坚持为了心中目标高三主题班会
高考《百日誓师会》主题班会教案（精选6篇）
高考《百日誓师会》主题班会教案（精选6篇）高考《百日誓师会》主题班会教案（精选6篇）在我们平凡无奇的学生时代，大家对主题班会一定不陌生吧？主题班会能充分发挥集体的智慧和力量，让个人在集体活动中受教育、受熏陶，从而提高综合素质。
什么样的主题班会才能够真正帮助到我们呢？以下是小编精心整理的高考《百日誓师会》主题班会教案，欢迎阅读与收藏。
高考《百日誓师会》主题班会教案篇1一、主要工作内容1、召开班干部会议，商讨对策及班会主题班会形式。
2、准备视频——学在清华（清华大学宣传片）3、文字材料——（1）家长写给高三学生的一封公开信（2）老师给高三学生的一封信4、两周前在班内张贴各大学的宣传画、中国大学排名和XXXX届理科实验班成绩，以便找准自己的定位，并制定自己的高考奋斗目标。
5、与班干部商讨并制定《高三（X）班学生行动指南》6、与p同学的家长联系，对家长提出具体要求。
二、班会过程主持人：振翅飞翔的雄鹰搏击着浩瀚的长空，璀璨夺目的流星闪烁着耀眼的光芒，时间的车轮已经驶到备战XXXX年高考这一站，英勇的战士，你们是否整装待发准备好了呢？让我们走好每一步，向心中的理想大学进军吧！（一）心系男主持人：自强不息，厚德载物是我国大学——清华大学的校训，清华是莘莘学子圆梦的理想之地。
哪一个人不想领略朱自清先生笔下荷塘月色的风采，哪一位学子不想感受水木清华的氛围呢？天行健，君子以自强不息，地势坤，君子以厚德载物。
这是清华大学精神风貌的写照，让我们共同进入我们向往已久的，领略一下清华大学的风采吧！教师播放视频——学在清华（清华大学宣传片）（二）牢记父母的嘱托女主持人：慈母手中线，游子身上衣，临行密密缝，意恐迟迟归……对每一位学子来说，升入理想的大学已不仅仅是我们个人的事，他还牵动着很多的人——尤其是我们的父母，我们只有用自己的行动去回报他（她）们。
我们的家长是怎么想的呢？让我们倾听班主任读《家长写给高三学生的一封公开信》亲爱的孩子，我知道，你现在是一个高三的学生，我想，现在你也是一个负重前行的勇敢的战士！真的非常的敬佩你：在你稚嫩的肩膀上，背负着太多、太多的理想和老师、家长、父辈们的期望……同样，真的非常非常的钦佩你，在这种负重的状况下，你竟然还在奋勇前行。
高三“永不放弃”主题励志班会
高三“永不放弃”主题励志班会坚持就意味着成功，因为你战胜了自己。
只要永不放弃，就还有希望，一个永不放弃的人是不可以被称作失败者的。
我们可以从永不放弃中得到很多。
下面请欣赏店铺带来的高三“永不放弃”主题励志班会，希望能让大家有所收获!高三“永不放弃”主题励志班会：《为理想而努力》班会目的：1.使学生认识到生活的不易，并能以正确态度面对人生的挫折。
2.使同学们明白，理想的实现是要付出很大的努力的。
3.使同学们敢于面对自我的不足，并主动寻求帮助，到达理想彼岸。
4、鼓舞全班同学的志气，全力以赴，争取明年高考的胜利。
二、班会形式游戏，发言，师生交流，生生交流三、主持人班级主要班干四、班会地点班级教室,多媒体辅助五、班会流程<1> 回忆童年梦想这次的班会主要以梦想为主,提到梦想,童年时期的我们也曾有过许许多多的美丽的梦想.要展望未来,就让我们从回忆过去开始……<2> 游戏”玫瑰征途”玫瑰是幸福的象征，谁都想摘取这朵幸福之花，然而.玫瑰花下却是长满刺的茎。
“玫瑰征途”便是一个模拟游戏，让同学们身临其境去感受成长道路的艰辛。
游戏是残酷的，可以达到要求的人便可以奔向胜利的终点，而达不到要求的人便会惨遭淘汰。
人生亦是如此，适者生存，不适者淘汰。
因此，我们只有劈荆斩棘，勇往直前，才能拥抱理想。
〈3〉梦之航每个人都拥有自己的梦想。
拥有梦想便有一种动力，一种促使我们不断前进的动力。
