毅力。
- 积极心态：倡导乐观积极的心态，鼓励大学生面对困难时寻求解决办法，并欣赏自己的努力和成就。
3. 情绪智力培养情绪智力是大学生交往和适应社会的重要能力之一。
在情绪智力培养方面，可以进行以下培训：- 情绪识别与表达：教授大学生如何识别和表达自己的情绪，以及如何倾听和理解他人的情绪。
- 冲突管理：指导大学生如何有效沟通和解决冲突，培养他们良好的人际关系。
- 自我调节：教导大学生各种情绪调节方法，如寻找爱好、培养兴趣、进行户外活动等，帮助他们保持良好的心态。
4. 增强适应能力大学生面对新环境和变化时常常感到不适和焦虑。
在适应能力培养方面，可以进行以下培训：- 适应新环境：引导大学生积极融入新环境，帮助他们建立新的社交圈子和人际网络。
- 处理变化：教授大学生如何面对和应对生活中的变化，培养他们的灵活性和调整能力。
- 接纳差异：培养大学生尊重和包容不同文化、背景和观点，帮助他们更好地适应多元化的社会。
大学生心理素质训练
大学生心理素质训练我国的素质教育是我国提出的一个本土化概念。
作为一种教育思想或教育价值观念而存在。
而且素质是面向全体学生的教育，是促进学生有效成长的教育。
关于什么素质这一概念，心理学与教育学解释都有着不同的说法。
首先在心理学上，素质是由遗传或先天因素决定的。
教育的许多学者认为，素质是一个发展的概念，其内涵和外延在不断扩大。
素质着重表示人在先天生理基础上，受后天环境、教育的影响等……通过自身的认识和社会实践，养成的比较稳定的身心发展的基本品质。
素质是人的潜能，不但遗传素质是与生俱来的，环境与教育的影响也必须内在为人身心组织中的稳定因素才能看做素质的形成，否则不是。
素质结构中的各种因素可以处于不同的水平或层次，这些因素统一在一个人身上，整体的水平取决于因素的水平及要素间结构的整合。
人的素质虽然是一个整体，但是整体里面也分不同层次的，素质一经形成，就具有比较稳定的性质，并在各种活动中表现出来。
当然这种稳定只是一个相对的概念，人的素质和一定社会的科学技术、生产力发展水平以及精神文明程度相联系，是在各种因素的影响下逐步形成和发展的。
不同社会、不同历史时期，对素质的要求不同。
而且也在不断发展的……另外，还有学者从辩证统一的角度对素质的特点作了划分，内在性与现实性的辩证统一，个体性与群体性的辩证统一等……但对于大学生心理素质结构的研究应用和素质教育的研究联系起来。
如果不将大学生心理素质结构的研究放在素质教育的背景上，心理素质结构的研究就没有必要。
这种研究实际上反映了心理学与教育学的结合，是教育心理学对教育实践中所提出问题的回应。
至于大学生的素质，我们认为主要包括生理素质、心理素质等……而不是一种具体素质！学生的大脑是学生心理发展的物质基础，后天的环境、学习和训练对脑的发展有重要的影响。
教育对学生发展的影响，需要以学生脑的生长、发育与开发为中介；而且脑的发展也是人的发展的根本目标之一。
人脑经过长期进化，其结构极其复杂和精细。
大学生心理素质训练第三章
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观念中的自我：（三种）
理想自我
应该成为的自我
不想成为的自我
理想自我：梦想、幻想，当理想自我成为 必须自我时，就会出现问题，如我们要求 自己在任何事情上都必须做到最好，必须
被所有人喜欢，认可，必须成为“优秀学
生”、“班级中最受欢迎的人”时，注定
要失望，因为这是不可能的，这样的理想
自我就会成为心理问题的来源。
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Ô Î × Ò È Ï Ê ¶ ¡ ¢ × Ô Î Ò ¹ Û ² ì Ô Î × Ò · Ö Î ö ¡ ¢ × Ô Î Ò Æ À ¼ Û Ô × × ð × Ô Ð Å ¡ ¢ × Ô ° ® × Ô º À
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1、怎样克服自卑，建立自信心？
