一种防病治病的秘法-推腹揉腹
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推腹法，除病必尽（中里巴人）-揉脐法-山药社区—中里巴人官方网站-求医不如求己中医经络养生感觉中里巴人老师这篇文章特别好，就转载过来和大家一起分享了。
--阿强===================================================您只要推对了，一个礼拜就能见效。
但是如果你着急为了完成推腹这个任务，那肯定没什么效果。
所以大家一定要记住，推腹最关键的不在于您推多少下，而在于您想推走的是体内的什么东西。
体内的浊气、浊水和宿便就是推腹要推走的东西。
......................................................................................俗话说，除恶必尽，那什么样的方法可以除掉我们身体里的恶疾呢？有一个方法每个人都可以做，而且不拘时间，你做完以后马上就可以放屁排毒了。
什么方法？推腹，也就是推肚子。
推腹首先是推掉浊气推腹法做起来特别容易，但就是这么简单的方法都还有80%的人不会。
为什么这么说呢？因为好多人用了推腹法后在我的博客上反馈说，我都推了一年了，怎么还是没有什么明显的效果？尤其是我的一个朋友，他说你写的《求医不如求己》那几本书我天天都在看，都快能背下来了。
推腹我也天天做，怎么还没见效？正好那天我也有时间，就说我帮你推推试试吧。
他躺下后，我在他肚子上一推，感觉很多地方都有没推走的东西，我就说你还没推呢！他说这些也都要推啊！所以，练推腹法时知道推什么很重要。
有的人他不关心推什么，只关心要推多少下。
就像我这个朋友看我书中所写的说要推300下，就只关注这一点，其他的都不看了，回到家就一下两下三下地开始推。
推了三天他就来找我了，说练你这个推腹法的唯一效果就是我的肚皮被推破了，现在还贴着药膏呢！其他的没见有什么效。
我问他你是怎么推的，他就说他推了300下。
我说，这不行，为什么呢？你这是为了完成任务，以为推完就达到健身效果了，于是，管它有用没用就先推300下再说。
揉腹练法
揉脐练法脐中太阳，放射金光；手抱火球，轻轻旋转，实感形成，送入脐内。
双掌重叠，左下右上，劳宫对脐，手粘肚皮，以肩带动，顺时揉转，慢匀和緩，半时八百，神随手转，不即不离，意注腹中，气柱环转，手下光气，火球滚动，腹内如火，凝成热团。
神光下照，腹腔空空，浓浓元气，恍惚渺茫，中气鼓胀，充斥四肢。
吸气提肛，会阴引气，命门丹田，呼气回阴。
叠掌鱼际，颈侧斜捋，雙手相疊，带脉横推，轻推到膀。
平躺闭目，腿脚延伸。
玄门周天功两脚肩宽，掌心贴床，垂帘塞兑，呼吸绵绵，静卧放松，物我两忘。
手心擦热，凝视鼻准，一手兜丸，另掌覆脐，绕脐按摩，顺逆各36，意注丹田，神随手行。
一手兜丸，另掌推摩，脐阴任脉，左右肋侧，阴乳乳阴，腹部横摩，换手换向，各做36。
回复静卧，呼气意念，热降丹田，吸随自然。
补漏壮元功仰卧膝屈，闭目凝神，左手捂囊，右指点穴，气海、关元、中极各108圈，意念在穴，气随手转。
丹田发热，阴茎勃起，吸气从睾，收回丹田，呼贯龟头，108次。
叠掌小腹，引气归，静养十分钟。
搓掌热敷，腰热透肾。
双手按压脐上转，开启能量源。
黄庭里面日中天，任督通泥丸。
一团火球暖丹田，腹内雷鸣闪。
釜底加薪后转前，运转小周天。
添油续命合阴阳，五蕴清理完。
生热只要靠意念和呼吸，意念比呼吸占有更重要的位置。
调节热度主要靠意念。
