乾隆养生术
乾隆皇帝养生经
乾隆皇帝养生经正乾隆是历代帝王中的长寿冠军,享年89岁,他的长寿原因是多方面的。
七种养生的作用非常重要，下面是小编为大家收集整理的乾隆皇帝养生经，欢迎大家阅读。
乾隆皇帝养生经：“养生十六宜”1.发宜多梳用木梳每日梳头3—5遍，每遍60次左右。
可以疏通头部经络，防止脱发和头发早白。
2.面宜多擦用双手轻擦或拍打面部，每次1—2分钟，每日2—3次。
因经络系统中足三阳经都起于头面部，擦面可疏通经络，并有面部美容作用。
3.目宜常运即眼球转动，速度要均匀，每个转动方向可作2—4个节拍，限睛疲劳适当休息。
运目可加速眼睛局部血液循环，防止视力衰退，明目清神，4.耳宜常弹用两掌心掩耳，用食指放在中指上，向下弹响十次，然后突然张口。
弹耳可预防耳聋，增强记忆。
5.舌宜抵腭舌轻抵上腭又称搭鹊桥，意在使任督两脉相通，从而达到阴阳平衡的目的。
6.齿宜常叩叩齿即上、下排牙轻轻咬合，每次轻叩牙齿36次，先叩大牙，再叩门齿。
可达到固齿清热疗牙疾之效。
7.津宜数咽光鼓腮干漱口，待唾液充满后分三次咽下。
能起到滋阴益气的作用。
8.浊气常呵体内浊气要慢慢呼出。
有清理浊气、补益脏腑的作用。
9.背宜常暖背主一身之阳气，是督脉所在处，常暖可使阳气运行并畅达全身经脉，起防病治病作用，可采用按摩、晒太阳等方法。
10.胸宜常护胸为心、肺所在，需特别保护，以防外邪侵袭。
11.腹宜常摩腹为胃肠等脏器所在，常作腹部按摩有利消化。
12.谷道宜常撮谷道指肛门，平时有意识撮提肛门，可防治痔疮、肛裂等疾病。
13.肢体宜常摇四肢经常活动，平仅锻炼四肢肌肉、筋骨，也能通过四肢运动促进内脏气血运动，增强体质。
14.足心宜常擦以右手心(劳宫穴)擦左足心(涌泉穴)，可以交通心肾，使水火相济，心肾相交，能防治失眠、多梦。
15.皮肤宜常干沐浴用手掌、于毛巾沐浴周身皮肤，即全身按摩，能疏通经络，活跃气血，抗衰老防疾病。
16.大小便宜闭口勿言古代养生家主张大小便时要精神专注，即不宜开口呼吸，同时轻轻咬住牙齿，可保住气血，有利于浊气糟粕的排泄。
乾隆皇帝的饮食养生之道
乾隆皇帝的饮食养生之道中医养生的方法有多种，在古代很多人都有独特的养生心得和秘方，那么88岁的乾隆皇帝是如何养生的？下面店铺给大家介绍乾隆皇帝的饮食养生之道，希望对你有用!乾隆皇帝的养生之道乾隆尊为天子，富有天下，美酒盈仓，佳丽满宫，但他却视健康为人生之重。
他总结了养生四诀：“吐纳肺腑，活动筋骨，十常四勿，适时进补。
”其中“十常”即：齿常叩，津常咽，耳常掸，鼻常揉，睛常转，面常搓，足常摩，腹常运，肢常伸，肛常提。
“四勿”就是：食勿言，卧勿语，饮勿醉，色勿迷。
这“十常四勿”的生活态度便是符合保健养生的道理。
“十常”至今仍可作为日常健身的方法。
所谓“叩齿”，是指空口上下齿有节率、略闻声响的叩击，经常叩齿，既能坚齿固齿，防止牙齿松动、脱落，又能活动面部肌群，促进面部血液循环。
“咽津”是将口中唾液慢慢咽下。
“揉鼻”就是以双手沿鼻子两侧揉擦。
鼻是肺之门户，为气体出入的孔穴，如肺气调和，则鼻窍通畅，嗅觉敏锐。
“转睛”指的是顺、逆时针旋转眼球。
经常运动眼球，对改善视力、保持健康、纾解压力有很好的功效。
“搓面”则是以双手搓热，再上下搓揉面部。
搓面有改善面部血液循环、延缓颜面衰老、推迟老年斑和面部皱纹产生的效果。
