认识高原现象,克服高原反应,稳步提升成绩
高三学生高考“高原现象”原因分析及应对策略
高三学生高考“高原现象”原因分析及应对策略一、高原现象产生原因【“我对学习一点信心都没有了，连续几次周测试和月考，我的成绩一点提高都没有，反而有下降的趋势，其实我也很认真，也一直在抓紧时间复习，为什么我付出的就得不到收获呢？”“是不是我现在的脑子变笨了，不行了，记不住东西，感觉脑袋里一团浆糊，长久下去，我还怎么参加高考，我现在明显对高考失去信心了。
”】在高考复习备考过程中，有些同学在经历一段顺境后，又为自己树立一个新的目标，但满以为会更上一层楼，却发现自己的成绩不仅停滞不前，反而有退步的趋势。
开始时，归因于自己努力不够，于是更加刻苦，甚至夜以继日，但收效甚微，而且感到身体不适，力不从心；严重者甚至会出现失眠、厌食、乏力、头晕目眩等症状。
学习效率大大减弱。
我们通常把高考备高过程中，学生出现的这种不良现象称为“高原现象”。
“高原现象”的出现是不足为奇，是非常正常的，它的出现并不意味着学习到了极限、成绩到了极限而不能提高。
【正如每个跑过长跑的人都知道长跑会有极限点，这各阶段是人最痛苦最容易放弃的时候，也是最没有信心的时候，似乎无法挪动一步，终点永远看不到。
这时唯一的办法就是你要对自己有信念，相信自己一定会坚持到最后，只要坚持，极限点就会过去，有时候过去的轻松的自己都无法相信。
】不少学生出现“高原现象”后就感到束手无策，甚至影响心态，影响学习，从而失去了对高考的渴望、期待和勇气。
其实，只要充分了解高原现象产生原因，及时找到有的放矢的应对措施和克服负面影响的学习方法，就会尽快走出高原期，学习效率和学习成绩就自然提高了。
那么，“高原现象”是如何造成的呢？“高原现象”的产生是多种多样的，每个学生的学习方法，学习成绩与心态各不相同，造成高考复习阶段出现的“高原现象”的原因也不完全一样，总起来大致有如下一些原因：1. 急功近利带来的恐惧心理一般来说，高三学生都带有功利目的，但因为复习备考是一个系统工程，学生所学的新旧知识也需要一个消化过程，所以，往往难以达到立竿见影的效果。
学习中“高原现象”产生的原因及克服办法
学习中“高原现象”产生的原因及克服办法学习，是每个学生都要面对的挑战。
有些学生可能会在学习过程中遇到一些困难，其中一个常见的问题就是“高原现象”。
所谓“高原现象”，指的是学习进步速度明显变慢，学习成绩不再有所提升的现象。
这种现象让很多学生感到困惑和沮丧，但是我们可以通过一些方法来克服高原现象，并继续取得进步。
本文将就学习中“高原现象”的产生原因及克服办法展开探讨。
让我们来看看高原现象产生的原因。
通常来说，高原现象是由以下几个方面的因素组合导致的。
一、学习环境不佳。
学习环境对学习者的影响是非常重要的，如果学习环境不佳，就会导致学习效果不佳。
学习的地方太吵闹或者太拥挤，学习者就很难集中注意力，从而导致学习效果不佳。
二、学习方法不当。
学习方法直接影响学习效果，如果学习者的学习方法不当，就会导致学习效果不佳。
学习者可能没有找到适合自己的学习方法，或者学习方法过于死板，不够灵活。
三、学习动力不足。
学习需要持之以恒和毅力，如果学习者的学习动力不足，就会导致学习精神不振，进而导致学习效果不佳。
一、改善学习环境。
学习环境的改善可以通过以下几种方式来实现：选择一个安静、整洁的学习环境，可以是学校图书馆、自习室或者安静的家庭环境；保持学习环境的通风，保持空气清新，有利于提高学习效率；避免学习环境过于拥挤，可以保证学习者有足够的自由空间。
二、调整学习方法。
