摩登舞的“旋转”动作的原理与方法
摩登舞三种不同的摆荡教学（值得收藏）
摩登舞三种不同的摆荡教学（值得收藏）三种摆荡摩登舞出现的“摆荡”有如下一些情况：(1)雨刷式摆荡(2)钟摆式摆荡(3)链球式摆荡定义底盘是胯，定义胯是骨盆。
定义中轴线是脊柱，定义脊柱是从尾椎到后脑勺这一条线。
注意尾椎是通过关节连接在底盘(骨盆)上的。
“摆荡”是针对底盘而言的。
“倾斜”是针对中轴线而言的。
(一)关于“摆荡” “摆荡”就是重心流动过程中出现底盘的转动或者说角位移，这就是“摆荡”的定义。
我们来考察底盘的角位移。
理论力学把刚体的位移分为线位移和角位移两大类。
通俗的理解，线位移就是无转动的位移，就是组成刚体的所有质点的运动轨迹都相同。
通俗的理解，角位移就是转动。
转动总是要有一条转轴，刚体是绕转轴发生转动或者说发生角位移。
底盘可以在三个正交方向发生转动或者说发生角位移。
建立如下三维坐标系：通过两个髋关节的一条直线，是底盘的左右方向的水平轴，底盘可以绕这样一个转轴发生转动或者说角位移。
中轴线是底盘的铅直轴，底盘可以绕这样一个转轴发生转动或者说角位移。
垂直于底盘而且穿过肚脐的一条直线，是底盘的前后方向的水平轴，底盘可以绕这样一个转轴发生转动或者说角位移。
摩登舞中出现的“摆荡”有如下一些情况： (1)链球式摆荡底盘以通过两个髋关节的一条直线为转轴发生的转动或者说角位移，叫做链球式摆荡，摩登舞中的链球式摆荡出现在低位前进和低位后退也就是每一个小节的第一步。
不过这里我要指出一点：在低位前进中的链球式摆荡。
链球式摆荡出现在前后方向上。
注意链球式摆荡没有高低胯。
(2)钟摆式摆荡底盘以垂直于它自身而且穿过肚脐的一条直线为转轴发生的转动或者说角位移，叫做钟摆式摆荡。
钟摆式摆荡的特征是出现“高低胯”，也就是胯的左右两侧总是一侧高，一侧低。
华尔兹方步的第二步就是钟摆式摆荡。
钟摆式摆荡出现在左右方向上。
但是需要指出，并非单纯的左右方向亦即并非单纯的横向，而是伴随着有一点不大的前后方向，所以是斜向摆荡。
(3)雨刷式摆荡在外侧位，尤其是外侧位的女士，经常出现雨刷式摆荡。
摩登舞力学原理
摩登舞力学原理摩登舞力学原理是一种流行的舞蹈形式，它结合了摩登舞和物理学原理。
摩登舞力学原理将物理学原理引入舞蹈中，通过身体的力学运动来展示舞者的技巧和艺术表演。
在这篇文章中，我将详细介绍摩登舞力学原理，并解释它是如何运用物理学原理来创作和演绎舞蹈的。
首先，让我们先了解一下摩登舞的概念。
摩登舞起源于20世纪初的美国，它是一种富有创造力和独特风格的舞蹈形式。
摩登舞强调舞者的自由表达和个人风格，注重舞者与音乐的配合，以及舞者之间的互动。
摩登舞不仅注重舞技的训练，更注重舞者的内心感受和情感表达。
在摩登舞力学原理中，舞者运用物理学原理来增强舞蹈的动态效果。
主要的物理学原理包括重力、动量和角动量这三个基本概念。
通过充分理解和运用这些原理，舞者可以展示出更加动感和流畅的舞蹈动作。
首先，重力是摩登舞力学原理中最基本的概念之一。
舞者通过合理利用重力来创造动态的舞蹈效果。
舞者可以利用重力的作用，让身体在空中自由飞翔或迅速下落，展现出独特的舞蹈魅力。
例如，舞者可以通过跳跃和蹦跳等动作来利用重力，使身体在空中旋转或折叠，创造出独特的舞蹈动作。
