良好习惯
良好行为习惯养成的六个原则
良好行为习惯养成的六个原则良好行为习惯的六个原则是：1. 坚持每天规定的活动和任务。
坚持每天规定的活动和任务，可以帮助我们建立良好的行为习惯。
每个人都有一定的日常活动和任务，比如每天早上起床、刷牙洗脸、吃早餐等等。
只有坚持这些活动和任务，才能让它们变成我们的习惯。
同时，我们也可以制定一些自己的任务，比如每天读书、锻炼身体等等。
通过坚持这些活动和任务，我们可以养成良好的生活习惯。
2. 养成良好的时间管理习惯。
良好的时间管理习惯是养成良好行为习惯的关键。
通过合理安排时间，我们可以充分利用每一天的时间，不浪费时间，提高工作和学习的效率。
一个良好的时间管理习惯包括合理安排每天的时间表，设定明确的目标和计划，克服拖延症，以及合理安排休息时间等等。
通过养成良好的时间管理习惯，我们可以培养自己的自律性和工作意识。
3. 培养良好的卫生习惯。
良好的卫生习惯对于我们的身体健康和个人形象非常重要。
良好的卫生习惯包括勤洗手、勤洗澡、勤换衣服等等。
同时，我们还应该保持居室的整洁和卫生，定期清洁房间，保持空气流通等等。
通过养成良好的卫生习惯，我们可以预防各种疾病，保持身体健康。
4. 保持良好的饮食习惯。
良好的饮食习惯对于我们的身体健康非常重要。
我们应该保持均衡的饮食，摄入适量的营养物质，避免吃垃圾食品和过量食用油腻食物。
我们还应该保持固定的饮食时间，不暴饮暴食，不过度依赖外卖和快餐等等。
通过养成良好的饮食习惯，我们可以保持身体健康，预防各种疾病。
5. 坚持锻炼身体。
锻炼身体对于我们的身体健康和心理健康都非常重要。
我们应该坚持定期进行有氧运动和力量训练，比如慢跑、游泳、健身等等。
通过锻炼身体，我们可以强健肌肉、改善心肺功能、增强免疫力，还可以提高注意力、缓解压力、改善睡眠质量等等。
通过养成锻炼身体的习惯，我们可以保持身体健康和心理健康。
6. 培养良好的人际交往习惯。
良好的人际交往习惯对于我们的社交能力和个人发展非常重要。
我们应该学会尊重他人、关心他人、理解他人，并与他人保持良好的沟通和合作。
重点培养的十个良好习惯
重点培养的十个良好习惯1、卫生习惯：衣着整洁，勤洗手脸，早晚刷牙，经常洗澡，不随地吐痰；不吃零食、不乱扔、乱刻、乱画；认真值日，保持教室、校园整洁；坚持每天做力所能及的家务。
2、健康习惯：认真做广播体操和眼保健操，积极参加有益的文体活动，至少培养一项体育爱好；看书、写字时坐姿正确；主动调节心理，有心事向朋友倾诉，遇困惑找老师咨询。
3、礼貌习惯：说话文明，讲“十字”礼貌用语；尊敬国旗，会唱国歌；尊敬老师，见面行礼，主动问好；孝敬父母；团结友爱、关心他人，遇到老、弱、孕、残主动让座。
4、安全、守纪习惯：走路、上下楼梯靠右行，不拥挤推搡；课间休息不追逐、逗打；不跟陌生人讲话；遵守作息时间，不迟到、早退、旷课。
5、唱歌习惯：周一升国旗唱国歌，队会活动唱队歌，上、下午课前必唱一首内容健康向上的歌曲。
6、讲普通话的习惯：进入校园，一律讲普通话。
7、写字习惯：坚持每天练字10分钟。
8、读记习惯：坚持每天阅读课外读物20分钟，诵记一条名言警句或一首诗歌。
9、作业习惯：作业整洁，按时完成，发现错题及时纠正。
10、记日记的习惯：坚持每周写2－3篇日记，每天睡觉前回想一天所做的事情。
播下一个行动，收获一种习惯；播下一种习惯，收获一种性格；播下一种性格，收获一种命运。
亲爱的同学们,让我们严格遵守《中小学生守则》、《中小学生日常行为规范》，养成良好的行为习惯，做一名文明优秀的学生吧！习惯是一种于需要相联系的稳定的行为方式。
