美女养成记
美女学霸养成记：我要做最闪亮的那颗星
QIDIANMIJI/起点秘笈前不久，因为在牛津大学辩论赛上大放光彩，20岁中国女孩赵丹阳走红海内外。
一袭黑色晚礼裙出场的她美丽优雅，自信从容，妙语连珠。
强劲有力的论点，不容辩驳的气场，成功赢得了满堂喝彩，并收获了一大波外国粉丝。
从小就有“国际视野”,9岁当起小留学生1998年出生的赵丹阳是广州女孩，父母都是知识分子。
在外企当白领的母亲曾有过海外留学经历，对赵丹阳的成长产生了不可忽视的影响。
儿时的赵丹阳就不同寻常，当同龄人还沉溺在动画片中无法自拔时，她已经学会了关心时事政治，关注国家大事。
她经常在完成作业后，独自坐在电视机前津津有味地看世界新闻，并问爸爸妈妈“索马里离中国有多远？”“约旦河西岸那边为什么经常有战争？”父母虽然工作忙碌，回到家里还经常要加班赶方案，但他们从不会以“长大了你就懂了”或者“这不是小孩子该操心的事”来敷衍小丹阳，而是通过耐心讲解满足女儿的好奇心。
CCTV-4中文国际频道是一家人的最爱，父母每晚都会陪女儿看一会儿电视和书，并就小丹阳感兴趣的问题展开讨论。
于是，赵丹阳小小年纪就具有了“国际视野”。
2006年夏天，一个远房亲戚打来电话给赵妈妈，说自家儿子快要高考了，不知道该选什么专业，对于自己的未来很茫然。
给出对方一个中肯的建议后，赵妈妈忍不住向丈夫抱怨道：“国内的孩子就是这样，读高中了还没什么社会见闻，某个专业将来意味着怎样的工作状态，也不明白。
于是就在高考分数出来之后和家长合计一下，胡乱填个外语、金融等，这么重要的事情，怎能在饭桌上花一两个小时就决定呢？”赵爸爸苦笑说：“当年我和同学们也◎文／张东亮我要做最闪亮的那颗星美女学霸养成记：赵丹阳在牛津大学举行的辩论赛上48起点秘笈/QIDIANMIJI一样，高考时还不明白自己到底擅长什么、对什么感兴趣、终生的追求是什么……”有留学经历的赵妈妈明白，国内偏重于灌输式教育，所以中国学生的根基非常扎实，这是优点，但也是缺点。
而西方国家更重视综合素质教育，尤其是人格特质的培养，大学也是“宽进严出”。
美少女养成计划全攻略经典法则
美少女养成计划全攻略经典法则Abstract:B ased on the compreh ensive analysis on the plas tic part’s tructure service requirement mounding introduced隐藏衣服触发条件修道服，教堂上班三次以上成功获得。
婚纱，与小魔人交谈五次以上获得。
龙之衣，跟龙王子关系达到八十由龙王子命邮差送来。
宝石旗袍，跟王子关系达到八十由王子命邮差送来。
蓝纱衣服，与母亲重逢后后母亲赠送。
各种工作增加和减少的属性值家务可以加体力、亲和、烹饪和家务。
幼儿园可以加声乐、家务、亲和，减少腕力。
农场可以加腕力和体力，减少魅力和气质。
教堂可以加道德和信仰，减少叛逆和罪孽。
餐厅可以加谈吐和烹饪，减少自尊和气质。
憔夫可以加感受、体力、腕力，减少魅力。
市场可以加智力、谈吐、交际，减少魅力。
家庭教师可以加智力、文学，减少腕力。
仆人酒吧可以加气质、亲和、礼仪，减少自尊。
魅情酒店可以加魅力、叛逆、罪孽，减少道德、体力。
赌场可以加感受、叛逆、罪孽，减少道德、气质。
黑街旅馆可以加体力、亲和、魔性，减少道德。
各种增加的属性值礼仪课可以加气质、礼仪、谈吐和交际。
文学课可以加智力、文学、感受和自尊。
声乐课可以加感受、自尊、魅力和声乐。
