50个长寿方秘方
百岁寿星的50个养生秘方
2012.10/FOR YOUR HEALTH 养生益寿/长寿探秘英国营养学家莎莉·毕尔出版了一本新书《世界最长寿者的五十个秘密》，毕尔收集了世界五大长寿地区百岁寿星的长寿奥秘，她从营养学的观点来解读延年益寿之谜。
毕尔教授的专业是营养学，所以她谈的秘方一大半是饮食内容，今摘录供参考。
这50个“养生秘方”是：1.吃八分饱，这是冲绳岛人的传统习性，也是一般长寿健康者的习性。
2.每天食用5~7份新鲜水果与蔬菜，这是地中海式的饮食。
3.多吃粗糙的五谷杂粮，不吃精制白米或面包。
4.吃发过芽的小麦做的面粉。
5.吃玉米粉和火麻仁，这是巴马瑶族的主食。
6.少吃红色肉，如猪、羊、牛肉等。
7.不吃烧烤、炭烤的肉，这些均含有致癌的物质。
8.吃发酵的有机奶酪。
9.多吃豆类，含高植物蛋白。
10.吃新鲜的蛋。
11.吃鱼、海鲜类。
12.吃坚果。
13.多用橄榄油，含单一不饱和脂肪酸。
14.不用氢化油脂，即人工氢化产生的反式脂肪酸，如人造黄油、起酥油等。
15.多用大蒜与葱，含抗癌元素。
16.吃洋白菜（球叶甘蓝）。
17.每天吃一次新鲜的青菜沙拉。
18.吃马铃薯。
19.吃含有番茄的比萨，番茄红素能防癌。
20.食用杏、梅等水果。
21.食用草莓、蓝莓类水果。
22.每天吃一次益生菌酸奶，含有帮助消化的好细菌。
23.吃发酵过的食物。
24.吃大豆类的食品，如豆腐。
25.吃豆芽菜，最好是自己发芽制造。
26.食用香蘑菇类。
27.食用香草类。
28.适量的盐。
29.有机饮食，不吃来源不明的食物。
30.咀嚼，细嚼慢咽助消化、促进代谢与活动脑力。
31.不吃零食，尤其是含高糖分指数的零食。
32.每天喝一小杯红酒。
33.饭后喝绿茶。
34.补充足够的水，每天6~8杯。
35.不偏食，综合饮食，每天有不同的菜式与内容。
36.春季大排毒、禁食，但以喝水或果汁来清洁身体。
37.补充综合维生素，如善存维生素。
38.运动，每天最少运动30分钟。
39.每天晒10分钟阳光，以制造维生素D 。
值得珍藏的长寿偏方秘方大全
值得珍藏的长寿偏方秘方大全[方二十六]牛膝(去芦酒浸一宿)、菟丝子(酒浸一宿)、远志(去心)、地骨皮、石菖蒲、甘葡萄、熟干地黄，各等分。
用为细末，用浸药酒熬面糊为丸，如梧桐子大，每服15—29丸。
空心临卧，日进3服，百无所忌。
本方出自《伤寒直格》，原文曰：“本方治五脏虚冷，筋骨痿弱，肝肾不足，精神困亡，久服清心益智，和血驻颜，延年益寿。
”成分分析：菟丝子性甘，温。
归肝、肾、脾经能滋补肝肾，固精缩尿，安胎，明目，止泻。
[方二十七]云母粉、炼石钟乳、白石，英、肉苁蓉、石膏、天门冬(去心)、人参、续断、菖蒲、菌桂、泽泻、秦艽、五加皮、鹿茸、地肤子、薯蓣、石斛、炙杜仲、桑寄生、细辛、干地黄、荆花、柏叶、赤箭、酸枣仁、五味子、牛膝、菊花、远志(去心)、革薛、蒿根、巴朝天、赤石脂、地黄花、枸杞子、桑螵峭、苍耳子、茯苓、天雄(炮去皮)、山茱萸、白术、菟丝子、枳实、黄芪、麦门冬(去心)、柏子仁、荠子、冬瓜子、蛇床子、决明子、车前子。
53味，皆用真新好者，并等分，随人多少，捣，不细筛，炼白蜜和为丸，如梧子，先食服10丸，可至20丸，日3，药无所忌，当勤相续，不得废缺，百日满愈疾。
本方出自《干金冀方》原文曰：“久服延年益寿，身体轻强，耳目聪明，流通营卫，补养五脏，调和六府，颜色充壮，不知衰老。
