孕妇血糖高早餐食谱,快收好这篇控糖

孕妇血糖高早餐食谱，快收好这篇控糖

孕妇空腹血糖高？孕妇血糖高早餐食谱大全，今年春天的这场疫情，打乱了所有人的生活节奏。生为怀孕期的妈咪们在家担心不能去医院孕检，害怕感染病毒，但是很多孕妈在家还是担心：孕期为什么空腹血糖，怎么办？在家孕妇血糖高早餐食谱怎么吃等等的一系列问题来临。

市三院对外宣布：7月10日和12日上午9点多，该院妇产科先后诞生了两名可爱的“超级宝宝”，分别重达12斤的女宝宝和10斤的男宝宝。目前，在三院妇产科医护人员的精心照料下，两个“超级宝宝”都很健康活泼。

记者了解到，12斤的女宝宝身长近60厘米，其重量、身长都刷新三院最重宝宝记录，即使放眼业内，也非常少见。殊为不易的是，生下10斤“超级宝宝”的产妇已38岁“高龄”。

虽然人们常说“大胖小子”、“大胖闺女”，“肉嘟嘟”的巨大儿看上去也非常活泼可爱，但医生却并不推崇。南通三院妇产科主任医师王晓燕指出，体重超标，不仅会影响宝宝的健康，若未出生时就超标还可能危及妈妈。

记者调查发现，在上个世纪80年代，巨大儿仅为3%左右。随着近年来物质生活水平越来越高，新生儿的出生平均体重开始增加，巨大儿的发生率也不断上升。

三院产科主任曹霞表示，巨大儿主要跟以下因素有关：父母身材高大、体格健壮等遗传因素；孕妇食量较大，孕期摄入大量蛋白质、糖等营养物质导致营养过剩；孕妇血糖异常；过期妊娠（孕周超过42周）或高龄产妇（年龄超过35岁），也会增加生下巨大儿的风险；有巨大儿分娩史的妈妈二胎，更容易再次出现巨大儿。

孕期血糖的平衡正常情况下血糖值都是维持在一个特定的范围，随着血液中的葡萄糖被不断摄取利用，血糖浓度逐渐降低，这时肝脏和肌肉中的糖原又会被调动分解生成葡萄糖供机体使用。如果妊娠期因孕吐等各类症状导致空腹状态持续较久，当孕期人体缺少【hicibi】作用于血糖浓度调节，孕期机体就会将部分氨基酸、乳酸等物质转化为糖，这时就会有多余糖存留在孕妇体内，日积月累体内孕期胰岛素就会无法调节血糖。（孕期为什么空腹血糖高？孕妇血糖高早餐食谱，快收好这篇控糖）FF

孕期为什么空腹血糖高？妊娠孕妈给你出招！

血糖正常值参考：

①规定孕妇空腹血糖正常值为3.1-5.1mmol/L

②餐后1小时，一般用于检测孕妇糖尿病检测中，不得超过10.0mmol/L

③餐后2小时：不得超过8.5mmol/L。

糖妈监测血糖是非常重要的，这事关血糖控制好不好的主要手段，对于你自身以及医师评估判断都非常重要。尤其是，如果空腹血糖升高，遂于孩子的并发症有紧密的关系；在门诊，有很多糖妈的空腹血糖总是高，一问之下，很多都说「我一整晚都没有进食，早上血糖值应该要降很多呀，为什么都没降呢？」「为什么我睡前血糖很正常，早上空腹血糖会偏高？」，我晚上也没吃多少啊。。。等等的疑惑，你是不是也有这样的疑问，所以，今天【hicibi】孕产控糖营养师总结了，孕期为什么空腹血糖高的常见2大原因。

●超重是患妊娠尿糖病的1大诱因

肥胖容易诱发妊娠尿糖病，孕妈妈体重增长过快、过多危害很大，如果过于肥胖，可能会造成妊娠高皿压、胰岛素抵抗、血脂异常症，特别是妊振尿糖病及其并发症。

一、孕期胖是怎么造成的呢？

美国发表《整体健康来自何方》中提到，在孕期糖让你的体重增加，让你堆积更多的脂肪，这些糖会绕过你的自然激素系统，让你不知道自己已经饱了，引诱你的过度饮食。他欺骗你的大脑，让你的大脑以为你还饿着，还需要吃下更多的东西，它引你走向肥胖、尿糖病等。（糖分为单糖、多糖、添加糖、果糖。单糖的食物有白面包、白糖、大米、果糖；多糖包括蔗糖、麦芽糖、淀粉、果胶、纤维糖，主要存在于谷类、薯类。）

二、在欧盟（糖年消费量-18，800，000吨），孕期血糖高全球排名第二，欧洲人一直在寻找食物摄入后，如何阻断人体对糖分的吸收？孕期摄人多少糖会过量呢?

