读《拖延心理学》有感
《拖延心理学》读后感优秀9篇
《拖延心理学》读后感优秀9篇《拖延心理学》读后感篇一除了前文所说因为特殊情况将此书当做参考书外（实际上也没多大的用处），我相信每个人都或多或少受困于拖延，只是程度不同而已。
对我来说，工程硕士的毕业论文就是我永远的痛。
目前能找到的类似题材的书很少，我真的很想好好看看这方面的书，但是，这本书确实让我失望了。
正如文中所介绍，本书的两位作者都是美国称为“流行心理医生”的人，不知道是不是因为和“医生”两字有关，本书给人的感觉更像是在写论文，读起来让人昏昏欲睡。
读书除了学知识、长见识外，更重要的就是那种感觉，中国人尤其如此，就正像西医与中医的区别：在医学思想上，西医主张的完全确定性，也就是可以从人体的组成完全可以确定人体疾病的根源，因而可以有针对性地实施治疗；中医则主张需要从人体的全局认识疾病，而且采取的治疗措施不仅仅因病而异，还因人、因时、因地而异（满怀希望又不争气的中医）。
读书也是如此，实在看不惯满篇的专业术语。
还有一方面，不知道是不是翻译的问题，比如：“你是带着独一无二的DNA、独一无二的大脑以及与生俱来的先天气质，从你母亲的子宫降生到这个世界上”。
虽然没有看到原版，但我相信这段话从字面意思上翻译肯定没错；但我同时要说，看到这样的文字我想吐。
满怀希望而又让我深感失望的一本书，布置什么时候才会再想起你。
《拖延心理学》读后感篇二看完很久了，最近懒惰了，或者是依然是在拖延，总是试图去找自己期望的那么一个状态再去写，但是很可惜，一直没有找到，反而在这个很烦躁的时候，开始动手记录阅读后的感受。
上一篇记录可能引起拖延的原因，这一篇去找武器去解决这个问题。
删选出操作性比较强的点：（1）明确的目标和可行性的计划目标是现在提的越来越多的词语，从高中到大学，到研究生，然后工作，每个阶段状态的不同，和目标有密切关系。
高中时目标很简单，很明确，考一所好的大学，因此很好出现很烦躁和迷茫的时候，遇到的都是学习上具体的问题，通常这些问题都比较容易解决。
2023年拖延心理学读后感(通用3篇)
2023年拖延心理学读后感(通用3篇)2023年拖延心理学读后感(通用3篇)1S.J.斯科特著、王斐译的《拖延心理学》这本书，分别从你为什么总是拖延和拒绝拖延，从行动开始两大部分对拖延症的产生原因及如何解决进行说明。
书的前言部分就告诉我们：拖延是一种成问题的习惯，是把重要的和有时限的事情推到其它时间做。
习惯不是一天两天形成的，所以拖延会有一个逐渐加重和蔓延的过程。
习惯具有固化的特点，所以针对拖延，保持觉察很重要，但从我自己的经验，过于敏感的觉察，会引起内心的抵制。
所以这种觉察，要注意方式方法。
反复自省感到自己在拖延是很折磨人的，不如采用简单的步骤使自己脱离这个环境。
反观自己，以前忙完工作回到家总是觉得很累，躺到床上看手机，看各种资讯新闻，有时候一看就是两个小时，晚上的时间就这样白白浪费掉了，有一段时间，我的理智告诉我不能这样，要充实自己，哪怕锻炼身体也好，但最后还是惰性占了上风。
其实这就跟拖延背后的八大心理因素有很大关系：追求完美、对未知的恐惧、承诺“稍后”在做，只专注简单的任务、经历动力缺失、不知道从何开始、经常分心和没有足够的时间。
我常常会给自己一个“借口”，明天一定完成！明天一定开始！就这样，在我的想象中，我将拥有无限的能量、健康的饮食、定期的锻炼、好好工作直至完成一项任务。
然而，现实是，“明天的我”已经很疲倦，没有动力，很想去逛个街，也很想追个剧。
最后对自己定的计划形成抵触、开始拖延。
此类拖延汇聚到一起，形成自己在专业上“望人兴叹”局面。
我以前把这个单纯归结于自己意志力的不足。
书中的“单凭意志力，往往不足以决定内心冲突的斗争结果。
接纳负面评价的能力，才是在行为上避免拖延走向高效的起点”。
