南少林大力金刚掌
南少林上乘气功：金钟罩----李少标、施月圆
南少林上乘气功：金钟罩----李少标、施月圆金钟罩气功系南少林铁布衫上乘之功，历史上武术气功名家如欧阳德、甘风池，近代大侠霍元甲等，均练此功。
本功功法动静结合，练时使内气储于中丹田上腹周围，久则能使外气内收，内气外放，全身经脉流通无滞，新陈代谢旺盛，正气充沛，精神饱满，消除疾病，延缓衰老。
此功功效确实，故予公开介绍。
（一）吸水上提姿势：自然站立，两足与肩平行，入静。
两臂缓缓从两侧胯部往上提，与肩平，成前平举，五指松开微屈，掌心成凹形，两臂收成前平举时，掌渐立起成45°，舌顶上腭，腹部内收。
意念：似在井边练功，两手掌将井中之水提上来，气从下丹田上引至中脘穴，然后到膻中穴，此时内气往两侧分开，从肩井到曲泽，至内关，边劳宫穴。
收功：两掌成平行，两臂徐徐往身体两侧放平，掌心向下往下压，内气从腹部往外，恢复成原状。
（二）击水下沉姿势：两臂前平举，五指松开，两膝徐徐弯曲成45度，上身直，膝不超过足尖；两臂往下沉，肘关节成45°，舌顶上腭，腹部气往外鼓足（内气储于丹田）。
意念：：似在井边将井中上提之水下击。
收功：两腿站直，两臂自然往上提至胸前，然后徐徐放下，掌心向下垂直，腹部缓缓复原。
（三）太公钓鱼姿势：自然站直，足与肩平，入静。
两臂从两胯部上提至胸部，成侧平举，上提时用肘缓缓吊上来，左右掌心劳宫相对，五指微松，舌顶上腭，腹部内收。
意念：两臂似鱼杆将鱼钓起来，内气从丹田上行至膻中，经肩井，过曲泽，历内关，达劳宫穴。
收功：两臂往身体两侧放下，掌心向下压，内气从腹部往外，恢复成原状。
（四）胸前抱球姿势：自然站立，两臂前平举，左右手掌同时往胸前收拢，左手掌心向上，右手掌心向下，两掌心劳宫穴上下相对，距离半尺，舌抵上腭，鼓腹，内气储丹田。
意念：如在胸前抱住一个圆球。
收功：两腿站立，两臂往两侧放下，掌心向上，手指垂直，腹部复原，气从口吐出。
（五）童子观音姿势：自然站立，两脚与肩平行，两臂从左右身体两侧往胸前会合，两手掌心相会，左右大拇指并拢，对准胸前膻中穴，距离胸部四寸，舌顶上腭，腹部吸气。
南少林八宝门铁臂功
南少林八宝门铁臂功作者：莫文丹来源：《少林与太极》2016年第05期铁臂功又名铁桥功，为专练手臂劈扫之劲的功夫。
功成者，挥臂可断棍棒。
预备势：面南背北直身站立，两腿横开与肩同宽，两脚平直，脚尖稍里扣，双手下垂于两大腿外侧，掌心相对，掌指朝下，下颏微收，百会上顶，扬眉怒目，眼视正前方，气沉丹田，精神饱满。
按顺呼吸法，鼻呼鼻吸，意念集中于脐下丹田处。
一、仙人担柴①按预备势意守丹田3～5分钟之后，双手臂从体侧直臂平举，掌心向下，掌指分向左右。
②以意导引丹田之气上升经膻中，再分向左右腋下，沿手臂内侧下注贯达双掌心劳宫穴。
待双手掌出现麻、胀、热如触电样感觉时，将顺势呼吸改为逆势呼吸。
用鼻吸进一口气，同时双手掌向下、向前、向上转掌（手臂不动），待手腕转掌至手心朝上时，十指即并拢成握拳状，拳心向上，拳眼朝后。
于吸气末时，喉头配合吸气动作吞入一口气，并以意送入丹田处。
③全身气力集中于双手小臂上，双手似拉千斤重物，缓慢屈臂收回至两肩旁，大臂略贴近肋下，小臂上举，肘尖朝下，拳心分对左右耳部，拳眼朝后。
