调神顺气养生主要方法
SPA肺部提气安神护理
SPA肺部提气安神护理中医学中--肺居胸腔，在诸脏腑中，其位最高，故称“华盖”。
主要生理功能：肺主气、司呼吸，与鼻相关联。
肺吸入新鲜氧气呼出二氧化碳，进行吐故纳新，以维持人体生命的正常活动。
皮毛有保护机体，调节体温和发散汗液的功劳。
而皮毛受肺的制约，因肺有通调水道的功用，故对人体的水液排泄具有重要作用。
肺在病理情况下，可出现感冒发热，鼻塞，流涕，喘咳，痰多，肺痛，肺痨，咳血，嘶哑，失声，胸痛，盗汗，面目浮肿或便秘等症状。
SPA肺部提气安神护理主要功效：古代养生家十分重视肺腔的保养，保养得当，可抗邪防病，强身健体。
肺部提气安神护理以特定经络疏通手法，能达到宽胸顺气，活血提神，现代医学研究表明，如经常以经络疏通手法护理，能提高机体抗病能力，预防冠心病、并能治疗胸闷、心慌、气急、补肺止喘，润肠通便等症。
针对人群：感冒发烧、咳嗽、咽喉肿痛、气管炎、慢性咽喉炎、哮喘、鼻炎、过敏性鼻炎等。
使用产品：薄荷5滴、桉树4滴、薰衣草2滴、佛手柑2滴、丁香3滴、乳香2滴、清肺理气安神精华油1号2.5ml+清肺理气安神精华油2号2.5ml。
操作手法1、前胸上焦区热敷至汗腺打开，2、前胸肺区展油，双手掌从天突至膻中交替拉抹发红发热为止，3、用三指双手交替在任脉两侧展油安抚推至腋下以发红发热止，4、用薄荷精油一滴在手心搓热给顾客做嗅觉吸入，至喉咙发凉止。
5、点按天突、膻中各三次，每次一分钟。
6、用肺部保养配方中任选一款单方精油瓶底，从天突至膻中刮任脉、及任脉两侧的第一第二条锁骨缝至腋下，出砂为止。
7、热敷背后上焦区以汗腺打开为止，8、双手拇指单侧交替从肩胛骨至大椎，推1.5寸和3寸膀胱经，推完一侧再推另一侧，9、用刮痧板，从上往下刮脊椎骨、脊椎旁开1.5寸、3寸膀胱经，出砂为止，操作时间：40分钟疗程建议：配合五行能量养生套，经络脐疗套效果更佳。
疗程时间：3天一次，10次一疗程。
备注：前胸后背都只做上焦区，每20分钟喝一杯热水，做后两小时内喝6—7杯热水健康人生，你我共享，是林森黛的价值观，传递知识，传递健康，忠于信念，追随梦想！在自己拥有健康的同时，尽生命最大的能量帮助更多的人拥有健康，从而共享健康人生。
要养生 生气后得散气
要养生生气后得散气
爱生气的人很难健康，更难长寿。
但在日常生活中，人们免不了要生五种气：闲气、怨气、闷气、赌气和怒气。
我国首批国医大师，中国中医科学院、中国工程院院士程莘农教授告诉笔者，要养生，关键是生气后会散气，如果气散不掉，很多疾病都会由此而发。
五种气最好别生
退休后，为了排解寂寞，许多老人每天都乐意到小区花园找朋友扎堆打牌，虽说不输房不输地，但玩起来那争强好胜的劲儿，常常因为出错一张牌或多说一句话，就争得面红耳赤，甚至气得血压升高。
这就是人们常说的“生闲气”。
商务版的《现代汉语词典》中对“闲气”的解释是“为无关紧要的事情生气”。
中国健康教育首席专家洪昭光教授说，一个人健康与否，很大程度上跟心理状态有关。
心态不好、没事找事的老人更爱生病。
怨气来源于一种怨恨的情绪。
2009年7月，媒体报道，家住甘肃兰州市的一位七旬老人，在其居住小区附近的人行横道上，对过往违章车辆投掷砖头近30次，砸中14辆。
老人为什么产生这种过激行为呢?中国人民公安大学法律系余凌云教授指出，这是一种情绪的发泄，来源于对违章驾驶危害生命的痛恨，也就是一股怨气。