培养小学生良好的行为习惯是小学德育的重要内容和途径。
乌申斯基说：“良好的习惯乃是人在其神经系统中所存放的德育资本。
习惯的资本由于使用就不断的增大着，而且使人能够象经济界的物质资本一样，有成效地利用自己最宝贵的力量----有意识的意志的力量。
把自己生活中的道德大厦建筑得越来越高。
”习惯对于小学生的成长有着重要意义。
一般来说，人的很多的习惯都是在早年形成的，好习惯受益一生，坏习惯贻害终生。
小学生习惯正处在形成阶段。
养成良好习惯的建议
养成良好习惯的建议养成良好的习惯对于个人成长和生活品质的提升至关重要。
好习惯可以培养积极的心态、塑造优秀的品格，帮助我们更好地应对挑战，提升工作效率和生活质量。
在本文中，将为大家分享一些建议，帮助大家养成良好习惯。
一、建立日常规律人们都有一定的生物钟，良好的生活规律能帮助我们优化生活质量。
首先，保持规律的作息时间，早睡早起，有助于调整身体的节奏，增强工作学习效率。
其次，在规定的时间点定时进食，保持健康饮食习惯，并注意合理搭配各类食物。
此外，合理安排娱乐和休闲时间，使生活有序有度。
只有保持规律的日常生活，我们才能更好地保持身心健康，更好地适应现代生活的快节奏。
二、培养健康的饮食习惯合理的饮食习惯是养成良好习惯的关键一环。
首先，要从饮食结构上进行调整，保证三餐中包含丰富的蔬菜水果、优质蛋白质、全谷类食物等，避免单一食物的摄入。
其次，饮食要定时，合理控制每餐的进食量，避免暴饮暴食。
另外，适量饮水也是良好饮食习惯的重要组成部分。
三、拒绝拖延症拖延症是现代社会中普遍存在的问题，严重影响了工作和学习效率。
为了克服拖延症，应该从以下几个方面入手。
首先，树立明确的目标，将大任务细分为小目标，逐个完成，这样可以更好地激发自己的动力。
其次，要制定合理的时间规划，将时间利用率最大化，避免时间的浪费和拖延。
最后，要增强自我控制力，养成自律的习惯，做到按时完成任务。
四、保持积极的心态积极的心态是养成良好习惯的基础。
在面对困难和挫折时，应保持积极的心态，相信自己能够克服困难，并努力在其中寻找机会和收获。
要学会积极对待压力和挑战，将其看作个人成长和进步的机会。
五、培养学习习惯养成良好的学习习惯是个人提高的关键。
首先，要制定合理的学习计划，合理安排学习时间，并坚持每天阅读、总结复习等学习活动。
其次，培养主动学习的习惯，积极参与课堂讨论，主动寻求帮助并解决问题。
此外，要注重知识的应用和实践，通过实践巩固学到的知识。
养成良好习惯需要坚持和努力，但只要我们有意识地进行调整和改进，逐渐培养出良好的习惯，就能够在工作和生活中取得更大的成功。
良好的学习、生活习惯
良好的学习、生活习惯、优良的品德将受益一辈子良好的生活习惯：
1、起床后立刻穿好衣裤、叠好被子，然后洗脸、刷牙。
2、回家进门后脱鞋子，穿拖鞋，把鞋柜前的鞋子整理好。
3、夏天晚上9：30前把握好时间，每天洗澡按时睡觉，星期五、星期六10：40准时睡觉。
冬天晚上洗脸、刷牙9：00准时睡觉。
4、用过的东西及时整理，恢复原貌、放回原处。
5、饭前洗手，吃饭时间不超过25分钟，不吃完不准离开饭桌，饭后擦嘴。
良好的学习习惯：
1、上课认真听讲，做好笔记。
2、课堂作业与家作按时完成，字迹工整，错题及时更正。
回来之后立刻做家作，双休日家作星期五完成。
当天的知识应当天消化。
3、做作业之前，做好准备工作，一旦开始做作业就要全
神贯注，不能以任何理由离开书桌。
4、每天做完作业后，及时把书本、文具收好；中途有事
