做一个幸福的智慧型的教师讲座稿资料
2024年做一名幸福的教师演讲稿四篇(精品模板)
做一名幸福的教师演讲稿四篇做一名幸福的教师演讲稿篇1尊敬的各位领导，各位同事：大家上午好！今天我演讲的主题是“做一名小学老师的幸福”。
有人说做老师是最苦的，也是最傻的。
也有人说当老师千万别当小学老师，每天披一身粉笔灰，陪一群小孩子，简直就是一个孩子王。
所以，你也许会问，教师的幸福从何谈起？做一名小学教师更是谈何幸福？幸福在哪里呢？但是，今天我站在这里，我要坚定地说：平凡之中见幸福，一名普通的小学老师也有他的幸福所在。
记得去年刚来的时候，因为教的是二年级，面对一群整天叽叽喳喳的孩子们，我常常感到不知所措。
记得第一次学校领导和我的师父x老师来听课时，我有点儿紧张，教学过程中也出现了一些问题，但听课的老师们在帮我指出问题和不足之处时，也给了我充分的肯定，使我倍受鼓舞。
同时，包括班主任x老师和办公室里的其他老师也一直在教给我一些管理班级学生和提高教学的方法及经验，让我在过去的一年教学中，获得了很大的成长，所以我一直在在想，作为教师队伍中的一名新手，经验不足，却得到领导的关心，同事的热心，这让我感到这份工作是幸福的。
大家都知道，身为教师的我们，有被人误解的时候，有被学生气急的时候，也有被成堆的琐事困扰的时候，但是当我面对孩子那天真无邪的笑脸时，我的烦恼也就随之烟消云散了，每一天，当我迈着从容的脚步踏进校园时，孩子们从四面八方跑过来，亲切地喊道：“老师好！”此时，我的心里洋溢着快乐和幸福。
记得去年冬季运动会的时候，我不小心扭伤了脖子，一天课后我去医院做理疗，班上的孩子们知道后，都纷纷写了一些祝我早日康复的小纸条。
当我看着那一张张小纸条的时候，我的心里感觉沉甸甸的，因为那是一个个学生对老师表达最崇高的情意。
那一整天，我都被一种浓浓的幸福感包裹着。
我本是一个极平凡的人，因为做了一名老师，我的人生才有了不平常的意义。
所以，不管今后漫长的教学到了上荆棘丛生还是布满沼泽，我都会一如既往，决不退缩，因为这份事业让我感到做老师有无限的光荣和兴奋。
建立幸福的智慧教师讲座稿
建立幸福的智慧教师讲座稿
引言
尊敬的教职员工们，大家好！今天我非常荣幸能够在这里与大家分享建立幸福的智慧教师的心得与经验。
作为一名教育工作者，我们肩负着培养下一代的重任。
而作为智慧教师，我们不仅要关注学生的学业成绩，更要关注他们的全面发展和幸福感。
本讲座旨在帮助大家探讨如何建立幸福的智慧教师的角色和作用，以及如何运用智慧教学方法提高学生的研究效果和幸福感。
幸福的智慧教师角色和作用
幸福的智慧教师应该是学生们的榜样和引路人。
在课堂上，他们需要注重培养学生的创造力和思维能力，而不仅仅关注知识的传授。
智慧教师应该激发学生的兴趣和热情，鼓励他们主动参与研究并发表自己的观点。
此外，幸福的智慧教师还应该注重培养学生的人际关系和情商，帮助他们建立健康的人际关系和自信心。
智慧教学方法的运用
教学方法对于提高学生的研究效果和幸福感有着重要作用。
智慧教学方法强调学生的主动参与和合作研究。
幸福的智慧教师应该善于运用多媒体教学、小组讨论和实践活动等教学手段，激发学生的研究兴趣和动力，培养他们的团队合作和问题解决能力。
此外，智慧教师还应该根据学生的特点和需求，个性化地设计教学内容和评价方式，让每个学生都能发挥出自己的潜力和才华。
结束语
建立幸福的智慧教师需要我们不断探索和努力。
