运动性疲劳产生机制及恢复
运动性疲劳研究综述
运动性疲劳研究综述运动性疲劳是一种具有特殊运动特征的疲劳症状，不同于一般的疲劳，在竞技体育中更为常见。
这是严重损害运动员身体机能并影响其运动成绩的一个主要因素。
目前，对运动性疲劳的研究主要集中在抗疲劳和恢复方法及相关补剂，以及对人体机能和动物实验的探索性研究。
监测方法主要用于监测人体机能和训练负荷。
本文将对运动疲劳的研究现状进行综述，为今后运动疲劳的研究提供参考。
标签：运动性疲劳;疲劳机制;疲劳恢复引言随着当今运动训练科学化研究的不断深入，运动训练的竞技水平呈现出飞速发展的态势。
运动员为提高竞技能力和运动成绩无一例外地选择了进行高强度、大运动负荷训练的日常训练和竞赛。
运动员的训练负荷必然大大超过正常的心理和生理水平，随之而来的是能量供应总是赶不上消耗的速度，产生运动水平下降、烦躁、注意力不集中等一系列消极的症状。
这就是我们所称的运动疲劳。
因此，对运动性疲劳进行研究，了解运动性疲劳的发生机理，掌握合理有效的防治措施从而消除疲劳，对提高运动成绩、增进健康有着十分重要的理论价值和实践意义所以，如何进行让运动员恢复以前状态是我们此时研究的重点。
以运动性疲劳恢复为主题词在知网搜索近五年相关期刊论文，其中相关期刊20篇，会议期刊5篇。
研究领域主要集中在运动性疲劳如何恢复相关性分析。
1.运动性疲劳的概念及分类疲劳是一种生理性保护，机体不能维持原有工作能力和强度是一种积累的过程，运动性疲劳是指由运动引起身体工作能力下降的现象。
在近百年来的研究中提出过各种概念，非常混杂。
因此，1982 年在第五届国际运动生化学术会议上，将疲劳定义为机体生理过程不能持续其机能在特定水平上和/ 或不能维持预定的运动强度。
这个定义的特点是：把疲勞时体内组织和器官的机能水平和运动能力结合起来评定疲劳的发生和疲劳的程度;有助于选择客观性指标评定疲劳。
运动性疲劳在人体中可分为心理性疲劳和躯体性疲劳。
心理性疲劳主要表现为行为的改变，长期从事某一工作或动作所产生的厌烦。
运动性疲劳产生与消除
运动性疲劳的产生与消除运动性疲劳是由于运动引起的运动能力和身体机能暂时下降的现象,是运动进行到一定阶段必然出现的生理功能变化。
疲劳是运动训练达到某种程度的标志,是训练效果的具体表现。
没有疲劳就没有训练,人体只有经过一定程度的疲劳,才能获得超量恢复,使人体机能能力得到提高。
了解疲劳产生的机制有助于运动中延缓疲劳的出现,研究消除疲劳的方法有利于运动后尽快恢复体力疲劳问题日益受到广大教练员和运动员的这密切关注。
一、疲劳产生的生理机制近年来各国学者对疲劳问题进行了大量的研究,提出了多种假说以解释不同运动项目产生疲劳的机制。
1、能源物质的消耗。
这一理论认为疲劳的产生是由于在某一大强度运动中,起主要供能作用的能源物质大量消耗所致。
例如,百米跑运动,由于运动强度极大,运动中消耗的能量主要来自磷酸肌酸的分解供能,当跑至60 - 80 米处,无论是一般运动员还是世界优秀运动员都会出现跑速降低现象,即出现了运动性疲劳。
究其原因是体内储存的高速率供能物质——磷酸肌酸大量消耗,人体运动中需要的能量不得不依靠糖的无氧酵解,由于糖酵解供能的速率约为磷酸肌酸的二分之一,所以跑的速度出现了下降。
2、内环境的失调。
这一理论认为疲劳的产生是由于大强度的运动中ph 值下降,水盐代谢紊乱和血浆渗透压改变等因素所致。
例如,在高温下作业的工人因泌汗过多,致使不能劳动严重疲劳时,给予饮水仍不能缓解,但饮用含0. 04 - 0. 14 %的naci 水溶液对疲劳就有所克服。
3、护性抑制。
根据巴甫洛夫学派的观点运动性疲劳是由于大脑皮质产生了保护性抑制。
