拍打眼睛的正确方法【拍打养生保健的方法】
眼保健操原理和穴位按摩要领
眼保健操原理和穴位按摩要领眼保健操是一种针对眼部肌肉和眼部血液循环的锻炼方法，可以有效预防和改善眼部疲劳、近视等眼部问题。
眼保健操通过运动眼球，调整眼部肌肉的紧张度，促进眼睛周围血液的循环，从而保护和改善眼部健康。
眼保健操的原理是通过眼球运动，刺激眼部肌肉运动和眼球周围的穴位，使眼睛得到放松和休息，促进眼球周围血液的流通，增加眼部营养物质的供应，有助于调整眼球的焦距，减少眼睛的疲劳和近视的发生。
眼保健操中有一些常用的穴位按摩要领，可以进一步促进眼部血液循环和放松眼部肌肉。
1.太阳穴按摩：使用大拇指在太阳穴处往下按摩，从额头的边缘开始，用较大的力度向下滑动，然后再往上按摩，循环进行。
这样的按摩可以促进血液循环，缓解眼部疲劳。
2.睛明穴按摩：用食指或拇指轻轻按压睛明穴，眼睑下方的凹陷处，每次按压5-10秒，然后放松，循环进行。
睛明穴的按摩可以改善眼睛干涩、疲劳等问题。
3.率通穴按摩：使用拇指轻轻按压率通穴，位于眉心中央略向上的凹陷处，每次按压5-10秒，然后放松，循环进行。
率通穴的按摩可以缓解眼睛疲劳和改善视力。
4.少泽穴按摩：使用拇指按压少泽穴，位于手背上，食指和拇指根正中间蹭儿指关节处，每天按摩5-10分钟，可以有效改善眼睛疲劳和提高视力。
5.眼球转动：闭眼，用指尖垂直挤压睫状肌上下左右方向延展数秒，再逆时针绕圈转动眼球5次，再顺时针转动5次。
这样的眼球运动可以锻炼眼部肌肉，缓解眼睛的疲劳和改善近视。
除了穴位按摩，日常生活中还可以采取以下注意事项来保护眼睛健康：1.保持良好的用眼习惯：长时间使用电子产品、阅读书籍等要定时休息，每隔一段时间进行视远眺望，放松眼睛。
2.保持良好的用眼环境：保持室内光线适中，避免灯光过强或过暗，注意保持书本与眼睛的距离合适。
3.丰富眼部营养：多摄取富含维生素A、C、E等抗氧化物质的食物，例如胡萝卜、番茄、绿叶蔬菜等，有助于保护眼睛。
4.注重眼部卫生：熬夜后要用温水清洗眼睛，保持眼部清洁，避免眼睛感染。
眼保健操有哪些动作如何正确练习
眼保健操有哪些动作如何正确练习眼睛是心灵的窗户，我们需要好好呵护它。
眼保健操作为一种简单有效的眼部保健方法，备受人们关注。
接下来，让我们一起了解眼保健操的具体动作以及如何正确练习。
眼保健操通常包括以下几个主要动作：第一节：按揉攒竹穴用双手大拇指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松，指尖抵在前额上。
随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。
正确的练习方法：大拇指要适度用力，以感到有轻微的酸胀感为宜。
按揉的速度要均匀，不要过快或过慢。
第二节：按压睛明穴用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。
随音乐口令有节奏地上下按压穴位，每拍一次，做四个八拍。
在练习这一节时，要注意按压的力度，既不能太轻没有效果，也不能过重伤害到眼部。
食指要准确按压在睛明穴上，不要偏离位置。
第三节：按揉四白穴先把左、右食指和中指并拢对齐，分别按压在鼻翼上缘的两侧，然后食指不动，中指和其他手指缩回呈握拳状，大拇指抵在下颌凹陷处，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。
