运动与健康
运动与健康内容
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运动与健康
健康是每个人关注的话题，而运动则是保持健康的重要途径。
在现代社会，人们日常工作繁忙，生活快节奏，但是健康却受到威胁。
了解运动与健康之间的关系，对人们的身心健康都有好处。
运动对健康的好处：
1.促进心血管健康
长期不运动易导致肥胖、高血压、高胆固醇等疾病，而适当的运动则可使心血管系统得到锻炼，降低发生心血管疾病的概率。
2.增强免疫力
适当的运动可以帮助人们增强身体的免疫力，改善身体的抗病能力，预防感染疾病。
3.改善心理健康
适度的运动可以减轻压力、改善睡眠，对缓解抑郁症等心理疾病有积极作用。
4.促进肌肉健康
适量的运动可以锻炼肌肉，增加肌肉量和肌肉力量，改善身体形态，预防肌肉萎缩等疾病。
如何进行运动：
1.选择适合自己的运动方式
不同的人具有不同的身体条件和兴趣爱好，可以选择适合自己的运动方式，如散步、跑步、游泳、瑜伽、爬山等。
2.合理控制运动强度和时长
运动不是越剧烈、时间越长越好，要根据自己的身体状况和兴趣爱好选择适合自己的运动强度和时长。
3.注意保护身体
运动时要注意保护身体，避免受伤，如正确使用跑鞋、手套，以及做好拉伸和按摩等。
总之，适当的运动对人们的身心健康都有好处。
我们应该根据自己的身体状况和兴趣爱好选择适合自己的运动方式，并合理控制运动强度
和时长，注意保护身体。
通过坚持适量运动，提高身体免疫力，预防疾病，增强心理健康，使健康生活成为现代人生活的必修课。
运动与健康的格言(优秀5篇)
运动与健康的格言（优秀5篇）健康运动的标语篇一1、均衡饮食多运动，健康常伴你左右。
2、锻炼运动身体好，瓜果蔬菜都是宝。
3、健康饮食身体好，适当锻炼少操劳。
4、生命在于运动，健康在于锻炼。
5、健康饮食增活力，体育锻炼添生气。
6、天天运动身体好，健康体魄是个宝。
7、武术强身健体魄，多练少病益身心。
8、阳光与我同行，运动陪我成长。
9、饮食均衡身体壮，适量运动体魄强。
10、笑一笑十年少，动一动疾病少。
11、生命源自运动，健康创造幸福。
12、运动显示力量美，健康显示财富多。
13、若要身体疾病少，勤做运动少不了。
14、注重饮食身体好，加强锻炼疾病少15、体育运动多，疾病远离我。
16、天天锻炼身体棒，健康自然有保障。
17、每天运动一个钟，健康伴你每分钟。
18、不抽烟，不喝酒，多运动，命长久。
19、多运动，少病痛；懒洗手，健康走。
20、运动创造健康，健康创造未来。
21、生命在于运动，健康在于行动。
22、健康来自运动，开心来自健康。
23、运动乃健康之本，健康乃人生之本。
24、灭蚊防蚊无乙脑，人人动手灭蚊患。
25、少壮有力勤锻炼，莫待龙钟虚叹息。
26、生命在于运动，健康源自锻炼。
27、运动创造健康，健康带来幸福。
28、锻炼强壮的体魄，铸造精彩人生。
29、身体强从锻炼出，健康好自运动来。
30、均衡饮食秀身材，适量运动强体魄。
31、多做运动病痛少，身体健康学习好。
32、运动锻炼常坚持，身体健康好开始。
33、每日步行八千步，健康相伴人生路。
34、常运动，身体好；常洗手，病菌少。
35、让运动如影随影，让健康常伴我身。
36、天天锻炼身体壮，健康未来由我创。
37、全民健身皆健康，体魄强健奔小康。
38、健康随着运动来，幸福伴着健康来。