生热最简单的方法是自己先观看各类焰火燃烧时的情景，把它铭记在心，闭上双眼能够想出来，然后把它观想于下丹田处，观想它在下丹田燃烧。
然后配合呼吸，呼气的时候想着是在向火焰吹气，使火焰燃烧起来。
这样就很快出现下丹田火炽的感觉。
转圈法手抱火球，轻轻旋转，实感形成，送入脐内。
放松入静后，两手在腹前意想抱着一个红色的火球向左右、上下轻轻旋转，意想火球在两手的带动下转动，待两掌之间的气球实感形成之后，再用意念将火球送入脐内，两掌配合动作，然后两手轻贴于脐部。
稍停再作丹田内气的转圈运动。
添火功全身放松，呼吸柔和自然，口眼微闭，舌舐上腭。
叠掌覆脐，意守神阙，1～3分钟，顺时针揉摩，左下呼气，右上吸气。
道医告诉你个简单的除病法——“推腹法”
道医告诉你个简单的除病法——“推腹法”音乐启迪灵魂，文章让灵魂升华，一起来欣赏音乐和文章吧！“推腹法”治疗慢性病慢性病不可怕，只要您知道手法，并且找到腹部的阻滞点，并持之以恒，就会收到意想不到的效果。
现在给大家介绍个健身法，“推腹法”。
推腹大家都了解，也就是推肚子，用手指、手掌、拳头都可以推拿的，由心窝向下推到小腹，简单吧？虽然简单但是却是很好的健身方法，不要因为简单而忽视哟！每天早起前，晚上睡觉前推一次，平时休息时、看电视、散步都可以推腹部，推的过程有人就有反应，比如打嗝放屁，这是清气上升、浊气下降，效果最好；有人还会腹中水声咕咕，这是在推动腹中沉积多日的浊水，这种湿浊如果不及早排出，循经上头则头痛眩晕，滞塞毛孔则发皮炎湿疹，遇肝火则化痰，逢脾虚则腹泻，遗患无穷，必须及早清除。
胃不和则寝不安”。
有人长期睡眠不好，或眠浅易醒，或辗转难眠，或噩梦不断，只能靠安定来麻醉神经，真是痛苦不堪。
这种情况建议赶紧推推肚子，会很容易找到阻滞点，然后细心将它推散揉开，坚持下去，你就可以告别漫漫长夜忧愁枕，一觉睡过日三竿了。
有人胸窝下用手一推咕咕有水声，开始时水声很小，推的地方还有些痛，这是“浊气裹水”；越推水声越大，打了几个嗝或放了屁以后，整个肚子就成了水声一片，这是把死水给推活了，很快就可以从膀胱排出了。
这种浊水你不将它排出，它可以长期停在胃肠之间影响脏腑的正常运行。
为什么有些人不爱喝水呢？是因为本来就有水堵在胃肠之间下不去，如再要按西医的倡导每天喝几千毫升的水来排毒，那就先水中毒了。
所以喝水能排毒也可中毒，还是要因人而异的好。
还有宿便，为何没放在前面说，一是因为大家一直认为排毒就是排大便，所以很重视，各种常识性的文章也解说得甚为详尽；二是排大便相对于排浊气、浊水来讲容易一些，只要吃些纤维性较高的食物，气血虚弱的再补些气血，使其推动有力而不是强排硬通，不是一个很难解决的问题。
所以大家动动手推推腹部，告别那些影响身体健康的问题，健康就在你的手下！。
简单的推腹揉腹操作方法
简单的推腹揉腹操作方法
推腹和揉腹是常见的消化系统保健方法，可以促进肠道蠕动，改善消化功能。
以下是一些简单的推腹揉腹操作方法：
1. 手掌热身：双手搓热，然后放在腹部，在肚脐周围打圈按摩。
2. 推腹：用手掌轻轻地由上往下推腹部，可以沿着肠道的走向，从左下到右上，或者从右上到左下推动。
3. 螺旋揉腹：用手指进行顺时针和逆时针方向的揉腹按摩，可以从左下腹部开始，沿着肠道的走向揉动。
这个动作可以帮助刺激肠道蠕动。
4. 轻拍腹部：用手掌或者指尖轻拍腹部，从上到下有节奏地拍打，可以刺激肠胃活动。
5. 捏腹：用手指或者指尖轻轻地捏捏腹部肌肉，可以帮助促进血液循环和肠道蠕动。
请注意，推腹揉腹的力度应该适中，不要用力过猛，以免造成不适或伤害。
如果您有严重的胃肠道疾病或其他健康问题，请在进行这些操作之前咨询医生的建议。