绘画课可以加感受、自尊、气质和绘画。
烹饪课可以加烹饪、家务、亲和和礼仪。
战斗课可以加战斗能力、战斗技巧、战斗防御和腕力。
魔法课可以加魔法技巧、魔法能力和魔法防御和智力。
舞蹈课可以加魅力、气质、自尊和舞蹈。
神学课可以加智力、自尊、道德和信仰。
1.王嫁：属性要求：智力450 ，魅力500 ，自尊350 ，道德300，气质600，亲和330，声望500，与王子的关系90 ，魔性450 ，魅力500，自尊350 ，道德300，气质600，亲和330，声望500（这个很好办，只要比赛拿第一就行），与王子的关系90 ，魔性400 ，魅力350，自尊300 ，感受400，战斗能力420，与龙王子的关系80（龙王子在龙之谷，那条白龙就是，和它多接触它就会变身成人了。
美女 保养手册
美女保养手册2篇美女保养手册（一）对于每一个女孩子来说，都希望能够保持健康、美丽的状态。
而保养则是实现这一目标的重要环节之一。
下面将为大家介绍几个简单而有效的美女保养秘籍。
首先，保持良好的饮食习惯是保养的基础。
合理的饮食可以为身体提供所需的各种营养素，增强免疫力，改善肤质。
建议多摄入新鲜蔬菜、水果、全谷物及富含蛋白质的食物，同时限制油炸食品、糖分过高的零食，以及酒精和咖啡的摄入。
此外，养成定时定量、多喝水的饮食习惯也是非常重要的。
其次，保持适度的运动量对于美女保养来说也是非常关键的。
适当的运动可以增强体质，促进新陈代谢，加速血液循环，让肌肤红润有光泽。
可以选择喜爱的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等，每天坚持30分钟到1小时的运动。
不仅可以帮助消耗体内多余脂肪，更重要的是提高心肺功能，改善身体各系统的运行状态，让你健康美丽。
另外，保持良好的睡眠质量也是保养的重要一环。
睡眠不仅对身体有利，更会直接影响皮肤的状态。
夜晚是细胞修复的黄金时期，充足的睡眠能够帮助肌肤进行修护和再生，达到补水养颜的效果。
建议每晚保持7-8小时的睡眠时间，保持规律的作息时间，避免熬夜和过度劳累。
除此之外，还有一些外部保养的方法可以帮助你达到更好的效果。
如在清洁皮肤时要选用温和、不含刺激性成分的洁面产品；在保湿方面，可以使用滋润型的乳液或面霜，涂抹之前最好用化妆水湿敷，以提高肌肤的吸湿能力；针对不同的肌肤问题，如痘痘、色斑等，可以选择合适的护肤品进行治疗；另外，要随时注意防晒，避免阳光暴晒对肌肤的伤害。
总之，美女保养是一项需要长期坚持的工作。
合理的饮食、适度的运动、良好的睡眠和科学的外部护理都是关键。
只有通过全方位的调养，我们才能保持健康、美丽的状态，展现最好的自己。
美女保养手册（二）在追求美丽的道路上，保养是一个非常重要的环节。
下面将继续为大家介绍几个关于美女保养的小贴士。
首先，养成良好的生活习惯对于美女保养来说至关重要。
要保持每天充足的睡眠时间，规律的生活作息，不熬夜。
美女养成记之通关密语
美女养成记之通关密语不会化妆不会打扮的姑娘们，你可以不会美，但不要以此为借口，逃脱女人给世界制造美丽风景的职责哦。
你一定好奇过，为什么身边的女神光彩照人。
但偶尔突袭她日常生活却发现，她明明就和我们一样普通嘛。
5月春夏交替，是最该肆意美丽的季节，小编悄悄地告诉你两大美丽通关密语，丑小鸭也一样华丽转身成美女，不信你马上对照杂志试试喔……穿搭通关密语1.不管你是什么情况，请学着穿高跟鞋。
因为高跟鞋不仅可以让你看起来更高挑，还会拉长你的腿部视觉，有一定收腿的功能。
