高尔夫挥杆原理参考资料
高尔夫挥杆原理
高尔夫挥杆原理
高尔夫运动作为一项优雅的运动，一直受到许多人的喜爱。
而在高尔夫运动中，挥杆是非常重要的一环，它直接关系到球的飞行轨迹和力量的大小。
因此，掌握高尔夫挥杆的原理对于提高球技水平至关重要。
首先，高尔夫挥杆的原理主要包括挥杆动作的力量传递、身体协调和球杆的角
度控制。
在挥杆动作中，力量的传递是非常重要的。
挥杆的力量主要来自于身体的转动，而不是手臂的用力。
在挥杆的过程中，身体应该保持稳定，而手臂和球杆应该保持一定的松弛状态，以便更好地传递力量。
同时，身体的协调也是非常重要的，挥杆的动作应该是整个身体的协调运动，而不是单纯依靠手臂的力量。
只有身体各部分协调配合，才能够完成一个完美的挥杆动作。
其次，挥杆的角度控制也是非常重要的。
在挥杆的过程中，球杆的角度控制直
接关系到球的飞行轨迹和力量的大小。
通常来说，挥杆的角度应该是随着球杆的长度逐渐增大，然后在击球点达到最大值，最后再逐渐减小。
这样的挥杆角度可以更好地传递力量，并且保证球的飞行轨迹更加稳定。
最后，挥杆的节奏和速度也是非常重要的。
挥杆的节奏应该是稳定而有力，不
能过于急躁，也不能过于缓慢。
在挥杆的过程中，应该保持一个稳定的挥杆速度，这样才能够更好地控制球的飞行轨迹和力量的大小。
综上所述，高尔夫挥杆的原理包括力量传递、身体协调、球杆角度控制和挥杆
节奏速度。
只有掌握了这些原理，才能够在高尔夫运动中取得更好的成绩。
希望广大高尔夫爱好者能够认真学习和理解挥杆的原理，不断提高自己的球技水平，享受高尔夫运动带来的乐趣。
高尔夫挥杆基本要素常识
高尔夫挥杆基本要素常识高尔夫挥杆基本要素常识高尔夫挥杆最佳的效果是击出的球又准又远。
得此效果的条件是杆面击球时有准确的杆面方向、准确的杆头速度方向、尽量大的杆头速度以及尽量长的杆面与球碰撞接触的时间。
下面是店铺为大家整理的高尔夫挥杆基本要素常识，欢迎大家参考学习。
握杆不用说，握杆是高尔夫运动中最为重要的基础。
握杆影响着整个挥杆过程中各个部分的动作。
握杆没有做好，取姿瞄球、相对球位、稳定触球击出、球的飞行轨迹、飞行距离都将受到影响，还会导致打厚或者打薄。
站位和站姿相对球，你的站位如何也同样影响到是否能够正确的挥杆。
必须根据所需的不同击球效果来选择开脚位、闭脚位，还是平脚位;而一个错误的站姿也将导致动作失去平衡和力量。
通常来说，最为常见的错误是耷拉着双肩和弓起背部。
脊椎角度这个角度是高尔夫瞄球姿势中最为重要的。
站直时脊椎与地面的角度是90度，然后弯曲膝部，上身从髋部前倾大概45度，那就是一个合适的脊椎角度，在挥杆过程中要保持这个角度。
瞄准方向最为简单的'检查方法就是看杆面是否与目标线垂直，如果没有瞄准正确方向，那球将飞离指定目标。
另外，为了使球停留目标落点，那你可能刻意调整挥杆路径来改变球飞行的轨迹，而这是错误的，并且会带来一串的错误。
后挥杆这是做到平稳、有力、流畅挥杆的第一步(当然之前的基本站位等必须先完成)。
开始后挥杆做得是否正确至关重要，而挥杆过程的节奏主要由后挥杆来奠定。
后挥杆不应该动作过快，并在起杆、上杆、到达挥杆顶点几步有节奏地进行。
挥杆顶点挥杆顶点需有一个短暂的停顿。
在此容易犯的一个错误就是挥杆太过，这将给手腕带来压力，从而影响这个挥杆动作的流畅性。
而如果在挥杆顶点球杆位置不对，那下挥杆和收杆将与之抵触。
下挥杆从挥杆顶点挥杆而下，直到击球点，下挥杆将创造一个正确(或错误)的挥杆路径和挥杆平面，是否做的正确影响到杆面是否能够垂直目标线将球有力地击出。
送杆和收杆送杆和收杆容易让人忽视，但是如果身体平稳，挥杆流畅，在送杆之前什么都做得尽善尽美，但送杆和收杆动作没有连贯下去的话，同样无法将球打好，因为整个挥杆过程时连贯的，如果送杆生硬，收杆刻意，那击球瞬间已然出错，看看球飞行轨迹就知道了。