推腹
一。
推腹发推腹，即为推肚子，用手指，手掌，拳头皆可，由心窝向下推到小腹。
这是祛除一切慢性疾病的有效方法。
因为一切慢性疾患都可以在腹部找到相应的阻滞点，只要把它推开揉散，一些慢性病也会随之消失。
因为腹部的“三浊”（浊气，浊水，宿便)如果不及时排除的话，气血就难以运行到下肢去，下肢就会由于缺血而出现膝痛，水肿，伤口不愈等很多病症，所以推腹可以引血下行。
每天早上起床要推一次，晚上临睡前推一次。
二。
跪膝法这也是引血下行的绝妙方法。
气血不易一下子引到脚底，先引到膝盖，膝盖气血充足，离脚底也就不远了。
在一个不太软的床上或在地毯上，跪着行走，气血就会源源不断的流向膝盖，膝盖由于新鲜血液的供养，而使寒气可散，积液可消，肿痛可化。
如果膝盖有过伤痛，可以先在软软的床上跪着不动，逐渐缓缓运动，很快就会适应，那时膝盖也就不痛了。
三。
金鸡独立只需将两眼微闭，两手自然放在身体两侧，任意抬起一只脚，试试能站立几分钟。
注意，关键是不能两眼睁开，这样调节自己的平衡就不好似靠双眼和参照物之间的协调，而是通过调动大脑神经来对身体各个器官的平衡进行调节，在脚上有6条重要的经络通过，通过脚的调节，虚弱的经络就会感到酸痛，同时得到锻炼，这根经络对应的脏腑和它循环的部位也就相应得到调节。
这种方法可以使意念集中，使人体的气血引向足底，对于高血压，糖尿病，颈腰椎痛等诸多疑难病都有立竿见影的疗效，对于足寒症也效果奇佳，可以增强人体的免疫力。
做完了跪膝法，在练金鸡独立，会发现可以闭着眼睛站更长时间。
这是由于跪膝法已经把大量的气血引到下肢了，下肢有力了，当然脚也就站得更稳了。
用金鸡独立可以引气血把脚上的6条经络（肝·胆,脾，胃，肾。
膀胱）的原穴冲开，这样，气血才会运动的更加持久有力。
到冬天的时候，脚总是冰凉，那就可以多多联系跪膝发，如果加上金鸡独立，效果会更好，另外要记得每天用热水泡脚啊。
身体是自己的。
我们要学会爱惜，不要等到失去健康的时候才去珍惜健康，不要借口我们忙得无暇顾及身体，那样你永远也不会有空闲，这只是简单的几招，简单的通常是最有效的，贵在坚持，愿我们更加关注自己的身体。
推腹法全攻略之推腹的作用与注意事项
推腹法全攻略之推腹的作用与注意事项
推腹是一种简单有效的自我养生调理方法，即用简单的手法，在腹部从上至下推，起到通经活络，活血化瘀，清扫身内垃圾，从而达到舒肝理气、开胃健脾、补肾益气、放松身心等效果，可用于多种慢性疾病的辅助治疗，也可应用于日常保健。
它有助于治疗胃病、肺结核、高血压、神经衰弱、慢性肝炎、遗尿、尿潴留、遗精、阳痿、早泄等虚损性疾病，同时对于女子痛经、月经不调也有一定的辅助治疗作用。
坚持揉腹能够消除积存在腹部的脂肪，由于血液大量进入腹腔，对高血压病、糖尿病和冠心病等疾病均有不同程度的调理作用。
身体瘦弱者体重会增加，虚胖者身体会变得结实，赘肉消失，腹部有弹性，这是元气汇聚充沛的表现。
面色会变得越来越光彩，因为长期揉腹可以使内脏血运丰富，内分泌协调，内脏元气充盛自然面色红润，身体强健。
推腹最好是在晚上睡前和早晨起床之前做，避开饭前半小时饭后1小时的时间段，因为这段时间正是胃工作的时间，此时做任何调理都会分散气血，影响胃的正常工作，对胃部造成伤害。
简单易行又安全有效的推腹法是适合我们大多数人的日常保健方法，但也有一部分人不适宜做推腹：
•腹部皮肤有化脓性感染或腹部有急性炎症(如肠炎、痢疾、阑尾炎等)时，不宜做推腹，以免炎症扩散；
•腹部有肿瘤癌症的患者，不宜做推腹，以防癌症扩散或出血；