有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。
此动作的关键在于手指的位置要准确，按揉时要带动皮下组织一起运动，不要只是在表面摩擦。
第四节：按揉太阳穴刮上眼眶用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上，其余手指自然放松，弯曲。
伴随音乐口令，先用大拇指按揉太阳穴，每拍一圈，揉四圈。
然后，大拇指不动，用双手食指的第二个关节内侧，稍加用力从眉头刮至眉梢，两个节拍刮一次，连刮两次。
如此交替，做四个八拍。
练习时，按揉太阳穴的力度要适中，刮眼眶时动作要轻柔连贯，不要过于用力或生硬。
第五节：按揉风池穴用双手食指和中指的螺纹面分别按在两侧穴位上，其余三指自然放松。
随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。
风池穴的位置较深，按揉时要适当增加力度，以感到酸胀为好。
第六节：揉捏耳垂脚趾抓地用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并拢弯曲。
初中眼保健操怎么做
初中眼保健操怎么做肩负着保护祖国花朵视力的重任，初中生希望能找到一种预防近视的办法。
小编整理了关于初中生做眼保健操的做法，供大家学习。
初中生做眼保健操的方法1.揉天应穴：用双手大拇指轻轻揉按天应穴(眉头下面、眼眶外上角处)，其他四指散开，弯曲如弓形，支持在前额上，然后按照音乐节拍按揉，每旋转一圈为一拍，共64拍，每8拍换一次旋转方向。
2.挤按睛明穴：用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴(鼻根部紧挨两眼内眦处)先向下按，然后又向上挤，一按一挤为一拍，共64拍。
3.揉四白穴：用从手食指揉按面颊中央部的四白穴(眼眶下缘正中直下一横指处)，两手大拇指支撑在下颌骨凹陷处，食指按揉四白穴，其余手指收拢，旋转按揉一圈为一拍，共64拍，每8拍改变一次旋转方向。
4.按太阳穴、轮刮眼眶：用从手拇指按压太阳穴(眉梢和外眼角的中间向后一横指处)，然后用弯屈的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈，由内上->外上->外下->内下，使眼眶周围的攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。
做眼保健操的具体方法第一节探天应穴(攒竹下三分)：以左右大拇指罗纹面接左右眉头下面的上眶角处。
其他四指散开弯曲如弓状，支在前额上，按探面不要大。
第二节挤按睛明穴：以左手或右手大拇指按鼻根部，先向下按、然后向上挤。
第三节按揉四白穴：先以左右食指与中指并拢，放在靠近鼻翼两侧，大拇指支撑在下腭骨凹陷处，然后放下中指，在面颊中央按揉。
注意穴位不需移动，按揉面不要太大。
第四节接太阳穴、轮刮眼眶(太阳、攒竹、鱼腰、丝竹空、瞳子骱、承泣等)：拳起四指，以左右大拇指罗纹面按住太阳穴，以左右食指第二节内侧面轮刮眼眶上下一圈，上侧从眉头开始，到眉梢为止，下面从内眼角起至外眼角止，先上后下，轮刮上下一圈。