其次，动量是摩登舞力学原理中另一个重要的物理学概念。
动量可以用来描述舞者运动的力度和速度。
舞者可以通过改变自己的动量来产生不同的舞蹈效果。
例如，舞者可以通过快速旋转来增加自己的动量，展示出动感十足的舞蹈动作。
舞者还可以利用动量的守恒定律，通过进行接触和交互的动作来传递动量，创造出连贯而有力的舞蹈动作。
最后，角动量是摩登舞力学原理中的另一个重要概念。
角动量可以用来描述身体围绕自身轴心旋转的力度和速度。
舞者可以通过改变身体的角动量来展示出独特的舞蹈技巧。
例如，舞者可以通过扭动身体和利用手臂的角动量来展示出旋转和旋转的舞蹈动作。
舞者还可以利用角动量的守恒定律，通过身体的旋转和转动来保持平衡和稳定，展示出舞蹈的优雅和灵动。
综上所述，摩登舞力学原理通过运用物理学原理来创作和演绎舞蹈。
通过合理利用重力、动量和角动量这些物理学概念，舞者可以展示出更加动感和流畅的舞蹈动作。
摩登舞的学习技巧有哪些
摩登舞的学习技巧有哪些摩登舞是体育舞蹈比赛中的一个项目群,那么小孩子学习摩登舞的话需要注意哪些技巧呢?接下来小编为大家介绍摩登舞的学习技巧有哪些，一起来看看吧!摩登舞的学习技巧1、纵向牵引技巧亦谓体态要求。
即全身松弛状态下寻找一种头顶天花板的挺拔感觉，一种沿腰椎、颈椎直达头顶的纵向牵引效应，收腹展胸，背部平整收缩，腰胯上拉，肩部松沉，膝盖向内，垂直地面，对摩登舞而言，还有两点特殊要求：一是手臂握持，环绕的构架永不变形;二是头部略向左，上身略后倾。
2、平面牵引技巧这是实现重心转移的关键。
其要领是无论向前向后向左向右，都以腰胯发力带动腿脚：脚随身动，身到脚到，身随胯动，胯到身到。
即使身脚同时到，但脚随身动还是身随脚动不同的意识会带来绝然不同的效果，只有脚随身动，才会产生龙(蛇)摆尾和行云流水般的效应。
一些人跳舞多年，为什么还是“会踩脚”、“怕踩脚”，就是因为身随脚动。
3、不露痕迹技巧这是重心转移的高境界。
其要领是脚底内侧着力，避免双脚同时承担体重，尽量缩短双脚分担重心的时间，看不出单脚到双脚，双脚到单脚重心交替的痕迹。
即使遇到并步，也是由并拢脚到位后的最后一刹那(华尔兹)，或最初一瞬间(探戈)完成的。
4、全脚滚动技巧所谓滚动是指人体重心集中点在脚底位置的移动过程，无论脚尖滚向脚跟还是脚跟滚向脚尖，都应流畅和平稳，不得只用脚掌。
这种滚动的意识还应有膝关节柔韧性配合，呈现一种只见人体流动不见重心交替的状态，这种滚动带来的起伏与人为生硬的颠簸不可同日而语5、反身技巧所谓反身就是以腰轴旋转意识带动上半身的(不完全)转动，作用在于保持漂亮的舞姿不变形，重心刚一到位，反身便消失在自然倾斜中，反身不但是旋转舞步的前奏，而且是其他舞步间衔接的过渡，没有反身技巧，身体就会显得僵硬;有了反身，重心转移就会锦上添花。
6、倾斜技巧这里所说的倾斜是以人体纵轴偏离垂直座标为特征展开的，其作用是通过腰轴发力促进人体流动，伴随反身动作展现曲线美的造型。
摩登舞基本功练习方法[6]身体两边肋骨围绕脊柱转动练习
![摩登舞基本功练习方法[6]身体两边肋骨围绕脊柱转动练习](https://img.taocdn.com/s3/m/d20257ce32d4b14e852458fb770bf78a65293af7.png)
