运动与健康答案
运动与健康(2020秋)-代方梅版 2020答案XT
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( )答案：×问题：研究表明：人的心率与寿命成正比答案：错问题：一个运动能力强的人其身体一定健康答案：错答案：√问题：身体素质是可以通过后天的运动锻炼得到提高的答案：对问题：社会适应能力不包括个人生活自理能力答案：错问题：在一定环境条件下适度发挥个性是心理健康的表现之一答案：对问题：有积极向上的信仰是道德健康的基本特征之一。
答案：正确问题：不明原因的脑力疲劳属于身体亚健康答案：对问题：经过长期运动训练的人，其安静时的心率一般维持在60次/分左右答案：对问题：世界卫生组织界定的健康包括答案：社会适应良好身体健康心理健康道德健康问题：衡量人体身体形态最基本的三项指标是？答案：身高胸围问题：以下反映人体生理机能指标的是（）答案：C.肺活量B.血压A.心率问题：以下反映人体身体素质的指标是答案：速度灵敏力量柔韧问题：下列属于亚健康状态的是_____困倦、健忘问题：社会适应能力包括答案：个人生活自理能力基本劳动能力社会交往能力用道德规范约束自己的能力第二单元章节测试问题：若人体体重处于标准体重的正负10%均为不正常答案：错问题：BMI值的计算方法为体重（公斤）除以身高（米）的平方答案：√问题：肥胖会导致一系列严重的并发症,但不包括糖尿病答案：×问题：若BMI值小于18.5为偏瘦答案：√问题：若BMI值大于30才算得上肥胖答案：√问题：BMI值越小越好答案：×问题：检测是否患有中心性肥胖的指标是腰臀比答案：×问题：检测是否患有向心性肥胖的指标是腰围答案：×问题：肥胖不是单纯的健康负担问题，而是能否实现构建和谐社会的长远战略问题，甚至会导致我们整个民族的灾难答案：√问题：影响人类健康的因素很多，主要有肥胖、缺乏运动、高度紧张等答案：√问题：运动可以缓解紧张情绪答案：√问题：国际通用的肥胖检测指标为答案：BMI值问题：正常范围的BMI值为多少？答案：18.5-23.9答案：身高（厘米）-105问题：在全盘自动化时代，人们体力支出与脑力支出之比约为多少？答案：1:9问题：现代文明病是一种由于生活上的压力与紧张以及缺乏运动,长期积累而成的一类疾病答案：√问题：肥胖症是发达国家的一种流行性疾病,不包括中国答案：×问题：在中国,男性腰围若大于85厘米,女性腰围若大于80厘米则为中心性肥胖答案：√问题：在亚洲，男性腰臀比若大于0.95，女性若大于0.85则为向心性肥胖。
《运动与健康》章节测试题与答案
《运动与健康》章节测试题与答案第一章测试题1.衡量人体身体形态最基本的三项指标是A、身高、体重、肺活量B、身高、体重、胸围C、身高、体重、握力正确答案：B2.下列属于亚健康状态的是_____。
A、疲倦、烦躁、发烧B、酸楚、心悸、呕吐C、困倦、健忘、虚弱正确答案：C3.以下反映人体生理机能指标的是A、心率B、血压C、肺活量D、臀围正确答案：ABC4.以下反映人体身体素质的指标是A、力量B、速度C、柔韧D、灵敏正确答案：ABCD5.健康就是指没有疾病。
正确答案：×6.研究表明：人的心率与寿命成正比。
正确答案：×7.身体素质主要反映一个人的运动能力，与体质无关。
正确答案：×8.对气温变化的适应能力，对加速度、旋转运动的适应能力也是健康的标志。
正确答案：√9.身体素质是可以通过后天的运动锻炼得到提高的。
正确答案：√10.社会适应能力不包括个人生活自理能力。
正确答案：×第二章测试题1.国际通用的肥胖检测指标为AA、BMI值B、克托莱指数C、腰围D、腰臀比2.正常范围的BMI值为BA、15.5-17.8B、18.5-23.9C、24-27.9D、28-303.中国标准体重(公斤)的计算方法为DA、身高（CM）-90B、身高（CM）-95C、身高（CM）-100D、身高（CM）-1054.在全盘自动化时代，人们体力支出与脑力支出之比约为DA、9：1B、7:3C、6:4D、1:95.现代文明病是一种由于生活上的压力与紧张以及缺乏运动,长期积累而成的一类疾病。
