放松按摩对运动疲劳恢复的作用和意义
《运动员的恢复神器：穴位按摩的运动康复应用》
《运动员的恢复神器：穴位按摩的运动康复应用》一、引言在体育运动领域，运动员的身体恢复是非常重要的，因为它直接关系到运动员的训练效果和竞技表现。
随着时间的推移和科技的进步，越来越多的康复方法被应用于运动员的训练过程中。
其中，穴位按摩作为一种古老而有效的康复技术，被广泛运用在运动员的康复过程中，成为运动员的恢复神器。
二、穴位按摩的原理穴位按摩是一种通过刺激身体特定穴位，从而调节人体正常功能的康复方式。
按摩这些穴位可以激活身体的能量流动，促进气血循环，增强免疫力，缓解疼痛和肌肉紧张，有助于身体的恢复和修复。
三、穴位按摩在运动康复中的应用3.1 放松肌肉在运动过程中，肌肉会因为运动强度和频率的增加而紧张，容易出现酸痛和疲劳。
穴位按摩可以通过刺激相应的穴位，缓解局部肌肉的酸痛和疼痛感，促进肌肉松弛和放松，帮助运动员更好地恢复。
3.2 促进血液循环运动后的恢复过程中，良好的血液循环对于身体的康复至关重要。
穴位按摩可以促进血液循环，让氧气和养分更快地输送到肌肉和组织，帮助身体快速恢复，减少康复时间。
3.3 缓解疼痛和肌肉拉伤运动中的意外伤害很常见，例如扭伤、肌肉拉伤等。
穴位按摩可以减轻疼痛感，促进伤口的愈合和修复。
通过刺激相应的穴位，可以缓解肌肉拉伤带来的症状，使运动员更快地康复。
3.4 提高免疫力运动员在强度大的训练中容易出现体力不支和免疫力下降的情况。
穴位按摩可以调节免疫系统的功能，增强免疫力，提高身体的抵抗能力，减少运动员患病的几率，保持身体的健康状态。
四、实际应用案例以一位足球运动员为例，他在比赛中踢球时不慎扭伤了膝盖。
经过及时的担架抬出场地并进行初步的急救处理后，他迅速接受了穴位按摩的康复治疗。
按摩师利用特定的手法刺激膝关节周围的穴位，帮助消除疼痛，缓解肌肉紧张，促进血液循环。
经过几次治疗，运动员的膝盖状况得到明显改善，疼痛感减轻，能够进行更多康复训练，最终成功恢复到比赛水平。
五、穴位按摩的注意事项在使用穴位按摩进行康复时，需要注意以下几点：5.1 寻求专业人士的指导和治疗穴位按摩需要由专业的按摩师进行操作，因此在进行康复治疗时，应该寻求专业人士的指导和治疗。
舒缓疲劳的深层按摩
舒缓疲劳的深层按摩疲劳是现代社会中普遍存在的问题之一。
由于长时间的工作压力和生活紧张，我们的身心往往处于一种紧绷的状态，导致疲劳和压力积累。
舒缓疲劳的深层按摩成为了人们缓解压力、恢复体力和放松心情的有效途径。
本文将介绍深层按摩的好处、技术要点以及如何正确进行深层按摩。
一、深层按摩的好处深层按摩是一种通过直接作用于人体深层组织的按摩手法。
相较于传统的按摩方法，深层按摩可以更加深入地刺激肌肉和筋膜，以促进血液循环和淋巴排毒。
深层按摩的好处包括但不限于以下几点：1. 舒缓肌肉紧张：长时间的工作或运动会使肌肉紧张，深层按摩可通过刺激肌肉纤维，解开肌肉的紧绷感，缓解肌肉疲劳。
2. 放松心情：深层按摩可以促进身体内多巴胺和血清素等神经递质的释放，从而改善情绪，减轻焦虑和抑郁。
3. 促进血液循环：深层按摩刺激毛细血管扩张，增加血液循环，从而提高身体的氧气和营养供应。
4. 缓解疼痛：深层按摩可以通过刺激神经末梢，减轻慢性疼痛，如头痛、颈椎痛和关节炎等。
二、深层按摩的技术要点要想正确地进行深层按摩，有一些技术要点需要注意。
以下是几个关键步骤：1. 热身：在进行深层按摩之前，可以先进行热敷或温热浴，以使肌肉放松，血液循环加快。