运动时各种内外感受器接受的大量信息传至大脑皮质相应的神经细胞,使其长时间兴奋导致能量消耗过多,当消耗达到一定程度时即产生抑制,这对大脑皮层具有保护作用。
在长时间的运动中这可能是导致疲劳的重要因素。
4、突变理论。
这一理论认为疲劳的产生可能是由于大强度的运动中能量供应不能以足够的速率满足运动的需要,或是肌肉力量下降,也可能是兴奋——收缩偶联动功能发生障碍而导致发生疲劳,这些因素之间的变化不呈线性关系。
运动性疲劳产生的机制
运动性疲劳产生的机制关于运动性疲劳产生的机制，各国学者多年来分别进行了相关的深入研究，但是对于运动性疲劳产生的机制有多种假说，尚未形成统一的见解。
有关运动性疲劳的假说，主要有“衰竭说”、“堵塞说”、“内环境稳定失调说”、“保护性抑制说”等。
衰竭说认为运动性疲劳产生的原因，主要是源于体能能源物质的消耗殆尽，导致了身体工作能力的不断下降。
堵塞说认为在运动的过程中，机体由于生理反映产生的代谢物质，如乳酸等堆积使得肌肉的收缩能力下降，从而导致了运动性疲劳的产生。
内环境失调说认为体能血液PH值浓度的变化，使得血浆的渗透压概念是导致疲劳产生的原因。
保护性抑制说认为，大脑中枢神经系统对于身体具有调节作用，身体的疲劳或是神经系统中枢疲劳都会引起大脑皮质保护性作用，产生机体疲劳的反应。
欧阳萍在《运动性疲劳发生机制及其防治对策》中指出：运动性疲劳产生的原因主要源于:体能能源的消耗；代谢产物在身体内部的堆积；体能代谢的失衡；其他原因如病理性的运动疲劳。
从生理学的方向对于运动性疲劳产生的原因进行了研究，他认为机体在氧亏的环境下进行运动导致了机体血乳酸浓度的上升，能量物质的过渡消耗导致身体内环境平衡的被打破，从而导致了运动性疲劳的产生。
此外研究还指出中枢神经系统状态的改变也是导致运动性疲劳的产生的原因。
曲杨在《运动疲劳的产生原因及消除方法》中结合衰竭说、杜塞说等研究进行了深度分析，指出运动训练过程中训练强度过程，运动损伤期间进行连续比赛、训练缺乏系统性和科学性，运动员精神状态不佳。
赛前体重下降等都是导致运动性疲劳产生的原因。
李晓兰在《论运动疲劳与恢复》中指出：运动性疲劳产生是由运动强度，运动的负荷量、运动时间的长短共同来决定的。
作者认为无氧运动和有氧运动是产生运动性疲劳的主要原因。
综上所述，关于运动性疲劳产生的机制众说纷纭,在不同的运动中，运动疲劳的产生原因也有所差异，因此根据以上疲劳产生机制中的各种机体反映，对于疲劳产生的个体生理指标进行监控，是探求其产生机制的主要方法。
运动疲劳与恢复PPT演示课件
机制：条件反射
赛前反应的大小：与比赛性质、运动员的比赛经验和心 理状态有关。 比赛规模越大，离比赛时间越近，赛前反应越明显。 运动员情绪紧张、训练水平低、比赛经验不足也会使赛 前反应增强。
（二）赛前状态的调整
不断变化训练环境，增加比赛经验，掌握身心调整方法， 提高心理素质，调整准备活动的内容、强度和节奏。
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2.“第二次呼吸”及产生的机理
概念：“极点”出现后，植物性神经与躯体神经系统机 能水平达到了新的动态平衡，生理机能低下综合症症状明 显减轻或消失，这时，人体的动作变得轻松有力，呼吸变 得均匀自如，这种机能变化过程和状态称为“第二次呼 吸”。
标志着进入工作状态阶段结束，开始进入稳定状态。
原因 ①运动中内脏器官惰性逐步得到克服，氧供应增加，乳 酸得到逐步清除； ②“极点”出现后，运动速度暂时下降，使运动时每分 需氧量下降，以减少乳酸的产生，机体的内环境得到改 善，被破坏了的动力定型得到恢复。
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(三)生理“极点”与“第二次呼吸”
1.生理“极点”及产生原因