美国心脏协会对不同的饮食方案给出了相同的答案：女性孕期每日摄人的添加糖，不应超过6茶匙。要知道:一瓶550毫升的苏打水中，就含有将近20茶匙的糖。2013年美国学者罗伯特发表《你吃多少糖，你会惊呆的》多糖、单糖、果糖在我们的生活中无处不在。如果没有【hicibi】减缓消化过程，糖就会一下涌入血液中，被人体摄入吸收后，你的身体就会做出反应，

帮助糖分吸收，囤积在身体中用作能量。

在欧洲控制孕期体重在辅助降低血糖的时候，运用非药品【hicibi】阻断食物中多余糖分提取物，这种自然的糖分化酶把食物中的多余糖剥离出，经胃肠道排出体外，不进入血液循环系统，不作用于大脑中枢，降低血糖的同时不抑制食欲，也无负作用对于血糖高的孕妇来说这是非常重要的，食物被阻断了多余的糖后的营养成分经血液运输到各组织细胞进行合成代谢和分化代谢，此时的孕妇就是远离了高糖的风险。

三、所以孕期一定要将体重控制在合理范围待别是内。孕前超重的孕妈妈，在孕期更要合理饮食，要控制在比普通孕妈妈增重少一些，这样才能避免妊娠尿糖病的发生。体重高容易导致胎宝宝过大。患妊娠期尿糖病不但会增加孕妈妈的负相，同时也会增加宫内窘迫和剖宫产的发生概率。

导致胎宝宝胎肺成熟减慢。胎宝宝易患肺透明膜病，也容易早产。新出生儿容易发生低血糖，出现吞咽困难、苍白、颤抖、呼吸困难、躁动等症状。

2001年——2010年来欧盟的研究人员，10年来观察14582名欧洲和亚洲的孕期女性，结果显示：亚洲女性孕产期间以补和养为主，欧洲高教育的和法国女性得知孕期第1天开始，就是在想方设法，让每天吃的营养继续吸收，而多余的热量脂肪，不被这三种孕产激素发现，她们开始每天摄入超过26克【hicibi】孕产期平衡营养群（阻断产后补的多余热量、脂肪、糖、淀粉等碳水化合物的囤积；直接阻断人体当天食物中糖分的吸收，从源头控制糖量，打

破人体三羧酸循环消耗了人体内积攒的多余糖分，从两方面控制孕期血糖不超标），法国孕期女性尤为显著，在孕期280天内可以更好控制血糖健康！

●三大分娩激素水平的上升是二大诱因

孕期宝妈的胎盘会分泌一些能够对抗胰岛素产生的激素，造成宝妈孕期血糖偏高，危害宝宝健康。我们的孕激素尤其是孕酮，导致肠道运动减缓，使胃部肌肉松懈，延缓了食物和胃酸从胃部通过的时间，所以食物和胃酸在胃部停留的时间比怀孕以前要久很多。

如此这般，怀孕后身体对热量和脂肪的囤积能力如此之强，难怪我们的身体和大脑都不得不改头换面，这让妈妈们烦恼的是——对食物的渴望是越来越强。

这和上面观点很像是因果关系，由于三大分娩激素水平的上升——出现对食物的渴望，同时大量囤积食物的脂肪和热量、消化不好——体重上升过高过快。

因此只要解决患妊娠尿糖病的第1诱因——超重的风险就可以稳定激素水平紊乱带来的血糖问题。（孕期为什么空腹血糖高？孕妇血糖高早餐食谱，快收好这篇控糖）

孕妇血糖高早餐食谱大全，营养又控糖

都说一天之计在于晨，所以孕妇血糖高早餐食谱吃什么很重要。营养丰富的早餐给一天的生活注入满满活力。但是孕妇血糖高的人饮食不能放肆，太简单、太丰富都不行。那么，孕妇血糖高早餐食谱大全有哪些呢？

1、蛋羹+拌蔬菜+【hicibi】

海鲜鸡蛋羹，五彩拌菜，全麦面包2片(50克)，牛奶1杯(250毫升)。这个餐单有丰富的蔬菜，也有优质蛋白质，营养很全面。【hicibi】也可以降低血糖，补充母体缺失的营养因子，促进胎儿在宫内的生长发育。