2. 使用合适的力度：深层按摩需要使用适当的力度，过轻则无效，过重则可能导致受伤。
按摩师应根据受按摩者的需求和疲劳程度调整力度。
3. 找准疼痛区域：深层按摩应集中在疼痛或紧张的区域上，用手指、手掌或肘部等适当的部位进行刺激和按摩。
4. 结合深呼吸：在按摩的同时，受按摩者应进行深呼吸，以帮助放松身心，增强按摩效果。
三、正确进行深层按摩的步骤了解了深层按摩的好处和技术要点后，下面将详细介绍正确进行深层按摩的步骤：1. 环境准备：确保按摩环境安静舒适，温度适宜，放置柔和的音乐和香薰，营造良好的放松氛围。
2. 准备工具：选取适合的按摩油或乳液，并准备柔软的按摩床或垫子，以提供舒适的按摩体验。
3. 热身运动：受按摩者可以先进行简单的热身运动，如颈部转动和手臂摆动，以增加肌肉的柔韧性和血液循环。
跑者的天堂为什么按摩是运动员的最佳保健方案
跑者的天堂为什么按摩是运动员的最佳保健方案跑者的天堂：为什么按摩是运动员的最佳保健方案在现代社会中，运动成为了越来越多人追求健康和活力的方式。
而对于跑者来说，他们不仅要面对长时间的高强度运动，还要应对各种可能发生的运动损伤。
为了保持身体的健康和提高运动表现，许多跑者选择按摩作为他们的最佳保健方案。
那么，为什么按摩如此受跑者青睐呢？接下来，我们将一起探讨按摩为什么成为了跑者的天堂，以及它在运动员保健中的重要作用。
首先，按摩能够缓解肌肉疲劳和酸痛。
长时间的跑步会让肌肉紧张和疲劳，导致酸痛的感觉。
按摩通过运用手法和技术，能够有效地减轻肌肉的紧张和酸痛感。
它能够促进血液循环，增加氧气和营养物质的供应，减少乳酸和其他废物的积聚，从而缓解肌肉酸痛和疲劳感。
其次，按摩有助于预防和康复运动损伤。
运动中经常会发生各种损伤，如肌肉扭伤、肌腱炎和韧带拉伤等。
通过定期的按摩，跑者可以改善运动前的肌肉弹性，提高关节的灵活性，减少损伤的发生。
同时，按摩还可以促进血液循环，加快肌肉的康复速度，缩短受伤后的恢复时间。
第三，按摩对于身心的放松有着显著的效果。
跑者在进行长时间高强度的训练之后，身心都会处于一种高度紧张和疲惫的状态。
而按摩则可以通过放松肌肉和舒缓身体的方式，缓解身体的紧张感。
此外，按摩还可以刺激神经系统，促进大脑分泌内啡肽等快乐激素，帮助跑者放松心情，缓解压力，提高睡眠质量。
另外，按摩还可以提高跑者的体能和运动表现。
通过按摩的刺激，神经和肌肉系统可以更好地协调工作。
这有助于跑者提高肌肉的爆发力和灵活性，增强耐力和持久力。
同时，按摩还可以通过预防肌肉的僵硬和疼痛，提高运动的效果和质量。
此外，按摩还有一些其他的附加好处。
例如，它可以改善运动员的心理状态，提高自信心和专注力。
通过按摩，运动员可以在身体和心理上都得到放松和恢复，进而更好地应对比赛和训练中的挑战。
综上所述，按摩作为运动员最佳的保健方案，有着众多的好处。
它不仅能够缓解肌肉的疲劳和酸痛，预防和康复运动损伤，还可以提高跑者的体能和运动表现。
运动后整理活动的意义
运动后整理活动的意义
整理活动的意义在于恢复和维持身体的健康状态，以及促进身心的调节和平衡。
以下是运动后整理活动的意义：
1. 放松肌肉：运动后，肌肉会因为活动而变得紧张，整理活动可以通过柔软拉伸、按摩等方式放松肌肉，缓解疲劳和紧张感。
2. 促进血液循环：整理活动可以促进血液循环，加速废物和代谢产物的排除，同时供应充足的氧气和营养物质到肌肉和组织中，帮助身体恢复并防止肌肉酸痛。