在双手臂回收的同时要闭气，以意导引内气上升经膻中穴再分向左右腋下，沿手臂内侧向双手臂源源不断地贯气。
④然后，以鼻腔喷气，两手小臂猛地向左右两侧劈拳，手臂平伸，双拳拳心向上，在劈拳的同时，双膝屈曲下蹲成高四平马。
十趾抓地，收提肛门和睾丸，双手臂用力紧缩，全身之气力集中在双手小臂上。
如此一伸一缩为一次，共做49次。
二、夜叉探海①站四平大马步，两臂屈肘握拳置于腰间，拳心向上，保持身体端正，配合顺势呼吸，鼻呼鼻吸。
舌舐上腭，双目平视正前方。
②吸气时，以意引气贯聚于双手臂，双手臂随着吸气动作从腰间向前缓慢下插，并将全身之气力集中于双手小臂上。
当双手臂下插至肚脐正前方时，双手小臂交叉并继续下插，下插时，上体亦随之略为前俯，同时十趾抓地，收提肛门和睾丸，直至双拳与双膝关节平齐时即停止下插。
③呼气，全身放松，松肛，松睾丸，双手抽回，上体亦随之直立，恢复原来姿势。
进阶舍弃礼敬如来,金刚掌才是少林正选
进阶舍弃礼敬如来，金刚掌才是少林正选本人网通专区独孤九剑小少林，疏雨轩云，由于经脉系统的出现，相信不少朋友会有选择上的烦恼，别的门派本人不敢瞎说……但是玩了4年少林，再加上礼敬和大力金刚掌两个进阶都学过、玩过，大体也对这两个技能有了一定的了解。
本人看的无论是网上帖子还是吧友的谈论，无一例外都说少林必须学礼敬，说什么进阶后礼敬是神技……曾经，我也这么以为，直到学了之后才发现……真不是那么回事……礼敬一重反弹百分之30，直到6重还是没到40，这增加幅度很小，并且，个人觉得很不好用。
原因如下：1、我们先说擂台，擂台中礼敬这个技能可以说只能对一个半门派好使，整个丐帮和半个明教（慕容不太了解），为什么这么说，且听我细细道来。
每个门派的招牌技能释放是有时间的、而且释放的效果不同，这注定了礼敬这个技能克死丐帮。
因为丐帮横扫开了之后没法用技能，也就意味着没法对少林进行连控，礼敬一开，该跑的是丐帮。
还有，为什么说半个明教呢，因为从pk技术手法而言，手法好的明教几乎不会给礼敬任何机会，葵花（进阶12s，80强控、暗器、烽火、地狱火），如果你的礼敬打不开，靠什么抗人家？所以说礼敬只对一部分手法不好的明教有用，故曰：半个明教。
至于其他门派……根本没戏，天山，隐身永远先手，进阶兰花之后同生暗器80，一套移花下来一点压力都没有，还开礼敬？少林，你有我也有，不讨论。
天龙，进阶八门12s没法解，百步+中冲+指点也就那么点时间，等人家状态没了，你打开礼敬了，没用。
逍遥，画地+凌波+减速，不解释了，有人说开铁布衫用百无禁忌，很可惜，我要是逍遥，你不开礼敬我不画你，百无不免疫画地。
星宿，星宿招牌是满怒和含笑，满怒放出来也就是一瞬间的事，你根本来不及开，至于含笑，这技能貌似和礼敬不会有太大的关系，风筝而已。
峨眉，峨眉看你开了礼敬，索性直接轻功飞开只加血不打你了，最后倒好，你开礼敬人家血到噌噌上去了。
武当，揽雀尾、如封似闭、梯云，有的朋友会说把礼敬留到第二轮用，这样是可以，但是武当一样可以游刃有余之后直接甩仙人玉女而不用揽雀尾，把揽雀尾和如风一起留到你礼敬。
南少林八宝门大力金刚掌
