怎样尽快练出丹田气
如何快速练出丹田内气
如何快速练出丹田内气前面的文章曾经讲过，小白怎样学气功快速入门。
身边的几个朋友曾经经过现场指导，其中一位体质比较敏感的当天就从双手找到气感，自然是自信心爆棚，从此对练气爱不释手。
但是入了门以后，你不能经常那样练初级的功法，好比是你在幼儿园再怎么用功？你也没有一年级的同学学的好，学的东西多。
提供最主要的基础就是丹田气，练出来以后你才能向小周天，大周天迈进。
所以已经练出气感的朋友，应该开始丹田气的修炼。
书上网上关于丹田气的修炼的功法，何止千万。
本人也尝试十余种，但都没有老师口传的这套管用。
今写出来，回馈关注我的朋友。
这套功法占坐躺三式都有，而且每式都有三层功法，本人就挑最容易入手的躺式第一层讲。
预备式：平躺在床上，枕头不宜太高。
然后双腿慢慢蜷起，双脚心相对，然后两膝盖向两边自然分开（姿势不是不雅？但这就是秘密）。
初始两跨分开的时间长了，会有酸疼的不适感，可提前找一些靠枕一类的东西，分别放在两腿的旁边，似一点支撑。
双手的大拇指扣住中指，分别放在两条大腿根部，深呼吸三次，放松入静就可以开始了。
舌顶上颚，意守丹田，想象丹田有一团能量在做顺时针旋转。
用逆腹式呼吸法（一逆顶三顺，想快一定要用逆腹式呼吸法）。
如果实在没有基础，逆腹式呼吸做不来，可正常的腹式呼吸过度一下。
吸气时会阴轻轻提起，小幅微微收起，意在丹田。
呼气时小腹微微鼓起，想象体内一股真气，从喉咙部位顺任脉下入丹田，和丹田的能量汇合，丹田能量球越来越大，越来越热。
收工。
自然调息三次，双腿伸直并拢，双掌搓热，抚于小腹丹田位置上，先逆时针旋转49次，在顺时针旋转49次。
在旋转过程中，将丹田之能量慢慢的散布于全身。
这套功法学会后，坐卧行走睡每时每刻随时皆可练习。
练丹田气的速度数倍于其他的功法。
请好自珍惜。
喜欢气功的朋友，可关注，以后会断断续续的把后边的讲出来。
丹田充气法：睡前躺着练，久练通周天
丹田充气法：睡前躺着练，久练通周天
这是我数年前收集的一个小功法。
事情太多，正常的练功时间无法保证！每临睡前练习一会，感觉效果极佳。
特介绍给各位初学者。
功法：
仰卧于床上，双目微闭，上下牙齿相对轻合，全身放松，自然呼吸。
每次呼气时，自齿隙间发“嘶…”声，气尽声止。
反复进行即可！
注意事项：
一、全身必须放松，特别是胸腹部。
二、呼吸以自然为好，不要强行拉长呼气或吸气时间。
三、当练习十分钟后（不是绝对的）小腹发热，此时意注小腹，意随气行，补充丹田内气。
当不想再练时，意注小腹一会，即为收功！若功中睡去，可在第二天醒来时，轻轻意守小腹数分钟！
本功可作为丹田内功的补助功法。
为打通小周天打基础。
丹田练气法的练习方法2
丹田练气法的练习方法2
第三步：收神固精养气
1、意念下丹田有一轮红日，光芒四射，照亮五脏、六腑、四肢、百骸，驱走病气，全身融汇在一片祥光之中。
2、接着意念地层深处有一束月光携带地阴之气从会阴处直射下丹田，头顶上空有一束阳光携带宇宙阳刚之气从百会处直照下丹田。
丹田红日与阴阳之气相融合，丹田更加暖融融。
“先天气，后天气，得之者，常似醉。
”
3、保持“1”与“2”那种状态，做到知而不守、先存后亡、虚心凝神、不着色相、不落空之、虚灵不昧、存养寂照，以半时辰(1小时)为佳。
但觉呼吸和缓、空洞畅快，即是真正存神达化之功。
如此夜夜勤行，日日寂照，少年不过月余，中年不过百日，老年不过期年，自然而然，不知不觉无中生有，天机发动，玄关窍开，而其种产矣!其妙之处，非笔者文字所能描绘。
收功：
1、意念宇宙所有真气都回归丹田，然后关闭全身毛孔，勿令内气散失。
2、口中有津液，漱口数遍分三次咽下，意念引到下丹田。
3、双手搓热擦面部三十六次，然后搓双耳三十六次。
