5 25护肤日健康讲讲座底稿 皮肤光老化及其防护
美容护肤讲座主持词美丽的秘诀肌肤的呵护
美容护肤讲座主持词美丽的秘诀肌肤的呵护尊敬的各位女士们，先生们，大家好！首先，我代表本次美容护肤讲座的主办方，向各位嘉宾表示热烈的欢迎和衷心的感谢。
今天，我们聚集在这里，共同关注的是每个人都关心的话题——美丽和肌肤的呵护。
在这个汇聚了众多美容专家和爱美人士的场合，我相信我们将会获得更多关于美容护肤的秘密和技巧。
接下来，我将为大家引言本次讲座的主题：“美丽的秘诀肌肤的呵护”。
美，是每个人都向往的，它不仅体现在外表的光彩照人，更是一种内在的自信和魅力。
而肌肤作为美丽的载体，在我们追求美丽的旅程中起到了重要的作用。
如何维护肌肤的健康，让它散发出自然光彩，是我们需要深入理解和掌握的内容。
首先，我们要了解肌肤的基本知识。
肌肤是人体最大的器官，对外界刺激具有相当的敏感性。
所以，保持肌肤的健康非常重要。
我们应该注重日常的清洁护理，使用温和、适合自己肤质的洗面奶，清洁面部肌肤，去除日常积累的污垢和油脂。
接下来，合理的保湿对于肌肤的呵护同样至关重要。
保湿是肌肤健康和美丽的基石，它能够有效地维持肌肤的水油平衡。
我们可以选择含有保湿成分的护肤品，如保湿乳液、面膜等，来滋润肌肤，避免肌肤干燥和粗糙。
此外，日常的防晒措施也不能忽视。
紫外线是肌肤的大敌，长期暴晒会导致肌肤老化、晒斑等问题。
因此，外出时最好涂抹防晒霜，选择物理性或化学性的防晒产品，避免因紫外线造成的肌肤损伤。
随着科技的不断进步，美容护肤的技术手段也变得更加多样化。
一些现代的美容仪器和技术可以提供更好的肌肤护理效果。
例如，光学美容仪器和激光美容技术，能够帮助去除皮肤的色斑、痘痘等问题。
这些技术虽然能够在短时间内改善肌肤问题，但我们也要注意选择专业的机构和合格的美容师，以免带来不必要的损害。
此外，我们不能忽视营养的重要性。
良好的饮食习惯和合理的营养摄入，对肌肤健康有着直接的影响。
我们应该适量摄入富含维生素、矿物质和抗氧化剂的食物，如新鲜水果、蔬菜、坚果和富含纤维的食品等，来满足肌肤所需的养分。
预防光老化的手段和原理
预防光老化的手段和原理光老化，这个词听上去是不是有点吓人？其实啊，它就是指皮肤因为长时间暴露在阳光下而变得干燥、粗糙、出现皱纹的过程。
想想你那无辜的脸，阳光下的美好时光，瞬间就可能变成了脸上的“皱纹地图”，真是让人心痛呀！我们该怎么预防光老化呢？这可是一门大学问，简单点说，就是从保护和修复两方面入手。
防晒是最重要的，绝对不能忽视。
很多人觉得只要是晴天才要防晒，实际上，阴天、室内，甚至在窗边，紫外线都在捣鬼！你可千万不要以为抹一层防晒霜就能高枕无忧，别忘了，防晒霜也有“战斗力”差异。
SPF值越高，保护越强，但记得定时补涂哦，像给植物浇水一样，不能让它干掉！有的人习惯把防晒霜当成保养品，其实这就像是把水浇在干土上，效果根本不理想。
大家常常忽视的一个小细节，衣服也是防晒的好帮手！穿长袖、戴帽子，简直就是给自己加上了“阳光盔甲”。
尽量选择浅色衣物，别小看这个，浅色能够反射阳光，深色反而吸热，像是给自己穿上了一个“黑暗骑士”的盔甲，绝对不划算！再说，户外活动时，带上遮阳伞或者太阳镜，保护眼睛，这可是一劳永逸的好办法哦！饮食方面也不能马虎，想要抵御光老化，饮食可是个关键因素。
