自我激励与压力管理讲义
做好激励的压力管理(ppt56页)
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超越自己
• “每个人都是一座山， 世界上最难攀越的山其 实是自已。努力向上， 即便前进一小步也有新 高度。做最好的自己， 我能”。
• 生命就是一个个赛程， 每人每天都在跨越障碍 ．相信我，专心去做， 谁都有机会那自己的冠 军．做最好的自己．我 能！
人Th 命 运人格 习惯
行动 观念 态度 态度对人Th的影响
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塑造好习惯最有效的方法之 10 天心理挑战
游戏规则：
1、一连10天不可有消极的念头、情绪、 自我问话使用如不可能、失败、挫 折、遗憾、难过、可怜、太难了、 不行、做不到等消极字眼。
2、一有出现（肯定会有）请你立即意 识到，即把注意力转为向自己提积 极的问题。
样去做
控制在我
• 让我在试试看有没有别的可能 • 我可以让自己做出一些改变 • 我应该学会控制自己的情绪 • 我可以找到一种有效的表达方式 • 我应该怎样做？ • 我将会怎样去做，因为我有怎样
的条件
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自我实现需求
尊尊重重需需求 求 社社交交需需求 求 安 安全全需需求 求
生生理理需需求 求
马斯洛的需求理论
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战胜自己，超越自己
• 如今的时代：是需要自我承担责任和自主行动的人的时代！是需 要自己通过业绩和实力来任命自己的时代！
• 超越自我， 就是对自身弱点的战胜！ 战胜了自己的弱点， 对手就不可能再战胜你， 这就是胜利者的逻辑！
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二、对销售的态度：
1、明确动机
销售的动机有五种：
➢工作独立、行动自由 ➢只要有能力，薪金就有保障 ➢为顾客提供服务，得到助人之乐 ➢具备竞争性和挑战性 ➢收入
自我激励培训讲义.pptx
坚定一生中十一个成功信念
成功信念之一：过去不等于未来 成功信念之二：没有失败，只有暂停止成功。 成功信念之三：上帝的延迟并不是上帝的拒绝。 成功信念之四：任何事情的发生必有其目的，并且有助于我。 成功信念之五：重要的不是发生了什么事，而是要做哪些事来改善它。 成功信念之六：我对我的生命完全负责。 成功信念之七：要让事情改变，先改变自己，
• 14、Thank you very much for taking me with you on that splendid outing to London. It was the first time that I had seen the Tower or any of the other famous sights. If I'd gone alone, I couldn't have seen nearly as much, because I wouldn't have known my way about.
我不要压力、我不要紧张。事实上你还是有压力、还是紧张。 就如不要想红色，事实上脑中想的还是红色
所以不要说你不要的，而应说你要的 不要说我不要压力，应说我要放松。 不要说我不要紧张，应说我要自信。 不要说我不要生病、应说我要健康。 不要说我不要贫穷，应说我要财富。 不要说我不要颓废，应说我要成长。
3、找出你要成功的动机
自我激励
目录
一、为什么需要自我激励？ 二、如何进行自我激励？ 三、如何让我们和团队永续激情？
一、为什么需要自我激励？
鹰的重生
自我激励作用： ①通过自我鞭策保持对工作的高度热忱，这是一切成就
的动力； ②通过自我约束以克制冲动和延迟满足，这是获得任何
励志主题班会《与压力同行》PPT班会课件
增强学生的心理韧性 ，培养学生积极应对 挑战的心态。