“摩足”就是经常按摩足的底部。
根据中医理论，常摩足心，有滋阴降火、强腰健肾、益精补髓的功效。
“运腹”其实就是顺时针方向揉腹。
腹部的自我按摩，可促进胃肠蠕动、疏通经络、活血化瘀、防止便秘，以达健体强身的目的。
“伸肢”就是四肢经常进行伸展运动，能促进全身的血液循环，增强代谢，使循环系统和呼吸系统的功能得到很大的改善。
“提肛”就是聚精会神地收提肛门，提高肛门、直肠的抗病能力。
乾隆皇帝的饮食养生据清宫留传下来的《膳底档》记载，乾隆皇帝常吃的主食有47种，副食热锅类47种，热莱类59种，汤类7种。
最喜吃豆制品乾隆皇帝喜欢吃鸭子，吃燕窝;早晚爱吃热汤面，喜欢喝粥;平常的时候，喜爱吃豆制品和山菜，几乎每顿都有，不能缺少。
乾隆的“十常”“四勿”养生法
乾隆的“十常”“四勿”养生法乾隆的“十常”“四勿”养生法发表时间：2009-02-06乾隆皇帝不仅具有治国拓疆的文韬武略，而且是最长寿的皇帝之一，终年88岁。
在养生保健方面他也独树一帜，总结出十六字养生秘诀：“吐纳肺腑，活动筋骨，十常四勿，适时进补”。
这是我国古代养生文化的精华部分。
对“吐纳肺腑”、“活动筋骨”、“适时进补”这些运动和营养保健，大家都很熟悉了，下面重点对“十常”“四勿”作一重点介绍。
“十常”养生法1、齿常叩要求两唇轻闭，上下牙齿互相叩击，使之铿然有声。
每天不少于两次，每次100下左右。
长期坚持，可增强牙龈的血液循环，有健齿固齿、促进唾液分泌的作用。
2、津常咽津液即唾液，具有很强的杀菌和消化功能。
其中所含淀粉酶，能将食物中的淀粉在口中进行初步分解。
将口中产生的津液及时吞咽下去，能中和胃酸，保护胃黏膜，促进食物消化。
3、耳常强人的耳朵像个倒位的胎儿，与人体各个器官紧密相关。
经常用手指弹击或搓揉耳廓，可防治耳动脉、脑动脉硬化，防治耳鸣、耳聋，而且有助于疏通全身内脏气血，提高各内脏器官的生理功能。
4、鼻常揉可经常用中指按揉鼻两侧，从上到下再沿鼻梁返回，反复十几次，最后按揉鼻翼下两旁的迎香穴十几圈，每天至少按揉两次。
经常坚持，可防治感冒、鼻炎、鼻窦炎、鼻衄等。
5、睛常运自觉地运转眼球，让视线向上下左右移动，可改善眼球周围的血液循环，增强视神经及眼肌的功能，消除视疲劳。
6、面常搓时常将两手搓热，再搓擦面部，反复10余次，使面部发热。
可促进面部的血液循环，减少皱纹，同时还具有调整血压、消除大脑疲劳的作用。
7、足常摩足部是经络汇集之处，人体脏腑器官都在足部有相应的反射点。
通过按摩，有益于消除内脏损伤与疾病。
用手掌推摩足心使之发热，有温补肾经、舒肝明目、降血压等多种效应，对腰酸腿软、神经衰弱也有良好的防治作用。
8、腹常旋腹腔是人体重要内脏所在地，揉腹对内脏保健十分有益。
每天睡前，可将双手搓热，用左手压在右手上按于神阙(肚脐)，沿顺时针方向旋转按摩，从内到外旋转百余圈，转圈逐渐扩大到整个腹部；再以右手压在左手上，沿逆时针方向按摩100圈。
乾隆的养生之道
乾隆的养生之道乾隆皇帝在位60年，活了89岁，经历了康熙、雍正、乾隆、嘉庆4朝，是皇帝中寿命最长者，享受了七代同堂的天伦之乐。
那么乾隆为什么能独享高龄呢？下面店铺给大家介绍乾隆的养生之道，希望对你有用!乾隆的养生之道养心之道“养心”二字，出自于《孟子》。
孟子说，修养一个人的身心，最大的莫过于清心寡欲，只有清心了才能静心，只有静心了才可修身养性，然后才可以治国平天下。