多吃水果和蔬菜，像是番茄、胡萝卜这样的食物，富含抗氧化剂，能够对抗自由基，给皮肤加个“保护罩”。
喝水更是至关重要，水分充足，皮肤自然水灵灵，想象一下水润润的皮肤，光泽闪耀，简直就是光彩照人的小仙女嘛！再来聊聊护肤品，这个可不能随便挑。
很多人觉得只要是贵的就一定好，实际上，适合自己的才是最重要的。
选择含有维生素C、E的护肤品，这些可是美容界的“超级英雄”，能有效抵抗紫外线的伤害。
不过，大家可得耐心点，用得久一些，效果才会慢慢显现，就像是慢工出细活，心急可不行哦！如果真的遭遇了光老化的困扰，别担心，现在有很多高科技的美容手段，比如激光、微针等等，都是让皮肤焕然一新的“救星”。
做这些之前一定要咨询专业医生，不要随便尝试，毕竟，脸可是自己的“招牌”，可不能随意糟蹋呀！预防光老化的手段其实就是建立一个全面的防护体系，从生活的小细节入手，阳光虽好，但咱们可不能让它随意在脸上挥霍。
防晒护肤预防肌肤老化与色斑
防晒护肤预防肌肤老化与色斑大家好，我是你们的专业爆文作家，今天我要给大家分享的是关于如何预防肌肤老化与色斑的防晒护肤技巧。
相信很多人都有这样的困扰，肌肤逐渐失去光泽，出现斑点和细纹，让人看起来显老。
那么，接下来的1200字，我将为大家详细介绍一些防晒护肤的小窍门，帮助大家拥有年轻健康的肌肤。
第一、了解阳光对肌肤的伤害阳光中的紫外线是引发肌肤老化和色斑的主要原因之一。
紫外线分为UVA和UVB两种，UVA可以穿透云层和玻璃，直接进入皮肤深层，导致胶原蛋白的破坏，加速肌肤老化；UVB主要对表皮层产生伤害，会引起晒伤和色斑。
所以，我们需要采取综合的防晒措施，阻挡紫外线对肌肤的伤害。
第二、选择适合的防晒产品选购防晒产品时，要根据自己的肤质和需求选择。
对于干燥肤质的人来说，最好选择质地滋润的乳液或霜状防晒产品，能够同时滋养肌肤；而对于油性肌肤的人来说，建议选择质地清爽的防晒喷雾或凝胶，不会给皮肤增加负担。
此外，还应该关注产品的防晒指数，一般来说，SPF值在30以上才能有效抵挡紫外线的伤害。
第三、正确的防晒步骤应用防晒产品前，先将面部彻底清洁，确保肌肤没有残留的油脂和污垢。
之后，在化妆水和乳液之后涂抹防晒产品，均匀涂抹于脸部、颈部和手臂等暴露在阳光下的部位。
涂抹时要注意按摩，帮助防晒产品更好地吸收。
此外，要定时补涂防晒产品，特别是在户外活动或出汗后，及时补充防晒。
第四、避免阳光直射时间阳光最强烈的时间段是从早上10点到下午4点，这段时间内的紫外线辐射量很大，会给肌肤带来严重的伤害。
因此，尽量避免在这段时间长时间暴露在阳光下。
如果不得不外出，可以选择使用防晒伞、遮阳帽等物品，减少暴露在阳光下的面积。
第五、科学饮食抗衰老除了外部的防晒工作，内部的抗衰老同样重要。
合理的饮食习惯可以帮助肌肤抵抗紫外线的伤害，保持年轻。
多食用富含维生素C的水果和蔬菜，如柑橘类、番茄等，这些食物含有丰富的抗氧化剂，可以预防皮肤老化。
同时，适量摄入富含维生素E和胶原蛋白的食物，如坚果、鳕鱼等，有助于提高肌肤弹性，减少细纹的产生。
皮肤光老化及其防护
皮肤光老化及其防护皮肤是人体最大的器官，它是我们与外界环境的第一道防线，承受着日晒、风吹、雨淋等外界因素的侵蚀。
