脊柱疼痛(201907)
背中间脊柱疼是什么原因
背中间脊柱疼是什么原因在日常生活中，不少人都经历过背中间脊柱疼的困扰。
这种疼痛可能是突然出现的，也可能是逐渐加重的；可能是短暂的，也可能是长期持续的。
那么，究竟是什么原因导致了背中间脊柱疼呢？首先，不良的姿势是导致背中间脊柱疼的常见原因之一。
如今，很多人长时间坐在电脑前工作或者低头看手机，身体长时间处于一种不自然的弯曲状态。
比如弯腰驼背地坐着，或者歪向一侧，这样会使脊柱的压力分布不均匀，肌肉也会处于紧张状态。
长时间保持这样的不良姿势，脊柱的正常生理曲度就会发生改变，从而引起疼痛。
肌肉劳损也是一个重要因素。
如果背部的肌肉长时间过度使用或者承受过大的压力，就容易出现劳损。
比如进行重体力劳动、频繁搬重物、长时间的剧烈运动等，都可能导致背部肌肉疲劳和损伤，进而引发脊柱中间的疼痛。
脊柱的退行性病变也是常见的原因。
随着年龄的增长，脊柱的椎间盘会逐渐脱水、变薄，弹性降低。
椎体边缘可能会出现骨质增生，也就是我们常说的“骨刺”。
这些变化会影响脊柱的稳定性和灵活性，导致脊柱疼痛。
此外，椎管狭窄、脊椎滑脱等退行性病变也可能引起背中间脊柱疼。
外伤同样不容忽视。
比如不小心摔倒、受到撞击，或者运动时受伤，都可能导致脊柱的骨折、脱位、韧带拉伤等，从而引起疼痛。
即使是轻微的外伤，如果没有得到及时有效的治疗，也可能留下后遗症，导致长期的疼痛。
炎症性疾病也会导致背中间脊柱疼。
比如强直性脊柱炎，这是一种自身免疫性疾病，主要侵犯脊柱和骶髂关节。
患者会出现脊柱疼痛、僵硬，尤其是早晨起床时症状更为明显。
还有脊柱结核，结核菌感染脊柱后，会破坏脊柱的结构，引起疼痛、脓肿等症状。
脊柱肿瘤也是引起疼痛的原因之一。
无论是良性肿瘤还是恶性肿瘤，当肿瘤增大压迫到周围的组织和神经时，就会产生疼痛。
此外，心理因素也可能对疼痛产生影响。
长期的精神压力、焦虑、抑郁等不良情绪，可能会导致身体的肌肉紧张，对疼痛的敏感度增加，从而使原本不太严重的脊柱疼痛感觉更加明显。
后背整根脊椎疼怎么回事
后背整根脊椎疼怎么回事分享于：德胜门风湿科后背脊椎疼，经常性出现、容易反复，需警惕某些严重疾病的侵害，避免病情恶化，给患者造成更大的损害。
那么，后背整根脊椎疼怎么回事?后背整根脊椎疼怎么回事?强直性脊柱炎属于自身免疫性疾病的一种，发病率是较高的，以脊柱、骶髂关节病变为主，除此之外，还会侵犯周围关节，如腰、背、颈、臀、髋部疼痛以及肿痛，疾病早期疼痛多在一侧呈间断性，数月后疼痛多在双侧呈持续性。
随病情进展病变由骶髂关节向腰椎、胸颈椎发展，则出现相应部位疼痛、活动受限或脊柱畸形。
由于每个人的睡眠习惯及睡枕高矮等有所不同，多数人习惯用头部与枕头接触，脊部悬空，年轻时一般没有不适合感觉，但随着时间的推移或急性外伤，慢性劳损使椎周软组织(包括韧带、筋膜、关节囊和肌肉)失去应有的稳定性，压迫邻近的神经和其他组织，在一定诱因作用下，部分人出现睡觉时脊椎酸痛、过度疲劳、手臂麻木、反复“落枕”等。
同时神经紧张、长期单一的工作姿势，缺乏运动也是脊椎病的诱因之一。
后背整根脊椎疼怎么回事?后背整根脊椎疼怎么回事?背痛是一种症状，可以见于多种疾病。
有的疾病比较严重，需要认真对待，如强直性脊柱炎，胸椎的外伤骨折、结核、肿瘤等;有的背痛症状较轻，往往是由于背部受凉、姿势不良引起，不必过于焦虑。
除了由严重疾病引发的背痛外，一般由受凉、劳累、姿势不良和脊椎退行性病变引起的背部疼痛，使用一些简单疗法进行自我治疗，常常可以收到很好的疗效。
后背整根脊椎疼怎么回事?后背脊柱疼痛是常见病，多以脊柱、骶髂关节病变为主，与此同时，还会侵犯周围关节。