快速掌握挥杆要领
高尔夫知识帖 | 快速掌握挥杆要领知己知彼，百战不殆。
想要学会挥杆，知道挥杆原理尤为重要。
什么是高尔夫挥杆原理身体是核心“用身体打球”这是每个人都知道的。
我们在学球过程中所做出的一些调整，都是为了更好的借用身体的力量。
动力来源于转动高尔夫挥杆的动力肯定不是比谁手劲儿大，而是通过身体旋转来产生动能。
轴心身体旋转是产生力量的主要来源，那么旋转还需要一个稳定的轴心。
这里所说的轴心，就是指我们的脊柱。
无论你的挥杆动作怎样，都应该以这三个要素为前提。
如何掌握正确的挥杆姿势如何上杆正确起杆的要领是用身体的躯干去起杆，身体的躯干就是胸口、小腹同时转动，带动你的球杆。
重心转移：从左腿转到右腿上杆角度：上杆的时候手部始终保持在同一直线上，杆头亦是如此。
初学者误区：手部上杆，上完杆后肩膀是完全不会动的，这样会导致打球不稳定。
肩部上杆，上完杆后下盘是没有动的。
这样都是不对的。
如何下杆下杆时身体带动手臂。
下杆由下半身启动，通过转动左胯，让左脚跟回到地面，将下半身转向目标，肩膀，手臂和球杆拖至完美的击球前的位置，你的“L”字保持不动。
下杆的顺序：1、下半身回转重心由右边转至左边2、身体回转过程中，肩膀、手臂和球杆拖至击球前的位置 3、保持“L”字尽可能长的时间” 4、球杆至完美的击球前的位置重心转移：下杆角度：重心由右边移至左边，将整个身体的力量都集中在击球上。
初学者误区：用手打球。
用手击球的瞬间，爆发力是远远不足。
将自己挥杆练习的视频拍下来，记录自己进步的同时，也可以及时知晓并去纠正自己的错误。
描述高尔夫挥杆原理中从9点钟挥杆到6点钟的注意事项
描述高尔夫挥杆原理中从9点钟挥杆到6点钟的注意事项（1）后摆杆是指将杆头从击球准备时的状态开始向球的后上方摆动的动作，从开始启动到进入屈腕动作为止。
后摆杆是上挥杆的起始部分。
要注意左臂与球杆成为一个整体，不要屈腕屈肘，保持两臂与肩构成的三角形，左肩和左手与球杆形成一体，以佐肩依次带动臂、手、球杆，将球杆杆头慢慢向球的飞行方向正后方引摆三十厘左右。
在此过程中一定要保持杆面始终正对球的飞行方向。
（2）上挥杆从挥杆动作的整体来看，后摆杆和上挥杆之间并没有区间界限，也没有任何停顿，后摆杆是上挥杆的起始，上挥杆是后摆杆的延续，甚至可以说后摆杆就是上挥杆的一部分。
继后摆杆之后，继续保持肩与两臂构成的三角形，以杆头带动两臂及左肩向右转动，在两手到达右腰部高度时，左臂如同向右上方伸出一样继续上举。
左腋夹住，右臂的上臂基本保持固定，右腋夹住，肘部随左臂的上举徐徐弯曲。
左肩继续在左臂的带动下向右转动，同时带动左腰和左髋也向右扭转。
在上体和髋的转动作用下，左腿向内旋扭，左膝内扣，大腿内恻肌肉被拉紧。
右腿在扭转力的作用下，仍然保持内扣，维持两膝间的距离，以阻抗右腿也被迫向右扭转的趋势，所以右腿如同弹簧般被充分扭转压紧。
右足内侧承担大部分体重，余部分左足前脚掌内侧承担。
在上挥杆过程中，头颈部与脊柱保持一体，可以假定身体扭转运动的中心轴即是从头顶部穿过颈、背、腰，最后到达骶尾部的。
两眼注视球，头颈部固定，保持正直，不要有任何左右摇摆或扭转，左肩最终回旋至下颏的下方。
在挥杆过程中，左臂要一直要保持击球准备时的状态，肘部不要弯曲，手腕要伸直。
如果肘部弯曲，就会使挥杆的幅度变小，这样而且很可能导致左肩转动不足，使击球的冲击力减小；手腕若不伸直，会影响挥杆的轨迹，从而造成各种各样的失误球。
屈肘屈腕是一般初学者最容易出现的错误，需要特别注意。
（3）挥杆顶点因为挥杆动作很快，上挥杆和下挥杆两个动作之间没有明显的时间划分，它们的转换只是在一瞬间完成的，我们就把两者转换的瞬间视为挥杆顶点。
高尔夫挥杆原理
有效保持三角形的练习
练习正确的转体动作