在这个环节中，通过主持人与同学互动的形式，同学们主要讲述了自己心中的理想之地以及产生这种愿望的原因，同时也表明了自己将来想要成为怎样的人。
通过这个环节，同学们更加认真地思考了自己未来的人生，更加明确了自己未来的方向。
相信，有目的性而付出的努力，将会事半功倍。
最后，同学们把己手中的象征梦想的纸船贴在中国地图上，用行动来宣告自己的决心。
理想之舟就在此时此刻起航了!〈4〉面对不足，寻求帮助班上同学自由发言，讲出自己在现阶段的的学习生活中遇到的困难，寻求现场同学和老师的帮助。
高三高考动员班会主题班会
高三高考动员班会主题班会字数：6000字一、引言：尊敬的老师们，亲爱的同学们：大家好！首先，感谢大家今天能够参加这次高考动员班会。
我作为班主任，非常珍惜与大家共度的时光。
经历了高中三年的学习生活，我们即将迎来高三，在这最后的冲刺阶段，我衷心希望我们班能团结一致，同舟共济，共同迎接高考的挑战。
二、回顾过去：过去的两年时光，我们一起度过了许多困难和挫折，也经历了许多成功和成长。
回首高中的岁月，我们曾一起排队等校车，一起背着沉重的书包上教室，一起追逐梦想。
虽然这条路上有时候曲折并伴随有苦涩，但我们心中始终怀揣着希望和梦想，坚定地朝着目标前行。
回顾过去，我们曾赞叹于知识的广阔，曾愤怒于分数的起伏，曾感动于友情的坚持。
这些经历已经成为我们宝贵的财富，同时也是我们背负着的责任。
三、面对现实：现实是残酷的，即将迎来的高考对于我们每一个人来说，都将是人生中的一场风暴，它承载着我们梦想的荣耀和未来的希望。
高考是公平的，它不会因为我们曾经取得过的成绩或者努力而对我们眷顾。
所以，我们必须要以积极的态度去面对现实，自信地去面对高考。
四、树立信心：面对高考的压力，我们不能退缩，而应该勇敢地迎接挑战。
即便困难再多，我们也不能丧失信心，相信自己一定能够突破困境，取得优异的成绩。
因此，我们需要从内心深处树立信心，相信自己的能力，相信自己在高考中是有所收获的。
五、规划目标：为了顺利迎接高考的挑战，我们需要科学的规划目标。
我们要做到心中有数，提前为复习制定合理的计划，合理安排每天的学习时间，高效地进行备考。
根据自己的实际情况制定目标，逐步实现目标。
同时，我们也需要制定长远的目标，明确自己未来的发展方向，这样在复习的时候就会有更强的动力去奋斗。
六、良好的学习方法与习惯：除了目标规划，我们还需要关注学习方法和学习习惯的培养。
不同的人有不同的学习方法，我们应该找到适合自己的方法，并且坚持下去。
同时，养成良好的学习习惯也是非常重要的，比如每天早起做适量的运动，保持良好的睡眠质量等。
2024年追梦高三主题班会
2024年追梦高三主题班会高三，是人生中一个非常重要的阶段，也是充满挑战和机遇的一年。
为了激发全班同学的奋斗精神，提高学习动力，我们计划举办一场以“追梦高三”为主题的主题班会。
本次班会旨在通过一系列精心策划的活动，让同学们更加明确自己的目标，激发学习热情，相互学习，共同进步。
一、活动策划1. 目标设定为了让每位同学都能明确自己的目标，我们将在班会上设立“目标墙”。
每位同学都将提前写下自己的高考目标和理想大学，然后在班会上张贴在目标墙上。
这不仅可以激发大家的斗志，还能形成一种积极向上的氛围。
2. 分享交流我们鼓励同学们在班会上分享自己的学习方法和经验。
我们将设立一个“分享角”，邀请在学习上取得进步或在某个科目上有独特见解的同学上台分享。
通过这种方式，大家可以相互学习，取长补短，共同进步。
3. 互动游戏为了缓解学习压力，增进同学之间的友谊，我们将设计一些轻松愉快的互动游戏。
例如，可以举办一场以学科知识为基础的竞赛，让同学们在轻松愉快的氛围中巩固所学知识。
4. 专家讲座我们将邀请一些在高考辅导方面有着丰富经验的老师或专家来为大家进行讲座。
他们将分享一些备考策略和应试技巧，帮助同学们更好地应对高考。