对我真是当头棒喝。
我总想用一种轻而易举的姿态完成学习和进步，不肯接受自己在理论上的欠缺。
目前我针对自己的缺点，想到的就是定短期目标和及时鼓励自己的办法。
其实我想，克服拖延或许就是一个从自恋走向不自恋的过程。
拖延症心理学读后感5篇
拖延症心理学读后感5篇通过写读后感我们是可以记录下自己的感受的，一本好书有很多值得我们学习的感悟，一起来写读后感吧，XX小编今天就为您带来了拖延症心理学读后感5篇，相信一定会对你有所帮助。
拖延症心理学读后感篇1好长时间没上来写点啥，因为我把自己生活安排得忒充实了。
我一直感到自己到了一个人生的瓶颈期，在深知自己有很多事情要做的情况下，感到有心无力。
知道自己的问题之一是拖延，于是终于前些日子读了《拖延心理学》，找到了症结所在。
自我帮助类的书我现在看了几本之后，把他们划分为三类，或者三个层次。
第一层是说教式的，通过讲道理拓展你的思路，就像年长者给年轻人做心理工作差不多。
这个方法在个别想不通的问题上，有时候可以个人豁然开朗的感觉，因为有些道理你可能先前是不知道的，现在知道了，有了新的目标，问题就迎刃而解了。
但是这个类型的有个问题，它只在你先前不明道理的时候管用。
那么如果在“道理大家都知道”的情况下，问题有时候还是解决不了怎么办？这就叫说起来容易，做起来难。
第二层是方法式的，你现在已经知道自己应该朝哪个方向努力，知道了目标，却不知道怎么能达到，这类书就注重于教你实际操作的方法。
比如教你怎么管理时间，怎么放松精神……但有了目标，有了方法，你就一定能达到目的吗？不一定能！第三层是学术式的，它从心理科学的角度来分析。
你有了目标，有了方法，即你知道要做什么，又知道如何做，为什么不行动？这问题一点也不荒谬，它几乎发生在每一个人身上。
问题出在内心和大脑。
帮你解决“不知道为什么，但是就是……”里那个不知道的为什么。
《拖延心理学》就是这个层次的书。
它给了我一个很好的启示：把自己当成活体标本，科研项目来研究！看了《精子战争》之后，内容虽不能尽信，但是它的一个主旨是人类终究是一种动物。
要从生物的角度来观测研究。
确实如此，不能因为人类掌握了科学道理，就认为自己的感性一面是凌驾于科学是不可用理性分析的。
事实上，那些自然界的科学事实不管人类掌握与否都是客观存在的，人类自己也是自然界的一部分，当然也可以用科学道理分析。
读拖延症读后感6篇
读拖延症读后感6篇读拖延症读后感篇1随着生活和工作的节奏越来越快，遇到的问题也越来越多，在面对着积压成山的问题时，很多人会习惯性地产生退缩心理。
近日，利用闲暇时间，我读完了一本《拖延心理学》。
读完以后，发现其中所讲的许多道理，可以应用于我们的日常生活和工作上。
我们每个人都有懒惰心理，在遇到问题和事情时都会有拖延的心理。
通过阅读这本书后，我发现拖延症其实是许多人都在面临的问题，随着生活和工作的节奏越来越快，遇到的问题也越来越多，在面对着积压成山的问题时，很多人会习惯性地产生退缩心理，产生这种现象的原因有很多种，比如对自己的能力的过高估计；对时间的分配不够合理；对做事的步骤缺乏合理的分配和调度；时间久了，事情会会慢慢的堆积起来，在面对堆积起来的问题时，人总会变得懒惰起来，总会想着反正债多不压身，还不如慢慢解决，于是慢慢的就形成了拖延症。
在工作中，我们也会有拖延症的表现，比如明明可以马上做完的一件事，偏偏要拖到最后五分钟的时候才去做，一件两件小事还不太明显，事情堆积在一起形成大山以后，就会对我们形成困扰，所以在工作中，我们千万不能有拖延的习惯，所有的问题都必须要及时处理，不能想要一下子就把彻底把问题解决了，而是要把问题放在平时分步骤一点一点的.解决掉。
在面对司乘人员时也要保持这种心态，在司乘人员遇到困难时，及时快速地为他们提供帮助、解决困难，这有这样司乘人员才会有宾至如归，感受到家的温暖。
