《 钝感力》渡边淳一-读书分享ppt
人生需要钝感力
• 钝感力是一种大智若愚的人生态度和人生智慧。
• 从心理学的角度，钝感力可以被理解为人类在感知特定的事物或情境时，通过降低 • 自身的感受性，而以一种更理性和放松的状态去应对，并坚定地朝着期望目标努力 • 的一种适应能力。它是个体在处理应激事件过程中发展和形成的，能帮助个体避 • 免应激事件的不良影响，促进个体心理健康和提高适应水平，是一种积极的心理品 • 质。
自我关爱与自信建立
练习冥想
通过冥想练习，人们 可以学会控制思绪， 减少外界评价对内心 的影响，达到心灵的 宁静。
设定个人目标
专注于个人成长和目 标设定，有助于减少 对他人的评价和看法 的依赖，增强自我价 值感。
培养自我接纳
学会接纳自己的不完 美，减少自我批评， 有助于减轻对他人的 看法的过度关注，提 升内在的平和。
五力模型
沉静力是面对情绪信息时沉着冷 静、谨慎而行的能力，即不被情 绪左右，面对负面信息时能够冷 静、克制。
化解力是有效处理情绪信息并 将所面临的问题、困难化于无 形的能力。
复原力是对不良情绪信息的良好 适应并从消极情绪体验中迅速恢 复的能力。钝感是慢速觉察自己 或他人情绪并滞后做出情绪化反 应。
钝感力的形成与发展
常常感到挫败和不满。
敏感源于不自信
社交场合的自我 审查
敏感者在社交场合中往往过度关注他人的评 价，导致自我审查，无法自然表达。
对批评的过度反 应
面对批评时，敏感者可能会产生强烈的情绪 反应，影响个人的情绪稳定和自我价值感。
追求完美主义的 压力
为了满足他人的期待，敏感者可能给自己施 加过高的标准，导致持续的心理压力和焦虑。
钝感力读后感课件
在人际关系中，过于钝感可能影响对他人的理解和感知，导致沟通不畅或 误解。
在工作中，过于钝感可能影响对细节的关注和质量的把控，从而影响工作 效率和结果。
需要适度运用
01 钝感力并非完全消极或完全积极，需要适度运用 。
培养积极心态和耐心
乐观思考
培养自己乐观思考的习惯 ，关注问题的积极方面， 从而更好地应对挑战和压 力。
耐心面对
在面对问题和困难时，要 有足够的耐心，相信时间 和努力会带来改变。
保持希望
保持对未来的希望和憧憬 ，相信自己能够实现目标 和梦想，从而更好地应对 当前的问题和挑战。
钝感力的局限性
05
不适用于所有情况
如何提升钝感力
04
面对批评和指责的态度
接受批评
接受批评是提升钝感力的重要一 步，不要过度反应或情绪化，而 是理性地分析批评，从中吸取有
益的建议。
自我反省
在面对指责时，应进行自我反省， 思考自己在事件中的表现和不足之 处，以便更好地改进。
保持冷静
在面对批评和指责时，要保持冷静 和客观，不要让情绪左右自己的判 断和行为。
《钝感力》书中的
02
核心观点
面对困境的态度
钝感力是一种从容面对困境的态度， 它强调在面对挫折和困难时，不要过 度敏感，而是保持冷静和坚定，积极 寻找解决问题的方法。
培养钝感力需要学会控制自己的情绪 和思维，保持平和的心态，不轻易被 外界干扰，从而更好地应对生活中的 挑战。
与人相处的智慧
钝感力也是一种与人相处的智慧，它强调在人际交往中，不 要过于敏感和冲动，而是以宽容和理解的态度对待他人。
02、《钝感力》
《钝感力》荐语“钝感力”,作为一种为人处世的态度及人生智慧，相比激进、张扬、刚硬而言，更易在目前竞争激烈、节奏飞快、错综复杂的现代社会中生存，也更易取得成功，并同时求得自身内心的平衡及与他人和社会的和谐相处。
