身体排毒黄金时间表
24小时人类身体各器官都在做什么
1∶00人体进入浅睡阶段，易醒。
此时头脑较清楚，熬夜者想睡反而睡不着。
2∶00绝大多数器官处于一天中工作最慢的状态，肝脏却在紧张工作，生血气为人体排毒。
3∶00进入深度睡眠阶段，肌肉完全放松。
4∶00“黎明前的黑暗”时刻，老年人最易发生意外。
血压处于一天中最低值，糖尿病病人易出现低血糖，心脑血管患者易发生心梗等。
5∶00阳气逐渐升华，精神状态饱满。
6∶00血压开始升高，心跳逐渐加快。
高血压患者得吃降压药了。
7∶00人体免疫力最强。
吃完早饭，营养逐渐被人体吸收。
8∶00各项生理激素分泌旺盛，开始进入工作状态。
9∶00适合打针、手术、做体检等。
此时人体气血活跃，大脑皮层兴奋，痛感降低。
10∶00工作效率最高。
10∶00-11∶00属于人体的第一个黄金时段。
心脏充分发挥其功能，精力充沛，不会感到疲劳。
12∶00紧张工作一上午后，需要休息。
12∶00-13∶00是最佳"子午觉"时间。
不宜疲劳作战，最好躺着休息半小时至一小时。
14∶00反应迟钝。
易有昏昏欲睡之感，人体应激能力降低。
15∶00午饭营养吸收后逐渐被输送到全身，工作能力开始恢复。
15∶00-17∶00为人体第二个黄金时段。
最适宜开会、公关、接待重要客人。
16∶00血糖开始升高，有虚火者此时表现明显。
阳虚、肺结核等患者的脸部最红。
17∶00工作效率达到午后时间的最高值，也适宜进行体育锻炼。
18∶00人体敏感度下降，痛觉随之再度降低。
19∶00最易发生争吵。
此时是人体血压波动的晚高峰，人们的情绪最不稳定。
20∶00人体进入第三个黄金阶段。
记忆力最强，大脑反应异常迅速。
20∶00-21∶00适合做作业、阅读、创作、锻炼等。
22∶00适合梳洗。
呼吸开始减慢，体温逐渐下降。
最好在十点半泡脚后上床，能很快入睡。
23∶00阳气微弱，人体功能下降，开始逐渐进入深度睡眠，一天的疲劳开始缓解。
24∶00气血处于一天中的最低值，除了休息，不宜进行任何活动。
人体各器官排毒的方法和十大最佳时间
人体的十大最佳时间1.刷牙的最佳时间饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。
因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。
2.饮茶的最佳时间饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。
不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。
因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。
3.喝牛奶的最佳时间因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。
同时，牛奶有催眠作用。
4.吃水果的最佳时间吃水果的最佳时间是饭前1小时。
因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。
5.晒太阳的最佳时间上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。
此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。
6.美容的最佳时间皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效7.散步的最佳时间饭后45分钟至60分钟，以每小时4."8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。
如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。
8.洗澡的最佳时间每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。
