橄榄球训练课时计划
大学生橄榄球体能训练教案
课时安排：2课时教学目标：1. 让学生掌握橄榄球体能训练的基本方法和技巧。
2. 培养学生良好的体能素质，提高运动能力。
3. 增强学生的团队协作精神和拼搏精神。
教学内容：1. 橄榄球体能训练的理论知识2. 橄榄球体能训练的具体方法3. 橄榄球体能训练的注意事项教学过程：第一课时一、热身活动1. 活动时间：10分钟2. 活动内容：慢跑、关节活动、拉伸运动二、理论学习1. 活动时间：20分钟2. 活动内容：a. 介绍橄榄球体能训练的重要性b. 分析橄榄球体能训练的基本原则c. 讲解橄榄球体能训练的理论知识三、体能训练方法1. 活动时间：30分钟2. 活动内容：a. 耐力训练：慢跑、长跑、间歇跑b. 力量训练：卧推、深蹲、硬拉、引体向上、俯卧撑c. 灵敏性训练：折返跑、障碍跑、多向跑d. 柔韧性训练：瑜伽、普拉提、静态拉伸四、实践操作1. 活动时间：20分钟2. 活动内容：分组进行体能训练，教师巡回指导第二课时一、复习上节课内容1. 活动时间：10分钟2. 活动内容：回顾上节课所学内容，教师提问，学生回答二、体能训练方法深化1. 活动时间：30分钟2. 活动内容：a. 耐力训练：间歇跑、长距离跑、变速跑b. 力量训练：杠铃卧推、杠铃深蹲、杠铃硬拉、引体向上、俯卧撑c. 灵敏性训练：折返跑、障碍跑、多向跑、足球运球d. 柔韧性训练：瑜伽、普拉提、静态拉伸三、团队协作训练1. 活动时间：20分钟2. 活动内容：进行橄榄球基本技能训练，如传球、接球、跑位等，强调团队协作四、总结与反思1. 活动时间：10分钟2. 活动内容：a. 教师总结本次课程内容b. 学生分享自己的训练心得和体会c. 教师针对学生的训练情况进行点评和指导教学评价：1. 学生对橄榄球体能训练的掌握程度2. 学生在训练过程中的参与度和积极性3. 学生团队协作精神和拼搏精神的表现。
橄榄球训练教案模板范文
一、教学目标1. 了解橄榄球的基本规则和技巧。
2. 培养学生对橄榄球的兴趣和团队协作精神。
3. 提高学生的身体素质，增强体质。
4. 学习橄榄球的基本技术，如传球、接球、跑位、防守等。
二、教学对象小学五年级学生三、教学时间2课时四、教学地点学校操场五、教学器材橄榄球若干、标志盘、秒表、拉伸带、记录表等。
六、教学过程第一课时：橄榄球基础知识与热身1. 导入- 以橄榄球比赛视频或图片引入，激发学生学习兴趣。
2. 讲解橄榄球基本规则- 橄榄球比赛的基本规则，如比赛时间、得分方式等。
- 橄榄球的基本术语，如进攻、防守、传球、截球等。
3. 热身运动- 跳绳：进行跳绳热身，提高学生的协调性和灵活性。
- 拉伸：引导学生进行全身拉伸，预防运动损伤。
4. 分组练习- 学生分成若干小组，进行传球、接球、跑位等基本技能的练习。
5. 教学示范- 教师示范橄榄球的基本动作，如传球、接球、跑位等。
6. 分组对抗- 各小组进行简单的橄榄球对抗比赛，让学生在实践中掌握技能。
第二课时：橄榄球技术训练与比赛1. 复习橄榄球基本规则- 复习橄榄球比赛的基本规则，强化学生的规则意识。
2. 技术训练- 传球训练：教师示范正确的传球动作，学生分组练习。
- 接球训练：教师示范正确的接球动作，学生分组练习。
- 防守训练：教师示范正确的防守动作，学生分组练习。
3. 比赛实战- 学生分成若干小组，进行橄榄球比赛。
- 教师巡回指导，纠正学生的动作，提高比赛质量。
4. 总结与反思- 教师总结本次课程内容，点评学生的表现。
- 学生分享学习心得，提出改进意见。
七、教学评价1. 学生对橄榄球规则和技巧的掌握程度。
