你的身体一天24小时都在干什么
透视身体24小时工作时间表
透视身体24小时工作时间表人体有自己的运行生物钟，一天内，脏器会随着时间的推移而变化。
在中医学的经典著作《黄帝内经》中，就有“以一日分四时，朝则为春，日中为夏，日入为秋，夜半为冬”的记载。
现代研究也表明，人体各种指标，如体温、脉搏、血糖、血压、肝脏的代谢等，几乎都有24小时节律性的变化。
今天，我们从中医学的角度，结合现代医学对器官功能生理变化的认识，谈谈一日之中24小时、十二时辰养生的方法。
不过，养生的奥妙在于阴阳平衡，关键全在细节。
动静结合，顺应天时才是最好的养生方法。
所以，该吃时吃，该睡时睡，将心放宽，虽然简单，却是最好的养生法。
23：00～1：00（子时）——胆经最旺23:00阳气微弱，人体机能下降，逐渐进入深度睡眠，而体内大量的细胞正在紧张修复。
如果长期不能得到较好睡眠，人体的疲劳无法缓解，细胞就会因无法修复而累积癌症隐患。
24:00人体气血一天之中最微弱的时候，也是睡眠最深的时候，这个时候最好休息，不宜活动。
子时胆经最旺的时候，是胆推陈出新、排毒的时间，而胆的这种功能需要机体进入熟睡状态才能进行。
此时睡觉，是对胆最好的养护，可养胆气，排毒气，护阳气。
“胆有多清，脑有多清”，晚上觉睡好了，白天头脑才清醒。
中医养生学中叫“子时觉”，可见睡好这个觉，是非常重要的。
最适宜做的事情：睡觉1：00～3：00（丑时）——肝经最旺1:00浅睡易醒阶段，对痛敏感，也是青少年生长激素分泌最旺盛的时候。
儿童如果长期不能在此时处于深睡眠状态，会影响身高。
2:00绝大多数器官处于一天之中效率最低下的时候，但是肝胆却在加紧代谢，为人体排毒。
现代医学研究表明，此时血液开始变得粘稠，中医认为“肝开窍于目”、“目受血方能视”。
所以此时是人视力最差的时候。
汽车司机朋友应多休息，尽量避免开车。
丑时是肝经最旺、最强的时候，也是肝的排毒时间，我们能做的只有睡眠，为肝创造良好的工作环境。
人体的机能活动需要血液支持才能完成。
废旧的血液需要更新，新鲜的血液也要不断产生。
人体24小时的活动情况
掌握人体的24小时
经研究发现，人体内的生物钟能规律而准确地调节人体的机能，因此熟悉这些特点对于更好地调节身体状态有好处。
1时：人进入浅睡眠阶段，异醒，对痛觉特别敏感。
2时：肝脏在加紧生产人体必需的物质。
此时工作，人的视力最差。
3时：全身处于休息状态，肌肉完全放松。
4时：血压最低，老年人容易发生心血管意外。
5时：经历了一定时间的睡眠，人体得到了休息。
6时：血压开始升高，心跳也逐渐加快。
7时：体温开始上升，人体免疫力最强。
8时：性激素含量最高。
9时：皮肤痛觉降低，此时是就医注射的好时间。
10时：精力充沛，最适宜工作。
11时：精力最旺盛，人体不易感觉疲劳。
12时：人体需要进餐。
13时：人体稍感疲乏，需要短时间的休息。
14时：人体应激功能下降，全身反应迟钝。
15时：体温最高，工作能力开始恢复。
16时：血糖升高，脸部最红。
17时：工作效率最高，工作能力开始恢复。
18时：人体痛觉再度降低。
19时：血压略有升高，此时人的情绪最不稳定。
20时：记忆力最强，大脑反应异常迅速。
21时：脑神经反应活跃，适宜学习记忆。
22时：呼吸开始减慢，体温逐渐下降。
23时：全身机能处于休息状态。
24时：进入睡眠状态，充分恢复体能。