作者据此分章论述了在男女爱情、婚姻、事业、人生、家庭等诸多方面的表现和作用，并从医学角度出发（作者为医学博士），阐述其合理性。
作为一种独特的人生智慧，对当代社会中的人们都有全新的启示。
作者简介渡边淳一渡边淳一，日本当代著名作家，医学博士，行医多年后弃医从文，开始文学创作。
1970年以小说《光和影》获第63届直木文学奖；1980年以小说《遥远的落日》获第14届吉川英治文学奖；2003年获日本出版大奖菊池宽奖。
1997年2月出版的《失乐园》在《日本经济新闻》连载时引起极大反响，在日本已发行300万册。
小说的书名还获得了日本1997年流行语大奖。
作家初期的作品以医疗题材为中心，逐渐扩展到历史、传记小说，特别是其以医学知识和生活经验为基础，丰富多彩、深入男性和女性本质的恋爱小说，深受广大日本读者的喜爱。
作为日本著名的现代浪漫小说作家，他现在仍活跃于文坛第一线，至今已经出版140多部作品。
精华解读以下内容为《钝感力》一书精华解读，供广大书友们学习参考，欢迎分享，未经允许不可用作商业用途。
目录引言一、什么是“钝感力”二、钝感是一种才能三、钝感力与血液循环四、钝感力与人的感官五、钝感力与睡眠六、钝感力与“得寸进尺”七、钝感力与恋爱八、钝感力与婚姻幸福九、钝感力与癌症十、钝感力与女性的强大十一、钝感力与嫉妒、讽刺十二、钝感力与生存能力十三、钝感力与适应能力十四、母爱是钝感力之大成正文引言渡边淳一是日本著名作家。
他有丰富的医学知识和生活经验，素有“写情圣手”之称。
但作者在这本书中，却抛开情感话题，告诫现代人不要对日常生活太过敏感，要修炼“钝感力”（迟钝的能力）。
总结来看，钝感力有五项铁律：1.迅速忘却不快之事；2.认定目标，即使失败仍要继续挑战；3.坦然面对流言蜚语；4.对嫉妒讽刺常怀感谢之心；5.面对表扬，不得寸进尺，不得意忘形。
钝感力读后感心得
钝感力读后感心得读完渡边淳一的《钝感力》，我深受启发，内心久久不能平静。
这本书仿佛是一把钥匙，为我打开了一扇重新审视生活和自我的大门。
在这个快节奏、竞争激烈的社会中，我们常常被教导要敏锐、机智，要迅速做出反应。
然而，渡边淳一却提出了“钝感力”这个概念，让我开始反思过度敏感和反应迅速是否总是有益的。
书中提到，钝感力并非是愚钝、木讷，而是一种在面对挫折、压力和他人的批评时，能够保持从容和坚定的能力。
拥有钝感力的人，不会因为一点小事就情绪波动，不会过分在意他人的眼光和评价，能够以平和的心态去面对生活中的种种不如意。
回想自己的经历，我发现很多时候，正是因为过于敏感，才让自己陷入了不必要的烦恼和痛苦之中。
比如，在工作中，因为领导的一句批评，我可能会郁闷好几天，甚至开始怀疑自己的能力。
在人际交往中，朋友无意间的一个眼神或者一句话，我可能会反复琢磨，猜测对方是不是对我有什么不满。
这种过度的敏感，不仅消耗了我的精力，还影响了我的心情和工作效率。
而具有钝感力的人，则能够在这些情况下迅速调整自己的心态。
他们不会被负面的评价所打倒，而是能够从中吸取有益的部分，不断改进自己。
他们也不会因为他人的无意之举而心生猜忌，能够以更加宽容和理解的心态去对待他人。
这种心态让他们能够在复杂的人际关系中游刃有余，保持良好的心理状态。
书中还提到，在身体健康方面，钝感力也有着重要的作用。
过于敏感的人，往往容易因为精神压力而导致身体出现各种问题。
而拥有钝感力的人，能够更好地应对生活中的压力，保持身心的平衡和健康。
