篮球运球动作技术要领及练习方法
运篮球的标准动作
运篮球的标准动作包括以下几个步骤：
1. 身体姿势：运球时应保持两脚前后开立，约与肩宽，两膝弯曲，身体重心落于两脚之间略偏前脚；运球时自然弯曲，肘关节靠近身体，以肩、肘关节为轴随球上下摆动，另一臂屈肘，自然抬起；上体前倾，抬头目视前方。
2. 手按拍的动作：指腕动作是运球的关键环节。
运球时五指分开，用手指和指根以上部位控制球（掌心不触球）。
运球时以肩为轴，用大臂带动肘关节和小臂，最后通过手腕和手指向下用力按拍球，并随球有一短暂的送伴动作。
当球从地面弹起时，用手由下向上迎引球，同时自然屈伸小臂，以缓冲球反弹的力量，来控制球的高度和速度。
3. 按拍球的部位：运球时球从地面反弹的方向是由按拍球的部位决定的。
正确的击球点应该是从球的后上方向前下方拍球，将球拍至身体的正前方。
拍球的高度为腰部以上，肩部以下。
4. 运球方向和换手：向左运球时用右手，向右运球时用左手。
球拍到杆前再换手，不到杆前不要换手，否则容易造成节奏混乱。
在掌握了以上基本步骤后，可以进一步学习一些高级技巧，如胯下运球、背后运球等。
同时，还需要注意运球时的节奏和速度，以及与队友的配合和传球时机等。
在实际比赛中，要根据对手的情况和比赛形势灵活运用各种运球技巧和战术。
简述高低手运球动作要领
简述高低手运球动作要领
高低手运球是篮球中基本的运球技巧之一，它是指在运球时，将球控制在手掌的较低位置或较高位置。
以下是高低手运球的动作要领:
1. 低手运球：将右手放在球的下方，手掌略微张开，手指轻轻托住球。
将球控制在膝盖以下的位置，以便更好地控制球。
同时，要注意保持身体平衡，不要让球掉落。
2. 高手运球：将右手放在球的上方，手掌略微张开，手指轻轻托住球。
将球控制在腰部以上的位置，以便更好地掌握球的方向和速度。
同时，要注意保持身体平衡，不要让球掉落。
3. 交替进行练习：练习高低手运球时，建议将球交替进行高低手运球练习。
这样可以提高运球技巧和球感，使得运球更加自如。
4. 左手护球：在高低手运球时，左手要时刻做好护球的动作，以防止球掉落或被对手拦截。
同时，要目视前方，保持视野开阔，以便更好地观察球场形势。
5. 提高速度：高低手运球需要快速运球，因此需要加强训练，提高运球速度。
可以通过练习快节奏的运球来提高运球技巧。
高低手运球是篮球中非常重要的基本功，熟练掌握高低手运球技巧可以提高运球水平和球场表现。
内外运球动作要领及重难点
内外运球动作要领及重难点
内外运球是篮球运动中的一项基本技术，其动作要领和重难点如下：
1.动作要领：* 双脚站立，双膝微曲，双手持球于胸前。
* 运球时，手
掌要紧紧握住球，手臂要自然弯曲，手肘向内，球要紧贴腹部。
* 运球时，要通过手腕和手指的灵活运用，控制球的方向和速度。
* 运球时，要保持身体的平衡和稳定，眼睛要注视前方，注意观察场上的情况。
2.重难点：* 控制球的速度和方向：内外运球的重点在于控制球的速度和
方向，这需要运动员有良好的手指和手腕力量，以及灵活的手腕和手指
运动。
* 身体平衡和稳定：在运球过程中，运动员需要保持身体的平衡和稳定，这需要运动员有良好的核心力量和身体协调性。
* 动作自然流畅：内外运球的动作要自然流畅，不能过于僵硬或过于急躁，这需要运
动员有良好的训练和比赛经验。
总之，内外运球是一项基本技术，需要运动员通过不断的训练和比赛来提高自己的技术水平。
只有掌握了正确的动作要领和克服了重难点，才能在比赛中更好地运用这项技术。
篮球原地运球动作要领
篮球原地运球动作要领篮球是一项需要技巧和技能的运动，而原地运球动作则是篮球运动中必不可少的基本技能之一。
本文将为您介绍如何正确进行篮球原地运球动作。
一、运球姿势在进行原地运球动作之前，我们需要正确的运球姿势。
首先，我们需要将双脚分开与肩同宽，并将球握在手掌心中。
接着，我们需要弯曲膝盖，保持上半身挺直，放松肩膀和手臂，双手握住球，手臂自然下垂。
二、运球技巧正确的运球技巧是进行原地运球动作的关键。
在进行运球时，我们需要将球向下弹起，让球从地面反弹回来，接着用手掌接住球并将球向下弹起，不断重复这个动作。