2. 学生在分组练习和比赛中的表现。
3. 学生对橄榄球的兴趣和团队协作精神。
八、教学延伸1. 组织学生观看橄榄球比赛，了解职业橄榄球运动员的训练和生活。
2. 邀请职业橄榄球运动员来校进行讲座，分享训练经验。
3. 组织学生参加校内外橄榄球比赛，提高学生的竞技水平。
学校橄榄球队训练计划
学校橄榄球队训练计划
目标
本训练计划旨在提高学校橄榄球队的综合实力和竞技水平，培养队员的团队合作精神和竞争意识。
训练内容
1. 体能训练：包括耐力训练、爆发力训练、灵活性训练等，以提高队员的身体素质和抗压能力。
2. 技术训练：包括传球、接球、推球、踢球等基本技术要领的训练，以提高队员的技术水平和动作协调性。
3. 战术训练：包括攻防配合、战术布置等训练，以提高队员的战术意识和比赛应变能力。
4. 比赛训练：组织内部队内比赛和与其他学校橄榄球队的友谊比赛，以提高队员的比赛经验和竞技水平。
训练时长
每周训练5天，每天2小时，共计10小时。
训练安排
- 周一：体能训练
- 周二：技术训练
- 周三：战术训练
- 周四：体能训练
- 周五：比赛训练
考核与评价
通过定期考核和评价，对队员的训练成果进行评估和反馈，及时纠正不足之处，以不断提高整个队伍的实力和表现。
注意事项
1. 队员应按时参加训练，如有特殊情况需请假提前告知教练。
2. 保持良好的训练纪律，遵守教练和队友的指示和安排。
3. 配合队员们的饮食需求和休息安排，以保证训练效果。
以上为学校橄榄球队的训练计划，希望通过坚持训练，提高整个队伍的实力和竞技水平。
让我们一起为学校争光！。
橄榄球训练课时计划
橄榄球训练课时计划西北工业大学航海学院橄榄球训练计划策划人:郑平源 2015.3一、本次训练的目:为应对校方举办的全校性体育活动，为丰富学生业余文化生活，增强学生身体素质，培育学生的团队精神，促进学院与其他学院的合作和交往，彰显航海学院学生体能，诠释德智体全面发展的宗旨，故成立航海学院橄榄球队。
本次训练我将以基本技术和身体素质训练为主要训练科目,进行为期一个月的科学系统训练,以求在较短的时间里改进和加强,为明年的一系列比赛奠定坚实的基础。
强健的身体素质主要是提高和改善运动员机体的物理结构,也就是说重塑身体各部位的肌肉,改善其协调性和柔韧性,使其更有力量和弹性,最终达到最大力量的快速爆发和连续、持久的释放能力;训练,本着全面提高运动员的综合身体素质的原则,同时在训练过程中重点倾向于专项肌肉爆发力和耐力及有利于提高奔跑速度的肌肉训练,因为速度是一名橄榄球运动员的生命,没有速度,一切等于"零"!身体核心区力量的训练越来越受到人们的关注,但是核心区训练具有周期长、见效慢、训练时间和项目动作繁琐等弊端,但核心区力量的提高往往会在运动员比赛的关键时刻起到决定性的作用,所以核心区的训练不能少或删除,只要本着少而精、抓细节、求质量的原则,一定会有所回报,核心区训练重在坚持!诸多的个人基本技术都重点突出一个"快"字!快,说明爆发力强;快,说明头脑反应敏捷;快,说明判断准确;快,说明技术动作娴熟;快,才能创造把握时机;快,才能掌控防守、进攻;所以说,"快"!无法阻挡、无坚不摧,是一切运动的生命和顶峰!一个月的训练时间划分为四个周期,每周为一个训练周期,一个周期分为5个单元训练,其中为身体素质训练(包括:跑、跳、协调性和灵活性训练及力量训练;),橄榄球基本技术训练。
特别注意:本次训练在安全的前提下顺利进行，做好学生的安全教育，出行安全，提高安全意识，确保训练正常开展。
美式橄榄球教学计划
美式橄榄球教学计划一、前言美式橄榄球是一项具有激烈和协作特点的运动项目，对运动员的体能、技术和意识等多方面要求较高。
