一生健康终身纤体计划讲稿(A)
一生健康终身纤体计划一．健康与生活的关系1.认识健康①.健康的定义：健康是指生理、心理及社会适应三个方面全部良好的一种状况，而不仅仅是指没有生病或者体质健壮。
②.世界卫生组织据此制定了健康的10条标准：* 充沛的精力，能从容不迫的担负日常生活和繁重的工作而不感到过分紧张和疲劳。
* 处世乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小，不挑剔。
* 善于休息，睡眠好。
* 应变能力强，能适应外界环境中的各种变化。
* 能够抵御一般感冒和传染病。
* 体重适当，身体匀称，站立时头、肩位置协调。
* 眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不发炎。
* 牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙龈颜色正常，无出血现象。
* 头发有光泽，无头屑。
* 肌肉丰满，皮肤有弹性。
2.影响健康的因素（世界卫生组织对于健康有一个基本的估算，指出：健康有15%取决于遗传，10%取决于社会条件，8%取决于医疗条件，7%取决于自然环境，而60%取决于自己习惯的生活方式。
）①.生活方式。
60％（吸烟喝酒；缺少运动；不科学的膳食结构；熬夜，工作压力等）②.遗传。
15％③.环境。
17％（自然环境10％；社会条件7％）环境污染（水和空气）；食品卫生安全等。
④.医疗条件。
8％3.后果①患上慢性病。
②肥胖。
③心脑血管疾病。
④三高症状。
⑤癌症。
梅艳芳40岁患子宫癌；傅彪42岁患肝癌；罗京48岁患淋巴癌；王均瑶38岁患直肠癌；高秀敏46岁患心肌梗死等等。
⑥关节方面疾病。
4.解决方案（健康的四大基石）积极乐观的心态；适量的运动；充足的睡眠；均衡的营养。
①积极乐观的心态保持心理平衡要作到：三个快乐：一心助人为乐、事事知足长乐、常常自得其乐；三个正确：正确对待自已、正确对待他人、正确对待社会；三个既要：既要尽心尽意奉献社会，又要尽情品味美好人生；既要在事业上有颗进取心，又要在生活中有颗平常心；既要精益求精于本职工作，又要有多姿多彩的业余生活。
②适量运动最好的运动是走路。
有恒：即持之以恒。
有序：循序渐进。
有度：适度运动。
"三"是指每天步行3公里，时间在30分钟以上；"五"是指每周运动5次以上，只有规律性运动才能有效果，至少应保证每周3次以上的运动；"七"是运动后心率加年龄约为170，这样的运动量属中等强度，能保持有氧代谢。
③充足的睡眠；④均衡的营养。
（一、二、三、四、五，红、黄、绿、白、黑）“一”是每天喝一袋牛奶“二”是250克至350克碳水化合物“三”是三份高蛋白“四”是四句话：有精有细、不甜不咸、三四五顿、七八分饱“五”是500克蔬菜和水果“红”是一天一到两个西红柿“黄”是补充维生素A“绿”是常喝绿茶“白”是燕麦粉、燕麦片“黑”是黑木耳二. 健康与营养的关系生命在于运动，生命在于营养。
经济提高了，并不等于营养就好了。
目前，由于营养不良，导致死亡的人数，高于任何传染病。
造成营养不良的主要原因是营养意识不高，营养知识不够。
认为人饿了就吃，喜欢吃什么就吃什么，不认为吃饭也是一门科学。
营养问题是一个人文化素质的表现。
1.人体的七大营养素①.蛋白质15--18％；70％（除去水分）②.脂类10--15％；10％（除去水分）③碳水化合物1--2％；20％（除去水分）④.维生素；⑤. 矿物质5--6％；⑥.纤维；⑦. 水60--70％；2.传统饮食结构和终身纤体饮食结构比较①.传统饮食结构：蛋白质25%，碳水化合物45%，，脂肪30%。