二、时间安排1. 开场与致辞（5分钟）班会以班主任的开场致辞开始，强调本次班会的主题和意义，鼓励同学们积极参与。
2. 目标设定与分享（20分钟）同学们依次上台，将自己的目标张贴在目标墙上，并简短分享自己的学习心得和方法。
3. 互动游戏环节（15分钟）进行轻松愉快的互动游戏，让同学们在欢笑中放松身心，增进友谊。
4. 专家讲座（30分钟）邀请的专家为大家带来精彩的讲座，分享备考策略和应试技巧。
5. 总结与结束语（5分钟）班主任对本次班会进行总结，强调同学们要珍惜高三时光，努力奋斗，为实现自己的目标而努力。
同时，鼓励大家相互学习，共同进步。
三、主题演讲为了让同学们更加深入地理解“追梦高三”的主题，我们将安排一场主题演讲。
备战高考专用主题班会5篇
备战高考专用主题班会5篇对于紧急复习阶段的高三，开主题班会是能够让同学为树立好的目标，向高考冲刺，下面我给大家整理了备战高考专用主题班会，盼望大家喜爱！备战高考专用主题班会1班会预备：1、找出八名有代表性的同学写出自己学习胜利与失败的阅历，与同学进行沟通。
2、利用flash制作一个课件，找出一些高校生活的图片及运动员奋力拼搏的图片，激励同学刻苦学习。
3、班长发出“抓紧时间，努力学习”的倡议。
4、每人写一份学习方案，定一份学习目标。
班会过程：[引入]期末考试将至，距终考只剩23天了。
时间匆忙流去，面对即将到来的检验我们学习成效的考试，我们如何抓紧时间努力学习，力争上游呢?请看看以下同学的“心声“吧。
[幻灯]八名同学的学习心得。
余健敏：青春是有限的，虽然我平凡，但我会燃烧我的青春，我要用学习的光线点燃青春的火把。
因此，我比较端正学习态度，把握学习方法，有效地利用每一分每一秒。
由于我坚信，有志者事竟成，破釜沉舟，百二秦关终属楚;苦心人天不负，卧薪尝胆，三千越甲可吞吴。
李智恩：觉得学习有目标是很重要的，那才不会像无头苍蝇一样撞来撞去。
我这个人就是这样，对自己的事情很有目标，玩的时候尽情的玩，学的时候我就能用心的学。
每当我取得成果的时候，每当我能够站在台上领奖的时候我就心里很兴奋，由于我觉得我没有给父母丢脸。
但是爸爸对我说：笑在最终才是笑的。
我知道我的成果还不值一提，我将用的力气的信念去取得的成果，同学们看我的吧!何润生：虽然我共性活泼，看起来对什么都无所谓。
但是我其实对学习是很仔细的。
我的理科较好主要是由于我上课很仔细，并且喜爱自己去主动思索，所以课外没有用太多的时间去复习。
当然我想假如课外我再努力一点的话我的成果将会更好。
刘丽冰：我之所以取得现在与以往相比较好的成果，是由于我上课的时候用心听讲，根据老师的思路去仔细的听课。
下课的时候我对有些疑难问题进行讨论，不明白的就去问老师。
每天都把上过的新课复习一遍，这样对自己的学习很有好处。
有关高三冲刺高考的主题班会
有关高三冲刺高考的主题班会面对着高三，同学好像还没有适应自己的新角色，好像还在向往着时间有多么的富有，努力的时间还没有到，还在把盼望寄予在最终的高考冲刺。
下面我给大家整理了有关高三冲刺高考的主题班会，盼望大家喜爱！有关高三冲刺高考的主题班会1设计背景：本学期处于“走近”高三的阶段，各学科纷纷吹响总复习的号角;而同学刚刚经受完学业水平测试，心理疲惫期的不良反应渐渐凸显，精神松散，状态不佳，借期中考试的机会，进一步强化目标意识，激发学习动力成为当前刻不容缓的事情。
活动目标：核心目标：增加班级分散力，激发学习驱动力。
子目标：培育一个好习惯制定一个细方案共享一个好方法活动预备：1、考后一周内班级全体同学一对一沟通;2、考后一周内全体同学家长联系一次;3、设计问卷调查并实施;4、班会课发言同学沟通并确定稿件;5、相关视频、课件制作。
活动过程：班长主持：雅安地震牵动了国人的爱心，“震生”的诞生点燃了废墟上的温情;一个生命的成长要经受多少风雨彩虹，我们不禁回望过去。