学习者可以通过尝试不同的学习方法，找到适合自己的学习方法，有的学生适合通过阅读来学习，有的学生适合通过听力来学习，有的学生适合通过实践来学习。
根据自己的特点来选择合适的学习方法，可以提高学习效果。
三、增强学习动力。
增强学习动力有多种方法，设定合理的学习目标，告诉自己为什么要学习，以及学习之后能得到什么样的回报；多和同学或老师交流，提升学习的互动性和趣味性，从而增强学习动力。
除了上述提到的方法之外，还可以通过以下几种方式来克服高原现象：一是制定明确的学习计划，并按照计划执行；二是养成良好的学习习惯，比如定时复习、及时总结等；三是培养自己的学习兴趣，找到学习的乐趣，从而提高学习的积极性；四是运动身体，保持良好的身体状态，有利于提高学习效果。
学习“高原现象”四个阶段和克服高原现象的四种方法
学习“高原现象”四个阶段和克服高原现象的四种方法心理学家认为，学习者在学习进程中常会遇到这么一个阶段，即学习进步到一定程度时，继续提高的速度会减慢，有的人甚至发生停滞不前或倒退的现象。
这种现象被称为“高原现象”。
由于学习者不了解它的规律，极易产生急躁、焦虑，结果影响学习成绩的提高。
现实工作中，很多初学者都会遇到这样的情况。
高原现象是学习过程必须经过的四个阶段之一。
研究结果表明，学习者在学习各种新的知识和技能的过程中，一般要经历以下四个阶段：一是开始阶段：学习者要了解新事物、熟悉新规律，学习比较费力，因此一开始速度的提高较慢。
二是迅速提高阶段：学习者初步掌握了该知识、技能的重要规律或找到了“窍门”后，学习效果会明显提高，并因此受到鼓舞，提高兴趣，树立信心，因而进步很快。
三是学习高原期：这时由于已经掌握了一些知识，剩下的多是难点，加之精神、心理等多种因素影响，学习进步速度突然放慢，尽管每天的练习也很用心，但提高不大，有时甚至下降，总体上处于一种停滞状态。
四是克服高原阶段：当学习者坚持学习不断改进探索方法，克服了学习途径上的困难，掌握新的规律或技巧后，学习成绩又开始逐步上升。
由此可见，学习知识技能，必须一个台阶一个台阶的提高前进。
当进入高原期，你要认真诊断，找出症结所在，对症下药，就能冲上去到达到另一个台阶，即克服高原现象，取得新的成绩，否则会止步不前。
产生高原现象的原因很多，可以从改善学习方法、增强学习动机等几个方面来寻找克服高原现象的方法。
（1）变换学习方法。
学习阶段开始所用的方法，到高原期不一定再合理，所以当到了高原期，学习者要尽早探索适应该阶段的学习方法。
另外，学习者的学习方法在使用过和中会逐渐暴露出缺点，学习者要不断改进学习方法，克服原有缺点。
（2）增强克服困难的意志力。
学习者学到一定程度时，会感受觉到非常疲劳，学习动机会下降许多，这时就需要学习者坚持下，保持良好的动力系统，遇到困境时，具有攻关精神和百折不挠的勇气，有顽强的意志力，才能克服“高原现象”。
学习中“高原现象”产生的原因及克服办法
学习中“高原现象”产生的原因及克服办法学习中的“高原现象”指的是在学习过程中，出现智力、注意力无法集中，记忆力下降等问题。
这种现象常常让人感到头脑昏沉，无法有效地进行学习。
了解产生“高原现象”的原因以及克服办法对于提高学习效率至关重要。
“高原现象”产生的原因有多种，主要包括以下几点：1. 精神疲劳：长时间的学习会导致大脑过度疲劳，进而影响集中注意力。
由于大脑需要充分的休息来恢复精力，长时间没有放松会导致“高原现象”的产生。
2. 缺乏兴趣：对于没有兴趣的学科或内容，学习时会感到枯燥乏味，进而降低了学习的积极性和效率。