腰椎脊柱受累时，多数表现为下背前和腰部活动受限。
腰部前屈、扣挻、侧弯和转动均可受限。
体检可发现腰椎脊突压痛，腰椎旁肌肉痉挛;后期可有腰肌萎缩。
后背脊柱疼痛对患者的危害是很大的，因而为防止病情恶化，引发更严重的伤害，治疗要趁早。
后背脊柱疼怎么办
后背脊柱疼怎么办现代人都需要长期坐在办公室里进行办公，这样长期下去的话就会导致自己的后背受到非常严重的压迫感，就会引起脊柱疼的情况产生，这是现在非常常见的一种症状表现，在发生以后就必须要立即采取相应的缓解措施，最重要的就是要调整好自己的坐姿，这对于缓解脊柱疼痛是非常有效果的，一般来说患者都是不需要采用任何的药物治疗，只要这样就可以得到好转的，另外还要特别的注意不能长时间的坐着保持一种姿势，一定要经常的活动自己的后背，这样才可以使得后背不会有那种压迫感。
★治疗方法：★一、睡姿：多取侧卧，髋、腰关节自然弯曲，枕头高低适中，舒适的睡姿对腰背部压力少。
★二、坐姿：坐时膝盖高于臀部，坐姿端正，有靠背，可防脊柱弯曲过度而诱发腰背痛。
忌久坐，应抽出时间直立走动。
★三、站姿：久站易因腰背部肌肉紧张而发生酸痛。
如需久站，宜轮番把一只脚踩在垫高的物体上面。
★ 四、捡东西的姿势：俯身捡地面东西时，宜屈膝蹲下拿，忌直腿弯腰捡东西的姿势。
★五、捶背、捶腰、按摩、做操、打太极拳、跳交谊舞、游泳、倒退走及爬行锻炼等运动，有强腰健背、改善腰背部血液循环、增强背肌、腰肌及其韧带力量和弹性的作用。
可采用药物渗透、超激光照射、手法复位、针灸、针刀剥离、药针刀等，一般效果很好，当天明显见效；如再口服中药、外敷膏药、绝对卧床休养，效果更佳。
中医认为所有的痛都是风寒湿痹，痰湿，瘀血停留（增生，肿块，肥大，风湿都属瘀的范畴），血於阻滞经络不通，气血不畅，营养通不过去引起筋的张硬或粘连而压迫神经发生疼痛或麻痹。
要想彻底治愈必需筋拨离，不压迫神经，加上经络疏通(远古的疗法吊洗伤痛/吊洗风湿，具有把痰湿和於血洗出、软化疳结、活血化瘀、促使气血重新组合的功效)。
脊椎疼痛怎么办
脊椎疼痛怎么办
脊椎疼痛是指在脊柱部位出现的疼痛症状，可以根据症状的轻重程度采取以下一些措施：
1. 休息：适当休息可以减轻脊椎的压力，帮助疼痛缓解。
2. 良好的姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头、弯腰等不好的姿势，减轻脊柱负担。
3. 热敷/冷敷：可以根据个人喜好选择热敷或冷敷，将热水袋或冰袋放在疼痛处，有助于减轻疼痛和炎症。
4. 运动：适当进行脊柱伸展运动，如躺下抬起双腿、俯卧撑等，可以缓解脊椎疼痛。
5. 理疗/推拿：通过专业的理疗或推拿手法，可以促进血液循环，舒缓疼痛。
6. 药物治疗：可以口服非处方药物，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，缓解疼痛和炎症。
但如果脊椎疼痛严重且持续，或伴有其他严重症状，建议尽快就医，接受专业医生的诊断和治疗。
脊椎骨疼痛的原因是什么
脊椎骨疼痛的原因是什么大家都知道，脊椎本身就是人体的一个支撑的部分，其重要性不可忽视。
下面是店铺为大家整理的关于脊椎骨疼痛的原因，一起来看看吧!脊椎骨疼痛的原因脊柱广泛性疼痛是指脊柱及两旁疼痛，疼痛范围较广，无固定压痛点。
疼痛可急性发作，亦可缓慢发生。
急性疼痛时，十分剧烈，短期内难以忍受，慢性疼痛可持续很长时间，各种治疗常不能奏效。
更年期妇女发病率较高，显然与骨质疏松有关。
颈椎病引起的引起脊椎骨疼痛的疾病颈椎病引起的1、原因(1)颈椎第四、五、六颈椎的脊神经后支向背部延伸，支配上背部的皮肤肌肉。