而且高跟鞋会拉紧你的全身肌肉，特别是腿部肌肉，长期穿有改变腿型的作用。
同时也会让你走路姿势更挺拔，无形中改变气质。
如何选择：初次穿高跟鞋，不要选择特别细的跟或特别亮眼的颜色，因为会与很多场合和服装不搭。
2.肤色不够白，建议远离粉红色，因为它会让你的皮肤显得更黑，而且黯淡无神。
如何选择：米色、浅蓝色都是不错的选择。
印花风格也很适合肤色不够白皙的女孩。
3.有恼人的小肚脯和腰上的赘肉，那就少穿紧身衣，但不要以为只有运动衫可选。
如何选择：高腰款，起到忽略腰部，突出胸部的作用；宽松的长衬衫，通常这些在腰部的设计会比较放松；中长款宽松针织上衣会让你的腰腹曲线柔和；A字形连衣裙达到扬长避短的效果。
在修饰上身的同时，还要注意下身的装扮。
比如及踝靴、中长靴、黑色连裤袜、短裤等等，都是很不错的选择。
妆容通关密语1.皮肤黑黄：建议去染头发。
因为浅色偏黄的发色会衬得皮肤很白。
然后，选择粉底的时候要选择至少2个色，一个接近自己的肤色，一个比肤色白一些，化妆时，在额头、眼窝、鬓角、下颚用接近自己肤色的粉底，在脸部用白一些的，会很立体，皮肤很自然。
2.脸色黯淡无光：一定要用腮红哦。
建议女孩们常备两个颜色：橘色和粉色混着用。
用法是：先蘸橘色，再蘸粉色，然后轻轻在桌角敲一下，去掉过多的腮红粉后，抹在颧骨处。
想活泼青春？从鼻翼旁，颧骨中下部的地方横着刷。
想女人味？从颧骨中下部往上勾着刷。
打造美女(共9篇)
打造美女(共9篇)打造美女（一）: 打造“美女"计划作文打造“美女”计划五岁时，我在电视上看到许多打造美女的节目，心里羡慕极了，觉得一群相貌平平的人打扮后就可以成帅哥和美女，那我就不行吗？说干就干，我马上定下打造了“美女”计划的具体步骤。
第一步：趁妈妈出去买菜时，我赶紧找来化妆的工具(笔、尺子、洗面奶、腮红、粉底液，唉，真是少的可怜)首先，我用洗面奶把脸里里外外洗得干干净净。
第二步：我拿来粉底液涂上脸上，第一次涂得一点也不匀称，但后来经过我的“精心修饰”终于完成了。
第三布：抹腮红，“认真”的我想精益求精，于是用笔和尺子比划了半天，直到自己满意了，才小心翼翼地抹上去。
第四步：抹眼影，妈妈平时不喜欢用太多的化妆品，眼影上哪弄去呢？这个难题阻碍了计划的行动，多亏我主意多，乐滋滋的我自以为想到了一个“绝妙”的办法——用腮红代替，当时我真的为自己“绝妙”的办法而感到高兴，自己打心里佩服自己，更恨不得开个庆功宴。
可那时的我哪分得清腮红和眼影是两码事呢？于是，便傻乎乎的做了，几十分分钟过去下来，我的计划完成得差不多，只剩下最后三步。
第五步：该抹口红了，更是“聪明绝顶”的我找来一个棒棒糖，舔了舔，然后用棒棒糖在嘴边围绕了一圈，口红就弄好了。
在镜子面前，我我看到自己亮晶晶的嘴巴，心里暗暗地佩服自己真是“绝世美女”啊！第六步：就是穿漂亮的裙子。
我翻箱倒柜，终于找到了一件和眼影配对的红色裙子了。
我来到镜子前，看到镜子里的我，心里美滋滋的。
第七步：计划的最后一步，就是梳漂亮的头发。
我拿着梳子想梳什么头型好呢？每一次看到那些公主都是梳着头发，并且都是披着的。
想到这，眼前一亮，那我梳公主头型不久行了，于是我梳着自己柔顺的头发，不惊赞叹到“发质真好啊！”梳顺后，我把几个漂亮夹子夹在头发上。
那个造型简直是“美不胜收”是当时我心目中的完美。
我按捺住激动的心情，坐在椅子上等待妈妈回家。