√6.肥胖症是发达国家的一种流行性疾病，不包括中国。
X7.在中国，男性腰围若大于85厘米，女性腰围若大于80厘米则为中心性肥胖。
√8.在亚洲，男性腰臀比若大于0.95，女性若大于0.85则为向心性肥胖。
√9.若人体体重处于标准体重的正负10%均为不正常。
X10.BMI值的计算方法为体重（公斤）除以身高(米)的平方。
√第三章测试题1.下列哪项运动不适合老年人DA、走跑交替B、太极拳C、健身操D、瑜伽2.在运动过程中饮用运动饮料最主要的目的是补充AA、水B、糖C、维生素D、以上都是3.有氧运动对健康的好处有ABCDA、有氧运动对心肺及血管有保健作用B、有氧运动可强壮肌肉、塑造形体C、有氧运动对骨骼有保健作用D、有氧运动有助于体内毒素的排出4.根据世界卫生组织的定义，健康应包括ABCDA、身体健康B、心理健康C、社会适应良好D、道德健康5.有氧锻炼是防治现代文明病如肥胖、高血压、冠心病等的积极措施。
运动与健康(山东大学)学堂云网课答案
运动与健康（山大）第一章考试1.单选题(1分)2016年美国心脏病协会立场声明:()是第五大临床生命体征?A 体温B 脉搏C 呼吸D 心肺耐力正确答案：D2.单选题(1分)关于运动的益处,以下哪个说法错误?()A 运动可以降低低密度脂蛋白水平B 运动可以降低高密度脂蛋白水平C 运动可以提高胰岛素敏感性D 运动可以增加骨密度,预防骨质疏松正确答案：B3.单选题(1分)以下说法哪个错误?()A 经常参加体育锻炼的人进行中等强度的锻炼是安全的B 经常参加体育锻炼的人进行大运动量的活动中发生猝死的危险性比较低C 偶尔参加体育锻炼的人参加较大强度或大运动量的活动时发生猝死的危险较低D 大强度锻炼后突然结束运动引发猝死的危险较高正确答案：C4.单选题(1分)中等强度的运动是指()A 运动时难以说话B 运动时可以说话C 每分钟走120步左右D 每分钟走60步左右正确答案：C严禁复制5.判断题(1分)测量身高体重时,两眼平视前方,保持耳屏上缘与眼眶下缘呈水平位()正确答案：正确6.判断题(1分)测量肺活量时,吹气时气流中断,可继续测试()正确答案：错误7.判断题(1分)测量坐位体前屈时,可以单臂推送游标或爆发性推送游标()正确答案：错误8.判断题(1分)测量引体向上时,正手或反手握杠均可()正确答案：错误第二章考试1.单选题(1分)下列哪种不是运动中糖代谢的产物()A CO 2B 水C 乳酸D 酮体正确答案：D2.单选题(1分)下列哪种是低血糖指数食物()A 西瓜B 苹果C 香蕉D 糙米饭正确答案：B3.判断题(1分)耐力型运动员长时间运动过程中主要消耗脂肪,对糖的需求较小()严禁复制正确答案：错误4.判断题(1分)长时间运动中补充纯水即可()正确答案：错误5.判断题(1分)运动锻炼前的一餐可以安排在锻炼前30min()正确答案：错误6.判断题(1分)膳食中蛋白质摄入不足,会造成免疫力低下()正确答案：正确7.判断题(1分)长时间大强度锻炼后应该进食血糖指数高的食物()正确答案：正确8.单选题(1分)肱二头肌弯举的上举阶段属于()收缩A 向心收缩B 离心收缩C 等长收缩D 超等长收缩正确答案：A9.单选题(1分)下列哪种运动主要以糖酵解供能系统供能()A 10000米B 100米C 400米D 立定跳远正确答案：C10.单选题(1分)下列哪种营养素在运动中不参与供能()A 脂肪B 蛋白质C 纤维素严禁复制D 糖正确答案：C第三章考试1.单选题(1分)运动处方中的核心问题是()A 负荷强度B 运动持续时C 运动频率D 运动锻炼方式正确答案：A2.单选题(1分)科学健身应包括哪几部分?()A 适量运动B 增加日常身体活动C 打断久坐状态D 以上全是正确答案：D3.单选题(1分)根据运动风险事件所造成的机体损害部位、程度,可将运动风险分为()A 运动性心血管疾病风险B 运动性损伤风险C 运动性病症风险D 以上全是正确答案：D4.单选题(1分)下列哪个选项不属于制订运动处方的8个要素()A 运动时间B 运动强度C 运费频率严禁复制D 运动难度正确答案：D5.