停止做作业、看书，则及时把东西收好。
5、每天阅读半小时以上。
6、准备单独的笔记本、作业本、草稿本，不可以混用。
7、睡觉前整理好第二天用的书包；整理房间，保持房间
整洁。
8、早读要声音洪亮，尽量站起来读，声情并茂。
优良的品德：
1、讲礼貌，看见长辈主动打交道。
2、不说谎，做个诚实的人。
讲诚信，说到做到。
3、宽容大度。
4、雷厉风行，做事不拖沓。
遇事尽量自己拿主意，果断行事。
5、遇到问题、麻烦不要找理由，而是找解决问题的方法。
6、节俭，定期存钱。
幼儿的良好习惯一般包括以下六方面
幼儿的良好习惯一般包括以下六方面：1．生活习惯：按时作息、早睡早起；不偏食不挑食，独立用餐；早晚刷牙；勤洗澡；讲卫生等。
2．文明习惯：主动正确的使用礼貌用语；与同伴友好相处不自私不霸道；爱护公物；不乱扔垃圾；遵守各种公共秩序与规章制度等。
3．劳动习惯：自己穿衣叠被；自己整理玩具等物品；会干一些力所能及的家务劳动等。
4．学习习惯：能专心学习、遵守纪律；爱护学习用品；热爱阅读；会独立思考与创造等。
5．卫生习惯：饭前便后洗手，早晚洗漱，饭后漱口，定时大便，适时洗澡理发；不随地吐痰、乱扔废物和大小便；不乱涂、乱写，乱画；讲究用眼、用嗓、用耳卫生；活泼大方，勇敢坚强，礼貌谦让。
6．说话习惯：别人说话不插嘴，注意倾听；想说话、敢说话、爱说话，会说话，注意音量和说话技巧，不在公共场所喧哗打闹；学说普通话。
这6种习惯，相对于每个幼儿园的老师都并不陌生。
但是很多幼儿园在这6方面做得远远不够！很多幼儿园往往是不那么重视孩子的习惯培养。
比如在生活习惯方面，很多幼儿园早上入园时间，孩子都是陆陆续续的来，有的是早操活动结束后来，没能参与早操活动，这对孩子的身心发展有影响；有的是第一节教育活动时间才来，错过了学习的时间；有的甚至是下午午休结束后才姗姗来迟。
那么，怎样培养幼儿的良好习惯呢？文中也介绍了三种方法：1、榜样示范法2、训练法3、层次目标法。
而我们幼儿园对培养幼儿的习惯方面也紧抓不懈，在生活习惯方面，规定入园、离园时间，时间一到，大门紧闭。
有特殊晚到的幼儿需打电话给班主任，方可入园；在用餐时，幼儿统一自己用餐，餐后自己收拾自己的餐具和垃圾。
在文明习惯方面，采取了一些有效的训练，每个周都设立一项文明用语的主题，让幼儿主动跟家长和老师打招呼，正确地使用礼貌用语；在其他方面也有相应的口令训练，让幼儿在不知不觉中形成了良好的习惯。
健康教案一：早睡早起身体好活动目标：1、通过果实培养孩子早起的生活习惯。
2、能借助图片简单描述画面情景，学习说完整的话。
良好的生活习惯有哪些
良好的生活习惯有哪些良好的生活习惯有哪些良好的生活习惯有助于我们的身心健康，以下是小编收集的相关信息，仅供大家阅读参考!良好的生活习惯有哪些1、早睡早起：中医理论：晚上11点以前就寝，是最佳的睡眠时间。
如果工作性质无法配合，可以请公司主管代为安排，或另谋解决之道。
2、漱口与洗手：季节转换时，气温变化大，一不小心最容易患感冒。
养成回家时，先漱囗、洗手的好习惯，保持干净，才能彻底预防感冒。
3、勤打扫：每天固定的打扫工作，除了可以保持家中的'清洁外，还兼具运动功效，一举两得。
4、远离烟害：抽烟或二手烟对于母子健康皆有害，抽烟的孕妇，可能会产下低体重儿、早产儿、畸型儿等，孕妇可以用护肤品吗。
所以，孕妇必须全力远离烟害。
5、盘腿坐：坐的时候，以盘腿坐在地上的姿势（地上垫个坐垫），来加强股关节的柔软度，有助于自然分娩的顺利进行。
例如，看电视时，可以试着盘腿而坐。