•对于年龄较小的婴幼儿，可以用手掌的大鱼际转圈轻揉的方法；
•孕妇不适合做推腹；
•对推腹法心存疑虑者，也不适合做推腹，因为心里若有抵触，即便勉强做了，效果也不会好。
药王孙思邈秘传的仙人揉腹法！
药王孙思邈秘传的仙人揉腹法！揉腹是一种中国传统的养生方法，唐代名医孙思邈就以“食后行百步，常以手摩腹”作为一种养生方法。
中医认为，揉腹可以调整阴阳，充实脏腑，促进气血运化。
揉腹是强壮我们中气的，也是能够使我们的内气向里面、收摄、吸摄，对一些脏腑下垂得比较厉害的毛病，如：胃下垂、痔疮、疝气、子宫脱垂等疾病，就练揉腹，气充足之后就能把这些下垂的器官自动吸摄上来，使它回到正常的位置上去。
从现代医学的角度来看，揉腹能够促进血液循环，加强肠胃蠕动，改善消化功能和排泄功能，促进机体的新陈代谢。
揉腹不仅能够养生保健，它还可以作为武术的一个基本功，古代《易筋经》就有揉腹的练法，它把揉腹作为“神勇余力”十二月功法的第一步，说揉腹的时候“冥心内观，着意守中，勿忘勿助，意不外驰，则精气神皆附于一掌之下”，若此则能培益中气，为练武打下内壮的基础。
命门穴是中医督脉上的一个穴位，位置在背后第二腰椎与第三腰椎棘突之间，前面正对肚脐。
揉腹时两掌按在肚脐上，有向命门部位聚气的作用。
命门是人的先天气汇集的地方，命门气足则健康长寿;同时命门部位的气还与体态的盈衰有关，命门气足且运化正常，则人体形态适中，行动敏捷。
揉腹最好是在早晨练，当然晚上我们躺在床上也可以揉，但是我们晚上练功以后十一点多，躺下洗洗涮涮就十二点多了，再揉腹可能一会儿就困了，也揉得时间不长。
如果你想揉得时间长点，睡眠时间就可能少了。
而早晨，刚一醒的时候揉，如果不练早功，或者醒得更早的话也可以练，因为早晨起来睡眠已经很充足了，不会再昏睡，揉腹效果就会更好一些。
练习揉腹可以站立也可以躺卧。
单独练习的时候以躺卧姿势比较好，躺卧揉腹容易放松，有催人入眠的作用。
揉腹的的具体练法如下：1.。
眼睛专注前方片刻，然后两眼慢慢闭合，嘴角上翘面带微笑。
想头顶上的蓝天(晚上想星空)，停留片刻，再想回来从头顶一直往下，贯通全身。
然后从体内再想蓝天(或星空)，再回体内，反复三次。
2.揉动的时候不是磨擦转动，而是手掌粘着肚皮一块转动，而且是以肩带动手臂手掌一块揉动。
腹推正确使用方法
腹推正确使用方法
腹推是一种常见的按摩和治疗方法，特别适合缓解腹痛、便秘、胀气等问题。
正确使用腹推的方法如下：
1. 掌握正确的手法
腹推的手法主要是轻柔的按压和推拿，通常是用手掌或手指轻轻按摩腹部，不要过于用力或使用锐利的物品刺激腹部。
2. 找到适当的位置
腹推的位置要根据具体的需要进行调整，通常是在腹部的下半部，可以依据疼痛的位置或消化不良的情况来确定位置。
3. 轻柔温和
进行腹推的时候要保持温和和柔软，避免过度刺激腹部，导致疼痛或不适。
4. 适度按揉
适度按揉腹部可以促进血液循环和肌肉放松，但是也要注意力度，不要过度用力。
5. 肚子内不合适的就不用按
如果腹部有伤口、疝气或正在感染，就不能进行腹推，要避免刺激导致更严重的损伤。
6. 向专业人员咨询
如果不确定腹推是否适合你或者有一些特殊情况，最好先向专业人员咨询或者寻求帮助，以确保正确使用腹推方式治疗疾病。
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一种防病治病的秘法:推腹揉腹小腹部有几条重要的经络，通过肚脐中央的任脉-主全身之阴，肚脐的中线往外两侧（对称）分别有肾经（主先天之本）、胃、脾、肝、胆经，五脏之经络汇集于此，调节脏腑机能的各种穴位星罗棋布。