概念：在进行剧烈运动开始阶段，内脏器官的活动满 足不了运动器官的需要，出现一系列暂时性生理机能低 下综合症。如呼吸困难、胸闷、肌肉酸软无力、动作迟 缓不协调、心率剧增，甚至不想再继续运动等症状，这 种机能状态称为“极点”。
原因：内脏器官的机能惰性与肌肉活动不相称， ①运动开始时供氧不足（氧亏）;②大量乳酸积累使 血液pH值朝酸性方向偏移。→大脑皮质运动动力定型 暂时遭到破坏。
2Байду номын сангаас
表现： 良好赛前状态：神经系统兴奋性适度提高、内脏器官 的惰性有所克服，呼吸循环系统预先得到提高，有利于 在正式运动开始时能尽快发挥工作能力和提高运动成绩。 不良赛前状态：神经系统兴奋性过高、体温升高及心 率加快、血压升高、肺通气量和吸氧量增加。如过度紧 张、出汗、尿频、喉咙发堵、四肢乏力、寝食不安、比 赛淡漠、厌训等。
运动性疲劳的机制与消除方法
运动疲劳与恢复
运动疲劳与恢复【摘要】本文通过对运动疲劳的说明，揭示了只要长时间在强度的体育运动或训练都会产生疲劳，疲劳是训练的象征。
疲劳对运动或训练会产生客观的影响，只有很好的进行调整和恢复才能对有机体的运动起到积极的效果。
文章也介绍了机体与疲劳现象之间相互制约及产生的基本关系。
从疲劳的综合评定和对它的解除方法提出了行之有效的方法，供大家参考。
【关键词】运动；疲劳；原因；恢复经常参加体育锻炼的人和运动代表队在积极的运动或训练中都会被不同程度的疲劳所困扰。
我们应该正确了解它，尤其是运动员或教练员如不能正确认识它，科学的对待它，那么就会使得训练效果适得其反，为此下面从几个问题阐述一下运动疲劳与恢复及相互关系。
当人体参加活动后，就会逐渐产生机能能力下降，即产生人体疲劳这种活动能力的降低只是暂时性的，经过休息以后，活动或训练能力又会恢复，身体疲劳是有机体活动引进的运动性疲劳是在运动者的肌肉活动所致这种观象可表现为局部型和全身型。
体育运动中过度的活动或训练也可产生精神疲劳。
机体运动或工作时产生疲劳影响的解释有能源耗竭和疲劳物质堆积学说、神经系统影响学说等。
一、疲劳机制的产生当人体长时间参加活动或训练时，肌肉的活动能力会产生减弱甚至停顿，其原因有身体肌肉的疲劳是由于代谢原料的消耗或代谢产物的堆积而产生的。
长时间的运动还会使中枢系统产生疲劳，从而使肌肉收缩活动能力也减弱，同时，时间的运动会导致血糖浓度降低，如及时补充糖后，运动能力又会有所提高。
肌糖元耗竭是引起肌肉能量衰竭的主要原因，在最大强度运动持续2—3分钟，磷酸肌酸（cp）浓度下降至接近于零，三磷酸腺苷（atp）浓度也有—定程度的下降，其分解合成随之减缓。
另外。
乳酸的堆积导致肌肉和血液中ph值下降，从而影响神经冲动向肌肉传递，抑制糖酵解对肌肉的供能作用，直接影响肌肉的收缩和放松能力，内环境稳定失调，细胞外液的水分子及离子浓度发生变化，渗透压改变，从而引起疲劳的产生。
上面是对疲劳机制产生的综合论述，但就伟大的俄国生理学家谢切诺夫等人就此有过精辟的论述和验证提示。
体育保健学运动性疲劳
• （二）唾液PH值
• 长时间运动，乳酸生成增多，血液PH值 下降，则唾液PH值也下降。
• （三）尿蛋白：
• 运动后尿蛋白排出量增多，是中度或重度疲 劳的表示。1－2天后，尿蛋白不减少反而增
加是过度疲劳，需降低运动强度。
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★第三节 消除运动性疲劳的方法
➢劳逸结合：
1、放松运动（慢跑和呼吸体操或肌肉韧带拉伸） 2、睡眠
• 2、运动状态下的血压：运动时脉压差增 加的程度比平时少，出现无力型反应， 表示已中度或重度疲劳。若出现“无休 止音”或梯形反应表明已过度疲劳。