6、睡午觉：因荷尔蒙变化之故，孕妇大多会出现疲倦、爱困的情形。
不妨趁着中午休息时间，好好地睡个午觉。
7、按摩器消除肌肉紧张：按摩器可以纾缓肌肉酸痛感，家庭关爱让孕产妇心理更健康-怀孕知识大全，一有不舒服的感觉，就以按摩器轻轻按摩，切记力道不可太强。
8、善用托腹带：日益增大的腹部，造成孕妇身体负担，甚至引起各种不适。
托腹带除了能减轻腹部的压迫感，还有保暖功效。
9、热敷垫减轻疼痛：腰痛是大部分孕妇的困扰，有效运用热敷垫，将有助于减轻疼痛感。
10、医疗用弹性袜：日渐增大的腹部，会对腿部产生压迫感，部分孕妇会在出现腿部静脉曲张的现象，严重者还会有疼痛感，甚至必须就医治疗。
而医疗用弹性袜，可有效预防静脉曲张的情形，孕妇们不妨一试。
11、胎教音乐：聆听胎教音乐，有助于胎儿的智商发展。
12、酸痛贴布：荷尔蒙变化和日渐增大的腹部，是孕妇这里痛、那里痛的原因。
酸痛贴布可以减轻疼痛感，也不会有副作用，准妈妈可放心使用。
13、腹部专用靠垫：市面出现一种专为孕妇睡觉时所设计的靠垫，让孕妇在侧睡时，减轻腹部悬空的不适感。
养成良好的习惯的方法有哪些
养成良好的习惯的方法有哪些1.设定明确的目标：要养成良好的习惯，首先要明确自己要达到的目标是什么。
目标应该具体、明确，有助于我们更好地调整自己的行动和习惯。
2.制定计划：制定好的计划有助于我们更好地养成良好的习惯。
计划可以包括每天、每周、每月的具体行动和目标，确保我们能够坚持下去。
3.坚持每天做一件小事：养成良好习惯的关键在于日复一日地坚持。
可以选择每天做一件小事，如每天读书半小时、每天锻炼半小时等。
通过坚持做这一件小事，我们可以逐渐培养起自己的自律能力。
4.制定奖励制度：制定奖励制度可以激励我们养成良好的习惯。
当我们完成了一个小目标或达成了一个习惯时，可以给自己一些小的奖励，以此鼓励自己继续保持良好的习惯。
5.寻找支持者：寻找一些朋友或家人作为我们的支持者，在养成良好习惯的过程中给予我们支持和鼓励。
他们可以帮助我们坚持下去，提供积极的反馈和建议。
6.培养自律：自律是养成良好习惯的关键。
要培养自律，可以通过设定时间表、设定目标并监测自己的进展、养成良好的时间管理习惯等来帮助自己更好地掌控自己的行动和习惯。
7.建立健康的生活习惯：建立健康的生活习惯对我们的身心健康都有益处。
例如，规律作息、均衡饮食、适当运动等都是可以帮助我们养成良好习惯的一些方式。
8.培养积极的心态：良好的习惯需要长期的坚持和努力，因此我们需要培养积极的心态来战胜困难和挑战。
要相信自己能够养成良好的习惯，坚持下去，并且在失败和挫折面前不气馁。
9.反思和调整：养成良好习惯的过程中，我们可能会遇到各种挑战和困难。
在面对这些问题时，我们需要不断反思自己的做法，找到问题所在，及时调整自己的行动和习惯。
10.树立榜样和模仿：树立榜样可以帮助我们更好地养成良好的习惯。
我们可以找到一些成功的人物作为我们的榜样，并从他们身上学习一些好的习惯和经验，加以模仿和借鉴。
总之，养成良好习惯是一个长期且持续的过程，需要我们的不断努力和反思。
只有积极地培养自己的自律能力、坚持下去，并不断调整和适应，我们才能真正养成良好的习惯，并获得习惯所带来的好处。
如何养成良好的生活工作习惯
如何养成良好的生活工作习惯
一、良好的工作习惯
1.提高正确的分析和判断能力。
2.对自己提出明确的要求。
3.培养自己顽强的意志力。
4每天都以计划开始
5、分派任务
6不要在工作时间干私事
7下班一小时前才将电话铃声调响
8今日事，今日毕