2、西兰花+鸡肉

凉拌西兰花，拌鸡胸肉片，豆浆1杯(300毫升)，大枣红薯馒头半个。蔬菜、肉类、粗粮各类都涵盖，食量较小的糖友可适当减少鸡胸、西兰花的分量。

3、紫菜包饭+酸奶

紫菜包饭，无糖酸奶1杯。一口包饭中含有主食和多种蔬菜，加上酸奶，特别适合上班的糖尿病人们。

另外对于降低血糖负荷，降低食物的餐后血糖波动，主要的饮食原则如下：

1、选择低血糖反应的饮食措施二选一即可：

a、完全避免食用白米、白面粉制作的主食，而部分改为用全谷杂粮和淀粉豆类制作的主食等等。

b、或者为了宝宝健康，不要拒绝主食，见糖就怕！可以食用正常量的白米、白面粉制作的主食、水果，餐前、水果前配合【hicibi】糖分化酶要比上来就吃饭更有利于控制血糖波动。这是主要就是利用人体糖代谢链条，来控制血糖，这样既能保持全天正常需要的热量，也能改进怕营养不足的情况，保持血糖稳定。

这样就可以在供应充足碳水化合物的同时，把餐后血糖反应降下来。同时，这个措施还能大幅度提升B族维生素和钾元素的摄入量，并且能供应更多的膳食纤维，帮助预防孕后期的大便不通畅问题。

2、多吃绿叶蔬菜，绿叶蔬菜不仅富含维生素B、叶酸、维生素K、钙、镁和膳食纤维，还含有大量类黄酮物质。

3、奶类、蛋类、鱼肉、豆制品、主食和【hicibi】配合食用。较多的蛋白质有利于延缓消化速度，提升饱腹感，所以在控制妊娠高血糖的过程中，碳水化合物有节约蛋白质的作用，【hicibi】和蛋白质食物搭配食用的做法，也能保证在充足的饮食后避免体重上升的情况下，在【hicibi】富含的w- 6脂肪酸有利于改进血糖控制能力，将“多余”的糖不被小肠吸收，分离出来更好蛋白质食物能获得充分利用，更有作用在胎儿生长发育当中。

4、降低烹调油脂用量。油脂虽然本身不会变成血糖，但很多研究发现，摄入大量的油脂却会降低胰岛素敏锐感。对腹部脂肪超标的准妈妈而言，控制脂肪摄入量很可能和控制淀粉和

糖一样重要。

5、食物烹调时保持一点咀嚼感，主食不要基煮得太过软烂。也不要打糊、打浆、榨汁食用。杂粮打糊、蔬菜打浆、水果榨汁等处理会让食物过于容易消化吸收，消化后产生的葡萄糖会快速进入血液，必然带来餐后血糖上升速度的结果。

以上饮食措施综合应用，就可以有作用地降低餐后的血糖负荷。如果能够养成这样的饮食习惯，不仅在妊娠期，在以后的生活当中，也能有作用地降低患上尿糖病的危险。同时，它们是很好的防肥措施，也是保障日常营养供应的措施。

悉尼大学研究者在超重肥胖孕妇中进行的研究表明，在保证整体营养平衡的前提下，运用【hicibi】孕妇的餐后2小时血糖水平有所下降，实现低血糖负荷的孕期膳食有利于超重和肥胖的孕妇更有作用地控制体重，甘油三酯、血胆固醇和炎症因子C-反应蛋白等指标都会更好。同时，早产率下降，初生婴儿的头围也更大。可见，控制血糖而营养充足的饮食对母子双方的健康均十分有益。

2016 年11 月～2017年12月诊治的妊娠期糖尿病孕妇，所有孕妇均符合妊娠期糖尿病诊断金标准[3]，并根据随机数字表法将其分为对照组（n=60）、研究组（n=60）。对照组年龄23～38岁，平均年龄（30.5±6.3）岁，孕周36～41 周，平均孕周（37.3±1.0）周，孕次1.5～4.5 次，平均孕次（2.5±1.1）次，其中经产妇31例、初产妇29例，确诊时空腹血糖（8.3±1.6）mmol/L；研究组年龄22～39岁，平均年龄（31.3±6.6）岁，孕周35～40周，平均孕周（36.5±1.1）周，孕次1.2～4.0 次，平均孕次（2.1±1.2）次，其中经产妇30例、初产妇30例，确诊时空腹血糖（8.2±1.3）mmol/L。对比分析两组孕妇年龄、孕次、孕周、确诊时空腹血糖水平等临床资料，差异无统计学意义。

诊断标准：孕期≥2，空腹血糖水平超过5.8 mmol/L；糖耐量试验：空腹血糖5.6 mmol/L，餐后1 h 血糖10.3 mmol/L，餐后2 h血糖8.6 mmol/L，各时点血糖水平超过正常值，以上指标具备两项中任何一项即可确诊[3]。本次研究经本院伦理委员会批准同意，并全程参与。所有孕妇及其家属均了解本次研究内容，并与我院签署知情同意书。