多选题(2分)运动处方的要素可总结为FITT-VP 原则,基本要素分别是指()A 运动频率B 运动强度C 运动方式D 运动时间E 总运动量F 运动处方实施进程正确答案：A,B,C,D,E,F (少选不得分)6.多选题(2分)根据锻炼目的运动处方可以分为()A 心肺耐力运动处方B 力量运动处方C 柔韧性运动处方D 其他运动处方正确答案：A,B,C,D (少选不得分)7.单选题(1分)下列哪个选项不属于实验室检查的指标()A 血常规B 肝功能C 心电图D 韧带正确答案：D8.单选题(1分)运动时的心率一般不应超过设计的目标心率的()A 3%B 5%C 10%D 15%严禁复制9.多选题(2分)根据锻炼目的,运动处方可以分为()A 心肺耐力运动处方B 力量运动处方C 柔韧性运动处方D 康复性运动处方正确答案：A,B,C (少选不得分)10.单选题(1分)下列哪一项不是制定运动处方的要素?()A 运动目的B 运动周期C 运动频率D 运动时间正确答案：B11.判断题(1分)小负荷力量练习不能作为耐力锻炼的常用的锻炼方法。
运动与健康答案
1•单选题（本题总分50.0分，本大题包括25小题，每题2分，总计50.0分）*1.（本题分值：2）下列哪项运动不适合中老年人（）A. 走跑交替B. 太极拳C. 健身操D. 瑜伽■用户答案：D►2.（本题分值:2）下列哪项不是运动对生理的作用是（）A. 运动可以加强呼吸功能B. 运动可使心肌发达C. 运动可增强肌力和体力D. 运动让人保持积极向上的心态・用户答案：D•3.（本题分值:2）下列哪项不是太极拳的锻炼要领（）A. 保持心平气和，坚持"心静"B. 集中精神C. 热身运动D. 正确把握各种不同姿势和动作的要求•用户答案：C►4.（本题分值:2）最佳的运动频度应该是每周多少次（）A. 4次B. 1~3 次C. 5次以上D. 3~5 次*■用户答案：D*5.（本题分值：2）短时间的爆发式运动消耗的什么（）A. 葡萄糖B. 三磷酸腺苷C. 乳酸D. 丙酮酸«用户答案：B•6.（本题分值:2）下列哪项不是思维迟钝型导致的后果（）A. 思维变得迟钝B. 观察、分析、判断能力下降C. 免疫力下降D. 极易产生烦躁、忧愁、痛苦等不良情绪・用户答案：C*7.（本题分值:2）本视频没提到下列哪项内容（）A. 运动的益处B. 不运动的危害C. 合理安排运动D. 运动的错误方式■用户答案：B*8.（本题分值:2）对于运动你的看法是怎么样的（）A. 运动越费力，热量消耗得越快B. 如果某种运动有益，做得越多越好C. 运动之前可以吃少量的东西D. 运动只限于年轻健康的人，对于老年或健康欠佳的人尽量不要参加运动•用户答案：C♦9.（本题分值:2）下列哪个对运动损伤的处理是错误的（）A. 关节扭伤踝关节、膝关节、腕关节扭伤时，将扭伤部位垫高，先热敷二三天后再冷敷B. 急性腰扭伤可让患者仰卧在垫得较厚的木床上，腰下垫一个枕头，先冷敷，后热敷C. 擦伤即皮肤的表皮擦伤。
如擦伤部位较浅，只需涂红药水即可；如擦伤创面较脏或有渗血时，应用生理盐水清创后再涂上红药水或紫药水D. 肌肉拉伤切忌搓揉及热敷•用户答案：D♦10.（本题分值:2）下列哪项说法是错误的是（）A. 有氧运动：步行、游泳、骑自行车、短跑、跳舞、爬楼梯、打乒乓球B. 最大心率：200减去你的年龄C. 力量锻炼：俯卧撑、器械练习D. 伸展运动：练习关节、韧带的柔韧性，比如瑜珈、体操等・用户答案：A*11.（本题分值:2）下列哪项是最方便的有氧运动（）A. 健美操B. 太极拳C. 室内器械健身D. 游泳•用户答案：C*12.（本题分值:2）良好的睡眠不应该是（）A. 入梦快B. 梦多C. 睡眠深D. 梦少«用户答案：B• 13.（本题分值:2）下列哪项不是运动的作用是（）A. 运动容易让人失眠B. 运动使你精力充沛，从容不迫地应付日常生活和工作C. 运动使你处事乐观，态度积极，乐于承担任务而不挑剔D. 运动使你体重适当，体形匀称，身体各部比例协调■用户答案：A*14.（本题分值:2）下列哪项不是久静不动容易产生的疾病（）A. 帕金森B. 血液循环流通差，导致静脉曲张和痔疮C. 颈椎麻烦大D. 易引发心脑血管疾病■用户答案：A*15.