②.终身纤体饮食结构：蛋白质70%，碳水化合物20%，脂肪10%.（科学性）3.人体每日所需的营养素及膳食：健康是人类最大的财富，失去健康也等于失去一切。
在现实生活中，我们很难完全从膳食中获取人体必需均衡的营养物质。
如果你不想与健康为敌，与疾病为友，除了借助优质的营养保健食品来补充，调节人体必需的营养物质，别无他途。
4.现状卫生部与联合国儿童基金会公布的一份报告表明，全球包括中国在内的80个国家都存在“隐性饥饿”。
所谓“隐性饥饿”是指维生素和矿物质缺乏。
世界卫生组织指出5％的人处于健康，20％的人已身患疾病，75％的人处于亚健康状态。
亚健康是一种临界状态，处于亚健康状态的人，虽然没有明确的疾病，但却出现精神活力和适应能力的下降，如果这种状态不能得到及时的纠正，非常容易引起心身疾病。
三. 肥胖与慢性病的关系1.肥胖的定义及判断让数字和指标来说明问题。
我们有三个指标：①成人的标准体重：身高（厘米数）－105=公斤数儿童的标准体重：年龄×2＋8=公斤数（1.3米以上儿童按成人标准计算）超过标准体重10%——超重；20%-30%——轻度肥胖；30%-50%——中度肥胖；50%以上——重度肥胖。
②脂肪率：30以下30以上肥胖男：14-20% 17-23% >25%女：17-24% 20-27% >30%③水份率：男性水分率小于52％属于肥胖；女性水分率小于48％属于肥胖。
可参照我们脂肪称的测量标准表。
由以上三个值综合起来判断人体是否标准才是最科学的。
2.认清事实①.2003年联合国世界卫生组织公开宣称“肥胖为慢性病”。
②.《英国大众健康周报》称：肥胖比终生吸烟、酗酒更易导致慢性病。
③.美国60%的人超重，25%的人肥胖，每年30多万人死于肥胖引发的慢性病，1/3的人死在路上，根本无法获得别人的帮助。
④.中国2亿人超重，6500万肥胖，大城市超重率达30.8%,肥胖率12.3%,儿童肥胖率8.1%,而且每年还在以9.7%的速度在上升。
减重人群中有90%在一年后又反弹。
这些惊人的数字与我国现在不断上升的慢性病有着密可不分的关系。
3.肥胖的危害①.影响寿命：（千金难买老来瘦；腰带越长，寿命越短）按正常身高来讲，男士腰围＞85cm,女士腰围＞80cm属于肥胖。
体重每超过一公斤，血管被拉长27cm。
②.影响外形：会减少20%的收入。
③.影响儿童智力：肥胖儿童神经源营养不够，影响智力，发育缓慢。
心、肺受挤压，尤其影响男孩儿生殖系统。
④.增加高血压、糖尿病、心脏病甚至癌症50%的发病率。
⑤.影响生育功能：肥胖人群精子成活率只有40%，而正常人精子成活率要在90%以上。
⑥.代谢失调、内分泌紊乱，很难治愈。
（营养不均衡所致）⑦.关节方面的疾病。
4.肥胖的原因①.遗传因素。
②.心理因素：为了解除心情上的烦恼和情绪不稳定，不少人用吃来作为发泄。
③.饮食习惯：这是造成肥胖的一个主因。
④.代谢异常：内分泌紊乱，如甲状腺机能低下等都可能造成肥胖。
⑤.运动因素：现代人运动小。
总之，能量的摄入大于消耗是肥胖发生的决定性因素。
概括如下：* 体内能量不够，将垃圾排不出去。
（不是因为吃得多，而是因为排的少）* 长时间的血气量不足，经络不通。
* 褐色脂肪细胞处于休眠状态，没有被激活。
（任何事情当我们知道了原因，问题就好解决了）四. 传统的减肥观传统的减重都是修修补补的计划，而不是全面、完整的健康计划。
1.饮食法①节食法：导致营养不良，免疫力下降，以牺牲健康为代价。
②水果法：无法保持充足营养，长期可导致血压降低，女性月经不规律。
2.理疗法①瘦身衣、蒸气浴：大量排汗减少水份，但脂肪率不下降。
②针灸法:痛、慢、有风险因素，并且顾客受时间限制。