人体24小时在干啥
人体24小时在干啥1:00处于轻微睡眠状态，人很容易醒来，此时特别容易感到疾病的存在。
2:00除肝脏外大部分人体器官基本停止工作，肝脏则利用这段空闲时间紧张地工作，首先为人体排出毒素，人体正经受着自身的“大清洗”。
3:00机体处于休息状态，体力几乎全丧失，此时的搏和呼吸都处于最弱的状态。
4:00呼吸仍然很弱，大脑的供血是最少，机体处于这最微弱的循环状态，此时人容易死亡，但此时人听力很敏锐，极易被微小的动静所惊醒。
5:00人已经经历几次梦的过程，如果此时起床很快进入精神状态。
6:00血压上升，心跳加快，此时机体已经苏醒。
7:00 人体免疫力特别强，如果此时受到细菌或病毒的感染，人体能够轻易地战胜它们。
8:00机体休息完毕，肝脏已经将身体的毒素排出，这是千万不要喝酒，千万不要加重肝脏的负担。
9:00 兴致升高，病痛感减弱，心脏全力工作。
10:00积极性上升，人体处于最佳状态，病痛烟消云散，热情将一直持续到午后，任何工作都能胜任，此时喝茶聊天，将虚度一天中最清醒的时刻。
11:00心脏有节奏地继续工作并与我们心里积极保持一致，此时几乎感觉不到大的工作压力。
大量的食物，最好晚一个小时吃饭。
13:00肝脏休息血液中溶入一些糖原，白天第一阶段的兴奋期已过感觉有些疲劳适当休息一下。
14:00精力消退，此时24小时周期中的第二个低潮阶段，反应迟钝。
15:00 重新改善感觉器官，此时优其敏感，特别是嗅觉和味觉（美食家大多选择此时吃饭）。
16:00血液中糖的含量升高，一些医生把这一过程为：“饭后糖料病”但这却不是病，兴奋期过后开始衰退。
17:00效率仍然很高，运动此时应加倍努力训练。
上升，心里兴奋渐渐下降。
19:00血压上升，心里稳定性降到最低点，人们很容易激动，常会因一点小事而争吵，此时对过敏症患者来说不太好过，开始头痛。
20:00此时人的体重最重，反应出奇的敏捷，司机处于最佳状态，几乎不会出事故。
21:00精神状态一般，学生和演员非常清楚，此时的记忆力特别好，善于记忆白天记不住的课文和大段台词。
人体机能24小时规律时间表
人体机能24小时规律时间表月有阴晴圆缺，人体的机能状态在一天24小时里同样有规律可循。
人体器官24小时工作表，可作为健康身体的参考。
1∶00 人体进入浅睡阶段，易醒。
此时头脑较清楚，熬夜者想睡反而睡不着。
2∶00 绝大多数器官处于一天中工作最慢的状态，肝脏却在紧张工作，生血气为人体排毒。
3∶00 进入深度睡眠阶段，肌肉完全放松。
4∶00 “黎明前的黑暗”时刻，老年人最易发生意外。
血压处于一天中最低值，糖尿病病人易出现低血糖，心脑血管患者易发生心梗等。
5∶00 阳气逐渐升华，精神状态饱满。
6∶00 血压开始升高，心跳逐渐加快。
高血压患者得吃降压药了。
7∶00 人体免疫力最强。
吃完早饭，营养逐渐被人体吸收。
8∶00 各项生理激素分泌旺盛，开始进入工作状态。
9∶00 适合打针、手术、做体检等。
此时人体气血活跃，大脑皮层兴奋，痛感降低。
10∶00 工作效率最高。
10∶00—11∶00 属于人体的第一个黄金时段。
心脏充分发挥其功能，精力充沛，不会感到疲劳。
12∶00 紧张工作一上午后，需要休息。
12∶00-13∶00 是最佳“子午觉”时间。
不宜疲劳作战，最好躺着休息半小时至一小时。
14∶00 反应迟钝。