2、通过分析自己的优势与限制，提出完善
自我的打算。
完成以“我是”为题目的诗歌。
大学生常见的自我意识偏差
自我：个体自己。
物质自我
我的身体和我拥有的承认，我 们拥有的社会地位和各种社会角色。
精神自我
内在自我或心理自我，我们对自
己的感受，如感知到的能力、态度、
情绪、兴趣以及愿望等等。
我 知
我不知
他 知
A 公开的我
B 盲目的我
他不知
C 秘密的我
自我肯定
大学生如何培养良好的心理素质
大学生如何培养良好的心理素质在当今竞争激烈、变化迅速的社会环境中，良好的心理素质对于大学生的成长和发展至关重要。
大学生正处于人生的关键阶段，面临着学业压力、人际关系、职业规划等诸多挑战，具备良好的心理素质能够帮助他们更好地应对这些挑战，实现自身的价值和目标。
那么，大学生应该如何培养良好的心理素质呢？首先，正确认识自我是培养良好心理素质的基础。
很多大学生对自己的认识不够清晰，要么过分自负，要么过度自卑。
要做到正确认识自我，需要从多个方面进行审视。
一是了解自己的兴趣爱好和特长，这有助于明确未来的发展方向。
比如，喜欢与人交流、组织活动的同学，可以考虑往管理或公关方面发展；擅长逻辑思维、喜欢钻研的同学，或许更适合从事科研工作。
二是认识自己的性格特点。
性格没有绝对的好坏之分，但了解自己的性格可以帮助我们更好地与他人相处，也能在面对困难时采取更适合自己的应对方式。
三是客观评估自己的能力水平。
既不高估也不低估自己的能力，对于能够完成的任务充满信心，对于暂时无法胜任的事情，不盲目冲动，而是通过学习和积累逐步提升自己。
其次，学会有效地管理情绪对于大学生来说也非常重要。
在大学生活中，难免会遇到各种不如意的事情，如考试失利、恋爱挫折、与同学发生矛盾等，如果不能正确处理这些情绪，很容易陷入消极的情绪漩涡中无法自拔。
要学会管理情绪，首先要学会觉察自己的情绪。
当情绪出现时，能够敏锐地意识到，比如感到愤怒、焦虑或者悲伤。
然后，分析情绪产生的原因。
是因为自身的期望没有得到满足，还是受到了外界因素的影响？接着，采取合适的方式来调节情绪。
比如，通过运动来释放压力，听音乐来放松心情，与朋友倾诉来获得支持和理解等。
同时，要培养积极的心态，多看到事情好的一面，用乐观的思维方式去看待问题。
再者，良好的人际关系也是培养良好心理素质的重要因素。
在大学里，与同学、老师、室友等人的交往是不可避免的。
建立和维护良好的人际关系，能够给大学生带来情感上的支持和心理上的满足。
大学生心理训练大学生的心理素质拓展训练方案
大学生心理训练大学生的心理素质拓展训练方案大学生的心理素质拓展训练方案(一)为增强大学生的心理素质，并在大学生中营造一种关注心理健康、重视心理健康的氛围，更好的宣传中学生心理健康知识，普及建设和谐社会、和谐心灵的理念，为中学生搭建起锻炼心理素质、提高心理承受能力的平台，增强团队凝聚力，以更积极乐观的心态和更亲密融洽的关系投身到学习、生活中去。
我校于20XX年12月31日上午举行了全校性的心理素质拓展活动，活动已经圆满结束，现将本次活动的情况总结如下:一、活动概括本次活动首先是分学院举行，在专业比赛结束后，学生可自由组合参加自己感兴趣的活动。
活动共有三个内容，xx学院的活动是“千足虫”，以学院为单位，各班派出男女各2对，每对10人，10个同学同学依次排成一列，手搭在前一位同学的双肩上，并蹲下身子屁股向下，不可后，听到出发口令齐步蹲着，行程15米，最先完成者胜出;xx学院的活动是“坐地起身”，以学院为单位，各班派出男女各2对，每对9人，各队先要求三个学生背对背站成一个三角形，相邻的两个同学的两只手臂交叉扣在一起，原地坐下，在不松开手的情况下三个同学以最快速的站起来。
随后依次增加人数，每次增加2人直至9人，每次用时最短的对胜出。
xx学院的活动则是“十人九足”，以学院为单位，各班派出男女各2对，每对10人，10个同学排成一横排，相邻的人把腿系在一起，一起走向终点，用时最短的胜出。