③按摩法:是局部脱水，解决不了根本问题，反弹率高。
3.药物法：减肥药、减肥茶原理是少吃多拉，导致神经中枢紊乱，抑制对食物的渴求，身体虚弱，能量更低，以健康为代价。
同时产品质量不能保证。
4.运动法：一般采用剧烈无氧运动，15个小时减1公斤，有氧运动又太慢。
由于减的是水份，所以短期有效但会反弹。
5.手术法①抽脂法：危险并会反弹，且解决不了根本问题。
女性会导致不孕症。
②小肠回路法：营养吸收率下降，可能出现肠结石，尿道结石，关节炎，肝功能不良，贫血等症状。
③胃部整形手术：让胃容量减少15%-30% 达到降低食物摄取量的目的，术后影响消化功能，风险较大。
五. 正确减肥观1.提升身体的能量（改善细胞环境和提高营养）。
2.建立健康的生活方式（充足的睡眠，适量的运动，均衡的营养，乐观的心态）早睡早起是最好的提升血气量的方法。
3.激活褐色脂肪细胞（多挠痒，扭扭腰，捶捶背，跳跳舞等有氧运动）。
六. 一生健康终身纤体计划1.纤体模式：膳食调节＋营养补充＋适量运动＝健美身材。
2.优势：①.您只需来一次，给您制定出一套属于您自己的个性化营养套餐后，我们每天都和您沟通并纪录您的体重，脂肪率和燃脂率。
不用您天天来我们工作室，节省您宝贵的时间。
②.原理科学* 跟随餐单指示，减少碳水化合物（提供身体能量之第一原料）的摄取量。
逼使身体改为燃烧第2原料——脂肪去维持身体的能量。
* 限制每天的脂肪吸入量，身体便会燃烧本身已储存的脂肪，达至——燃脂。
* 通过适量饮水带走脂肪分解的废物，以增加减轻体重的速度。
* 引进新一代食物金字塔,天然食物搭配,引发体内多余脂肪自我燃烧。
* 摄入均衡营养，促进新陈代谢，使精力更加充沛。
③.严格认证* 通过专业认证机构严格认证（美国林多拉专业纤体机构）。
* 超过30年历史经验，有10多年获美国医院极力推崇及采用。
* 获得美国著名医疗类保险公司BlueCross（蓝十字）的认承。
在全球拥有38家分支机构，有70年历史的Blue Cross为全美民众提供周到、全面的医疗保险。
其“蓝色计划”（Blue Plan）是美国最著名的家庭医疗保险。
该公司规定:用Lindora的纤体方法纤体成功的人士保费减半，保额不变！* 全球最大领导力培训机构Network 21 购买专利,独家运营。
④.简单速效* 方法简单，无需节食（不限制食物种类），不挨饿，不吃药，无须剧烈运动。
* 容易实施和坚持并且快速见效，一个标准周期可减至您满意的体重目标。
⑤.健美兼得* 不仅能帮助你重塑苗条的身段，靓丽的皮肤；更是一个长期保持健康的高效方法。
* 它在对抗糖尿病、高血脂、动脉硬化等方面有显著的效果。
能够改善高血压，脂肪肝等慢性疾病的症状，对亚健康有神奇的作用。
* 细胞归位标准化，收紧皮肤，皮肤不松弛而且富有光泽。
⑥.严密监控* 以验尿纸验尿以确定身体是否在烧脂。
* 用专业的脂肪测量仪每天测量体重，水分及脂肪率并记录。
* 计步器精确记录你的运动量。
* 每周测量身体尺寸（胸围，腰围，肚腩，臀围，大腿等）。
⑦.优质服务* 纤体顾问贴身指导，随时调整进度，确保成功。
⑧.终生受益* 一朝学会，终生受用，全家享用。
⑨.创业良机* 更可贵的是，减肥成功的同时，你也得到了一个良好的创业机会，可以籍此开创一个更加美好的人生。
我们将给你免费提供专业的创业指导，教你永续经营的策略和能力，让你轻松实现财务自由。
3.为什么要选择营养保健食品？①为使身体在纤体期间更好的实现营养平衡，补充身体缺乏的某些营养素。
②为确保身体保持最佳状态及提升新陈代谢。
网络21纤体计划讲稿
