测试你的幸福感
主观幸福感
主观幸福感1. 引言主观幸福感是一个人对于自身幸福感受的主观评价。
它与个人的情感、情绪以及生活满意度密切相关。
在研究幸福感时，科学家们尝试通过各种方法来衡量和理解主观幸福感的本质和影响因素。
本文将探讨主观幸福感的定义、测量方法以及影响因素。
2. 定义主观幸福感指的是个体对自身幸福感受的主观评价。
也就是说，它是个人对自己生活满意度和幸福感的主观感受。
主观幸福感可能受到许多因素的影响，包括个人的价值观、社会支持、经济状况、健康状况等。
不同的人对于幸福的定义和追求方式也各有不同，因此每个人的主观幸福感也会有所差异。
3. 测量方法为了能够科学地测量主观幸福感，研究者们开发了各种各样的测量工具和问卷调查。
以下是一些常用的测量方法：3.1 幸福感量表幸福感量表是最常用的测量主观幸福感的工具之一。
通过问卷调查的方式，被试需要根据自己的感受来评估自己的幸福感。
这些问卷通常包括一系列关于生活满意度、积极情绪、消极情绪等方面的问题。
通过总结和分析这些问题的回答，研究者可以对个体的主观幸福感进行量化和比较。
3.2 幸福日志幸福日志是一种通过个体自我记录和观察来测量主观幸福感的方法。
参与者被要求每天记录下自己的情绪状态、当天的幸福感受以及导致这些感受的因素。
通过观察这些记录，研究者可以更加客观地了解个体的主观幸福感以及影响因素。
3.3 生物指标测量除了问卷调查和记录方法外，一些研究者还试图通过测量生物指标来间接衡量主观幸福感。
例如，通过测量大脑的活动模式、心率、皮肤电反应等生理指标，可以推测个体的情绪状态和幸福感受。
这种方法能够提供更客观的数据，但同时也存在着一定的局限性。
4. 影响因素主观幸福感受受到许多因素的影响，下面将介绍一些常见的影响因素：4.1 个人特质个人特质是一个重要的影响因素。
一些研究表明，乐观的人更容易体验到更高的主观幸福感，而焦虑和抑郁的人则相对较低。
此外，性格特征、自尊心、自我效能感等也会对主观幸福感有所影响。
太原电视中专2012级学生幸福感调查
太原电视中专2012级学生幸福感调查关键词：太原电视中专；心理测试；幸福感2012年9月，学校对155名刚入校的学生采用教材《心理健康教育》中幸福感调查问卷进行了心理测试。
一、调查问卷心理学家认为，一个人的心理健康程度是与他的幸福感密切相关的，心理越健康的人，越容易感受到幸福。
下面是一些关于生活感受的问题，答案没有对错之分。
请你仔细地回顾自己的生活，并根据你的实际情况和真实感受回答“是”、“否”或“不能确定”。
1.与你所认识的大多数人相比，你觉得你的生活算是比较好吗？2.你认为你所做的大多数事情都是有意义的吗？3.你相信明天会更好吗？4.大多数情况下，你的心情都是比较愉快的吗？5.回首往日的生活，你觉得大多数你想要的重要东西都得到了吗？6.你相信不久的将来会有一些愉快的事情在你身上发生吗？7.即使发生了不好的事情，你也相信它会往好的方面发展吗？8.你觉得你是一个能与别人和睦相处的人吗？9.你觉得你的大多数朋友都是喜欢你的吗？10.如果人生能重新选择，你认为要比现在过得好吗？11.与同龄人相比，你觉得是否曾做过许多愚蠢的选择？12.你认为一般人的生活是越过越差，而不是越过越好吗？13.你觉得你的生活是平淡无奇的吗？14.即使有好的事情在你身上发生，你也会觉得它不会长久吗？15.即使你能够做到，你也不想改变自己过去的生活吗？现在，我们来看一下你是否是一个幸福的人：如果1-10题回答“是”的次数越多、11-15题回答“否”的次数越多，说明你越容易感受到幸福；反之，你不容易感受到幸福。
二、调查结果2012级学生，分别来自山西省太原市等11个地市，他们中有在城市长大的，有在农村生活的。
平均年龄16岁。
其父母有农民、个体户、城市清洁工、来并打工者。
135人参加了测试，收回133份。