缺乏兴趣会导致精神不集中，难以深入思考，甚至记忆力下降。
3. 个人情绪：情绪波动较大时，学习效果会受到影响。
焦虑、压力等负面情绪都会影响大脑工作，导致“高原现象”的产生。
为了克服“高原现象”，我们可以采取一些方法来提高学习效率：1. 合理安排学习时间：对于长时间学习的情况，需要适当休息来放松大脑，恢复精力。
可以采取番茄工作法或者其他学习时间管理方法，保证学习和休息的合理安排。
2. 提高兴趣：尝试寻找学习内容的乐趣所在，可以通过与同学讨论、寻找相关的实践方法来增加对学习内容的兴趣，提高学习的积极性。
3. 控制情绪：学习时保持良好的情绪状态非常重要。
可以通过适当的运动、休息、放松等方式来控制自己的情绪，调整心态。
4. 多做记忆训练：对于提高记忆力的训练也是非常重要的。
可以通过背诵、复习等方式来锻炼自己的记忆力，防止“高原现象”的产生。
5. 使用多种学习方式：尝试采用多种学习方式，如听力、观看视频、阅读等，可以帮助大脑更好地吸收和理解知识点，防止“高原现象”的产生。
学习中的“高原现象”是一个常见的问题，但是我们可以通过合理的学习安排，提高学习兴趣，控制情绪，进行记忆训练以及使用多种学习方式来克服这一问题，提高学习效率，取得更好的学习成绩。
希望大家在学习中能够找到适合自己的方法，克服“高原现象”，取得更好的成绩。
六大绝招教你克服高原现象
六大绝招教你克服高原现象•相关推荐六大绝招教你克服高原现象高原现象是一种正常的学习现象，人人都会遇到，它不过是学习过程中由一个阶段进到另一个较高阶段的小波谷，不急躁、不烦恼、不慌乱，树立自己一定能度过学习高原期的信心，保持平和的心态，始终相信自己的学习能力。
以下是小编为大家整理的六大绝招教你克服高原现象相关内容，仅供参考，希望能够帮助大家。
很多生活中的失败者，是因为他们没有认识到，当他们放弃努力时，距离成功是多么近。
——爱迪生我们在学习过程中经常会出现这么一种情况：当你一开始学习某一门知识时，速度很快，学习效果显著；而后就逐渐慢了下来，到了某一阶段后，学习中随着时间的延长和难度的增加，还会慢到自己觉察不到进步，原来记住的定义、概念、公式、定理，在头脑中不那么清晰，学习效率大大降低，甚至产生今不如昔的停止感和倒退感，仿佛停滞不动似的。
这就如同我们向高原进发，开始时爬坡的速度很快，经过相当的努力，我们爬上了某一高度的平缓地带，再往前走。
仿佛没有什么高度的变化，就好像到了高原一样。
在心理学上，人们把在复杂技能形成过程中出现的练习技能暂时停顿的现象叫高原现象。
对此，相当多的学生不明白怎么回事，天天都在学习，就是看不到进步，是不是我比别人笨，是不是这门功课我学不会了，是不是我已经江郎才尽了？很多学生遇到这种情况，既纳闷又着急，因不明白，努力了一段时间后见收效甚小，就放弃了努力，出现了功亏一篑的可惜情况。
有些意志薄弱者还会出现沮丧、懊恼、心烦意乱等消极情绪，以为自己再学也白搭，因而失去信心，对某一学科产生厌学的情绪，终止学习，或对付学习，结果影响自己的成长和进步。
产生高原反应是极其有害的，它会使你灰心丧气，注意力分散，身心疲惫，缺乏学习兴趣，甚至自暴自弃。
但是只要你能够了解高原现象产生的原因，掌握克服的方法，就能及时消除负面影响。
事实上，遇到这种情况，往往是你已经努力了很长时间，积累了很多收获之时，这时再坚持一段时间，就会成功了。
学习中“高原现象”及其应对策略
