中老年人健康知识普及有奖问答
中老年人健康知识普及有奖问答
一．单项选择题（每题5分，合计50分）
1.人的心率正常范围值是（D60-100次/分）.
2.以下为成人的正常血压值是（D90-140）.
3.高血压最常见的并发症是（D冠心病）.
4.冠心病的三大急救穴位是（C内关、至阳、郄门）. Qie郄
5 冠心病的分类有（C2）种.
5.阿司匹林的作用是（C抗血小板聚集）.
6.脑卒中的分类（C出血性和缺血性）.
7.以下哪些疾病会引发卒中（D以上都是）.
8.心脑卒中发病特点（D以上都是）.
9.健康的四大基石是（E以上都是）.
二．问答题（每题10分，共计50分）.
1.雾霾天气适不适合户外运动？为什么？
答：雾霾天气不合适户外运动。
雾霾天气其形成原因是由于大量极细微的尘粒、烟粒、盐粒等均匀地浮游在空中，所以雾霾天气其实是一种空气污染。
雾霾天气是心血管疾病患者的“健康杀手”，尤其是有呼吸道疾病和心血管疾病的老人，雾天最好不出门，更不宜晨练，否则可能诱发病情，甚至心脏病发作，引起生命危险
2.你认为冬季是否适合晨练？为什么？
答：冬季不适合晨练。
晨练时间过早气温自然很低，冷空气或风寒侵袭会使人呼吸道黏膜血管收缩，血液循环受阻，抵抗力降低，诱发感冒、胃痛等疾病。
凌晨空气中释放出的一氧化碳，二氧化碳等污染物的含量较高，另外汽车尾气中的有害物质也聚地面，若起的过早锻炼，就会吸入毒气，危害健康。
3.一天中哪个时间段属于心脑血管疾病的高发期？为什么？
答：三点到上午九点。
因为这段时间心肌、大脑组织对缺氧非常敏感。
4.您做过颈动脉检测吗？感觉有什么意义？
颈动脉检测有助于确定经动脉粥样硬化及颈动脉狭窄的程度。
为粥样硬化的早期预防和治疗提供客观的依据。
5.你认为心脑血管疾病一旦发作会给人带来哪些危害？
答：心脑血管疾病一旦发作会给人带来高血压；冠心病；中风的危险。
老年人养生知识问答
老年人养生知识问答炎炎夏季到来，随着气温的不断升高会使居民感到心情烦躁，食欲不振，为了使老年人掌握夏季养生知识，提高自我保健能力，老人们要多了解一些养生知识。
下面店铺给大家介绍老年人养生知识问答题，希望对你有用!老年人养生问答1、怎样才是健康的老人?答：据世界卫生组织对健康的定义，社会医学家认为，对老年人的健康评价应包括以下基本内容：1)日常生活能力：首先指可以自理，如洗澡、穿衣、进食等，不需要别人监护。
当然也包括老人操持家务能力，如打电话、购物、自理经济、做一点家务等。
2)精神健康：主要指没有精神障碍和精神症状。
由于老年人的神经系统发生了生物学改变，信息加工速度减慢，认知功能会出现不同程度的衰退，容易出现焦虑抑郁、固执、疑心、自私和偏执等心理障碍。
3)躯体健康：传统习惯所说的健康，多指躯体健康而言。
躯体健康不佳，可表现为多种器质性疾病和症状，如高血压、冠心病、气管炎、糖尿病及肿瘤等。
4)社会健康：是指个体人际关系的数量和质量及社会参与的程度。
如家庭居住情况，婚姻状况，与亲属、朋友、邻里关系，与社会组织关系，职业状况等。
一个老人如果长期独自呆在家里，不与人打交道，不能进行社会参与，就不能算一个全面健康的人。
老年人养生问答2.如何克服“退休失调症”?答：离、退休的老年人通常会有一个心理适应的过程。
离、退休开始时的喜悦随时间逐渐消退，由于受经济、文化、家庭等不同因素的制约和影响，逐渐从不同的角度识到角色的改变后行为与自己的角色期待不相符合。
节奏缓慢少变的离、退休生活难以习惯，而几十年的工作习惯所形成的巨大的行为方式和生活节律的惯性又不易立刻消除，因而在一些老年人身上会出现比较持久的“退休失调症”。