南少林八宝门大力金刚掌八宝大力金刚掌是此门硬气功特绝技,功成之后,拍掌能裂砖石,劈掌可断木棒,用于技击,威力极大,使敌胆寒。
一、蹲星伏虎1?郾面南背北直身站立,两腿横开与肩同宽,两脚平直,脚尖稍里扣,双手下垂于两大腿外侧,掌心相对,掌指朝下,下颏微收,百会上顶,扬眉怒目,眼视正前方。
气沉丹田,精神饱满。
按顺呼吸法,鼻吸鼻呼。
意念集中于脐下丹田处。
2?郾按上式站立1分钟之后,双手由两大腿外侧向前缓慢提起,与肩同高,掌心相对,掌指朝前。
随后两膝慢慢屈曲下蹲,桩的高矮可根据各人的具体情况而定,膝盖不要超过脚尖。
与此同时,两手平行下落至与双乳平齐,两小臂相平行,间距65厘米许,肘尖向后,肘尖与肋下相距两拳左右,手指自然伸直张开,掌心相照,掌指朝前,身躯正直,臀部内敛,重心落于两脚足心涌泉穴连线之中点上。
全身肌肉、关节放松,呼吸柔和自然,不须意守。
3?郾按上述方法练功15~60分钟后,两膝慢慢站直,双手回收垂直贴放于两腿内侧;约1分钟后,两手掌互相搓擦至热,以掌轻轻揩擦颜面部20余次。
练习本式时,可以随意言谈,也可以看电影、电视或听音乐。
呼吸柔和自然,不须任何意守。
练功从每次5分钟开始,以后每周增加5分钟的练功时间。
初时感觉双腿及双臂酸涨、困乏,继之两腿还会出现颤抖现象,此时可以调高桩式休息片刻再进行练习。
如能坚持练至每次站桩15分钟以上者,于每次练功时,即可感到腹部首先发热,须臾延至腰背、胸、头面、双手,最后双腿及双足也渐次发热,双手与双足有明显的麻、酸、涨、热的感觉。
坚持站桩至60天以上时,于每次站桩时即感觉体内的内气下注两腿达双足涌泉穴,又由脚心返行至丹田,再向下行经会阴穴,过尾闾,沿督脉经头顶百会穴,再下行过承浆至腹中穴,又分为两股热流过腋下沿手臂内侧注入双掌心劳宫穴,并直透十指尖过手背返回降至丹田处。
如此反复练习,直至每次站桩内气注入双掌,即出现掌心发热、十指有强热的触电感觉时,便可开始练习下式。
佛汉拳大力金刚掌功（盘手功）
佛汉拳大力金刚掌功（盘手功）大力金刚掌功是佛汉拳的高级功法，此功法主练手功，通过练功使内三合达到高度统一。
功成，其手软如棉、硬似铁，指如钢锥、如铁钳。
此功法为佛汉拳不传之密，非登堂入室者实难窥其奥妙。
此功法为八式，可单人练，也可两人练（一人辅助，一人练习），可盘单手，也可盘完一手，再盘另一手。
现以盘右手为例，右半马步站立，全身放松，心静意守，意守神清，运气调息，待气血畅通无滞后，即可行功。
功法如下：第一式滚把运气双臂双掌，片刻后，右臂抬起，掌心朝下，左掌搭按右臂上部，虎口向上，随左掌慢慢向下按推，虎口渐渐变为朝前，至臂弯处，右臂弯曲，右小臂竖起，左手扣抓，随右臂外滚前伸而左手也向手腕方抓扣拧旋，之后，右小臂内旋竖起，左手也随着向手腕方抓扣拧旋。
向外滚拧-----向内拧旋-----向外滚拧，如此者三，左手扣抓拧滚至右腕，右手五指内收，成半勾手状，随右手向外拧旋滚----向内拧旋----向外拧滚，左手也扣抓拧滚至手梢，左手五指扣抓右手除拇指外的四指上端，虎口向上，掌心朝里，右手虎口向右，掌心向外，左手里扳，右手四指外蹬，两手形成向里向外的争力，相持片刻，右手四指向外慢慢蹬出。