（本题分值:2）下列哪项是正确的跑步姿势（）A. 前脚掌先着地或整个脚同时着地B. 脚落地时的膝关节挺直C. 用小腿肌肉跃起身体D. 尽量用脚跟先着地，然后由脚跟滚动到脚掌・用户答案：D•16.（本题分值:2）下列哪个不是有氧运动必须具备的条件（）A. 所需的能量由糖酵解系统供能B. 运动所需的能量主要通过氧化体内的脂肪或糖等物质来提供C. 全身大多数的肌肉群（2/3）都参与运动D. 运动强度在低中等之间，持续时间为15〜40分钟或更长•用户答案：A*17.（本题分值:2）下列有氧运动四部曲的步骤错了（）A. 准备活动B. 开始锻炼C. 放松整理D. 结束4■用户答案：D*18.（本题分值:2）科学运动的核心在于什么（）A. 坚持B. 饮食C. 强度D. 适量•用户答案：D•19.（本题分值:2）下列哪种饮料在运动时不需要避免（）A. 可乐B. 咖啡C. 纯净水D. 茶・用户答案：C*20.（本题分值:2）以锻炼身体为目的的跑步，时间不应少于多少分钟，否则对心肺功能的提高没有好处（）A. 20分钟B. 10分钟C. 5分钟D. 3分钟・用户答案：C►21.（本题分值:2）下列哪种说法是错误的（）A. 健康就是身体没有疾病B. 健康是指生理、心理及社会适应三个方面全部良好的一种状况C. 一个人经常处在欢乐、自信、乐观、谦虚、满足的状态，对身体有不可忽视的保健作用D. 影响健康的主要原因并不完全在于疾病本身・用户答案：A♦22.（本题分值:2）同样的时间下列哪项运动消耗热量最多（）A. 游泳B. 篮球C. 田径D. 散步•用户答案：C►23.（本题分值:2）减肥过快容易怎样（）A. 脱发B. 胆结石C. 记忆力减退D. 心脏病•用户答案：D*24.（本题分值:2）最佳防近视的运动是什么（）A. 步行B. 乒乓球C. 羽毛球D. 跑步•用户答案：B►25.（本题分值:2）。
体育与健康 答案
体育与健康答案1、发展心肺耐力的锻炼方法中，每次锻炼持续的时间应不低于＿分钟，最好持续到60分钟左右。
[单选题] *A .30分钟(正确答案)B .20分钟C.10分钟D.5分钟2、D后面的人击掌后再跑，但击掌前可以踩线42.老师在做“抢圈追拍”游戏前，宣布的游戏规则应是（）。
*A追拍过程可以越出追拍区B追者不得推打和绊摔对方C追拍过程不能越出追拍区(正确答案)D追者不得推打和绊摔对方(正确答案)43.“抢救小鸟”的游戏目的是下列选项中的（）。
* 3、62.李老师进行完“抛接球接力”的游戏后，应以（）的组为胜。
[单选题] *A最后一组学生先返去B最后一组学生先返回C最后一组学生在途中D最后一组学生先返回(正确答案)4、C队员出现违规的行为，应判投中有效D队员出现违规的行为，无须重新补篮11.在“1分钟运球上篮测验”的游戏中，老师建议（）。
*A要求不得贪图快而任意改变动作(正确答案)B也可以采取每人投中十个球后按下计时表，以时间来决定名次(正确答案)C可以任意改变动作5、88.“抢圈追拍”的游戏方法是游戏开始后，各队第一人站在（）预备。
[单选题] *A起点线上B起点线后(正确答案)C起点线前D圆圈内6、篮球比赛中，在持球突破时，球离手前中枢脚移动应判( ) [单选题] *A、带球走(正确答案)B、两次运球、C、没有违例、D、技术犯规7、肌肉酸痛的正确处理方法不包括（）[单选题] *A、冷敷(正确答案)B、热敷C、进行静力牵张练习D、按摩8、为了促进大脑发育，应（）。
[单选题] *A：多食用乳制品，高蛋白食品(正确答案)B：减少运动，增加睡眠C：多吃零食以补充维生素D：多吃保健9、奥林匹克运动会分为（）奥林匹克运动会和夏季奥林匹克运动会。
[单选题] *A、春季B、冬季(正确答案)C、夏季D、秋季10、74.做“随机应变”的游戏开始前，需要老师把游戏者分成五个人一组，每人手持（），成纵队站于起跑线后。
学堂在线运动与健康(山大)单元考试答案
学堂在线运动与健康（山大）单元考试答案第一题答案：C。
可以看出，心肌细胞的最基本的功能是收缩细胞。
而心其中一部分细胞在受到刺激时会发放电信号，这使得心肌细胞收缩并推动血液流动。
第二题答案：A。