希望通过今天的讲座，大家能够加深对幸福的智慧教师角色和智慧教学方法的理解，并将其运用到实际教学中，为学生的研究和成长提供更好的支持和指导。
让我们携手共进，共同创造一个幸福而有智慧的教育环境！谢谢大家！
> 注：以上内容仅供参考，具体讲座稿请根据实际情况进行修改和完善。
师德演讲稿《做一名幸福的教师》(精选10篇)
师德演讲稿《做一名幸福的教师》尊敬的领导、教授、同事，大家好！我今天要和各位分享的主题是《做一名幸福的教师》。
作为一名教师，我们时刻肩负着培养未来的重任，但这个过程充满挑战和压力，如何才能做到幸福？这是我们要思考的问题。
首先，我们需要明确教师的责任和使命。
教师不仅仅是知识的传授者，更是学生的引路人和开拓者，我们需要引导学生正确的人生观和价值观，让他们成为有担当、有梦想、有责任感的人。
同时，我们也需要不断提高自己的教学水平和能力，不断更新知识储备，用知识和智慧影响和启迪学生。
其次，我们需要营造一个良好的教学环境。
教师们需要关注学生的心理健康，了解他们的各种情况和问题，及时给予帮助和引导。
我们也要注重与学生之间的沟通和交流，创造一个互相尊重、互相理解、和谐共处的教学氛围。
在良好的环境中，学生的学习兴趣和动力会更高，教师的工作也会事半功倍。
再次，我们要不断反思和审视自己的职业生涯。
在教学的道路上，我们会遇到各种各样的困难和挑战，甚至有时会想放弃。
但这时候我们要懂得自我调整，去寻找自己的内心动力和使命感，坚持到底并不断进步。
同时，我们也要积极交流、学习，不断完善自己的专业知识和教学技能，不断提升自己的综合素质，为学生提供更优质的教学服务。
最后，我们要认识到教师职业的独特性和魅力，珍惜自己的职业荣誉和职业形象。
我们是社会的中坚力量之一，是人才培养的重要角色，我们的职业有着它独特的意义和价值。
只要我们热爱自己的工作，认真负责，为学生付出真心和热情，我们就一定能够成为一名幸福的教师。
尊敬的听众，做一名幸福的教师不仅仅是一个口号，更是一种追求和信仰。
相信只要我们坚持这种信念，不断发掘自身潜能，给予学生和社会更多贡献，我们就能在职业生涯中获得真正的幸福。
让我们携手同行，共同追求幸福与成功，谢谢大家！师德演讲稿《做一名幸福的教师》尊敬的领导、亲爱的老师们、亲爱的同学们：大家好！今天我演讲的主题是《做一名幸福的教师》。
做幸福教师演讲稿ppt讲稿
做幸福教师演讲稿ppt讲稿尊敬的评委、亲爱的老师、亲爱的同学们：大家好！首先，我要感谢评委们给我这个机会来分享我的观点和经验。
今天我演讲的主题是“幸福教师”。
作为一名教师，我深感自豪和幸福。
我相信，只有做到幸福的教师，才能培养出幸福的学生。
幸福是一种心情，一种心态，也是一种生活方式。
作为教师，我们的幸福不仅仅来自于工作的满足感，更关系到学生的成长和发展。
那么，如何成为幸福的教师呢？首先，幸福教师要关注学生的需求。
每个学生都是独特的个体，他们有着不同的兴趣、才能和需求。
作为教师，我们要认真倾听学生的心声，了解他们的需求，并根据这些需求来开展教学活动。
只有做到关注每一个学生，才能真正满足他们的需求，从而培养出幸福的学生。
其次，幸福教师要注重学生的价值观培养。
教育的目标不仅是传授知识，更要培养学生正确的价值观。
作为教师，我们要积极引导学生树立正确的人生观、价值观和世界观，使他们具备健康的心理和正面的人生态度。