9.睡眠的最佳时间午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。
晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
10."锻炼的最佳时间傍晚锻炼最为有益。
原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午1或接近黄昏时分为最佳。
此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。
附：人体24小时使用手册1∶00人体进入浅睡阶段，易醒。
春季排毒的16个黄金时间点
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生活常识分享春季排毒的16个黄金时间点
导语：春季最好的养生方法就是养肝，但你可知道春季也是排毒的最佳时期，春季排毒不仅效果好而且还很快捷，那在春季吃什么可以排毒呢？春季养生有
春季最好的养生方法就是养肝，但你可知道春季也是排毒的最佳时期，春季排毒不仅效果好而且还很快捷，那在春季吃什么可以排毒呢？春季养生有哪些要注意的事项？现在就随小编一起来了解下吧。
在一天中，人的体温、血压、脉搏、呼吸、激素分泌、情绪等都随着时间的变化而变化。
如果你能找出与人体生物节奏最相近的生活保健方式，那么，健康将长久与你为伴。
培养健康生活方式是女性养生保健的长远策略，下面，为你介绍生活保健的16个黄金时间点，让你的养生保健更有成效。
07：00 心理沐浴+身体沐浴+橙汁排毒：
早上7点你的免疫系统功能最强，此时醒来能让你拥有最佳的“次晨感觉”。
不过，醒来后不要立即下床，最好先赖床5分钟，因为从睡着到醒来，你体内的生物节奏此时正进行着快速调整，肾上腺皮质激素分泌增加、体温上升、心跳加快……如果立即坐起，会导致血压骤升，不利于心血管系统健康养生。
利用赖床时间，可以做5分钟的“心理沐浴”，想想今天要做些什么、要注意些什么？再回忆一下昨天发生的那些高兴事，能让你一醒来就拥有好心情。
起床后再用稍低的水温沐浴5分钟，能帮助你的大脑和全身脏器迅速振奋起来，这样即使你头一晚睡眠时间很短也能保证一上午都精力充沛。
此外，记得喝杯橙汁帮助排毒。
中医认为此时正是人体内大肠经值。
排毒时间表
今天不养生，明天养医生！记得转载或分享给你关心的人哦…记住下面这个人体排毒时间表吧，合理安排自己的作息时间，此外还要注意保证足够的睡眠，第二天精气神十足地去干自己喜欢干的事，愿大家都有健康的好身体！点-凌晨1点）睡，不要熬夜，此时你不睡觉的话，你的肝脏就会因此很累，肯定要受损的，你一定要注意啊。
晨1-3点）中进行。
肺的排毒。
此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已起到肺，不应用止咳药，以免抑制废物积物的排除。
此外这也是人的脊椎造血时段，必须要熟睡，千万不要熬夜啊！图片可点大肠的排毒，应上厕所排便。
这段时间尽量要进行排便，时间越晚，积累的毒素就越多。
如果便秘则要多吃一些富含粗纤维食物，如麦片、全麦面包等。
对排便和大肠的养护有很好的功效。
排毒时间，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。
疗病者最好早吃。
在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、吃都比不吃好。
如果长期不吃早饭，就会导致胰岛素分泌不均，也就容易得糖尿病，所以必须吃早饭。
图片可点点）免疫力，这段时间不宜吃冰，最伤脾脏，影响发育及生育。
午11-1点）注意不要剧烈运动，如果能够午睡一会，会更有利心脏的健康。
（下午1-3点）可以做些简单的运动，比如踢腿，可以刺激小肠经，让小肠更好的蠕动。
胱排毒时间，膀胱位于小腹中，主要生理功能是贮尿和排尿。
膀胱的病变，主要表现为尿频、尿急、尿痛；或小便不利，尿有余沥，甚至尿闭；或遗尿、马上去，千万不要憋着！这段时间要多喝水，或者喝一些有助于排毒的茶饮，让体内的废物尽量排出去。