为了全面提升学生的综合素质和橄榄球水平，制定了以下的美式橄榄球教学计划。
二、教学目标1.培养学生团队合作精神，增强沟通和协作能力；2.提高学生的体能水平，增强身体素质；3.学习和掌握橄榄球的基本技能和战术，提升比赛水平。
三、教学内容1.基础训练-体能训练：包括耐力、速度、灵敏度等方面的训练；-基本技能：传球、接球、防守等基本技能的训练；2.战术训练-进攻战术：重点培养学生的传球配合和奔跑能力；-防守战术：指导学生如何合理布置站位、抢断和封堵；3.比赛训练-组织实战练习，培养学生的比赛经验和应变能力。
四、教学方法1.示范教学-教练员示范动作，指导学生正确动作姿势和技能要领；2.分组训练-分为小组进行对抗训练，培养学生团队协作精神；3.视频分析-通过录像回放，让学生及时发现和纠正自身不足；4.模拟比赛-组织内部比赛，让学生在比赛中提高技战术水平。
五、教学环节1.热身活动-慢跑、拉伸等热身活动，预防运动伤害；2.技术训练-传球、接球、扑球等基本技术练习；3.战术练习-组织战术演练，提高学生整体战术能力；4.比赛训练-进行模拟比赛，提高学生的应变能力和竞技水平。
结语通过本教学计划的实施，相信学生们将在橄榄球项目中取得更好的成绩，培养出更多优秀的橄榄球运动员。
希望每个学生都能在训练中收获快乐和进步，为学校荣誉而战！（以上仅为教学计划草拟，具体实施情况需根据学生实际情况和教练团队的具体安排进行调整）。
橄榄球队训练计划
橄榄球队训练计划
目标
本训练计划的目标是提高橄榄球队员的身体素质、技术水平和团队配合能力，以取得更好的比赛成绩。
训练内容
1. 身体锻炼：包括有氧运动、力量训练、柔韧性训练等，以增强球员的耐力、力量和灵活性。
例如：跑步、举重、伸展运动等。
2. 技术训练：包括传接球技术、扑抱技术、防守技术等，以提高球员的基本动作和技战术水平。
例如：传接球练、扑抱练、防守对抗等。
3. 战术训练：包括团队配合、进攻战术、防守战术等，以培养球员的团队意识和比赛策略能力。
例如：团队配合演练、进攻战术培训、防守战术训练等。
训练计划
1. 时间安排：每周训练3次，每次2小时，包括身体锻炼、技术训练和战术训练。
具体时间可根据队员的日常安排和教练的安排进行调整。
2. 训练重点：每周的训练重点可以根据队员的需要和比赛情况
确定，以确保训练的针对性和有效性。
3. 队内比赛：每月安排一次队内比赛，以检验队员们的训练成
果和加强比赛经验。
4. 赛前准备：在比赛前进行赛前训练，包括战术演练、心理训
练等，以保证球员们在比赛中发挥出最佳状态。
教练要求
1. 严格执行训练计划，确保训练的系统性和连续性。
2. 关注球员的身体状况，及时调整训练强度和内容，以防止运
动损伤。
3. 鼓励球员之间的合作和互助，提高团队凝聚力。
4. 给予球员正面的反馈和激励，鼓励他们发挥潜力和努力训练。
以上为橄榄球队训练计划的大致内容，希望能够对球队的发展
有所帮助。
在执行过程中，可以根据实际情况进行调整和完善。
祝
愿球队取得优异的成绩！。
橄榄球教学计划表(学校体育课教案)
橄榄球教学计划表（学校体育课教案）第一章：橄榄球运动概述一、教学目标1. 了解橄榄球运动的起源和发展历程。
2. 掌握橄榄球运动的基本规则和比赛方式。
3. 培养对橄榄球运动的兴趣和热情。
二、教学内容1. 橄榄球运动的起源和发展历程。
2. 橄榄球运动的基本规则和比赛方式。
3. 橄榄球运动的特点和魅力。
三、教学方法1. 讲授法：讲解橄榄球运动的起源和发展历程，以及基本规则和比赛方式。