(2)当颈椎发生退行性改变时，如果牵拉到第四、五、六颈椎的脊神经后支，就会导致出现背痛。
2、症状表现颈背疼痛、上肢无力、手指发麻，头晕、恶心甚至视物模糊，吞咽模糊都是颈椎病的症状表现。
颈部扭伤和落枕引起的还有一个原因就是看看自己睡觉有没有落枕，或者因为其他的原因导致自己的颈部扭伤了，这两个也是会导致您的脊椎骨疼的，所以平时的睡眠要注意，枕头的高度也是要注意的。
1、原因由于颈部活动不当，或睡眠体位不良导致局部肌肉被扭伤，伤痛牵扯背部肌肉，病史较短，压痛点固定且位于肌肉损伤部。
2、症状表现以肩胛内上方多见，且伴肌肉痉挛，可触及压痛明显的条索状痉挛肌束，颈背部活动受限明显。
风湿引起的1、原因风湿病多是自身免疫性疾病，发病隐蔽而缓慢，病程较长，侵犯关节、骨骼、肌肉、血管及有关软组织。
2、症状表现可引起一定程度的后背疼痛，天气阴凉、风寒潮湿、后背疼痛加重。
肩周炎引起的1、原因肩周炎会引起肩关节疼痛，随着病情的发展，疼痛范围会不断加大。
2、症状表现部分患者会出现后背疼痛。
脊椎疼痛怎么办站的时候，你可以不用双脚着地，而是一只脚放在一个台阶上或者是小凳子上，这样，就会自然地帮助你把脊椎上的压力分解掉一些，从而保护脊椎。
坐着的时候，要记得，最好是用一些可以支撑你背部的东西，来让你的脊椎放松，不要一直挺着，让脊椎压力过大。
在用力的时候，也要记得，这个时候，最好是推东西，而不是拉东西，因为这样的过程中，其推则用到的主要是手腿力量，而拉，则是腰的力量。
脊柱疼痛的原因是什么
脊柱疼痛的原因是什么
脊柱疼痛的原因
脊柱疼的原因有可能是长期弓着背或斜身使局部软组织受损，产生的疼痛。
如果出现了颈椎，腰椎病变，就要考虑脊椎炎，强直性脊椎炎的可能了。
脊柱疼主要的症状有头、颈、臂、手及前胸等部分的疼痛，并可有进行性肢体感觉及运动障碍，重者可致肢体软弱无力，甚至大小便失禁、瘫痪、累及椎动脉及交感神经则可出现头晕，心慌心跳等相应的临床表现相应睡眠也会不佳.作恶梦。
脊柱疼痛如何缓解
日常生活中应停止做过渡活动颈椎的活动，.要保持姿势正确。
脊椎疼痛的原因及颈椎病的主要诱因是工作学习的姿势不正确，良好的姿势能减少劳累，避免损伤。
低头时间过长，使肌肉疲劳，颈椎间盘出现老化，并出现慢性劳损，会继发一系列症状.极佳的伏案工作姿势是颈部保持正直，微微地前倾，不要扭转、倾斜;工作时间超过1小时，应该休息几分钟，做些颈部运动或按摩;不宜头靠在床头或沙发扶手上看书、看电视.避免劳损。
脊柱和脊椎的关系
脊椎位于背部的中央，也叫脊柱，就是我们老百姓常说的脊梁骨。
很多人可能认为，脊椎不就是后背的那根骨头吗?这只是表
象。
脊椎不仅仅是根骨头，它还包括周围的肌肉、韧带、椎间盘以及椎管内的脊髓等。
打个比方：我们的脊椎骨好比是钢筋，脊椎骨周围的肌肉、韧带、神经、筋膜等就是混凝土，它们共同浇筑成了我们身体这座大厦的顶梁柱。
脊柱疼痛是怎么回事
在平时长时间的负重劳动，导致脊柱受到压迫，就会引起脊柱疼痛，脊柱炎也是属于风湿的范围，居住的地方，寒冷潮湿，不通风，这样就容易受到寒冷湿气的侵蚀，局部可出现肌肉痉挛,小血管收缩,影响到局部的代谢和营养,造成本病.
希望大家不要忽视生活中出现的细节，要多注意观察，脊柱疼痛并不是一件小事情，严重的还可能导致其它并发症的出现，所以这种现象的群体应该即使的到医院接受检查。
健康的身体是最重要的，希望大家能够积极的对待生活上出现的一些身体上的症状，做好防护措施。
在工地上工作的人们，经常会出现背疼的现象，因为都是从事体力劳动，对于一些平常人也会感到脊柱痛，那就要保持警惕了，那么脊柱疼是怎么回事呢?