39、生命在于健康，健康在于运动40、多做运动身康，定期体检心安。
41、万丈高楼平地起，百年健康运动来。
42、勤做运动壮如牛，开心愉快颜如玉。
43、天天百步走，健康永长久。
44、人人运动少吸烟，快乐生活每一天。
运动与健康自我总结
运动与健康自我总结（经典版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。
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运动与健康作文(通用35篇)
运动与健康作文（通用35篇）在工作和生活中，少不了要写各种各样的文档，不论是写制度、写总结、写计划还是写其它的材料，能写出一篇好的文档,体现了一个人的文笔，也体现着一个人的能力，下面是我汇编整理的《运动与健康作文（通用35篇）》，希望能够帮到你!运动与健康作文篇1我最喜欢的运动是篮球。
因为我自小开始就与爸爸一起打篮球。
我觉得篮球是一种很好的运动，也可以强身健体。
小时侯，我时常都生病的，所以我立誓要多做运动，所以我选了篮球。
初次接触是很不习惯，但后来我便喜欢了篮球。
运动，顾名思义就是身体要“动”，只要动，就可以让自己的身体器官进行运作，运动通常会心跳加快，呼吸急促，这些都是对身体有益的！运动在我们的生活中，佔有很重要的地位，运动除了可以让身体更健康，体能更好，也让自己在繁忙的生活中，有一点可以喘息的时候。
多运动，可以养成良好的生活习惯，如果到老年都保持着运动的优良习惯，那就可以预防心脏病、高血压、心肌梗塞等严重疾病，甚至可以让自己比较不容易得到癌症，可以说是益处良多。
但是当我们不运动时，除了身体会发胖，行动不方便，更会让自己的人际关系变差。
曾经有学者调查，体重只要多重一公斤，异性对自己的好感就会下降。
而且不运动还会得到许多疾病，大多数因为心脏、血管疾病过世的人，大部分都是肥胖的人，肥胖可以说是只有百害而无一利。
运动与健康作文篇2生命在于运动，生命无止境，运动不止，因为运动让我们拥有健康的身体；因为运动，我们健康快乐地成长；因为运动，我们丰富多彩。
正因为如此，我热爱运动。
晴天是运动的好时机。
可以释放我们对运动的热情。
我们可以在篮球场上自由奔跑。
运球，传球，射门。
享受篮球的乐趣；还可以在草地上玩耍，传人，射门。
领略足球的魅力；你也可以在操场的跑道上奔跑。
体育使人快乐和情绪化。
“砰！砰！砰……”这有力的巴掌从健身房传来。
一场激烈的羽毛球比赛正在这里进行。
一名身穿蓝色制服的球员正在与一名身穿红色制服的球员竞争。
运动与健康作文500字（通用33篇）
运动与健康作文500字（通用33篇）运动与健康作文500字（通用33篇）导语：运动不仅给我带来了健康，还给我带来了很多快乐。
下面是小编整理的一些关于运动的优秀作文，欢迎查阅，谢谢！运动与健康作文篇1生命在于运动。
是的，我运动，我健康；我运动，我快乐。
生命不息，运动不止。
由于爱运动，我拥有健康的体魄；由于爱运动，我享受生活的精彩。
运动，能让你有一颗有效率、活泼而富有弹性的心脏；运动，能让你的心脏、肺脏以及身体的肌肉得到强化；运动，可以提高机体的免疫力；运动，还能使你的四肢灵活、关节柔软、走路轻松、改善血压、排除毒素。