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缓解学生的学习压力 ，提高学生的心理健 康水平。
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班会主题
与压力同行，挑战自我，成就未 来。
勇敢面对压力，积极寻求解决方 法。
转化压力为动力，助力个人成长 。
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压力的来源和影响
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压力的来源
感受2
面对压力时，积极的心态和行动至关重要。
感受3
寻求帮助和支持是缓解压力的有效途径。
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共同探讨如何更好地应对压力
方法1
制定合理的目标和计划，分步 骤解决问题。
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方法2
培养积极的心态，相信自己有 能力克服困难。
方法3
学会放松和调节情绪，如通过 运动、音乐、阅读等方式缓解 压力。
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林肯的政治生涯
亚伯拉罕·林肯在成为美国总统之前，经历过多次失败和挫折，包括商
业失败、竞选失利等，但他从未放弃，最终成功领导国家度过内战，维
护了联邦的统一。
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身边人的励志故事
同学A的逆袭
同学A曾经成绩平平，但通过制定 学习计划、寻求老师帮助和不懈 努力，最终考上了理想的大学。
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名人和身边人的励志故事告诉我们，成功并非一帆风顺，需要勇 敢面对挫折和失败，不断挑战自己。
坚持不懈地努力
成功需要付出努力和汗水，只有坚持不懈地追求目标，才能最终 实现梦想。
积极寻求帮助和支持
在追求梦想的过程中，我们需要积极寻求他人的帮助和支持，与 他人携手共进，共同成长。
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班级文化建设与压力应对
心态激励与压力管理86p
3、喜欢自己，不过分掩饰缺点。
“人非圣贤，岂能无过”，不掩饰缺点反显真诚。
4、发挥长处，挖掘潜能。
日本：母亲接小孩的故事
就
梦 想
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激 情 成
就
梦 想
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相信自己
激 情 成
多少次挥汗如雨 伤痛曾填满记忆 只因为始终相信 去拼搏才能胜利 总是在鼓舞自己 要成功就得努力 热血在赛场沸腾 巨人在东方升起 相信自己 你将赢得胜利创造奇迹 相信自己 梦想在你手中这是你的天地 相信自己 你将超越极限超越自己 相信自己 当这一切过去你们将是第一 相信自己
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就
梦 想
激 情 成
米卢：态度决定一切 英国著名文豪狄更斯曾经说过：“一 个健全的心态，比一百种智慧都有力 量。”
就
梦 想
态度对人生的影响：
激
消极的心态会：
情 1 、丧失机会 2、限制潜能发挥 成 3、失道寡助 4 、不能充分享受人生 就 5、…… 梦 想
积极的心态会：
1、创造力强 2、保持激情 3、获得更多的资源和支持 4、健康享受人生 5、……
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就