其实在工作和生活中我们还会遇到很多其他的类似拖延症的问题，我们需要逐一的分析并克服它们，只有在克服这些困难之后，我们的人生才会变得更加完美、更加顺利。
在工作中更多的发挥出自己的才能，为高速事业的发展贡献出自己的一份力量。
读拖延症读后感篇2人生，每个人都在演绎着一场属于自己的人生，我们都有着不同的思想和心理，向往成功的道路都是我们一生的追求。
也许，当你在迷茫着的时候，拖延着的时候，你已经抛弃了一段你作为在这个世界上生活的一段仅有一次的机会。
拖延心理学读后感
拖延心理学读后感•相关推荐拖延心理学读后感细细品味一本名著后，你有什么总结呢？现在就让我们写一篇走心的读后感吧。
那么我们如何去写读后感呢？下面是小编为大家整理的拖延心理学读后感，希望能够帮助到大家。
拖延心理学读后感 1凡事预则立，不立则废。
看完《拖延心理学》，我立即就想到了这个千古名言。
下面我就从人生规划和工作计划两个方面谈谈拖延和做事。
记得上小学的时候老家经常会问，你长大了想做（干）什么？大家还能想起来第一次回答的答案吗？即便记得，实现的又有几个呢？我想恐怕寥寥无几。
我记得我曾经回答的是当老师，和现在的职业相去甚远。
可能是我意志不坚定吧，但我总觉得那会我的回答是随性的，不够成熟。
如果我真是个老师，按现在我的思想，我会这么处理这个事情。
第一，我会安排课程给大家介绍360行；第二，我会让学生去思考自己要做什么，这个不需要做很快的决定，也许会给1个月的时间；第三，我会让每个人写一篇自己的理想，以的形式交给我；第四，我会让大家再写一篇文章，题目是《如何实现我的理想》；第五，我会将这两篇文章放到一起来评论，同时会寄语每位同学，希望他们能按照规划好的人生，努力的实现梦想，体现自己的价值。
（可惜啊，我不是老师。
感叹一下过去和现在的教育现状）我在考上大学的那刻，我都没有对自己的人生做过什么规划，一直到大学毕业后的前两年，我都是一棵无根的浮萍，随着社会的激流漂动。
后来想想，我究竟要成为一个什么样的人？我究竟想要什么样的.生活？这一思考，自己就清楚多了，所以在以后做出决定的时候，我总会想着我所需要的。
所以，现在我也给大家一点建议，如果还没有对自己未来做规划的，抓紧吧，当你一步步的按自己的规划实现的自己想要的生活时，你会小有一种成就感。
再来说说工作吧。
也许大家在工作中都有渺茫的时候，我不知道你们如何，反正我经历过工作多的连夜加班的时候，也有一月没事做的时候，有我的原因，也有工作性质的原因。
但现在，我感觉我的工作是充实而适量的。
2024年拖延心理学读后感(通用3篇)
2024年拖延心理学读后感(通用3篇)2024年拖延心理学读后感(通用3篇)1这是一本很不错的书，如何加快我的节奏，节约我的时间。
我的理解是：确立一个可操作的目标（可观察、具体而存在的，而不是那种模糊而抽象的目标）。
设定一个务实的目标，不要异想天开，要从小事做起。
不要过于理想化，而要选择一个能接受的程度最低的目标。
将你的目标分解成短小具体的迷你目标。
每个迷你目标都要比大目标容易达成，小目标可以积成大目标。
现实的（而不是按照自己的愿望）对待时间。
问自己：这个任务事实上将花去我多少时间？我真正能抽出多少时间投入其中？只管开始做，不要想一下子做完整件事情，每次只要迈出一下步，千里之行始于足下。
利用接下来的15分钟。
任何事情你都可以忍受15分钟，你只要通过一次一次的15分钟才能做完一件事情。
因此，你在15分钟时间内所做的事情是相当有意义的。
为困难和挫折做好心理准备，当你遭遇到一个（或者两个、三个）困难是，不要放弃。
困难只不过是一个需要你解决的问题，它不是你个人价值或能力的反映。
可能的话，将任务分派出去（甚至扔下不管）。
你真的是做这件事的唯一人选吗？这件事真的必要去做吗？我会给这件事找一个合适的人去做，这样就可以去做更重要的事了。