运动，可以调节人体的紧张情绪、陶冶情操、舒展身心、精神充沛、增进友谊、提高敏捷性、集中注意力、磨练意志，更重要的能使你在心理上感觉年轻，更加乐观向上，还能让你有效地保持健康、匀称、苗条的身材！怎么样，朋友们？听我这么一说，您是否已经跃跃欲试了？那就与我一起来运动吧！运动、健康、快乐、澎！恰！恰！拥有一颗年轻美丽、乐观向上的心，拥有一个健康匀称的身材，相信你也会！运动与健康作文篇2生命在于运动，生命不息，运动不止，因为运动让我们有健康的体魄；因为运动我们健康快乐地成长；因为运动让我们五彩斑斓。
正因为如此，我爱运动。
风和日丽的日子，正是运动的大好时光。
可以释放我们运动的热情。
我们可以在篮球场上尽情地飞奔。
运球，传球，投篮。
享受篮球带给我们的乐趣；还可以在草地上踢球，过人，射门。
领略足球的魅力；还可以在操场的跑道上飞奔，运动使人快乐，更让人情绪高昂。
“砰！砰！砰……”这强而有力的拍打声是从体育馆内发出来的。
这里正进行着一场激烈的羽毛球比赛。
一名身着蓝色队服的队员和一名身着红色衣服的队员正较量着。
刚开始，他们谁也不让谁。
到了中场，比分才逐渐拉开，那穿蓝色衣服的队员差红色队员的人6分。
这时，蓝色衣服的球员不免心急气躁起来。
看起来，很着急。
他不时地将球打出线外。
眼看比分差距越来越大。
那穿红色队服的人拍了他的肩膀说：“加油，你一定会成功，我相信你。
运动与健康的关系
运动与健康的关系
随着社会的发展，现代人的生活中锻炼的比例越来越低，因此身体可能会出现各种疾病，而运动与健康之间的关系也更加明显了。
首先运动是必要的，它是一种促进健康的有效方法。
它不仅可以促进血液循环，强化免疫功能，还可以增强肌肉结构，减少脂肪的摄入。
每天参加运动能促进肌肉细胞新陈代谢，增强身体对疾病的抵抗力，使身体更强壮健康。
其次，运动在减肥中也具有不可忽视的作用。
有研究表明，有氧运动可以减少脂肪的吸收，加快新陈代谢，燃烧脂肪，减少许多心脏病等慢性疾病发作的几率。
此外，运动还可以改善情绪。
一项研究发现，参加锻炼或运动可以促进脑部内脑啡释放，降低焦虑和抑郁情绪，抑制生理疲劳，改善人们的情绪和心理状态。
最后，运动也有助于降低血压。
研究表明，定期运动可以增强心脏功能，降低血压，减少心血管疾病的发病风险。
总的来说，运动对健康的益处是显而易见的。
它不仅可以加强人体的免疫力，保持身体更健康，还可以改善人们的情绪，减少慢性疾病的发作，降低血压，改善身体的状态。
因此，健康的人应该适当地参加运动，减少安静的生活方式对身体的不良影响。
运动与健康运动与健康的关系
运动与健康运动与健康的关系运动一直被视为维持健康的重要因素之一。
无论是通过日常锻炼、参加体育运动或定期健身，运动都对我们的身体和心理健康产生积极的影响。
本文将探讨运动与健康之间的关系，并深入研究运动对身体和心理健康的益处。
1. 身体健康的益处1.1 强健的骨骼和肌肉运动对于增强骨骼和肌肉的力量和稳定性至关重要。
通过运动，我们可以刺激骨骼和肌肉生长，并改善它们的完整性。
有氧运动，如跑步和游泳，可以加强心肺功能，提高肌肉耐力。
而力量训练，如举重和俯卧撑，则可以增加肌肉的力量和质量。
这些运动有助于预防骨质疏松症、关节炎和其他与肌肉和骨骼有关的疾病。
1.2 改善心血管健康定期运动对心血管系统的健康至关重要。
通过运动，我们可以提高心脏肌肉的强度，增加心脏的泵血能力。
此外，运动还可以降低血压、改善血液循环和促进血液中氧气和养分的输送。
这些都有助于预防心脏病、中风和其他心血管疾病的发生。
1.3 控制体重和预防肥胖运动是控制体重和预防肥胖的重要手段。
运动可以帮助我们燃烧多余的卡路里，并提高新陈代谢率。