针对1回答是的89人，占总数的67%针对2回答是的66人，占总数的50%针对3回答是的99人，占总数的74%针对4回答是的87人，占总数的65%针对5回答是的48人，占总数的36%针对6回答是的89人，占总数的67%针对7回答是的92人，占总数的69%针对8回答是的102人，占总数的77%针对9回答是的66人，占总数的50%针对10回答是的56人，占总数的42%针对11回答否的33人，占总数的25%针对12回答否的97人，占总数的73%针对13回答否的26人，占总数的20%针对14回答否的57人，占总数的43%针对15回答否的85人，占总数的64%。
总体幸福感量表(GWB)
10 总体幸福感量表(GWB）一、量表全文*1.你的总体感觉怎样（在过去的一个月里）？好极了，精神很好，精神不错，精神时好时坏，精神不好，精神很不好（123456）2.你是否为自己的神经质或“神经病”感到烦恼（在过去的一个月里）？极端烦恼，相当烦恼，有些烦恼，很少烦恼，一点也不烦恼（12345）*3.你是否一直牢牢地控制着自己的行为、思维、情感或感觉（在过去的一个月里）？绝对的大部分是的，一般来说是的，控制得不太好，有些混乱，非常混乱（123456）4.你是否由于悲哀、失去信心、失望或有许多麻烦而怀疑还有任何事情值得去做（在过去的一月里）？极端怀疑，非常怀疑，相当怀疑，有些怀疑，略微怀疑，一点也不怀疑（123456）5.你是否正在受到或曾经受到任何约束、刺激或压力（在过去的一个月里）？相当多，不少，有些，不多，没有 1 2 3 4 5*6.你的生活是否幸福、满足或愉快（在过去的一个月里）？非常幸福，相当幸福，满足，略有些不满足，非常不满足1 2 3 4 5*7.你是否有理由怀疑自己曾经失去理智、或对行为、谈话、思维或记忆失去控制（在过去的一个月里）？一点也没有，只有一点点，有些，不严重有些，相当严重是的，非常严重1 2 3 4 58.你是否感到焦虑、担心或不安（在过去的一个月里）？极端严重，非常严重，相当严重，有些，很少，无 1 2 3 4 5 6*9.你睡醒之后是否感到头脑清晰和精力充沛（在过去的一个月里）？天天如此，几乎天天，相当频繁，不多，很少，无 1 2 3 4 5 610.你是否因为疾病、身体的不适、疼痛或对患病的恐惧而烦恼（在过去的一个月里）？所有的时间，大部分时间，很多时间，有时，偶尔，无 1 2 3 4 5 6，*11.你每天的生活中是否充满了让你感兴趣的事情（在过去的一个月里）？所有的时间，大部分时间，很多时间，有时，偶尔，无 1 2 3 4 5 612.你是否感到沮丧和忧郁（在过去的一个月里）？所有的时间，大部分时间，很多时间，有时，偶尔，无 1 2 3 4 5 6*13.你是否情绪稳定并能把握住自己（在过去的一个月里）？所有的时间，大部分时间，很多时间，有时，偶尔，无 1 2 3 4 5 614.你是否感到疲劳、过累、无力或筋疲力竭（在过去的一个月里）？所有的时间，大部分时间，很多时间，有时，偶尔，无 1 2 3 4 5 6*15.你对自己健康关心或担优的程度如何（在过去的一个月里）？不关心0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10非常关心，*16.你感到放松或紧张的程度如何（在过去的一个月里）松弛0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10紧张17.你感觉自己的精力、精神和活力如何（在过去的一个月里）无精打采0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10精力充沛18.你忧郁或快乐的程度如何（在过去的一个月里）？非常优郁0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10非常快乐19.