同时，我心里想着待会妈妈回来时，我该怎么走出去，是走猫步还是走T步？想着想着，突然响起了久违的开门声，我马上走起了猫步，妈妈一开门，就惊呼一声，如雕塑一般矗立着，好久才缓过神来，看到我脸上大红大紫的，关切的问：“宝贝，你被谁打了，你没事吧？”我吐了吐舌头，心里真不是滋味。
护肤品的霸气口号
护肤品的霸气口号口号，护肤品的霸气口号1、美会爱上你的容颜——素容。
2、素容，真实的你。
3、我行我“素”，自信从“容”。
4、天然素，你为容。
5、素颜美女养成记——素容。
6、肌肤说出你的美——素容。
7、素容，天生丽质。
8、美在容，爱在心——素容。
9、美至纯，有素容。
10、素颜为你，美丽为容。
11、只要你美，就够了。
12、天然美白，素容陪伴。
13、素容，从此心里有数。
14、美丽不止一面——素容。
15、用素容，让你与众不同。
16、美丽素容，魅力出众。
17、美是一种态度——素容。
18、岁月静好，因为素容。
19、懂得“肌”情自然美。
20、天然植物，护肤领袖。
21、素面朝天，因有素容。
22、素容，晒出你的美丽。
23、植物萃取精华，素容完美无瑕。
24、素容，素颜笑容。
25、想怎么美就怎么美——素容。
26、素容，享受自然之美。
27、素容，极素美丽人生。
28、天然的素容更美。
29、素颜美，素容让你更美。
30、素容之美，由内而外。
31、素容，我养你颜。
32、素容，素美你的容颜。
33、素颜无负担——素容。
34、素容，还你清水芙蓉。
35、美丽素容，与众不同。
36、素容护肤，只给最亲最爱的人。
37、有素容，素颜会更美。
38、自然有美，无愧于颜。
39、素容，我的素颜女神。
40、科技精粹，美丽素容。
41、素容，美丽有素，纯正颜容。
42、有素容，素颜太养眼。
43、素容朝天，美丽倍增。
44、天然植物养肤，呵护肌肤纯洁。
45、你素容，真的美。
46、还原本来的你——素容。
47、素容护肤，精密修复。
48、天然妆，自然靓——素容。
49、素容，做本色女人。
50、素容——自然的美，美得自然。
51、素容，一生只为你的美。
52、素容，肌肤闪耀光彩。
53、素颜的你，美白的容。
54、你本来就很美——素容。
55、留驻青春的秘密——素容。
56、自然之美，无愧于心。
57、护肤经典，素容首选。
养成好气色
气色美女养成记
心理引言：脸色红润不仅是健康的标志，而且是人们对于女性外貌的一个第一印象好坏的评判标准。如果脸色暗黄、无精打采，则说明你的健康受到了威胁，人们对你的印象也没那么好。 ——心灵咖啡网“脸色红润万人迷”，脸色红润不仅是健康的标志，而且是人们对于女性外貌的一个第一印象好坏的评判标准。如果脸色暗黄、无精打采，则说明你的健康受到了威胁，人们对你的印象也没那么好。
那么女性吃什么能够吃出好气色呢? Fra bibliotek美容蔬菜大比拼
西兰花、白菜等蔬菜不仅是粗纤维的良好来源，还能在消化过程中带走体内多余的水分，防止浮肿的发生。菜花、莴苣、冬瓜也有同样的功效，爱美又爱健康的M可以适当多吃这类蔬菜。
山楂 好零食养气色
提到下午茶，很多人会想到西式的茶点，这些食品的味道虽然诱人，但热量高而且价格昂贵，营养成分单一，过多的脂肪会让肤色出现不均匀的状态。爱美又爱健康的MM们每天喝一杯山楂茶，因为山楂有明显地降低血清胆固醇、降血压、利尿、镇静等功效。可以扩张血管增强血液循环，让面色红润。可以说山楂是每个女人都该吃的“好脸色”食物。除了山楂，红枣、无花果等经典女性食物也可作为每天的小零食。因为它们都对女性的好气色有帮助。
喝黄酒改善肤色