学习中的“高原现象”及其应对策略一、什么是“高原现象”？高原现象是登山中常见的衍生品：刚开始登山时，人们的速度总是很快；随着高度不断增加、体力不断消耗，速度也会随之减缓；攀登到5000米以上的高度时，由于体力不支、高原缺氧等原因，想要再上新的高度则十分困难，甚至有上不去、马上就想躺下等念头，这就是登山运动中的高原现象。
引申到心理学领域，我们通常会用高原现象来形容知识、技能学习过程中突然出现的停滞不前、迷茫无助等状态。
尤其是在学习活动进行到关键阶段的末尾，成功在即之时，很多人都容易忽然感觉前行艰难，无法再将成绩有所提升。
不惟是高中生备战高考容易遭遇高原现象，学武术、玩复杂的电游、习字绘画、练习游泳等复杂性技能时都会不时受到高原现象的侵扰。
在高三备考方面，表现为通过一段时间的学习，成绩到一定程度时，明明也很努力的学习，成绩提高的速度减慢，有的人甚至发生停滞不前或倒退的现象，这种现象在心理学中称为“高原现象”。
心理学研究表明，学习者在学习各种新的知识和技能的过程中，其能力和水平的发展并不是直线上升的，一般要经历以下四个阶段：1、开始学习阶段：学习者要了解新事物、熟悉新规律，学习比较费劲，提高较慢。
2、迅速提高阶段：学习者初步掌握了该知识、技能的重要规律或找到了“窍门”后，成绩明显提高。
学习者因此得到鼓舞，提高了兴趣，树立了信心，取得更大的进步。
3、学习高原期：学习者这时已经掌握了一定的知识，也具备了一定能力、水平，剩下的多是疑点、难点，加之精神、心理等诸种因素的影响，进步速度比较缓慢，尽管学习者很用心学习，但成绩提高不大，有时甚至会下降，水平总体上处于一种停滞状态之中。
4、克服高原阶段：学习者坚持学习，不断探索、改进学习方法，克服了学习上的困难，掌握了新的规律或技巧后，学习成绩又开始逐步上升，能力水平达到新的高度。
一般来说，知识技能的学习与提高要经历以上四个阶段，“高原现象”是学习过程中迟早都要面临的，当进入高原阶段，如能认真诊断，找出症结所在，对症下药，就能跃上另一个台阶，取得新的成绩，反之则徘徊不进，难以突破旧有局限。
学习中“高原现象”产生的原因及克服办法
学习中“高原现象”产生的原因及克服办法近年来，“高原现象”成为了学生学习中的一大难题，许多学生在学习过程中都曾遇到过这个问题。
那么，究竟什么是“高原现象”呢? 为什么会出现在学习中? 又该如何克服呢? 本文将对这些问题进行深入探讨。
我们来解释一下什么是“高原现象”。
在学习中，“高原现象”指的是某一段时间内，学生的学习状态或者学习成绩没有任何进步甚至出现倒退的现象。
这种现象通常会出现在学习的中后期阶段，许多学生会在这个阶段感到沮丧和无助，甚至丧失继续学习的动力。
那么，为什么会出现“高原现象”呢?一、原因1. 缺乏动力与信心在学习的过程中，学生可能会遇到各种困难和挑战，长时间的面对困难会让学生失去信心和动力，产生“高原现象”。
2. 学习方法不当学生在学习中使用的方法可能不够科学、不够高效，无法有效地掌握知识和技能，因此在学习中就会出现“高原现象”。
3. 缺乏适当的休息和调节学生在长时间的学习中，往往缺乏适当的休息和调节，导致大脑疲劳，无法有效地吸收新的知识，从而出现“高原现象”。
现在我们来谈一下如何克服“高原现象”。
二、克服办法1. 树立信心在面对困难时，学生要保持良好的心态，树立信心，相信自己可以克服困难，这样才能走出“高原”。
2. 修改学习方法如果学生发现自己的学习方法不够科学和高效，就要及时调整学习方法，寻找适合自己的学习方法，提高学习效率。
3. 合理安排学习时间学生在学习中要合理安排学习时间，保证充分的休息和娱乐，避免长时间的学习造成大脑疲劳，影响学习效果。