通过持续的运动，我们可以减少脂肪堆积，增加肌肉的质量。
这对于减少体内脂肪的积累和维持健康的体重非常重要。
2. 心理健康的益处2.1 缓解压力和焦虑运动被证明是缓解压力和焦虑的有效途径。
通过运动，身体释放出内啡肽和多巴胺等化学物质，这些物质有助于提升心情和改善情绪。
此外，运动还可以分散我们的注意力，使我们放松和舒缓。
因此，定期参加运动可以帮助我们缓解日常生活中的压力和焦虑。
2.2 提高自尊和自信定期锻炼对于提高自尊和自信心也起到积极的作用。
通过运动，我们可以改善身体形态，并增强自己的体能能力。
这种改善有助于增强自我形象和自信心，使我们更有自信地面对各种挑战和困难。
2.3 促进社交和团队合作很多运动项目需要团队合作和交流，通过参与这些运动，我们可以结识新朋友，建立社交网络，提高社交技能。
此外，与他人一起参加运动还可以培养团队合作意识和合作精神，提高人际关系和团队合作能力。
运动对身体健康的重要性
运动对身体健康的重要性运动是人类生活中不可或缺的一部分，它对人们的身心健康有着无可替代的作用。
运动可以帮助人们保持良好的身体状态和心理状态，预防和治疗许多常见疾病，延缓衰老，提高生活质量和寿命。
本文将就运动对身体健康的重要性展开论述。
1. 运动与身体健康运动能够帮助人们保持身体健康，提高身体素质，增强体质。
运动可以提高心肺功能，增强肌肉力量和耐力，提高身体代谢水平，降低体脂肪率，调整体型比例。
科学研究发现，定期地进行适量的锻炼可以增强身体的免疫系统，减少患上慢性疾病的风险，包括心血管疾病、糖尿病、癌症等。
长期运动可以使人们保持精力充沛、情绪稳定、增强抵御生活压力的能力。
2. 运动与心理健康运动不仅有利于身体健康，还有很多心理益处。
运动可以帮助人们缓解压力、神经紧张和焦虑等情绪问题，并增强人们的自信心和自尊心。
定期参加锻炼可以缓解情感压力、消除负面情绪和抑郁倾向，增强内心稳定和积极性情绪。
除此之外，参加团体运动还可以增加社交机会，提高社交技能，并且具有愉悦的感受。
3. 运动与养生保健运动可以促进身体的新陈代谢，使生命力更加旺盛。
适当的运动可以增强人体各系统的机能，提高器官功能的协调性，有助于自我修复能力的提高和免疫力的提升。
运动还可以防止骨质疏松、骨关节退化、肌肉萎缩等老年疾病的发生。
当人年龄渐长，运动便成为了养生保健的必需品，能够缓解身体功能下降的势头，有助于保持身体健康。
4. 如何选择适合自己的运动形式每个人的身体状况和兴趣爱好都不同，如何选择适合自己的运动形式很重要。
一般来说，想要保持健康和减肥的人可以选择跑步、游泳、骑车、瑜伽、舞蹈等有氧运动和增强肌肉力量的训练。
想要练出健康而强壮的体格的人可以选择重量训练和肌肉有氧运动。
喜欢社交互动的人可以选择团体运动，如篮球、足球、网球、乒乓球等。
总之，选择适合自己兴趣和身体状况的运动方式才能让自己坚持下去，并取得更好的运动效果。
总结：运动对身体健康的重要性不言而喻，适量而规律的锻炼可以让人们更加健康和有活力。
运动与健康的关系研究
运动与健康的关系研究运动和健康一直有着密切的联系。
运动可以增强人体免疫系统、提高身体素质、减轻心理压力、降低心血管疾病等许多好处。
在日常生活中，我们可以通过各种形式的运动来保持健康。
一、运动与免疫系统运动能够促进人体免疫系统的正常运作，增加机体对疾病的抵抗力，从而预防感染疾病的发生。