此时应树立新的老年人世界观，必须认识到老是人生不可避免的自然规律，老而健康是人生的最大幸福，肉体的青春虽不能永葆，但精神的青春是可能永葆的。
其次，要永葆精神上的青春，就需要树立老当益壮和自强不息的人生观。
重新学习、继续做一些力所能及的工作、选择适当的爱好和娱乐、适当参加一些社会或学术活动，都能让你在生活中发现乐趣找到自己的价值，安度幸福的晚年。
老年人健康管理服务规范知识问答
老年人健康管理服务规范知识问答1、老年人健康管理的服务对象？答：辖区内65 岁及以上常住居民。
2、老年人健康管理服务内容是什么？答：每年为老年人提供1次健康管理服务，包括生活方式和健康状况评估、体格检查、辅助检查和健康指导。
3、老年人健康管理服务任务如何分工？答：建议分工如下：（1）乡镇卫生院、社区卫生服务中心：分解老年人体检任务，开展体检服务，评估健康状况，反馈体检报告等。
（2）村卫生室、社区卫生服务站：按要求摸清底数，提前告知体检活动计划，组织、参与目标人群的体检活动，及时反馈和解读结果，对老年人健康进行管理等。
4、如何组织开展老年人健康体检活动？答：（1）制定工作计划，体检时间，确定采用主动服务、门诊服务各种形式；（2）通过居委会等各种形式，提前告知辖区服务对象；村卫生室、社区卫生服务站通知服务对象，确定体检人员名单；（3）准备体检设备、试剂、物资、车辆等，合理安排人员，分工配合；（4）体检现场流程合理，场所和时间，根据老年人特点，做好应急准备；（5）安排专人负责实验室检测；（6）更新档案信息，及时反馈体检结果。
5、老年人健康状态评估中应注意什么问题？答：健康状态评估是对健康体检、实验室检测、既往诊疗信息进行综合分析、评价的过程。
需关注六个方面：（1）老年人健康自评情况，从满意到不满意5种程度的选择；生活自理能力评估，由体检员逐项打分后判定。
（2）生活方式健康评估：包括体育锻炼、饮食、吸烟、饮酒等。
（3）体格检查：包括24个症状+般检查+四大脏器+12项查体等。
（4）辅助检查：血常规、尿常规、空腹血糖、肝功、肾功、血脂、心电图、B超8项必查内容。
（5）现存主要健康问题：6个常见疾病及系统疾病+其他，高血压、糖尿病患者要记入其他系统疾病。
（6）住院治疗和主要用药情况（近一年内用的主要药物）。
6、老年人健康管理健康指导工作注意事项？答：健康指导是将健康状态评估发现的健康风险、风险的程度和可能发生的后果以及应对措施告知服务对象，并指导实施的过程。
中老年保健知识问答
中老年保健知识问答1、中老年人保健要点（1）吃得合理。
少吃多餐，吃营养均衡的低脂肪食物。
（2）喝得适当。
多喝水，少喝酒。
（3）戒烟。
戒烟不分迟早。
吸烟会增加人体患心脏病或癌症的机会并缩短寿命。
（4）散步。
散步是保持机敏灵活和健康的较好办法。
新鲜空气比补药更好。
（5）多寻求乐趣。
与家庭、朋友和邻居保持联系。
记住要活到老、学到老、教到老。
（6）积极自信。
爽朗乐观使人容易接近你。
（7）时时当心。
你的生命和别人的生命有赖于你头脑清醒，视力清晰。
（8）性生活。
性生活没有年龄限制。
（9）运动对你有好处。
不很剧烈的运动对你的健康是有益的，而且还可使你接触其他人。
游泳和适应性锻炼特别值得推荐。
（10）药物。
不滥用抗抑郁药和安眠药。
只服用医生推荐的药物。
记住你对青少年可能有榜样作用。
2、血压的形成与标准血压是指血液流动在血管内对动脉壁所产生的压力。
血压的数值以Kpa(干帕)或mmHg(毫米汞柱)表示。
1Kpa＝7.5mmHg。
血压分为收缩压和舒张压。
正常成人血压标准，由世界卫生组织 (WHO)统一规定为:收缩压90～140mmHg(12～18.7Kpa);舒张压60～90mmHg(8～12Kpa)。