闷气多发生在夫妻之间，两人一生气就没完没了，谁也不和对方说话，绷着脸，阴沉沉地总不见“晴天”。
这种闷气也是一种“冷暴力”，无形中会对人体进行伤害。
卫生部生命伦理专家组专家袁钟教授说，夫妻间生闷气最伤害身体。
四气调神大论之四季养生的理论分析
·临床荟萃·四气调神大论之四季养生的理论分析王禄鸿（屯昌县人民医院 中医内科，海南 屯昌）0 引言在“四气调神大论”的支持下，应全面了解四个季节的四气变化情况，在每个季节均要形成一定的养生意识与观念，通过正确的方式参与到养生活动中，以此维护身心健康。
1 春季的养生在相关的四气调神大论中，提出了“春三月.....养生之道也”的相关观点，也就是在立春时间段之后的三个月，在这个时间段应遵循科学化的原则，养成良好的养生习惯，①春季养生的重点是养“生”气，春季是推陈出新的季节，天地富有生气，万物欣欣向荣。
在冬季养精蓄锐之后，大自然会形成生机盎然的态势。
所以人们应该入夜即卧，早起披散开头发，解开衣带，缓缓在庭院中漫步，保持心情愉悦舒畅条达。
同时应多关爱生命，尽量减少杀伐，在这个阶段尽量减少肉类食物的摄入量，多食用一些容易消化的食物，例如：选择豆芽食物、春笋食物等等。
多奖励，少处罚，这是保养生发之气的方法。
②春季五行属木，与五脏中肝脏相应。
肝脏的特点是喜条达恶抑郁，肝气郁结则易化火。
所以春季较容易出现心情不畅，抑郁寡欢，或者容易出现烦躁易怒，此时可适当在辩证的基础上加上疏肝理气的药物，如逍遥散，柴胡舒肝丸之类的中成药可酌情使用。
③春季如果不注意保养生发之气，则容易损伤肝脏，提供给夏长之气不足，到夏天就会容易发生寒性病变[1]。
2 夏季的养生在四气调神大论中提出了“夏三月....”的相关观点，在夏季的时间段，天气下降，地气上腾，呈现出“天地气交”的相关态势，自然界万物繁茂秀美，长势旺盛。
①夏季养生的重点是养“长”之气。
此时人们应该夜晚睡眠，早早起身，不要厌恶长日。
切勿发怒，保持愉快，使气机宣畅，对外界事物有浓烈的兴趣。
②近年来男性的精子数量逐渐降低，女性的卵泡成熟度减少，这与夏季使用空调、服用冷食等存在直接的联系，夏季人体的阳气均向着体表四肢部分行走，在此情况下，腹部具有凉性的特点，因此，在夏季阶段需要预防腹部受到凉气的影响，例如：多食用生姜等具有暖胃功能的食品，谨慎食用寒性类型的食物。
中老年人养生保健按摩方法
中老年人养生保健按摩方法老年人都希望自己能健康长寿，老人想要长寿可以试试按摩方式，那么你知道中老年人养生保健有哪些按摩手法吗?今天，店铺为大家推荐中老年人养生保健按摩方法。
中老年人养生保健按摩方法1.点膻中以拇指肚稍用力压两乳头连线中点处(即膻中穴)，约30秘后突然放开，如此重复5次。
有豁胸、顺气、镇痛、止喘作用。
2.苏华盖端坐，心神宁静，深吸一口气，然后慢慢呼出，重复10次。
有吐故纳新，健肺顺气，改善呼吸功能的作用。
3.豁胸廊两手微张五指，分别放于胸前两旁的胸壁上，手指端沿肋间隙从内向外滑动，重复10～15次。
有开胸顺气、止痕止喘作用。
4.舒大肠一手叉腰，另一手五指张开，指端向下，从心口窝，沿脐两旁向下腹部，再向右向上至右肋下再向左。
即沿大肠走行方向擦揉10次。
有疏通大肠、增进消化、预防便秘的作用。
5.分阴阳以肚脐为中心，两手虎口相对，平置于脐眼左右，两手向内向外揉抚，共10次。
有顺气、消胀、增进消化功能的作用。
6.搓腰眼两手紧按腰眼，用力向下搓到骶尾部，左右手一上一下同时进行，共30次。
有壮腰强肾、防治腰痛的作用。