而随着年龄的增加，皮肤就会出现各种老化现象，其中最明显的便是皮肤光老化。
如何有效地防护皮肤光老化，就成为了大家关注的话题。
什么是皮肤光老化？皮肤光老化是指长时间受紫外线（UV）辐射后，皮肤的光敏感性增加，导致皮肤受到光老化的损伤。
光老化是皮肤老化的一种形式，可以表现为皱纹、色素沉着、粗糙和失去弹性等。
此外，长期受紫外线照射还会增加皮肤癌的风险。
因此，对于我们来说，光老化是需要引起重视的。
防护措施一：涂抹防晒霜防晒霜是一种非常有效的防护皮肤光老化的工具，它可以阻止紫外线穿透皮肤，减少皮肤受到的损害。
但是，我们选购防晒霜时要注意，选择SPF值高的防晒霜，并根据需要及时修补。
此外，建议每天早晨涂抹防晒霜，以提前防范日常中我们所接触的紫外线，比如阳光、灯光和手机屏幕所产生的紫外线等。
防护措施二：避免强烈紫外线光照除了防晒霜外，我们还需要采取其他一些措施来减少紫外线造成的皮肤损伤。
例如，避免在UV较强的时间段中户外活动。
紫外线辐射最强烈的时间一般是上午10点到下午4点之间，避免在这个时间段中进行户外运动或活动可以减少皮肤受到的紫外线损伤。
另外，在出门时可以戴上帽子或遮阳伞来遮挡紫外线。
特别是在沙滩、水上或在雪地中，紫外线辐射会非常强烈，需要特别注意。
防护措施三：保持皮肤湿润皮肤适度湿润，会增加皮肤的弹性并减少皱纹的形成。
对于皮肤的防护也是非常重要的。
要注意在生活中补充水分，多喝水、多吃蔬果，用面膜和保湿霜等护肤品，让皮肤得到保湿以及提高皮肤抵御皮肤老化因素的能力。
结语预防皮肤光老化很重要，这需要我们采取相应的措施。
其中，涂抹防晒霜，避免强烈紫外线光照，保持皮肤湿润三种方法是非常实用的。
如果我们形成良好的防晒习惯，不仅能起到美容保护皮肤的作用，还能预防癌症等疾病。
所以，我们需要对自己的皮肤负责，保护我们的健康。
皮肤光老化与护肤品的干预效果
皮肤光老化与护肤品的干预效果皮肤，作为人体最大的器官，时刻面临着外界环境的挑战，其中光老化是导致皮肤提前衰老的重要因素之一。
随着人们对美的追求和对皮肤健康的重视，了解皮肤光老化的机制以及护肤品在其中的干预效果变得尤为重要。
什么是皮肤光老化呢？简单来说，就是由于长期反复的紫外线照射所引起的皮肤结构和功能的改变。
与自然老化不同，光老化的发生速度更快，损害更严重。
我们常常能看到那些长期暴露在阳光下工作的人，他们的皮肤粗糙、皱纹增多、色素沉着不均，甚至出现皮肤癌前病变，这些都是光老化的典型表现。
紫外线中的 UVA 和 UVB 是造成皮肤光老化的“罪魁祸首”。
UVA 穿透力强，能够深入皮肤的真皮层，破坏胶原蛋白和弹性纤维，导致皮肤失去弹性和紧致度，产生皱纹和松弛。
而 UVB 则主要作用于表皮层，引起皮肤晒伤、红斑和炎症反应，长期积累也会加速皮肤的老化进程。
那么，护肤品在对抗皮肤光老化方面能发挥怎样的作用呢？首先，防晒霜无疑是最基础也是最重要的护肤品之一。
选择合适的防晒霜，能够有效阻挡紫外线的侵害，减少其对皮肤的损伤。
防晒霜中的有效成分，如氧化锌、二氧化钛等物理防晒剂，以及各种化学防晒剂，能够吸收或反射紫外线，降低其对皮肤的穿透率。
除了防晒，抗氧化护肤品也是对抗光老化的“利器”。
自由基在光老化过程中扮演着重要角色，而抗氧化剂能够中和自由基，减少其对皮肤细胞的损害。