例如任脉上的关元穴与肾经相通。
中极穴是脾经营气的中转站，曲骨穴是肝血运输枢纽。
这三个穴位是管理生殖系统的要穴。
神阙穴即肚脐，又名脐中，即肚脐眼，是人体任脉上的要穴。
神阙穴是人体生命最隐秘最关键的要害穴窍，是人体的长寿大穴。
天枢穴是治疗消化不良和便秘的常用穴。
可见腹部的重要性。
推腹揉腹是一套极为方便、简单的防病治病秘法。
肚子哪里痛就重点按揉那个痛点部位，有的人肚子痛点很多，能用“推腹揉腹法”推开的多是暂时的气结，还有用此法推不开的，通常这是气滞时间很长，已经有瘀血阻滞其中了。
这时可查看压痛点在哪条经的通路上，只要敲打和按摩大腿上这条经的穴位，就可帮助打通瘀滞。
还有的人肚子软软的，按压哪里都不痛，但是仍然会觉得腹中闷胀不舒，这通常是中气不足、气血过少造成的，必须先补足中气，或吃些如补中益气之类的成药，人参黄芪类的草药都可有效。
坚持用推腹揉腹法后，胃或肚子可能反而频繁地疼，或隐痛或腹泻，好多肠胃症状都可能出现。
这是好转的现象。
每个人病的时间长短和瘀滞的程度不同，不好说推多久可以好，但推上1～2周，疼痛的程度、深浅及位置就应该会有所改变，或减轻了，或层次深了，不用力就不痛了。
那你就去寻找这个腹部的阻滞点（也许是一个硬块，也许是一个痛点，也许是一个“水槽”，也许是一个“气团”）吧，只要把它推开揉散，就会发现你的慢性病也随之消失了。
每天早上起床时要推一次，晚上临睡前推一次，平常无聊时也可推推。
有人一推就会打嗝放屁，那是清气上升、浊气下降，效果最好；坚持每天排出浊气，预防生病才是上上之策。
推腹揉腹操作方法：预备势：在保暖的前提下，脱衣松裤，正身仰卧在床上，最好能够枕在矮枕上，全身放松，凝神静虑，调匀呼吸，舌抵上腭，意守丹田。
第一式：按摩心窝部。
两手缓缓上提，在胸前两手中三指（食指、中指、无名指）对接并按在心窝部位（即胸骨下缘下柔软的部位，俗称心口窝的部位），由右→上→左→下按顺时针方向做圆周运动，按摩21次。
再从右向左逆时针按摩21次（图1）图1第二式：回环按摩腹中线及腹两侧。
以两手中三指由心窝顺摩而下，即一边顺时针转动按摩一边往下移，移至脐下耻骨联合处（即小腹下部毛际处），再以两手中三指由耻骨处向两边分开，一边按摩一边向上走，两手按摩回到心窝处，两手交接而止。
循环做共21次。
（图2、图3）图2图3第三式：推按腹中线部位。
以两手中三指相接，由心窝腹中线部位推下，直推至耻骨联合处，共21次。
（图4）图4第四式：右手绕脐腹按摩。
以右手由右→上→左→下按顺时针方向围绕肚脐摩腹21次。
（图5）图5第五式：左手绕脐腹按摩。
以左手由左→上→右→下按逆时针方向围绕肚脐摩腹21次。
（图5）第六式：推按左侧胸腹。
左手做叉腰状，置左边胁下腰肾处，大指向前，四指托后，轻轻捏住；右手中三指按在左乳下方部位，然后以此为起点，直推至左侧腹股沟（俗称大腿根）处，连续推按21次。
（图6）（图6）第七式：推按右侧胸腹。
右手做叉腰状，置右边胁下腰肾处，大指向前，四指托后，轻轻捏住；左手中三指按在右乳下方部位，然后以此为起点，直推至右侧腹股沟（俗称大腿根）处，连续推按21次。
（图6）收势：盘坐摇转。
改为盘坐势，两手拇指在里，四指收拢（道家称为“握固” ），分别轻按两膝上，全身放松，足趾微向下屈。
上身微往下俯，进行缓缓摇动。
先自左向前、向右、向后、按顺时针方向摇转21次；然后自右向前、向左、向后、做逆时针方向摇转21次。
摇转的幅度宜大，如摇转向左时，应将胸肩摇出左膝；摇转向前时，宜将上身摇伏膝上；摇转向右时，应将胸肩摇出右膝；摇转向后时，上身宜尽量往后倒。