摩登舞基本功练习方法[6]身体两边肋骨围绕脊柱转动练习
身体两边肋骨围绕脊柱转动练习
我们的身两边前后共计24根肋骨，以脊柱为固定轴进行左右两边前后的转动练习。
可以分8个拍次练习。
在摩登舞中转动分胯的转动,上身的转动，两者合一为整体转动。
现肋骨围绕脊柱转动是上半身的转动为局部转动。
这个局部转动的循环往复就构成了舞蹈的韵律。
左边肋骨往前转动用1234拍次,此时是积蓄力量; 5678往回转动是释放力量。
右边肋骨往前转动用1234拍,此时是积蓄力量;5678往回转动是释放力量。
摩登舞五大技巧
摩登舞五大技巧技巧指巧妙的技术能力。
摩登舞的舞步靠动作连接，而动作连接靠一定的技巧来保证质量和规范。
摩登舞的技巧包括重心转移、升降、反身动作、摆荡和倾斜。
只有在理论上掌握技巧的规律，并且在做每一个动作时运用技巧，才能在理论和实践中融会贯通，从而达到一定的艺术高度。
第一节重心转移（Weight change）一、概述跳舞最重要的环节就是重心转移。
重心转移在各种舞步中起着举足轻重的作用，重心只有转移到位才能展现出优美的舞姿。
那么，什么是人体重心呢？人体重心就是腿与脚在身体躯干支配下进行移动时所承受重力形成的合力的支撑点。
重心转移就是支撑点的交换和改变。
重心转移的种类较多，大致可分为左脚和右脚的转移；脚跟与脚掌的转移；升与降的转移；垂直重心与倾斜重心的转移；双脚重心向单脚重心的转移等等。
无论哪一种形式的重心转移，都离不开身体躯干的支配作用。
躯干运动是在中枢神经系统的控制下由肌肉收缩牵引骨骼产生的。
只有身体躯干的移动，引带腿脚的移动，才能使重心转移成为实际意义上的转移。
否则，就只能是迈腿或迈步，不能叫重心转移。
二、腰髋是重心转移的枢纽重心转移靠身体躯干移动去带动腿脚移动实现重心到位。
躯干中的腰髋充任重心转移的枢纽，它起着承上启下的作用。
腰髋位于人体中部，下连着大腿，上支撑着胸背，宽大复杂的骨骼、灵活的关节、强健的肌肉群，担负着发动力量转动身体和引领腿部移动的重要任务，同时还具有稳定身体重心、平衡身体的作用。
我们如果把人体机构比喻为一部汽车，那么，腰髋就是发动机、方向盘，腿是曲动杆，脚是车轮。
三、垂直重心与倾斜重心的转移垂直重心与倾斜重心是人体纵轴与地面垂直坐标所发生的重合和偏离现象。
垂直重心与倾斜重心是舞美设计的不同形式。
由于垂直重心与地面垂直坐标重合，使舞步稳重，步态安详而自然。
倾斜重心使人体纵轴偏离地面垂直坐标，受外力牵引的身体机能出现主动对抗，由此产生各种优美舞姿。
身体总是垂直，难免呆板；总是倾斜，难免失重。
摩登舞五大技巧之【反身动作】
摩登舞五大技巧之【反身动作】什么是技巧？技巧指巧妙的技术能力。
摩登舞的舞步靠动作连接，而动作连接靠一定的技巧来保证质量和规范。
摩登舞的技巧包括重心转移、升降、反身动作、摆荡和倾斜。
只有在理论上掌握技巧的规律，并且在做每一个动作时运用技巧，才能在理论和实践中融会贯通，从而达到一定的艺术高度。
摩登舞五大技巧之【反身动作】（Contrary body movement）反身简而言之就是转动身体。
反身动作是一侧腰胯转向另一侧运动脚运动方向，并与之同进或同退到位的一种交叉发力运动方式。