1)准备在动作开始前若干秒自然地闭眼，以放松眼部周围的肌肉。
调整呼吸。
2)第一节揉天应穴这一节原先的做法是按揉“攒竹穴”，就是眉头，后来改为“天应穴”。
李盛学说的养生内容
李盛学说的养生内容1.按摩眼部皮肤醒来后，不要急着睁开眼睛。
用拇指背以打圈的方式轻轻按摩眼球皮肤约三到两分钟，然后睁开眼睛，顺时针和逆时针各转动十几次。
按摩眼部皮肤，能促进眼周血液循环，使目光炯炯有神，让人看起来神清气爽。
2.保持口腔清洁养成早晚饭后漱口、刷牙的习惯。
要经常保持口腔远离腐蚀牙齿的食物残渣。
牙周病患者必须养成饭后刷牙和清洁牙齿的习惯。
另外，老年人更要注意牙齿健康，因为剩下的牙齿不多了，再没有偷懒的资本了。
3.平时要用热水洗头，用冷水洗脸，并且要经常洗澡。
4.生津要咽下。
5.散步在空气新鲜的地方放松一下，做一些有氧运动，尽量活动四肢，增加呼吸系统的功能，促进血液循环。
6.吃饭七分饱吃饭应该按时定量，建议吃饭吃到七或八分饱就可以。
不要吃过热或过冷的食物，饭后不要做剧烈运动。
7.如打球和打太极拳来转移注意力。
8.排便时勿说话保持大便通畅，排便时不要说话、看书、看报、使用手机，特别是在有臭味的厕所里。
9.经常梳头每天坚持梳头半小时左右，既能保护头发不脱落，又能提神醒脑，促进脑部血液循环，加深睡眠。
建议每天早、中、晚梳头各5～10分钟。
10.揉搓腹部，深蹲揉腹和深蹲可以增加下肢力量，促进腹部运动，帮助消化，放松内脏，清除体内垃圾。
11.忌喜怒过度遇到开心的事不要过度开心，遇到不顺心的事情，不要过度悲伤，或者闷闷不乐，怒伤肝，思悲伤脾。
12.揉搓面部双手掌心搓热后，由脸部中央向后揉搓脸部，每次20—30下。
经常坚持可以振奋人的精神，润泽面部，舒缓情绪，增强体质。
13.肚脐要保暖穿衣时不要露出肚脐，因为肚脐是内脏的窗口。
经常暴露肚脐会让“风、寒、暑湿”偷偷侵袭你的健康。
14.胸背宜暖经常保护好胸部和背部不受风寒，如果胸部和背部受寒，会对五脏六腑不利，尤其是心脏和肺。
15.经常揉耳朵经常用双手手掌揉搓耳朵，使其温暖。
用手掌或食指堵住耳门1分钟左右，然后突然放开，可预防耳鸣耳聋，增强听神经功能。
16 拍打脚掌每天晚上睡觉前洗脚后，用拳头或保健锤交替拍打脚底，使之温热。
缓解视力疲劳的按摩方法
缓解视力疲劳的按摩方法现在，随着科技的快速发展和普及，我们越来越多地需要通过计算机、手机和其他电子设备来完成工作和学习。
这种长时间使用电子设备，加上长时间对着屏幕，使眼睛承受较大的压力和疲劳，严重的时候会导致视力下降，所以我们需要学会一些有效的缓解视力疲劳的按摩方法。
这里我们分享10条缓解视力疲劳的按摩方法：1. 眼球按摩法将双掌放在双眼上，并轻轻按摩双眼两侧的太阳穴，同时将右手放在右眼上，左手放在左眼上，用双手的重量将眼珠轻轻按住，并做简单的旋转。
如每天坚持做数次，可有效缓解眼睛疲劳，使眼部肌肉得到放松。
2. 揉眉头法用双手的食指和中指在眉毛两端轻轻揉动，向外按摩眉骨两端，再将双手食指轻轻按压额头中央。
这样不仅可以缓解眼部疲劳，同时还可以舒缓头部和面部的压力，并帮助促进局部血液循环。
3. 眼周轻拍法将左右双手掌心打开，用双手的掌心分别轻轻拍打眼周肌肉。
在按摩时可注意受力轻柔，以防过度按压。
4. 眶上压摩法利用食指、中指和无名指贴握眶上缘处，轻柔按压并做环形按摩，节奏可以逐渐加快。