旋滚要配合呼吸，内旋吸气，外滚呼气。
旋滚、扳蹬要用内劲。
如此连续三次。
第二式旋指蹬指运气至双手，片刻后，左手五指紧紧抓握右手拇指，右手拇指向里向外拧旋，随拧旋，拇指慢慢外拔，至指梢，两手形成里外或上下的争力，相持片刻，再将拇指慢慢蹬出。
然后，将拇指向里向外向上向下扳折。
左手五指紧紧抓握右手食指，右手食指随着向里向外的拧旋，而慢慢向外拔出，拔至梢节，两手形成争力，相持片刻，将右手食指慢慢蹬出。
依次是中指、无名指、小指，其要求与食指相同。
按此要求连续做三次。
第三式劈缝运气至双手，片刻后，左手拇、食二指一上一下掐扣右手拇指的指根关节处，慢慢掐磨。
之后，再掐磨食、中二指骨缝，如右手掌心朝下，左手拇指在上扣掐右手食中二指手背面骨缝，左手食指弯曲，在下扣掐右手食中二指手心内骨缝，左手食中二指指尖紧紧掐扣骨缝，来回慢慢掐磨。
南少林八宝门大力鹰爪功，功成者十指利如钢爪，能碎酒杯、核桃
南少林八宝门大力鹰爪功，功成者十指利如钢爪，能碎酒杯、核桃八宝拳，全称“阴阳八宝拳”，开门于清代乾隆年间，创建人福建泉州少林寺至善禅师，乃少林南派名门之一。
何谓八宝？天上三宝“日、月、星”，人身三宝“精、气、神”，武家二宝“精湛硬气功、娴熟技艺”，共为八宝。
何又加称阴阳？因八宝拳分“阴拳”和“阳拳”两大类别。
因此贯名为阴阳八宝拳。
当代，八宝门最著名的传人是其第七代掌门人莫文丹。
莫大师功力超群，曾经函授八宝武功，学者数万人，盛极一时。
本功由张永兴先生所传，张乃莫大师亲传弟子，练功多年，功力超人，见解独到。
八宝大力鹰爪功，又名鹰爪千斤力，是专门练习爪上抓捏缠拧的一种硬气功，两到三年即可练成。
功成者双手十指利如钢爪，发力能碎酒杯、核桃，擒拿立致筋分骨错，令敌胆寒。
一、开功预备式直身站立，两腿横开，约同肩宽，两脚平直，脚尖稍扣。
双手下垂于两腿外侧，掌心向里，虎口向前，掌尖朝下，下颌微收，百会上顶，气沉丹田，精神贯注。
（图8-1）图8-1按顺呼吸法，鼻呼鼻吸，意念集中于脐下丹田处。
意守丹田发热之后，接练下式。
二、雄鹰亮爪式按预备势意守丹田发热之后，将顺式呼吸改为逆式呼吸，鼻呼鼻吸。
以鼻猛吸一口气，双腿同时屈膝下蹲成四平马步，收提肛门和睾丸。
双手从大腿外侧向前屈臂上提，掌变为拳，拳面约与下颌平，拳心对胸部，拳眼向外，两手间距约30厘米。
（图8-2）图8-2吸气末时，用喉头配合吸气动作吞入一口气，并以意念送入下丹田处。
接着以鼻腔喷气，同时，意想双手手指持有千斤重物，从胸前由拳变掌，向左右方向平行外推，臂高同肩，手指分开，掌心向外，虎口向前。
在双掌外推的同时，十趾抓地，松肛、松睾，并以意念导引丹田内气上升至膻中穴，然后再分向左右腋下、沿手臂内侧向下、经营宫穴而直透射双手指尖。
（图8-3）图8-3然后吸气，双掌变拳，回收至胸前，并以意领气从手臂外侧上升、过头部而返回丹田，并收提肛门、睾丸。
如此反复练习，次数自定。
少林大力金刚掌
少林大力金刚掌导言少林寺被认为是中国武术的发源地，而大力金刚掌则是少林寺最著名的武术技艺之一。
少林大力金刚掌以其独特的技巧和强大的力量而闻名，是少林寺绝世武功的代表之一。