Network twenty-one international终生纤体健康计划促进健康及体重控制的简单方法XG 141106只限内部使用，仅供参考版权所有，严禁复制[提纲]1、肥胖的危害。
2、肥胖的原因。
3、纤体的方法。
一、肥胖的危害。
1、肥胖导致：健康危机！经济隐患！到2004年底，我国超重及肥胖人已达2.6亿，也就是说中国每百人中有6个人是胖子，其中超重人口约2亿，肥胖病人口约6000万，中国已成为全球“第一肥国”。
北京已成为全国“第一肥城”，每三个人近一个超重，每四个人有一个高血脂，每五个人有一个脂肪肝！——《2004年中国居民营养与健康现状报告》2、肥胖的定义：体内脂肪堆积过多或不均匀，导致体重增加。
3、2003年世界卫生组织(WHO)已经把肥胖定为慢性病。
4、旧观念：有权、有钱、有安全感，健康。
新观念：健康无知、形象不好、懒惰。
5、了解一下体重：（1）标准体重：成年男士：[身高(cm)-80]×0.7（kg）成年女士：[身高(cm)-70]×0.6（kg）青少年儿童：年龄×2﹢8（7-16岁）（kg）超过10%为超重；20%轻度肥胖；30%中度肥胖；40%重度肥胖。
（2）身体脂肪率测定：男士：14-23% 女士：17-27%（3）BMI指数：自身体重（kg）/身高（m）2a、正常指数：18.5-23.9 （国际标准）亚洲成年人标准：小于18.5为体重过低18.5-22.9为体重正常23-24.9为肥胖前期25-29.9为一度肥胖30-39.9为二度肥胖大于40为三度肥胖b、腰围: 男≥85cm 女≥80cmc、腰臀比: 男＞0.9 女＞0.856、肥胖的危害：儿童期：自闭，自卑，注意力不集中，早熟；青春期：就业，找对象；婚姻期：女性内分泌紊乱，男性性功能低下，导致不孕不育；中年期：“三高”（高血压、高血脂、高血糖），“三病”（糖尿病、心脏病和脂肪肝）。
7、肥胖导致的疾病：（1）、糖尿病：“三多一少”：吃得多、拉得多、喝水多、体重减少糖尿病在正常人群的发病率：0.26%糖尿病在超重人群的发病率：2.82%（2）、高血压: 中老年中，BMI <20者高血压患病率为7.55%BMI 24—26间高血压患病率为20.26%BMI >28时高血压患病率为36.89%（3）、动脉硬化及冠心病：BMI <20冠心病患病率为4.72%BMI 24--26冠心病患病率为9.91%BMI >28冠心病患病率为16.51%（4）、中风：脑溢血、脑血栓（5）、呼吸功能不全 ：低换气综合症。
全面优化,瘦身健体,终身纤体计划助你健康减肥。
全面优化，瘦身健体，终身纤体计划助你健康减肥。
随着现代人的生活越来越忙碌，身体的健康也变得越来越重要。
但是，随着生活节奏的加快和工作压力的增大，越来越多的人陷入了肥胖的困境。
肥胖不仅影响着身体健康，而且也影响着心情和自信。
为了摆脱肥胖的困扰，许多人开始进行减肥。
但是，在减肥过程中，很多人都会遇到一些难题，例如：减肥效果不明显、容易反弹等。
那么，如何健康减肥呢？全面优化、瘦身健体、终身纤体计划可以帮助您。
本文将详细介绍这个计划，并为你提供一些减肥技巧。
一、什么是全面优化、瘦身健体、终身纤体计划？全面优化、瘦身健体、终身纤体计划是一种综合的减肥计划，它不仅能够帮助你减掉多余的脂肪，还能够让你拥有健康和强壮的身体。
这个计划包括了以下几个方面：1、合理的饮食计划在这个计划中，我们需要开展一个专业的饮食计划。
首先，我们需要了解我们的身体需要哪些营养物质。
我们需要逐渐减少我们食用的脂肪和糖分，并增加我们的蛋白质和饱和度。
我们需要遵守一个健康的饮食计划，使我们的身体得到充分的营养和能量。
2、科学运动，增加肌肉运动是减肥的关键因素之一，但是运动并不是越多越好。
在这个计划中，我们需要选择适合自己的运动方式。