交叉握杆法（互锁式握杆）
1.现今高坛中使用者并不 多，但杰克-尼克劳斯和泰 格-伍兹都采用这种握杆方 式。
2.手比较小、前臂和腕部 力量微弱的球手，以及初 学者也爱采用这种握杆方 式。3.使来自这种握杆方式时也 容易用掌心握杆。
叠式握杆（重叠式握杆） 目前使用最普遍的握杆方法。
如何正确的握杆？
第一步.左手
送杆
1.右臂伸直，前臂内旋，右手腕翻转到左手腕上方，两臂伸直； 2.左腿伸直，右腿膝盖靠近左腿膝盖，利用球杆惯性使手臂带动肩膀旋转，使身 体面向目标完成挥杆； 3.此时杆面应该完成关闭；左腿将所有从右边转移过来的力量锁住。
总结关键词：
• 1： • 2： • 3：
全挥杆分析（正面）
全挥杆分析（侧面）
• 一号木使用时，球位应该正对左脚。
挥杆动作
挥杆动作
1. 挥杆动作分解分析 2. 挥杆平面 3. 辅助练习
挥杆动作分解分析
击球准备姿势
1.确定身体的站姿，球的位置，握杆指向，重心的分布； 2.确定目标线与站位线，膝线、髋线，肩线平行，五线平行； 3.肩膀左高右低，手臂自然下垂，自然形成“V”字型。
•保持三角形在挥杆过程中 不变能够让双臂和身体更好 地成为一个整体，使挥杆具 有一致性。
•当挥杆具备了整体性和一 致性之后，所能爆发出的力 量自然就会更加强大。
•三角形的存在也可以让我 们在下杆触球瞬间更容易把 杆头还原到球的位置，提高 击球的准确性。
•三角形的保持是从准备姿 势开始一直到击球结束，贯 穿于整个击球动作。
三种挥杆平面：
1.从外向内 2.从内向外 3.从内向内
充分发挥你的想象力（画圆）
高尔夫挥杆原理
2、切记不要用全力，控制好挥杆节奏，击球 准比远更加重要。
三 如何控制挥杆速度与节奏 挥杆节奏的速度不稳定，使得每一次挥杆都
无法保持一致，这不但本身是个错误，而且会 导致其他挥杆失误的产生。
关键是要找到轻松的弱势挥杆和超常规的强 力挥杆之间折中点，找到了这个节奏，下一步 就是巩固它，之后才能更好的运用。
内
外
侧
侧
所谓挥杆轨迹，是指挥杆过程中杆头通过的路线 1、由内侧到内侧（Inside-in）的挥杆轨迹，如图所示： 2、由内侧到外侧（Inside-out）的挥杆轨迹，如图所示： 3、由外侧到内侧（Outside-in）的挥杆轨迹，如图所示：
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2、杆面朝向
击球时的杆面朝向，决定了球在飞行过程中的弯曲 程度。
三 放松心情与身体 紧张，会受影响到身体和头脑。 紧张，往往源于准备不足或期望值过高。 假如击球前没做好热身，击球时身体就会紧张 “感觉”何意？ 是指能判断出球杆在挥杆全过程的状态，以及 身体对球杆的反映。 想提高这种感觉那么注意力就更集中在双手和 双脚上吧。
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第四节：挥杆速度与节奏
高尔夫球基本技术与实战策略 之【挥杆原理】
导读
一、介绍高尔夫挥杆与击球的物理学原理，对挥杆 与击球的各个环节进行详细的分析并给出图解。
二、正确理解高尔夫挥杆与击球的物理原理及力学 原理，建立正确的挥杆动作概念。
三、了解高尔夫挥杆用力及挥杆节奏的标准及训练 方法。
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第一节：击球原理
一 球的飞行原理
L
A/R
R/S
适用对象
多用于女性选手
挥杆较慢的男性选手或 年长选手
打高尔夫的挥杆原理分析
打高尔夫的挥杆原理分析对于一般人来讲的话，如果只是简单的练练球之类的话，一根7号的铁杆就可以满足新人的基本需求了。
喜欢打高尔夫的人可能不知道怎么挥杆，其实挥杆很简单，只要稍微学些很快就能掌握。