常见的抗氧化成分包括维生素 C、维生素 E、辅酶 Q10 等。
维生素C 不仅可以抑制黑色素的生成，还能促进胶原蛋白的合成，改善皮肤的质地和光泽。
维生素 E 则能够保护细胞膜免受氧化损伤，增强皮肤的屏障功能。
辅酶 Q10 具有强大的抗氧化能力，能够提高皮肤细胞的能量代谢，延缓皮肤的衰老。
另外，含有肽类成分的护肤品也逐渐受到关注。
肽类可以刺激胶原蛋白和弹性纤维的合成，增加皮肤的厚度和弹性，减少皱纹的产生。
例如，棕榈酰五肽-4 能够促进胶原蛋白的生成，增加皮肤的紧致度；乙酰基六肽-8 则被称为“类肉毒杆菌肽”，可以抑制神经递质的释放，减少肌肉收缩，从而减轻动态皱纹。
美容护肤讲座
美容护肤讲座尊敬的各位女士们，先生们，大家好！欢迎来到今天的美容护肤讲座。
在这里，我将为大家介绍一些有效的美容护肤技巧和注意事项，帮助您拥有健康青春的肌肤。
一、清洁肌肤要保证肌肤健康，首先要做好清洁工作。
每天早晚使用温和的洁面产品彻底清洁面部皮肤，去除污垢和残留的化妆品。
为了避免对肌肤造成伤害，建议使用合适自己肤质的洁面产品。
二、定期去角质随着年龄的增长，肌肤新陈代谢会变慢，角质堆积会使肌肤看起来暗沉无光。
因此，定期去角质是非常必要的。
选择温和且适合自己肤质的去角质产品，轻轻按摩脸部，促进血液循环，去除死皮细胞，使肌肤更加光滑细腻。
三、补水保湿保持肌肤的水分平衡非常重要。
根据肌肤的特性选择合适的保湿产品，帮助肌肤保持水润。
在使用保湿产品之前，可以先使用化妆水或精华液，为肌肤做好充分的补水准备。
另外，多喝水也是保持肌肤水分的重要方法。
四、防晒防晒是美容护肤中不可忽视的一环。
长期暴露在紫外线下会导致肌肤晒黑、产生色斑，甚至增加皮肤癌的风险。
因此，选择合适的防晒产品，每天都要涂抹在面部和其他暴露在阳光下的部位，以有效保护肌肤免受紫外线的伤害。
五、养成健康生活习惯除了正确使用护肤产品，养成健康的生活习惯对促进肌肤健康也非常重要。
首先，保证充足的睡眠时间，这有助于肌肤的修复和再生。
其次，合理饮食，摄入丰富的蔬菜水果，多种维生素和矿物质对肌肤有益。
此外，减少熬夜、戒烟限酒等不良习惯也有助于加速肌肤的恢复和延缓衰老。
六、少量多次使用护肤品使用过多的护肤品并不一定能带来更好的效果，相反，过多的化学物质可能会对肌肤造成负担。
我们应该选择少量但质量好的护肤品，并进行适量而均匀地涂抹，让肌肤充分吸收。
七、注意肌肤变化每个人的肌肤都有其独特之处，会受到环境和季节变化的影响。
因此，我们需要时刻关注肌肤的变化，并对其进行调整。
如果出现肌肤干燥、泛红、起痘等异常情况，要及时停用可能引起问题的护肤品，并询问专业人士的意见。
八、愉悦心情最后但并不是最不重要的是保持愉悦的心情。
5.25护肤日全民行动
皮肤 年龄
20岁
皮肤
青春期
皮肤
30岁
皮肤
自身代谢活跃， 几乎处于理想 状态。清水洁 面，温和保湿。 使用防晒霜。
皮脂分泌旺盛 ，出现痤疮、 粉刺、毛囊炎 等问题。应加 强清洁，同时 注意保湿。
痤疮减少，开始 出现衰老的表现 皮肤变得干燥、 失去弹性。皱纹 开始出现。注意 保湿。
化妆品的选择使用
皮肤 年龄
谢
讲了不能白讲， 多用心记，至 少对得起我辛 苦做的幻灯不 是！