这个动作可以有效刺激眼周和太阳穴肌肉，加强眼部血液循环，缓解眼部疲劳。
5. 揉耳根法将两只食指和无名指贴合成套，握住耳根，轻柔揉捏。
这个动作可以刺激耳周的穴位，改善身体疲劳，缓解头痛等症状。
6. 跷脚启经法双脚分开站立，轻轻跷起脚尖，然后缓慢放下。
这个动作能够刺激脚掌的经脉，促进身体循环，缓解疲劳症状。
在按摩眼部的同时也可进行养生保健。
7. 肩颈按摩法手臂自然下垂，手掌自然贴在大腿上面，保持手掌向下。
再用手轻轻托起自己的肩膀，手肘向前，将手放在肩胛骨上，触摸到肩颈交接处，然后进行缓慢按摩，同时拿起另一只手帮助协作按摩。
这个动作可以缓解肩颈紧张和疲劳，改善身体不适。
8. 头部按摩法用手指和掌心轻轻揉搓头部，刺激头部的穴位和神经，缓解头部疲劳，促使身体的循环系统得到良好的保养。
9. 三角区按压法轻柔按摩三角区可以改善头痛和眼部疲劳。
眼保健操动作要领及注意事项
眼保健操动作要领及注意事项第一节；按揉耳垂眼穴、脚趾抓地（耳垂眼穴位于耳垂中心位置）动作要领：用拇指或食指的罗纹面按揉耳垂眼穴，每按揉一次为一拍，同时，双脚脚趾抓地，每抓地一次为一拍，连做四个八拍。
▲首先小腿用力，然后把力量传送到十个脚趾上发力，让脚趾向脚心靠拢，就像要抠住地面。
第二节；按揉太阳穴，刮上眼眶（眉梢和外眼角的中间向后约3cm凹陷处）动作要领：用大拇指罗纹面按揉太阳穴，每按揉一次为一拍，连做四拍，再用双手食指第二节内侧，沿眉弓从眉头到眉梢刮上眼眶，刮上眼眶一次为两拍，连做四拍。
▲一定要用食指的第二节内侧来刮上眼眶，对穴位的刺激比较适度。
第三节：按揉四白穴(眼睛瞳孔中间垂直线和鼻梁中间的横线交叉点上)动作要领：用双手食指罗纹面按在四白穴上，每按揉一次为一拍，连做四个八拍。
▲按揉四白穴时，要固定在穴位处，按揉面不要太大。
第四节：按揉风池穴（后颈部枕骨下，两条大筋外缘陷窝中，与耳垂齐平）动作要领：用双手的食指和中指并拢，用两指的罗纹面按揉风池穴，每按揉一次为一拍，连做四个八拍。
▲找准风池穴，在局部按压时，会有酸胀微痛感。
第五节：按压头部“督脉穴”（头部正中线）动作要领：用双手除大拇指以外的其余四指，指尖相抵，用相抵四指的指肚部分，沿头部正中线督脉，从头的前部发髻处按至头的后部发髻处，每按一次为一拍，连做四个八拍。
▲按压督脉时，一定要用双手除大拇指以外的其余四指，指尖相抵，用指腹按压。
注意事项◆做操时身体要坐正，自然放松，肘关节不要放在桌子上。
◆全程闭目。
◆指尖不能触及穴位，应用手指的罗纹面按揉穴位。
◆按揉穴位时按揉面不要太大。
解读第一节：按揉耳垂眼穴、脚趾抓地。
通过对头部、脚趾等局部穴位的刺激，增加全身血液循环、疏通全身经络，使人全身气血畅通，从而达到调节眼部的目的。
第二节：按揉太阳穴，刮上眼眶。
“按揉太阳穴”部分保持不变的基础上，从原先的“轮刮眼眶”改成了“刮上眼眶”。
“在上眼眶的位置上，有攒竹、鱼腰、丝竹空等穴位，都是比较重要的，并且用食指也比较容易刮到。
经络拍打正确方法
经络拍打正确方法经络拍打是一种传统的中医养生方法，通过敲打人体经络穴位来促进气血循环，改善身体健康。
在进行经络拍打时，我们需要注意以下几点正确方法：1.选择合适的拍打工具：一般来说，可以使用手掌、拳头、木槌等工具进行经络拍打。
选择工具时要根据自身情况选择适合的工具，比如手掌较软适合对柔软部位进行拍打，而木槌则适合对硬质部位进行拍打。