你是否由于严重的性格、情感、行为或精神问题而感到需要帮助（在过去的一年里）？是的，曾寻求帮助1；是的，但未寻找帮助2；有严重的问题3；几乎没有问题；没有问题20.你是否曾感到将要精神崩溃或接近于精神崩溃？是的，在过去的一年里是的，在一年以前无1 2 321.你是否曾有过精神崩溃？是的，在过去的一年里是的，在一年以前无1 2 322.你是否曾因为性格、情格、行为或精神问题在精神病院、综合医院精神病科病房或精神卫生诊所治疗？是的，在过去的一年里是的，在一年以前无1 2 323.你是否曾因为性格、情感、行为或精神问题求助于精神科医生、心理学家？是的，在过去的一年里是的，在一年以前无1 2 324.你是否因为性格、情感、行为或精神问题求助于以下人员？A.普通医生（真正的躯体疾病或常规检查除外）1 2B.脑科或神经外专家1 2C.护士（一般内科疾病除外）1 2D.律师（常规的法律问题除外）1 2E.警察（单纯的交通违章除外）1 2F.牧师、神父等各种神职人员1 2G.婚姻咨询专家1 2H.社会工作者1 2I.其它正式的帮助是种类否25.你是否曾与家庭成员或朋友谈论自己的问题？是的，很有帮助1；是的，有些帮助2；是的，但没有帮助3；否，没有人可与之谈论4；否，没有人愿意与我谈论5；否，不愿与人谈论6；没有问题 7。
心理测试：总体幸福感量表 (GWB )
总体幸福感量表(GWB )以下问卷涉及到您近期对生活的感受与看法，无好坏之分，根据自己的现实情况和切身体验回答，并请您仔细阅读每道题目，在相应的答案代码上打√即可。
*1你的总体感觉怎样 (在过去的一个月里)?好极了精神很好精神不错精神时好时坏精神不好处精神很不好1 2 3 4 5 62.你是否为自己的神经质或“神经病，感到烦恼 (在过去的一个月里)?极端烦恼相当烦恼主张有些烦恼很少烦恼一点也不烦恼1 2 3 4 5*3./#是否一直牢牢地控制着自己的行为、思维、情感或感觉 (在过去的一个月里)?绝对的大部分是的一般来说是的控制得不太好有些混乱非常混乱1 2 3 4 5 64.你是否由于悲哀、失去信心、失望或有许多麻烦而怀疑还有任何事情值得去傲(在过去的一个月里极端怀疑非常怀疑相当怀疑有些怀疑略微怀疑一点也不怀疑1 2 3 4 5 65.你是否正在受到或曾经受到任何约束、刺激或压力 (在过去的一个月里)?相当多不少有些不多没有1 2 3 4 5*6.你的生活是否幸福、满足或愉快 (在过去的一个月里)?非常幸福相当幸福满足略有些不满足非常不满足1 2 3 4 5*7.你是否有理由怀疑自己曾经失去理智、或对行为、谈话、思维或记忆失去控制(在过去的一个月里一点也没有只有一点点有些,不严重有些,相当严重是的,非常严重1 2 3 4 5S.你是否感到焦虑、担心或不安 (在过去的一个月里)了极端严重非常严重相当严重有些很少无1 2 3 4 5 6*9.你睡醒之后是否感到头脑清晰和精力充沛 (在过去的一个月里)?天天如此几乎天天相当频繁不多很少无1 2 3 4 5 610.你是否因为疾病、身体的不适、疼痛或对患病的恐俱而烦恼 (在过去的一个月里)?所有的时间大部分时间很多时间有时偶尔无1 2 3 4 5 6*ll.你每天的生活中是否充满了让你感兴趣的事情 (在过去的一个月里)?所有的时间大部分时间很多时间有时偶尔无1 2 3 4 5 612.你是否感到沮丧和忧郁 (在过去的一个月里)?所有的时间大部分时间很多时间有时偶尔无1 2 3 4 5 6*13.你是否情绪稳定并能把握住自己(在过去的一个月里)?所有的时间大部分时间很多时间有时偶尔无1 2 3 4 5 614.你是否感到疲劳、过景、无力或精疲力竭 (在过去的一个月里)所有的时间大部分时间很多时间有时偶尔无1 2 3 4 5 6*15.你对自己健康关心或担忧的程度如何 (在过去的一个月里)?不关心 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 非常关心*16.