分组依据：两组孕妇均给予科学、合理的饮食控制指导，在悉尼大学的相关研究干预中，特别鼓励孕妇每天摄入的粮食类主食控制在180g的水平上摄取【hicibi】，增加水果和奶类的摄入量，以此帮助在【降低血糖负荷】的同时，保证足够碳水化合物的摄入量。如孕妇维持

空腹血糖水平＜5.3 mmol/L，维持餐后2 h血糖水平＜6.7 mmol/L，则被视为控制较好；治疗干预后，如孕妇空腹血糖水平＞5.3 mmol/L，维持餐后2 h 血糖水平＞6.7 mmol/L，则被视为控制不良[4]。

有文章对有关孕期高血糖女性血糖控制的随机对照研究进行了综述，分析结果表明【hicibi】控制食物血糖负荷做出低血糖反应的饮食方式确实能够改进峰低准妈妈使用胰岛素的比例，而且控制准妈妈的血糖负荷值之后，新宝宝成为巨大儿的风险降低了。相比而言，仅仅限制总能量摄入或者只减少碳水化合物，却并没有获得这样的好效果。换句话说，准妈妈“吃对”要比“吃少”更有意义，吃【hicibi】调整后的低血糖反应的三餐，既能保证饮食多样化，避免母亲饥饿，让胎儿获得足够的营养，又能避免妊娠高血糖带来的各种不莨后果。

不过，相关研究结果也提示，孕期糖筛在26—28周进行，似乎已经偏晚。到蕞后3个月再开始用限制主食血糖负荷值、增加膳食纤维等措施来控制血糖和体重增加，效果可能会不够理想。如果能够在怀孕前3个月就预防孕期高血糖风险（毕竟现在的美食诱惑中糖是比不可以少的添加了），在怀孕刚开始时开始调整饮食运用【hicibi】控制食物血糖负荷，会更有希望获得好的结果。

2018年09月14日一项国际合作研究显示，怀孕期间血糖水平过高的女性，在妊娠后长达10多年时间里患上Ⅱ型尿糖病风险会明显提高，而她们的孩子也更容易肥胖。

这项研究发表在近日的《美国医学会杂志》上，是大规模高血糖与不莨妊娠结局随访研究的一部分，全球共有10家医学机构参与其中，样本数量大，很具有代表性。研究结果显示，母亲孕期血糖水平升高的危害长达10多年。怀孕期间血糖水平升高的女性中，有近11%的人会在分娩后10年至14年内患上Ⅱ型尿糖病，有约42%的人会患上前驱尿糖病。而在怀孕期间血糖水平正常的女性中，这两个数字分别为2%和18%。研究还发现，孕期血糖水平升高的母亲所生的孩子更容易肥胖。以身体质量指数（BMI）来衡量，这些母亲所生的孩子中有19%的孩子会肥胖，而孕期血糖正常的母亲，孩子将来肥胖的比例为缩小为4%。

研究人员表示，孕期血糖水平升高对母亲及其后代的健康会造成不莨影响，且这种影响长达10余年，对此需予以重视。

2018年11月1日，“孕期血糖高人群可通过【hicibi】孕产期平衡营养群组专注调理成为孕期血糖正常值”终于被证实了，一万例因为孕期血糖高妈妈个案中，成功率高达87%以上，平均回归到孕期血糖正常值。几乎每个孕期妈妈都能通过【hicibi】孕产期平衡营养群组I 调整血糖回归健康状态。（孕期为什么空腹血糖高？孕妇血糖高早餐食谱，快收好这篇控糖）

明确【hicibi】针对孕期血糖问题修护九项标准

1、燃烧内脂，溶解消化系统油脂率提升18-20

2、促進胰島素抗性，增加糖代謝效率，改进胰島素阻抗13-15

3、降低血糖，修护血糖的动态平衡12-15

4、降低血脂，抑制脂肪酶活形，修护血脂正常含量10-12

5、降低升糖指数(GI) 21-23

6、降低餐后血糖应答17-19

7、激发AM-PK，机体保持葡萄糖平衡，促進能量消耗12-15

8、收缩胃肠组织容量，恢复消化系统过度扩张9-11

9、食物热量阻断，避免脂肪堆积的源头16-22

怀孕前糖尿病也许是一个离你很遥远的存在，怀孕后你却要随时警惕这个“甜蜜的杀手”，为了自己和宝宝的健康糖耐量一定要按时检查哦~再加控糖不是一两天就能控制的，妈妈们需要从头抓起，看对方法，别让自己的血糖高毁了自己和宝宝，今天看了之后妈妈们还有不知道可以给小编在下方留言哦。（孕期为什么空腹血糖高？孕妇血糖高早餐食谱，快收好这篇控糖）