易有昏昏欲睡之感，人体应激能力降低。
15∶00 午饭营养吸收后逐渐被输送到全身，工作能力开始恢复。
15∶00—17∶00 为人体第二个黄金时段。
最适宜开会、公关、接待重要客人。
16∶00 血糖开始升高，有虚火者此时表现明显。
阳虚、肺结核等患者的脸部最红。
17∶00 工作效率达到午后时间的最高值，也适宜进行体育锻炼。
18∶00 人体敏感度下降，痛觉随之再度降低。
19∶00 最易发生争吵。
此时是人体血压波动的晚高峰，人们的情绪最不稳定。
20∶00 人体进入第三个黄金阶段。
记忆力最强，大脑反应异常迅速。
20∶00—21∶00 适合做作业、阅读、创作、锻炼等。
21：00 大约在晚饭后1～2小时，超重者或患有高脂血症等心血管病症者，在医生指导下可进行相应的体能锻炼，以提高疗效。
健康小常识 你的身体一天24小时在干什么
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导语：在生活中，我们经常会为这一天的行程做一些安排，有的时候因为时间很紧迫的原因。
我们会精确的计划到小时要做什么，但是你知道你的身体在这
在生活中，我们经常会为这一天的行程做一些安排，有的时候因为时间很紧迫的原因。
我们会精确的计划到小时要做什么，但是你知道你的身体在这一天的24小时中都在做什么吗？有兴趣的一起看看吧。
1点：进入浅睡阶段
在这个时刻，睡眠是比较浅的，很容易被惊醒，同时人体对疼痛的感觉可以说是最敏感的，一些小的隐患会很容易的表现出来。
如果有的人会感觉到后背痛，可能就是颈椎病发作或者是心脏病的发作的前兆了。
消化道出血易在半夜0~2点发作，此时迷走神经兴奋，胃酸分泌增加，加上胃部清空，加剧了消化道损伤。
有溃疡的人如出现心率加快、四肢冰冷、头晕目眩，甚至便血等表现，应尽快就医。
2点：肝脏紧张工作
这时是深睡眠期，大多数器官都在休息，肝脏却是最“兴奋”的时候，分解、排出一天的毒素。
不少加班的人要注意尽量不喝咖啡、茶等含咖啡因的饮料，饿了喝点小米粥，吃点水果。
建议大家要尽量的避免情绪过于激动，工作两个小时就应该放松半个小时。
如果在深睡眠状态醒来的话，就会直接导致导致整体睡眠质量的下降，因此睡觉之前要尽量的避免喝水过多，以免夜里起来上厕所。
3点：脉搏和呼吸次数少
若在凌晨被憋醒，要警惕心衰的可能。
少数糖尿病患者在凌晨3点
生活常识分享。
24小时内人体活动
月有阴晴圆缺，人体的机能状态在一天24小时里同样有规律可循。
日前，在接受记者采访时，中国中医科学院西苑医院杨力教授介绍了人体器官24小时工作表。
1∶00人体进入浅睡阶段，易醒。
此时头脑较清楚，熬夜者想睡反而睡不着。
2∶00绝大多数器官处于一天中工作最慢的状态，肝脏却在紧张工作，生血气为人体排毒。
3∶00进入深度睡眠阶段，肌肉完全放松。
4∶00“黎明前的黑暗”时刻，老年人最易发生意外。
血压处于一天中最低值，糖尿病病人易出现低血糖，心脑血管患者易发生心梗等。
5∶00阳气逐渐升华，精神状态饱满。
6∶00血压开始升高，心跳逐渐加快。
高血压患者得吃降压药了。
7∶00人体免疫力最强。
吃完早饭，营养逐渐被人体吸收。
8∶00各项生理激素分泌旺盛，开始进入工作状态。
9∶00适合打针、手术、做体检等。
此时人体气血活跃，大脑皮层兴奋，痛感降低。
10∶00工作效率最高。