二、良好的生活习惯
1.每天至少安排一段轻松的时间
2.学习听别人谈话，而不打断他们。
3.阅读需要心思和集中的书籍，不要追求速度。
4.从容从大方开始
5. 培养自信的语言
6. 让你的笑容像阳光一样
7. 积极表露你的热情
8. 让表达自己成为一种习惯
9. 让你的肢体语言更有感染力
10. 谈吐讲究“不凡”
11. 站坐走要“有形”
12. 让你的行动更干练10. 用知识来武装自己13. 用音乐来熏陶自己12. 让自己的穿着大方得体
14. 时时注意自己的形象
15. 做个懂得静修的人。
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良好习惯，从我做起
开始了：
1.吃了辣的东西，感觉就要被辣死了，就往嘴里放上少许盐，含一下，吐掉，漱下口，就不辣了；
2.牙齿黄，可以把花生嚼碎后含在嘴里，并刷牙三分钟，很有效；
3.若有小面积皮肤损伤或者烧伤、烫伤，抹上少许牙膏，可立即止血止痛；
4.经常装茶的杯子里面留下难看的茶渍，用牙膏洗之，非常干净；
5.仰头点眼药水时微微张嘴，这样眼睛就不会乱眨了；
6.嘴里有溃疡，就用维生素C贴在溃疡处，等它溶化后溃疡基本就好了；
7.眼睛进了小灰尘，闭上眼睛用力咳嗽几下，灰尘就会自己出来；
8.洗完脸后，用手指沾些细盐在鼻头两侧轻轻按摩，然后再用清水冲洗，黑头和粉刺就会清除干净，毛细孔也会变小；
9.刚刚被蚊子咬完时，涂上肥皂就不会痒了；
10.如果嗓子、牙龈发炎了，在晚上把西瓜切成小块，沾着盐吃，记得一定要是晚上，当时症状就会减轻，第二天就好了；
11.吹风机对着标签吹，等吹到商标的胶热了，就可以很容易的把标签撕下来；
12.旅行带衣服时如果怕压起褶皱，可以把每件衣服都卷成卷；
13.打打嗝时就喝点醋，立杆见影；
14.吃了有异味的东西，如大蒜、臭豆腐，吃几颗花生米就好了；
15.治疗咳嗽，特别是干咳，晚上睡觉前，用纯芝麻香油煎鸡蛋，油放稍多些，什么调味料都不要放，趁热吃过就去睡觉，连吃几天效果很明显；
16.手腕长粗的MM想带较细的手镯，就不能硬带，应把手上套上一个塑料袋再带上手镯，非常好带，也不会把手弄疼，取下也是同样的方法；
17.栗子皮难剥，先把外壳剥掉，再把它放进微波炉转一下，拿出后趁热一搓，皮就掉了；
18.插花时，在水里滴上一滴洗洁精，可以维持好几天；
19.把核桃放进锅里蒸十分钟，取出放在凉水里再砸开，就能取出完整的桃核仁了；
20.把虾仁放进碗里，加一点精盐、食用碱粉，用手抓搓一会儿后用清水浸泡，然后再用清水冲洗，即能使炒出的虾仁透明如水晶，爽嫩可口；
21.炒肉时，先把肉用小苏打水浸泡十几分钟，倒掉水，再入味，炒出来会很嫩滑；
22.将残茶叶浸入水中数天后，浇在植物根部，可促进植物生长；
23.把残茶叶晒干，放到厕所或者沟渠里燃熏，可消除恶臭，具有驱除蚊子苍蝇的功能；
24.夹生饭重煮法：可用筷子在饭内扎些直通锅底的孔，洒入少许黄酒重焖，
25.若只表面夹生，只要将表层翻到中间再焖即可；
26.巧除纱窗油腻：将洗衣粉、吸烟剩下的烟头一起放在水里，待溶解后，拿来擦玻璃窗、纱窗，效果真不错；
27.只要在珠宝盒中放上一节小小的粉笔，即可让首饰常保光泽；
28.桌子、瓶子表面的不干胶痕迹用风油精可以擦拭；
29.出门时随时在包里带一节小的干电池，若裙子带静电，就把电池的正极在裙子上面擦几下即可去掉静电；
30.不管是鞋子的哪个地方磨到了你的脚，你就在鞋子磨脚的地方涂一点点白酒，保证就不磨脚了；
31.亨调蔬菜时，如果必须要焯，焯好菜的水最好尽量利用。