只有培养出具有正确价值观的学生，他们才能在未来的人生道路上幸福地成长。
再次，幸福教师要重视学生的情感需求。
学生的情感需求是他们学习和成长的基础，在培养学生成长的过程中，我们不能忽视他们的情感需求。
作为教师，我们要关心学生的情感状态，帮助他们解决困惑和烦恼，鼓励他们积极面对挑战，培养他们的情感能力。
只有建立起良好的师生关系，他们才能在温暖和和谐的环境中成长。
最后，幸福教师要追求自我提升。
教育是一项需要不断学习和成长的事业，作为教师，我们要不断提高自己的专业能力和教学水平，不断更新教育观念和教学方法。
只有做到不断提升自我，才能更好地满足学生的需求，为他们的成长提供更好的教育环境。
亲爱的同学们，作为一名幸福的教师，我深深体会到了教育的价值和意义。
每一个学生都是我生命中的阳光，他们的成长和进步是我最大的幸福。
我相信，只有全体教师秉持着幸福的态度和使命感，才能为学生的幸福成长贡献力量。
最后，我希望每一个学生都能拥有幸福的人生。
做一个幸福教师讲话稿
做一个幸福教师讲话稿做一个幸福教师讲话稿在不断进步的社会中，我们都不可避免地要接触到讲话稿，讲话稿是讲话者为了在会议或重要场合上表达自己想要讲的话而事先准备好的文稿。
相信写讲话稿是一个让许多人都头痛的问题，下面是店铺收集整理的做一个幸福教师讲话稿，希望对大家有所帮助。
做一个幸福教师讲话稿1各位老师、同学们：大家早上好！幸福是一种感觉，常常难以言表。
这种感觉在你、我的心中，感悟中，也是每个人所向往的。
教师，作为传道授业解惑者，当然也希望自己是幸福的。
陶继新老师写的《做一个幸福的教师》一书中说：“一旦拥有智慧，就可以从一块石头里发现一道风景，从一粒沙子中感悟灵魂的律动。
”石头沙子是我们身边平常不过的东西，关键在于你怎么看他们以什么样的态度来欣赏他们，你带着智慧，你就能看到上述风景。
何为“智慧”？我们如何拥有智慧？读书就成了我们唯一的途径。
走进伟人，与大师对话，与另一个自己赤诚相见，你的眼光会变得高远，你的内心会变得坦然，你的思维会变得开阔，你的精神会变得饱满，你的生活会变得充实。
几个志趣相投的同事、朋友，即使是闲聊，也会时时有智慧的碰撞，有新观点的产生，学习能使教师充满智慧，充满智慧的教师总是愉快的，愉快的生活肯定是幸福的'。
在宽容中寻找幸福，学会尊重，学会宽容，保养心灵，关照自己和他人。
良好的师生关系、同伴关系和工作状态使教师能够感受到惬意与轻松、感受到内心的充实与和谐、感受到心灵的舒展与个性的张扬。
在教学中寻找幸福，具有生命学问和修养的教师，他是在上课，但他同时又是在享受课。
他面带微笑走进教室，迎来的是一张张天真的笑脸，听到的是一声声“老师好”的问候，他在课堂上彻底放松，全身心地走进课堂，走近学生，同学生一起去探索，去研究，和学生情绪相融、心心相印。
在收获中寻找幸福，当你轻松愉快地上完一节精彩的公开课受到同行赞誉的时候；当你取得了喜人的教学成绩受到领导及社会肯定的时候；当你的科研成果一次次被学习推广的时候。
2024年做幸福的教师演讲稿模版（三篇）
2024年做幸福的教师演讲稿模版尊敬的领导，敬爱的老师：大家好！我今日的演讲主题为《塑造精神教育，成为幸福的教师》。
站在这方讲台，我内心充满激动，因为我深感自己是一名幸福的教师。
我在这片土地上，以人生为笔，描绘着对灵魂教育的执着追求，与学生们共同谱写幸福生活的乐章。