环节一：过去PPT展现照片，展现学业水平测试备考场景、家长送考场景、学业水平测试考完后的表情，一系列图片展现开学初至学测考试这一段辛苦历程;主持人旁白：我们一路走来。
播放采访本班同学的视频，主题关于学测考前、考后、出成果后从慌乱到紧急，从胸有成竹到硕果累累，不禁感叹：付出终有回报，努力终有成果。
播放采访本班同学家长的视频《父母眼中的我》，主持人旁白：我们不肯定知道视频中是谁的父母，但某个人肯定知道视频中的父母对于“我”是多么的观赏，父母始终关注着我们，成为我们的顽强后盾，伴我们一路同行。
那么我们自己呢?环节二：现在三位同学分别演讲《我这两三月》，其余同学争论并自由发言，总结备考过程中的阅历得失。
分小组争论：话题1、本周班级应重点强化的一个好习惯。
话题2、哪些行为能够促进学习进步?主持人将汇总后的各项内容汇总在黑板上，举手确定重点强化的好习惯并实施;同时将争论的结果添加到学习方案表中。
高三 坚持 主题班会
高三坚持主题班会尊敬的老师们、亲爱的同学们：大家上午好！我将主持今天的主题班会，主题是“坚持”。
坚持，是一种积极向上的力量，也是成功的重要因素。
在大家即将结束高中学业，迎来人生新阶段的时候，让我们一起来探讨坚持的意义和价值。
所谓坚持，就是在困难面前咬牙坚持，不轻言放弃；在失败面前振作精神，不气馁退缩。
每个人都曾经历过失败和挫折，但是只有那些能够坚持到底的人，才最终能够赢得成功。
首先，坚持需要有明确的目标。
只有明确自己要达到的目标，才能更好地坚持下去。
若是没有目标，就像无头苍蝇一般，随波逐流，乱飘乱撞。
而有目标的人，可以在困难面前坚定信念，勇往直前。
尤其是在高考这个阶段，我们每个人都需要给自己树立一个明确的目标，这样才能在艰辛的备考中坚持下去。
其次，坚持需要有恒心。
恒心是坚持不懈的动力，是一个人能够在困难面前继续努力的钥匙。
正如莫里哀所说：“天才是百分之一的勤奋加百分之九十九的汗水。
”无论在学业上还是生活中，我们都需要有坚定的恒心和不屈的毅力，才能突破自己的极限，追求更大的梦想。
另外，坚持也需要勇气。
勇气不仅是面对困难时的勇敢，更是坚持下去的动力。
在人生的旅途中，我们会面临很多选择和抉择。
坚持自己的信念和价值观，需要勇气。
毕业了要不要继续进修，选择什么样的职业道路，都需要我们有勇气去决策，并坚持走下去。
此外，坚持还需要有自律精神。
自律意味着自己能够严格要求自己，不沉溺于舒适区。
只有自律的人才能在面对困难时坚守自己的信念，不被外界诱惑动摇。
自律带给我们的不仅是坚持的力量，还注入了我们的人生更多的幸福感和成就感。
最后，坚持还需要有信心。
相信自己，相信所做的事情，相信成功会属于我们。
信心可以给我们带来无限的力量，让我们在遇到挫折时不轻言放弃。
只要我们心存信念，坚持不懈，成功就在不远处。
同学们，坚持并非易事，但一定是值得的。
让我们从现在起，培养自己的目标、恒心、勇气、自律和信心，坚持努力向前，为自己的梦想去奋斗。
高三励志主题班会简短5篇
高三励志主题班会简短5篇高三励志主题班会简短5篇高考的竞争是压力和挑战，也是机遇和希望，成功属于战胜自我的人。
关于高三励志主题班会简短该怎么写的呢？下面小编给大家带来高三励志主题班会简短，希望大家喜欢！高三励志主题班会简短篇1【活动背景】大多数同学步入高三都会由于学习环境的变化带来压力，产生焦虑情绪，不知如何消除焦虑，或者采取比较消极的逃避的方法。
【活动目的意义】1）帮助高三的学生正确认识面临高考来自学校、家庭、个人的压力。
2）探讨有效释放压力的方法。
4）让他们树立正确的学习态度，培养健康的应试心态。
激励学生有计划地学习，快乐地学习。
【活动内容纲要】一、课前玩一个小游戏（吹蜡烛），活跃课堂气氛（5分钟）。
二、问卷调查，找出学生的心理问题（10分钟）。
三、分享高考减压、放松身心的方法（15分钟）四、学生在树叶上写上十年后自己的角色定位，与同学一起憧憬美好的未来。