2. 演示法：通过视频或实地演示，展示橄榄球运动的技巧和战术。
3. 互动法：组织学生进行橄榄球游戏，让学生亲身体验运动的乐趣。
四、教学步骤1. 引入话题：通过问题或图片，引导学生关注橄榄球运动。
2. 讲解与演示：讲解橄榄球运动的基本规则和比赛方式，进行演示。
3. 实践练习：组织学生进行橄榄球游戏，让学生亲身体验运动的乐趣。
4. 总结与反思：让学生分享自己的体验和感受，总结橄榄球运动的特点和魅力。
五、作业与评价1. 作业：让学生查阅相关资料，了解橄榄球运动的历史和发展。
2. 评价：通过学生的参与度、表现和作业完成情况，评价学生对橄榄球运动的了解和兴趣。
第二章：橄榄球基本技巧训练一、教学目标1. 掌握橄榄球的基本传接球技巧。
2. 学会橄榄球的奔跑和定位技巧。
3. 培养团队协作和沟通能力。
二、教学内容1. 橄榄球传接球技巧。
2. 橄榄球奔跑和定位技巧。
3. 团队协作和沟通的重要性。
三、教学方法1. 讲解法：讲解橄榄球传接球技巧和奔跑定位技巧。
2. 示范法：教师进行示范，学生跟随模仿。
3. 小组练习法：组织学生进行小组练习，互相指导和交流。
四、教学步骤1. 讲解传接球技巧：讲解传接球的基本动作和要领。
2. 示范与模仿：教师进行示范，学生跟随模仿并进行练习。
3. 奔跑定位技巧：讲解奔跑和定位的技巧，并进行练习。
4. 团队协作练习：组织学生进行团队协作的练习，培养团队协作和沟通能力。
五、作业与评价1. 作业：让学生回家后练习传接球和奔跑定位技巧，并记录自己的进步。
橄榄球儿童训练比赛方案(3篇)
第1篇一、前言橄榄球，作为一种富有挑战性和团队合作精神的运动，近年来在我国逐渐普及。
儿童橄榄球运动不仅有助于增强体质，培养孩子的团队协作能力，还能激发他们的竞争意识和拼搏精神。
本方案旨在为儿童橄榄球训练比赛提供一套全面、科学、实用的指导方案。
二、训练目标1. 培养孩子们对橄榄球的兴趣，激发他们的运动热情。
2. 提高孩子们的橄榄球技能，包括基本动作、战术配合等。
3. 增强孩子们的团队协作能力，培养良好的体育道德。
4. 塑造孩子们的坚韧品质，培养拼搏精神。
三、训练对象6-12岁的儿童，男女不限。
四、训练时间每周两次，每次90分钟。
五、训练场地标准橄榄球场，具备安全设施。
六、训练内容1. 基本技能训练- 球员位置认知- 球的基本操控技能（传球、接球、跑球等）- 精准传球与接球技巧- 跑球技巧与战术2. 战术配合训练- 基本进攻战术（传切、跑动等）- 基本防守战术（人盯人、区域防守等）- 比赛中的战术变化与应对3. 体能训练- 有氧耐力训练（慢跑、游泳等）- 无氧耐力训练（短跑、冲刺等）- 灵敏性、协调性训练（跳绳、平衡木等）4. 心理素质训练- 比赛前的心理调整- 比赛中的心理调节- 失误后的心理承受能力七、训练方法1. 示范法：教练员进行动作示范，让孩子们模仿。
2. 游戏法：通过趣味游戏，让孩子们在玩乐中学习技能。
3. 分组练习法：将孩子们分成小组，进行针对性的训练。
4. 比赛法：定期举办小型比赛，让孩子们在实际比赛中提高技能。
八、比赛安排1. 比赛时间：每月举行一次比赛，每场比赛时长为60分钟。
2. 比赛规则：遵循国际橄榄球比赛规则，并根据儿童特点进行调整。
3. 比赛形式：分为男女分组，每个小组进行循环赛，最后决出冠、亚、季军。
4. 比赛奖励：为获奖队伍颁发奖杯、奖牌，并给予一定的物质奖励。
九、安全措施1. 确保训练场地安全，配备必要的安全设施。
2. 教练员具备专业的急救知识和技能。
3. 每次训练前进行安全教育和检查。