这让我想起了身边的一些例子，那些总是忧心忡忡、过分在意细节的人，往往更容易患上焦虑症、抑郁症等心理疾病，而那些心态豁达、不拘小节的人，则通常能够拥有更加健康的身体和积极的生活态度。
在爱情和婚姻中，钝感力同样不可或缺。
两个人相处，难免会有摩擦和矛盾，如果双方都过于敏感，一点小事就大动干戈，那么这段感情很难长久维持。
相反，如果能够拥有钝感力，多一些宽容和理解，少一些计较和争吵，那么爱情和婚姻就能够更加美满幸福。
钝感力三部曲
第三部《自我调节的秘诀：如何运用钝感力提升生活质量》，则了钝感力在自我调节和生活质量 方面的作用。书中强调，生活中的许多困扰和焦虑都源于我们过度自己的情绪和感受。通过培养 钝感力，我们可以更好地调节自己的情绪，减少焦虑和压力，提升生活质量。
《钝感力三部曲》这套书籍为我们提供了一种全新的视角来看待人际关系、事业发展以及自我调 节。通过学习和实践书中的理念和方法，我们可以更好地应对生活中的挑战和压力，提升自己的 幸福感和生活质量。
作者简介
这是《钝感力三部曲》的读书笔记，暂无该书作者的介绍。
谢谢观看
第一部《关系的秘诀：如何在人际关系中游刃有余》，主要探讨了钝感力在人际关系中的价值。 书中认为，人际关系中的许多问题都源于过度敏感和过度反应。通过培养和运用钝感力，我们可 以更好地应对人际关系的挑战，减少冲突，增强人际关系的和谐与稳定。
第二部《事业的秘诀：如何在职场中取得成功》，则深入探讨了钝感力在职场中的应用。书中指 出，职场中的成功往往需要我们具备面对挫折和失败的勇气，而钝感力正是这种勇气的体现。通 过培养钝感力，我们可以更好地应对工作中的压力和挑战，提高工作效率，取得更好的职业发展。
拥有钝感力的人能够更好地把握与人相处的分寸，不会因为一些微小的言语 或行为而感到受伤或过度反应。
通过阅读这套书，我深切地感受到钝感力并不是一种消极的生活态度，而是 一种豁达、开朗的人生智慧。它教会我们在面对困境时，不要过分敏感和急躁， 而是要以更加冷静、从容的心态去应对。钝感力也提醒我们要学会放下一些无谓 的烦恼和纠结，把更多的精力和时间用于追求自己的目标和梦想上。
钝感力PPT
The Power of Insensitivity
（日本） 渡边淳一
简介
This book tells us that modern people should not be too sensitive to daily life, and it is necessary to have a "insensitive force". 本书讲述了现代人不要对日常生活太过 敏感，拥有“钝感力”是非常必要的。
Excerpts
喜欢对方，希望将彼此的恋爱关系 延续下去的话，就要拥有原谅对方 的胸怀。
总结
何为钝感力？这是一种面对变化纷繁的复杂 环境泰然处之的一种能力。拥有这种能力的人， 不会因为天气的骤变而身体不适；不会因环境的 嘈杂而烦躁不安；不会因他人的冷嘲热讽而抑郁 消沉；不会因上司的无理责骂，而气馁压抑。他 们会凭借强大的钝感力屏蔽周边不利因素的刺激， 始终保持愉快、平和的心态。
假如凡事都抱着眼里容不下沙子的态度，锱铢 必较，双方都会因此而窒息，彼此之间的关系 很快就会土崩瓦解。
Like each other, want to continue the relationship of each other, must have to forgive each other's bosom.