7.揉环跳坐位或站位，左拇指端揉左侧环跳穴(股骨大转子与骶管裂孔连线的外1/3处)，再用右手拇指端揉右侧环跳穴，交叉进行，各10次。
有通经活络，壮筋强足作用。
8.假梳头两手指尖接触头皮，从额到枕后，从头顶到颞侧进行梳头，以头部有热感为度。
有醒目、止痛、降血压的作用。
9.按太阳用两手食指端分别压在双侧太阳穴上旋转，顺逆时针各揉按10～15次。
有止痛醒脑的作用。
10.浴头两手掌心按住前额，稍用力擦到下额部，再翻向头后两耳上，轻轻擦过头顶，还复到前额，这算1次。
共擦10次，接着用指肚均匀轻揉整个头部的发根十次。
能调和百脉，使气血不衰，面色红润，减少皱纹。
11.干洗面两手互相指并拢，由额向下洗脸20～30次。
有醒脑、降压的作用。
12.抓肩肌以右手拇指、食指、中指配合捏起左肩肌，左手则捏起右肩肌，交叉进行，各10次，有松肩去疲劳作用。
安心静神 养生真谛
者 ，肝血 不能静 养 而淤滞 于肝 也 。肝 气不 能清 升 ，浊邪 必然沉 陷 ，积之 于 目下 。平 日闲暇之 时略 瞑数 分钟 ，可 胜过 呼呼 大睡数小 时 ，其精 力 必 然 因 此 而 足 。
以睡养精 指 的是按 时睡眠 。夜 间子 时之 前 入 睡 者 ，则 木气 清 升 ，肝 血 可 养 。 肝 肾 同源 ， 肾 精 自旺 。 凡 不 喜 睡 者 或 久 而 不 睡 者 ，必 然 会 暗 耗 肾精 ，久 之 恐 生 大 病 重 病 。
以默 荞气 静 默者 ，可 喻为静 坐 ，可 喻为 安静 不语 ，亦可 为 默言 而心 中 自明 ，则必 然不 会 消 耗 人 身 之 正 气 。气 者 为 动 ，静 默 久 之 ，则 可 养 其 气 之 潜 力 ，心 神 可 养 ，心 气 自足 。
以 瞑 养 血 瞑 者 ， 闭 目也 ，似 睡 而 非 睡 。
色 过伤 肾 “色 字 头 上 一 把 刀 ”。 肾精 过 泄 则 诸 病 同生 ，且 肾精 一 伤 ，百 无 一 治 。 肾精 为 生 身 之 本 ，为 先 天 之 元 气 所 化 ，伤 则 不 可 补 充 。
财 过 伤 肝 财 多 则 思 虑 不 安 。世 人 患 得 患 失 ，则 肝 之魂 不 能 久 藏 ，肝 血 不 能久 充 。 凡 视 钱 财 如 粪 土 者 ，肝 气 自旺 。
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康寿苑
养 生 不 等 于 “练 练 身 体 、吃 吃 补 药 ”。 不 要一 讲 到养生 ，就 只想 到躯体 上 的养生 ，更应 重 视 心 理 上 、精 神 上 的调 摄 。
先 秦 时期 的 《吕氏 春 秋 》中就 有 论 述 ，“知 生 也 者 ，不 以 害 生 ，养 生 之 谓 ”。 说 的 是 生 活 起 居 、行 为 举 止 都 不 能 有 害 生 命 ，这 才 叫养 生 。 “不 以害 生 ” 这 四个 字 ，道 出 了养 生 的真 谛 — — 养 生 是 一 种 生 活 方 式 ，更 是 一 种 健 康 理 念 。
四季养生(黄帝内经四气调神大论)
《四气调神大论》中医西医都不好看病，因为人们习性不改。
有些女孩子，脸红，眼睛水汪汪肾气不好。
蒜，辣椒不入药。
蒜是走气的，入气走清窍，走小便，走眼睛。
辣椒是走味的，入血份的。
走浊窍，吃多了，口生疮，肛门疼。
肺收敛为主，宣发为辅。
春夏秋冬都可以泡脚。
补：是固摄的意思，固摄现有的气血如亡羊补牢。