反身动作是身体完美流动的重要技巧，它不仅发生于有转度舞步的开始，而且也是衔接其他技巧、协调身体的重要环节。
凡是有转度的舞步，就必须运用反身动作，从而为摆荡和倾斜构筑起完美过渡的桥梁。
反身动作使舞步找到了转动的发力点，从而使整个身体的转动变得轻松、自然。
一、反身动作定义理解（一）反身动作确立了“腰胯”作为转动发力的重要部位，从而使其成为重心转移的中心和焦点。
（二）一侧腰胯转动到相反一侧的运动脚方向形成的对角线交叉用力原理，完全是根据身体转动规律的一种艺术表现形式。
（三）腰胯肌肉收缩发力牵引骨骼肌转动原理，将延伸牵引整个上体包括肩部与之同转。
肩部转动完全是被动和形式上的转动，肩部本身没有发力也不应该发力。
（四）反身动作一般表现在运动脚出步之前开始，它是整个身体转动过程的初始阶段，而初始阶段完成后，腰胯并没有停止转动，腰胯的转动将延续到运动脚运行到位。
不要混淆反身动作和身体转动的概念，根据腰胯物理转动幅度，在运动脚不出步的静止状态下，腰跨只能有限地达到一定的转度，当运动脚出步后腰胯将继续加大转动的角度，使其达到合理的指定度数。
一个舞步一般由三步或更多步构成，当反身动作完成后，身体将持续转动，不再出现反身动作。
（五）反身动作一般只出现在身体重心处于低位状态的情况下。
（六）反身只不过是反身动作的简称。
二、反身动作的种类（一）前进右反身动作：腰胯向右转动，然后右脚前进。
跳摩登舞倾斜时需注意的技巧
跳摩登舞倾斜时需注意的技巧摩登舞是一种移动性很强的舞蹈，在前进、后退、转动、升降、摆荡等这些动作中就会产生倾斜，所以倾斜的重要性不言而喻，倾斜不断能使舞蹈动作优美，而且起到防止失去平衡与转度超过。
倾斜动作是和转动的动作有关联，我们都知道转弯时所产生的离心力，转弯的速度越快，产生的离心力就越大，所以转动改变方向时必须向圈的内侧倾斜以保持平衡。
那么向左转就要向左倾斜，向右转同样向右倾斜，这是自然原理，因此在没有转动之前或转动结束后是不要倾斜。
但是为了舞蹈的优美，在没有转动也产生倾斜。
直线式倾斜：是由足到头身体形成一条直线向左或向右的倾斜，切不可用肩膀一边高一边低的缩肩动作来做倾斜或用手臂来做倾斜，这样会破坏身体的平衡，动作又难看。
断裂式（断层式）倾斜：是由腰胯部以上的身体做倾斜，也就是腰部一侧延展伸直，如华尔兹的犹豫换步和狐步弯羽步中的第三步。
象征性倾斜：也就是说没有转动的动作所产生的倾——如狐步的三直步，华尔兹的扫步，这些动作是轻微的倾斜只是象征性。
过渡倾斜：为了使舞者产生美好的形态和线条在一些静止的动作中出现，如华尔兹的重倾斜动作。
摆荡的倾斜：在舞蹈中是常用的。
斜侧的倾斜：就是向左稍前或向右稍前的倾斜，这种倾斜很难发现，我们只知道前后和左右的倾斜，但事实上有这种倾斜，如羽毛步的倾斜，它是没有转动的倾斜，我们都知道狐步舞的摆动是与华尔兹的摆动是不同的，华尔兹的摆动是侧身的摆动，而狐步舞的摆动是斜侧的摆动，所产生的倾斜也来自于斜侧。
跳摩登舞要注重心摩登舞是移动性很强的舞蹈，整体形体在惯性中移动，形体移动惯性流量的大小，是习舞者综合技术的集中反映，值得认真探索体验，不仅做到形体移动垂直稳定，更重要的是要做到轻快流畅。
摩登舞其中华尔兹最显著的特点是形体起伏不定，摆荡倾斜，深波浪式的流动。