一些有氧运动，如跑步和走路，可以帮助我们消耗脂肪，控制体重。
而重量训练，如举重或者俯卧撑，可以增加我们的肌肉质量，提高我们的新陈代谢速率。
通过科学合理的运动，让我们的身体得到锻炼和调整，从而让我们拥有健康的体型。
3、正常生活规律改变生活规律，养成健康的生活习惯。
保证充足的睡眠和充足的水分摄入，控制生活中的不良行为，如过度吸烟和饮酒，适当管控工作和学习的压力，养成良好的生活习惯。
二、关于饮食计划在全面优化、瘦身健体、终身纤体计划中，饮食计划是非常重要的。
我们需要采用科学的饮食方式，以确保我们的身体得到足够的营养，同时又不会为身体添加多余的脂肪和糖分。
以下是一些关于饮食计划的技巧：1、均衡饮食一种均衡饮食的模式是55:25:20比例的三大营养素，即碳水化合物、蛋白质和脂肪。
2020年“健康行”终身纤体计划
“健康行”终身纤体计划1、在保证营养均衡、身体健康的基础上（这一点是区别其它减肥方式最重要的一点），按照纤体计划的指示，减少碳水化合物（提供身体能量的第一原料）的摄取量；2、通过适量运动，饮食调整，迫使身体改为燃烧脂肪（提供身体能量的第二原料）去维持身体的能量；3、限制每天的脂肪摄入量，身体便会燃烧本身已储存的脂肪，达至燃烧脂肪减轻体重目的。
“健康行”终身纤体计划---特点1、在欧美风行30多年，纤体减肥效显著；2、不节食、不挨饿、不剧烈运动；3、不反弹——有对付反弹的方法；4、科学，每天用试纸验尿，可知身体是否在燃烧脂肪（减的是脂肪而不是水分），每天测量体重及脂肪率；5、纤体之后，皮肤不但不松弛而且能有光泽；保证身体健康，对身体有益无害；6、“健康行”纤体不仅仅是所谓的减肥，而是一套体重管理系统，掌握原理和方法之后，不但一辈子不会发胖，而且使自己的健康得到终身改善，可以受益终身；7、该纤体计划教你在一个半月的时间内减掉10斤——30斤的体重。
而且你可以再次重复实施这套，使你获得理想的体重。
学习这个方案，你将会一天天看到变化，并且学得方案给你带来的减肥知识，减肥理念和减肥方法，运用它保持终身的纤美和健康！这就是健康行终身纤体计划的优势所在！“健康行”终身纤体计划---简单流程1、与纤体顾问作充分的交流,认真了解自己减肥目的及减肥的必要性，确立要达到的目标，去除以前错误的减肥观念，同时树立成功的信心；2、对身体作检查测算，了解评估自己的肥胖程度。
肥胖指标测试结果贯穿体验过程；3、在纤体顾问的指导下制定自己的减肥计划，评估自己的饮食习惯，并制定新的合理的饮食计划；4、三天的准备期限，保持充足的营养，学习一些减肥的知识，保持一个积极上进的心态；5、开始实施减肥，在纤体顾问的指导下严格按照制定的计划进行，并每天做好记录评估，每期为45天。
1．准备期（1至3天）做好身体及思想准备，开始进入纤体2．纤体期（减重期）（28天）第一周：第1－3天第4－7天蛋白日纤体日第二周：第8天第9－14天蛋白日纤体日第三周：第15天第6－21天蛋白日纤体日第四周：第22天第23－28天蛋白日纤体日3．新陈代谢调整期（增加食量期）（14天）令身体适应增加的热量，加快代谢，巩固纤体期的成果，防止反弹。
纤体一次健康一生
纤体期（28天） 由蛋白日(D) + 纤体日(Q)构成 一 二 三 第一周 蛋白日 纤体日 纤体日 第二周 蛋白日 纤体日 纤体日 第三周 蛋白日 纤体日 纤体日 第四周 蛋白日 纤体日 纤体日
四 五 六 日 纤体日 纤体日 纤体日 纤体日 纤体日 纤体日 纤体日 纤体日 纤体日 纤体日 纤体日 纤体日 纤体日 纤体日 纤体日 纤体日
膳食性酮的益处