膀胱经是人体最大的排毒通道，对它的按摩也有助于排毒。
图片可点肾脏排毒时间，宜运动，慢跑，快走等，另外扭腰也是很好的锻炼方式，可以刺激肾脏起到按摩的作用。
包排毒时间，是血液循环旺盛的时间，此时血压升高，应在家中休息。
这个时段可以拍打心包经，除此之外还可以活动中指，因为中指对应着心包经，做弹中指的动作可以活动心包经。
疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。
揭秘人体各器官的最佳排毒时间
揭秘人体各器官的最佳排毒时间！不做有毒人！每个人都有自己固定的排便时间，一般一天一次，认为那就是自己身体排毒的时间了。
事实却不是这样，不同的身体器官有着自己不同的排毒时间，所以要调整好时差来适应我们身体器官的排毒时间，这样才能事半功倍的排毒养生。
最佳睡眠时间：晚上10点。
晚上11点～早晨5点：胆、肝、肺排毒时间胆、肝、肺的排毒都需要在良好的睡眠下进行，所以睡眠质量很重要。
可通过以下途径来提高睡眠质量，让胆、肝、肺得到充分休息，从而排出毒素。
1、睡前吃一些有益睡眠的食物。
如麦片、核桃，或者喝一杯热牛奶。
2、穴位按摩。
睡前将百会穴、涌泉穴、足三里穴各按30次，都可以有效地帮助睡眠。
3、黑暗环境下睡眠。
晚上睡觉一定要关灯，因为光亮会影响脑松果分泌褪黑素，褪黑素是帮助睡眠的重要功臣，有催眠的作用。
4、晚上10点睡觉。
晚上10点～凌晨2点是身体排毒的黄金时段。
早上7～9点：胃排毒时间胃是人体最大的消化器官，有储存、转运、消化食物的功能。
因此，早餐一定要吃得丰富，最好能够吃一些养胃的食物，比如花生、核桃、苹果、胡萝卜等。
另外，平时也可以泡一些红茶蜂蜜水喝，对胃也有好处。
要保持心情愉快，因为紧张、焦虑等不良情绪也会对胃造成刺激。
中午11～1点：心脏排毒时间心脏是所有器官里的核心部分。
专家建议，午餐吃一些补心的食物，比如桂圆，可以补脾益心。
另外这段时间是心脏跳动速度的高峰期，因此注意不要剧烈运动。
如果能够午睡一会，更有利心脏进行排毒。
下午1～3点：小肠排毒时间这段时间可以吃些食物适当补充营养。
也可以做些简单的运动，比如踢腿，这样可以刺激小肠经，让小肠更好地蠕动。
下午5～7点：肾脏排毒时间这段时间为一天中锻炼的最佳时机，有助加快肾脏排毒。
慢跑、快走等是较好的运动方式。
另外，扭腰的锻炼效果也不错，可以刺激肾脏起到按摩的作用。
晚餐可以吃些黑木耳、海带，不仅可以补肾而且还可排毒。
晚上7～9点：心包排毒时间这段时间是血液循环的旺盛时期，可通过拍打心包经，或者手臂的肘窝处进行排毒，这样能有效加强心脏的供血能力以及大脑的血液循环。
一天中16个排毒最佳点
养生保健：一天中的16个排毒"黄金点专家指出，在一天中，人的体温、血压、脉搏、呼吸、激素分泌、情绪等都随着时间的变化而变化。
如果你能找出与人体生物节奏最相近的排毒方式，那么，健康将长久与你为伴。
下面，小编告诉你一天排毒的16个黄金点，让你排毒养颜更有效！早上7点你的免疫系统功能最强，此时醒来能让你拥有最佳的“次晨感觉”。
不过，醒来后不要立即下床，最好先赖床5分钟，因为从睡着到醒来，你体内的生物节奏此时正进行着快速调整，肾上腺皮质激素分泌增加、体温上升、心跳加快……如果立即坐起，会导致血压骤升，不利于心血管系统健康。
利用赖床时间，可以做5分钟的“心理沐浴”，想想今天要做些什么、要注意些什么？再回忆一下昨天发生的那些高兴事，能让你一醒来就拥有好心情起床后再用稍低的水温沐浴5分钟，能帮助你的大脑和全身脏器迅速振奋起来，这样即使你头一晚睡眠时间很短也能保证一上午都精力充沛。
此外，记得喝杯橙汁帮助排毒。
中医认为此时正是人体内大肠经值班的时候，补充水分有助于彻底排出肠道中的代谢废物。
营养专家也强调，经过一整夜的休息，身体内会缺少糖分和水分，这将影响你早上的精神状态，而新鲜的橙汁可以在10分钟内快速补充人体所需的糖分和水分，让你达到最佳状态。
07：30 开窗换气+吃早餐这个时间地面温度已经升高，绿色植物也已经在阳光的照耀下生产出足够多的氧气，是开窗换气的最佳时间。