乾隆一直住在养心殿，最东边的寝室，“又日新”上面挂一块匾额。
“又日新”是什么意思呢?这里说的不是喜新厌旧，而是每天要保持一种良好的、清新的精神状态，迎接每一个早晨。
乾隆喜欢睡比较硬点的床，床上铺一种叫灯芯草的席子。
灯芯草是什么东西呢?它是一种有益于人体心血畅通的药草。
睡灯芯草席子，这对他的长寿非常有好处。
此外，乾隆皇帝心胸很开阔，也不计较个人的恩怨，他觉得人品好，有学问，踏踏实实办事的，他就重用。
如果说乾隆皇帝的养生之法，可总结为“无不可过去之事，有自然相知之人”“清心寡欲、懂得节制”，那么，这便是他的养生之宝。
饮食之道乾隆皇帝关于饮食方面的养生之道，可以谈四点。
第一，清宫规定皇帝一天吃两顿，实行两餐制，早餐和中餐，中餐是下午两点到三点。
乾隆的御膳有两个特点，第一个就是皇家菜品的精致，第二个是普通百姓人家的素淡。
第二，乾隆比较注重营养均衡，他特别敬仰他的祖父康熙，康熙吃饭有一句特别有名的话叫“食不重肉”，即吃肉时只吃一种，不吃第二种肉。
乾隆很懂得饮食养生，比如说他午餐喜欢吃鸭子，这鸭子就有很多品种，炖鸭子、清蒸鸭子等。
第三，他只吃七分饱，中国古代的圣人孔子说，“君子食无求饱，居无求安”，这是从道德角度来谈君子之道。
中医有一句名言：“若要身体安，三分饥和寒。
”乾隆养生之道的一个最大特点，就是老处于一种半饥饿状态。
第四，乾隆在每天睡觉之前或每天早上，都吃一粒龟龄集。
什么是龟龄集呢?它是一种丹药，是明清18位皇帝的御用圣药，由人参、鹿茸、海马、锁阳等28味珍贵药材，经过精心炼制而成。
乾隆养生十常四勿
乾隆养生十常四勿【乾隆养生十常四勿】论及乾隆的养生之道，就离不开那精辟独到的“十常四勿”之说。
“十常”为：齿常叩，津常咽，耳常弹，鼻常揉，睛常运，面常搓，足常摩，腹常捋，肢常伸，肛常提。
“四勿”为：食勿言，卧勿语，饮勿醉，色勿迷。
对于一代帝王乾隆来说，能在日常生活中意识并做到这些，就不得不说有多难能可贵了。
【减肥饮食要点】早餐丰富，午餐适量，晚餐减半。
主食多粗粮和杂豆类。
多吃蔬果，饭前吃最好，产生饱腹感，减少正餐能量摄入。
细嚼慢咽，放慢速度可减少食量。
多喝水，每天至少2升。
每天吃豆制品、奶制品，常吃适量水煮、清蒸的鱼、禽、蛋、瘦肉。
远离高脂肪、高糖食品。
【七种表现证明你健康】1.相对清澈、充沛的尿液。
“要长生，小便清”。
2.规律排便，一日一便肠道新鲜。
3.不在胖瘦，在于稳定的体重。
4.小伤愈合快，免疫系统好。
5.头发没有大量脱落、指甲粉色坚硬圆润、皮肤有弹性。
6.女性有规律的经期，男性射精量达一勺（2-5ml）。
7.每天醒来时感觉精神不错。
【常吃芒果可防癌】芒果营养丰富，常吃可美化肌肤、防止高血压及动脉硬化、预防便秘、止咳、清肠胃。
而且，芒果还有预防或抑制某些类型结肠癌和乳腺癌的作用。
研究人员对芒果中的多酚进行了研究，特别是其中的生物活性成分单宁。
单宁是一种多酚，带有苦味，葡萄籽和茶叶中含有这种成分。
研究发现，细胞分裂周期因多酚而被打破，这可能是芒果预防或抑制癌症的一种机制。
芒果中的多酚提取物对结肠癌、乳腺癌、肺癌、白血病和前列腺癌有预防作用，尤其对乳腺癌和结肠癌非常有效。
【常拥抱，更年轻】最近，瑞典科学家发现，拥抱能促使人体产生大量类似于催产素的抱激素物质。