在进行原地运球时，我们需要时刻保持视线向前，保持球的掌控力和节奏感，同时不要让球过高或过低，保持适当的高度。
三、常见错误在进行原地运球时，可能会出现一些常见的错误。
例如，运球过高或过低，掌握不稳定，节奏不均匀等。
这些错误可能会影响到我们的运球效果和技能水平。
为了避免这些错误，我们需要保持身体放松，双手掌握球的力度要适中，视线要时刻保持向前，同时还需要重视练习和训练。
四、练习方法为了提高我们的原地运球技能，我们需要进行一些练习。
以下是一些常见的练习方法：1.双手运球练习：双手握球，进行原地运球，练习掌握力度和节奏感。
2.单手运球练习：单手握球，进行原地运球，练习单手掌握球的能力和手眼协调能力。
3.交叉运球练习：在运球时，将球交叉运动，练习运球的多样性和技巧。
4.变速运球练习：在运球时，不断改变球的速度和高度，练习掌握力度和节奏感。
五、结论篮球原地运球动作是篮球技能中的基本动作之一，它可以训练我们的手眼协调能力、掌握力度和节奏感。
通过正确的运球姿势和技巧，以及不断的练习，我们可以提高自己的运球水平，更好地参与篮球比赛和活动。
单手运球的动作要领
单手运球的动作要领
单手运球是篮球运动中最基本的技能之一，也是其他技能的基础。
掌握单手运球的动作要领对于篮球运动员来说非常重要。
下面将详细介绍单手运球的动作要领。
一、姿势
1.双脚分开与肩同宽，身体微微向前倾斜，膝盖微屈，保持身体平衡。
2.将球放在身体前方，用一只手握住球，另一只手放在身体侧面，保持身体稳定。
二、手部动作
1.将球放在掌心中，手指自然张开，手臂伸直，肘部略微弯曲。
2.将球向下推，让球触地，然后用手掌将球推回来。
3.当球回到手中时，手指应该紧握球，掌心向下，手臂伸直。
4.重复以上动作，保持手臂的弹性和力量。
三、身体动作
1.身体向前倾斜，保持身体平衡，双脚分开与肩同宽。
2.将球从一只手中传到另一只手中，保持身体的平衡和稳定。
3.用膝盖和腰部的力量，将球向前推进，保持身体的平衡和稳定。
4.重复以上动作，加强身体的协调性和平衡性。
四、注意事项
1.手部动作要轻柔，不要用力过猛，否则会影响手臂的弹性和力量。
2.身体动作要保持平衡和稳定，不要过于急躁，否则会影响运球的效果。
3.练习时要注意呼吸，保持放松状态，不要过度紧张。
4.练习时要注意节奏，保持稳定的节奏，不要过于急躁或过于缓慢。
以上就是单手运球的动作要领，掌握这些要领可以帮助篮球运动员更
好地运用单手运球技巧，提高篮球水平。
运球上篮动作要领及注意事项
运球上篮是篮球比赛中常见的得分方式之一。
下面是一些关于运球上篮的要领和注意事项：
要领：
1.稳定持球：在运球过程中，要保持良好的球感和把握，双手握球并将球保护在身体附近，避免被对手抢断。
2.控制节奏：在往篮筐冲击之前，运球者应该根据防守情况和自身速度，合理掌握节奏，不要过于匆忙，以避免因为速度过快而失去平衡。
3.制造进攻角度：通过变换运球姿势、变向运球等技巧，制造出攻击篮筐的角度，从而避开防守球员的干扰。
4.弹跳高度和力量掌握：在出手前，通过弹跳产生足够的高度和力量，以克服防守球员的阻挡，并完成上篮动作。
5.控制出手时机：要根据对手的防守和自身位置，准确计算出手时机，确保在哪怕是受到干扰的情况下也能稳定投篮。
注意事项：
1.观察防守：在运球过程中，要时刻关注防守球员的动态，寻找对手的空隙和弱点，以便选择最佳的上篮时机。
2.保持平衡：运球上篮时，要保持上身的平衡，不要过度依赖上半身的力量，同时注重控制好着地点和姿势，避免滑倒或扭伤。
3.注意篮筐高度：根据自身的身高和篮筐的高度，合理评估自己的上篮能力，避免进行难度过大的上篮动作。
4.创造犯规机会：如果防守球员对进攻者进行严密干扰，进攻者可以有意识地利用变速和变向等技巧，制造与对方接触的机会，引发犯规并获得罚球机会。
5.多练习：运球上篮是一项技术活动，只有经过反复练习和磨砺，才能熟练掌握和提高自己的技术水平。
通过掌握上述要领和注意事项，篮球运动员可以在比赛中更加高效和稳定地完成运球上篮动作，并为自己的队伍争取得分机会。
请描述运球的动作要点
运球的动作要点
运球是篮球运动中基本而重要的技能之一。
以下是运球动作的要点：