最适合到窗边伸伸懒腰，呼吸一天当中最清新、含氧量最高的空气。
早餐时间也到了，中医认为此时是胃经值班的时间，最适合接纳食物。
食用含有丰富碳水化合物和蛋白质的早餐，如全麦面包、鸡蛋、豆浆、新鲜水果等，既可以为新的一天储备能量，又可让你的全身皮肤看起来容光焕发。
而且，这还是你全身新陈代谢最旺盛的时候，脂肪不易堆积，可以自由享受美食。
如果实在是起晚了，也要在起床后的1小时内吃早餐，千万不能等着和午餐一起吃，除非你想像日本相扑选手那样长膘，因为他们都是不吃早餐的。
排毒时间表
5
19～21点 心脏排毒
6
肝经的值班时间是凌晨l～3点，此时人体处于深度睡 凌晨1～3点 肝脏排毒 眠状态，才能给肝脏提供良好的环境。为此，懂得放松自 己，并在23点时关掉卧室的灯才是最佳选择。
效果 每日坚持不但促进血液循环，疏通理气，而且对于强 健胃的排毒动力的效果很明显。或者以轻揉的方式对肚脐 处进行有效刺激，不仅可以防止胃寒，更能促进消化，防 止便秘，为身体排毒开出“绿灯”。 脾经经过此处，对此处的轻轻捶打可以刺激脾经运动， 提升脾功能，让长期淤积于此的毒素顺利排出。 当人体饮水量不足时，小肠的蠕动能力就会降低。不 但营养无法及时输送，连糟糠也无法及时输送到大肠，排 便也就成了问题，下巴就会出现痘痘。在13～15点这两个 小时里，小肠经开始“值班”，此时是强健小肠的“最佳 时间”， 当时钟转向17点时，你偷偷伸个懒腰，进入收工倒计 时。这时肾脏管理着身体的液体运行，当液体在体内无法 正常运行时，身体排出浊液的能力也会降低，身体就会出 现水肿现象。长此以往，就会出现肾脏排毒不利的现象。 随着气温逐渐升高，人的心火也慢慢攀“升”。中医 认为，舌与心脏相通，如果溃疡长在舌头上，则是心火旺 的表现，而当心火旺盛变为火毒之时，便会在额头上出现 痘痘。当这种毒素无法排除时，会影响睡眠，并出现胸闷 、刺痛的现象。 习惯性熬夜，使肝脏被迫工作，导致肝脏无法制造足 够的酵素，这些酵素在生理上用于帮助食物的消化、吸收 、利用，各种酵素分泌不充足时，毒素也随之越来越多， 从而进一步造成身体营养的严重缺乏。
1
7～9点
2
9～11点
3
13～15点
小肠排毒
4
17～19点
肾脏排毒
17～1 9点这个时段，是肾经最忙碌之时。在办公桌下 铺一大张报纸，偷偷脱下鞋子，让脚面全部舒展与地面， 然后向中间集中，呈双脚抓地状，持续5分钟，就可以刺激 到肾经的穴，但并不会损伤到人体。可以用莲子心泡茶，再加 入一些甘草，这样就会增加其排毒功效。 另外在这个时段，常做一些低强度的家务劳动，就可 以有效改善心血管功能，有利于心脏排毒。
身体各器官每日工作时间表
【身体各器官每日工作时间表】一、晚上9—11点为免疫系统（淋巴)排毒时间，此段时间应安静或听音乐。
二、晚间11—凌晨1点,肝的排毒,需在熟睡中进行。
三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同.四、凌晨3-5点，肺的排毒。
此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈,因排毒动作已走到肺；不应用止咳药,以免抑制废积物的排泄.五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
六、凌晨7—9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。
疗病者最好早吃，在6点半前,养生者在7点半前,不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9~10点吃都比不吃好。
七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡,不宜熬夜.八、人体造血的最佳时段，是从下午天黑之后到午夜一点，而且必须达到深度睡眠的状态。
因此，建议每天至少保持午夜12点以前开始睡觉，累计要有8个小时的睡眠。