谢
UVA使皮肤 变黑
UVB则易对表 皮造成损伤 引起发红、 发炎、形成 色斑、皱纹 等等
防晒品的选择使用
概念 名词
SPF（sun protection factor）
代表对UVB的防护效果指标
PA（protection of UVA）
代表了防护UVA的等级
防晒剂
分为物理防晒剂、化学防 晒剂、物理-化学防晒剂
河北医科大学第二医院 皮肤科
王 卿
5.25护肤日全民行动计划 关注皮肤、呵护皮肤
健康从皮肤开始
化妆品是每天的日用 产品。如何判断它是 正规安全的呢？
外表包装
内容物
颜色 气体 质地等
外表包装：商 品名称，生产 企业的名称和 地址，有效期 标识，卫生许 可证号、批准 文号或备案号 ，生产许可证 号，产品标准 号。
防晒品的选择使用
分类 来源 物理防晒剂 矿物颗粒 化学防晒剂 化学合成
常见成分
二氧化钛、氧化锌
对氨基苯甲酸及其脂类、邻氨 基苯甲酸类、水杨酸脂类、肉 桂酸脂类等
吸收紫外线 防护紫外线范围小，需几个不 同结构的 化学防晒剂组合
防晒原理 防护光谱
反射、散射紫外线 防护紫外线范围广
皮肤美容与保健知识：皮肤光老化及其防护
并发肿瘤 药物治疗 预防措施
可出现多种良、恶性肿瘤 维甲酸类、抗氧化类等有效 防晒化妆品及遮阳光用具有效
光老化的机制(一)
氧化压力在紫外线导致的细胞信号起始和推动过程中 起重要作用 UVR后的皮肤过氧化氢和其它ROS增加，而抗氧化酶 减少 UVR后15m之内过氧化氢的水平增加并持续累积至照射 后60 m 其在烟酰胺二核苷酸磷酸 (NADPH)的作用下可以把过 氧化氢转化为其它的ROS如羟自由基和单态氧。 UVR也导致了细胞表面的生长因子和细胞因子受体的活 化，包括表皮生长因子受体（EGF-R）、肿瘤坏死因子 （INF-ɑ）受体和白介素-1（IL-1）受体，具体机制还 不清楚，可能的机制为UVR产生的ROS抑制特异的蛋白 酪氨酸酶，使这些酪氨酸酶从受体和相应的靶蛋白上 移除磷酸基，从而导致了受体的磷酸化和受体活化
黑色素的产生
小黑素体
大黑素体
快速分解
抗分解
浅黑素 红色
真黑素 黑褐色
光皮肤类型
晒伤 总是,经常 有时 很少 从不 晒黑 从不或很少 轻度 容易 相当容易 光皮肤类型
I II III IV
免疫抑制
UVB+UVA
Langerhans 细胞
捕获
Cytokines 尿刊酸
游走
感应
免疫反应
光免疫抑制
光老化阶段 年龄(岁) 化妆要求 早期 早中期 晚期 晚期 2030 3040 5060 6070 无或少用 基础化妆 厚重化妆 化妆无用
皮肤光老化和皮肤自然老化区别(一)
皮肤光老化
发生年龄 儿童时期开始，逐渐发展
皮肤自然老化
成年以后开始，逐渐发展
发生原因
影响范围 临床特征
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5 25护肤日健康讲讲座底稿皮肤光老化
及其防护
原文地址：5.25护肤日健康讲讲座底稿--皮肤光老化及其防护作者：千金一诺近来没有时间打理我的博客，幸好在5月25日是中国医师协会规定的护肤日，在这一天我们举行了护肤科普讲座，把底稿作为一篇博文放在这里以供朋友们分享。
皮肤的光老化护及其防