运动可提高T淋巴细胞的数目，这些细胞能够寻找并杀死病毒、细菌和其他病原体。
此外，运动还可以增加抗体的产生，使身体有更好的应对力。
二、运动与身体素质适量的运动有益身体健康。
经常参加体育锻炼能够增强肌肉、骨骼的力量，提高心肺功能和耐力，帮助我们保持身体的协调性和平衡感。
同时，运动还能够增加身体的灵活性和反应速度，让我们更加敏捷。
三、运动与心理压力运动是舒缓压力的最好方式之一。
运动能够分散我们的注意力，减轻对生活中烦恼的关注度，给我们一个放松的机会。
适量的运动可以使人感到轻松、愉快、兴奋和精力充沛。
对于宿舍、工作生活压力过大的人群，运动可是一个重要的选择。
四、运动与心血管疾病运动对于预防心血管疾病有着积极的作用，如冠状动脉疾病、高血压和心脏病等。
适度的运动可以提高我们的心肺功效，减少胆固醇的积累，防止动脉硬化。
长期坚持适量的运动，有助于心脏的健康，增强心脏的容量和功能，减少心脏病的风险。
在日常生活中，我们可以通过许多不同的方式参加运动，以保持身体的健康。
跑步、游泳、骑自行车、健身操、瑜伽等等，不同的运动方式适合不同的年龄段和需求。
但无论我们选择什么类型的运动，都需要注意安全性和适度性。
充分休息，科学合理的锻炼，才能达到保健和防病的目的。
综上所述，运动和健康是密不可分的。
人们应该养成良好的运动习惯，定期锻炼身体，以保持身体的健康和免疫力。
一个健康、充满活力的生命是每一个人的追求。
运动与健康自我评价(15篇)
运动与健康自我评价(15篇)运动与健康自我评价11、我是一个爱好运动的人，喜欢很多不同种类的运动，我的体育成绩虽然一般，但是一直都能坚持参加老师要求的各项体育活动并且能达到老师要求的标准。
在健康方面我能保持健康的饮食，而且我有一个自己满意的好身体。
2、对于体育我有很强的热情，能够坚持天天都锻炼身体，而且在上体育课的时候能够很好的完成老师布置的.任务，所以我很少得病，生命在于运动。
而且体育对智力的发展有着积极的促进作用。
3、运动与健康自我评价3运动与健康的自我评价对于体育有很强的热情，能够坚持每天都锻炼身体，而且在上体育课的时候能够很好的完成老师布置的任务。
4、生命在于运动，我身体从小就很弱，但我仍积极参加体育课，在参加者过程中，我非常高兴，我能和他人一样。
流汗和大口呼气，因为我的坚强和努力。
现在，感冒，发烧等病也都不再缠身，运动让我受益匪浅！运动与健康自我评价我喜欢运动，所以我健康！每天都会跑步，因为想要一个良好的身体，健康的体魄。
身体健康状况良好，能积极主动的参加各项体育锻炼，听从体育老师的安排，达到课标要求。
平时的学习生活中，能够主动地抽出时间进行锻炼（每天下午坚持跑步等），强健体魄，为紧张的学习生活打好身体基础。
体育锻炼习惯、体育锻炼方法、保健习惯、保健方法、卫生习惯五方面评价要素综合反映了学生体育锻炼的个人健康技能和发展水平，学生可以从自己坚持课间操、眼保健操、参加体育课、课外体育活动的出勤考核等方面对体育锻炼的习惯和方法进行反思与评价。
运动与健康自我评价2大学生活转瞬即逝，转眼之间，作为运动康复与健康专业的我即将告别大学生活，告别亲爱的'同学和敬爱的老师，告别我的母校——某某大学。
美好的时光总是太短暂，也走得太匆匆。
本人运动康复与健康专业素质在思想品德方面：在某某大学运动康复与健康专业就读期间自觉遵守《某某大学运动康复与健康专业学生行为准则》，尊敬师长，团结同学，关心集体。