如做水饺的菜，焯好的水可适量放在肉馅里，这样既保证营养，又使水饺馅味美有汤；
32.夏天足部容易出汗，每天用淡盐水泡脚可有效应对汗脚；
33.夏天游泳后晒晒太阳，可防肌肤劳损等疾病发生；
34.夏天枕头易受潮滋生霉菌，时常曝晒枕芯有利健康；
35.多吃薏米小豆粥等潮湿健脾，可防暑湿；
36.防失眠：睡前少讲太多话，忌饮浓茶，睡前勿大用脑，可用热水加醋洗脚；
37.金银花有疏散风湿功效，金银花水煎取汁凉后与蜂蜜冲调可解暑；
38.吃过于肥腻的食物后喝茶，能刺激自律神经，促进脂肪代谢；
39.睡眠不足会变笨，一天需要睡眠八小时，有午睡习惯可延缓衰老；
40.双手易变得干燥粗糙，用醋泡手十分钟可护肤；
41.夏天擦拭凉席，用滴加了花露水的清水擦拭凉席，可使凉席保持清爽洁净。
当然，擦拭时最好沿着凉席纹路进行，以便花露水渗透到凉席的纹路缝隙，这样清凉舒适的感觉会更持久；
42.早餐多食西红柿、柠檬酸等酸性蔬菜和水果，有益于养肝；
43.爽身止痒洗头或洗澡时，在水中加五六滴花露水，能起到很好的清凉除菌、祛痱止痒作用；
44.葡萄含有睡眠辅助激素，常食有助睡眠；
45.夏天多喝番茄汤既可获得养料，又能补充水分，番茄汤应烧好并冷却后再喝，所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心肌的功效，最适合于男子；吃酸性物质马上刷牙会损害牙齿健康；
46.因外伤碰破皮肉时，在伤处涂上牙膏进行消炎、止血，再包扎，作为临时急救药，以药物牙膏效果最为显著；
47.将白醋喷洒在菜板上，放上半小时后再洗，不但能杀菌，还能除味；
48.喝酸奶能解酒后烦躁，酸奶能保护胃黏膜、延缓酒精吸收，并且含钙丰富，对缓解酒后烦躁尤其有效；
49.皮鞋包皮放久了发霉时，可用软布蘸酒精加水（1：1）溶液擦拭即可；
50.发生头痛、头晕时，可在太阳穴涂上牙膏，因为牙膏含有薄荷脑、丁香油可镇痛；
51.蜡烛冷冻二十四小时后，再插到生日蛋糕上，点燃时不会流下烛油；
52.白色衣裤洗后易泛黄，可取一盆清水，滴上二三滴蓝墨水，将洗过的衣裤在浸泡一刻钟，不必拧干，就放在太阳下晒，即可洁白干净；
53.过多食用生葱蒜会刺激口腔肠胃，不利健康，最好加一点醋再食用；
54.及时补充水分但应少喝果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料，含有较多的糖精和电解质，喝多了会对肠胃产生不良刺激，影响消化和食欲。
因此夏天应多喝白开水或淡盐（糖）水；
55.每天早晨用豆腐摩擦面部几分钟，坚持一个月，面部会变得很滋润；
56.空调室内温差不宜超过五度，即使天气再热，空调室内温度也不宜到24度以下；
57.加酶洗衣粉剂放在温水中需要较长的分解时间才能使洗衣效果更佳；
58.夏天，人的活动时间变长，出汗多，耗能过大，应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品，以满足人体的代谢需要；
59.头痛时把苹果磨成泥状涂在纱布上，贴在头痛处，症状可减轻；
60.皮包上有污渍，可以用棉花蘸风油精擦拭。
最近常感到体力透支很厉害，MIB很郑重的跟我谈了一下，要求我每天晚上11点前必须睡觉（请QQ和开心上的人监督），不能吃油炸食品（KFC和大M咱们就此告别了），心情要保持愉快（中国队多拿几个金牌啊~），不能吃海鲜等刺激类食物（上次的自助算是告别宴了）等等吧。
希望坚持一段时间以后有明显的改善，也祝愿大家都有一个好身体。
良好习惯，从我做起~。