德国教育家雅斯贝尔斯曾言：“真正的教育是灵魂的教育，而非知识的堆积。
”当前的教育领域，不乏先进的教学手段、丰富的教育资源和深邃的教育理念，我们真正缺少的是“灵魂”，是生命对生命的尊重，是人格的平等，是情感的共鸣。
灵魂的教育，是以尊重每一个独特生命为前提，对心灵进行的升华与改造，它需要以爱心为基础的智慧，当这种智慧得以极致展现，就会化为深入骨髓的甜蜜，那是一种源自教育的“幸福”，将深深烙印在我们的心田。
在我的班级中，曾有这样一位学生，家庭的破裂给他幼小的心灵留下了深深的伤痕，他从一个活泼的孩子变得沉默寡言。
经济的困境使他的父亲不得不外出打工，将他留给年迈的祖母照顾。
不知何时，他染上了偷窃的恶习，甚至胆大妄为地闯入办公室行窃。
面对这样的情况，我作为班主任，内心矛盾重重。
在权衡之后，我选择了给予他改过自新的机会，而非严厉的惩罚。
我与他深入交谈，鼓励他努力学习，时刻关注他的行为变化。
渐渐地，他开始转变，变得积极乐观。
在中秋节的前一天，他以一块月饼和一张纸条向我表达了决心。
那一刻，我深感欣慰，因为我看到了一个孩子自我救赎的觉醒，我为能挽救一颗受伤的心灵而感到无比的幸福。
灵魂的教育需要我们的爱心，但仅凭爱心是不够的，我们还需要深厚的文化素养和精湛的教学技艺来吸引并影响学生。
因此，我每日精心备课，全力以赴地讲好每一堂课，深入研究教材和教学方法，我利用网络资源提升自我，建立教育博客，分享教学心得。
这些努力使我得到了同行的指导，教学能力也得到了显著提升。
当我将深奥的知识讲解得通俗易懂，将枯燥的内容变得生动有趣，当我将科学知识和人生道理潜移默化地传授给学生时，那种精神上的满足感是无与伦比的，我深感自己是幸福的。
2024年做一位幸福的老师演讲稿范本(三篇)
2024年做一位幸福的老师演讲稿范本尊敬的校长、各位教职工、亲爱的同学们：大家好！首先，我想借这个机会，向大家表示我最真挚的感激和谢意。
能够站在这里，成为一位幸福的老师，我感到非常荣幸。
2024年，这是一个充满希望和机遇的时刻，也是我作为一名教师，对未来的美好期许之年。
我很高兴与你们一起分享我的愿景和理念，为了我们共同的成长和幸福奠定坚实的基础。
作为一位幸福的老师，我希望能够通过我的教学，培养出一批有道德情操、有创新精神、有社会责任感的优秀人才。
我们每个人都有不同的梦想和目标，而作为老师，我的责任就是帮助每一个学生实现他们的梦想。
在我的课堂上，我将重视学生的个性差异，激发他们的内在潜能。
我相信每个学生都是独一无二的，他们的优势和特长各有不同，而我的任务就是通过个性化的教学，引导他们找到自己的兴趣和爱好，并鼓励他们勇敢追随内心的声音。
同时，我也将注重学生的全面发展。
在培养学生的学术技能的同时，我会注重他们的身心健康、情感发展和社交能力的培养。
我会关注每一个学生，与他们建立良好的师生关系，倾听他们的需求和困惑，给予他们关怀和支持。
作为一位幸福的老师，我还认为教育是一种无私奉献的事业。
我相信，只有真正热爱教育事业，才能够从内心驱动自己不断努力，不断追求卓越。
我将以身作则，以积极的态度和拼搏的精神，影响和激励每一个学生。
在教育中，我会秉持着公平和公正的原则。
每一个学生都应该享有平等的机会和权益，不论他们的家庭背景和条件如何。
我将努力营造一个公正的教育环境，让每一个学生都能够得到公平的对待和机会。
与此同时，我也将不断学习和进步。