在运动康复与健康专业学习方面：本人认真学习运动康复与健康专业的每一门功课，积极参加运动康复与健康专业相关实践活动和运动康复与健康专业毕业实习，并顺利通过考核。
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运动与健康
1以减肥健美为目的的跑步，时间不应少于多少分钟( B )
A.40分钟
B.20分钟
C.10分钟
D.5分钟
2.下列哪项不是思维迟钝型导致的后果(C )
A.思维变得迟钝
B.观察、分析、判断能力下降
C.免疫力下降
D.极易产生烦躁、忧愁、痛苦等不良情绪
3. 最佳的运动频度应该是每周多少次( D )
A.4次
B.1~3次
C.5次以上
D.3~5次
4. 出汗量与什么无关(C )
A.天气
B.心情
C.爱好
D.环境
5. 下列哪项不是太极拳的锻炼要领( C)
A.保持心平气和，坚持" 心静 "
B.集中精神
C.热身运动
D.正确把握各种不同姿势和动作的要求
6. 下列哪项运动不适合中老年人( D )
A.走跑交替
B.太极拳
C.健身操
D.瑜伽
7.下列受伤后的休养方式哪种是错误的( C )
A.认真对待，积极治疗
B.保证休息和营养
C.没受伤的地方可以按原计划训练
D.合理安排伤后训练
8. 对于运动你的看法是怎么样的( C )
A.运动越费力，热量消耗得越快
B.如果某种运动有益，做得越多越好
C.运动之前可以吃少量的东西
D.运动只限于年轻健康的人，对于老年或健康欠佳的人尽量不要参加运动
9. 下列哪个问题进行爬楼梯锻炼时要注意的问题( B )
A.选择的楼梯要防滑，还要有牢固的扶手，光线要好
B.腿脚不便者不能进行爬楼梯锻炼
C.在锻炼前应做好热身活动，特别是一些下肢的准备活动，如压腿、屈膝、活动脚踝
D.开始时的运动量以身体能够承受为准，以后再慢慢增加
10. 下列哪项是晨练提倡的( B )
A."闻鸡起舞"
B.气温合适
C.阴雨天
D.雨雾天气11. 下列哪项说法是错误的是( A)
A.有氧运动：步行、游泳、骑自行车、短跑、跳舞、爬楼梯、打乒乓球
B.最大心率： 200 减去你的年龄
C.力量锻炼：俯卧撑、器械练习
D.伸展运动：练习关节、韧带的柔韧性，比如瑜珈、体操等
12. 锻炼多久以上才需要喝运动饮料( D )
A.20分钟
B.半小时
C.40分钟
D.一个小时
13. 下列哪项是最方便的有氧运动( C )
A.健美操
B.太极拳
C.室内器械健身
D.游泳
14. 下列哪项是正确的跑步姿势( D )
A.前脚掌先着地或整个脚同时着地
B.脚落地时的膝关节挺直
C.用小腿肌肉跃起身体
D.尽量用脚跟先着地，然后由脚跟滚动到脚掌
15. 下列哪个不是有氧运动必须具备的条件( A )
A.所需的能量由糖酵解系统供能
B.运动所需的能量主要通过氧化体内的脂肪或糖等物质来提供
C.全身大多数的肌肉群（2／3）都参与运动
D.运动强度在低中等之间，持续时间为15～40分钟或更长
16. 下列哪种情况说明运动不适量( C )
A.运动锻炼后，精神状态良好或稍有疲劳但还有继续锻炼的愿望
B.饮食比较稳定，每天的进食量没有大的改变为运动适量
C.体重减轻很多
D.每天的睡眠规律性很强
17. 健美操的有氧健身作用( B )
A.可以促进心血管系统的功能
B.使身体健康、匀称、动作优美、协调
C.可以使人呼吸更加畅通
D.可以促进消化，改善消化功能
18. 下列哪种饮料在运动时不需要避免( )
A.可乐
B.咖啡