3. 提高灵活性和关节活动度：通过做一些柔软拉伸的动作，可以提高身体的灵活性和关节的活动度，减少运动后肌肉不适和晨僵的现象。
4. 改善姿势和体态：整理活动可以纠正因运动引起的不正确姿势和体态问题，帮助保持正确的身体姿势，减少运动中的损伤风险。
5. 放松心情和降低压力：整理活动可以通过深呼吸和冥想等方式帮助放松身心，缓解运动带来的紧张和压力感，增加身心的平衡感和幸福感。
6. 增强运动效果：整理活动可以使肌肉放松和身体恢复，提高身体的适应能力和运动效果，为下一次运动提供良好的准备。
总之，整理活动是运动后不可或缺的环节，可以帮助身体更好
地适应运动的刺激，并提高运动效果，同时促进身心的平衡和健康。
体育运动后保健按摩对身体的作用
153作者简介：高诣凯（1984—），男，台湾基隆人，国立体育大学 体育推广学系研究生，研究方向：运动保健、运动按摩。
体育运动后保健按摩对身体的作用高诣凯 国立体育大学 体育推广学系摘要：体育运动过程中要消耗大量的能量，并且身体内的各组织器官，多处于高负荷的工作状态，尤其是肌肉、心肺脏器、大脑神经、骨骼关节等，所以当人体完成高强度运动后，身体会产生一系列不适感。
因此，要想保证人体能够长久保持一个，良好的运动状态和水平，就必须对运动后的保健按摩提高重视程度。
本文就体育运动后保健按摩对身体的作用，展开了详细的分析和研究，并且总结出了一系列保健按摩的方法，希望可以为长期从事体育运动的人员，提供良好的帮助。
关键词：体育运动；保健按摩；作用；方法适当的进行体育运动和锻炼，有利于提高人们的健康水平，但是大量且剧烈的体育运动，反而会增加人体各脏器和机能的负荷，所以必须在运动后采取合理的放松和按摩措施，才能尽快恢复人体机能，从而维持人体各器官和机能的平衡性。
基于此，保健按摩在体育运动后的应用，对运动人员的健康起到了良好的保护作用，为此不论是专业运动员，还是运动爱好者，都必须掌握一定的保健按摩技巧，以便为坚持运动提供有效保障。
一、体育运动后对身体造成的影响相关研究表明适当合理的体育运动，不仅可以愉悦运动者的心情，还可以促进运动者的身体健康。
但是根据有关资料研究，高强度和大量的体育运动，会对运动者的身体机能和脏器造成一定的负担，最终对身体造成不利影响，主要体现在以下两个方面：（一）过度劳累肌肉是支撑运动者完成体育运动的基础条件，而在大量的体育运动中，肌肉会通过氧消耗，产生大量的乳酸，从而造成肌肉酸痛、疲劳等现象[1]。
在此阶段中，肌肉的自身肌力会严重下降，并且肌肉收缩期和舒张期所用的时间，也会随之增加，通常情况下大量运动后的肌肉收缩期，是平静状态下的4-5倍，而舒张期则达到了12倍，继而导致运动者肌肉处在协调失衡的状态，情况严重甚至会发生肌肉痉挛、肿胀、疼痛等问题。
运动按摩在体育实践中的应用
运动按摩在体育实践中的应用在体育实践中，运动按摩被广泛应用于运动员的康复和训练过程中。
运动按摩作为一种有效的手段，能够促进运动员的身体恢复和提高运动表现。
本文将从几个方面探讨运动按摩在体育实践中的应用。
运动按摩在运动员的康复中扮演着重要的角色。
在运动过程中，运动员的肌肉组织会受到一定的损伤，运动按摩能够通过按摩肌肉组织，促进血液循环，加速废物的排出，从而缓解肌肉疲劳和恢复肌肉功能。
此外，运动按摩还可以通过调整肌肉紧张度和韧带张力，帮助运动员恢复肌肉协调性和稳定性，预防运动损伤的发生。
因此，运动按摩在运动员的康复中扮演着不可或缺的角色。
运动按摩在运动员的训练过程中也起到了重要的作用。