能够产生膳食性酮的饮食被称为“生酮饮食”。 减肥速度要比关注热量的传统节食减肥法快得多 。 饥饿感会减弱，较少暴饮暴食。 膳食性酮还有增强体力和活力，情绪更稳定，很 少发脾气，抑郁感减轻。 初期处于轻度中度和重度抑郁症患者实施这套减 肥方案6周后，他们的各项心理指标都有了明显改 善。
限制每天之脂肪摄入量，身体便会燃烧本身已 贮存之脂肪，达至燃脂、减重！
迫使身体改为燃烧第二原料-脂肪，去维持身 体之能量
生酮状态
酮体的产生
当膳食中碳水化合物和脂肪摄入不足时，体内脂肪 被分解为脂肪酸来供应能量，脂肪酸在肝分解氧化 时特有的中间代谢物就叫酮体
酮体是脂肪酸在肝分解氧化时特有的中间代谢物，脂肪酸 在线粒体中氧化生成的大量乙酰CoA，在脂肪分解占优势的情 况下，乙酰CoA合成酮体。简而言之，酮体是脂肪酸分解代 谢的中间产物。
纤体一生重点
早、午、晚三餐正餐，加三餐蛋白质加餐， 全日可吃餐6至12餐
每天步行最少10000步，使用计步器
每天2节15分钟缓和运动
每天吃营养补充食品 每天饮2.4公升水以上
每天早上验尿和量体重
必需纪录每天吃餐的份量
做个好学生
穿越平台期
平台期是在减重过程中,即使你在生酮状态, 严格实施了减肥方案,体重就是没有下降.叫 做”平台期”。（其实脂肪在燃烧，只是走路运动会增
纤体计划
纤体计划最胖214斤09710-0810腰围33-26体重166,10年4月第二次用半个月降至74公斤，几万人受益30多年历史，源于美国，医学博士专家团集体研究而成，300多万家庭验证,10多年医院临床证明，极力推荐，以天然的食物搭配将体内多余的脂肪燃烧以达到降低体重的目的。
效果：快而安全，有助于快速降低血压血脂血糖；减少饥饿，正常食欲；增加体能，体力精力充沛不会饿，累，困，乏，真的有纤体的感觉；心情愉快，越来越轻松；保持肌肉量；重点在改变生活模式，改变饮食模式，如果不改变，就会和以前一摸一样，饮食习惯改变的过程虽然有点痛苦，但是改变以后就会很快乐，所以叫痛快，智慧一时，潇洒一世。
也吃鸡鸭鱼肉，但是吃法不一样，比如鱼皮，肉皮不吃。
理论基础：一，设定点原理，将多余的脂肪利用起来通过燃烧转化为能量，以使体重达到相应的设定点，调节人体新陈代谢，纤体计划可以将体重设定调整到标准值，体重恒温器二，胰岛素的抗性，可以把胰岛调到正常水平，维持血糖正常；三，线粒体表面积曲线，线粒体表面积的大小决定了脂肪燃烧的多少，有的人吃很多单补长肉，因为表面积很大，脂肪燃烧多，有的人吃的很少丹也长肉，因为线粒体表面积小，纤体后可以让线粒体表面积恢复正常水平，脂肪燃烧适度，瘦的人也会长肉；四，血清素含量，血清素可以调节饥饿感，调整饮食习惯，水平过低，就会产生强烈的饥饿感，情绪低落抑郁，例如有的人吃一点就有饱的感觉而有的人单吃不饱，就是因为血清素水平不同，这套方法可以把它恢复到正常值，饱腹感正常，饮食就不会过量。
通过4种原理调节让细胞标准化。
传统的饮食模式中碳水化合物占45%，脂肪30%，成都重庆更多，蛋白质25%，调整为蛋白质占70%，脂肪10%，碳水化合物20%越吃越健康长寿，吃对一身是劲，吃错一身是病，吃进身体容易，拿出来就难，会吃是一门科学，很多致癌物，毒素，重金属都会通过脂肪来运载，脂肪燃烧，里面的毒素就可以荡涤出来，变成了标准的细胞，达到排毒调病的目的，身体就会真的健康。
健康纤体修改
肥胖的定义：
（1）指人体因各种原因引起的脂肪成分过 多 ,显著超过正常人的一般平均量时(体重超 过标准体重20％)称为肥胖； （2）自从1997年，过度肥胖被世界卫生组织 WHO宣布为一种疾病以来，全球多通用一个肥 胖病诊断标准BMI（body mass index身体质 量指数）,根据 WHO标准，身体质量指数BMI „体重（公斤）除以身高（米）的平方 ㎏/ ㎡‟ ：男性＞27 、女性＞25为肥胖