该激素的典型作用是催产或加快分娩。
催产素还可以有效加速肌肉损伤的愈合，且能改善衰老组织干细胞而不会导致肌肉干细胞分裂失控。
研究人员称，有朝一日或可通过此激素研制出新的药物，用来缓解老年人肌肉萎缩、促进骨骼健康，让人们看起来更年轻。
【血糖低影响家庭和睦】美国一项研究表明，饥饿导致的体内糖分含量过少易在夫妻间形成紧张形势，并引发争吵。
乾隆养生十八种方法（快速收藏）
乾隆养生十八种方法（快速收藏）乾隆是中国历史上寿命最长的皇帝，活到89岁，乾隆皇帝提倡的“运动十八法”的养生方法值得我们学习。
现将“运动养生十八法”简介于下，以供参考，可全套做，也可择做。
本功法简单易做，安全有效，适合中老年人和亚健康人锻炼。
第一式：发常梳两手十指自然微屈成爪形，从头部前面向后方轻轻地梳发，反复做36次。
能防治高血压、头晕头痛，提高智力。
第二式：目常运两眼睁开，眼珠慢慢地向左右、上下、远近各活动18次。
能防治眼病，提高视力。
第三式：面常浴两眼轻闭，先将两手掌前后搓动24次，随后将两手掌面从鼻旁两侧向上按摩到前额，又向两侧分开按摩到太阳穴，再向下按摩到下颌，反复浴面18次，最后两眼睁开。
能防治面部疮疖，消皱美容。
第四式：鼻常揉用两手中指指面放在鼻孔旁的迎香穴上，轻轻地揉按48次。
能防治感冒、鼻炎。
第五式：齿常叩先叩上下门牙48次，后叩两侧大牙48次，叩的力量不易太大，以轻轻作响为度。
能防治牙病，提高智力。
第六式：舌常搅口舌轻闭，先将舌头放在牙齿外面，嘴唇里面，按顺时针和逆时针方向慢慢地转动，各做9次。
能防治牙周炎，提高语言能力，增加唾液。
第七式：津常咽当口腔中唾液较多时，要分三次，用意念诱导慢慢地吞咽到小腹部，能防治口腔炎，帮助食物消化吸收。
第八式：耳常弹口腔微闭，将两掌心捂住两侧外耳道，十个手指放在后脑部，用食指指面压在中指指背上，轻轻地滑弹后脑部24次，可听到咚咚响声，可防治耳病，提高听力。
第九式：头常抬头部由前向后慢慢抬起，反复做24次，能防治颈椎病、头晕头痛。
第十式：胸常撸两手掌面在胸部自上而下反复撸胸24次。
能防治咳喘症、心脏病、忧郁症。
第十一式：腹常摩两手掌心重叠放在肚脐中央现在肚脐周围按顺时针方向小范围摩腹12次，再大范围摩腹12次，再小范围摩腹12次。
能防治肝、胆、胃、肠、胰、盆腔诸病。
注意：便秘宜顺时针摩腹，腹泻宜逆时针摩腹第十二式：腰常转将两手掌心轻轻地放在两侧腰部的肾俞穴上，指尖朝下，慢慢地向顺时针和逆时针方向各旋转三次，随后以脊柱为轴，再向左侧和右侧各转腰三次。
乾隆皇帝的养生秘诀：“十常”，留着备用；“四勿”，正合时宜
乾隆皇帝的养生秘诀：“十常”，留着备用；“四勿”，正合时宜清嘉庆四年正月初三，乾隆太上皇——爱新觉罗·弘历驾崩于养心殿，由此创下了一项历史记录：手握专制皇权时间最长——64年；寿命最高——89岁。
在乾隆皇帝高寿驾崩的背后是数量庞大的后宫妃嫔，仅有史可查的后妃就多达43位；是其六十年如一日的勤政劳碌，“卯时而起，进早膳后先览中外庶政，次引公卿大臣与之议决，至午而罢。
晚膳后更理未了公事”。
乾隆皇帝虽然因为六下江南、大兴土木、浪费奢侈而饱受后世诟病；但作为一国之君，作为将清王朝推向鼎盛状态，牢固掌握专制皇权的帝王，如果说其碌碌无为明显有失公正；如果说其荒废朝政，更是刻意抹黑。