3、如何确定高血压血压有无增高，耍通过血压计测量才能确定，大多数高血压病人早期并无什么症状，只有少数会有头晕、头痛、失眠、心慌、气短、乏力、耳鸣等表现。
但大多不被重视，以致最后发生高血压心脏病、中风等严重后果。
中老年人应主动定期检测血压。
如血压大于或等于140/90mmHg，即为高血压。
但应在不同日期检测三次均升高才能确诊。
4、心脑血管病高发的原因心脑血管病包括动脉硬化、冠心病、高血压、脑血管病、中风等，是我国乃至世界人类健康面临的主要疾病威胁。
在我国的疾病死因构成占第一位，特别是脑血管病，死亡率高、致残率高。
近年来发病逐渐增多，主要原因有:（1）人类寿命延长，便动脉硬化性疾病发病率增加。
（2）传染病，特别是烈性传染病发病率得到控制。
2022年老年健康知识大赛100题及答案解析
老年健康知识大赛100题及答案解析一、单选题1. 关于喝水，以下说法不正确的是（）。
A. 每人每天8杯水，早起和睡前各喝一杯，其他6杯白天完成B. 喝水最好选择白开水，安全卫生，廉价易得，而且富含不少矿物质C. 需要养成勤喝水的好习惯，但不渴不需要喝水(正确答案)D. 体力消耗大或在高温下运动劳动的人群，饮水中还要加入少量盐，以避免出现只补水没补盐而造成的低渗性脱水答案解析：不渴也需要喝水，如果已觉得口渴，那机体就已处于缺水状态并已对身体功能产生了影响。
2. 要想通过慢跑减肥，运动时间最好为（），运动强度达到最大耗氧量的（）减肥效果最好。
（）A. 三十分钟到一小时； 50%—70%(正确答案)B. 一小时到一个时三十分钟； 20%—40%C. 十五分钟到二十五分钟； 50%—70%D. 至少两小时； 20%—40%答案解析：从运动能量代谢角度来看，要运动三十分钟以上，脂肪代谢才达到最大功率，就是机体主要依靠脂肪分解代谢来提供能量，脂肪分解的过程就是减肥过程。
非常轻松慢跑，减肥效果并不明显。
3. 高血压治疗首要原则就是改善生活行为，以下患者做法不正确的是（）。
A. 患者王某通过运动减轻体重，把体重指数控制在24以内B. 刘阿姨患病后清淡饮食，每天严格摄入6克盐C. 患者小李自从患有高血压后，滴酒不沾，只是偶尔抽烟(正确答案)D. 赵奶妈按时服用降压药，每天多吃青菜多喝牛奶，补钾又补钙，身体越来越好答案解析：高血压患者应严格戒烟限酒4. 正常成人在安静、清静情况下，心率范围是每分钟（）次。
A. 60—80次B. 60—100次(正确答案)C. 80—120次D. 60—120次答案解析：正常成人在安静、清静情况下，心率范围是每分钟60—100次，超过每分钟100次，则为心动过速，心率低于每分钟60次，则为心动过缓。
5. 以下不属于消化道传染病的是（）。
A. 伤寒B. 霍乱C. 细菌性痢疾D. 肺炎(正确答案)答案解析：肺炎是肺部的炎症。
老年人健康知识小常识
老年人健康知识小常识答：老年人健康知识小常识一、均衡饮食老年人的饮食应该多样化，以均衡为主。
要保证足够的蛋白质摄入，如鱼、肉、蛋、奶等，同时也要多吃蔬菜和水果，以提供足够的维生素和矿物质。
此外，应避免过多的油、盐、糖等高热量食品的摄入，以免引发肥胖、高血压等疾病。
二、适度运动老年人应保持适量的运动，有助于增强体质、提高免疫力、预防疾病。
建议选择适合自己的运动方式，如散步、太极拳、瑜伽等，但要避免过度剧烈的运动，以免造成身体损伤。
三、保持良好心态老年人的心态对健康有很大的影响。
要保持乐观、积极向上的心态，避免过度焦虑、抑郁等不良情绪的影响。
可以通过读书、旅游、交友等方式来调节自己的情绪，有助于提高生活质量。
四、定期体检老年人应定期进行身体检查，以便及时发现潜在的健康问题。
体检项目应根据自己的身体状况和医生的建议来确定，以便针对性地进行防治。