根据定义，氧化剂是一种能从其他物质中获得电子的物质，而还原剂是一种可以给予其他物质电子的物质。
在酒精的代谢过程中，乙醛是还原剂，而NAD+是氧化剂。
第三题答案：D。
氢离子浓度是pH值的负对数。
pH值越低，表示氢离子浓度越高。
范围从0到14，其中7是中性，小于7的值是酸性，大于7的值是碱性。
第四题答案：B。
骨骼肌是由肌肉纤维组成的，肌肉纤维是由肌纤维束组成的，肌纤维束又由肌肉细胞组成。
答案：C。
气管是一种将空气从喉部输送到肺部的管道。
它分支成两个气管分支，每个气管分支都连接到一个肺部。
第六题答案：B。
主动吸烟和二手烟都具有潜在的健康风险。
二手烟是指其他人通过吸烟产生的环境中的烟雾，对周围的人也会带来类似的健康风险。
第七题答案：A。
体育锻炼有很多好处，包括增强心肺功能、提高肌肉强度、帮助控制体重、改善心理健康等。
第八题答案：D。
体育锻炼可以增强免疫系统功能，减少患病的风险。
运动可以增加抗体和白细胞的数量，从而改善身体的免疫功能。
第九题答案：C。
在进行高强度运动时，体内产生的乳酸会导致肌肉酸痛。
乳酸是在肌肉细胞通过无氧代谢产生的。
答案：D。
根据研究，每周至少150分钟中等强度的有氧运动，或75分钟高强度的有氧运动，或结合两者的运动，可以有效提高心肺健康。
运动与健康_大连理工大学中国大学mooc课后章节答案期末考试题库2023年
运动与健康_大连理工大学中国大学mooc课后章节答案期末考试题库2023年1.“圆肩症候群”是由于哪些肌肉受力不平衡所导致的？（）参考答案:胸部肌群和菱形肌2.柔韧性训练时，推荐大多数人静力性拉伸保持（）秒，老年人可适当加长。
参考答案:10-30秒3.发展柔韧适能的运动频率为至少每周进行（）次？参考答案:2-3次4.在运动中消耗的所有能量物质中，在运动后恢复期（）恢复速率最快？参考答案:磷酸原5.下列属于骨骼肌疲劳的是（）参考答案:力量训练引起的肌肉酸痛6.肌肉力量训练在何时出现适应______参考答案:第一阶段7.在肌肉力量训练时，采用下列哪个原则可以保证身体能逐步适应运动负荷______参考答案:循序渐进8.小明进行力量训练，每周进行一次，过了一段时间，肌肉力量并没有显著提高。
小明在力量训练过程中没有遵循哪项力量训练原则______参考答案:持续训练9.关节活动度的简称为（）？参考答案:ROM10.运动的恢复过程一般包括哪几个阶段？（）参考答案:其它三项都属于11.伸展练习的方法有（）参考答案:摆振伸展_被动伸展_动态伸展_静态伸展12.足弓的功能有哪些（）。
参考答案:减少肌肉在步行时所需能量_减轻足部关节及肌肉的负荷_吸收部分震荡力13.根据疲劳出现的整体范围和局部部位，可将疲劳分为（）参考答案:整体疲劳和局部疲劳14.运动性疲劳是由于( )？参考答案:训练过度引起15.运动性疲劳可以采用（）来消除？参考答案:其它三项都可以16.运动性疲劳是运动训练中的（）现象。
参考答案:常见_正常_普遍17.根据产生疲劳程度，可将疲劳分为（）参考答案:中度疲劳_轻度疲劳_重度疲劳18.下列关于说法错误的是（）。
参考答案:运动中能量物质只有消耗，没有恢复19.运动后肌肉酸痛的处置方法有( )。
参考答案:其它三项都可以20.影响肌肉力量的肌源性因素有哪些______参考答案:肌肉生理横断面积_肌纤维类型_肌肉收缩时动员的肌纤维数量_肌肉收缩时的初长度21.健康步态的特征有（）。
运动与健康答案
N6运动与健康(网上考试2011年6月)1.单选题(本题总分50.0分,本大题包括25小题,每题2分,总计50.0分) 1.(本题分值:2)以减肥健美为目的的跑步，时间不应少于多少分钟( )A.40分钟B.20分钟C.10分钟D.5分钟用户答案: B2.(本题分值:2)短时间的爆发式运动消耗的什么( )A.葡萄糖B.三磷酸腺苷C.乳酸D.丙酮酸用户答案: A3.(本题分值:2)下列哪项不是太极拳的锻炼要领( )A.保持心平气和，坚持" 心静 "B.集中精神C.热身运动D.正确把握各种不同姿势和动作的要求用户答案: C4.(本题分值:2)最佳的运动频度应该是每周多少次( )A.4次B.1~3次C.5次以上D.3~5次用户答案: D5.