梦 想
一、对自己的态度：
激 情 成
5、真实无虚，保持独立思考，做你自己
（伊索寓言：走自己的路，让别人去说吧）
6、战胜自己，超越自己、完善自己
面对两大敌人：竞争对手和自己，自己是自己的最大敌 人
人类的知识和科技已经征服了外层空间，但是，却 无法征服心里的“内太空”。 ---尼克松
就
梦 想
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一、对自己的态度：
就
梦
想
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二、对销售的态度：
激 情 成
1、明确动机
2021郭敬峰老师课纲：《自我激励与情绪压力管理》2天
《自我激励与情绪压力管理》课程大纲【课程介绍】越来越多的企业管理者发现团队绩效长期得不到提升甚至不断下降、面对激烈的市场竞争，一到公司就感受到员工士气低落、消极抱怨，因缺乏工作热情和积极心态，出现了丧失动力、痛苦压抑、情绪消沉等不良心理状态，导致销物业服务水平差强人意，客户满意度下降等不良影响。
“人生不如意十之八九”，当职业出现倦怠，工作繁杂琐碎，负面情绪困扰，那种焦虑、担忧、痛苦、无助，你懂得……压力过大会导致人们工作效率下降，生活不如意，甚至引发头疼、失眠、高血压等疾病。
激发物业管理人员自我激励，树立良好服务意识、打造阳光心态，学会压力情绪管理技巧，提升业主满意度和良好口碑非常重要。
本课程从“自我阳光心态激励，积极情绪管理、压力疏导技巧”入手，秉承幸福心理学理念，运用LP教练技术，让您参透负面情绪和压力源，运用实际有效的方式，提高情绪管理能力，学会压力疏导技巧，让您在最短时间增强对工作及生活的信心和热情。
减少压力过大对职业、家庭和企业的不良影响，让您在日益激烈的竞争中始终轻松面对：更快乐的工作，幸福的生活，珍惜、充实、愉悦每一天！【培训收益】✧克服浮躁的职业心态，学会自我激励，视困难为历练，提升逆商。
✧培养积极的成功信念，使管理者对成功的职业心态有全新认识。
✧培养自动自发的工作激情，全面提高团队凝聚力与战斗力。
✧学会自我激励10大技巧，激发主动性与创造性，培养积极心态面对人生。
✧了解七情六欲五毒，学会负面情绪调适方法及压力管理技巧。
✧学会情商EQ的5个维度，结合工作情景实战训练，提升职业情商。
✧增强正面情绪，处理负面情绪，从根本解决消极情绪心理根源。
✧减轻工作压力，放松自我，焕发工作激情，提升生活情趣。
✧发掘压力源，激发主动性与创造性，培养积极心态面对人生。
✧掌握行之有效的压力管理策略，学会各种有效的放松方法。
✧学会快速减压的26种方法，发掘内在成长的力量，变压力为动力。
✧体验现场神奇催眠术：了解潜意识的3大特点并善用倍增财富。
压力管理与自我激励
压力管理与自我激励压力管理与自我激励培训目标人们在今天的社会中正面临着越来越强烈的压力，竞争环境的恶劣，技术更新的加速，来自家庭的矛盾，职场人记得冲突，现代人越来越面临生活质量提高前提下的快乐感缺失，幸福感减少。
我们该如何在这样的环境中脱颖而出？本课程结合现代职场中人们所关心和焦虑的问题，通过训练和调整，使自身得以提升，面对压力，解决压力，塑造全新快乐自信的自己。
主要内容压力管理情绪管理和心态管理潜意识认知及催眠技巧第一单元压力管理各种各样的心理压力，如果没有及时的疏导宣泄，这些心理就会躯体化，影响生理健康。
反过来，生理健康又会决定影响心理健康，二者是彼此依附、互为因果的。
关联词：心脏病、过劳死、亚健康、心力衰竭、心理危机。
比如，心理学专用名词——心理衰竭。
这种状况被描述成身体、情绪和心理上消耗已尽的状态。
在这种状态下，人将体验到持续的身心疲惫不堪、厌倦沮丧、悲观失望、失去创造力和生命活力，是身心健康的最严重后果。
有调查显示，中国高级经理人有27%较高的心理衰竭水平。
国家体改委公布的一个专项调查，中国知识分子平均寿命仅为58岁，低于全国平均寿命10岁左右。