2.找准经络穴位：经络拍打的关键是找准经络穴位，只有找准了穴位，才能起到预期的效果。
可以通过参考经络图来找准穴位，也可以请教专业人士或在经络保健教学班上学习。
3.掌握合适的力度：经络拍打的力度应适中，不可过重或过轻，以避免伤害皮肤或穴位。
可以根据个人的感觉和经络的不同柔硬程度来把握力度，一般来说，大部分经络的力度应比较轻柔。
4.顺着经络走向进行拍打：经络拍打需要按照经络的走向进行拍打，一般是由将近尾端的穴位开始，逐渐往头端方向进行拍打。
可以使用手指或工具以适当的频率、节奏敲打，一般来说，可以每个穴位拍打10-20次。
5.不同部位的拍打方法：对于身体的不同部位，经络拍打方法略有不同。
对于手部和脚部，可以使用手掌或木槌轻轻拍打，力度要适中，频率可以根据个人情况调整。
对于背部和臀部，可以利用拳头、掌心等较硬的部位进行拍打，力度可以稍微加大。
对于头部，可以使用指腹轻轻按摩头部的经络。
6.注意循序渐进：初学者在进行经络拍打时，最好从较简单的部位开始，如手部或脚部的经络，逐渐熟悉和掌握拍打技巧后，再逐渐扩展到其他部位。
同时，需要根据个人的体能情况逐步增加拍打的时间和频率。
总之，经络拍打是一种比较安全有效的中医养生方法，但是不同人存在体质差异，不同穴位也有不同的反应，因此在进行拍打时应量力而行，避免受伤或不适。
同时，建议在了解和掌握基本拍打技巧后，可以向专业人士请教或参加相关培训课程，以更好地进行经络拍打保健。
眼部保健按摩手法流程
眼部按摩手法流程
眼睛周围的皮肤特别柔细纤薄，并有许多的皱褶，故眼周肌肤水分蒸发速度较快；同时，眼周皮肤的汗腺和皮脂腺分布较少，特别容易干燥缺水。
这些因素决定了眼睛是最容易老化并产生问题的地方。
一般自25岁以后眼周肌肤就开始走下坡路，出现黑眼圈、鱼尾纹、眼袋、肉芽、浮肿等问题。
所以，预防和护理是十分重要的。
1，眼部按摩原理
①疏通眼部淋巴
使眼周的筋结、气节及硬节一一疏散解开
②经络穴点打开
眼周血液循环畅通可使产品精华更好吸收渗透
③眼部供养不足
气血畅通，改善和预防眼部浮肿,
2，（排毒+祛皱）眼部手法流程：
.双手由内往外划大圈安抚
.双手重叠划横“8”字
.双手在太阳穴划小“8”字
.美容指从眉尾滑至眉头至鼻通并点按，点按迎香滑至睛明并提拉，分抹额头至太阳穴，揉按小“8”字.无名指从上眼睑外侧以点推、点推的方式至睛明，再以拉放的方式从睛明回到太阳穴，并打小“8”字
.无名指从下眼睑外侧以点推、点推的方式至睛明，再以拉放的方式从睛明回到太阳穴，并打小“8”字.双手食指、中指、无名指于攒竹、睛明在内眼角按压、安抚，滑至太阳穴
.提拉睛明，双手美容指于印堂处交替拨拉
.单侧“剪刀手”安抚眼睛，提升外眼角，减少鱼尾纹（先左后右）
.双掌向上交替拉抹安抚额头，并轻轻按压
.双手掌安抚眼部至太阳穴，经耳前淋巴至胸锁乳突淋巴循行线至腋下后按压，甩手。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
拍打眼睛的正确方法【拍打养生保健的方法】
经络拍打法已经成为越来越多人选择的一种养生保健方法，那么，拍打养生保健的方法是什么呢?下面跟着一起来了解一下吧。
站立或坐在椅子上，双目平视前方，全身放松，沉肩坠肘，然后举起双臂拍打头颈部。
左手拍打左侧，右手拍打右侧。