4. 目标明确学生在学习中要设立明确的学习目标，清晰地知道自己要达到的目标是什么，同时对自己的要求也要有一定的期望，这样可以增强学习的动力。
5. 寻求帮助学生可以在遇到困难时积极向老师、家长、同学等寻求帮助，及时解决学习中的问题，找到正确的学习方法和方向。
6. 调整心态面对学习中的挑战和困难，学生要保持积极乐观的心态，不断调整自己的心态和情绪，这样才能更好地克服“高原现象”。
高三学生如何克服学习中高原现象？
高三学生如何克服学习中高原现象？一、什么是学习的“高原现象”？学习者在学习进程中常会遇到这么一个阶段，即学习成绩到一定程度时，继续提高的速度减慢，有的人甚至发和和生停滞不前或倒退的现象，这种现象在心理学中称为“高原现象”。
由于学习者不了解它的规律，极易产生急躁、焦虑，结果影响学习成绩的提高。
二、出现学习“高原现象”的表现：（１）判断能力下降，作业错误率明显提高。
他们上课回答问题总是时常会出现老师意想不到的错误，难度稍大的题目他们就思考不出结果，难度小的题目，他们又会觉得不可能这么容易而怀疑自己的答案。
作业失去了严密性，常常出现这样或那样的漏洞。
给老师造成的印象是：学生越学越糊涂。
（２）烦躁不安，做事理不出头绪。
在这一时期学生常常觉得自己问题很多，但又无从下手，做作业时翻翻这个，看看那个，明知自己不会，又不想下功夫。
上课学不进，下课玩不痛快，对于老师的批语和说教感到多余和厌烦。
（３）考试成绩明显下降，悲观失望情绪上升。
处于“高原期”的考生，成绩会出现显著的甚至是惊人的下降。
一些在班里名列前茅的学生进入“高原期”考试成绩可能会下降到中等甚至中等以下水平。
由于判断能力减退，作业倒退，特别是考试成绩的下降，会给学生带来严重的心理压力，他们往往会觉得自己脑子笨，学习已达到自己的能力极限，提高成绩已经不是自己力所能及的事情，感到自己完了。
于是产生严重的悲观、消极情绪，甚至于厌学、厌世。
三、学生在学习中为什么会出现“高原现象”呢？1、出现高原现象的最重要的原因是，大多数同学经过近一年的紧张复习身心均感到疲惫，学习热情有所下降。
2、其次是各门学科在学习的过程中，已经逐步形成了较为稳定的知识结构、学习方法，自己一时很难找到突破口。
3、个体意志薄弱，遇到困难就丧失信心。
考前的复习，范围广、容量大、时间长，缺乏新意，形式单调、枯燥是难免的。
这时就很容易减弱学习动机，甚至产生烦躁厌倦的情绪。
4、心理压力大，焦躁不安，导致身体状况下降。
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认识高原现象，克服高原反应，稳步提升成绩什么是高原现象？“高原现象”是教育心理学上的术语，主要是指在学习整个过程的中后
期，出现了暂时停顿进步甚至是下降的现象。
在曲线示意图上，相应的表现为保持一定的水
平而不上升或出现下降，但“高原现象”之后，曲线示意图则呈现持续的整体的连续性的上升
趋势。
高三一轮复习后会有部分学生特别是一些优秀的学生出现学习效率停滞不前的“高原现象”。
学习过程的四个阶段：
（1）开始阶段：了解新事物，熟悉新规律，学习速度提高缓慢。
（2）迅速提长阶段：初步掌握了知识的重要规律，找到了解题“窍门”后，学习成绩明
显提高，考生兴趣浓厚，进取心强，进步很快。
（3）学习高原期：在突破学科基本知识和基本能力后，难点突现出来，加之精神、心
理等多种因素影响，学习进步速度放慢，甚至出现了成绩下降的现象。
（4）高原突破阶段：坚持学习，不断改进学习方法，克服学习上的困难，掌握新的规
律或技巧后，学习成绩又开始逐步上升。