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其他
判断运动性疲劳的简易方法
• （一）皮肤空间阈：
•
在受试者双眼看不见的体表部位，运动
前后各测一次，阈值大于1.5倍以上为轻度疲
劳，2.0以上为重度疲劳。
➢运动性疲劳按运动方式可分为：
快速疲劳：短时间剧烈运动引起 耐力疲劳：运动强度不大，运动时间过长引起
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运动性疲劳的机制
• (一)能量耗竭
• （二）代谢产物堆积 • （三）自由基学说 • （四）内环境稳定状态失调 • （五）疲劳链学说 • （六）中枢神经递质失衡 • （七）保护性抑制学说 • （八）突变理论
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运动性疲劳的机制
• 中枢神经递质失衡
➢
一些具有神经递质作用的氨基酸（如γ-氨
基丁 酸、5-羟色酸）含量的变化而对大脑皮层
起保护 性抑制造成的
• 保护性抑制学说
➢ 大脑细胞长期兴奋导致“消耗”增多，当消 耗到一定程度时便产生了保护性抑制。
• 突变理论
➢ 由于运动过程中，能量消耗、力量下降和兴
浅析运动性疲劳的恢复
浅析运动性疲劳的恢复摘要：本文采用文献资料研究法，分析了运动性疲劳的定义、疲劳产生的机制，并从营养物质的恢复、代谢副产物的消除、神经系统的调节及药物疗法等方面总结了运动性疲劳的恢复方法，认为运动性疲劳的恢复依赖各种方法的综合应用，旨在为运动训练和科学健身提供参考。
关键词：运动疲劳机制消除恢复1、运动性疲劳的定义：运动性疲劳的研究从1815年Mosso的手指肌力描述和1903年谢切诺夫的交替性、重复性力竭肌肉工作开始[1]，至今已有二百年的历史，不同的学者从不同的角度出发，对于运动性疲劳给出了许多不同的定义，在1982年的第五届国际运动生化会议上诸多学者最终达成了共识：将机体不能将生理机能保持在某一特定水平，或者不能维持某一预定的运动强度定义为疲劳[2]。
2、运动性疲劳的产生机制：引起运动性疲劳的原因是复杂的，国内外学者对其产生机制提出了不同的假说，但目前尚无公认的学说能完全解释运动性疲劳发生的原因。
“大部分描述疲劳的原因和疲劳发生的部位都把焦点放在：①三大供能系统（ATP-CP、无氧糖酵解及有氧氧化）；②大量代谢副产物堆积，如乳酸和H+；③肌纤维收缩能力减弱；④神经系统变化”[3]。
3、运动性疲劳的恢复：3.1 营养物质的恢复营养素的大量消耗是造成运动性疲劳的重要原因之一，科学地补充因运动而消耗的营养物质，使机体所消耗的能量得以较快补充，可以提高机体的抗疲劳能力，消除运动后的疲劳。
李丽[4]的研究认为运动使骨骼肌吸收葡萄糖的速率加快，肌肉糖原合成酶的活性增强，能有效地促进糖原的合成，因此运动后期补糖要尽早尽快。
水、无机盐和维生素的补充对于改善和缓解疲劳症状也十分重要。
3.2 代谢副产物的消除3.2.1 积极性恢复积极性恢复是指采用小强度或其他活动性练习的形式进行间歇的恢复方法,有利于抑制运动中枢的兴奋，有利于肌肉代谢物质的清除和氧气及营养物质的供应，有利于促进能源物质的再合成，加速疲劳的消除[5]。
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运动性疲劳产生机制及恢复
【摘要】：随着竞技运动水平的提高，运动强度越来越大，运动性疲劳也成为普遍现象，因此了解运动性疲劳产生的生化机制及恢复手段对提高运动成绩有重要价值，对运动实践有指导意义。
本文通过通过资料文献法着重从运动生物化学角度对运动性疲劳产生机制和恢复手段做综合分析。
【关键字】：运动疲劳产生机制中枢疲劳外周疲劳恢复方法