也就是说，乾隆皇帝的六十年乃系集天下庶务于一身的六十年，繁琐压力之大、精力消耗之多，难以想象。
可就算如此，乾隆皇帝65岁的时候，依然能让妃子怀孕，生下十公主；视力极好，终生不戴眼镜；87岁高龄，仍能外出狩猎；直到89岁寿终正寝。
乾隆帝狩猎图乾隆皇帝是如何做到养生有道，高寿、无疾而终的呢？根据《清实录》的记载，乾隆皇帝晚年曾经根据自身的体验，总结过自己的养生之道，即为“养生四诀”。
其参考价值之高，直到今天仍然被奉为保健养生的重要经验。
乾隆皇帝所总结的“养生四诀”，即为“吐纳肺腑，活动筋骨，十常四勿，适时进补”。
对于肺腑、筋骨乃至食物的适当进补，基本成为了现今人们生活的常态，并无秘诀一说，也较为容易理解。
“十常四勿”才是乾隆皇帝养生之道的经典和重点所在。
所谓“十常”，即为“齿常叩”、“津常咽”、“耳常掸”、“鼻常揉”、“睛常转”、“面常搓”、“足常磨”、“腹常运”、“肢常伸”、“肛常提”。
所谓“四勿”，即为“食勿言”、“卧勿语”、“饮勿醉”、“色勿迷”。
在“十常”中，对于牙齿、耳朵、鼻子、眼睛、面部、脚部、腹部、四肢乃至肛门的活动要求，有着简单明了的指导意见，这在保健养生理论中，都有过相关科学论证，都是能够有效延缓衰老、保证生理机能乃至延缓衰老的所在。
乾隆皇帝的养生之道（“养生四诀”）
乾隆皇帝的养生之道（“养生四诀”）中国历代皇帝多为骄奢淫逸，醉生梦死，向来寿命很短，而唯有乾隆皇帝寿至89岁。
他的长寿，首先得益于他数十年如一日地坚持“十常”养生术，至老不懈。
查遍中国的史书，前后有230多个皇帝，多为骄奢淫逸，醉生梦死，向来寿命很短，长寿的少。
而乾隆皇帝是清朝第六代君主，在位60年，活了89岁，是历代皇帝中寿命最长者。
他经历了康熙、雍正、乾隆、嘉庆4朝，享受了七代同堂的天伦之乐。
乾隆皇帝之所以能独享高龄，因其得益于一套养生的秘诀。
他根据自己的切身体会，总结出了如下“养生四诀”：“吐纳肺腑，活动筋骨，十常四勿，适时进补。
”第一，“十常”养生术“十常”养生术是乾隆皇帝养生之道的核心内容之一，简便易行，其具体做法是：⑴齿常叩即空口上下齿反复轻叩有声。
经常叩齿，既能坚齿固齿，防止牙齿松动、脱落，又能活动面部肌群，促进血液循环，预防脑血栓和脑萎缩。
⑵津常咽即经常含嗽并吞咽唾液。
唾液含有大量淀粉酶，能促进胃肠消化、吸收功能，有效预防胃炎、消化道溃疡和肿瘤。
⑶耳常弹即以双手掌压住双耳，突然放开，或以双手小指插入两侧耳孔，突然抽出或用气力反复按摩数次，能预防耳鸣、耳聋等疾病并增强听觉和听力。
⑷鼻常揉即双手搓热后，沿鼻子的两侧上下揉搓数次，可预防感冒、鼻炎。
⑸眼常运即凝目远视，沿顺时针方向旋转眼球数次，再按逆时针方向旋转眼球数次（再结合进行瞪目数次），有明目、提高视力的作用，可预防视物昏花、视力减退。
⑹面常搓即双手搓热，上（实用力）下（虚用力）搓揉面部数次，可促进面部血液循环，消除皱纹，并能预防面瘫，系“美容”良法。
⑺足常摩即经常按摩足底部，能改善足部末梢的供血，防止寒从足下生，从而有效地预防腰腿痛，以及失眠等疾病。
⑻腹常旋即沿顺时针方向揉腹，可促进胃肠蠕动，增加食欲，防治腹胀、便秘。
⑼肢常伸即四肢经常进行伸展运动，能促进全身血液循环，有效预防心脑血管、糖尿病等富贵病。
⑽肛常提即每日聚精会神地收提肛门数次，能防治前列腺炎、慢性腹泻等疾病。