如今，钝感力似乎比我们当今社会鼓吹 的敏锐的洞察力更为重要。而很多人， 却也正是那种过于敏感，极度欠缺钝感 力的人。我们需要的，正是那种宽容、 平和、泰然处之、不急不躁、不怒不郁 的钝感力！
Thank you 感谢聆听 NhomakorabeaThe Power of Insensitivity According to Mr. Watanabe chun yi a their own interpretation, "insensitive force" can be literal translation into the power of the "slow", namely the calm in the face of setbacks and pain of life, firmly towards your direction, it is "to win a better life means and wisdom".
主题班会《钝感力》---抗挫折教育
渡边淳一在书中说：“所谓‘钝感力’，即 ‘迟钝之力’，亦即从容面对生活中的挫折伤痛， 而不要过分敏感。当今社会是一个压力社会，磕 磕绊绊的爱情、如坐针毡的竞争、暗流涌动的人 际关系，种种压力像有病毒的血液一样逐渐侵蚀 人的健康。钝感力就是人生的润滑剂、沉重现实 的千斤顶：具备不为小事动摇的钝感力，灵活和 敏锐才会成为真正的才能，也才能让人大展拳脚， 变成真正的赢家。”
和他交往甚至让人有了一种强迫症，在话出口前、信 息发出去前，我一定要在脑海过一遍，站在他的角度， 权衡一下利弊，然后再决定要不要说、要不要发。到最 后，我已经没有勇气跟他讲话、发信息。
有一段时间我索性不再去理他，他会偶尔抛过来一两 句问候，但我不再热切的回应，除了我真的比较忙以外， 我真的找不出合适的回话了。
请欣赏小品表演《应聘》，谈谈你的感想。
渡边淳一在书中还讲过另一个故事，可以说是O先生 的反面。渡边淳一从医学院毕业后，在札幌大学附属医 院工作，当时，指导他的主任教授是一位后起之秀，医 术高明。
他有个毛病，总是不断地指责医疗部那些协助他的部 下，喋喋不休的抱怨手下的人干活不好，但他并没有恶 意。虽然大家都知道他有这个问题，但是一旦轮到自己 被指责的时候，还是会感到有些沮丧和畏缩。
1
钝感力，顾名思义就是敏感力的反义词，迟钝的能力。 该词汇出现在日本作家渡边淳书中，书名就叫《钝感 力》。
擅长情感题材的渡边淳一在《钝感力》中抛开情感话 题，告诫现代人不要对日常生活太过敏感，保持适度的 钝感力是非常必要的。
只有对各种令人不快的毛病忽略不计、泰然处之，才 能开朗、大度地活下去。
渡边淳一：世界上生存的所有动物，包括人类，保持 健康的一个绝对条件就是血液顺畅流淌，不浑浊、不停 滞。这毋庸置疑。
那么，什么时候会淤血呢？
《钝感力》读后感
《钝感力》读后感《钝感力》这本书，早有耳闻，一直怀着极高的好奇心。
读完之后，感触颇深。
这本书的核心观点是“钝感力”，即抗挫折能力和不那么敏感的能力。
渡边淳一先生认为，钝感虽然有时给人以迟钝、木讷的负面印象，但它却是一种可以让人在生活中更加从容、更加积极的力量。
这种钝感力，是一种智慧，是一种生活的哲学。
书中提到的“钝感力”概念，让我深受启发。
在这个快节奏、高压力的社会中，我们常常会因为一些小事而感到焦虑、烦躁，甚至陷入情绪低谷。
而“钝感力”则告诉我们，要学会放下，不要过于敏感，不要被一些琐事所困扰。
正如古人所说：“傻人有傻福。
”有时候，我们的迟钝和宽容，反而会让我们更加快乐和幸福。