1. 站位：保持低身位，膝盖微弯，双脚与肩同宽，保持平衡。
2. 手部动作：
-主手指向前，用手掌控制篮球。
-非主手在篮球下方，用指尖支撑，起到辅助和平衡的作用。
3. 肩膀和身体的运动：
-保持上半身稳定，肩膀朝前。
-利用臀部和腰部的扭动来增加运球的力量和变化方向的能力。
4. 眼睛注视：保持对场地的视线，时刻观察队友和对手的动向。
5. 节奏和控制：
-保持稳定的运球节奏，不宜太快或太慢。
-用手臂和手腕的力量控制篮球，避免失误。
6. 变向和突破：
-利用变向运球来迷惑对手，增加进攻的灵活性。
-在突破时，用身体挡住防守球员，保护篮球。
7. 用力方向：运球时要用手臂的力量向下用力，而不是向前。
8. 保持低重心：低重心有助于保持身体的稳定性，减少失误的可能性。
9. 侧身保护：在面对紧逼的防守时，保持一侧身体朝向对手，用身体保护篮球。
10. 练习变化：在训练中不断练习不同的运球动作，包括直线运球、变向运球、停球等，提高运球的多样性。
11. 反应速度：训练反应速度，能够快速作出决策，根据场上形势做出相应的运球动作。
12. 头上不要低：避免过度低头看篮球，要时刻保持对场上局势的观察。
通过不断的练习和反复的训练，运球技能可以得到提高。
在比赛中，良好的运球技术能够让球员更好地掌控比赛局势，进行有效的进攻。
篮球运球的技术要领
有关篮球“运球”的技术要领
有关篮球“运球”的技术要领如下：
1.身体姿势：运球时重心要保持稳定，同时屈膝降低重心，两臂张开，保持抬头目视前
方。
2.手掌姿势：手掌心要空出来，用手指和指根以上的部位控制球，运球时手腕要放松，
用手指发力使球滚动。
3.运球动作：运球时要控制球的弹起高度和落点，使球在身体的一侧弹起的高度不要太
高，球的落点要适当，左右手要交替运球，不要一直用同一只手运球。
4.换手运球：换手运球时要掌握好时机和节奏，同时保持身体平衡和重心稳定。
5.突破运球：突破运球时要注意速度和方向的掌握，同时要注意过人动作的合理性和稳
定性。
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篮球运球动作技术要领
一、运球技术四要素：
运球技术的关键在于手对球的控制能力、脚步动作的熟练程度、眼的观察能力以及手、脚、眼的协调配合和身体保护球的能力。
运球动作包括四个环节，即身体姿势、手臂动作、球的落点和手脚协调配合。
1、身体姿势：两脚前后开立，两膝微屈，上体稍前倾，头抬起，目平视，非运球手臂屈肘平抬用以保护球。
运球时，脚步动作的幅度和下肢各关节的屈度随运球的速度和高度的不同有所变化。
慢速高运球时，则脚步动作幅度小、而各关节的角度则大；快速高运球时，则脚步动作幅度大、各关节的角度小；低运球时，脚步动作幅度和各关节角度均小。
2、手臂动作：手臂动作包括球接触手的部位，运球时的动作、拍按球的部位和力量的运用。
运球时，五指分开，扩大控制面积，用手指和手指根部以及手掌的外缘接触球、控制球，手心空出。
拍按球的部位是由运球的方向和速度来决定的，因为拍按球的部位不同，使运球的入射角和球反弹的高度和速度也不同。
原地运球时，拍按球的上方；向前运球时，拍按球的后上方。
3、球的落点：运球时，运球的速度、方向不同，所需的落点也不同。
在绕杆时尽量把球的落点控制在离的近侧为易，其落点基本上位于异侧体侧或侧前方
4、手脚协调配合：运球时既要使移动速度和运球速度协调一致，又要保持合理的动作节奏。
在移动速度不变的情况下，能否保持脚步动作和手部动作协调一致，在速度上同步进行，关键在于拍按球的部位、落点的选择和力量大小的运用，脚步移动越快，拍按球的部位越是靠后方，落点越远，反弹起来的力量越大
跨越式跳高动作要领
跨越式跳高由助跑、起跳、腾空过杆、落地等紧密衔接的四个部分组成。
助跑采用侧面直线助跑，左侧助跑者右腿为起跳腿，左腿为摆动腿，右侧助跑则相反，助跑应逐渐加速。
起跳时用起跳脚全脚掌着地，摆动腿稍屈膝积极向前上方摆起，当摆过横杆后，向杆下内转下压，两臂下垂。
过杆时，躯干向横方向侧倒并向起跳腿方向扭转，两臂上举，同时起跳腿迅速向上高抬，完成跨越动作。
过杆后，身体侧对横杆，用摆动腿先落地，接着起跳腿落地，稍有缓冲。