五、合理用药老年人常常需要使用多种药物，一定要遵医嘱用药，不要自行增减剂量或更换药物。
同时，要注意药物之间的相互作用，如有疑问应及时向医生咨询。
六、注意保暖老年人要注意保暖，特别是在冬季等寒冷季节。
要注意保持室内温暖，同时也要注意身体的保暖，如穿暖和的衣物、戴手套、口罩等，以预防感冒等疾病。
七、保护视力听力随着年龄的增长，老年人的视力和听力会逐渐下降。
要注意保护视力听力，如定期检查、佩戴合适的眼镜或助听器等。
同时，要避免长时间处于噪音环境中。
八、社交活动老年人要积极参与社交活动，与亲朋好友保持联系，可以增加生活的乐趣和丰富度。
可以通过电话、微信等方式与家人朋友保持联系，也可以参加一些社区活动或志愿者组织，结交新朋友。
同时，要学会排解孤独和烦恼，可以向亲友倾诉或者参加一些心理辅导活动。
老年人疾病健康教育知识问答题
症状：多饮、多尿、多食、消 瘦、乏力等。
并发症：糖尿病足、糖尿病眼 病、糖尿病肾病等。
预防与控制：饮食控制、运动 锻炼、药物治疗和血糖监测。
关节炎
定义：关节炎是一种关节炎症，表现为关节疼痛、肿胀和僵硬
病因：关节炎的病因多种多样，包括年龄、遗传、环境因素等
症状：关节炎的症状包括关节疼痛、肿胀、僵硬、活动受限等 预防与治疗：预防关节炎的方法包括保持健康的生活方式，如保持健康的体重、进行适 当的运动等；治疗关节炎的方法包括药物治疗、物理治疗和手术治疗等
网络平台：建立老年人疾病健康教 育网站和社交媒体平台
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汇报人：
老年人疾病预 防与保健
合理饮食
老年人应保持均衡的饮食，摄入足够的营养物质。
多食用富含纤维的食物，如蔬菜、水果和全谷类，有助于消化系统的健 康。 控制盐和糖的摄入量，避免高脂肪和高热量的食物，以降低患慢性疾病 的风险。
适量饮水，保持身体的水分平衡，有助于预防便秘和其他健康问题。
适量运动
老年人应选择适合自己的运动 方式，如散步、太极拳等
健康教育讲座：参加专业机 构或社区组织的讲座，获取
疾病防治知识
家庭成员参与：共同关注老 年人的健康问题
家庭护理：掌握基本的护理 技能，如测量体温、血压等
电视节目：针对老年人的健康教育 节目
媒体宣传与教育
报纸杂志：开设老年人疾病健康教 育专栏
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广播电台：定期播出老年人疾病健 康教育节目
心理干预与治疗
心理干预：针对老年人心理健康问题，采取相应的心理治疗措施，如认 知行为疗法、放松训练等。
心理治疗：针对老年人心理疾病，采取相应的心理治疗方法，如药物治 疗、心理疏导等。
老年人健康知识问答
老年人健康知识问答人一上了年纪啊，身体就不像年轻时那么能折腾啦！那咱可得多注意些健康方面的事儿。
咱就说这吃饭吧，可不能像年轻时那样胡吃海塞啦！得讲究个营养均衡，啥都吃点，但别过量。
就好比那菜啊，各种颜色的都来点，红的绿的黄的紫的，这不就像彩虹进了咱的盘子嘛！肉呢，也得吃，但别顿顿都是大鱼大肉的，不然咱这肠胃能受得了嘛！咱老年人的肠胃就跟那老机器似的，得小心呵护着。
再说说这运动。
哎呀呀，可别整天就知道窝在沙发里看电视啦！得时不时出去溜达溜达。
早上起来去公园打打太极，那感觉多好呀，就跟那神仙似的，慢悠悠地舒展着身体。
晚上吃完饭也可以去散散步，消消食，顺便还能和老朋友们唠唠嗑，多有意思呀！你说要是整天不运动，那身体不就跟那生锈的铁疙瘩似的，能好吗？睡眠也很重要啊！可别小瞧了睡觉这事儿。
每天都得保证足够的睡眠时间，让咱的身体好好休息休息。