众所周知，人的衰老是许多内在和外在因素促成的复杂现象，比如遗传、疾病、年龄等因素，皮肤是人体的一部分，当然与全身的健康状况密切相关，这一点是预防衰老的前题。
与人的整体衰老不同的是，皮肤由于位于人体最外层，因此受环境因素影响很大，所以皮肤的衰老又与环境因素密切相关，又因为遗传、代谢等诸多因素不易控制，所以避免环境对皮肤的伤害就显得尤其重要。
影响皮的
环境因素有：
1日光照射
2空气的干湿度
3环境的污染程度
4地域的因素(其实也是光和湿度，例如重庆光照少湿度大，因此美女多，而西藏则相反)
在所有环境因素中，日光照射造成皮肤损害最重，与皮肤衰老有直接关系，也是我们今天要讨论的重点内容。
人们早就发现长期在野外工作者50岁时皮肤过早衰老，皮肤似皮革样而惧光者90岁时皮肤仍可光滑无斑，仅稍许变薄松驰，前者叫光老化，后者为自然老化。
(老人照片)
人暴露部位皮肤老化明显(如面部、双手，颈部及上胸部)而身体被遮盖部位老化不显著，除了面部还与表情肌有关外，都与日光照射有关。
过度日晒造成的皮肤哪些损害呢?
1皮肤颜色晦暗
2老年斑
3日光性黑子等
4多皱纹甚至呈橘皮样外观等，重的皮肤似皮革
5毛细管扩张
6黄色结节
7日光角化(癌前期皮肤损害)及各种良性肿瘤和恶性肿瘤等。
今天我们讨论的话题是皮肤与日光，那先来看看皮肤的黑色素，(皮肤组织学图)，在表皮的黑素能吸收和散射较多的紫外线，它是紫外线透入真皮的屏障。
肤色较深的种族对紫外线的保护能力为白种人的30倍，因此黑种人皮肤皱纹少、老年斑少、皮肤癌少。
(例子黑人白人)
表皮的黑素细胞每10年减少10-20%,所以老年人对日光的损害更敏感，我们感觉人年老了比年轻时皮肤要黑，这不是皮肤黑色素多了而是由于长期日光照射皮肤的血管减少，代谢产物(毒物)在皮肤堆积造成的。
那我们再来谈谈日光：
日光中主要是紫外线对皮肤有伤害，紫外线包括
1中波紫外线(UVB)引起表皮变化
2长波紫外线(UVA)在皮肤老化中起着重要作用，引起真皮改变(光暴露部位真皮乳头层的Ⅰ型和Ⅱ型胶原较非暴露部位减少32%-30%。
)
3短波紫外线(UVC)，过去认为短波紫外线(UVC)一般不到达地面，它在穿过大气层的臭氧层被破坏，目前大气层的臭氧已遭破坏，UVC也可透过大气层，可对皮肤造成伤害。
光线是一种电磁波，又是带能量的电子流。
可在皮肤上引起一系列的光生物反应，使分子离解为氧自由基(代谢产物)引起皮肤衰老。
(弹力纤维变图)
自然老化与光老化
自然老化与光老化
光老化自然老化
临床表现皮肤粗糟变厚，老年斑皮肤变薄松驰
表皮变化肥厚萎缩
胶原纤维成熟胶原减少胶原束散开胶原纤维变粗更稳定
弹力纤维纤维变性成团块状轻度变粗
基质含量增加不断减少
细胞成纤维细胞增加细胞总数减少
微循环血管扩张许多血管消失血管基本正常
皮肤光衰老的预防
一个人如从发育成熟以后开始防止紫外线照射起到的防衰老作用要比在出现衰老以后频频进美容院要强的多。
又因为遗传因素、代谢因素(自由基)等不易把握。
所以防晒对防止皮肤衰老显的非常重要，但要注意长期避免光照要防止骨质疏松的发生，特别是进入更年期的女性。
对光线的防护以打伞、戴草帽、配戴太阳镜、手套为好、防晒化妆品也起到防止紫外线的作用，可预防日晒伤，预防晒伤以后的色素沉着、雀斑以及产生皱纹。