保护你的时间，学会怎样说不，不是不做只是要合理安排时间！留意你的借口，不要习惯性的利用借口来拖延，而要将它看做是在做15分钟的一个信号。
或者利用你的借口作为完成一个步骤之后的奖赏。
我们能够做出自己的选择，可以拖延，也可以行动，即使自己的心里不舒服的时候，我们还是可以行动的。
以往的历史无法决定你当下要怎么做，你可以从学习、成长和挑战自己中获得快乐，你不必等到完美之后才觉得自己有价值。
2024年拖延心理学读后感(通用3篇)2凡事预则立，不立则废。
看完《拖延心理学》，我立即就想到了这个千古名言。
下面我就从人生规划和工作计划两个方面谈谈拖延和做事。
记得上小学的时候老家经常会问，你长大了想做（干）什么？大家还能想起来第一次回答的答案吗？即便记得，实现的又有几个呢？我想恐怕寥寥无几。
拖延心理学读书心得7篇
拖延心理学读书心得7篇（经典版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。
文档下载后可定制修改，请根据实际需要进行调整和使用，谢谢!并且，本店铺为大家提供各种类型的经典范文，如心得体会、演讲致辞、合同协议、规章制度、条据文书、应急预案、策划方案、教学资料、作文大全、其他范文等等，想了解不同范文格式和写法，敬请关注!Download tips: This document is carefully compiled by this editor. I hope that after you download it, it can help you solve practical problems. The document can be customized and modified after downloading, please adjust and use it according to actual needs, thank you!Moreover, our store provides various types of classic sample essays, such as insights, speeches, contract agreements, rules and regulations, policy documents, emergency plans, planning plans, teaching materials, complete essays, and other sample essays. If you want to learn about different sample formats and writing methods, please pay attention!拖延心理学读书心得7篇心得体会可以通过书写、讨论、反思或与他人分享的方式表达出来，这有助于深化对经历的理解，心得体会是我们对生活中的挫折和困难的思考和总结，帮助我们应对类似的情况，下面是本店铺为您分享的拖延心理学读书心得7篇，感谢您的参阅。
《拖延心理学》读后感
在语言方面，作者采用了通俗易懂的语言，使得书中的理论部分变得生动有趣，更容易让人理解和接受。作者在书中运用了大量的比喻和实例，使得抽象的心理学理论变得具体形象，让人能够更好地理解和感受到拖延心理的影响。此外，作者还采用了对话的形式，使得书中பைடு நூலகம்内容更加贴近实际，让读者能够更加直观地感受到拖延心理的影响和改变的可能性。
书中提到，拖延行为往往源于我们对自我能力的怀疑和恐惧。我们害怕面对挑战，害怕失败，因此选择了拖延作为应对策略。这种心理机制使得我们在面对任务时，总是处于一种矛盾的状态：既渴望成功，又害怕失败。这种矛盾心理导致我们陷入了拖延的困境。