先从后颈部开始，逐渐向上拍打，一直拍到前额部。
再从前额部向后拍打，直到后颈部。
如此反复5～8次，心中默数数字，精神宁静，呼吸自然。
站立或正坐于椅上，用左手拍打右肩，用右手拍打左肩，每侧拍打100次。
可防治肩痛、肩酸、肩周炎及肺不张等。
拍打双上肢用左手拍打右上肢，用右手拍打左上肢。
拍打时要周到，上肢的四周都拍遍，一般每侧拍打100～200次，可预防或缓解上肢肌肉发育不良、上肢麻木、肢端紫绀及半身不遂等。
冬天应脱掉棉衣。
取站立姿势，全身自然放松，然后双手半握拳。
先用左手拍打右胸，再用右手拍打左胸。
先由上至下，再由下至上，左右胸各拍打200次，拍打完胸部再拍打背部。
手仍半握拳，然后用左手伸到头后去拍打右背部，再用右手拍打左背部，每侧各拍打100次。
胸背部有丰富的胸壁神经和脊神经，支配人体运动及心肺功能。
拍打胸背可刺激胸背部皮肤和皮下组织、促使体内血液循环加快，
通过神经传导，增强内分泌功能。
可防治冠心病、高血压性心脏病、风湿性心脏病、肺心病、肺气肿及肌肉发育不良。
站立，全身放松，双手半握拳或手指平伸均可，然后腰部左右转动。
随着转腰动作，两上肢也跟着甩动。
当腰向右转动时，带动左上肢及手掌向右腹部拍打。
同时右手向右腰部拍打。
如此左右反复进行，手掌或拳有意识地拍打腰部、腹部，每侧各拍打200次。
正坐在椅子上，先拍打左腿，左脚放在矮凳上，使整个下肢放松。
用双手从上到下、从里向外，再从下到上、从外向里，由大腿到小腿进行拍打，然后再换拍右腿。
一般各拍打200次。
可防治老年性下肢麻木，增强新陈代谢，对偏瘫的肢体有一定治疗作用。
拍打双上下肢和肩部，可以促进血液循环，解除肌肉紧张，使局部关节尤其是肩、肘、腕、指、膝等关节得到适度的放松。
由拍打所产生的震动波和冲击波，可传导至肌肉的深部，从而促进血液循环、增加血管的柔韧性，有利于肌肉劳损、颈椎病、关节炎的防治。
1.拍打时应避风寒
拍打时不可用电扇或空调直吹，以免风寒之邪通过开泄的汗孔进入体内，引起新病。
非用空调不可也必须用最小风力，升高温度，至少在26度以上。
2.拍打后要喝水补充水分
拍打前后饮用姜枣茶最好，也可饮热水，可适当补充消耗的水分，防止头晕疲劳，促进新陈代谢。
3.拍打后洗浴
如果在天气凉、出汗不多时，最好当天不洗澡，因为拍打拉筋后气血正在体内自动加强循环调解，外界最好不要不加干预。
但如果有温泉或热水泡浴则可，因为泡浴是全方位温暖肌肤，可加强掉血循环，加速退痧。
但淋浴则不提倡。
如果天热出汗多，又在睡觉前，可在拍打拉筋半小时后方可淋浴，如果不在睡觉前，起码在一小时后淋浴，切忌用凉水，少用化学洗浴液。
4.皮肤病拍打方法
银屑病类皮肤病(牛皮癣)、红疹类皮肤病、各种痒症须长时间重拍打才有效，银屑病需要将患处拍破并渗出血和体液，直到其结痂并长出新皮肤方可自愈。
5.脏腑及其病变处不可大力拍打
腰肾部、脏腑病变处、癌变头号部位不可大力拍打。
其实通用部位之经络直通脏腑，故拍打通用部位就可治疗脏腑疾病;有些患者长期坚持拍打通用部位就治好了高血压、心脏病、糖尿病等多种慢性病。
以上是为您总结的内容，仅供参考。
希望可以帮到您! 猜你感兴趣的文章：
1.拍打经络养生法
2.拍打经络穴位养生保健法
3.女性经络拍打养生方法
4.经络拍打养生操的练习方法
5.经络拍打养生法
6.拍打经络养生法视频
7.经络拍打养生保健操
内容仅供参考。