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橄榄球训练课时计划
男队教练：孙连海魏洪兴女队教练：王丽芳姜福征学生：邢质斌王震马文杰侯世博刘海峰赵吉阳侯善礼蒋晓奇佟明奇丁聪姜博宇潘明洋闻天龙张森徐群惠世杰王浩于金平刘一川王丽慧樊月吴楠张立君张丹丹李月鲍佳欣高歌赵颖代瑶孙颖贾文姝刘书言丁悦刘诗朦本次冬训的目：使运动员在比赛淡季调整机体,储蓄力量,提高身体素质和技战术能力,以更好的竞技状态迎接比赛。
目前,90%的橄榄球队队员均欠缺全面、娴熟的基本技术和进行自我保护、激烈对抗的强健体魄、这是橄榄球运动特别是冲撞式橄榄球运动最关键的两大要素,也是橄榄球比赛克敌制胜的前提和保证、如果一支球队中的运动员没有这两项资本,就像是没有基础建设的高层建筑,如"空中楼阁"般动荡、不稳定、作为一支竞技项目的球队,要想在强手如林的大赛上拿成绩,出人头地,就必须要有科学的训练指导和超人的付出!充分体现"更高、更快、更强!"的体育运动精神、我们作为沈阳市第一七六中学橄榄球队的教练,颇感肩上的担子沉重,任务艰巨!本次冬训我将以基本技术和身体素质训练为主要训练科目,进行为期一个月的科学系统训练,以求在较短的时间里改进和加强,为明年的一系列比赛奠定坚实的基础、强健的身体素质主要是提高和改善运动员机体的物理结构,也就是说重塑身体各部位的肌肉,改善其协调性和柔韧性,使其更有力量和弹性,最终达到最大力量的快速爆
发和连续、持久的释放能力;训练,本着全面提高运动员的综合身
体素质的原则,同时在训练过程中重点倾向于专项肌肉爆发力和耐力及有利于提高奔跑速度的肌肉训练,因为速度是一名橄榄球运动员的生命,没有速度,一切等于"零"!身体核心区力量的训练越来越受到人们的关注,但是核心区训练具有周期长、见效慢、训练时间和项目动作繁琐等弊端,但核心区力量的提高往往会在运动员比赛的关键时刻起到决定性的作用,所以核心区的训练不能少或删除,
只要本着少而精、抓细节、求质量的原则,一定会有所回报,核心
区训练重在坚持! 诸多的个人基本技术都重点突出一个"快"字!快,说明爆发力强;快,说明头脑反应敏捷;快,说明判断准确;快,说明
技术动作娴熟;快,才能创造把握时机;快,才能掌控防守、进攻;所以说,"快"!无法阻挡、无坚不摧,是一切运动的生命和顶峰!一个
月的训练时间划分为四个周期,每周为一个训练周期,一个周期分
为5个单元训练,其中为身体素质训练(包括:跑、跳、协调性和灵活性训练及力量训练;),橄榄球基本技术训练。
特别注意：本次冬训在安全的前提下顺利进行，做好学生的
安全教育，出行安全，提高安全意识，确保训练正常开展。
沈阳
市第一七六中学橄榄球冬训课时计划男子训练课时计划周次星期
训练内容授课形式第一周一
1、热身活动：耐久跑2000米、韧带拉伸。
2、摆动传球技术：原定、行进间恢复性训练
3、传球的运用：
新技术讲解，讲解示范
4、小型比赛运用新知
5、强度60﹪密度65﹪
6、放松与小结实践二
1、热身摆动传球游戏
2、体能主要速度训练：短跑辅助性练习、30米加速跑、50米计时跑、持球追逐跑、每项5组
3、比赛30分钟
4、强度70﹪密度75﹪
5、放松跑1000米与总结实践三
1、热身活动，拉伸关节、熟悉球性传接球
2、对向跑动运球、三人8字围绕、梯队进攻阵线
3、新知学习、进攻与防守、讲解示范
4、 touch比赛安全进行
5、强度75﹪密度70﹪
6、放松与总结实践四
1、游戏热身
2、面对面传接球
3、新知学习、分组小比赛
4、强度65﹪密度70﹪
5、慢跑1000米实践五