上海社科院《社会科学报》公布了一份跟踪近10年的“知识分子健康调查”，北京知识分子平均寿命从10年前的58——59岁降至调查时期的53——54岁，比第二次全国人口普查时北京市平均寿命75.85岁低近20岁。
而在上海地区，1994年调查的科技人员平均死亡年龄为67岁，较全市职业人群早逝3.26岁，其中15.6%发生在35——54岁的早逝年龄段。
中青年知识分子的死亡率大约超过老年知识分子的两倍之多。
造成这些病症、死亡的罪魁祸首是什么呢？压力释义人们一直生活在两种压力中。
一是作用于躯体的物理压力。
这是一个物理学的概念和躯体的感受。
躯体能感受到的压力都是有形的，我们能够清楚的知道这样的压力的来源、大小以及适应的方式。
如大气压、地心吸引力、心脏压力等，这些压力维持生命形式。
43页完整如何管理自己的情绪和压力培训课件
给自己留出时间和空间处理事务和情绪
01
安排“我”时间
在自己的日程中安排一些“我”时间 ，专门用于处理自己的事务和情绪。 这可以帮助你保持平衡和专注，并提 高工作效率。
02
学会放松
在“我”时间里，学会放松身心，减 轻压力和焦虑。可以通过深呼吸、冥 想、瑜伽等方式来放松身心，或者从 事一些感兴趣的活动来转移注意力。
深呼吸、冥想、瑜伽等放松技巧
深呼吸
深呼吸是一种非常简单的放松技巧。 通过缓慢地吸气，然后缓慢地呼气， 可以缓解紧张和焦虑。
瑜伽
瑜伽是一种古老的放松技巧，可以帮助 你缓解压力和焦虑。通过特定的身体姿 势和呼吸练习，可以帮助你放松身心。
冥想
冥想是一种有效的放松技巧，可以帮助 你平静思维，减轻压力和焦虑。你可以 通过简单的冥想练习来放松身心。
控制锻炼时间和强 度
锻炼时间和强度应根据自身情 况来确定。过度的锻炼可能会 导致身体疲劳和增加压力。通 常建议每周进行3-5次锻炼， 每次30-60分钟。
在户外进行锻炼
户外锻炼可以帮助吸收新鲜空 气和阳光，有助于缓解压力和 提高情绪。在户外进行锻炼时 ，要注意安全并遵守规定。
培养兴趣爱好
从事感兴趣的活动
尝试自我调节饮食
根据自身的情绪和身体状况，适 当调整饮食习惯。例如，当感到 沮丧或焦虑时，可以多吃一些富 含碳水化合物和蛋白质的食物， 如鸡肉、鱼和蔬菜等，这些食物 有助于缓解情绪和提高注意力。
尝试放松的饮食方式
在吃饭时要细嚼慢咽，不要狼吞 虎咽。同时，尽量避免在吃饭时 分心，如看手机、电视等，以免 影响消化和加重压力。
阅读
阅读是你最好的朋友，它可以让你 放松身心，转移注意力，同时获得 新的知识和灵感。找一本你感兴趣 的书籍，让自己沉浸在文字的世界 中，暂时缓解压力和焦虑。
心态激励和压力管理培训课件(PPT 81页)
青岛啤酒的“激情成就梦想” 主张 人因梦想而伟大！正是百年的激情与梦想，成就了青岛啤酒。
这种蕴于内而发于外的信念，时时刻刻滋养着青啤人心，推动着青啤人向前奋进。
自1903年建厂以来，青岛啤酒一直保持着稳健步伐，精益求精，为酿造出最好的啤酒坚 持不懈地努力着。历史是悠久的，而青岛啤酒永远是新鲜的,始终甘美如一。
3、成功人士身上所有的素质可以移植到普通人身上
4、人人都可以成功
这点4个观点你认同吗？
青岛啤酒华南营销管理学院
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一个优秀的销售人员五个特征：
正确的态度 熟悉产品及市场知识 好的销售技巧 自我驱动与鞭策 履行职责 ，团队合作
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态度对人生的影响：
消极的心态会：
1、丧失机会 2、限制潜能发挥 3、失道寡助 4、不能充分享受人生 5、……
积极的心态会：
1、创造力强 2、保持激情 3、获得更多的资源和支持 4、健康享受人生 5、……
生活是平凡、恬淡的，但梦想为我们打开另一个世界，在这个世界里， 所有的人都因为心有梦想而不凡。想到达这样的世界，唯有努力保持激 情。 激情，是热情，是胆量，是态度，是让梦想翱翔的翅膀。 让青岛啤酒伴着消费者的成功，成就人生的伟大梦想。
青岛啤酒华南营销管理学院