教育是一门需要不断更新的知识和理念的学科，只有不断学习，才能够跟上时代的发展和学生的需求。
我将不断提升自己的专业素养，与时俱进，为学生提供更好的教育服务。
最后，我要向你们承诺，我将尽我最大的努力，成为你们的骄傲和榜样。
我将用心去教，用爱去育，用责任去耕耘。
我相信，只要我们共同努力，我们一定能够造就出一片幸福的花园，让每一个学生都能够在其中绽放自己的光芒。
实现幸福的智慧型教师讲座稿
实现幸福的智慧型教师讲座稿引言大家好，我很高兴能在这里与各位智慧型教师一起探讨如何实现幸福。
作为教师，我们不仅要关注学生的学业成绩，更要关注他们的整体发展和幸福感。
在这个讲座中，我将和大家分享一些实用的智慧型教师策略，帮助我们成为更幸福的教师。
1. 了解学生的需求为了实现幸福，我们首先要了解学生的需求。
每个学生都是独特的个体，他们有着不同的兴趣、梦想和困扰。
作为智慧型教师，我们应该耐心倾听他们的心声，了解他们的需求。
只有真正了解学生，我们才能更好地帮助他们实现幸福。
2. 创造积极的研究环境一个积极的研究环境对学生的幸福感至关重要。
作为智慧型教师，我们应该创造一个充满鼓励和支持的氛围，激发学生的研究兴趣和动力。
我们可以使用肯定的语言和积极的反馈来鼓励学生，让他们感受到自己的进步和成就。
3. 个性化教学方法每个学生都有不同的研究方式和节奏。
智慧型教师应该运用个性化教学方法，根据学生的特点和需求进行教学。
我们可以利用科技和创新的教学工具，帮助学生更好地理解和消化知识。
个性化教学能够满足学生的研究需求，提高他们的研究效果，从而增加他们的幸福感。
4. 培养积极心态和抗挫能力幸福不仅仅是外部环境的因素，也与个人的心态和能力息息相关。
作为智慧型教师，我们应该帮助学生培养积极的心态和抗挫能力。
我们可以通过启发性的教育来培养学生的自信心和逆境应对能力，让他们在面对困难时能够保持积极向上的态度。
5. 建立良好的师生关系师生关系是幸福教育的核心。
智慧型教师应该与学生建立起良好的师生关系，成为他们的良师益友。
我们可以通过关心学生的生活、倾听他们的问题和困扰，建立起互信和尊重的关系。
良好的师生关系能够帮助学生更好地融入学校环境，获得更多的支持和关爱。
结语实现幸福的智慧型教师需要的不仅仅是教学技巧，更是一种关爱与责任。
通过了解学生需求、创造积极学习环境、个性化教学、培养积极心态和抗挫能力，以及建立良好师生关系，我们可以成为更幸福的教师，帮助学生实现自己的幸福。
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做一个智慧型的幸福教师大家下午好！很高兴有机会和大家一起沟通交流，我只是把我在学习心理咨询师过程中的一点感受，与大家一起分享，切磋。
刚才大家欣赏了一些美丽图片，相信它们会带给你们美丽的心情。
今天与大家一起探讨《做一个智慧型的幸福教师》。
从两方面来谈，我们都读了白岩松的《你幸福了吗》一、做智慧型教师，享受职业幸福教育部周济部长曾寄语广大教师：“当老师的，要真正把教书育人作为最幸福的事情。
”幸福是什么？幸福是人们对自己生活满意程度的一种主观感受。
对于牙痛的人来说，牙齿不痛就是幸福；对渴望有所成就的人来讲，事业成功才是幸福。
幸福到底是什么呢？“幸福的家庭都很相似，不幸的家庭却各有各的不幸，这是托尔斯泰的名言，我们可以套用一下这句话，幸福的人生都是相似的，不幸的人生却各有各的不幸。