睡眠时间不对是现代人生病的最主要原因之一，对于这个原因所造成的疾病,也就只有在正确的时间里将不足的睡眠补回来这一招，没有任何药物可以替代.1∶00人体进入浅睡阶段，易醒。
此时头脑较清楚，熬夜者想睡反而睡不着.2∶00绝大多数器官处于一天中工作最慢的状态，肝脏却在紧张工作，生血气为人体排毒。
3∶00进入深度睡眠阶段，肌肉完全放松。
4∶00”黎明前的黑暗”时刻，老年人最易发生意外。
血压处于一天中最低值，糖尿病病人易出现低血糖,心脑血管患者易发生心梗等。
5∶00阳气逐渐升华，精神状态饱满。
6∶00血压开始升高,心跳逐渐加快。
高血压患者得吃降压药了.7∶00人体免疫力最强。
吃完早饭，营养逐渐被人体吸收。
8∶00各项生理激素分泌旺盛,开始进入工作状态。
9∶00适合打针、手术、做体检等.此时人体气血活跃，大脑皮层兴奋,痛感降低。
10∶00工作效率最高。
10∶00—11∶00属于人体的第一个黄金时段。
心脏充分发挥其功能，精力充沛,不会感到疲劳。
12∶00紧张工作一上午后，需要休息。
12∶00—13∶00是最佳”子午觉"时间。
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身体排毒黄金时间表
很多人将熬夜比作是“慢性自杀”，其实这一点都不夸张，
因为人体的五脏六腑大多数是在夜间熟睡的时候才会排毒，
帮助清理体内的垃圾，防止这些废弃物危害身体健康的，那
各个器官都是什么时候开始排毒，清理体内废弃物的呢？我
们可以看看下面这个身体排毒时间表，了解一下！1.免疫系
统排毒时间21:00-23:00是人体淋巴免疫系统的最佳排毒时
间，这段时间免疫系统异常活跃，我们应该尽量的保持平静，
这样有利于免疫系统顺利的完成排毒工作，增强免疫力。2.
肝脏排毒时间23:00-01:00是肝脏最佳排毒时间，肝脏排毒
需要在深度睡眠下才能顺利的完成。如果人是清醒的，甚至
还很亢奋的话，肝脏会很疲惫，长期如此的话还会损伤肝脏。
3.胆排毒时间01:00-03:00胆囊的排毒也需要在深度睡眠中
进行，此时，持续的熟睡是促进胆排毒工作的最好方法。4.
肺排毒时间03:00-05:00是肺部排毒最佳时间，这一时间段
也是全天最冷的时间，一般咳嗽的人在这段时间会咳的较为
厉害，主要的原因也是排毒工作已经进入肺部了，此时非特
殊情况下，最好不要服用止咳药物，以免阻碍肺部排毒。5.
大肠排毒时间05:00-07:00这一时间段是大肠排毒最佳时间，
正常的情况下是比较理想的排便时间。如果出现便秘或者排
便困难的情况，应该调整饮食结构，多吃膳食纤维，以促进
大肠顺利排便。6.胃排毒时间07:00-09:00是胃部排毒的最
佳时间，这一时间段也是小肠大量吸收营养物质的最佳时间，
应该进食早餐。正常的人建议在7:30左右吃，吃早餐一般是
在晨起后20分钟到半小时，不建议一起床就吃早餐，这样
可能影响胃口。7.脾脏排毒时间09:00-11:00是脾脏排毒的
最佳时间，此段时间不宜进食生冷的食物，容易伤脾脏，严
重的还会影响生育能力。8.心脏排毒时间11:00-13:00这段
时间是心脏的排毒时间，注意此段时间不要剧烈运动，最好
午睡半小时，这样有利于心脏休养，恢复活力。9.小肠排毒
时间13:00-15:00这段时间是小肠排毒的最佳时间，可以适
当的运动一下，刺激小肠，让小肠更好的蠕动。10.膀胱排毒
时间15:00-17:00这段时间是膀胱排毒的最佳时间，膀胱的
主要功能是存储尿液和排泄尿液。这段时间可以多喝点水，
促进膀胱排泄更多的有毒废弃物。所以有尿意的时候千万别
憋着，对膀胱的伤害较大。11.肾脏排毒时间17:00-19:00这
段时间是肾脏排毒的最佳时间，也是最佳运动时间，可以适
当的运动一下，促进肾脏排毒。12.心包排毒时间19:00-21:00
这是心包排毒的最佳时间，也是血液循环最旺盛的时候，此
时血压升高，宜在家休息静坐。也可以拍打心包经，活动中
指，做做弹中指的动作。往期精彩内容回顾：肝不好有哪些
表现?什么食物适合养肝?冬季常吃这东西，整年往医院的次
数都少了！本文为头条号作者发布，不代表今日头条立场。