1、热身活动，球性练习
2、体能主要力量训练：单足跳、对顶练习、蛙跳、上举哑铃、俯卧挺身、负重深蹲，每项5组
3、比赛30分钟运用动作注意安全
4、反弹踢球与接高空落球练习
5、强度80﹪密度75﹪
6、放松与总结实践第二周一
1、热身摆动传球技术：原定、行进间恢复性训练
2、传球的运用和新技术讲解，讲解示范
3、实践：小型比赛运用新知
4、强度65﹪密度70﹪
5、放松与总结实践二
1、热身：活动关节，四角隔点跑动传球8*8米
2、体能主要速度训练：短跑辅助性练习、30米加速跑、50米计时跑、持球追逐跑、三人一组快速跑动传球练习，每项5组3强度70﹪密度75﹪
3、touch比赛
4、放松与总结实践三
1、热身热身活动，拉伸关节、熟悉球性传接球。
2、对向跑动运球、踢接球练习三人8字围绕、梯队进攻阵线
3、新知学习、进攻与防守、讲解示范
4、touch比赛安全进行
5、强度75﹪密度70﹪
6、放松与总结实践四
1、热身：50米三人一组快速跑动传球行进间传接球练习
2、体能主要力量训练：单足跳、对顶练习、蛙跳、上举哑铃、俯卧挺身、负重深蹲，每项5组
3、 touch比赛
4、、强度80﹪密度70﹪
5、放松与总结实践五
1、热身活动,调节心肺功能
2、短跑辅助性练习、30米加速跑、50米计时跑、持球追逐跑、三人一组快速跑动传球练习，每项5组
3、二打一练习、定踢练习
4、放松与总结实践第三周一
1、热身活动：耐久跑2000米、韧带拉伸。
2、原定、行进间、对向跑动两侧传球恢复性训练。
3、面对面跑动中传接球、新知学习、进攻与防守、讲解示范、实际训练
4、强度60﹪密度65﹪
5、放松与总结实践二
1、热身
2、体能主要速度训练：短跑辅助性练习、30米加速跑、50米计时跑、持球追逐跑、每项5组
3、比赛30分钟
4、强度70﹪密度75﹪
5、二打二练习
6、放松与总结实践三
1、热身活动关节，拉伸韧带
2、新知学习、进攻与防守、讲解示范
3、 touch比赛安全进行
4、50米四人一组快速跑动传球
5、强度75﹪密度70﹪
6、放松与总结实践四
1、热身：耐久跑2000米、韧带拉伸
2、三人行进间快攻配合练习、新知传授。
3、体能训练：单足跳、对顶练习、蛙跳、上举哑铃、俯卧挺身、负重深蹲，每项5组
4、 touch比赛
5、、强度80﹪密度70﹪
6、放松实践五
1、热身慢跑，活动关节，安全教育
2、速度力量素质训练：短跑辅助性练习、30米加速跑、50米计时跑、持球追逐跑、三人一组快速跑动传球练习，每项5组
3、点地传球比赛
4、强度85﹪密度70﹪
5、放松与总结实践第四周一
1、热身慢跑，活动关节，安全教育。
2、二人一组快速跑动旋转传球
3、四人一组二球练习
4、三打二练习、新知的运用。
5、柔韧力量速度素质训练
6、放松与总结实践二
1、热身活动、球操运动、安全教育。
球性练习：行进间传接球
2、短跑辅助性练习、30米加速跑、50米计时跑、持球追逐跑、三人一组快速跑动传球练习，每项5组
3、 touch比赛、合理运用技术动作
4、放松与总结实践三
1、准备活动：慢跑热身，充分活动关节、韧带。
2、四人一组整场跑动传球配合
3、整场touch比赛
4、体能训练：灵敏与速度
5、放松与总结实践四
1、热身活动，调整心肺功能，更好适应运动。
2、对向跑动两侧传球，三人围绕传球，梯队进攻阵线
3、技术战术综合训练
4、放松与总结实践五
1、准备活动：慢跑热身，充分活动关节、韧带。
2、四人一组整场跑动传球配合
3、进攻战术及攻防跑位，积极跑动与防守
4、专项身体训练，注意安全
5、整场比赛实践。