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• 产品与客户之间有一个很重要的桥梁，那就是销售人员本人。
青岛啤酒华南营销管理学院
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调高目标 离开舒适区 慎重择友 正式危机 敢于认错
迎接恐惧
把握好情绪
亚里士多德说：生命的本质在于追求快乐，途径
就是：１：发现你快乐的时光，增加它．
２：发现使你不快乐的时光，减少它！ 法国作家雨果说：
思想可以使天堂变成地狱，也可以让地狱变成
天堂！
明白自己的需要！ 选择比努力更重要！ 永远留一点时间去思考！
留一点时间给自己去思考，人在一生不断前进 的过程中永远都少不了思考，因为思考能让我们把 事情做的更好，更细腻。我们做事情思考和不思考 的结果是完全不同的。思考了，一切都在掌握之中。 相反，只知道做事情，不知道思考，即使做了，结 果也不会是想象中的那么完美。
THE ห้องสมุดไป่ตู้ND
感謝各位的聆聽！
自我激励 与压力管理
•了解压力
•面对压力
•塑造阳光心态 •自我激励
是指人在思想上有负担，有思想包袱。
任何能扰乱人们心理、生理健康的干扰 都可称为压力。
适当的压力
• 适当的压力是一次提高 • 自己的机会，它能激人 奋进。 • 为了按期完成任务，你 • 会更努力地工作，创造 更多的价值。 • • 它会使你以更积极、高 度的感情投入到工作中 。
过重的压力
使你变得工作效率低 下——业绩和生产率 低下。 过度紧张使你无法完 成任务——一事无成。 为了安慰你自己，沉 溺于吃零食、吸烟或 喝酒，危害身心健康。
1月18号，一名女大学生从蓟门桥西过街天桥跳下身亡，警方从她口袋
里找到了5页的遗书，女生在遗书中说自己压力过大；1月17日，16岁初三 学生留下遗书称因“害怕”不得不自杀，随后从教学5楼跳下；1月12日， 一位24岁的大学生因求职不顺，与父亲吵架后，在荆州古城外跳河自杀；1 月11日，“火箭班”初一学生因学习成绩排名下降从11层楼跳下；1月6日， 集美大学大一学生从17楼坠亡。在不到1个月时间竟然出现了五起学生自杀 事件。不禁让我们对学生心理健康状况产生担忧。
二、阅读书报。它是最简单、消费最低的轻松消遣方 有助于缓解压力，还可使人增加知识与乐趣。
式，不仅
三、宣泄法： 宣泄法是一种将内心的压力排泄出去，以促使身心 免受打击和破坏的方法，通过宣泄内心的郁闷、愤怒和悲痛，可 以减轻或消除心理压力，避免引起精神崩溃，恢复心理平衡。 压力无所不在，我们必须认真对待心理压力问题，并及时地、适 当地通过情绪调节来缓解心理压力，为它找个出口，它就不会给 精神带来太重太大的伤害。
九种压力类型
职场工作上的压力 婚姻情感上的压力 经济收入上的压力
政治政策的压力
家庭和家族关系上的压力 社会地位和人际关系上的压力
疾病和生理上的压力 传统道德和信仰的压力
不断变化的压力
现代生活的压力，像空气一样无时无刻不在挤压着我们。如何缓解心理压力 一、笑是心理健康的润滑剂。健康的开怀大笑是消除压力的最好方法，也是 一种愉快的发泄方法。 它有利于驱走烦恼，消除心理疲劳。人们面对困境、情绪懊丧时，不防从相 反方向思考问题，这能使人的心理和情绪发生良性变化，得出完全相反的结 论，使人战胜沮丧，从不良情绪中解脱出来。
阳光心态是知足、感恩、乐观开朗这 样一种心态，是一种健康的心态。它能 让人心境良好，人际关系正常，适应环 境，力所能及改变环境，人格健康。具 备阳光心态可以使人深刻而不浮躁，谦 和而不张扬，自信而又亲和。
塑造一个健康向上的心态，是做好一切工作的 良好开端。一个人是否拥有阳光般的心态，直接 或间接地影响到他学习、工作、生活的方方面面。 我们在忙于日常繁杂事务时，往往忽略调节心态。 一个人来到这个世界，在成长的过程中，就会不 可避免地遇到这样那样的问题和困难，有顺境也 有逆境。我们希望更多地去经历喜和乐，但是遇 到怒和悲的时候，往往不知所措，拥有一个健康、 向上的阳光心态就会帮助我们战胜一些困难。