摇转以满足为妙，但又不可心躁图速。
练习次序：将一至七式依次作完为一遍，每次应连作3～7遍。
最后，起身盘坐，做“盘坐摇转”左右各21次。
“盘坐摇转”本来是长时间静坐后解除腿脚麻木的放松方法，因为其防治慢性病的效果很好，故可作为“推腹揉腹”的收势。
当然晚上睡觉前做完“推腹揉腹”的第一至七式后，如果非常困倦想睡觉了，那就直接睡吧，白天抽时间单独做“盘坐摇转”也可。
推腹揉腹注意事项1. 要求解开衣裤，以直接揉摩为宜。
姿势第一至第七节，以正身仰卧为主。
2. 揉腹时必须凝神静虑，动作轻松、柔软、缓慢的的运动，不能用拙力，保持呼吸匀畅，切忌闭气着力。
“盘坐摇转”摇转上身时不可过快过急，练功后应自感轻松舒适、无疲劳感为度。
晚上睡觉前做完“推腹揉腹”的第一至七式后，如果非常困倦想睡觉了，那就直接睡吧，白天抽时间单独做“盘坐摇转”也可。
3. 依次做完前七节为1遍，每次可做3～7遍，最后以“盘坐摇转”毕。
初练者早晚各做一次，不可间断，只要持之以恒，必见成效。
每次如认真作，大约需要三十分钟，越慢越好。
早晚两次必不可少。
4. 练习推腹揉腹期间，由于胃肠臑动增强等生理功能的变化，常会出现腹内作响(肠鸣音)、嗳气、腹中温热或易饥饿等现象，这属正常的练功效应，可顺其自然，无须作任何处理。
5. 凡腹内患有恶性肿瘤、内脏出血、腹壁感染及妇女妊娠期间均不宜练此“推腹揉腹”。
如果你感觉上面介绍的方法太麻烦，也可用下面简单的方法推腹揉腹：（1）从上往下推腹中线及腹两侧。
最好是躺在床上(例如每晚睡觉前)，用双手掌跟或者双拳，从心窝开始沿腹部正中的任脉开始往下推揉至曲骨约20～30次。
然后从上往下在两侧沿着肾经、胃经、脾经、胆经等等经络区域依次推腹部，在推的过程中力度要适中，并同时感觉腹部有无异样，每条经络区域从上往下推揉20～30次，期间可能会感觉到腹部某个区域疼痛，或酸，或麻，或有水声等等，并随着推揉渐渐的发散、移动、前进、最后消失。
对经络不熟悉没关系，只要大概按着经络走向操作就行了，把整个腹部从上往下都推揉了即可。
参考下图：（2）点压小腹。
首轮从上往下推腹完成后，我们再用拇指（或者其余四指）沿着几条经络从上往下一路点压下去，力度稍微比推时候大，手指边压边揉，这样可以发现更多细微的硬块，结节，气团，痛点……，由于力度大，往往可以发现许多更深层次的问题。
并通过点揉，把深部的毒素引到浅表来，把阻滞点揉开，散掉。
用手指掌根刺激阻滞点，用劲要灵活掌握，不要太大，以免伤到内脏。
在点揉过程中，很可能出现钱眼般的淤血点或青紫，不用怕，那些都是陈旧的淤血被您翻了出来，从此不再阻塞经络了。
重点按揉那些疼的区域，遇到淤滞点时，通过重点点揉，掌跟按揉，使气结散开，结节软化，经常会听胃肠鸣叫，接着浊气随串气放屁而消。
（3）绕脐摩腹运转。
双手左下右上叠放于小腹(双手叠放可增加按揉的力度，一只手的力量太小)，双掌以肚脐为中心划圆运转，顺时针方向绕脐摩腹运转72圈，再逆针方向绕脐摩腹运转72圈。
绕脐摩腹运转的圈数也不要那么讲究，大致相等就行。
（4）腹股沟。
大腿跟部与腹部交界的地方是肾经、肝经、脾经、胃经、冲脉等几条重要经络汇集的地方，这里若有条索样的变性，点揉拨动会很疼，表明相关经络不畅通，有泌尿及生殖器疾病的应特别重视这个区域的按揉。
有的人肚子痛点很多，有的痛点通过按揉小腹仍然不能消除，通常这是气滞时间很长，已经有瘀血阻滞其中了。
这时，可查看痛点压在何经的通路上，只要敲打和按摩大腿上这条经的穴位，可帮助打通瘀滞。