习惯养成很重要。
心态养成很重要。
圣人是能掌控自己，控制全局。
四季养生注重气机和五脏神明春季养生春季常见病：一、痿厥（肌肉无力手脚冰冷）二、老病根（坏的东西也在生发）春天夜卧早起。
广步于庭（好好的散步，让阳气慢慢的生发）春天吃粮食，夏天吃羹剂（解暑暖胃），最容易消化的。
秋天食酱剂，用发酵的东西助消化。
冬天食饮剂。
温酒驱寒，通经脉。
谷物，果类，肉类。
鱼虾类是发性，生发偏盛春天吃。
牛羊肉来自西北，年轻人不能多吃，秋冬天吃。
面：甘温入脾。
米：甘咸微凉，偏凉性，除烦渴，可煮粥。
药总是有偏性的。
核的收敛气机比皮类还要好。
菊花是走收敛收藏的，而一般的花都有宣散瘀结的作用。
果实一般有降气的作用。
放风筝：抒发肝气。
在无为中去做。
而不好的东西要主动避免。
夏季养生夏至一阴生，结果是由于阴气造成的。
夜卧早起，情志上不能憋着。
皮大于毛，所以人的收敛大于宣发。
得皮肤病的原因：一、情志上过度焦虑，想事情钻牛角尖。
二、空调房。
三、夏天冷饮。
冬吃萝卜，夏吃姜。
夏天恰恰要吃温热的东西。
萝卜清凉顺气，夏天配合羹剂。
上床萝卜下床姜晚上吃个大萝卜。
秋季养生早卧早起，使志安宁，养收敛，忤逆之则飧泄。
秋天酱食。
小便数而欠，为肺气虚。
冬季养生（上文件损坏）冬天重视酒剂（米酒）冬至一阳生（夜是最长的）冬天喝酒不烫的话容易有问题。
一阳生，天气会更冷，天地之机的收敛更强。
少阳生，厥阴强。
节气转换，要平安转换。
旧立伤骨，旧劳伤肝。
宁可蹲下不弯腰。
养生锻炼16法
养生锻炼16法1.发宜多梳：防脱止白；2.面宜多擦：通络养容；3.目宜常转：明目清神；4.耳家学弹：防聋增记；5.舌宜抵腭：阴阳平衡；6.齿宜常叩：固齿清热；7.津宜数咽：滋阴益气；8.浊宜常呵：清浊益脏；9.背宜常暖：防病治病；10.胸宜常护：外邪不侵；11.腹宜常摩：有利消化；12.谷道宜常撮：防治肛疾；13.肢节宜常摇：增强体质；14.足心宜常搓：心肾相通；15.皮肤宜常干沐浴：抗衰防疾；16.大小便宜闭口勿言：利于排浊。
长寿老人的养生密决养生之术，长寿之道，古往今来，人皆求之。
随着人们物质生活水平的提高，生存意识的加强，越来越多的人们开始重视修身养性，祛病延年的锻炼方法。
本着推陈出新，古为今用，挖掘整理优秀传统功法的精神，笔者将“养生长寿十六法”整理成文以飨读者。
虽不敢言人人习之可得道成仙，但若持之以恒勤加修习，自会达到祛病延年健康长寿之目的。
养生长寿十六法，原名养生十六宜。
较早推广普及于明朝，可在《遵生八笺》、《修龄要旨》中找到其雏形。
成书于明末清初儒医汪昂所著的《勿药元诠·金丹秘诀》中。
此法可调气和血，摄生养性，陶冶情操，砥砺意志，是不可多得的法简效宏之功法。
养生十六宜名目发宜常梳，面宜多擦，目宜常运，耳宜常弹；舌宜抵腭，齿宜数叩，津宜数咽，浊宜常呵；背宜常暖，胸宜常护，腹宜常摩，谷道宜常撮；肢节宜常摇，足心宜常搓，皮肤宜常干沐浴，大小便宜闭口勿言。
修习方法之浅释如下。
1、发宜常梳中医认为，发乃血之余，脑之华。
又曰：发，血之穷也。
千过梳发，发不白。
肾者，其华在发。
头为诸阳之会，其发覆之，常梳理头发，可促进诸阳升发，百脉调顺，气血不衰，精神充沛，同时，亦可对头部穴位起到按摩、刺激等作用。
每日晨起或临睡时，两手十指自然分开，屈指成龙爪状，以指代梳，自前额发际梳起，经前额、头顶、脑后，由前往后，再由后往前，循环往复，轻重适当，计数16次为宜；同时，可配以点按太阳、上星、百会、四神聪、耳上、神庭、头维、风府、哑门、风池等穴位，此即所谓“栉发”，俗称“千梳头”。