”成分分析：人参能“补五脏，安精神，定魂魄，止惊悸，除邪气，明目开心益智。
久服轻身延年”，现代研究发现，它还具有抗氧化、抗衰老、抗疲劳、保肝、调节心血管功能、兴奋造血系统功能等作用；菟丝子性甘，温。
归肝、肾、脾经能滋补肝肾，固精缩尿，安胎，明目，止泻。
[方二十八]生干地黄250克，川椒(去目及闭口者，微出汗)、附子(炮裂去皮脐)、牛膝(去苗)、鹿角胶(捣碎炒今黄燥)、菟丝子(酒浸3日曝干，别捣为末)各100克，杏仁(汤浸去皮尖双仁，童子小便浸3日，炒微黄)、肉苁蓉(酒浸一宿刮去皱皮炙干)各150克。
为末，炼蜜和捣300--500杵，丸如桐子大。
世界上超难找的长寿乐药方 Microsoft Word 文档 (6)
世界上超难找的长寿乐药方，1、高血压：用玉米穗上的须熬水当茶喝，半月即愈。
2、气管炎:喝大豆腐水,连续喝多日;神奇般的根除;佛教释永空提供3、关节炎：北京医生：张建明用野线麻叶裹住关节，多用几层，3日换一次，多换几次，关节部位逐渐好转。
4、红白痢疾：上海医生：李国治芝麻120克，绿豆120克，两药捣碎冲服，1日3－5次，即愈。
5、糖尿病：上海医生：马三林菜葫芦一个分7份，每份加1钱白矾，每日熬1份，3个葫芦熬21天即愈，不加盐。
6、胃病：、陕西省：王瑞石人丹12包，香附子半斤，研面分20份，每日3次，每次1包，两剂即愈。
7、食道炎、喉哑：浚县小河名医：申金太烧过的煤球2个，放盒盆内捣碎，抓入2两白糖加水，放火上熬20分钟，早晚喝三日即愈。
9、肺炎：山西太原：梁正心鱼腥草一把炖荷包鸡蛋食数日可愈。
11、治风湿：西安市医生：李政付霜后丝瓜藤500－1000克，焙干研面，每日3次，1次2－3克，红糖水冲服。
12、四肢麻木、坐骨神经疼：西安医生：钟明鸡粪六斤、鸭粪二斤，焙干放一处温热醋1斤、再装入布袋里，一榻便好，多榻几次。
13、腰疼：兰州市：杨孝忠韭菜半斤，熬水加醋喝，不加油盐，3－5天即愈。
14、头晕头疼：陕西医师：王保魁苍耳子半两，加红糖1两，煎水喝，7天即愈。
15、牙疼：河南名医：陈民生石膏粉1两，麻黄半两煎水喝，两剂即愈。
16、心口疼：洛阳医生：刘广波八角茴香烧灰，乌头二钱熬水一茶杯送下立即止痛。
17、咳嗽：洛阳医生：黄治军桔子内倒入香油烧热吃，每日三次，每次1－2个，三日即好。
18、哮喘：山西长治：张志立仁半两、蜂蜜一两，水煎服治无年哮喘。
19、满肚疼：包头市：王严明用小米一把焙干研面和水拌吃。
20、肝炎：滑县老店医生：高治明用猪苦胆内的水熬开喝下，一次痊愈。
21、少白头变黑发：中国医学会（1）柏壳装枕头，枕半年自黑。
（2）何首乌三两，黑芝麻三两加红糖水煮沸分三次吃完。
连吃半月后，白发逐渐变黑。
延年益寿不老秘方
延年益寿不老秘方一、健脾益气方本类方药均以培补后天脾胃为主，辅以其他法则，兼而用之。
脾居中央，以溉四旁，脾胃健旺，斡旋之力充实，则周身皆得其养，气血充盛，便可延缓衰老。
1、人参固本丸（《养生必用方》）【成分】人参、天门冬、麦门冬、生地黄、熟地黄、白蜜【功效】益气养阴【主治】气阴两虚，气短乏力，口渴心烦，头昏腰酸。
2、大茯苓丸（《圣济总录》）【成分】白茯苓、茯神、大枣、肉桂、人参、白术、细辛、远志、石菖蒲、干姜、甘草、白蜜【功效】补中益气，健脾散寒。
原书云：“服之去万病，令人长生不老。
”【主治】五脏积聚气逆，心腹切痛，结气腹胀，吐逆食不下，姜汤下；羸瘦，饮食无味，酒下。