4、从前到后轻轻拍打头部九次。
5、双手握空拳一前一后轮流捶打前胸、后背，共三十六次。
6、握空拳捶打两肋、腹部、腰部，各三十六次。
7、分三次张口吐出体内热气，恢复练功前状态。
8、最后默念：“真气护身，邪气不入内”三遍。
收功完毕。
注意事项：
1、练功前后半小时内切勿饮食(包括饮水)。
2、少食或不食过腻、过酸、过辛、过辣、过苦的食物。
3、饮食切勿过饥过饱，做到已饥方食、未饱先止。
4、练功前解尽大小便。
5、衣带勿紧勿松，以感到舒适自然为佳。
丹田如何聚气快速简单学会聚气
丹田如何聚气快速简单学会聚气
1、练功者采用一般的坐姿，放松入静，排出杂念，呼吸自然。
口眼轻闭，头身中正，含胸沉腹，默运脑中先天性光，凝住丹田虚空境地，也就是把丹田看成一个空间，意念双目神光朗照这个空间，达到“万念俱灭，一灵独觉”。
先天真一之气自虚无中来，丹田真阳自然萌生。
2、聚气法：这种功法主要是借助天地间的混元气帮助丹田内气集聚。
练功者取站姿，全身放松，观想自己在朦胧宇宙真气中之后，并默念“我在其中，气在我中，天人合一，气为我用”。
然后用手掌在下丹田处划圈，男左女右，由小到大，大至把全身都划在圈内，再从大到小。
划圈时意想宇宙的真气、光能都被调集过来，向划圈的中心点小腹处集聚。
划圈时，意念用手把周围的气场搅动，好像把一盆水搅动一样，形成一个气场的漩涡，使真气集聚到下丹田。
这种功法的关键是意念，意念到了，就能收到较好的效果。
点击展开全文。
丹田内转的九个方法
丹田内转的九个方法
以下是丹田内转的九个方法：
1. 腹式呼吸法：通过深呼吸，将气息引入丹田，然后缓慢呼出，同时将丹田内的气息向下推动，以达到丹田内转的效果。
2. 腹部按摩法：用手掌轻轻按摩腹部，从右下方开始，顺时针方向按摩，以刺激丹田的活力。
3. 腹式运动法：通过腹式运动，如仰卧起坐、平板支撑等，可以锻炼腹肌，同时也可以刺激丹田的活力。
4. 内观法：闭目静坐，将意识集中在丹田，感受丹田内的气息，以达到丹田内转的效果。
5. 气功练习法：通过气功练习，如太极拳、气功功法等，可以调节身体的气息，促进丹田内的气息流动。
6. 静坐冥想法：闭目静坐，将意识集中在丹田，通过冥想的方式，调节身体的气息，促进丹田内的气息流动。
7. 食疗法：通过食疗，如食用一些具有温热作用的食物，如姜、葱、蒜等，可以促进丹田内的气息流动。
8. 药物疗法：通过服用一些具有温热作用的中药，如人参、黄芪等，可以促进丹田内的气息流动。
9. 水疗法：通过泡脚、洗澡等水疗方式，可以促进身体的血液循环，进而促进丹田内的气息流动。
内家丹田贯气功：丹田老没感觉，一定要试试，快速激活丹田气！
内家丹田贯气功：丹田老没感觉，一定要试试，快速激活丹田气！初习内功，许多人最感困难的是丹田取得得气感。
所谓得气感即意守丹田或引气下沉丹田时，丹田处有一股气流跳动。
往往有一些人，虽练了很长时间的功，但毫无丹田得气感。
究其原因，既有练功不得法，也关于各人身体素质。
丹田贯气法即是针对上述情况的一种辅助功法。
可以练丹田内功的前后行之。
具体练法分三步：第一步：两腿微曲站立，两脚分开与肩同宽，微成内八字，十趾抓地；舌尖轻抵上颚，悬顶，竖项，微收颔，含胸拔背，沉肩垂肘，提肛松采、松小腹，两手自然下垂于两腿侧，全身放松，意守丹田，虚心涵空。
两眼平视远方或垂下眼帘视鼻端。
第二步：接上势，两手紧握成拳，分别移向后背，以背食指根部（即拳尖）抵住各一侧的肾俞穴（本穴在第十四脊椎，即腰二椎下凹窝，左右向外各量一寸五分，按之有痛胀感，即为此穴位），要用力，以穴位感到有力或痛胀为宜。
然后晃动腰腹部，先左扭——前仰——右扭——后俯，顺时针成1圈，幅度要尽量大，共晃动80-100圈，接着逆时针晃动80-100圈。