快而安全 减少饥饿 正常食欲 增加体能
传统餐单
慢 饥饿增加 食欲增加 降低体能
心情愉快
保持肌肉量
烦躁
肌肉量减少
重点在改变生活模式
只改变餐单
导致脂肪不燃烧的原因
一旦用酮检测条检验时，不变色，或者 体重没有变化，说明身体没有达到生酮状态， 脂肪没有真正燃烧，原因可能是： 1、水喝的不够多； 2、营养素不够； 3、食物吃的过多； 4、运动量不够。
1、BMI值（身体质量指数简称体质指数又称体重指 数） 2、标准体重 成人：（身高cm-100）×0.9 儿童：年龄×2+8 3、脂肪率： 男性：14~23% 女性：17~27%
市场上的减肥方法很多，但是请问：
如果减肥不安全也不健康那么您想尝试吗？ 有哪个方法是真正做到减脂而非简单地减去水分？ 有哪个方法是在减肥前测量您的脂肪率的？ 有哪个方法同时具有安全、健康、迅速、有效而且 是天然的纤体方法？
脂 肪 蛋 白 质
“健康行”终身纤体计划
“健康行”终生纤体计划1、在保证营养平衡、身体健康的基础上（这一点是差别其余减肥方式最重要的一点），依据纤体计划的指示，减少碳水化合物（供给身体能量的第一原料）的摄入量；2、经过适当运动，饮食调整，迫使身体改为焚烧脂肪（供给身体能量的第二原料）去保持身体的能量；3、限制每日的脂肪摄入量，身体便会焚烧自己已储藏的脂肪，达至焚烧脂肪减少体重目的。
“健康行”终生纤体计划---特色1、在欧美流行 30 多年，纤体减肥效明显；2、不节食、不受饿、不强烈运动；3、不反弹——有应付反弹的方法；4、科学，每日用试纸验尿，可知身体能否在焚烧脂肪（减的是脂肪而不是水分），每日丈量体重及脂肪率；5、纤体以后，皮肤不只不废弛并且能有光彩；保证身体健康，对身体有利无害；6、“健康行”纤体不只是是所谓的减肥，而是一套体重管理系统，掌握原理和方法以后，不只一辈子不会发胖，并且使自己的健康获取终生改良，能够得益终生；7 、该纤体计划教你在一个半月的时间内减掉10 斤—— 30 斤的体重。
并且你能够再次重复实行这套，使你获取理想的体重。
学习这个方案，你将会一每日看到变化，并且学得方案给你带来的减肥知识，减肥理念和减肥方法，运用它保持终生的纤美和健康！这就是健康行终生纤体计划的优势所在！“健康行”终生纤体计划---简单流程1、与纤体顾问作充分的沟通, 仔细认识自己减肥目的及减肥的必需性，确定要达到的目标，去除从前错误的减肥观点，同时建立成功的信心；2、对身体作检查测算，认识评估自己的肥胖程度。
肥胖指标测试结果贯串体验过程；3 、在纤体顾问的指导下拟订自己的减肥计划，评估自己的饮食习惯，并拟订新的合理的饮食计划；4、三天的准备限期，保持充分的营养，学习一些减肥的知识，保持一个踊跃长进的心态；5、开始实行减肥，在纤体顾问的指导下严格依据拟订的计划进行，并每日做好记录评估，每期为 45 天。
1．准备期（ 1 至 3 天）做好身体及思想准备，开始进入纤体2．纤体期（减重期）（ 28 天）第一周：第 1－3 天第 4－7天蛋白天纤体日第二周：第 8 天第 9－14天蛋白天纤体日第三周：第 15 天第 6－21 天蛋白天纤体日第周围：第 22 天第 23－28天蛋白天纤体日3．新陈代谢调整期（增添食量期）（ 14 天）令身体适应增添的热量，加速代谢，稳固纤体期的成就，防备反弹。
健康行终生纤体体重完全学习计划
健康行终生纤体H P2.0体重管理完全学习计划“健康行”是美国专门的体重控制研究机构研发的国际专利技术，得到非常严格的认证，在许多国家和地区已经有数百万家庭的长期使用，经过39年的实践，证实是一个非常有效的迅速减肥，并长期保持健康的办法。