脸色不好有时是因为黯淡的唇色导致的。想拥有美好的脸色，从拥有红润的唇色开始。而拥有自然红润的唇色，需要注意补脾。除了多吃山药等补脾食物，专家建议在冷天里可以喝一点黄酒佐餐，这同时也是最传统的补脾良方，对于改善肤色有帮助。可在温酒中加入姜丝、话梅，让口感更丰富。但需要提醒的，每天饮用一杯就好，不要贪杯！
喝水最养颜
现代人普遍存在咖啡因摄入过多的问题，防止工作劳累的白领尤其如此。一天当中，喝咖啡、喝茶、喝可乐和运动饮料，这些饮品中都或多或少含有咖啡因，而白水却喝得少了。咖啡因摄入过多会导致焦虑、心跳加速和失眠等问题，大大地影响到女人们的好脸色。咖啡因摄入过多让人更容易失眠，睡不好哪来好脸色?建议每天补水可以通过喝开水，吃水果、喝粥等方式完成，减少咖啡因的摄入量。
【留学生求职】四大｜曾经落选KPMG又怎样!叱咤Deloitte美女养成记
【留学生求职】四大｜曾经落选KPMG又怎样！叱咤Deloitte美女养成记从您的背景看，您在会计领域的不同businessline里面都有过工作/实习的经历，比如Finance,Audit, 和Tax，这是为了丰富自己的经历还是为了通过不同的尝试来确定自己的兴趣所在呢？我觉得更多的是后者。
来到美国后，大家主要target在四大，我就希望能够更多地利用实习去了解各个分支，所以从大一暑假我就回国做了两个不一样的实习。
一个是世界五百强公司的财务部实习，然后我发现财务的工作比较routine，相对而言比较无聊；另一个是会计事务所的实习，每一周到两周就会换不同的客户，不同的环境，而且每个客户的行业也有所不同，从而我就确定了对public accounting firm更感兴趣。
您最后为什么选择了Tax作为您的职业方向？做过Audit的实习后我认为它对我来说工作性质不是很有趣。
Audit主要是要根据PCAOB（美国公众公司会计监督委员会）制定的会计准则，对客户公司各个财务科目进行walk through test（穿行测试），审查公司的账目有没有问题。
反观Tax它更具有咨询的性质，真正为客户provide client service，对我来说更加有趣。
所以在大三暑假，我争取到了德勤的tax internship，实习结束后顺利拿到return offer。
我您在可口可乐公司做了至少一年的财务实习，可以分享一下您是怎么获得这个实习机会的？大二的时候我通过Emory的校园招聘看到可口可乐的财务实习。
受益于我大一的两份实习，招聘官相信我可以达到他们对实习生的要求，比如需要操作的一些财务系统正好是我在世界五百强实习运用过的，而我的审计实习让对方觉得我具备了会计知识背景，因为那份实习需要管理可口可乐的固定资产等账目。
所以我认为能拿到这份实习，与我一来到美国就积极主动地积累经验很有关系。
之前您提到您拿到可口可乐的实习时通过Emory的校园招聘，因为Emory 所在的亚特兰大是可口可乐的全球总部。
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1.下巴：就是抬头！一定要使劲儿仰头，感觉下巴和脖子都收紧了，停5秒再放下，每天做20~40下。
一周就会见到效果。
2.上臂内侧：两个小哑铃（可用矿泉水代替），握在手里，抬起胳膊，使上臂贴近耳朵，然后曲肘，再伸直胳膊。
这样为一下。
每天做3组，一组15个。
3.减后背：
1)准备两个哑铃，站立姿势，双臂自然下垂，握住哑铃，上臂向后做提东西的动作，把哑铃提到胸部的侧面。
15个为一组，每天做3组。