以下是小编为你整理的打高尔夫的挥杆原理讲解，希望能帮到你。
打高尔夫的挥杆原理1、击球准备绿框内的区域给挥杆留出空间，所以身体不可以是直的。
击球准备时身体的三个弯曲(红线)使身体挥杆符合运动学原理(各个关节保持灵活和稳定的关系)。
2、挥杆的位置看不到球杆说明杆本身和目标平行了，那这个角度是对的。
3上杆位置这个角度清楚的看到身体的转动和脊柱与肩膀的关系和平面。
4、顶点位置注意两条绿线，杆面与前侧手臂(左臂)的关系，杆面朝天是关闭，杆面朝地是开放。
臀部没有离开红线，衡量脊柱稳定性的另一个观察点，此时一些球友的臀部会离开红线，也就是说身体更接近球了，而头部则向上起伏，肩膀的平面也发生改变。
5、下杆位置此时髋部已经开始转动了，看以明显的看到上下半身之间的扭力。
6、释放位置注意左臂与身体的距离还有右臂弯曲，此时如果右手过于主动的话就会出现由外向内的挥杆轨迹。
7、击球位置手臂与球杆的角度可以让杆头产生更大的速度，身体前挥杆空间仍然存在。
一些球友此时左肩会抬高，此时身体绿框区域的空间也会消失。
8、送杆位置可以清楚的看到双臂仍然在身体的正面。
9、前挥位置手臂仍然在身体正面，好的送杆来自于好的转体动作。
打高尔夫上杆的步骤1、转移上杆时的转移非常重要。
在上杆的同时我们需要将重心转移到右脚。
转移时动作要明显,但又不能太过。
转移太过的话,会使你的重心偏离到右腿的左侧。
而且转移并不需要全身的转移,只要上体下方保持转移就好,而上体应该是静止的。
2、固定球杆上移的同时,右髋稍微向上、向后移动,拉动左髋向下、向着目标反方向移动。
在上杆顶点,你应该感觉右臀高于左臀。
3、卷绕如果你把前两个动作做对了,当你转动上体时,你的左肩就会向下、向着目标反方向移动。
高尔夫球挥杆技巧_高尔夫挥杆原理
高尔夫球挥杆技巧_高尔夫挥杆原理美国有一个高尔夫球运动员叫拉夫三世，我相信喜欢高尔夫球运动的人都知道他是谁?那么我们要知道高尔夫球挥杆技巧?下面是小编为大家整理的高尔夫球挥杆技巧_高尔夫挥杆原理等相关内容，感谢大家阅读!高尔夫球挥杆技巧1、在发球台上向着右腿上方转体在1号木杆击球时，我所做的第一件事就是向着右腿上方转体，同时使右腿保持弯曲，将重心移向后脚。
这样能够预防髋部过度转动，有助于在上体和下肢之间制造对抗力。
要做好这个动作，你可以想象自己正准备向前投球或者击打沙袋。
在做这两件事之前，你首先得知道你的目标在哪，然后囤积力量，怎么存储力量呢?只需要把自己的身体向后稍微偏移一点。
这种动作同样也适合远距离开球。
如果你的动作是错误的话，将会影响击球距离和杆头速度。
例如在上杆之前把重心停放在前腿。
2 、头部保持在球后方如果你希望储存力量，然后在触球时将力量发挥出来，你需要使身体保持在球后方。
为做到这一点，我在站位时总是会确保头部处于球后方，并使其保持处于球后方，直至球起飞。
如果你在挥杆时将头部移到了球前方，你就难以在触球时使杆面转至垂直。
即使你勉强使杆面转至垂直，你也难以制造出足够的力量。
如果你经常打出右曲球，使头部保持靠后还有助于打出左飞球。
高尔夫挥杆原理一、握杆握杆一般分为：重叠式握杆、互锁式握杆、棒球式握杆(自然式握杆)，现在我以重叠式握杆为例说明：上方手的握杆、双手的接合、下方手的握杆。
1、上方手的握杆①、首先以上方手小指、无名指、中指紧扣球杆，(此三指可谓为“握杆的灵魂”)，手指握杆，同时以手指根部较肥厚的肉垫部分(小鱼际)贴紧握把。
②、上方手拇指与食指贴住球杆，并使此二指指缝密合成一直线(虎口并拢)，不要有间隙。
2、双手的接合双手的接合并非是怎样重叠，它是指两只手之间的接合部分，只有上方手的位置正确，下方手的生命线才能紧贴上方手拇指背。
要领：①、将食指与中指并拢; ②、确认拇指背与中指处于同一水平上;③、手臂的掌长肌腱和生命线成一直线。