有10多年获美国医院极力推祟及采用（很多减重方案只是美容机构推荐，但健康行是美国减重权威机构研发并被医疗机构推崇和采用）其核心是：根据患者的体检指标及病情轻重程度，制定42天的体重管理学习计划，由体重管理达到健康管理，建立健康管理档案，通过食疗、营养、体疗、心疗“四疗”法则，清除肠道、血管等有害物质，补充人体所需营养素，激活胰岛素活性，加速新陈代谢，调整脏器功能，改善内分泌，修复细胞DNA，达到细胞标准化，从而养成一生健康的习惯，走上终生健康的道路。
健康的四大基石：匀衡的营养、充足的睡眠、适当的动动、良好的心态。
我们先谈谈匀衡的营养。
我们知道：砖块屋子二层多层大楼细胞组织器官系统人砖块的质量决定大楼的质量，细胞的健康决定人的健康。
细胞健康，人就健康。
导致肥胖和慢性病的原因是有哪些呢？1、遗传因素；2、药物因素；3、污染因素（环境）；4、压力因素；5、生活（饮食）方式(占60%)；血糖↑大量自由基产生毛细血管产生炎症（内膜发炎）血管硬化（血液流通空间变小，血压升高）肌肉细胞首先产生抵抗胰岛素大量分泌糖大量存在血管内全身细胞受体退化形成抵抗胰岛素送能量到血管受阻葡萄糖被胰送到脂肪细胞脂肪堆积，中部肥胖（致命脂肪）心肝肺被脂肪包围血液中大量自由脂肪酸流向各处心脑血管肾脏眼睛各种慢性病，各种癌症皮肤各种并发症 II型糖尿病血糖高无法控制抑制胰岛素分泌流向胰脏细胞受损神经系统生殖系统肥胖引发慢性致命疾病，是人类三大杀手的前奏曲。
2006年国际糖尿病协会最新统计：过去20年，全球患者从3千万剧增到2.3亿人；WHO预计，2025年将达到3.5亿人以上，我国现有患者8千万人，我国糖尿病患者数量增长速度全球第二，35岁以上患者达5.5%；每年上升120万人，预计2010年，达到1亿人左右。
纤体健康计划dnPPT课件
• 超重或肥胖的人比体重正常的人更容易发生动脉粥样硬 化。当动脉发生粥样硬化时，血液中的一些成分就容易 在动脉内壁形成斑块，降低血管壁弹性，使血管通路变 窄，血流受阻，甚至被切断。
高脂血症
• 肥胖者身体里脂肪太多，处理脂肪的能力 不足，使得机体组织对游离脂肪酸的动员 和利用减少，导致血液中的脂肪含量异常。
• 肥胖者的甘油三酯、总胆固醇和低密度脂 蛋白胆固醇往往高于正常值，而高密度脂 蛋白胆固醇却低于正常值，因而他们存在 着更高的发生心血管疾病的危险性。
冠心病 心脏病及心血管疾病
• 目前脑卒中已是排在癌症、心脏病之后的引起死亡的第三 大原因。2002年我国死于脑卒中的人数达165万，居世界 首位。脑卒中不仅死亡率高，而且致残率也相当高。在我 国发生脑卒中的患者中，约有1/3死亡，1/3永久致残。
• 因为肥胖大大增加了引发脑卒中的高血压、动脉硬化、糖尿病、血脂异常等并发症的危险。
而堆积，因此胆固醇容易沉积而形成胆结石。 • 肥胖者患胆石症的危险比体重正常者高6倍,患胆结石症的女性中有50% ~ 80%是肥胖者。 • 胆结石发作不仅腹痛难忍，不思饮食，且合并感染，治疗不及时还可有生命危险。源自睡眠呼吸暂停综合症 换气综合症
• 胖人有太多的脂肪，分布在颈部的脂 肪挤压了咽喉和气管，缩小了气道的 内径，气道狭窄而妨碍通气，当气体 通过时就发出轰鸣的鼾声。
肝病
• 肥胖者的肝脏比正常体重人的肝脏更加脆弱，更容易酒精、药物、工业毒物的损害。从而 引起酒精性肝病、药物性肝病。
• 肝功能转氨酶的异常、肝脏的病变都跟体重超标、肥胖有关。 • 肥胖可以引起隐源性肝硬化、隐源性肝炎。 • 超重（体重指标＞24）的人当中有41.5%存在脂肪肝，而体重正常的人中只有11.3%有脂
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