2)站立，双臂自然下垂，手心向后握住哑铃，向后抬起。
做这个动作时保持胳膊是伸直的。
15个为一组，每天做3组。
这两个动作可以锻炼到背部，但背部的脂肪比较难减，一般的运动很难充分锻炼到这个部位，MM需要坚持一段时间。
4.上腹部：上腹部就是胃的部位。
最简单的方法就是仰卧起。
注意，不是仰卧起“坐”！如果你做这个运动的时候坐起来了，对你的脊柱不好，而且做的时候不要把手放到脑后，用手扶住耳朵就可以了，不然对颈椎有伤害。
每天做最少3组，一组20个。
5.下腹部：就是“小肚腩”。
平躺，双腿伸直，双脚并拢，缓慢的抬起来，与身体成90度角，再慢慢放下。
这个动作做起来会很累，但可减少大腿前侧的肉肉。
每天最少做2组，一组15个。
6.减腰两侧：
1)一个是摇呼啦圈（有氧运动要持续30分钟以后才开始消耗脂肪，所以运动最少30分钟），一周后明显感觉两侧的肌肉收紧了。
2) 站立，两脚分开略比肩宽，胳膊伸平，身体呈“大”字。
然后腰部侧弯用左手去触左脚踝，然后再站直，换右面。
做的时候会觉得腰部两侧的肌肉有被拉伸的感觉。
左右各一下为一组，每天做30个。
7.减臀部：趴在床上，两腿伸直，做游泳拍水的动作，两腿交替向上抬起，动作稍慢，胯部不要离开床。
左右各一次为一下，15下为一组，每天做3～4组。
8.减胯部：侧踢腿。
站立，左腿向侧面抬起，保持膝盖向着前方。
慢慢抬起，到你能承受的最高位置，再慢慢放下。
一侧15下为一组，每天做2～3组。
9.减大腿：
1)大腿内侧：做下蹲运动。
站立，两脚分开与肩同宽，脚尖向外，数1234慢慢下蹲，蹲到和地板诚平行。
数5678再缓慢站起。
下蹲时脚跟不要抬起，一定要落在地板上，而且动作要慢。
每组做15个，每天做3～4组。
2)大腿前侧：同上。
因为这个动作可以同时锻炼到大腿前侧的肌肉。
3)大腿后侧：站立。
做后踢腿的动作。
做时动作也要缓慢。
一个八拍为一个，每组做15个，每天3～4组。
每个人的身体柔韧性不同，不要太勉强自己，以免拉伤肌肉。
10.减小腿：检验小腿脂肪多少的方法很简单，放松腿部，然后用手指捏小腿肚子的部位，能轻松捏起脂肪层的就说明你的腿是脂肪型的，需要减减了～如果脂肪层很薄，光是肌肉就显得腿很粗，那就是肌肉型的。
1)脂肪型：最有效的方法就是踮脚尖，20下为一组，每天做4组。
要领是动作要慢，臀部不要翘起。
踮起脚尖后停3秒左右。
做完运动后记得要用手轻轻抖动小腿肌肉部位，放松一下。
2)肌肉型：这要减起来就很困难了，对于肌肉型的MM，只能建议不要做强度很大的腿部运动，高跟鞋少穿，以免肌肉过于紧张而变得更粗壮。
还有，锻炼时要去感觉你所锻炼的部位有没有在运动，比如锻炼大腿部位时，你要在下蹲的同时去感觉一下你的大腿肌肉有没有收紧，做完运动后这个部位有没有酸酸的。
如果有，说明你已经锻炼到这个部位了，如果没有就说明你的姿势不对，需要自己调整一下。
美腿的标准
美腿就是，有5处并拢，4处空隙的腿。
具体来说，就如以下图片所示，标有○的5处(大腿，膝，腓，脚脖子内侧，脚尖)左右紧贴在一起，标有×符号的4处(大腿和根儿之间，大腿和膝之间，膝和腓之间，腓和脚脖子之间)是处于分开的状态。
除此之外，如果膝朝向着正面且腿形笔
直的话，可以说是非常美丽的腿了。
大腿篇
通过以下的练习可以消耗掉你大腿多余的脂肪和赘肉。
在塑造完美的腿部线条的同
时，也可以锻炼大腿肌肉的张力。
去掉腿部多余的赘肉（每天各10秒）
1、身体侧躺在地板上，将两脚绷直
2、膝盖保持绷直的状态。