C.纯净水
D.茶
19. 下列哪项不是中老年人运动必须具备的三个基本条件( D )
A.效果
B.安全
C.兴趣
D.时间
20. 下列哪项不是运动的作用是( A )
A.运动容易让人失眠
B.运动使你精力充沛，从容不迫地应付日常生活和工作
C.运动使你处事乐观，态度积极，乐于承担任务而不挑剔
D.运动使你体重适当，体形匀称，身体各部比例协调
21. 下列哪项不是久静不动容易产生的疾病( A )
A.帕金森
B.血液循环流通差，导致静脉曲张和痔疮
C.颈椎麻烦大
D.易引发心脑血管疾病
22. 下列哪种说法是错误的( A )
A.健康就是身体没有疾病
B.健康是指生理、心理及社会适应三个方面全部良好的一种状况
C.一个人经常处在欢乐、自信、乐观、谦虚、满足的状态，对身体有不可忽视的保健作用
D.影响健康的主要原因并不完全在于疾病本身
23. 查出三鹿奶粉含有下列哪项有毒物质( D )
A.苏丹红
B.甲醛
C.苯酚
D.三聚氰胺
24. 步行时要选择什么样的鞋子( A )
A.旅游鞋
B.高跟鞋
C.薄底鞋
D.皮鞋
25. 同样的时间下列哪项运动消耗热量最多( C )
A.游泳
B.篮球
C.田径
D.散步
判断题
1.有氧代谢运动一定要记得天天做。
（错）
2.在无氧代谢运动中，身体的主要能量供应来自于糖类和脂肪。
（错）
3.衡量运动量最简便的指标是计数脉率。
（错）
4.重视整理运动，使肌肉得到放松和恢复。
（对）
5.有氧运动不要走跑结合，那样有损机体健康。
（错）
6.跑步是最好的健身方法。
（错）
7.运动后合理补充运动饮料有利于加速恢复。
（对）8.体育锻炼能使青少年身体长高。
（对）
9.只要你很小心注意，锻炼前不做热身运动也可以。
（错）
10.自行车对血液循环系统并没有帮助。
（错）
多选题
1.哪些人不宜进行跑步锻炼( BC )
A.肥胖者
B.患有严重的心血管疾病
C.近期心脏病发作者
D.低血压
2.经常不参加运动会产生哪几种情况( BCD)
A.茶不思饭不想
B.思维迟钝
C.肌体素质下降
D.易患身心疾病
3.准备活动应主要考虑以下哪几个方面( BCD )
A.气温
B.内容
C.时间和量
D.时间间隔
4.经常运动有哪些益处( ABD )
A.锻炼心肌，使心脏的血搏出量增加
B.加强呼吸功能，增强肺活量
C.减少脸部的豆豆
D.增强肌力和体力
5.有氧跑步的锻炼原则有哪些( BCD )
A.快速提高负荷
B.从自身状况出发
C.不可操之过急
D.持之以恒
6.进行游泳锻炼前应做的自我身体检查有哪些( ABCD )
A.游泳前是否得到充分的休息
B.上一次游泳的乏力感是否还存在
C.有没有食欲减退
D.体温是否偏高
7.有氧运动对健康的好处有哪些( ABCD )
A.有氧运动对心肺及血管有保健作用
B.有氧运动可强壮肌肉、塑造形体
C.有氧运动对骨骼有保健作用
D.有氧运动有助于体内毒素的排出
8.下列哪些场地适宜跑步( ABC )
A.操场
B.海边
C.公园
D.公路
9.准备活动的主要作用有哪些呢 ( ACD )
A.提高肌肉温度，克服肌组织的粘滞性，预防运动损伤的发生
B.提高运动时对氧气的利用率
C.提高内脏器官的机能水平，以适应身体运动的需要
D.调节心理状态，提高神经系统兴奋性
10.下列哪些是夏季运动的忌讳( ABD )
A.忌在烈日下锻炼
B.忌锻炼时间过长
C.忌锻炼后立即洗热水浴
D.忌锻炼后大量饮水。