还有的人，肚子软软的，按压哪里都不痛，但是仍然会觉得腹中闷胀不舒，这通常是中气不足，气血过少造成，按揉小腹会逐渐改善。
经常对神阙穴进行按压，可使人体真气充盈，精神饱满，体力充沛，腰肌强壮，面色红润，耳聪目明，轻身延年。
推腹揉腹效验1. 腹部温热：一般认真作到第六到七遍时会感到腹部温暖，这是内气汇聚的表现。
2.胃肠蠕动有声：坚持揉腹，动作熟练后慢慢每次都会出现胃肠蠕动的感觉，有时甚至别人也能听到你肚子“汩汩”的声音，这是内气汇聚后运行通畅的表现。
3. 头脑清爽愉快：认真作完揉腹保健法，会感到明显的头脑轻松，疲劳感一下子消失，因为揉腹可以使中焦气健运，清气上升，头脑轻松。
4. 排除宿便：揉腹后可能出现大便黑臭、或者拉肚子、肚子疼等表现，这是内气汇聚攻冲宿疾、排出胃肠毒素的表现。
5. 食欲改善：胃口变好，消化吸收功能增强。
身体瘦弱者体重会增加；虚胖者身体会变得结实，肚子赘肉消失，腹部有弹性，这是元气汇聚充沛的表现。
6. 面色光润、身体健壮：坚持锻炼揉腹，面色会变得越来越光彩，皮肤细嫩，身体强壮，因为长期揉腹可以使内脏血运丰富，内分泌协调，内脏元气充盛自然面色红润，身体强壮。
推腹揉腹养生机理中医学角度：中医学认为，“背为阳，腹为阴。
”腹部是五脏六腑所居之处，有肝、脾、胃、胆、大肠、小肠、肾、膀胱等脏器分布，因而腹部被喻为：“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源。
” 本保健法与普通的揉腹方法不同，不仅将上脘、中脘、下脘三穴打通，而且揉法一直沉到丹田，将中焦和下焦连成一片，通过圈揉和回环晃海，横向联通足阳明胃肠、足太阳脾经、足少阴肾经、足少阳胆经、足厥阴肝经和任脉等经脉，使整个腹部的内脏得到运动。
使内气迅速汇聚运行，坚持揉腹法，自能“通和上下，分理阴阳，去旧生新，充实五脏，驱外感之诸邪，清内生之百证，补不足，泻有余，消食之道，妙应无穷，有却病延年实效耳。
”本功法属于强壮功法，通过培护脾肾达到补气益精的目的，因此常练此功，有助于治疗肺结核、高血压、神经衰弱、慢性肝炎、遗尿、尿潴留、遗精、阳痿、早泄等虚损性疾病，同时对于女子痛经、月经不调亦有一定的辅助治疗作用。
现代医学角度：现代医学认为，揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量淋巴液循环，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，增强胃肠蠕动，增加消化液的分泌，从而加强对食物的消化，吸收和排泄，明显地改善大小肠的蠕动功能，可起到排泄作用，防止和消除便秘。
从而有助于防治消化不良、胃炎、胃下垂、胃神经功能紊乱、慢性结肠炎和便秘等疾病。
另外，坚持揉腹还可迅速消除积存在腹部的脂肪，有助于防治肥胖症，因为血液大量进入腹腔，因此对高血压病、糖尿病和冠心病等疾病均有不同程度的治疗作用。
此外，揉腹可以产生的“啡肽”类物质，能够迅速缓解大脑疲劳，使人产生愉悦清爽的感觉，非常有助于脑力劳动者恢复疲劳。
附：经络循行图足太阳膀胱经、足少阴肾经循行图足阳明胃经、足太阳脾经循行图足少阳胆经、足厥阴肝经循行图足阳明胃经穴位按摩图解足厥阴肝经穴位按摩图解足太阳膀胱经穴位按摩图解足太阴脾经穴位按摩图解足少阳胆经穴位按摩图解足少阴肾经穴位按摩图解任脉穴位按摩图解肾气足，百病除脾胃虚,百病生梳头保健养生,可防中风防治脱发的最简单方法肾脏是生命之本☞补肾秘法肚子软如棉百病都不缠小腹按摩疗法与瘦小腹治肾虚的不传之密强肾秘法--还阳卧女性补肾养肾:保持美丽健康的容颜。