你感到放松或紧张的程度如何 (在过去的一个月里)?松弛 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 紧张17.你感觉自己的精力、精神和活力如何 (在过去的一个月里)?无精打采 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 精力充沛18.你忧郁或快乐的程度如何 (在过去的一个月里)?非常忧郁 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 非常快乐说明：总体幸福感量表(General Well-Being Schedule, Fazio,1977，简称 GWB)该量表由美国国立统计中心制定，共 33个题目。
幸福指数测试题
幸福指数测试题导语：幸福是人们追求的终极目标之一。
每个人对于幸福的定义和感受各不相同，但是我们可以通过一些测试题来了解自己的幸福指数。
下面是一些幸福指数测试题，请你认真回答，并计算出你的幸福指数。
测试题一：家庭幸福指数请从以下选项中选择你对家庭的感受程度，将对应的分数填写在括号中，并将总分累加。
1. 家庭关系融洽，彼此互相尊重和支持。
（5）2. 家庭成员之间经常争吵和冲突。
（1）3. 家庭氛围温馨、和睦。
（4）4. 家庭经济条件较好，无担忧。
（3）5. 家庭成员之间缺乏沟通和交流。
（2）得分表：将你的选择与对应分数相加，计算出家庭幸福指数。
测试题二：事业幸福指数请从以下选项中选择你对事业的感受程度，将对应的分数填写在括号中，并将总分累加。
1. 对现在的工作充满热情和激情。
（4）2. 工作环境积极向上，充满挑战性。
（3）3. 工作压力大，容易产生焦虑和厌倦感。
（1）4. 所从事的工作对个人发展具有积极意义。
（5）5. 工作时间长，无法充分休息和放松。
（2）得分表：将你的选择与对应分数相加，计算出事业幸福指数。
测试题三：身心健康幸福指数请从以下选项中选择你对身心健康的感受程度，将对应的分数填写在括号中，并将总分累加。
1. 经常锻炼身体，保持良好的体魄。
（4）2. 患有一些小毛病，但对生活影响不大。
（3）3. 经常感到疲倦和身心不适。
（1）4. 保持良好的睡眠和饮食习惯。
（5）5. 经常感到焦虑、压力和心理疾病。
（2）得分表：将你的选择与对应分数相加，计算出身心健康幸福指数。
测试题四：人际关系幸福指数请从以下选项中选择你对人际关系的感受程度，将对应的分数填写在括号中，并将总分累加。
1. 朋友圈子广阔，交往融洽。
（4）2. 在社交场合中感到不自信和孤单。
（1）3. 与家人、朋友、同事之间保持良好的关系。
（5）4. 难以与他人建立亲密关系。
（2）5. 经常受人欺负或遭遇人际冲突。
（3）得分表：将你的选择与对应分数相加，计算出人际关系幸福指数。
比较幸福的测试题及答案
比较幸福的测试题及答案1. 当你遇到挫折时，你会：A. 感到沮丧，难以自拔B. 保持乐观，寻找解决问题的方法C. 逃避问题，不愿面对D. 向他人寻求帮助答案：B2. 你通常如何度过周末？A. 宅在家里，不愿意外出B. 与朋友聚会，享受社交乐趣C. 参加户外活动，如徒步或骑行D. 工作或学习，充实自己答案：B、C、D3. 你如何看待自己的未来？A. 充满不确定性，感到焦虑B. 有明确的目标和计划C. 顺其自然，不太考虑D. 感到迷茫，没有方向答案：B4. 当你感到压力时，你倾向于：A. 独自承受，不愿分享B. 寻找娱乐活动来放松C. 与亲朋好友交流，寻求支持D. 通过运动或其他健康方式释放压力答案：C、D5. 你如何评价自己的社交能力？A. 非常内向，不善于与人交往B. 社交能力一般，有时感到尴尬C. 社交能力较好，能够自如应对D. 社交能力很强，总是能够吸引他人答案：C、D6. 