多数防晒产品都标有防光系数(简称SPF)。
防护皮肤的最小红斑量
SPF=
未防护皮肤的最小红斑量
一般来讲SPF值的高低从客观上反映防晒产品的紫外线防护能力的大小，SPF仅表示防护UVB的指标而与UVA无关。
UVA的防光系数(简称PFA)
涂防晒化妆品部位最小黑斑量
PFA=
未防晒化妆品部位最小红斑量
关于SPF、PFA的测试和表示方法以及标准、准确度。
各个国家不统一，我国更是没有测定的标准方法。
在选用防晒化妆品时应注意几点：
1、保证质量，有些低质量防晒产品因其成份及浓度关系不仅起不到防晒作用还可能引起皮肤光毒反应及光变态反应。
2、选择对UVB和UVA都有防护作用的产品，即标示有"广谱"和FPA值(或PA分级)的产品。
不同SPF值产品，要求有不同FPA值，这样才能保证有足够抗UVA的能力。
(欧盟官方建议FPA/SPF之比值至少应等于1/3。
也就是说选用SPF15的产品，其FPA值至少应为5。
或是SPF10产品应选标示PA++，SPF25产品应选标示PA+++。
这样才能得到足够UVA和UVB的防护。
市场上绝大部分防晒产品标示的都是FPA及分级值PA 3、没有必要用过高的SPF 值的产品，一般情况下使用SPF值10-15的产品已足够了，太高的SPF可相起接触性皮炎。
根据美国皮肤医学科学院的意见，使用大于SPF15的防晒品，才能起到防止紫外线辐射对人体造成伤害。
大家可以根据使用环境紫外线强度和持留时间选用SPF15、SPF20、SPF30或30+的防晒化妆品。
在我国不允许标示大于SPF30的具体SPF值。
4、要在出门前10-20分钟用，而且要用拍得，不能抹，因为防晒霜一般比价油腻抹的话会阻塞毛孔。
防晒系数越高就越油，在游泳或做日光浴时用SPF20-30的防水性防晒用品，而去海滩前30分钟就应涂好。
5、每隔两小时涂抹一次，随时补充防晒霜，才能达到最佳的防晒效果。
数防晒产品没有做过太阳下的稳定性试验，因此，身体长期暴露在紫外线照射下，建议不能认为涂一次防晒产品就一劳永逸，而要隔一段时间再涂抹一次。
6、用含防晒成份的蜜粉来补妆，一般防晒霜遇水或汗水就会掉落，如果你是上了妆的，又不想麻烦重新卸妆、上妆的话，可以。
7.涂抹量要充足务求达到一定厚度，因为测定SPF值时，以每平方厘米涂2毫克为准。
所以在实际使用中要区分防晒产品是霜还是膏。
8、尽可能少用防晒品，因为不论是化学防晒品还是物理防晒品都对健康有潜在影响，能少用尽量少用，穿衣、打伞和避开最强阳光时段是避免过量紫外线伤害选的首。
光老化的治疗：
1防光
2外用维生素A酸软膏
3激光除皱除斑、冷冻治疗老年斑及皮肤良性肿瘤、
4肉毒素抗皱
5各种整形手术
也就是说保护皮肤是有许多表面文章可以做。
正因为如此现在几乎所有的美容手段都是在做表面文章，护肤品及化妆用品应运而生，面膜、激光除皱、肉毒素抗皱、拉皮手术等等，以至于人们忽视了一个大前提---全身状态(人们常常忽视了这个大前提，而着眼于一些护肤的小技，比如说有的人工作忙压力大加班加点又熬夜，皮肤自然不会好，这时候不是急着去做面膜，而是抓紧时间睡个好觉)。
祝朋友们健康、快乐、美丽。
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