3、神仙饵茯苓延年不老方（《普济方》）【成分】白茯苓、白菊花、松脂【功效】健牌利湿，清热明目。
原书云：服此药“百日颜色异，肌肤光泽，延年不老。
”【主治】脾虚便溏，头昏眼花。
4、仙术汤（《和剂局方》）【成分】苍术、枣肉、杏仁、干姜、甘草黄、白盐【功效】温中健脾。
原书云：“常服延年，明目。
驻颜，轻身不老。
”【主治】脾胃虚寒，痰湿内停。
5、资生丸（《兰台轨范》）【成分】人参、于术、茯苓、山药、莲子肉、陈皮、麦芽、神曲、薏仁、白扁豆、山楂、砂仁、芡实、桔梗、甘草、藿香、白豆蔻、川黄连、白蜜【功效】健脾益胃，固肠止泻。
【主治】老年脾虚呕吐，脾胃不调，大使溏泄，纳食不振。
6、八珍糕（《外科正宗》）【成分】茯苓、莲子、芡实、扁豆、薏米、藕粉、党参、白术、白糖【功效】健脾养胃，益气和中。
【主治】年迈体衰，脏腑虚损，脾胃薄弱，食少腹胀，面黄饥瘦，腹痛便溏等。
二、益肾方历代方书所载之延年益寿方剂，以补肾者居多，其法有补阴、补阳、阴阳双补等。
盖肾为先天之本，元阴元阳所居，肾气旺盛，则延缓衰老而增寿。
1、彭祖延年柏子仁丸（《千金翼方》）【成分】柏子仁、蛇床子、菟丝子、覆盆子、石斛、巴戟天、杜仲、天门冬、远志、天雄、续断、桂心、菖蒲、泽泻、薯蓣、人参、干地黄、山茱萸、五味子、钟乳、肉苁蓉、白蜜【功效】益肾填精【主治】体虚、肾衰、记忆力减退等。
五十个长寿秘方介绍
36、结交朋友。获得同事、朋友社交支持最多的人最 长寿。
37、退而不休。退休后继续做些临时工作的老人更长 寿。
38、避免久坐。每天坐3小时以下，寿命可增加两年。
26、适度饮酒。男女每日饮酒量分别不超过1杯和1~2 杯，有益长寿。
27、多吃鱼。从鱼肉等食物中摄入欧米伽-3脂肪酸可 增寿2.2年。 28、助人为乐。给他人以帮助的志愿工作有助延年益 寿。 29、经常度假。男人度假次数越多越长寿。
31、保证睡眠。睡好觉，少得病。每晚睡眠不足6小时 ，早亡危险增4倍。但睡眠也不宜过多，与每晚睡7~8小 时相比，超过9小时的睡眠会致早亡危险增加30%。 32、养个宠物。养猫或狗的人比不养宠物的人如何才能延年益寿？美国《赫芬顿 邮报》9月23日最新载文，刊出了 经科学研究证实的100个“长寿妙 方”，现摘取最实用的50条建议， 仅供参考。
五十个长寿秘方
1、做事认真。做事认真的人更健康，更少得病，人际 关系更牢靠，事业更成功。 2、午后小睡。希腊伊卡里亚岛寿星的一大秘诀是经常 午睡。经常午睡可使心脏病死亡危险降低37%。 3、有目标。百岁老人长寿秘诀之一是生活有目标，感 觉被需要，并希望做出更大贡献。 4、常吃坚果。常吃坚果可降低早亡危险，多吃核桃， 早亡危险降低45%。
6、常购物。65岁以上老年男女每天购物，死亡危险 可分别降低28%和23%。 7、住山区。高海拔地区居民男女寿命平均可增加1.2 岁~3.6岁和6个月~2.5岁。 8、与人为善。114岁美国寿星琼斯的一大长寿秘诀是 平等待人。 9、关爱自己。关心自身健康最重要。积极锻炼，保 证营养，满足需求。
延年益寿秘方集锦
延年益寿秘方集锦1、芝麻白糖糊将拣净的芝麻500克，放铁锅内用文火炒香，然后将芝麻晾凉，捣碎，装入瓷罐内备用。
每次2汤匙，加白糖适量，用开水冲服。
长期服用可补阴血，养肝肾，乌须发，长肌肉，填精髓。
适于平时调补，以抗早衰，肺燥咳嗽皮肤干燥，肝肾阴虚的头发早白老人便秘等病证。
2、淮药芝麻糊将粳米60克洗净，用清水浸泡1小时，捞出滤干；淮山药15克切成小颗粒；黑芝麻120克炒香。