因此做好降升动作格外重要。
除探戈外都有降升的，充分运用上身的自然重量是做好降升动作形成惯性流量的重要因素，用行话说要会用身体来跳舞。
【摩登】关于摩登舞步型的精典论述
【摩登】关于摩登舞步型的精典论述1、华尔兹1、腿的概念：肋下是下半身（腿）、肋上是上半身（负责装饰）。
2、腿的运动方式是摆动而不是迈出。
3、利用欲右先左时的身体上弦所产生的肌肉弹性，借助于身体弹簧般的回旋自然的完成右转。
4、重心的完全转移于右腿，以右肋为轴进行左侧身体的摆荡。
5、右腿合并于左腿时的提拉而不是夹起。
6、华尔兹的升的特性是合并腿时的足升降而不是关节的屈伸。
7、在右转步（一）中的要素得以满足的情况下，加上了上半身的装饰以及身体的拉长，借助于身体上升（舒展）时的身体势能转换为动能的过程。
8、在这个过程中的能量循环是由下至上、由上而下的自然状态，是能量储存与释放的过程。
9、华尔兹的升降是由高点释放、低点滚动再到高点的摆荡过程，绝不是关节的屈伸造就的蹲起。
2、交叉步---锁步▲交叉点较高的交叉步称为交叉步，交叉点较低的交叉步称为锁步。
锁步和交叉步的共同的本质特点是什么呢？就是双脚或者双腿发生了交叉。
锁步是双脚交叉的交叉点（接触点）较低的情况，也就是双脚（足踝上面一点）发生接触。
这种情况既可以出现在第一步的后半拍也就是“一打”之“打”，这时候身体重心是低位，也可以出现在第二步的后半拍也就是“二打”之“打”，这时候身体重心是高位。
例一：左螺旋第二步的后半拍也就是“二打”之“打”，男士是并步（双脚并拢不锁），女士是锁步。
例二：通常出现在击剑之前的那个“锁步转”中的“二打”之“打”，男女都是锁步。
在这两例中出现的锁步都发生在身体重心为高位的情况下。
就是说，身体重心是高位而双脚交叉的交叉点（接触点）较低。
“Turning lock 的1&；是在低位上发生的，但是Lock，而不是Cross 注意是Turning lock”在中文叫做“转锁步”，是“一打二三”，“打”亦即锁步是发生在身体重心的低位。
“转锁步”是开始于闭位，结束于开位（PP位）。
“锁步转”，是“一二打三”，“打”亦即锁步是发生在身体重心的高位。
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摩登舞的“旋转”动作的原理与方法
汉斯基本功教学综述之摩登舞揭秘
“旋转”动作在摩登舞中是一个非常重要的动作，它是连接所有“移动”动作的桥梁。
特别是在华尔兹舞蹈中，可谓是舞蹈的精髓，倘若没有了美轮美奂的“旋转”动作，就无从谈起赏心悦目了，严格来说也就不能称之为舞蹈了，由此来说深刻理解“旋转”的本质，是每一个摩登舞者必须了解的课题。
只有你的思想与行为达到了高度统一之后，您的旋转才有可能朝着正确的方向去发展、去进步。
说起“旋转”，人们往往在第一个条件反射中想起转动的车轮、风扇等等。
但是那些表象的东西，往往在误导着我们思想意识，由此您就会在无意中，依据此感觉去做“旋转”的动作，在这种思想意识的支配下，您的舞蹈也在这模糊的感觉中步入了歧途，付出了很多艰辛的劳作与“训练”，而远未达到您所期望的质量。
原因何在呢？首先我们要真正的理解“旋转”的概念，就得对“旋转”的内涵有所理解；
“旋转”-- 围绕着中心在转。