运动按摩可以通过刺激神经末梢，提高神经肌肉的反应速度和协调性，从而提高运动员的运动表现。
此外，运动按摩还可以通过按摩肌肉组织，增加肌肉的柔软性和可伸展性，提高运动员的灵活性和运动范围。
这对于某些需要较大运动幅度的项目，如体操、花样游泳等，具有重要意义。
因此，运动按摩在运动员的训练过程中发挥着积极的作用。
除了在康复和训练中的应用，运动按摩还可以在赛前和赛中为运动员提供舒缓和放松的效果。
在比赛前，运动按摩可以通过放松肌肉组织，减轻紧张和焦虑感，提高运动员的专注力和竞技状态。
在比赛中，运动按摩可以通过缓解肌肉疲劳和提供能量，延缓运动员的疲劳程度，从而提高持久力和耐力。
因此，运动按摩在赛前和赛中的应用对于运动员的竞技表现具有积极的影响。
运动按摩在体育实践中的应用是多方面的。
它在运动员的康复中能够促进身体的恢复和提高肌肉功能；在运动员的训练过程中可以提高运动表现和运动能力；在赛前和赛中能够为运动员提供舒缓和放松的效果。
运动按摩作为一种有效的手段，已经得到了广泛的应用和认可。
随着科学技术的发展和运动按摩的不断创新，相信它在体育实践中的应用还将不断拓展和完善，为运动员的健康和竞技表现做出更大的贡献。
论述运动按摩的生理作用及注意事项
论述运动按摩的生理作用及注意事项运动按摩是一种结合了运动和按摩的疗法，通过特定的运动方式和手法按摩，能够产生多种生理作用，对身体有益。
本文将就运动按摩的生理作用以及注意事项进行论述。
一、运动按摩的生理作用1. 改善血液循环：运动按摩可以促进血液循环，增加血液供应到肌肉和组织，提高氧气和营养物质的供应，排除代谢废物和毒素，从而改善身体的新陈代谢，增强免疫力，减少疲劳感。
2. 放松肌肉：运动按摩可以通过按摩和拉伸肌肉，消除肌肉的疲劳和紧张感，改善肌肉的弹性和柔韧性，减少肌肉酸痛和僵硬感，提高身体的灵活性和协调性。
3. 缓解疼痛：运动按摩可以通过刺激神经末梢和释放内啡肽等物质，减少疼痛信号的传递，缓解肌肉酸痛、关节疼痛和神经痛等疼痛症状，提高身体的舒适度。
4. 促进消化系统功能：运动按摩可以刺激消化器官，增加消化液的分泌，促进食物的消化和吸收，改善胃肠蠕动，减少消化不良、胃胀和便秘等问题。
5. 改善心血管系统功能：运动按摩可以提高心脏的收缩力和心输出量，降低血压和心率，增强心血管系统的功能，预防心血管疾病的发生。
6. 调节神经系统：运动按摩可以通过刺激感觉神经和自主神经，调节神经系统的功能，改善睡眠质量，缓解焦虑和抑郁情绪，提高身心健康。
二、运动按摩的注意事项1. 选择适合的运动按摩方式：不同的人有不同的需求，应根据个人的情况选择适合的运动按摩方式，如经典按摩、推拿、拔罐等。
在选择运动按摩方式时，要考虑到自己的身体状况、健康问题和个人喜好。
2. 寻求专业的按摩师：运动按摩需要专业的按摩师进行操作，他们具备相关的专业知识和技能，能够更好地满足个人的需求。
在接受运动按摩时，要选择有资质和经验的按摩师，避免因操作不当而带来的风险和伤害。
3. 注意运动按摩的强度和频率：运动按摩的强度和频率应根据个人的身体状况和需求进行调整。
如果按摩过程中感到疼痛或不适，应及时告知按摩师，避免过度按摩导致损伤。
同时，运动按摩的频率也不宜过高，一周进行1-2次即可。
推拿按摩舒缓疲劳肌肉
推拿按摩舒缓疲劳肌肉推拿按摩是一种传统的中医疗法，以手法施加对人体肌肉和经络的刺激，通过调节身体的气血流通来达到舒缓疲劳肌肉、促进健康的效果。
推拿按摩已经有数千年的历史，广泛应用于疾病的预防和治疗。