当然，如感晃动太吃力，可循序渐进，量力而行。
注意：晃动时，一定要晃动腰腹部，以小腹丹田部位带动腰部晃动，头部要保持端正，保持内功身法要求，千万不要以头部去带动腰腹晃动。
否则不仅感到吃力，更会导致内气上浮，头晕、脑胀。
晃动后稍停，意守丹田，可以两拳尖在两肾俞穴揉动30~40下，要用力，以穴位有酸胀热感为宜。
第三步：接上势，两拳变掌，从肾俞穴分别经两胁前移，紧贴小腹。
拇指紧按小腹上缘，余四指向下，紧按小腹下缘，两手虎口相对，中间突出丹田部位，然后上下拦动小腹30~40次，此时意守丹田，气沉小腹，切不可上浮。
本法一般习练10~60天就能获得丹田有气感，注意练功期间要节制生生活。
本法又称：“晃气海，抖丹田”，还能医治腰腿乏力、心率不齐等病症。
练丹田气最简的方法
练丹田气最简的方法
练习丹田气是一种古老的修炼方法，它可以帮助我们增强体内
的能量，提高身体的健康和内心的平静。
在日常生活中，我们可以
通过简单的练习来提升丹田气的水平，下面就介绍一些最简单的方法。
首先，找到丹田的位置。
丹田位于脐部稍微向内的地方，是人
体内气的主要聚集点。
当我们练习丹田气时，需要将注意力集中在
这个位置上。
其次，深呼吸。
坐下来，闭上眼睛，慢慢地吸气，让气流进入
丹田。
然后慢慢地呼气，将气从丹田中排出。
重复这个过程，让自
己的呼吸变得更加深沉和平稳。
接着，进行轻微的按摩。
用手指轻轻按压丹田的位置，顺时针
和逆时针方向各按摩几分钟。
这样可以刺激丹田周围的经络，促进
气血的流通。
此外，可以尝试做一些简单的气功练习。
比如，站立或坐下来，慢慢地将双手抬起到头顶，然后缓慢地放下来。
在这个过程中，集
中注意力在丹田，感受气的流动。
最后，保持良好的心态。
练习丹田气需要耐心和恒心，不要着
急求成。
每天坚持练习一段时间，慢慢地就会感受到丹田气的变化。
通过以上这些简单的方法，我们可以在日常生活中轻松地练习
丹田气，提升自己的身心健康。
希望大家都能够尝试并坚持下去，
享受到练习丹田气带来的好处。
祝大家身体健康，心情愉快！。
如何才能让丹田产生气感？
如何才能让丹田产生气感？
首先要掌握腹式呼吸的要领，我们在学会走路之后，就逐渐用胸式呼吸代替了腹式呼吸，有很多人不会做腹式呼吸了。
要想尽快的掌握腹式呼吸的要领，很简单，仰卧在床上，双手叠放在小腹丹田处或者肚脐上都可以，慢慢体会吸气时小腹凸起，呼气时小腹自然下落的感觉，这就是顺腹式呼吸。
练习腹式呼吸的时候做到舌抵上颚，就是发儿子的“儿”字音的时候舌头放着的位置。
就这样反复练习，逐渐加上自然的劲力与吸气时小腹鼓起的劲力相抵，自然即可不可过。
这样自然的数着呼吸，反复练习即可获得丹田气。
还有一种就是通常的打坐练习，这个必须在掌握了腹式呼吸之后才能训练。
双脚与肩同宽端坐在凳子上，两手扶膝盖，劳宫穴与鹤顶穴相合，手指自然的在膝盖四周即可，舌抵上颚。
眼睛微闭留一线光，这样不容易产生幻觉。
就这样数着呼呼吸反复练习，坚持坐半个小时。
每次呼气时身体都像深呼吸那样呼气时的放松状态。
还有一种盘腿坐着，有自然盘、单盘和双盘。
双手叠放在小腹丹田处即可。
下颌微收，鼻尖与肚脐有相系之意，自然盘的时候臀部要垫子来六公分到十公分，双盘则不用垫。
舌抵上颚，全身放松，数着呼吸即可，这样练习半小时以上。
这些方法都能让丹田产生气感而不至于出偏，简单易行。
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怎样尽快练出丹田气
（1）蓄精培元法练法姿势是站、坐或卧均可，一般以坐式为佳，口眼微闭，舌尖轻抵上腭，头顶正中与会阴在一条直线上，全身肌肉放松，思想安静，意念轻轻地集中在百会穴与丹田穴，呼吸柔和、自然；意守丹田3～5分...