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一 挥杆速度 挥杆速度是指挥杆身体移动的速度
注意 挥杆速度因人而异 注意 杆头速度和力量一定在击球的一刹那达到最高点
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二 挥杆节奏
挥杆的节奏，决定了你能否把杆头以正确的角 度和速度送到击球点。
从挥杆平面的角度来看，只有两种挥杆平面理论： 1、单平面理论 2、双平面理论
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第三节：挥杆用力技巧
打高尔夫球时如何挥杆用力，怎样在击中球的前提 下把球打远打准确，这是挥杆的难点之一。
根据物理学原理，击球时杆头速度越大，给与球的 初始速度越大，球就飞的越远。这个原理适用于多种投 掷类的体育运动，因为它们都有共同的特点：扭身、摆 动双臂、手腕由曲打直。
高尔夫球基本技术与实战策略 之【挥杆原理】
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导读
一、介绍高尔夫挥杆与击球的物理学原理，对挥杆 与击球的各个环节进行详细的分析并给出图解。
二、正确理解高尔夫挥杆与击球的物理原理及力学 原理，建立正确的挥杆动作概念。
三、了解高尔夫挥杆用力及挥杆节奏的标准及训练 方法。
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2、杆面朝向
击球时的杆面朝向，决定了球在飞行过程中的弯曲 程度。
一般来说击球时挥杆轨迹的方向与杆面的朝向一致， 球呈直线方向运动。
1、当挥杆轨迹与目标一致时 （Inside-in）
2、当挥杆轨迹从里边挥向外边时 （Inside-out）
3、当挥杆轨迹从外边挥向里边时 （Outside-in）
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击球点
高尔夫球基本技术与实战策略
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前 言
从“运动训练学”的视角分析，高尔夫是一项技术主 导型运动项目。
高尔夫是一场斗智斗勇的竞技，需要勇气、技巧、策 略和自我控制。
全面、详细地综合介绍有关高尔夫球运动中最真实和 最有价值的知识和技能。
这门课程对高尔夫球技术、技能和实战策略做了全面 系统的诠释。
如果失去准头，球飞得再远也是徒劳，而准头来自挥杆动作的 稳定性。 挥杆节奏和速度的不稳定，那每一杆都无法保持一致，这不但 本身是个错误，而且会导致其他挥杆失误的产生。
因此要想打出扎实、一致性更高的球，除了具备很好的平衡、 正确地用力以外，良好的挥杆速度和节奏也是不可缺少的要素。
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1、弯曲度，是指身体前倾的角度。 2、倾斜度是指在挥杆过程中，脊柱需要往目标相反方向有一 些倾斜，让头、肩和胸骨在球的后面，这样在击球的时候杆头 才能沿着一个水平的路径扫出去。
二 挥杆平面 简单地说，所谓挥杆平面，是指在挥杆的过程 中，由手臂、球杆的运动轨迹所形成的一个虚 拟的平面。
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二 下挥杆击球的合理用力
1、下挥杆击球必须从臀部开始发力，把力量传 到肩膀和手臂，手臂和手把力量和速度传至杆 头。
2、下杆击球时，手腕的力量一定要最后释放， 即上杆顶点手腕与球杆的形成的角度一定要等 到手到达腰部时才打开。