将以上三物放入盆中，加水和鲜牛奶200克拌匀，磨碎后滤出细茸待用。
然后在锅中加入清水，冰糖120克，溶化过滤。
将冰放入锅中，烧开后将上述过滤后的水慢慢倒入锅内，加入玫瑰糖6克，不断搅拌成糊，熟后起锅即成。
此方可滋阴补肾，益脾润肠，适用于肝肾不足，病后体弱，大便燥结，须发早白等症。
中老年人平时服用，可健体强身，延年益寿3、益寿仙丹将甘菊花、构杞、巴戟(去心) 各120克，肉苁蓉(酒浸过) 150克共研成细末，炼蜜为丸，每丸重9克。
本方可温柔补肾，健体延年，但有内热甚者和便秘者不宜使用。
附方一: 延年丸甘菊花、白术、白茯苓、忍冬叶、生地汁，炼蜜为丸。
有"祛风邪，补不足，明耳目，耐寒暑"的功效。
（见《圣济总录》）附方二: 山芋四丸山芋、枸杞子、甘菊花、热地，捣成末，炼蜜为丸。
有"祛风痰，益年寿"的功效。
（见《圣济总录》）4、莲子锅蒸将鲜慈菇15克去皮，切成指甲片，湘莲20克去皮心，扁至10克去壳，加百合15克，共装碗上笼蒸熟，取出；核桃仁15克泡发后，去皮，炸酥，剁碎；蜜樱桃10克以剖，瓜片10克、密枣10克成碎丁，将以上全部混合，共成配料。
将炒锅内下猪油50克，烧至五成熟，先将面粉80克炒散，再加肥儿粉50克炒匀，注入开水适量，继续将水、面、油炒到合为一体，立即放入白糖100克炒匀，投进以上的配料继续炒匀，起锅前，放入玫瑰3克和化猪油125克，炒匀即成。
此方可养心安神，健脾开胃，适用于脾胃虚弱，精神不振等症，亦可作无病中老年人平时的保健食品。
值得珍藏的长寿偏方秘方大全
值得珍藏的长寿偏方秘方大全由于生命只有一次，因此，长期以来，人们都渴望着延年益寿，是许多人梦寐以求的美好愿望，并为此作出了孜孜不倦的努力。
延年益寿的方法很多，除了摄生养性，保健运动和饮食调养外，服用一些能够延年益寿的药物，也是一个重要的方面。
在这方面，古人积累了许多行之有效的验方、单方、偏方、秘方、现主要介绍如下。
[方一]何首乌、小茴香、川椒(炒)、川楝子(取肉)、牡蛎(煨)、白姜(炮)各50克，苍术(泔浸一宿)、香附各100克。
药为细末，酒煮面糊和丸，如梧桐子大，每服30丸，空心用盐汤送下。
本方出自明代方贤所著的《奇效良方》，原方曰：“能调荣卫壮之阳，元阳壮后精神爽，久服令人寿命长”。
成分分析：何首乌能够促进神经细胞的生长，对神经衰弱及其他神经系统疾病有辅助治疗作用。
并可调节血清胆固醇，降低血糖，提高肝细胞转化和代谢胆固醇的能力。
何首乌还具有良好的抗氧化作用。
[方二]何首乌300克用竹刀切片、用瓦甑蒸，蒸时用黑豆5升，一层豆一层药，蒸1小时取出晒干，如此9次，豆烂换好者曝干所用；川牛膝300克，山茱萸肉、柏子仁、知母、黄柏、当归、龟板各200克，酥炙。
药同为极细末，炼蜜丸如梧桐子大，每服空心酒送下30丸，7日后添10丸，至70丸止；忌烧酒、萝卜辛辣之物。
本方为《人八添寿丹》，出自《摄生众妙方》，原文曰：“此药能乌须发，壮筋骨，调荣卫，久服延年。
”成分分析：何首乌能够促进神经细胞的生长，对神经衰弱及其他神经系统疾病有辅助治疗作用。
并可调节血清胆固醇，降低血糖，提高肝细胞转化和代谢胆固醇的能力。
何首乌还具有良好的抗氧化作用。
[方三]薯蓣、杏仁(汤浸去皮尖双仁)各1升，生牛乳3升。
研杏仁，人牛乳绞取汁，以杏仁尽力度，后取薯蓣相合，都人新瓷瓶盛之，密封口，安于釜中，以汤煮一复时乃成；每日空心以温酒调1匙服之。