（1）蓄精培元法
练法姿势是站、坐或卧均可，一般以坐式为佳，口眼微闭，舌尖轻抵上腭，头顶正中与会阴在一条直线上，全身肌肉放松，思想安静，意念轻轻地集中在百会穴与丹田穴，呼吸柔和、自然；意守丹田3～5分钟后，作缓慢、柔和、自然的顺腹式呼吸，即吸气时小腹凸起，呼气时小腹凹陷，均鼻吸鼻呼，先呼后吸。
吸气时意想天上日、月、星辰从头顶正中处垂直下行，经过膻中、鸠尾至丹田，并慢慢地充满于整个腹部；同时轻缓地提起睾丸，并收缩肛门。
呼气时松肛、松睾丸，并意想体内浊气从心窝处上升再从鼻呼出体外。
如此反复练习，每次半小时至1小时。
收功时两手重叠，右手搭在左手背上，左手劳宫穴按压肚脐上，按顺时针方向从内向外绕18圈，然后又按逆时针方向从外向内绕18圈，再以双手搓热后擦脸数下，最后缓行数步，放松全身肌肉，练功完毕。
练功时间最好选在子时(夜间23时至次日凌晨1时)和寅时(凌晨3至5时)；练功地点最好选在空气清新、环境幽静的场所。
练功时不可过饥过饱，要放松腰带，不要为追求气感而加深呼吸；必须每日坚持练功，切忌一曝十寒；练功百日内，禁忌性生活。
近百分之九十的人在练功后10天左右，吸气时腹部会有轻微发热感，同时出现咕噜咕噜肠鸣音，矢气增多；1个月后腹部发热面积加大；2个月后小腹内发热有似温水流动，全身温暖舒适，口中唾液增多；3个月后气力大增，小腹热感更甚(与病态燥热不同)，有时还会出现腹部轻微跳动感，部分练功者腹部还会出现气团感，这是练丹田内功初步有成的重要标志，有的已可以引气团沿任督脉行走，即通小周天。
对于已婚的练功者，由于元阳已经破泄走漏，故需服用药物辅助练功，以补伤耗之元气。
未婚者服之，效果更佳，药方开列于下：
熟地、当归、黄芪、黑豆、木瓜、杞子、五加皮、巴戟、地骨皮、菟丝子、女贞子、牛膝、玉竹各3 0克，车前子、杜仲、黄柏、肉苁蓉、白茯苓、骨碎补各24克，鹿茸20 克(无则用红参代替)，甘草、韭子、锁阳子、小茴香各15克。
上药一剂，共研为末装入瓶内；用米酒浸泡淹没药面约一横指许，密封保存一月后可用，每次服药酒10毫升，每日早晚服之。
练功要领：全身舒松，形静如眠，调息柔和自然，意守丹田宜清淡，似守非守，若有若无，心情舒畅。
怡然自得，精神愉快，神态从容自若，断灭一切杂念，达到静水无风，秋月无云，清彻洞明，恬淡虚无的境界。
正常效应：百分之九十的人在练功后第十天左右，自觉在吸气的腹部有轻微的发热感，发热的部位因人而异，同时腹部出现“咕咕”的肠鸣音，矢气增多；一个月后腹部发热的面积逐渐加大；两个月后小腹内发热似温水流动样，全身有温暖的舒适感，口中唾液增多；三个月后气力大增，小腹热感更甚(与病态的燥热不同)，有时还可出现小腹部轻微的跳动感。
部分练功者腹部还可出现气团感。
出现上述感觉之后，则称之为：“火烧丹田”，这是初具丹田内功的重要标志。
练功三个月后，极少数练者腹内的“气团”可以沿任督二脉行走(即通小周天)。
（2）五心纳气法
采用熊桩姿势练功。
练功前，先意守丹田3～5分钟后，即采用顺呼吸法进行缓慢、柔和、自然的呼吸，先呼后吸,吸长呼短。
呼气时想象天地精华之气随着吸气动作从顶心、手心(双侧)和足心(双侧)源源不断地收聚入丹田，同时，放松睾丸和肛门：吸气时,柔和地收提睾丸和收缩肛门，并意想体内浊气向头顶百会穴、双手劳官穴及双足涌泉穴排泄出来。
如此一呼一吸，反复练习30——60分钟后即可收功。
收功时,方法与“蓄精培元“的收功方法相同。
练功要领：意守“五心”，吸精聚气，吸气时放松睾丸和肛门，呼气时收提睾丸和收缩肛门。
吸天上日月星之精华和大地山水树之灵气；呼体内污浊之病气。
正常效应：头顶心百会穴、双手心劳宫穴、双足心涌泉穴出现热、麻、跳动感，矢气增多，皮肤有蚁爬感，全身轻安自在，酥绵快乐，如沐温泉之浴，有时出现全身如一片白支冉冉向上升飘。
同时，外
肾亦因精气充沛而产生勃举现象。