急于击球导致太早打开手腕，因此损失力量， 杆头速度反而更慢。 在极短的击球瞬间，手腕的小肌肉根本无法控 制方向
三 放松心情与身体 紧张，会受影响到身体和头脑。 紧张，往往源于准备不足或期望值过高。 假如击球前没做好热身，击球时身体就会紧张 “感觉”何意？ 是指能判断出球杆在挥杆全过程的状态，以及 身体对球杆的反映。 想提高这种感觉那么注意力就更集中在双手和 双脚上吧。
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第四节：挥杆速度与节奏
身体的转动产生“环绕”的力量，手腕由曲打直产 生“鞭抽”的力量。
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高尔夫挥杆的力量必须协调以上三种力量，才能达到最好的击球效果。 要达到这一目的，需要注意一下三个方面
一 正确的上杆次序 二 下挥杆击球的合理用力 三 放松性情与身体
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一 正确的上杆次序
为了下杆击球时杆头的速度达到最大，上杆 的次序首先要正确。
正确的上杆次序是：
手臂、肩、臀，其中上杆开始时，手臂、肩几 乎同时动作，臀部保持不动，等手臂到达臀部 高度时，肩膀的转动带动臀部向后转。
理想的上杆位置是：
肩膀转动90°，臀部转动45°，下杆时臀部首 先往回转，此时绷紧的背部肌肉和腹部肌肉像 拉满的弓突然释放，带动肩、手臂、手、球杆 依次传递释放力量，是杆头的快速通过击球区， 达到最远距离。
第一节：击球原理
一 球的飞行原理
飞行距离
弹道
四个参数
方向
弯曲程度
九种弹道示意图
左拉
左拉 直球
右曲 左 弧
直 线
右 弧
左拉 左曲
右拉 左曲
右拉 直球
右拉 右曲
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二 击球五要素
1、挥杆轨迹
在球与目标之间，我们可以虚拟一条直线，称作目标线。 我们站位一侧称为内侧（Inside） 另一面称为外侧 （Outside）
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一 挥杆中心
关于高尔夫挥杆，有一个形象的解释，说它是一项从脚趾 到手指的运动。
高尔夫挥杆可以想象成一种圆周运动。在挥杆过程中，我 们是以脊椎为轴心，以手臂及球杆为挥杆半径，杆头以类似进 行圆周轨迹运行的运动模式。
保持一个正确的脊椎角度，我们需要考虑两点，弯曲度和 倾斜度
是指球与杆面的接触点
4
击球角度
是指击球时杆头轨迹与地面嗦形成的角度
5
杆头速度
是指球杆在击球时运行的速度
总结：以上五要素中，挥杆轨迹和杆面朝向决定了球的飞
行方向；击球点、击球角度、杆头速度决定了球的飞行距 离。
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第二节：挥杆平衡法则
挥杆，是由球手的身体动作来完成的。 挥杆过程中，身体的平衡直接影响到挥杆的质 量，与之相关的还有球杆本身的平衡，挥杆动作 的平衡和挥杆时移位带来的体重转移的平衡， 因此，在挥杆过程中，保持好身体的平衡显得 尤为重要。
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内
外
侧
侧
所谓挥杆轨迹，是指挥杆过程中杆头通过的路线 1、由内侧到内侧（Inside-in）的挥杆轨迹，如图所示： 2、由内侧到外侧（Inside-out）的挥杆轨迹，如图所示： 3、由外侧到内侧（Outside-in）的挥杆轨迹，如图所示：
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