幸福其实就是母亲的关怀，幸福是温馨的礼物，幸福是婴儿的笑脸，幸福是朋友的关怀……其实幸福就是一种感觉，敞开心灵去感受，幸福无处不在。
肖川教授说“幸福人生的四个“有”，幸福人生需要心中有目标、有追求、有所期待、有所成就，真正好的老师，就是能够不断地唤起学生对于未来热烈的憧憬与向往，能够把人生美妙的前景呈现在学生的面前，让我们的学生带着美好的期待、美好的渴望成长。
”下面跟我一起做一个幸福感的小测试:如果要画一只鸟和一个人的话，你会如何构图?A.一个人正看着笼中的鸟。
B.一个人正追着飞走的鸟。
C.一只鸟停留在一个人的肩上或手上。
D.一个人正向飞远的鸟招手。
E.一只鸟在上空飞行着，而这个人对这只鸟毫不在意。
参考答案A.你的幸福其实已近在眼前了，却受到了一些阻碍而让你无法如愿以偿。
B.你正全力以赴为自己的幸福而努力，你想抓住自己的幸福，但又抓不住，正处于身心俱疲的状态中。
其实有舍才有得，如果你认为眼前的幸福并不是真正的幸福，可就要做个决定了！C.不担心鸟逃走而和鸟玩的你，象征着你现在正处于幸福、满足的状态中，每天都觉得很快乐！D.这幅画的人物是不动的，只是向鸟招手，暗示你正等待幸福的来临，并且是以一种平静、平常心来等待，但人生中有许多事是要自己争取的，机会稍纵即逝，千万大意不得！E.人和鸟之间似乎没什么衔接点，这表示你对幸福似乎没什么特别的感觉，现在的你相当淡然，或许你经过了一些事情而突然想开了，对人生也有了另一番的见解了！教师职业幸福感最重要的源泉一定是学生的成功和他们对你的真情回报，影响教师职业幸福感的许多不利因素都可以从学生对教师的尊重、理解、感激中得到弥补。
但要让学生感恩你，你就必须学会感恩学生、呵护学生、尊重学生，真正做到这点并不容易，但如果你只知道权威，那也许你会离幸福更远。
课堂是教师生命最重要的舞台，一个懂得享受上课的人，课堂便自然会成为其享受幸福的重要舞台，营造一个充满生命活力的课堂，和学生一起痛苦、一起欢乐，你就会少了许多教学的焦虑和烦恼。
教育的真义是使人幸福。
教师应当理直气壮的追求自己的人生幸福，教师从事自己的职业活动不只是为学生成长所作的付出，不只是别人交付任务的完成，同时也是自己生命价值和自身发展的体现，就是追求幸福的过程。
那么，什么是智慧型教师？肖川教授这样解释什么叫智慧：“智慧是个体面对现实情境解决问题，以求得更好的生存、发展和享受的机智和策略。
”可以这样说，智慧型教师，就是即要生存，又要享受，正在发展中的教师。
要生存得幸福，享受得高雅，发展得快捷。
教师的最高境界是把教育当作幸福的活动。
高尚、崇高只是一种来自外在的评价，而幸福是行为主体的内在体验，只有与人的内在情感体验相联系的活动才具有坚实的基础和永恒的活力，因此，真正的教师是那些把自己的生命融进职业生活中，并从职业中得到幸福快乐和主动发展的人，是那些热爱教育、追求智慧人生的人。
教师的幸福不仅仅是学生的成功，同时应该是自己的充实与成功。
也只有幸福快乐的教师才能教出幸福快乐的学生。
教师幸福快乐，学生才能充满智慧地学习，充满快乐地成长，充满信心地生活。
因此，拥有这些教师，不仅是学生的幸福，也是社会的幸运。
肖川教授提出来的智慧型的幸福教师是“五有”新人，有情，有义、有胆，有识，有趣。