本方出自《奇效良方》，原文曰：“治腰脚疼痛，腹内一切冷病，服之令人肥白，颜色悦泽，身体轻捷，骨髓坚牢，行及奔马，久服可通仙矣。
延年益寿二十方，其中五个你会很熟悉
延年益寿二十方，其中五个你会很熟悉导读：在五一劳动节到来之际，相信各位度假的小伙伴们都在游山玩水，吃喝玩乐，开心的不得了。
世界如此美好，怎能不努力延续生命，提高生活质量呢。
那么，今天我们就聊聊李时珍在《本草纲目》中记载的延年益寿方剂，一起学习一下吧~1.七宝美髯丹【功效】乌须发，壮筋骨，固精气，续嗣延年。
【制作】用赤、白何首乌各一斤，米泔水浸三、四日，瓷片刮去皮，用淘净黑豆二升，以砂锅木甑，铺豆及首乌，重重铺盖蒸之。
豆熟，取出去豆，曝干，换豆再蒸，如此九次，曝干为末。
赤、白茯苓各一斤去皮研末，以水淘去筋膜及浮者，取沉者捻块，以人乳十碗浸匀，晒干研末。
牛膝八两去苗，酒浸一日，同何首乌第七次蒸之，至第九次止，晒干。
当归八两酒浸晒，枸杞子八两酒浸晒，菟丝子八两酒浸生芽，研烂晒，补骨脂四两以黑芝麻炒香。
并忌铁器，石臼为末，炼蜜和丸弹子大，一百五十丸，每日三丸，晨温酒下，午时姜汤下，卧时盐汤下。
其余并丸梧子大，每日空心酒服一百丸，久服极验。
忌诸血、无鳞鱼、萝卜、蒜、葱、铁器。
（卷十八·何首乌条）2.水芝丹【功效】补虚益损。
【制作】用莲实半升，酒浸二宿，以牙猪肚一个洗净，入莲在内，缝定煮熟，取出晒干为末，酒煮米糊丸梧子大。
每服五十丸，食前温酒送下。
（卷三十三·莲藕条）3.灵芝丹【功效】治脾胃气虚，添补精髓，通利耳目。
【制作】苍术一斤，米泔水浸，春夏五日，秋冬十日，遂日换水，竹刀刮皮切晒，石臼为末，枣肉蒸和丸梧子大。
每服三五十丸，枣汤空心服。
（卷十二·术条）4.人参膏【功效】治气血俱虚。
丹溪云：多欲之人，肾气衰惫，咳嗽不止，用生姜、橘皮煎汤化膏服之。
浦江郑兄，五月患痢，又犯房室，忽发昏晕，不知人事，手撒目暗，自汗如雨，喉中痰呜如拉锯声，小便遗失，脉大无伦，此阴亏阳绝之证也。
予令急煎大料人参膏，仍与灸气海十八壮，右手能动；再三壮，唇口微动，遂与膏服一盏，半夜后服三盏，眼能动；尽三斤，方能言而索粥；尽五斤而痢止，至十斤而全安，若作风治则误矣。
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50个长寿方秘方
人人都想长命百岁，老人到底如何才能延年益寿？美国《赫芬顿邮报》9月23日最新载文，刊出了经科学研究证实的100个“长寿妙方”，我们摘取最实用的50条建议，供您参考。
1.做事认真。
做事认真的人更健康，更少得病，人际关系更牢靠，事业更成功。
2.午后小睡。
希腊伊卡里亚岛寿星的一大秘诀是经常午睡。
经常午睡可使心脏病死亡危险降低37%。
3.有目标。
百岁老人长寿秘诀之一是生活有目标，感觉被需要，并希望做出更大贡献。
4.常吃坚果。
常吃坚果可降低早亡危险，多吃核桃，早亡危险降低45%。
5.多走路。
玻利维亚123岁的原住居民卡梅洛自称，其长寿秘诀是多走路。
6.常购物。
65岁以上老年男女每天购物，死亡危险可分别降低28%和23%。
7.住山区。
高海拔地区居民男女寿命平均可增加1.2岁~3.6岁和6个月~2.5岁。
8.与人为善。
114岁美国寿星琼斯的一大长寿秘诀是平等待人。
9.关爱自己。
关心自身健康最重要。
积极锻炼，保证营养，满足需求。
10.学游泳。
游泳可以使男性死亡危险降低50%。