本文将深入探讨少林大力金刚掌的历史、技术特点以及其在武术界中的重要性。
一、历史背景少林寺始建于公元495年的南北朝时期，建立之初即成为佛教文化与武术文化的交融之地。
而大力金刚掌则是在晚唐时期逐渐形成并发展起来的。
相传，当时的少林寺僧人通过以力破力的方式，创造了一种强大的技术，这便是大力金刚掌的起源。
二、技术特点1. 劲道与力量大力金刚掌以其强大的力量和刚猛的劲道而著名。
其技术特点在于发力迅猛有力，每一招每一式都充满了威严和气势。
通过锻炼手臂、躯干和腿部的肌肉力量，练习者能够发出强大的拳击和掌击力量，能够轻松地抵御外敌的攻击。
2. 厚重的内功大力金刚掌练习者需通过内功修炼，以增强身体力量和控制力。
内功训练包括呼吸控制、静心冥想和一系列特殊的身体运动。
这些训练有助于提高气血循环、肌肉灵活性和耐力。
只有掌握了坚实的内功基础，练习者才能运用大力金刚掌的技术技巧。
3. 灵活多变的技术应用大力金刚掌不仅以其威猛的力量而著名，同时也具备灵活多变的技术应用。
练习者通过掌握不同的技术变化和应用方法，能够适应不同的战斗场景和敌人。
大力金刚掌可以用于攻击和防御，有效地对抗对手的攻击，同时还可以进行拆招、压制等技术动作。
三、大力金刚掌的特殊性1. 少林武术的代表大力金刚掌是少林寺最著名的武术技艺之一，也是少林寺武术的代表。
少林寺作为中国最重要的武术学院之一，其武术技艺在国内外武术界都享有盛誉。
大力金刚掌作为少林寺的特殊武术之一，更是体现了少林寺武术的精髓和卓越。
2. 对身体的锻炼与调理大力金刚掌的练习不仅仅是为了战斗能力的提升，更重要的是对身体的锻炼和调理。
通过长时间的训练，练习者的身体会变得更加健康、强壮和灵活。
同时，大力金刚掌的内功修炼和呼吸控制有助于提高身体的气血循环和机能。
少林大力金刚掌
少林大力金刚掌大力金刚掌为少林武术中的外家名功，专门练习掌上之劲的硬气功。
本功为此类秘功之一，内外兼修，刚柔相济。
在具体操习中，此功以“站、走、推、磨、击”五字诀为根本，再通过独特的练气、练力方法，使整个手掌均可得到功力的操练。
功成后手掌没有茧花重重、肌肉僵硬之流弊，而且能练成超常的力度、硬度。
一、培元桩功1、面南背北正身站立，两脚横开略比肩宽，足尖向前，两掌下垂自然贴于两大腿外侧，百会上顶，下颌微收，沉肩坠肘，两眼似闭非闭，自然呼吸，舌抵上腭，牙齿轻合，头、颈、肩、胸、腹、髋、大腿、膝、小腿、踝、足依次放松。
2、两掌抬起如同抱球状，环抱于胸前，松肩坠肘，手略与肩高，掌心向内，掌指相对（略隔尺许），十指分开。
同时，两腿下蹲成高马桩，足尖朝前，两足平行，足心含空，立身中正，重心落于两足中线上。
头顶项竖腰直，似乎头有绳悬，股有锥刺，臀部向下坐、向内敛，腹常圆，腋常虚，全身舒展，而微有挺拔之意。
呼吸自然（在此基础上再求细、长、静、匀），意守丹田。
如此站立数十分钟，起初可由5分钟开始，以后时间逐渐延长，自感气静神怡，内劲绵绵。
3、完毕，缓缓站立还原。
以两掌心轻揉两膝数十圈，缓行数步，引气归元即可收功。
二、玄光普照1、正身站立，两脚横开略比肩宽，足尖向前，两掌下垂自然贴于两大腿外侧。