在现代社会，人们的生活节奏加快，工作压力大，很多人都会感到身心疲惫。
这时候，推拿按摩就成为了缓解疲劳的良好选择。
推拿按摩能够促进血液循环，舒缓疲劳的肌肉，提高身体的免疫力。
下面我们就来详细介绍一下推拿按摩的好处以及注意事项。
1. 推拿按摩的好处1.1 舒缓疲劳肌肉推拿按摩可以通过手法的刺激，促进肌肉的血液循环，消除疲劳。
当我们长时间保持同一姿势，或是进行剧烈运动后，肌肉会产生酸痛感，这时候推拿按摩能够有效缓解疼痛，恢复肌肉的活力。
1.2 促进新陈代谢通过推拿按摩刺激肌肉和经络，可以促进新陈代谢的进行。
良好的新陈代谢可以维护身体的平衡状态，加快废物物质的排出，降低疾病的风险。
1.3 缓解紧张情绪在推拿按摩的过程中，通过在穴位上的刺激，可以促进大脑内分泌系统的调节，释放身体内的负面情绪，有效减轻焦虑、抑郁等情绪问题。
1.4 促进睡眠质量推拿按摩有助于放松身心，缓解压力，提高睡眠质量。
科学研究发现，推拿按摩可以促进体内褪黑素的分泌，褪黑素是调节人体睡眠的重要物质。
2. 推拿按摩的注意事项2.1 寻找专业的推拿师推拿按摩是一门技术活，需要有经验的专业人士来执行。
在选择推拿师时，应该去正规的推拿机构或医院，选择正规培训并持证上岗的推拿师傅，以确保按摩的效果和安全性。
2.2 确定自己的健康状况在接受推拿按摩前，应该了解自己的身体状况，包括是否有严重的疾病、是否有外伤等情况。
对于一些特殊人群如孕妇、老年人等，应该咨询医生的建议来确定是否适合接受推拿按摩。
2.3 避免饱食和酗酒在接受推拿按摩前，应该避免饱食和过量饮酒。
饱食会使肠胃受到压迫，影响按摩的效果；饮酒过量则会影响把握力和反应能力，增加不必要的风险。
2.4 保持皮肤的清洁在按摩前，应该保持皮肤的清洁，以避免细菌感染。
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放松按摩对运动疲劳恢复的作用和意义
1运动后放松的解剖学意义
1.运动后放松可以使肌肉全面得到放松还原，只有这样肌肉才会保持良好的机能，
收缩有爆发力，抻拉有韧性，全面的放松可以达到肌肉最大的功效，表现能力
超强。
2.肌肉放松能有效地增加收缩前的肌纤维长度,放松对抗肌群,提高肌纤维收缩
速度,增大肌张力,提高柔韧性，增大动作幅度。
3.提高肌肉放松能力,可以减轻肌肉酸痛，提高肌肉工作效率，改善肌肉的供能
过程，从而有利于速度耐力的提高。
4.肌肉放松有利于改善神经系统功能,减少大脑皮质的负担,加快大脑皮质中枢
兴奋和抑制转换的灵活性,从而加速运动技能的形成,提高完成技术动作质量,
并有利于提高动作速度，加大动作力度。
5.放松活动后能减少血液淤积，可加速全身血液重新分配，促进乳酸排除，有助
于疲劳的消除，加速肌肉机能的恢复。
因为运动时血液主要分布于运动器官，
以保证运动时能量代谢的需要，运动后如不做放松练习而突然停止不动，由于
地心引力和静止身体姿势，严重影响静脉回流，使身体不适甚至休克。
6.放松可以提高训练质量，对训练计划的进行是有力的保证。
放松活动后能使心
血管系统逐渐恢复正常，能减轻关节压力，可以松弛紧张情绪，使身体尽快恢
复正常状态。
，因为自然休息很难使紧缩的肌肉完全恢复。
2按摩对人体各系统机能的影响
2.1对神经系统的影响
按摩给运动员一种良性刺激的信号，通过神经传导作用，传入大脑皮层，经过大脑皮层的分析调整后，再传出反射到某部位上，使之产生相应的变化，人体组织和腹脏器官的功能得到恢复。