有情，情感是人一切行为的动力，一个幸福的人，必然拥有亲情，友情，爱情，是一个感情的富翁！必然洋溢着满腔的热情和澎湃的激情，必然充满着暖暖的温情和甜甜的柔情，高雅而有品位的闲情，浪漫而又现实的幽情，每天都有好心情！有义，一个幸福的教师，必是正义和仁义之士，德字为首，师德高尚，情义相连，情深义重，敢于仗义执言，崇尚的就是一个中国的知识分子要铁肩担道义！有胆，一个智慧型的幸福教师，必是琴心剑胆之人，能文能武，既有情致，又有胆识，忠诚于事业，献身于教育，与同事和学生肝胆相照，敢作敢为，再大的困难和压力，也不会使他失去信心，勇于开拓，敢于创新，是一个教育改革的勇敢的探索者。
有识，一个智慧型的幸福教师，必是有识之士，通才练识之人，知书识理，博学多才，既有通透的远见卓识，又有清醒的自我意识，在今天的社会里，是一个识大体，顾大局，识时务的真俊杰！有趣，一个智慧型的幸福教师，必是幽默风趣，妙趣横生之人，人见人爱，做事灵活机动，活得有趣味，自己一生都开心，走到哪里，就把欢笑和快乐带到哪里，给家人，亲人，同事，朋友，学生，乃至路人，都带来笑声，使他们都活得愉快开心，幸福！二.调控心理，寻找幸福之路1、谁动了我们的奶酪？——幸福的干扰源社会过高的期望值角色的冲突工作超载——教师难以承受之重成就感的滞后性和不确定性学生难管2、21世纪，健康人的标志：①有力的心脏；②聪明的头脑；③强健的体魄；④充沛的精力⑤美好的心境；⑥有序的生活。
职责重大测测我们的压力3、教师心理健康调节方式（1）别跟情绪过不去（注意心理调节，确保心理平衡）放下抱怨，接纳是一种力量。
“向左走向右走”——调整认知心态调整的核心难得糊涂（2）时间管理——做驾驭时间的高手（3）调整我们的应对习惯（4）合理宣泄（5）学会放弃（6）适量运动（7）保持我们的童心,向孩子们学习（1）别跟情绪过不去（注意心理调节，确保心理平衡）森田正马：“顺其自然，为所当为”。
事实上有些问题当我们真正开始面对的时候，我们的压力会随之变小。
压力如狗。
接纳就不是拒绝，如果接纳不了，最起码的是能做到搁置情绪。
“在情绪状态之下，我仍然可以做事情”实现心理平衡，最重要的是有一种正确的思想方法。
人生仿佛站在天平上，平衡的时候少，失衡的时候多。
诗人李白说：“浮生若梦，为欢几何？”因此，我们必须有一个良好的心态，有一个正确的思想方法，凡事想得开。
正确的思想方法是把身外之物看得淡一些。
相对健康与生命而言，一切都是次要的。
必须记住三句话：算了吧！不要紧！会过去的。
❖放下抱怨，接纳是一种力量。
❖马太效应——“凡有的还要加给他，叫他有余；凡没有的，连他所有的也要夺过来。
所谓强者越强，弱者愈弱，一个人如果获得了成功，什么好事都会找到他头上，一个人倒了霉，放P都砸脚后跟。
❖抱怨可以达到宣泄、找到归属感。
但也会导致不去适应，进而进一步被边缘化，进入恶性循环。
❖“向左走向右走”——调整认知心态调整的核心。
“难得糊涂”，走自己的路让别人说去！太在乎别人的评价，人会活得很累，很苦。
（2）时间管理——做驾驭时间的高手，统筹安排时间（3）调整我们的应对习惯❖过度抽烟喝酒——最终伤害的是自己❖过度消费—女士一生气就开始疯狂购物,这也是伤害，伤害家庭的经济计划❖把情绪转嫁到别人身上—狗咬狗两嘴毛，伤害别人也伤害自己……❖控制呼吸法当你感觉情绪激动、就要大发雷霆时，你能做的一种最简单、最有效的努力就是控制呼吸，通过控制呼吸来缓解焦虑。
可以先进行几次深呼吸，先用鼻子慢慢地吸足一口气，大约数4个节拍，然后慢慢吐气，也用4个节拍，每次连续做4--10分钟即可。