而“旋转”必须满足以下三个基本要素：1、定点--旋转中心；2、旋转方向；3、旋转角度。
在摩登舞中我们的“旋转”，很少出现在“定点”的位置上，一般来讲，在“旋转”的同时也包含着一定的“移动”，在“移动”中进行“旋转”，这就要求我们舞者要在动态的“平衡”中，找到“旋转的中心”，在动作结构的要求下合理的选择“转动的方向”，在舞程线的约束下确定你的“旋转角度”，这就对我们舞者的基本功提出了很高的要求，因此您不但要理解“旋转”的本质，而且还要掌握“旋转”的方法，更为重要的是你还要完成“一体化”的“旋转”，凡此种种，您都应该明白我们“旋转”的精髓。
旋转与移动构成了丰富多彩的舞蹈动作，一般而言，旋转与移动似乎是个人动作，但是在舞蹈中则是密不可分的双人行为，在习舞的过程中，时常会看到个体舞者的动作非常流畅，看不出什么明显问题，然而在配合时却出现了相当大的问题，甚至有时会无法完成动作。
由此产生的问题制约着舞者，导致很多舞者习舞多年而进步不大。
依笔者之见：首先要真正了解和明确旋转与移动的关系。
力学知识告诉我们一个物体在做圆周运动时，它会产生离心力（半径不为零）。
由此我们不难理解：双人舞与单人舞的旋转方式是不可能相同的。
因为个体在旋转时产生的离心力是在我们身体的内部，而不会影响到我们的运动。
而在双人舞蹈的旋转中，如果个体偏离了“轴心”（共同的中心）就会不可避免的产生离心力。
个体的重心偏离轴心的距离越大、旋转的速度越快所产生的离心力越大。
由此认识，我们不难理解很多舞者在跳舞时东摇西晃的原因所在。
因此如何解决离心力的问题是至关重要的。
如果没有了离心力还会出现这样的现象吗？答案是完全不会。
那么产生离心力的要素有哪些呢？一是半径（个体重心与轴心的距离），二是双人的共同旋转（单人旋转产生的离心力是在个体的内部）。
由此不难得出结论：只有个体在做曲线运动时才会产生离心力。
这个力导致了动作的偏心，从而破坏了身体的移动。
笔者经过理论研究和多年舞蹈实践得出如论：
前进者直线行进、超越，后退者轴转、让位、跟随（对方直线通过）。
如能做到，相信您的舞蹈将会变得自然而流畅。
简单来说“旋转”不可以有“绕过”的思想，也不可以用“围绕”这个词，否则您就会在无意之中产生了“离心力”，那麽用哪个词汇来代替呢？依据笔者多年的体验与实践，我们要用“缠绕”一词来诠释“旋转”，因为“缠绕”一词在摩登舞中具有极高的内涵。
自古都有“藤缠树”而没有“树缠藤”之说，那么在摩登舞中我们的男士就是那颗挺拔的树，而我们的女士就是那娇柔的腾。
一讲到“缠绕”您的思想就会在无意间产生“向内”的感觉，而不会做那些所谓的“绕过”，“远离”等“向外”的动作，由此男士的“轴心”会变得更加的坚固，而不会是“弱不禁风”的“东倒西歪”，作为女士也不会产生向外的“拉拉扯扯”，当然若想做出更加赏心悦目的“旋转”，您还要做许多的工作，维持动态的“公用重心”是极为关键的一环，当然无法做到“合二为一”的舞者，在“旋转”的过程中是无法做到流畅的。
对于具体的“旋转”动作来说，仅用我
们的语言是无法表述清楚的。
简单来说就是：任何的旋转都要有一个“轴”，没有“转动轴”的任何物体是无法进行“转动”的。
在摩登舞中，若想做好“轴转”动作。
一般遵循的规律是：移动—立轴—转动—移动。