传统保健功法养生七星功中医新论
传统保健功法养生七星功中医新论摘要】养生七星功以其架式为七个动作，如星运而得名。
它吸收了太极拳、易筋经、五禽戏和各式体操的精华，结合多年实践编成。
它有动作简单、姿势优美的特点，能使全身关节柔软灵活、气血调和，起到保健强身、延年益寿的作用。
本文根据中医理论中的脏腑学说，动作联系五脏，试述各动作对五脏的作用。
【关键词】保健养生七星功中医1 从中医学古籍中解释何曰七星?乃腰、肩、胯、肘、膝、腕、踝也。
今时之人也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房。
以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，喜怒无节也。
故七星为功，而永享天年也。
七星功者，易筋也。
易者，乃阴阳之道也。
易之变化，虽存乎阴阳，而人之阴阳之变化，实存乎人。
所以为虚，为实者易之；为刚，为柔者易之；为静，为动者易之，静中有动，动中有静，动属阳而静属阴，六腑属阳五脏属阴，形形相息，动静而疏通五脏六腑之气机而流溢精气，化气化神，而润养皮毛、四肢肌肉、百骸。
故易筋而清虚脱换。
此功皆可行。
《素问·宝命全形论》曰：一曰治神，二曰知养身。
练形而能坚，练精而能实，练气而能壮，练神而能飞。
故调形、精、气、神，而祛邪延年益寿。
行此功，必先明五脏六腑脉络为真，脉络不真，勉强用之，无益有损。
《内功真经》曰：前任后督，行气滚滚。
井池双穴，发劲循循。
千变万化，不离其本；得其奥妙，方叹无垠。
龟尾升气，丹田练神。
气下于海，光聚天心。
既明脉络，须观格式。
头正而起，肩平而顺，胸出而闭。
足坚而稳，膝曲而伸；裆深而藏，肋开而张。
气调而匀，劲松而紧。
先吸后呼，一出一入；先提后下，一升一伏；内有丹田，气之归宿。
下收谷道，上提玉楼；或立或坐，吸气于喉；以意送下，渐沉至底。
升有升路，胁骨齐举；降有降所，俞口气路。
既明气窍，再释劲诀。
通、透、穿、贴、松、汗、合、坚，曰通，劲之顺也；曰透，劲之递也；曰穿，劲之连也；曰贴，劲之络也；曰松，劲之涣也；曰汗，劲之萃也；曰合，劲之一也；曰坚，劲之能也。
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调神顺气养生主要方法一是难得糊涂。
还没发生的事，别想太多；正在发生的事，别过于困扰；已经发生的事，就由它去吧。
二是顺应季节。
春季活泼，夏令畅达，秋天恬静，入冬则藏而不泄。
让精神随外界环境而变化。
三是节制情感。
“忍一时之气，免百日之忧。
”
四是要有精神寄托。
可以欣赏音乐，也可以养花弄草。
老人只要有了精神寄托，就会对生活充满信心，减少不必要的生气。
此外，过于爱生气的老人，也有可能是患了“老年抑郁症”。
据世界卫生组织统计，60岁以上老人患老年抑郁症的几率为7%―10%，患有高血压、冠心病、糖尿病的老人，发病率更高达50%。
这样的老人要想调整心态，每天一定要做到“325”：大笑3分钟，笑可以缓解疲劳、减少压力，帮助肺脏扩张、促进消化，让抑郁慢慢减少；忘却烦恼5分钟，告诉自己“人间本无事，庸人自扰之”，放下烦恼会感觉无比轻松。
生气不超过2分钟，要记住，惹你生气的人，不要气他，原谅别人也就是原谅自己。