晚上别熬夜，早早地上床睡觉，就像给身体充电一样。
要是晚上睡不好，白天不就没精神了嘛，那干啥都不得劲呀！还有啊，心情得好！别整天为些鸡毛蒜皮的小事儿发愁。
咱都这把年纪了，还有啥看不开的呢？每天乐乐呵呵的，多好呀！就像那太阳，每天都开开心心地升起，给大家带来温暖和光明。
要是整天愁眉苦脸的，那皱纹不得长得更多呀，哈哈！咱老年人可得多关心自己的身体。
就好比一辆开了很久的车，得经常保养保养，这儿擦擦那儿抹抹，零件坏了赶紧修。
咱的身体不也一样嘛，得时刻注意着。
你想想，要是身体不健康，那还能享受啥生活呀？还怎么和孩子们一起快快乐乐的呀？所以呀，咱得从现在开始，好好照顾自己。
该吃吃，该喝喝，该运动就运动，该开心就开心。
别等到身体出了毛病才后悔莫及呀！咱得让自己的晚年生活过得有滋有味的，健健康康的，你们说是不是这个理儿呀？原创不易，请尊重原创，谢谢!。
老年保健卫生知识竞赛100题及答案
一、单选题：下列每题中各有4个备选答案，选择一个最合适的答案并将答题卡上相应的圆圈涂黑(选出最合适的一个，多选作废）。
1. 世界卫生组织规定，发展中国家多少岁以上为老年人。
A. 45-59岁B. 60-79岁C. 80-90岁D. 60岁以上2. 发展中国家老龄化社会的划分标准：A. 65岁以上人口数占总人口的8%以上。
B. 60岁以上人口数占总人口数的8%以上。
C. 60岁以上人口数占总人口数的10%以上。
D. 60-65岁人口数占总人口数的10%以上。
3. 什么是健康：A. 健康是指身体强壮、结实。
B. 健康是指没有生病。
C. 健康是指活动自如，能吃能睡。
D. 健康是指生理、心理及社会适应三个方面全部良好的一种状况，而不仅仅是指没有生病或者体质健壮。
4．2006年我国城市居民前三位死因为：A. 恶性肿瘤、脑血管病、心脏病B. 脑血管病、心脏病、呼吸系病C. 心脏病、呼吸系病、消化系病D. 脑血管病、呼吸系病、消化系病5. 建议每人每日食盐用量不超过：A.20克B.15克C.10克D.6克6．下列哪些死亡的水产品不能吃？A．甲鱼 B．鳝鱼 C．河蟹 D．以上皆是7．.从营养角度考虑，下列方法正确的是：A．反复淘米 B．蔬菜先洗后切 C．煮粥加碱D．废弃米汤8. 维生素C主要存在于下列哪些食品中：A.精白米、精白面B.肉、蛋、奶C.新鲜水果、蔬菜D.菜籽油9．以下说法中正确的是：A. 蜂蜜是天然食品，可不经卫生检测直接食用B. 人体缺乏维生素B2易导致脚癣C. 食用未炒熟的菜豆(扁豆)易中毒D. 维生素C主要存在于肉、蛋、奶中10．防止食物中毒, 下面哪个说法是错误的？A.许多野生蘑菇有毒，一定不要采来吃，也不要采来卖。
B.河豚体内有剧毒，千万不要吃。
C. 可吃发芽的马铃著（土豆）。
D.煮豆浆时一定要煮开。
11．老年人常喝什么水好？A. 糖水B. 茶水及白开水C. 饮料D. 酒水12. 谷类食品含量最高的是：A.蛋白质B.钙质C.维生素D.碳水化合物13．指出下面错误的说法：A. 饮水应少量多次，主动B. 在温和气候条件下生活的轻体力活动的成年人每日最少饮水1200mL（约6杯），在高温或强体力劳动的条件下，应适量增加。
中国老年健康知识大赛题库
中国老年健康知识大赛题库1.“哎呀，爷爷奶奶，你们知道怎么吃才健康吗？”-例子：周末我去爷爷奶奶家，一进门就看到爷爷在吃着高油的食物，我赶紧跑过去说：“爷爷，不能这样吃呀！”爷爷笑着说：“这有啥，我一直这么吃。
”我着急地说：“哎呀，爷爷，这样不健康呀！就像一辆车，你不给它加合适的油，它能跑好吗？”爷爷若有所思。
我觉得我们真应该多了解老年健康知识，让爷爷奶奶更健康长寿呀！2.“奶奶，每天要走多少步才合适呀？”-例子：和奶奶一起散步的时候，我好奇地问奶奶。