1 运动性疲劳的概念
运动持续一段时间后，机体不能维持原强度运动，即为运动性疲劳。
在1982年第五届国际运动生化会议上才正式定义为“机体生理过程不能维持其机能在一定水平上或不能维持某一运动的特定强度。
从生物化学方面看：一是运动时能量体系输出的最大功率下降；二是运动能量下降或内脏器官功能下降而不能维持运动强度。
2 运动性疲劳的产生机制
2．1中枢疲劳：近几十年来，大量研究证实中枢神经系统递质5-羟色胺，多巴胺去甲腺上腺素乙酰胆碱以及代谢物氨和细胞介素是产生运动性疲劳的神经生物学因素。
2．11脑5-HT浓度升高对唤醒，失眠和心境有重要作用，可能与运动性疲劳产生有重要关系。
此外，5-HT神经元的活动可能影响下丘脑-垂体-肾上腺轴的机能
2．12 DA是一种重要的单胺类神经递质，李倩茗等发现大鼠尾核DA代谢随运动强度增大而增加。
NE 和DA下降共同作用于下丘脑，抑制下丘脑的活动，这是中枢疲劳产生的可能原因。
ACH是人体内普遍存在的神经递质。
如马拉松在比赛中其血浆水平约下降40%，如果补充血浆胆碱水平或补充适当胆碱饮料，其疲劳发生将会延迟。
当中枢ACH浓度下降时中枢疲劳就会发生。
2.2外周疲劳。
从神经-肌肉接点致肌纤维内部的线粒体等，都是外周疲劳可能发生的部位。
2．21神经-肌肉接点：乙酰胆碱是调节运动神经末梢及纤维之间的必须神经递质，神经肌肉接点前膜释放ACH不足会导致运动终极板的去极化过程不出现，使骨骼肌不能产生收缩，这一现象称为“突触前衰竭”。
ACH在接点后膜堆积，导致后膜持续性去极化的代谢障碍，引起做功能力下降。
2．22肌细胞膜：及细胞膜结构、机能的完整性直接影响肌肉的功能。
研究认为，长时间运动过程中血脂游离脂肪酸和儿茶酚胺的浓度升高、胰岛素浓度下降、肌细胞失钾等都对酶得活性具有潜在影响，从而引起及细胞膜的通透性发生改变，降低了动作电位峰的高度和传导速度。
2．23田野等认为肌质网的生物化学功能是调节胞浆内钙离子的浓度。
钙离子的转移是指肌质网钙离子的释放和重摄取。
肌质网钙离子的释放导致胞浆中钙离子不足，可引起兴奋收缩脱偶联，从而影响肌丝的滑行。
当肌质对网钙离子重摄取能力下降时可表现为肌纤维舒张期的延缓，进而影响横桥的摆动频率。
2．24神经内分泌学说：近年来许多学者认为神经内分泌系统的兴奋与抑制的不平衡是造成过度疲劳的主要机制。
2．25兴奋收缩偶联：神经冲动可以引起肌细胞膜兴奋，却不能引起肌肉收缩，可能是兴奋收缩-偶联所致。
细胞内钙离子代谢异常，肌浆网释放钙离子减少和再释放钙离子能力下降，均会导致兴奋-收缩脱偶联，出现运动性疲劳。
2．26自由基损伤学说：高强度或衰竭运动导致机体自由基代谢增强，有学者认为氧自由基与膜性结构中的不饱和脂肪酸发生氧化反应生成脂质过氧化物，可破坏膜结构的完整性和正常生理功能，并可能参加以下病理性改变：运动性贫血和血红蛋白尿、血清酶和肌蛋白升高、肌肉疲劳、延迟性肌肉酸痛等。
3 运动性疲劳的恢复
在运动训练结束后, 人体的各种机能活动仍然处于一个很高的水平, 必须经过一段时间之后才能恢复到运动前的安静状态。
这段时间的机能变化叫做恢复过程, 运动的恢复
过程和运动本身一样重要。
要相应制定出训练和比赛后某种加速机体恢复的方法，要把恢复手段结合到训练中。
3.1改善代谢法：指用各种方法使肌肉放松, 改善肌肉血液循环, 加速代谢产物排出,
常用的方法有: 整理活动、水浴、蒸气浴、理疗、按摩等。
3． 11整理活动：是一种简单易行的效果良好的消除运动疲劳的方法, 一般是在运动训练结束后即刻进行。
做整理活动时量不宜过大, 动作尽量缓慢、放松, 使身体逐渐恢复到安静状态, 如进行慢跑、放松操、呼吸体操, 也可以随音乐进行放松跳动等。