2、逆腹式呼吸，吸气时，双掌翻转成掌心向上，沿腹胸向上捧起，意想丹田之气随捧起双手直上胸上部。
3、呼气时，双掌翻掌成掌心向下沿胸腹向下轻按，同时意想气由胸部直沉丹田，并提肛收阳。
4、口微开，从齿隙间吸气，伴随“嗤”的一声，两掌向左右分开，掌心向上，向上捧起，意想气贯双掌。
5、至掌尖斜向上，掌心相对时，以口吞气（如同咽口水一样）沉入丹田，同时，两掌向下拉，当拉至两臂交叉于腹前时闭气。
6、闭气后，全身肌肉绷紧，含胸拔背，脚趾抓地，提肛收阳，怒目圆睁，如同分开两座大山一样。
7、至不能再分时，缓缓放气，并放松站立还原。
重复上势36次。
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南少林大力金刚掌
大力金刚掌属南少林六大绝枝之一的手上硬气功此功内外兼修。
功成后可开砖碎石，用于徒手技去威力无穷。
此功分三部修习
一、丹田内功法
自然站立，双脚分开与肩同宽，双手自然垂故于双腿外侧，站时含胸拔背，双目平视，全身放松，用口将体内浊气从口中呼出三次后，双脚微屈，似马步状双手呈抱球状置于胸前，掌心相对，距离约50厘米，十指张开销内收．双肘处距身约15厘米左右做好上述要求后，将双目微合，开始调息，吸气时存想天地方物之精气经双手劳宫穴、头顶百会穴、双脚涌泉穴源源不断地吸入丹田呼气时意想气在丹田聚集、采用顺式呼吸法、一呼一吸，练习30分钟初时桩可站高些，随着功力的增加可逐渐站成低桩（注：此功是强化式功法。
练者于练功三天后即可体会气感，一般劳宫穴首先发热。
而后丹田穴，部分练功者会出现气机在全身各部出现气流感，此时继续练下去。
气血可沿经络归行至丹田练此功时不讲究气的运行。
一般应顺其自然为好）
二、金刚推山掌
通过上述内动法的修炼后，学者可感觉气机通畅。
内气充盈，此时可将双脚分开比肩略宽。
双膝蹲成弓步，双目前视。
舌抵上腭，腰背挺直，双手握拳置于双侧，意守丹田，将真气调聚成气团后，用口呼气（发嗨声），意想丹田之气向右掌奔诵而出。
同时右掌向前冲出，并掌指向上、掌心向前，，｛这期间应用足气力：，1接着闭气3至5秒后，掌向外转变成拳状收回置于腰间，后换左掌。
练至纯熟后可双
掌齐出、双掌按地等，此功贵在练习爆发力及丹田内气的运行，有条件者亦可以掌击打砂袋，砂袋重量从25公斤起逐渐增至乃公斤为度。
三、金刚脐碑手
此功即外家铁砂掌练法，练者置砂袋于凳上（砂袋内装铁砂〕，作马步站立，以双手党的流击打砂袋，每次力尽而止，，运气法见金刚推山掌一式，每次练功完毕之后应辅以用醋方洗手，方可使之事半功倍具体洗手方是：取生锈的铁钉或铁块5公斤将其浸在醋中一星期后，将铁钉等取出，例入少量烈性酒即成醋方鲸功毕后，将双手放在盆中浸洗，药水以温热为佳(此法是一种比较经济的简便洗水方），学者切莫花费财力去购买贵重的药方因功夫贵在勤学苦练，高深的功夫还取决于人的悟性
注意事项：
1．如果练丹田功法出现内气散乱。
可盘膝打坐。
以第一式的调气法，将内气归引入丹田丁一般练功者可在3至6个月后自然打通小周天。
无需用意导引。
2．有病者不可修习第三式，因此式损耗真气较大，应待病愈之后方可习之老年人仅练习第一式就可起到养生之目的。