也可以闭上眼睛做，边做深呼吸边想像一些美好的情景，效果会更好。
■自我剖析法为了减轻教学给你造成的紧张感，你可以用自问自答的方式和自己交谈：“究竟是什么问题在困扰着我？出现这些问题的原因何在？有哪些可行的方法能帮助我解决这个问题？什么是解决这个问题的最好方法？”通过这种简单而理智的分析，你会更容易也更快地摆脱紧张的情绪。
■学习转移法孔子曰：“学而时习之，不亦乐乎。
”学习是一件快乐的事，它可摆脱烦恼，忘记忧愁。
读书学习不仅仅意味着获取人类积累的知识和经验，更重要的是谋求个体发展和心理健康的一种手段。
重新学习，我们能从中享受无限乐趣，冲淡工作中的烦恼，缓释竞争的压力。
带来的不仅是心灵的快慰和心智模式的变化，更带来工作和生活的无限生机与魅力。
■投身自然解压法大自然是慷慨的，去摸一摸绿草的温柔，嗅一嗅花的芳香，闻一闻鸟的心语，看一看夕阳的余辉，即便是看一看小小蚂蚁的无休止劳作，也可得到无数启示：生活中的烦恼、工作中的沮丧何足挂齿。
投身自然怀抱，便可一举多得：饱览无限美景，享受心灵的净化，启发创造的灵魂。
法国作家莫罗阿认为：最广阔、最仁慈的避难所是大自然。
森林、高山、大海之苍茫伟大，衬托出我们个人的狭隘渺小。
教师应忙中偷闲，走进大自然，尽情松弛，冲淡紧张的压力。
此外，教师还应培养多方面的兴趣爱好，养成良好的生活习惯，创设一个和睦美满的家庭氛围等等，这些都有助于保持心理的健康。
■心情放假法轻松的《蓝色的多瑙河》、《匈牙利舞曲》、《紫竹调》等，如一缕清泉注入心田，可给灵魂洗澡。
开怀大笑，是清除精神紧张的最好办法，也是一种愉快的发泄方法。
说笑话能减少痛苦、抵消伤感、缓和紧张、松弛情绪、健脾养胃，能增添生活的信心。
■沐浴唱歌法洗澡时放开你的歌喉，因为大声唱歌需要不停地深呼吸，这样可以得到很好的放松，令心情愉快。
经验表明，大脑在紧张状态下不能解决的难题，在娱乐、聊天和体力劳动中可能豁然得出结论。
阿基米德曾经整日苦思冥想无法解决“金冠之谜”，却在走进浴缸洗浴时顿悟而解。
■肌肉放松法紧张焦虑会导致二氧化碳和氧气在血液中比例失调，从而改变血液的酸性，引起钙在肌肉和神经中的急剧增加，令其敏感提高，使人感到颤抖紧张。
放松肌肉的具体做法是：1.头部放松。
用力紧皱眉头保持10秒钟，然后放松；用力闭紧双眼，保持10秒钟，然后放松；皱紧鼻子和脸颊部肌肉，保持10秒钟，然后放松；用舌抵住上腭，使舌头前部紧张，保持10秒钟后放松。
2.颈部肌肉放松。
将头用力低下，努力使下巴抵住胸部，保持10秒钟，然后放松。
3.腹部肌肉放松。
绷紧双腿，并膝伸直上抬，保持10秒钟，然后放松；将双脚向前绷紧，体会小腿部的紧张感10秒钟，然后放松，还有肩部、臀部、胸部等处肌肉的紧张和放松。
肌肉放松法有利于缓解肌肉紧张，可以在早晨醒来和夜晚睡觉前做一遍。
这样挤出一点时间，挪出一方空间，松弛一下神经，活动一下筋骨，可使欢乐和健康同驻。
精神放松训练2（参与练习）a 用舒服的姿势坐在椅子上b 把双足自然放在地上，但不要紧张用力踩地板，而是让地板支撑双足；c 把眼睑放下来，但不要用上眼睑夹住下眼睑，这样才能让眼睛轻松的合着；d 头略微向前垂；e 放松脖颈部的肌肉；f 放松口部的肌肉；g 放松脸部和额部的肌肉，使皱褶平复；h 把双手放在双膝上，但不要用力，而是让膝部支撑着双手；I 放松十指；J 坐在椅子上进入幻想世界。