3． 12按摩：按摩是加速运动疲劳消除的有效手段之一。
目前常用的按摩方法有机械按摩, 水力按摩, 气压按摩及人工按摩, 通过按摩不仅能促进大脑皮层兴奋与抑
制的转换, 使因疲劳引起的神经调节紊乱消失, 而且还可以促进血液循环和淋巴
循环, 加强局部血液供应促进代谢产物的排出, 加速运动疲劳的消除。
3．13温水浴：运动后进行温水浴, 可刺激血管扩张, 促进血液循环和新陈代谢, 加速代谢产物的排出, 改善神经, 肌肉的营养, 同时可使汗腺分泌增加。
肌肉放松, 达到加速消除运动疲劳的目的, 温水浴的水温为40℃士2℃, 每次10- 15 分钟, 勿超过20 分钟以免加重运动疲劳。
3． 14桑拿浴：利用高温干燥的环境, 加速血液循环, 使人体大量排汗, 从而能及时排出体内的代谢产物, 桑拿浴一般不要在运动结束后即刻进行, 以免造成脱水和
加重运动疲劳。
3.2调节神经系统法：通过调节中枢神经系统,降低交感神经兴奋性, 增加迷走神经的兴奋性, 加强机体的合成代谢功能, 使机体的机能水平尽快恢复。
3．21睡眠法：疲劳后最需要的是休息, 睡眠不足会妨碍身体恢复, 所以建立良好的睡眠建立良好的睡眠习惯, 将有助于更好恢复。
良好充足的睡眠是消除运动疲劳的一种最直接、最有效, 且经济的好方法。
3．22心理疗法：通过诱导性的语言使疲劳者用意念来调动肢体。
也可以进行自我暗示放松练习, 使疲劳者静坐或是平躺, 在脑海中想象一些舒适安逸的自然环境。
假设自己融入其中, 使肌肉放松, 改善呼吸和循环系统, 使运动疲劳尽快消失。
3．23音乐疗法：音乐疗法是一种时尚新颖的放松方法, 通过舒缓优美的音乐来放松神经系统, 使练习者心情舒畅身心放松, 是一种极好的放松辅助法, 配合其他消除疲劳的方法, 以增强运动疲劳的恢复效果。
3.3补充法：通过补充机体在运动中大量流失的能源物质, 促使运动疲劳的消除。
3．31营养物质的补充：营养物质补充法是补充法的基础, 即从人体所需的供能物质和对生理功能调节的维生素及微量元素入手进行补充糖、脂肪和其他所需物质。
糖的补充不仅仅在运动后, 而应贯穿整个运动过程, 这既可推迟运动疲劳的出现, 同时又有利于消除运动疲劳, 对蛋白质的补充最好以易消化的优质蛋白为主, 脂肪对于消除运动疲劳没有明显的作用, 不必专门补充, 可适当补充一些磷脂。
维生素B 和维生素C 与人体活动能力的关系较充一些磷脂。
维生素B 和维生素C 与人体活动能力的关系较量补充。
3．32中医药的调理：运用中医抗运动性疲劳主要通过健脾益肾, 抗疲劳专用方剂和药物型运动饮料等方面进行, 为了提高体育运动人员的体质和运动能力, 尽快消除运动疲劳, 所以传统的中医药补充法对消除运动疲劳很有必要, 也对营养物质补充起促进作用。
4结论与建议
4.1运动疲劳是人的机体在运动后产生的一系列的生物学适应, 由于这种体内生理机能变化, 才使运动能力得到提高; 运动性疲劳是防止机体过度反应的警报, 它的恢复与运动一样重要, 如果每次运动之间恢复不完全就可能引起过度疲劳的征状.。
4．2运动性疲劳产生的原因和出现的部位不尽相同, 表现和形成是多种多样的, 不同形式的运动方法引起的疲劳机制不完全相同, 因此, 了解运动后机体形态机能变化情况, 正确地判断运动疲劳的出现及其程度, 采取有效的手段对运动性疲劳进消除，对人体保健恢复有很大实际意义。
4．3 运动疲劳和运动疲劳的消除方法是相互统一的, 只有真正的了解什么是运动疲劳和疲劳产生的原因, 才能正确的、有针对性的消除运动疲劳, 也才能对人们进行体育健身运动有较大帮助, 才能达到运动健身的目的。
参考文献
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