大腿内侧的肌肉施力，将下侧的腿抬起。
这个姿势保持10秒，换另一边。
Point
在练习时，如左右两腿其中一条较难抬起，应在原本的时间上对该腿的练习增加
5~10秒，这样可以使左右腿的肌肉更加匀称。
锻炼腿部肌肉的张力(每天各10秒)
1 眼看前方，直立。
挺胸收腹。
尽可能的将全身肌肉放松。
2 单腿曲起，同侧的手握脚掌，拉伸前腿肌肉。
保持这个姿势10秒，后换另一边进行。
Point
练习时，如左右两腿其中一条较难抬起，应在原本的时间上对该腿的练习增加5~10秒。
小腿篇
收紧小腿肌肉，打造美丽的腿部线条。
（每天5秒）
1 找一本4~5cm厚度的书，脚尖立于书上，脚后跟处于悬空状态。
2 双脚并拢，身体重心放于两脚的大脚趾处，将脚尖踮起。
在保持身体平衡的同时，将这个姿势坚持5秒。
Point
如果没有那么厚的书的话，也可以将杂志叠在一起使用。
在踮脚站立时，要注意用到腓部肌肉。
放松腓部肌肉（每天各10秒）
1 背部和双腿保持90度的姿势坐在地板上，面向前方。
2 双腿伸直，两手握住其中一只脚掌，将腿缓缓抬起，这个姿势保持5秒。
换另一边。
在做此组练习时，要注意两腿间保持并拢状态，且膝盖处不弯曲。
Point
在双手握住脚掌的时，身体容易前倾，这个时候要注意背部需保持伸直不弯曲。
o型腿和x型腿篇
通过以下的练习，可以充分锻炼腿外侧或腿内侧的肌肉，使腿部线条匀称，矫正腿部形状。
a：o型腿(每天3秒×5次)
1 挺胸收腹直立于地板。
2 双腿曲起，从外向里做圆周运动。
3 膝盖并拢时，保持膝部弯曲状态3秒。
b：x型腿
1 挺胸收腹直立于地板。
2 双腿曲起，自内向外做圆周运动。
３膝盖并拢时，保持膝部弯曲状态3秒。
Point
在双腿做大幅度的圆周运动时，易使臀部翘起。
因此此动作的关键在于下腹部施力。
矫正腿部形状（每天各静止5秒×3次）
1 蹲在地板上，手掌与地板充分接触
2 保持手掌和地板的接触状态，慢慢站起，这个过程以5秒为宜。
3 至腿部完全绷直，这个姿势坚持5秒。
若在直起时，膝盖不能完全伸直，可以将手的位置稍作调整。
Point
在做这组练习时，需注意保持手掌和地板之间，两个膝盖之间不分开。
美腿之路五大禁忌
禁忌一：双脚在同一边的侧坐，叉开腿坐，盘腿坐。
禁忌二：单腿站立，双腿交叉站立。
禁忌三：侧身睡，趴着睡。
禁忌四：穿太高跟的鞋子。
禁忌五：一直将包挎在同一边。
【女人节特别专辑】养颜四物汤
来自：美食天下菜谱精选 | 时间：3月7日0:00
四物汤有如下功效：调经止痛、养血疏筋不少女性因月经来潮而无法正常工作，四物汤可帮助活血化瘀，排除血块，并减轻腹胀腹痛，使经血排出顺畅。
此外，四物汤更可补充铁剂，减少月经来潮时的贫血、头晕目眩及经血不出的状况。
滋润肌肤、防止老化四物汤的方中组成多为温补的行血剂，若养成从年轻就服用的习惯，有助於气血通顺，不易手脚冰冷，并使脸色红润及肌肤光滑，减缓生理机能老化，看起来更为年轻小秘诀亦可随意加入山药、百合、莲子、白果、红枣…等。
原料：当归、川芎、白芍、熟地、猪骨、姜片。
1. 4物：当归10克川芎8克白芍12克熟地12克(我还加了红枣枸杞党参)猪骨1.5斤，姜片4适量。
2. 把药材先泡一下洗干净。
3. 猪骨飞水。
4. 把猪骨冲洗干。
5. 冷水下姜片。
6. 水开后，加入所以材料。
7. 调到煲汤档，煲2个小时即可。
8. 时间到后，加入食盐调味。
9. 可以吃啦，香气扑鼻啊！煲汤一定记得最后再放盐,早放盐肉老碘易挥发。