(本题分值:2)下列哪项不是思维迟钝型导致的后果( )A.思维变得迟钝B.观察、分析、判断能力下降C.免疫力下降D.极易产生烦躁、忧愁、痛苦等不良情绪用户答案: C6.(本题分值:2)出汗量与什么无关( )A.天气B.心情C.爱好D.环境用户答案: C7.(本题分值:2)对于运动你的看法是怎么样的( )A.运动越费力，热量消耗得越快B.如果某种运动有益，做得越多越好C.运动之前可以吃少量的东西D.运动只限于年轻健康的人，对于老年或健康欠佳的人尽量不要参加运动用户答案: C8.(本题分值:2)下列哪项运动不适合中老年人( )A.走跑交替B.太极拳C.健身操D.瑜伽用户答案: D9.(本题分值:2)下列哪个对运动损伤的处理是错误的( )A.关节扭伤踝关节、膝关节、腕关节扭伤时，将扭伤部位垫高，先热敷二三天后再冷敷B.急性腰扭伤可让患者仰卧在垫得较厚的木床上，腰下垫一个枕头，先冷敷，后热敷C.擦伤即皮肤的表皮擦伤。
如擦伤部位较浅，只需涂红药水即可；如擦伤创面较脏或有渗血时，应用生理盐水清创后再涂上红药水或紫药水D.肌肉拉伤切忌搓揉及热敷用户答案: A10.(本题分值:2)锻炼多久以上才需要喝运动饮料( )A.20分钟B.半小时C.40分钟D.一个小时用户答案: D11.(本题分值:2)下列哪项说法是错误的是( )A.有氧运动：步行、游泳、骑自行车、短跑、跳舞、爬楼梯、打乒乓球B.最大心率： 200 减去你的年龄C.力量锻炼：俯卧撑、器械练习D.伸展运动：练习关节、韧带的柔韧性，比如瑜珈、体操等用户答案: A12.(本题分值:2)下列哪项属于无氧运动( )A.慢跑B.跳远C.健身舞D.跳绳用户答案: B13.(本题分值:2)查出三鹿奶粉含有下列哪项有毒物质( )A.苏丹红B.甲醛C.苯酚D.三聚氰胺用户答案: D14.(本题分值:2)减肥过快容易怎样( )A.脱发B.胆结石C.记忆力减退D.心脏病用户答案: B15.(本题分值:2)下列哪个说法是错误的( )A.运动可以改善人体的免疫系统功能B.运动不能够防癌C.运动可以调节情绪D.运动可以减轻压力用户答案: B16.(本题分值:2)下列哪项是正确的跑步姿势( )A.前脚掌先着地或整个脚同时着地B.脚落地时的膝关节挺直C.用小腿肌肉跃起身体D.尽量用脚跟先着地，然后由脚跟滚动到脚掌用户答案: D17.(本题分值:2)以锻炼身体为目的的跑步，时间不应少于多少分钟，否则对心肺功能的提高没有好处( )A.20分钟B.10分钟C.5分钟D.3分钟用户答案: C18.(本题分值:2)科学运动的核心在于什么( )A.坚持B.饮食C.强度D.适量用户答案: A19.(本题分值:2)下列哪项不是中老年人运动必须具备的三个基本条件( )A.效果B.安全C.兴趣D.时间用户答案: D20.(本题分值:2)秋季锻炼的“三防”不包括( )A.最好防暑工作B.做好准备活动防拉伤C.注意衣着防感冒D.及时补充水分防秋燥用户答案: A21.(本题分值:2)下列哪种饮料在运动时不需要避免( )A.可乐B.咖啡C.纯净水D.茶用户答案: C22.(本题分值:2)下列哪个不是有氧运动必须具备的条件( )A.所需的能量由糖酵解系统供能B.运动所需的能量主要通过氧化体内的脂肪或糖等物质来提供C.全身大多数的肌肉群（2／3）都参与运动D.运动强度在低中等之间，持续时间为15～40分钟或更长用户答案: A23.(本题分值:2)下列哪项不是运动的作用是( )A.运动容易让人失眠B.运动使你精力充沛，从容不迫地应付日常生活和工作C.运动使你处事乐观，态度积极，乐于承担任务而不挑剔D.运动使你体重适当，体形匀称，身体各部比例协调用户答案: A24.(本题分值:2)下列有氧运动四部曲的步骤错了( )A.准备活动B.开始锻炼C.放松整理D.结束用户答案: C25.(本题分值:2)下列哪个说法是正确的?( )A.节食就能减肥B.运动可健脑C.热敷可使损伤处治愈快些D.爬楼梯不算锻炼身体用户答案: B2.判断题(本题总分20.0分,本大题包括10小题,每题2分,总计20.0分) 1.(本题分值:2)衡量运动量最简便的指标是计数脉率。