目的是用心理暗示法激励学生为梦想而奋斗（7分钟）。
【活动准备】五根蜡烛，调查表，用吹塑纸做一棵希望树贴到墙上，每人用吹塑纸做一个树叶（颜色、种类不限），双面胶【活动过程设计】一、导入同学们，这一节课我们一起分享我们成长道路上的一些辛酸和喜悦。
我们先做一个吹蜡烛游戏，请同学们积极参加。
过渡，游戏结束了，大家的精神状态也轻松一点了。
现在我们完成一份问卷调查二、问卷调查。
（调查表附后）三、班主任讲话，引导学生正确对待压力、调节情绪、积极面对人生。
如何看待这些问题？其实，有这些问题是正常的。
在这个世界上只有两种人不会有心理问题，那就是“圣人”和“傻子”。
我们既不是“圣人”也不是“傻子”，所以我们有自己的喜怒哀乐。
何况是我们是面临高考的学生呢！《正确对待外来压力，做好自我减压》1态度决定一切！心理的高度就是生活的高度，生活的高度就是人生的高度，为实现人生梦想而奋斗，那是多么快乐的事情！2.把考试看成是一种挑战，会激发自己进入状态。
考试是自己的事情，别人的意见、正确的就接受，反之就由它去。
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学习心理调节
学习过程需要： 心力：心理健康，有心气、有激情。 脑力：合理用脑充分开发。 体力：有良好的生活方式和习惯，积极锻 炼身体。 学习是一个非常复杂的心理活动过程。
学习状况分析
学习——效率——效能——效果 智力占？ 努力勤奋占？ 方法技能策略占？ 学会寻求自己的100%
全方位、全过程备考
积极状态面对高三复习与考试
1.运用好的学习习惯。 2.有讲究学习方法的意识。 3.有提高学习能力和效率的思考与行动。 4.注重学习过程中的心理因素。 5.激发学习激情。 6.不断树立自信心。
学习调节——能学、愿学、会学
1.学习能力——能学 心理学告诉我们能力是直接影响活 动的效率使活动顺利完成的个性心理 特征。 2.学习态度——愿学 动机是行为的内在动力，决定行为 的发生和方向 3.学习方法——会学 如何优化学习情绪
2.2高考前的心理调适 策略二：精心备考心不慌
（1）各科学习均衡发展。 （2）画好3张认知结构图、 A.认知结构简图: 单元、章、节。 B.认知结构图: 单元、章、节、 知识要点、例题。 C.认知结构详图: 单元、章、节、 知识要点、例题 重点、难点、例题。 （3）用好一本参考资料、备好一本错题集。 （4）备好3份难度不同的有详细答案的试题 。
生命，让每个人开一 次花，但不担保每个人都能 结一次果。 能不能结果，往往取 决于当你还是一朵花的时候。
高三的生活难免单调乏味， 一定要学会 自我调节
父母亲人的恩情与付出， 教师朋友的帮助与期待， 是我们前进的动力！
高三的生活难免单调乏味， 一定要学会 自我鼓励
高三的生活难免单调乏味， 一定要学会 “把握生命里的 每一次感动， 全力以赴我们 心中的梦。高考路上，有你， 有我,有他……
专心：专心致志才能考出水平
• 考前过于关注考试结果：怕考不好会受 到老师批评、父母责怪、邻里窃笑、同 学非议 • 考场上一遇到难题就紧张、分心 • “瓦伦达心态”：不为赛事以外杂念所 动
细心：减少不必要的损失
• 考前准备要细心 • 考试做题要细心 通览全试卷，填好号和名； 审题要仔细，题意要弄清； 遇到拦路虎，不妨绕道行； 细中求速度，快中不忘稳； 不争交头卷，检查要认真。
（1）完成高三备考的中心任务； （2）整合各方资源全方位备考； （2）系统备考中的科学合理安排； （4）分阶段增分的有效操作。
三、掌握正确的归因方法优化情绪
归因有三个方面 1.内部的原因和外部的原因。 2.稳定的原因和不稳定的原因。 3.自己可控的原因和自己不可控的原 因；积极正确归因与消极不正确归因。
当机遇摆在你面前时,你 能把它抓住吗?