了解了学习过程的发展规律，我们就清楚了高原现象的产生是正常现象，不要因此而产
生恐惧心理甚至有放弃的心态。
那么如何来解决我们学习过程中必须面对的“高原现象”呢？我主要从三个方面给予说明：
一、学习方法：复习以“师”为中心，难以突破以“我”为中心。
1.承认差异，加强短板。
高考一轮复习后，我们面对的是如何形成6科知识体系和能力体系的问题。
每个人的接
受和形成能力水平是存在差异的，我们往往就忽略了这些差异。
我们必须强调同学彼此之间
的差异：总分上我们有高低之分，学科上有你优我优之别，即使是学科内部也存在你长于电学、我长于力学的情况。
高考是要求总体成绩的，而最终结果往往决定于那最短的一块木板。
我们一定要补强自己最短的那块木板，保证一桶水装得更多。
距高考还有三个月，我们还有
时间补强。
2.扎实就是基础，认真就是能力。
一个聪明的学生，聪明的表现不是你能够做对难题，而在于你必须让最简单的题不失分，保证“会的一定答对”。
3.背诵是一种好方法。
高考需要能力，但能力的层次是不同的。
识记是能力中的基础能力，不单是语文、英语
及文科的政史地，理科的生物、化学甚至是数学、物理等也需要我们掌握识记能力。
如果只
注重学科所谓的高能力，而忽略了最基本的学科记忆基础能力的养成，必然会造成考试成绩
的“空中楼阁”现象。
4.善于总结、反思，提高效率。
特别要提出的是，对自己在考试中、作业中暴露出来的问题，一定要进行细致归纳，明
确分析，有针对性地解决和强化。
总结和反思所能够产生的效率，要远远高于题海战术产生
的效率。
经过了一轮复习，我们已经形成了一定的学科思想和学科解题方法，但是不可回避的是，我们仍然存在着学科“黑洞”。
一味做题，一味跟随老师的要求而不顾把老师的要求与自己的
实际缺陷结合起来，必然是事倍功半，从而最终导致总成绩徘徊不前的“高原现象”的出现。
二、学科思想：难于逾越固有的解题套路，缺少变通的学科思想应用。
什么是学科思想？
所谓的“学科思想”，是建立在学科答题能力基础上的较高能力要求，是对学科知识体系、学科能力体系有一个完整理解和掌握的基础上，具有发展性的能力要求。
如果我们能够在已
有解题水平的基础上充分发挥学科思想，就会减少不必要的失分现象。
做了大量的综合试题后，我们对自己也都能有一个良好的自我认识和评价，这是优秀学
生必须有的学习品质。
但是，有时我们的失分恰恰不是我们缺少能力，而是缺少用真正的学
科思想解决学科问题的意识。
在此阶段，“高原现象”的突破就需要我们在做题中强化自己的
学科思想。
我举几个学科的例子来说明：
（1）语文题的学科思想主要体现在：做基础题的时候，不要离开现代汉语语法规范性
的要求和修辞性的要求，必须让自己知道，基础类试题就是要求我们把字音、字形、词语、
句子读得对、写得对、用得对，而对修辞类问题，我们必须让自己明确我应该如何把句子说
得“更好”。
至于文言文试题，我们必须要求自己熟悉地掌握古代汉语的语法规则，必须强化自己，“当你做文言文试题的时候，你必须抛开你是21世纪人的背景”。
翻译题更是如此，以今律古，是翻译中常见的错误。
做语言表达题、诗歌鉴赏题、散文阅读题，你也必须要求自己，甚至是强迫自己，你是
在答语文题，而不是在答论述题、分析题，不是在答理科的解答题。
（2）数学、物理的学科思想体现在解题所需要的原理、公理、公式的实际应用中。
（3）英语的学科思想体现在如何快速而准确地阅读理解方面，确切一点说，是需要同
学们知道：当你面对英语短文的时候，你必须让自己融入英语情境之中，而不要考虑自己是
懂得汉语的人，要用英语的语法规则约束自己，要用英语的交际特点限制自己答题。