你多久会进行一次自我反思？A. 很少，几乎不进行自我反思B. 偶尔，遇到问题时会反思C. 经常，每周至少一次D. 每天，持续自我提升答案：C、D7. 你如何看待自己的工作或学习？A. 感到厌倦，缺乏动力B. 认为工作或学习是生活的一部分C. 感到满足，享受其中D. 充满激情，总是追求卓越答案：C、D8. 你如何对待生活中的小确幸？A. 很少注意到，经常忽略B. 有时会感到快乐，但不会特别关注C. 会注意到并珍惜这些小确幸D. 总是积极寻找生活中的小确幸答案：C、D通过以上测试题，我们可以对自己的幸福感有一定的了解。
幸福感是一个主观的感受，它受到个人心态、生活方式、社交关系等多种因素的影响。
通过积极的心态、健康的生活习惯和良好的人际关系，我们可以提升自己的幸福感。
希望每个人都能找到属于自己的幸福之道。
心里健康测试题
心里健康测试题
1. 你经常感到焦虑或担忧吗？
- 从不
- 偶尔
- 经常
- 总是
2. 你是否经常感到情绪低落或沮丧？
- 从不
- 偶尔
- 经常
- 总是
3. 你觉得自己能很好地应对压力吗？
- 非常自信
- 比较自信
- 有些不确定
- 完全不自信
4. 你最近是否有过失眠或睡眠过多的情况？
- 没有
- 偶尔
- 有时
- 经常
5. 你是否经常感到疲劳或缺乏活力？
- 从不
- 偶尔
- 经常
- 总是
6. 你觉得自己在社交场合中的表现如何？
- 非常自信
- 比较自信
- 有些紧张
- 非常紧张
7. 当遇到问题时，你倾向于寻求他人的帮助还是自己解决？ - 总是寻求帮助
- 通常寻求帮助
- 有时自己解决
- 总是自己解决
8. 你觉得自己在面对失败时的态度如何？
- 总是积极面对
- 通常积极面对
- 有时消极
- 总是消极
9. 你最近是否有过过度关注自己身体健康的情况？
- 没有
- 偶尔
- 有时
- 经常
10. 你觉得自己在日常生活中的幸福感如何？
- 非常幸福
- 比较幸福
- 一般
- 不幸福
请注意，这些测试题仅供参考，并不能替代专业心理健康评估。
如果你对自己的心理健康有严重担忧，请寻求专业心理健康服务的帮助。
幸福感指数量表Index of Well
幸福感指数、总体情感指数Index of Well一Being，Inedx of General Affect(Campbell et al，1976）简介幸福感指数量表用于测查受试者目前所体验到的幸福程度。
此量表包括两个部分：即总体情感指数量表和生活满意度问卷。
前者由8个项目组成，它们从不同的角度描述了情感的内涵；而后者仅有一项。
计算总分时将总体情感指数量表之平均得分与生活满意度问卷的得分（权重为1. 1）相加。
其范围在2.1（最不幸福）和14.7（最幸福）之间。
1971年夏，本量表编制者在全美国测试了2160位18岁以上的成人，其中1/6的受试于1972年春再次接受了测查。
整个样本的平均分为11.8（标准差2-2），其中31％的受试得分在13或13以上。
65岁以上、高收人、已婚无子女以及居住在农村者得分超过平均水平。
得分低者见于失业、低收人、离婚或分居以及未婚人群。
女性得分略高于男性。
同等收人的白人比黑人得分高。
国内姚春生（1995）等人测试了90名老年人，全量表分（X±SD）为5.1159±2.0282，明显低于上述美国资料。
信效度总体情感指数与生活满意度的一致性为0.55。
285名受试在时隔8个月的两次测试中本量表得分的一致性为0.43，其中总体幸福感指数的一致性为0.56。
本量表与有关恐惧和担心之量表的相关性在0.22-0.26之间，它与个人竞争力量表的相关更高(0.35）。
总体情感指数与另一种幸福感测查的相关性为0.52。
幸福感数与Crowne - Marlowe社会期望量表（Crowne 一Marlowe Social Desirability Scale)之抵制坏事分量表(Deny Bad Subscale）相关性(0.29）优于坚持好事分量表(Assert Good Subscale）(0.12)。