同时加强大脑皮层的调节功能，调节兴奋抵制和维持其相对平衡状态，使中枢神经及途经的各种神经组织得到充分的营养供给，使大脑皮层和人体各器官系统的反射及相互联系更加完善和巩固，使其恢复到人体生理功能正常状态。
2.2对呼吸系统影响
按摩可以加深呼吸，增加氧的吸入和二氧化碳的排出，使呼吸肌逐渐变得发达，增加运动幅度和肺活量。
有人实践证明：全身按摩后，使血液肺泡中气氧交换速率增加，利用氧气的量增加10％－11％，使呼吸系统的功能保持在良好状态。
2.3对循环系统的影响
按摩能促进静脉血的回流，减轻心脏能促进静脉血的回流，减轻心脏的负担，使毛细血管扩张，使储备的毛细血管开放，能力有所增加，发送了局部组织血液及营养的供给。
施行大面积按摩，可使全身血液得到重新分配，降低血液流阻力，改进血管通透性能，使血液流动畅通，加上按摩手法的推动压力作用，致使血液流动循环加快，使肌肉中的乳酸经血液在肝脏中异生为糖，增加体内能力的供给，加快乳酸在血液中的运输，从而加快疲劳的恢复。
2.4对消化系统的影响
按摩手法的作用，都可以刺激胃壁，使平滑肌的张力弹力和收缩力增加，而加速胃肠的蠕动。
按摩手法刺激信号，通过交感神经的反射作用，使支配内脏器官的神经兴奋，而促进胃肠消化液的分泌，而且改善了胃肠壁血液和淋巴的循环，加强胃肠的吸收功能，有利于营养物质的吸收，从而补充体内能源物质的消耗。
2.5对运动系统的影响
按摩是肌肉被动运动，不但不会耗氧和耗能，也不会酸中毒现象，并且可以加速血液循环，而肌肉得到充分的氧气和营养物质，还可以加速肌肉组织中乳酸等代谢产物的吸收或排泄，从而达到消除肌肉疲劳，加快机体疲劳恢复的目的。
3足底按摩
3.1对运动后疲劳恢复的作用
足底按摩是中华民族传统医学的宝贵遗产。
实践证明, 按摩足底具有暖腰肾、聪耳目、健脑筋、促进血液循环、延年益寿等功效。
现代医药虽然给人类防治疾病提供了有力的手段, 但同时也引发不少问题: 药源性病症、中毒反应、副作用和机体的抗药性成了医学界十分棘手的问题。
而足底按摩作为一种“绿色疗法”正日益受到青睐。
足底按摩疗法对于运动保健与医疗有一定的作用, 而且方法简便, 人人能做, 特别是运动后恢复机能、消除疲劳和治疗疾病、保健身体等都有好处, 能达到舒筋活络之效。
足底有着丰富的血管, 神经、汗腺、肌肉、韧带, 能协调地保持人体重心, 按照生物全息理论, 人体各个器官在足部都有相应的反射区。
足部有60 多个穴位, 共有足三阴经和足三阳经六经脉在此运行, 因此, 足又称为人体的“第二心脏”。
所以有目的的刺激相应穴位的反射, 有益于身体的健康提高, 运动后疲劳的恢复。
运动训练后( 人们通过一天的辛勤的体力劳动或脑力劳动后) , 因为新陈代谢加剧, 神经肌肉的紧张, 大脑过度疲劳, 体内产生一些代谢产物和毒素, 通过对足底的反射区进行有效的按摩, 可以减轻人体的疲劳度。
对人体来说, 足部按摩时一种良性的刺激。
它一般不会造成伤害（除非位置和力度不适当伤及骨膜），无副作用。
足部按摩时产生强烈痛感，只是因为局部组织压缩、移位、变形、血流受阻，使感受器受到强烈刺激而发出神经冲动, 从而引起机体一系列非特异性的防御反应, 例如：
1.实施按摩时, 足部的肌肉组织受到挤压而紧张收缩, 触压觉感受器将冲动传
入中枢神经, 经中枢分析综合, 启动调节机制, 通过传出神经将冲动传到支
配骨骼肌的神经纤维, 使肌肉放松舒张。
这有助于消除运动系统的紧张状态。
这就是为什么足部按摩后所产生一种轻松感的原因。