“钝感力”可以分为两个部分，一个是身体的钝感力，二个是情绪的钝感力。
身体的钝感力，需要从小培养，在泥地里打滚、在雪地里翻腾，这些看似“不卫生”的行为，反而有助于增强身体素质。
而情绪的钝感力，则体现在生活的方方面面。
比如，在谈恋爱时，脸皮厚点、耐心足点、积极乐观点，可能会让事情更加顺利；在与人相处时，多往好处想、少往阴暗走、多包容、少计较，关系可能会更加融洽；在工作中，看淡讨厌上司的喋喋不休，追求自己业务上的日益精进，可能会让工作更加顺心；在面对新环境时，多走走、多瞧瞧、多体验新事物，少抱怨、少怀恋、少沉浸旧悲伤，可能会让生活更加美好。
书中还提到了一个叫做“得寸进尺的才能”的概念，我认为对我本人有着比较大的教育意义。
这个概念本质上是让自己多接收积极向上的鼓励，并信以为真，完全屏蔽负面情绪。
在犹豫不决的时候，去找人鼓励自己，形成正向循环。
相信人的潜意识的能量是巨大的，当我们坚定不移地相信自己一定能行的时候，我们会更积极、更主动地去做相关的准备，去踏出那犹豫的一步。
同时，自己也应该不吝夸奖别人，既要做树底下乘凉的后辈，也要做主动栽树的前人。
然而，这本书也有一些不足之处。
书中有些内容过于泛化，把日常生活中的积极一面都囊括进去，甚至连女性在面对生育、育儿等方面的无私奉献精神也能跟钝感力扯上关系。
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才
企业、公司以及各类组织，也同样如此。
能
钝感就是一种才能，一种能让人们的才华开花结果、发扬光大的力量。
钝
感
对健康而言，最为重要的是让自己全身的血液顺不中听的话，听完后马上就能抛到脑后。这种有益的钝
与 血
感，是保证血液畅通无阻的重要原因。
很多人可能会认为医生的职业性格敏感、细腻，其实，像医生这样压力很大的职 业，需要的恰恰是钝感。
什 么 是 “ 钝 感 力 ”
“钝感力”作为一种为人处世的态度及人生智慧，相比激进、张扬、刚硬而言， 更易在目前竞争激烈、节奏飞快、关系复杂的现代社会中生存，也更易获得成功， 并能同时求得自身内心的平衡，以及与他人、社会和谐相处。作者据此分章讨论 了其在健康、爱情、婚姻、家庭、事业等诸方面的表现和作用，并从医学角度出 发（作者为医学博士），阐述其合理性。作为一种独特的人生智慧，对当代社会 中的人们有全新的启发。
我的读后感
渡边淳一是日本著名作家。他有丰富的医学知识和生活经验，素有 “写情圣手”之称。但作者在这本书中，却抛开情感话题，告诫现 代人不要对日常生活太过敏感，要修炼“钝感力”（迟钝的能力）。
总结来看，钝感力有五项铁律：1.迅速忘却不快之事；2.认定目标， 即使失败仍要继续挑战；3.坦然面对流言蜚语；4.对嫉妒讽刺常怀感 谢之心；5.面对表扬，不得寸进尺，不得意忘形。
液
循
环
钝
渡边又讲述了另外一个故事：（上）
感 力 与 血 液 循 环
他曾在札幌大学附属医院当过多年的整形外科医生，遇到了一位特别喜爱在手术中 斥责下属的主任教授。日本的医院，严格实行论资排辈，上司拥有绝对权威，下属 被提点、训斥是家常便饭。这位主任教授更是严厉。每当在手术中被主任没完没了 的训斥，很多医生和护士都会感到沮丧、委屈和畏缩。但作者很快发现，主任教授 的第一助手S医生，虽然被训斥的最多。但是每次都跟没事一样，除了回答“是， 是”，手中的事情不会受到任何影响。所以，手术中经常的情况是，一边是主任喋 喋不休的斥责，一边是助手貌似唯唯诺诺的应答。不仅如此，这位助手更厉害的一 点是，在手术中被主任那样斥责，一旦手术结束，他立刻忘得一干二净，舒舒服服 地泡澡、喝酒，和同事谈笑风生，以惊人的速度把一切不快抛之脑后。