根据姚春生（1995）等人的资料，本量表的重测一致性为0.849（p<0. 001）。
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请选择最贴近你当下观点的答案，并画出对应答案前面的符号。
1.对于幸福，你是
■追随▲品尝
◆感受●接受
2.如果有15天的假期，你会
▲在一个荒岛上享受清静
●和孩子们到乡下租一栋房子居住
◆学习潜水或书法
■和老朋友一起去旅游
3.最能让你想到幸福的动物是
■马●大象▲猫◆鸟
4.最令你激动的幸福是
■救了一个人的性命
◆在夕阳中乘滑翔机飞越一座山峰
▲在你的臂弯中让一个孩子安睡
●在斯德哥尔摩获得诺贝尔奖或是在好莱坞摘取奥斯卡桂冠
5.面对幸福，你会
◆马上开始新计划
●试着回忆走过的路
■欢呼雀跃
▲闭上双眼细细品味
6.对于音乐，你更喜欢
■和朋友一起去听音乐会
●收藏，在想听的时候欣赏
◆演奏
▲时常回忆并随口哼唱
7.选一个动词来描述幸福
◆前进●建设
▲放弃■分享
8.最美的死亡是
▲在熟睡之中
■在相爱的时候
●在一次家庭聚会之中
◆正在忙碌于一项你热爱的工作时
9.面对喜欢的房子，最幸福的是
■建造它
◆维修并装饰它
●住在里面
▲离开它再次找到它
10.和孩子在一起最幸福的是
◆教会他/她一些事情
▲听他/她说话
■分享他/她的玩具
●看着他/她生活
解读测试结果
请计算每个符号的个数，注意各类符号相加总和应该等于题目总数10。
我们可以从四个不同的方面感觉到幸福——行动、满足、控制、平静。
答案-得分可以是从0～10。
得分越高，你就越贴近这种幸福类型。
也可以思考一下其他得分较多的幸福类型，这是你提高幸福能力的发展方向。
幸福是行动（■的总数多）
关键词-行动/分享
这种类型的幸福与参与外界活动得到的充实感相关-为了一次聚会忙碌准备，然后享受聚会的过程；完成一项集体参与的目标，如修复一栋朋友买下的老房子，或者之后帮助他们搬进去。
这种幸福感也常常体现在集体行为带来的归属感上。
过于单一地追求这种幸福，会让你流于表面——太过依赖来自外界的快乐和刺激，总是要依赖别人才能感受到自身的存在。
但是行动型的幸福也很真实-它容易被表达，自愿传递给周围的人。
幸福是满足（●的总数多）
关键词-坐下/细品
这种类型的幸福与达到某种目标时的满足感相关，如拥有物质财富或社会地位。
当我们为新的一年作出满满的计划，并幻想着它们都会实现时，所体会到的就是这种类型的幸福。
享受结果远大于对过程的追求。
满足型的幸福太过极端就会发展成拜物主义（当目标实现时）或是不满（当目标没有实现时）。
相比之下，行动型的幸福更能体现我们的创造力和行动力。
众所周知，幸福和自身的创造力相生相依。
幸福是控制（◆的总数多）
关键词-行动并坚持到底
这种类型的幸福是完全投入到一项工作当中，并从中体会到一种控制的快乐。
阅读、演奏音乐、进行一项运动、在家干点零星的事情……在做这些你擅长的事情时，你就能体会到幸福。
这是一种行动的幸福，针对的是你和自身的感觉。
过于追求控制型的幸福，只注意一件事情中自己得到的感受，好的话会导致行动主义和过于依赖工作，不好的话就会导致以自我为中心。
但是控制型的幸福让人变得优秀，促使人成为某个领域的专家。
幸福是平静（▲的总数多）
关键词-存在并保持距离
这种类型的幸福要求我们与周围环境保持某种距离。
它需要我们和环境相对脱离，但不是冷漠。
这种幸福总是体现在具体生活中的某个时刻。
当所有的人都在熟睡时独自观看日落或拂晓，聆听一段动人的旋律，这时候你总能找到一种平静和存在的幸福感。
只追求这样的幸福会让你变得消极、宿命，对生活的挑战没有行动力。
但这种类型的幸福有利于你达到内心的平静，变得宽容。
2012年10月10日）。