书中详细分析了拖延行为的心理成因，以及如何通过自我认知的方法来克服拖延。作者提出，我们需要正确评估自己的能力，设定合理的目标，并学会调整自己的情绪。在这个过程中，我们可以采用一些实用的技巧，如分解任务、建立奖励机制等，帮助我们更好地管理时间和精力。
书中的主题围绕着拖延心理进行深入探讨，揭示了拖延背后的心理机制。作者通过分析拖延者的心理状态，揭示了拖延行为的本质，使我们能够更好地理解自己和他人的拖延行为。这一主题对我产生了很大的影响，让我意识到拖延并非是一种偶然的行为，而是有其深层次的心理原因。
在情节安排上，作者通过生动的案例和实证研究，将拖延心理的理论和实践相结合。这些案例和实证研究让我对拖延行为有了更深入的理解，并且提供了实际的解决方案。我发现这些方法不仅适用于理论，也能够真实地帮助我克服拖延。
《拖延心理学》读后感
第一篇范文
《拖延心理学》读后感
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
题目：读《拖延心理学》有感
在看这本书之前，一直觉得人们拖延其实就是懒惰的一种表现，但看完这本书之后才发现，拖延并不只是懒惰，它跟很多因素有关。
而通过读这本书也找到了自己拖延的原因，并制定了相应的解决方法，如下：
1.对自己有很高但不切合实际的期望，设定模糊的计划。
解决方法：降低期望，设定具体的、可操作而非模糊的、臆想的计划。
不是：我要在一年的时间内学会日语。
而是：今天我要用两个小时的时间学习日语的前两课。
掌握这两课的元音和单词。
2.完美主义，自我万能主义。
解决方法：接受自己，接受现状，接受世界上没有什么事情或什么东西是完美的这个事实。
学会发现自身的优点和擅长点，更重要的是承认自己的不足和薄弱点。
你更喜欢和人打交道，而他和电脑一起工作起来更舒服。
这样你就不要强求自己也成为一个像他一样的编程高手。
3.不去做自己最该做的事情，而是用其他手段将这段时间填充起来，如，琐事、其他的工作甚至娱乐。
解决方法：把首要的事情放在首要的位置上。
a.最应该做的事情不一定要等到大块时间出现才可以着手开始，现在就动手，哪怕只是做了这个工作的一部分。
如，最要紧的事情是写实验报告，不是：先看看微博，豆瓣，人人，或收拾桌子。
而是：创建一份空白的文档，从开头开始将它填充起来。
b.用娱乐来逃避工作，这样并不会在疯狂消遣中体会到真正的快乐，内心一直在焦虑、自责：我工作还没完成，而我却在打球！而应该：
当逃避该做的事情想转而做其他事情时，将这些事情用笔记下来。
当将该做的事情做完之后再去做记下来的事，这样不管是处理其他琐事还是娱乐，内心都会舒服很多。
此时的娱乐也可以作为对刚刚完成工作的奖赏。
4.意识到问题的存在，寻求解决的方法，而非夸大问题的严重性，造成内心的紧张不安，甚至挫败自信。
不是：这件事我没有做过，肯定做不好。
而是：向做过的同学学习经验。
5.寻求帮助。
“我应该完全靠自己来做这件事”，“我是能做好这件事的唯一人选”，“把这件事（内心的糟糕感受）告诉我的朋友他会瞧不起我。
”这些都是完美主义的一种体现。
有人听你叙述自己的经验或苦闷本身就是对你很大的支持，这会使你觉的，在奋斗的路上，你并不孤独。
要知道，真正希望你好的人，不会看你的笑话。
他们听到你的困难之后不会嘲讽或贬低你，他们会尽自己所能安慰你、支持你。
6..不要太分散精力。
与其在一个学期内报10门课，参加3个社团，自学2门外语，而结果什么都没有学好，还不如只选5门课，参加一个社团，学习一门外语。
没有人是超人，也没有人可以在有限的时间内做好超出自己能力的所有事情。
记住：利用忙碌来逃避更为重要的事情，那么这就是一种拖延。
其实在这本书中我觉得我最大的收获就是我正确面对了我的拖延了，而不再是逃避，它是我更加了解了自己，从而找出适合自己的解决办法。