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1.单选题(本题总分50.0分,本大题包括25小题,每题2分,总计50.0分)1.(本题分值:2)下列哪项运动不适合中老年人( )A.走跑交替B.太极拳C.健身操D.瑜伽用户答案: D2.(本题分值:2)下列哪项不是运动对生理的作用是( )A.运动可以加强呼吸功能B.运动可使心肌发达C.运动可增强肌力和体力D.运动让人保持积极向上的心态用户答案: D3.(本题分值:2)下列哪项不是太极拳的锻炼要领( )A.保持心平气和，坚持" 心静"B.集中精神C.热身运动D.正确把握各种不同姿势和动作的要求用户答案: C4.(本题分值:2)最佳的运动频度应该是每周多少次( )A.4次B.1~3次C.5次以上D.3~5次用户答案: D5.(本题分值:2)短时间的爆发式运动消耗的什么( )A.葡萄糖B.三磷酸腺苷C.乳酸D.丙酮酸用户答案: B6.(本题分值:2)下列哪项不是思维迟钝型导致的后果( )A.思维变得迟钝B.观察、分析、判断能力下降C.免疫力下降D.极易产生烦躁、忧愁、痛苦等不良情绪用户答案: C7.(本题分值:2)本视频没提到下列哪项内容( )A.运动的益处B.不运动的危害C.合理安排运动D.运动的错误方式用户答案: B8.(本题分值:2)对于运动你的看法是怎么样的( )A.运动越费力，热量消耗得越快B.如果某种运动有益，做得越多越好C.运动之前可以吃少量的东西D.运动只限于年轻健康的人，对于老年或健康欠佳的人尽量不要参加运动用户答案: C9.(本题分值:2)下列哪个对运动损伤的处理是错误的( )A.关节扭伤踝关节、膝关节、腕关节扭伤时，将扭伤部位垫高，先热敷二三天后再冷敷B.急性腰扭伤可让患者仰卧在垫得较厚的木床上，腰下垫一个枕头，先冷敷，后热敷C.擦伤即皮肤的表皮擦伤。
如擦伤部位较浅，只需涂红药水即可；如擦伤创面较脏或有渗血时，应用生理盐水清创后再涂上红药水或紫药水D.肌肉拉伤切忌搓揉及热敷用户答案: D10.(本题分值:2)下列哪项说法是错误的是( )A.有氧运动：步行、游泳、骑自行车、短跑、跳舞、爬楼梯、打乒乓球B.最大心率：200 减去你的年龄C.力量锻炼：俯卧撑、器械练习D.伸展运动：练习关节、韧带的柔韧性，比如瑜珈、体操等用户答案: A11.(本题分值:2)下列哪项是最方便的有氧运动( )A.健美操B.太极拳C.室内器械健身D.游泳用户答案: C12.(本题分值:2)良好的睡眠不应该是( )A.入梦快B.梦多C.睡眠深D.梦少用户答案: B13.(本题分值:2)下列哪项不是运动的作用是( )A.运动容易让人失眠B.运动使你精力充沛，从容不迫地应付日常生活和工作C.运动使你处事乐观，态度积极，乐于承担任务而不挑剔D.运动使你体重适当，体形匀称，身体各部比例协调用户答案: A14.(本题分值:2)下列哪项不是久静不动容易产生的疾病( )A.帕金森B.血液循环流通差，导致静脉曲张和痔疮C.颈椎麻烦大D.易引发心脑血管疾病用户答案: A15.(本题分值:2)下列哪项是正确的跑步姿势( )A.前脚掌先着地或整个脚同时着地B.脚落地时的膝关节挺直C.用小腿肌肉跃起身体D.尽量用脚跟先着地，然后由脚跟滚动到脚掌用户答案: D16.(本题分值:2)下列哪个不是有氧运动必须具备的条件( )A.所需的能量由糖酵解系统供能B.运动所需的能量主要通过氧化体内的脂肪或糖等物质来提供C.全身大多数的肌肉群（2／3）都参与运动D.运动强度在低中等之间，持续时间为15～40分钟或更长用户答案: A17.(本题分值:2)下列有氧运动四部曲的步骤错了( )A.准备活动B.开始锻炼C.放松整理D.结束用户答案: D18.(本题分值:2)科学运动的核心在于什么( )A.坚持B.饮食C.强度D.适量用户答案: D19.(本题分值:2)下列哪种饮料在运动时不需要避免( ) A.可乐B.咖啡C.纯净水D.茶用户答案: C20.(本题分值:2)以锻炼身体为目的的跑步，时间不应少于多少分钟，否则对心肺功能的提高没有好处( )A.20分钟B.10分钟C.5分钟D.3分钟用户答案: C21.