本次活动举行之前做了充分的准备，包括前期的宣传、人员的布置、场地的划分、一些道具、奖品等。
二、活动的成果1、本次活动参与面非常的广。
xx学院与xx学院每专业都派出男女各两队共40人参加，xx学院则每专业派出男女各两队共36人参加。
2、活动形式比较随机。
学生可以根据自己的兴趣爱好，自由组队参加比赛。
在各班级参赛结束后，学生自行组队的时候，只要人数达到一定的数量，就可以参加比赛。
3、学生的积极性高。
由于活动对学生的身体素质要求不高，所有学生都可以参加我们的活动。
大学生心理素质训练
对于多血质者适宜的工作有外交工作、管 理工作、公关人员、驾驶员、医生、律师、 运动员、新闻记者、演员、军人、警察等， 但他们不适宜做过细的工作，单调机械的
工作也难以胜任。
不爱活动，安静沉稳，很少发脾气，情感很少 外露，面部表情单一；课堂上守纪律，静坐听 讲不打扰别人，生活有规律，很少违反作息制 度；理解问题比较慢，希望老师能多重复几遍； 学习认真严谨，始终如一，喜欢复习过去学过 的知识，对新知识接受能力差，但弄懂之后就 很难忘记；沉默寡言，较少主动搭话；交际适 度，通常有几个要好朋友；善于自制，善于忍 耐；兴趣爱好稳定专一、有毅力。
“心理暗示”这一术语来自西方的心理学，指用含蓄、 间接的方式，对人的心理和行为产生影响。心理暗示 往往会使人不自觉地按照一定的方式行动，或者不加 批判地接受一定的意见或信念。积极心理暗示，调动 潜意识，也就暗示的力量
一位博士曾经讲述他当年考研时的故事：本科学俄语，可是决定 考研的时候，却发现他所报考的专业要求英语成绩！这对于英语 一片空白的他来说难度可想而知。然而，他并没有因此感到沮丧， 反而决心接受这个挑战。他激励自己，对自己说：我的英语是零 基础，相当于一个婴儿，但我掌握的是成人的学习方法，只要我 学到一点，我就能多考一分。抱着这样轻松的心态，他从头学起 了英语。两年后，他如愿考取了研究生。
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工作热情高，肯出大力，反之，什么事都不感兴趣。
积极参加各项课外活动，喜欢每一项新的活动，甚
至喜欢倡导一些别出心裁的事，尤其喜欢忙，比谁都快，
考试交卷争第一；活动效率高，想干的事未完成，
饭可不吃，觉可不睡；学习的理解能力和接受能力
很快，但不求甚解；说话喜欢与同学争辩，总想抢 先发表白己的意见，喜欢在公开场合表现自己，坚
对于多血质者适宜的工作有外交工作、管 理工作、公关人员、驾驶员、医生、律师、 运动员、新闻记者、演员、军人、警察等， 但他们不适宜做过细的工作，单调机械的
工作也难以胜任。
不爱活动，安静沉稳，很少发脾气，情感很少 外露，面部表情单一；课堂上守纪律，静坐听 讲不打扰别人，生活有规律，很少违反作息制 度；理解问题比较慢，希望老师能多重复几遍； 学习认真严谨，始终如一，喜欢复习过去学过 的知识，对新知识接受能力差，但弄懂之后就 很难忘记；沉默寡言，较少主动搭话；交际适 度，通常有几个要好朋友；善于自制，善于忍 耐；兴趣爱好稳定专一、有毅力。
这个故事告诉我们，真正的强者不一定是多有力，或者多 有钱，而是他对别人多有帮助。责任可以让我们将事做完 整，爱可以让我们将事情做好。
（二）人格的结构
1.气 质 2.性 格
1.气质
气质是表现在心理活动的强度、速度、 灵活性与指向性等方面的一种稳定的 心理特征。气质是人的天性，无好坏 之分。
气质类型——体液说
内心想法-小耳朵 ? 不足四条腿：生活的压力和变动 ? 尾巴：越长-生活满意度越高
什么是性格？
? 性格是人对现实的稳定态度和习惯化行为方式 的总和，表现为个体独特的心理特征。 ? 性格是在社会生活中逐渐形成的，同时也受个 体的生物学因素影响。
? 古希腊医生希波克拉底认为人体内有四种体液， 即血液、粘液、黄胆汁、黑胆汁，不同的人体 内占优势的体液不同。
质 气
抑 粘 多胆 郁 液 血汁 质 质 质质
探索自我活动一：你是什么样的气质类 型？
气质类型诊断量表