如果把
英语同汉语的语法规则混为一谈，就易造成阅读理解的偏差，英语表达题更如此。
（4）综合科的解答更需要我们具有学科思想意识，经过做题让自己明白某一科的学科
思想对自己答题准确性的作用，更要明确综合科答题时学科思想之间快速转化的必要性。
由
前到后，由易到难，是常规的答题顺序，但我们在学科思想之间转换的快速与准确，必须通
过平时的训练加以体会和认识。
三、心态现象：一个真正的高三学生不感到疲劳是不正常的，但不能够帮助自己摆脱疲
劳也是不正常的。
1.一轮复习后的疲劳期
一轮复习后学习相当紧张，大量习题使考生疲于奔命，甚至“陷入题海不能自拔”。
生理
与心理疲劳积累到一定时候也会产生“高原现象”，感觉目标模糊、提高无望。
我们经常说：一个人的真正敌人不是别人，恰恰是你自己。
发现自己的短处，本身是件
好事，但如果把自己的短处看成是累赘、负担，那就是坏事了。
一个恰当的做法是，既要找
准自己的缺点，又要知道自己的长处，让长处更具优势，让短处用蓄积的能量创造意想不到
的效果，这才是一个人心态正常的表现。
2.保持平稳心态
保持平稳的心态是备考制胜的法宝。
恍恍惚惚的一天，不如平稳地投入一时，这就是心
态的作用。
你要懂得你的学习是为了超越自己，而不是为了争强好胜，更不是为了超越所有
的人，这也是不现实的。
3.团结学习
如果从青海省的考生来看，你们一个班级30几名同学，都是个体，都是对自己不构成
任何威胁的朋友。
在我们平时的学习中，一个学校、一个班级的同学绝不是竞争的对手，而
是提高自己的力量、提高自己的参照物。
他们的存在，会让你看到自己的缺陷和不足。
我们
更需要同学之间建立一种相互尊重、相互帮助的心理氛围：心里可以佩服他，但不能忌妒他；心里可以敬重他，但不能畏惧他。
4.心理调解，松弛相宜
在此我特别强调一种绝高境界的心态——用敞开的心扉拥抱高考前的每一天，用开阔的
胸襟容纳同学们的一言一行。
那似乎是一种大隐的境界，但也是一种真正让自己修炼健行天
下的境界。
（1）不能因为同学间彼此的小毛病而格格不入，不能因为他不如我就趾高气扬，不能
因为我不如他就萎缩不振，不能因为害怕他超过我就保守自封，不能因为一时得意就忘乎所以。
我们不能个个成为圣人，我们却能让自己接近圣人，这个过程就是完善自己、提高自我
的过程。
（2）我们特别希望同学们能够带着一种平稳的心态学习.这种平稳是把同学看成朋友，
也把老师看成朋友。
当你有心事的时候，请你说给老师听；当你有难解的困惑时，请你说给
老师听；当你需要一种解脱时，到办公室找老师谈谈心。
总之，就是不能把什么都放在心里。
（3）放松心理要劳逸结合，谨记“文武之道，一张一弛”。
学习之后，做一下呼吸体操——深吸一口气，长出一口气，平稳地调整自己；用慢跑的方式，给紧张的心理减减压；用陶
醉的心态总结自己一节课的收获；用欣赏的眼光看待并不完美的解题方式。
你们是家庭温馨的梦想，你们是学校骄傲的财富，你们是证明自己人生价值的“自我”！
请大家通过老师说的现象、原因和方法，去寻找最佳的提升自己的路途——提高自己，突破
高原现象。
四、突破高原现象的8条建议
1.志存高远，不让高三留下任何的人生遗憾。
2.虚心壮己，海纳百川，有容乃大，不让80天虚度。
3.永存梦想，让地平线永远出现在前方。
4.面对现实，理性拔高，给自己80至100分的提升空间。
5.踏实学习，不让知识成为自己答题的陷阱。
6.强化注意，不让疏忽成为自己的敌人。
7.保护自己，健康体魄，健康心态。
8.笑对时间，让激情和进取帮助自己赢得成功。