(本题分值:2)下列哪种说法是错误的( )A.健康就是身体没有疾病B.健康是指生理、心理及社会适应三个方面全部良好的一种状况C.一个人经常处在欢乐、自信、乐观、谦虚、满足的状态，对身体有不可忽视的保健作用D.影响健康的主要原因并不完全在于疾病本身用户答案: A22.(本题分值:2)同样的时间下列哪项运动消耗热量最多( )A.游泳B.篮球C.田径D.散步用户答案: C23.(本题分值:2)减肥过快容易怎样( )A.脱发B.胆结石C.记忆力减退D.心脏病用户答案: D24.(本题分值:2)最佳防近视的运动是什么( )A.步行B.乒乓球C.羽毛球D.跑步用户答案: B25.(本题分值:2)下列哪项不是运动脱水的症状( )A.疲倦B.头晕C.腹部或肌肉痉峦D.呕吐用户答案: D2.判断题(本题总分20.0分,本大题包括10小题,每题2分,总计20.0分)1.(本题分值:2)不论是旱冰还是水冰，均有助于锻炼身体的协调能力，在身体方面，它可以使你的腿部肌肉更加结实而又弹性。
用户答案: True2.(本题分值:2)最好的锻炼时间是清晨。
用户答案: False3.(本题分值:2)在无氧代谢运动中，身体的主要能量供应来自于糖类和脂肪。
用户答案: False4.(本题分值:2)注意全面锻炼，保证体格匀称发展和身体素质的全面提高。
用户答案: True5.(本题分值:2)有氧运动不要走跑结合，那样有损机体健康。
用户答案: False6.(本题分值:2)健身完毕应该做舒缓的伸展运动。
用户答案: True7.(本题分值:2)身体欠佳的人需要运动，健康的人不需要运动。
用户答案: False8.(本题分值:2)只要你很小心注意，锻炼前不做热身运动也可以。
用户答案: False9.(本题分值:2)可以让新生儿在水里学游泳。
用户答案: True10.(本题分值:2)体育锻炼能使青少年身体长高。
用户答案: True3.多选题(本题总分30.0分,本大题包括10小题,每题3分,总计30.0分)1.(本题分值:3)哪些人不宜进行跑步锻炼( )A.肥胖者B.患有严重的心血管疾病C.近期心脏病发作者D.低血压用户答案: BD2.(本题分值:3)有氧运动的好处有哪些( )A.让人精神愉快B.增强生活信心C.提高人体的免疫功能D.能增强体能与耐力用户答案: ACD3.(本题分值:3)怎样锻炼才能收到好效果呢( )A.要注意饮食状况B.要有适当的强度和密度C.要注意选择好练习方法D.要懂得呼吸与肌肉用力的关系用户答案: ABCD4.(本题分值:3)准备活动应主要考虑以下哪几个方面( )A.气温B.内容C.时间和量D.时间间隔用户答案: BCD5.(本题分值:3)有氧运动对环境有哪些要求( )A.要在早晨锻炼B.强调人与自然和谐统一，选择公园、树林里、湖边、江边、海边为宜C.锻炼要单独去以免受影响D.空气中的负离子对有氧锻炼很有帮助用户答案: BD6.(本题分值:3)下列哪些是运动对心理的作用是( )A.体育运动能改善情绪B.体育运动能使脑内活性物质下降C.体育运动能培养人的意志D.体育运动能使呼吸肌发达用户答案: AC7.(本题分值:3)有氧运动对健康的好处有哪些( )A.有氧运动对心肺及血管有保健作用B.有氧运动可强壮肌肉、塑造形体C.有氧运动对骨骼有保健作用D.有氧运动有助于体内毒素的排出用户答案: ABCD8.(本题分值:3)有氧跑步的锻炼原则有哪些( )A.快速提高负荷B.从自身状况出发C.不可操之过急D.持之以恒用户答案: BCD9.(本题分值:3)准备活动的主要作用有哪些呢( )A.提高肌肉温度，克服肌组织的粘滞性，预防运动损伤的发生B.提高运动时对氧气的利用率C.提高内脏器官的机能水平，以适应身体运动的需要D.调节心理状态，提高神经系统兴奋性用户答案: ACD10.(本题分值:3)下列哪些是夏季运动的忌讳( )A.忌在烈日下锻炼B.忌锻炼时间过长C.忌锻炼后立即洗热水浴D.忌锻炼后大量饮水用户答案: ABD（学习的目的是增长知识，提高能力，相信一分耕耘一分收获，努力就一定可以获得应有的回报）。