10∶00—11∶00属于人体的第一个黄金时段。
心脏充分发挥其功能，精力充沛，不会感到疲劳。
12∶00紧张工作一上午后，需要休息。
12∶00-13∶00是最佳“子午觉”时间。
不宜疲劳作战，最好躺着休息半小时至一小时。
14∶00反应迟钝。
易有昏昏欲睡之感，人体应激能力降低。
15∶00午饭营养吸收后逐渐被输送到全身，工作能力开始恢复。
15∶00—17∶00为人体第二个黄金时段。
最适宜开会、公关、接待重要客人。
16∶00血糖开始升高，有虚火者此时表现明显。
阳虚、肺结核等患者的脸部最红。
17∶00工作效率达到午后时间的最高值，也适宜进行体育锻炼。
18∶00人体敏感度下降，痛觉随之再度降低。
19∶00最易发生争吵。
此时是人体血压波动的晚高峰，人们的情绪最不稳定。
20∶00人体进入第三个黄金阶段。
记忆力最强，大脑反应异常迅速。
20∶00—21∶00适合做作业、阅读、创作、锻炼等。
22∶00适合梳洗。
呼吸开始减慢，体温逐渐下降。
最好在十点半泡脚后上床，能很快入睡。
23∶00阳气微弱，人体功能下降，开始逐渐进入深度睡眠，一天的疲劳开始缓解。
人体24小时完全使用手册
人体24小时完全使用手册6点血压回升，10点效率最高，19点脾气火爆，20点记事最牢。
月有阴晴圆缺，人体的机能状态在一天24小时里同样有规律可循。
日前，在接受《生命时报》记者采访时，中国中医科学院西苑医院杨力教授介绍了人体器官24小时工作表。
1∶00 人体进入浅睡阶段，易醒。
此时头脑较清楚，熬夜者想睡反而睡不着。
2∶00 绝大多数器官处于一天中工作最慢的状态，肝脏却在紧张工作，生血气为人体排毒。
3∶00 进入深度睡眠阶段，肌肉完全放松。
4∶00 “黎明前的黑暗”时刻，老年人最易发生意外。
血压处于一天中最低值，糖尿病病人易出现低血糖，心脑血管患者易发生心梗等。
5∶00 阳气逐渐升华，精神状态饱满。
6∶00 血压开始升高，心跳逐渐加快。
高血压患者得吃降压药了。
7∶00 人体免疫力最强。
吃完早饭，营养逐渐被人体吸收。
8∶00 各项生理激素分泌旺盛，开始进入工作状态。
9∶00 适合打针、手术、做体检等。
此时人体气血活跃，大脑皮层兴奋，痛感降低。
10∶00工作效率最高。
10∶00-11∶00属于人体的第一个黄金时段。
心脏充分发挥其功能，精力充沛，不会感到疲劳。
12∶00紧张工作一上午后，需要休息。
12∶00-13∶00是最佳"午觉"时间。
不宜疲劳作战，最好躺着休息半小时至一小时。
14∶00反应迟钝。
易有昏昏欲睡之感，人体应激能力降低。
15∶00午饭营养吸收后逐渐被输送到全身，工作能力开始恢复。
15∶00-17∶00为人体第二个黄金时段。
最适宜开会、公关、接待重要客人。
16∶00血糖开始升高，有虚火者此时表现明显。
阳虚、肺结核等患者的脸部最红。
17∶00工作效率达到午后时间的最高值，也适宜进行体育锻炼。
18∶00人体敏感度下降，痛觉随之再度降低。
19∶00最易发生争吵。
此时是人体血压波动的晚高峰，人们的情绪最不稳定。
20∶00人体进入第三个黄金阶段。
记忆力最强，大脑反应异常迅速。
20∶00-21∶00适合做作业、阅读、创作、锻炼等。
人体24小时使用手册
月有阴晴圆缺，人体的机能状态在一天24小时里同样有规律可循。
1∶00 人体进入浅睡阶段，易醒。