11.保持乐观。
百岁老人的另一大共性是：外向、乐观和随和。
当然，不可过于乐观，要增强健康和安全意识，不要忽视身边的危险。
12.结婚。
结婚者比独身者更长寿。
社交和经济支持很关键。
13.尽量不争吵。
夫妻争吵越多，健康状况越差，长寿几率越小。
14.婚姻别凑合。
如果发现婚姻问题不可调和，果断离婚让人更快乐、长寿。
15.口腔卫生。
可降低心脏病、认知障碍症和中风危险。
16.少看电视。
25岁后看电视时间每增加1小时，寿命就会缩短22分钟。
每天看电视6小时的人比不看电视的人寿命短5年。
17.吃“地中海”式饮食。
以水果、蔬菜、全谷食物、橄榄油和鱼等为主的地中海饮食，可显著降低新陈代谢综合征危险。
18.戒烟。
女性戒烟可增寿10 年。
19.吃高纤维食物。
男女每天分别摄入38克和25克以上膳食纤维(主要来自谷类)，可降低早亡危险。
20.养育孩子。
为人父母可降低癌症及心脏病危险。
21.多受教育。
上学12年(读完高中)的人比受教育更少的人寿命长，与只读完高中相比，读完大学继续深造可增寿9年。
22.不怕变老。
对衰老持积极态度的人寿命多7年。
23.不滥补维生素。
滥用β胡萝卜素、维生素A和维生素E会导致死亡危险分别增加7%、16%和4%。
24.家庭观念强。
家庭支持多，生活更健康，吸烟、酗酒和吸毒等折寿行为会更少。
25.善于减压。
瑜伽、打坐或者深呼吸等方法可缓解压力，有益长寿。
26.适度饮酒。
男女每日饮酒量分别不超过1杯和1~2杯，有益长寿。
27.多吃鱼。
从鱼肉等食物中摄入欧米伽-3脂肪酸可增寿2.2年。
28.助人为乐。
给他人以帮助的志愿工作有助延年益寿。
29.经常度假。
男人度假次数越多越长寿。
30.性爱规律。
每周性爱2~3次心脏病危险降低45%，享受性爱的女性增寿8年。
31.保证睡眠。
睡好觉，少得病。
每晚睡眠不足6小时，早亡危险增4倍。
但睡眠也不宜过多，与每晚睡7~8小时相比，超过9小时的睡眠会致早亡危险增加30%。
32.养个宠物。
养猫或狗的人比不养宠物的人更长寿。
33.吃西兰花。
西兰花等十字花科蔬菜富含维生素C等营养素，有益防病，强身益寿。
34.经常慢跑。
中等强度的慢跑(不要过量)可增寿5~6年。
35.勤洗手。
勤洗手挽救的生命远比任何疫苗或其他医疗干预多得多。
36.结交朋友。
获得同事、朋友社交支持最多的人最长寿。
37.退而不休。
退休后继续做些临时工作的老人更长寿。
38.避免久坐。
每天坐3小时以下，寿命可增加两年。
39.练习快走。
自然走路速度快的人寿命更长。
40.少吃糖。
实验发现，甜食会使寿命缩短20%，多吃蘑菇等天然食物。
41.积极健身。
每周150分钟中等强度健身可增寿4年。
42.不吃加工肉食。
香肠和培根等加工肉食会增加癌症和心脏病死亡危险。
43.从容应对不测。
面对好友或亲人离世，能够敞开心扉表达感受，心理更健康，更长寿。
44.身体微胖。
体重略高于正常水平(BMI在25~29.9之间)的更长寿。
45.多爬楼梯。
爬楼梯取代坐电梯可减肥降血压，使早亡危险降低15%。
46.保持活跃。
能让身体更健康。
47.关注新闻。
通过媒体关注新闻的人，生活更健康。
48.吃八分饱。
“饭吃八分饱”是日本冲绳岛居民的另一长寿秘籍。
49.母乳喂养孩子。
母乳喂养的女性发生癌症和心脏病等死亡的危险更小。
50.勇于创新。
创新能力强的人寿命更长，死亡率降低12%。