八周之后…… 三个月之后…… 三年(四年)之后……
当前复习中应当注意什么呢?
不要烦、不要急， 对着错题细分析；
不要慌、不要乱， 认真收获每一天！
高三，不要对纷飞的试卷说太多， 告诉自己 “我又做完了一张”，好吗？ 高三，不要对困难的习题说太难， 告诉自己“我又解出了一道”，好吗？
考试中的心理调整
“四心”：信心+专心+细心+恒心 • 信心：考生成功的精神支柱 • 专心：专心致志才能考出水平 • 细心：减少不必要的损失 • 恒心：坚持就是胜利
信心：考生成功的精神支柱
• 有它不一定能赢，没它一定会输 • 要充分相信自己能承受各种压力接受挑 战 • 积极的自我暗示：“我一定能都好”！ • 适度紧张而不慌张，避免考前过度疲劳 • 遇到难题，镇定自若，沉着应考
面对高考你准备好了吗？
每个同学进入了中学阶段要完成的最后 一个任务——高考，它是学生的选择也是 这段追求的目标。任务的重要性是不以任 何人的想法和意志为转移的，对每个学生 都有一个如何去完成的课题。 这段时间需要有哪些准备，以达到最 好的心理和行为状态？
现在可能存在的问题
低效率的知识储备、目的性不强的备考、以经验 型备考会使广大师生在备考过程中吃夹生饭而影响效 果和情绪状态，如： （1）大量地、重复地、浮躁地做题 。不重视知识点 与结论的整理与记忆. (2)重解题,但不重视题型与方法的归纳与总结 （2）把握不好备考的难度，追求新题，试题难度比 波动大影响学生自信心。 （3）盲目备考，缺乏自己的主见，每日忙碌、效率 极低。
学会对自己的心理进行有效调 节，以良好的状态备考
2.1高考前的心理调适 高考前的心理调适
策略一:备考计划早安排 （ 1 ）4月底至5月底：心理调整阶段 A.排除各种干扰,静下心来复习； B.避免走进复习的“误区”:“做题”还是回归 课本回归考纲；个人准备还是与同伴一起准备？ （ 2 ）5月底至6月初：冷静应考阶段 A.身体（生物钟）、心态的调整; B.熟悉考场和试室的环境。
在学习的实践过程中，了解自己建 立自信、明确目标。
建立自信，给自己一个好心情
自我激励 自我调节 树立： 责任心 上进心ห้องสมุดไป่ตู้自信心 平常心 在高三生活中会有各种不如意，不要放 大痛苦，特别在第二学期。 要树立：人人都可以成功的信念。
四、 提高复习效率，调整好心态
复习是高三学习活动的主要内容 如何有效地提高复习效果是高三学习的关 键
复习课大概有三种类型： ①以巩固为主，解决遗忘； ②提高加深知识的广度和深度； ③建立各个知识点之间的联系，将知识体系化， 并达到综合运用。
五、做何准备——实力与状态
扎实的学习基础： 知识积累水平 知识归纳水平 知识掌握运用水平 学习时积极乐观的心 考试成功=实力+知识能力+认真努力+心理 素质+考试经验……
2.3高考前的心理调适
策略三：吃好睡好精神好 （1）合理膳食，补充必要的营养。 蛋白质、维生素充足； 食物清淡可口、干净卫生； 注意补充水分、盐分。 （2）劳逸结合，合理用脑。 充足的睡眠、适当的文体活动、闭目养 神、做有氧操。
2.4高考前的心理调适
策略四：平常心态最重要
（1）平常心态最重要，不要对成败过份关注。 （2）根据自己实际情况制定“够得着的目标” 。 （3）把每次考试当作练习，坦然接受考试成绩。 （4）掌握情绪调节的技巧：乐观心态、“三张 笑脸 ”、头部按摩 、改变衣着、聊天睡觉、 欣赏音乐、雨中散步、白日做梦、亲近自然。