此时头脑较清楚，熬夜者想睡反而睡不着。
2∶00 绝大多数器官处于一天中工作最慢的状态，肝脏却在紧张工作，生血气为人体排毒。
3∶00 进入深度睡眠阶段，肌肉完全放松。
4∶00 "黎明前的黑暗"时刻，老年人最易发生意外。
血压处于一天中最低值，糖尿病病人易出现低血糖，心脑血管患者易发生心梗等。
5∶00 阳气逐渐升华，精神状态饱满。
6∶00 血压开始升高，心跳逐渐加快。
高血压患者得吃降压药了。
7∶00 人体免疫力最强。
吃完早饭，营养逐渐被人体吸收。
8∶00 各项生理激素分泌旺盛，开始进入工作状态。
9∶00 合打针、手术、做体检等。
此时人体气血活跃，大脑皮层兴奋，痛感降低。
10∶00 工作效率最高。
10∶00-11∶00属于人体的第一个黄金时段。
心脏充分发挥其功能，精力充沛，不会感到疲劳。
12∶00 紧张工作一上午后，需要休息。
12∶00-13∶00是最佳"子午觉"时间。
不宜疲劳作战，最好躺着休息半小时至一小时。
14∶00 反应迟钝。
易有昏昏欲睡之感，人体应激能力降低。
15∶00 午饭营养吸收后逐渐被输送到全身，工作能力开始恢复。
15∶00-17∶00为人体第二个黄金时段。
最宜开会、公关、接待重要客人。
16∶00 血糖开始升高，有虚火者此时表现明显。
阳虚、肺结核等患者的脸部最红。
17∶00 工作效率达到午后时间的最高值，也宜进行体育锻炼。
18∶00 人体敏感度下降，痛觉随之再度降低。
19∶00 最易发生争吵。
此时是人体血压波动的晚高峰，人们的情绪最不稳定。
20∶00 人体进入第三个黄金阶段。
记忆力最强，大脑反应异常迅速。
20∶00-21∶00合做作业、阅读、创作、锻炼等。
22∶00 合梳洗。
呼吸开始减慢，体温逐渐下降。
最好在十点半泡脚后上床，能很快入睡。
23∶00 阳气微弱，人体功能下降，开始逐渐进入深度睡眠，一天的疲劳开始缓解。
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你的身体一天24小时都在干什么
24小时昼夜的生理节律，像人体的体温、脉搏、血压、氧耗量、激素的分泌水平均存在昼夜的节律变化，而像这种近似时钟的结构，我们称之为“人体生物钟”。
想知道你的身体每天都是怎么运作的吗？一天24小时身体都有不同的变化，现在就告诉你。
.hzh {display: none; }“滴铃铃……”闹钟每天固定叫你起床，可是为什么很多人即使没有闹钟的铃声，也按时醒来呢？健康人体的活动呈现24小时昼夜的生理节律，像人体的体温、脉搏、血压、氧耗量、激素的分泌水平均存在昼夜的节律变化，而像这种近似时钟的结构，我们称之为“人体生物钟”。
那么人体24小时的生物钟都是怎样的呢？
1点你已进入梦乡的时刻，处于轻睡眠，这时还是容易醒来，且多梦而敏感，尤其人对痛觉特别敏感。
往往患有某类疾病时，此时就容易有察觉！
2点除了肝脏外，大部分器官工作停止。
作为人体排毒的器官，人体要进行大扫除，把代谢的毒素排出体外。
因此每天2点的时候应该进入深睡眠。
如果未睡也不要饮用咖啡、茶、酒类刺激饮料，而应该选择水和牛奶。
3点全身休息状态，骨骼、肌肉和关节完全放松，此时血压、脉搏、呼吸都处于最弱的状态。
4点呼吸仍然很弱，血压处于更低的状态。
供血量极少，有不少患者和体质差的人容易导致死亡。
但此时听力很敏锐，稍有响动就会惊醒。