奶奶说：“我也不知道呀。
”我拉着奶奶的手说：“奶奶，那我们得好好了解一下，就像我们学习知识一样，这对您身体好重要呢！比如您看小鸟每天飞呀飞，它们也得适度运动呢，我们也一样呀！”我想让奶奶知道这些知识，身体棒棒的。
3.“爷爷，您知道哪种运动最适合您吗？”-例子：看到爷爷在看体育节目，我凑过去问。
爷爷摇摇头说：“不知道呀。
”我笑着说：“爷爷，那我们一起找找答案呀！就像找宝藏一样，肯定能找到最适合您的运动。
您想想，要是选错了运动，那不就像穿错了鞋子，会不舒服的呀！”我们应该多关心老人适合什么样的运动。
4.“奶奶，为啥要少吃盐呀？”-例子：吃饭的时候，我看着奶奶放盐的手，忍不住问。
奶奶说：“我习惯了呀。
”我赶紧说：“奶奶，吃多了盐不好呀！就像河水不能太咸，不然小鱼都活不了啦！您可得注意呀！”真希望奶奶能记住这些健康知识。
5.“爷爷，您知道怎么睡觉才香吗？”-例子：晚上看到爷爷躺在床上还没睡，我轻声问。
爷爷无奈地说：“最近老睡不好。
”我拍拍爷爷说：“爷爷，那我们得想想办法呀！睡觉就像给身体充电，得充好电才有精神呀！您试试睡前泡泡脚怎么样？”我好想爷爷能睡个好觉。
6.“奶奶，您体检过吗？”-例子：和奶奶聊天的时候，我突然想到问这个。
奶奶说：“好久没体检了。
”我着急地说：“奶奶呀，体检很重要的呀！就像车子要定期检查一样，我们身体也要检查呀！不然怎么知道有没有问题呢？”我们不能忽视老年人体检呀。
老年人健康知识问答整理
老年人健康知识问答整理为乐观应对我国人口老龄化，加强老年医学学科和人才队伍建设，开展老年人（健康学问）问答活动。
以下是由学习啦我整理关于老年人健康学问问答的内容，供应给大家参考和了解，盼望大家喜爱!老年人健康学问问答1.什么是噪声?对人体健康有什么危害?答：噪声是不协调的声音.人们感觉吵闹的声音.噪声可造成人们听力损失,影响休息和睡眠,严峻时会消失烦躁.头痛.头晕等不适和疾病.并影响人体心脏和消化功能.2.初老期、老年期保健要点有哪些?答：初老期、老年期的保健要点有：1、每年进行体检或疾病检查;2、坚持自我保健，平衡饮食;3、适当运动熬炼，乐观参与公益和（家务活）动;4、心平气和，宽容大度;5、乐观参与有益的（文化）消遣活动。
3.丝绸衣裳有哪些保健功能?答：1、能增进细胞活力，防止血管硬化，延缓年轻;2、止痒，对患瘙痒症者有肯定疗效;3、爱护皮肤免遭太阳紫外线的损害。
4.《中国居民膳食指南》有哪些内容?答：1、食物多样，谷物为主;2、多吃蔬菜、水果和薯类;3、每天吃奶、豆及豆制品;4、常常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉及荤油;5、食量与体力活动要平衡，保持相宜体重;6、清淡少盐的饮食;7饮食要限量;8、不吃不洁变质食物。
5.为什么说《中国居民膳食指南》是改善全民养分的重要（措施）? 答：可以避开人们进入养分误区，有利于膳食平衡。
6."食物多样，谷物为主'的涵义什么?答：平衡膳食必需全面养分。
谷物和薯类主要供应碳水化合物、蛋白质、食物纤维及维生素B族;动物食物主要供应蛋白质.脂肪.矿物质及维生素A;豆制品主要供应蛋白质.不饱和脂肪酸.食物纤维.矿物质及维生素A;果蔬供应食物纤维.矿物质.维生素C及胡萝卜素等;植物油.淀粉.糖.酒，主要供应热量和维生素E及不饱和脂肪酸。
7.多吃蔬菜、水果的涵义是什么?答：深色蔬菜中维生素含量超过浅色蔬菜及一般水果，它们是胡萝卜素.维生素B2.维生素C.叶酸.矿物质及食物纤维.自然抗氧化物的主要来源;水果是维生素C及胡萝卜素的极好来源,它们对爱护心血管.增加抗病力量及预防疾病，非常重要。