2.按摩的压力使足部的血管、淋巴管受压缩, 血流及淋巴回流不通畅, 管壁的压
力增高, 管壁上的感受器向中枢传入冲动,引起各种心血管反射, 中枢通过植
物神经系统传出冲动, 使心血管活动得到调整, 如心脏功能加强, 血管舒张,
循环通畅, 血流量增大等, 从而改善整个循环系统的状况。
3.按摩产生的痛楚, 使痛觉感受器发生兴奋, 将冲动传入中枢。
中枢直接支配腺
垂体释放止痛物质。
其中一种多肽化合物内啡肽镇痛功能为吗啡的5~ 10 倍。
剧烈的痛觉刺激经过神经反射还可以促使肾上腺髓质释放肾上腺素, 引起下
列反应: 提高中枢神经的兴奋性, 增加呼吸频率及通气量, 心率加快, 心输
出量增加, 血压升高, 循环加快, 提高新陈代谢率等等, 起到动员体内潜力
应付外环境急剧变化的作用。
对足部各腺体反射区的按摩, 通过神经反射, 可
调节各内分泌腺的机能, 促使各腺体分泌各种激素, 进入血液循环, 运送到
全体各个部位或特定的靶器官, 起调节全身机能的作用。
这种体液调节对全身
机能可产生广泛而持久的影响。
4.对一些与内脏腑器官相对应的足部反射区的按摩, 通过神经发射作用, 可加
强有关脏器的功能。
人的机体是一个协调运作的整体, 如某一个脏器功能失常
而不能及时修复, 则将影响到其他器官, 使整体失去平衡, 抗病的能力弱,
外部的病理因子乘虚而入, 遂引起各种病变。
由于与患病器官相对应的反射区
往往出现对压痛敏感等异常现象, 当施行足部反射区按摩时, 这些敏感点会
受到较强烈的刺激, 这种刺激传入神经中枢, 引起中枢作用修复的反应, 使
患病器官的机能迅速得到调整,其他器官的机能也得到加强, 从而使机体恢复
平衡, 增强整体抗病能力, 使疾病得到缓解痊愈。
足反射穴位按摩法起到了活
血化淤。
舒经通络, 调整内脏阴阳, 使整个机体进入一种体内“阴平阳秘”的
平衡状态。
3.2足底按摩的功效
3.2.1排毒美容
除了化妆与食补之外，能让女性焕发美丽的另一种方法便是足部按摩。
精油分子随着按摩作用于血管与淋巴，将滞留体内的二氧化碳及沉积的物质代谢出来，血液循环变得通畅，自然而然便达到了改善气色的美容效果。
3.2.2改善睡眠状态
研究表明，与男性相比，女性更有可能患上失眠，尤其双脚经常发凉的女性睡眠质量明显更差。
足部按摩可以帮助女性改善这一状况。
在睡前进行简单的足部按摩，热水可以帮助扩张足部血液循环，为女性创造温暖和放松的入睡环境。
3.2.3释压放松
通常来说，男性的职业压力会更大，精神紧张与职业疾病的几率也相对更多。
这些状况都可以通过足部按摩来纾解。
正确的按摩手法可以将体内的尿酸结晶慢慢推开，减少了静脉曲张形成的同时还能刺激你的反射神经。
3.2.4减少前列腺疾病
常规消炎药和抗生素之所以难以治愈前列腺疾病，是因为前列腺体表面存在着影响药物吸收和渗透的坚硬脂膜，通过按摩足底反射区另辟蹊跷预防和改善前列腺疾病，则是一种以自身的综合调节使腺体得到修复的可行疗法。
4五点提醒
1.建议在足部按摩前后喝1~ 2 杯白开水，可以促进新陈代谢，通过汗液、尿液
排出毒素。
2.足部按摩可能产生的副作用视体质的不同，如有头昏、恶心等反应要立即停止
按摩。
3.饭前半小时及饭后1 小时内不宜做足部按摩。
前一种情况可能引起低血糖和虚
脱，后者可能造成肠胃负担加重、功能紊乱。
4.患有活动性出血病症的人群应忌做足部按摩，处于月经期和妊娠3个月内的女
性也不适宜。
5.按摩时间不宜过长，一般以30- 45 分钟范围内为宜，最长不应超过1 小时。