钝
为什么会这样？像O先生这种性格的人，如果一切进展顺利，处于周围掌声不断
感
的境遇中，他的才华也许能够获得最大限度的发挥，没准儿已经成为大作家。相 反，风向一旦发生变化，O先生恐怕就难以及时调整好心态，从打击中恢复过来
是
的时间太漫长，结果失去了重整旗鼓的机会。
一 种
在此，需要我们重新认识的是，人们能否成功，不完全取决于才能，也就是说， 有才能的人并不一定就能成功。要说什么是成功的必要条件的话，那就是有益的 钝感力。这种事情不仅仅限于文艺的世界，在演艺界、体育界，还有各种各样的
才 能
发生很大变化。比如，皮肤过于敏感的人，在被蚊虫叮咬之后，如果一直抓挠患 处，很有可能造成皮肤溃烂、发炎。而此时，反应迟钝的皮肤就显现出了优越性。
钝 感 是 一 种 才 能
身体方面是这样，精神方面也是如此。作者在初出茅庐时，曾经加入了一个名为 “石之会”的文艺沙龙，结实了一位O先生。沙龙的成员有三十多名，经常聚会 交流。后来，这些作家中产生了五六位获得直木文学奖或芥川文学奖的功成名就 的作家。那时的O先生，被作者认为最有才华。作为刚入道的作家，约稿少，经 常被编辑退稿，是非常自然的事情。很多作家面对这样的情况，多少都会受到打 击。但和其他作家比起来，O先生高于他人的才华，以及极强的自尊心，使他受 到的伤害更大，于是便没有那么容易振作起来。即使偶然接到编辑的约稿电话， 当别的作家都试图抓住机会，不惜以夸大其词的方式显示其积极进取的印象时， O先生则显得非常消极，根本没有创作新作品的欲望和斗志。就这样，由于创作 没有新进展，编辑很难再打电话询问，慢慢形成恶性循环。最终，O先生慢慢失 去了发表作品的机会，几年后，在文坛的主流杂志上，再也看不到他的名字，从 此销声匿迹于文坛。
这本书只有10万字，速度快的话，一个晚上就能看完。网上关于此 书的评价存在争议，褒贬不一。尽管如此，这本书中关于在工作、 社交、家庭以及育儿方面所提出的见解，我认为还是非常具有启发 性和引导性。钝感力说白了，就是一种生活智慧、处世态度和生存 技巧。特别是在现在这样一个人际关系复杂化、冷漠化的时代，学 会降低敏感度，保持宽容、淡定、从容、平和的心态，将是化解各 种人际危机、矛盾和冲突，建立和谐人生状态的重要法则。
关于作者
渡边淳一，日本当代著名作家。医学博士，行医多年。 后弃医从文，开始文学创作。1970年以小说《光和影》 获第63届直木文学奖。1980年以小说《遥远的落日》 获第14届吉川英治文学奖。2003年获日本出版大奖菊 池宽奖。1997年2月出版的《失乐园》在《日本经济新 闻》连载时引起极大反响，在日本已发行300万册。小 说的书名还获得了日本1997年流行语大奖。作家初期 的作品以医疗题材为中心，逐渐扩展到历史、传记小说， 特别是其以医学知识和生活经验为基础，丰富多彩、深 入男性和女性本质的恋爱小说，深受广大日本读者的喜 爱。作为日本现代浪漫小说的著名作家，现在仍活跃于 文坛第一线，至今已经出版140多部作品。
钝 感
在各行各业中取得成功的人们，当然拥有才能，但在他们的才能背后，一定隐藏 着某种有益的钝感力。钝感就是一种才能，一种能让人们的才华开花结果、发扬
是
光大的力量。
一 种
提到迟钝，人们头脑中一般都会想到不好的事。人们口中有关钝感一类的词，也 多带有贬义和否定的成分。但是，假如把迟钝这个词的理解范围稍微扩大一些， 扩展到对人体的各个部位进行考虑，那么反应迟钝在人们心目中的印象，可能会