心理漫画
? 从这幅图中，你能看出什么不同？
日常活动带有强烈的情绪色彩，情绪高时，学习、
心灵鸡汤：责任
五岁的汉克和爸爸妈妈哥哥一起到森林干活，突 然间下起雨来，可是他们只带了一块雨披。爸爸将 雨披给了妈妈，妈妈给了哥哥，哥哥又给了汉克。 汉克问道：“为什么爸爸给了妈妈，妈妈给了哥哥， 哥哥又给了我呢？”爸爸回答道：“因为爸爸比妈 妈强大，妈妈比哥哥强大，哥哥又比你强大呀。我 们都会保护比较弱小的人。”汉克左右看了看，跑 过去将雨披撑开来挡在了一朵风雨中飘摇娇弱的小 花上面。
大学生心理素质训练
有这样一个小故事：—位老教授昔日培养的三个得意 门生是事业有成，一个在官场上春风得意，一个在商场上捷报 频传，一个埋头做学问如今也苦尽甘来，成了学术明星。于是有 人问老教授：你认为三人中哪个会更有出息?老教授说：现在还 看不出来。人生的较量有三个层次，最低层次是技巧的较量，其 次是智慧的较量，他们现在正处于这一层次，而最高层次的较量 则是人格的较量。
外科医生、法官、管理人员、会 计、保育员、话务员、播音员等 是粘液质者比较能适应的工作， 变化、需要灵活的工作使他们感
到压力。
喜欢安静独处，性情孤僻，但是在友爱的集体中，又 可能是一个很容易相处的人；办事犹豫不决，优柔寡 断，做事情总比别人花费时间多，细心谨慎，稳妥可 靠；不爱表现自己，对出头露面的工作尽量摆脱；在 陌生人面前害羞，当众讲话常表现出心慌失措；感情 比较脆弱，因为 —点小事就会引起情绪波动，容易神 经过敏，患得患失；当学习或工作失利时，会感到很 大的痛苦；爱看感情细腻、富有描写心理活动的小说 和电影。
这个故事生动地向我们说明，在人的素质结构中，人格起着 近乎决定性作用。人格是人的心理面貌的集中反映， 心理卫生学 认为，随着社会的发展，人类健康而幸福的生活越来越多地取决 于人类自身的人格健康状况，而且人格的健康发展也是促进社会 健康发展的一种力量。人格素质是大学生综合素质的重要组成部 分，综合素质的发展和提高包含着人格素质的发展和提高，而人 格素质的发展和提高对综合素质的发展、提高有着重要的促进作 用。因此，寻找通向健全人格之路、塑造健全的人格是大学生心 理健康教育的重要目标之一。
质
信自己的见解；姿态举动强而有力，眼光锐利而富
有生气，表情丰富敏捷；喜欢看情节起伏、激动人
心的小说和电影，不爱看表现日常生活题材的作品。
适合职业
胆汁质者可以成为出色的导游、推销员、节 目主持人、演讲者、外事接待人员、演员、 监督员等，他们适应于喧闹、吵杂的工作环 境，而对于需要长期安坐、细心检查的工作 则难以胜任。
抑 郁
对于抑郁质者来说，胆汁质无法胜 任的工作他们倒恰到好处，如校对、 打字、检查员、化验员、保管员、 机要秘书、艺术工作等都是他们理 想的工作。
探索自我活动二
? 画小猪
? 图片大小：自我接纳与自我肯定 ? 位置：保守主义 -偏上
乐观主义-偏下 ? 脑袋：过去的事实和经验 -偏左
未来的想象和假设 -偏右 ? 耳朵：倾听别人 -大耳朵
内心的体验一般会在面部表情和眼神中明显地 表现出来；积极参加学校一切活动，但表现散漫， 有始无终；学习疲倦时，只要稍休息一下，便会 立刻焕发精神重新投入学习；理解问题总比别人 快，但学习常会见异思迁，注意力不容易集中； 希望做难度大，内容复杂的作业，但不耐心细致， 总希望尽快完成作业；容易激动，但情绪表现不 强烈；容易产生骄傲情绪，觉得自己比别人要机 智和灵敏；变化迅速，遇到稍不如意的事就情绪 低落，稍得安慰或又遇到使他高兴的事，马上就 会兴高采烈；善于交际，待人亲切，容易交上朋 友，但友谊常不巩固，缺少知心好友。
什 么 是
一、心理学基本人格理论概述
（一）人格的概念 ? “人格“personality”源于古希腊语，“persona”，本意“面具”。 ? 两层意思：个人在人生舞台上表现出的各种言行面具背后的真实的
“自我”。
? 本章所说的人格，是相对于认知、情绪、意志等而言的一种心理现象， 是相对稳定、具有独特倾向性的心理特征的总和。