专业治疗脊柱炎的专家表示，如果脊柱痛不是外伤引起的，那么就可能使脊柱炎引起的，所以日常中大家应该多引起注意，一旦出现脊柱疼痛，就要及时到正规医院检
脊椎疼痛的原因
脊椎疼痛的原因
1、筋膜炎：当脊柱受到风寒侵袭、疲劳、外伤或睡眠位置不当等外界不良因素刺激时，可能诱发肌肉筋膜炎的症状，此时就会造成脊柱疼痛，建议局部按摩、热敷、理疗，结合当地医生口服非甾体类药物治疗，平时避免过度劳损，避免着凉。
2、脊上韧带炎：建议去医院进行相关的检查确诊,可以口服芬必得胶囊,氯唑沙宗片,舒筋活血片,或者每晚睡前半小时口服舒乐安定2片,除此之外，还可以通过强的松龙加利多卡因针行局部封闭治疗。
3、肌肉拉伤：也有可能是在运动中急剧收缩或过度牵拉背部肌肉引起的损伤，这在
进行长跑、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生，建议及时到医院进行诊治。
4、骨质增生：如果构成背部关节的软骨、椎间盘，韧带等软组织变性、退化，关节
边缘形成骨刺，滑膜肥厚等变化，而出现骨破坏，引起继发性的骨质增生，也会导致关节变形引起背部疼痛，也应该及时去医院就诊。
5、除了由各种病症引发的背痛外,一般由受凉,劳累,姿势不良和脊椎退行性病变引起的背部疼痛,使用一些简单疗法进行自我治疗,常常可以收到很好的疗效.中医的针灸,推拿,拔罐都有很好的疗效。
1.坐着时靠沙发靠背或者椅子背不要少于三个支撑点;
2.舒适的具有天然填充物的弹簧床垫是你脊柱健康、安然入梦和第二天精力充沛的保证。
1.、两脚齐肩站立，头向上看，手高举，胳膊向后旋转360度，一共50次。
2、背紧贴墙，两手平举贴墙向上举起，再回落，来回30下。
每天只花5-10分钟，坚持一段时间就能看到效果!电脑族们，一起行动起来!
感谢您的阅读，祝您生活愉快。
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治疗：
• 非手术疗法
• 腰椎间盘突出症大多数病人可以经非手术治疗缓解或治愈。其治疗原理并非 将退变突出的椎间盘组织回复原位，而是改变椎间盘组织与受压神经根的相 对位置或部分回纳，减轻对神经根的压迫，松解神经根的粘连，消除神经根 的炎症，从而缓解症状。非手术治疗主要适用于：①年轻、初次发作或病程 较短者；②症状较轻，休息后症状可自行缓解者；③影像学检查无明显椎管 狭窄。
• 扯耳：先左手绕过头顶，以手指握住右耳尖，向上提拉14下；然后以右手绕 过头顶，用手指握住左耳尖，向上提拉14下，可达到清火益智、心舒气畅、 睡眠香甜的效果。
• 练眼：每隔半小时远望窗外1分钟，并用力眨双眼数次，或者做转眼球运动， 放松眼部肌肉，促进眼部血液循环，并使眼睛得到休息。
• 转颈：先抬头尽量后仰，再把下颏俯至胸前，使颈背部肌肉拉紧，并向左右 两侧倾10-15次；然后腰背靠椅背，两手颈后抱拢片刻。
3、椎动脉型颈椎病 椎动脉痉挛或被压
迫造成供应脑组织的血 循环减少。表现为眩晕 、恶心、耳鸣、视物不 清、头痛、一时性意识 障碍甚至猝倒。多在颈 部活动到某一位置时诱 发。
4、脊髓型颈椎病
脊髓损害症状。分为中央型 和中央旁型。中央型表现为 步态不稳，四肢麻木无力， 肌张力高，痉挛甚至强直腱 反射亢进，多无颈部疼痛和 感觉障碍。中央旁型表现为 同侧运动和对侧感觉功能障 碍，即感觉运动分离，同时 伴有同侧上肢神经症状，与 神经根型颈椎病表现相同。
• （1）绝对卧床休息初次发作时，应严格卧床休息，强调大、小便均不应下床 或坐起，这样才能有比较好的效果。缓解后，应加强腰背肌锻炼，以减少复 发的几率。
• （2）牵引治疗采用骨盆牵引，可以增加椎间隙宽度，减少椎间盘内压，椎间 盘突出部分回纳，减轻对神经根的刺激和压迫，需要专业医生指导下进行。
• （3）理疗和推拿、按摩可缓解肌肉痉挛，减轻椎间盘内压力，但注意暴力推 拿按摩可以导致病情加重，应慎重。
椎间盘突出仍是脊 柱最常见的疾病
二、了记自己的疾病
脊柱侧弯
颈椎小关节紊乱、旋转、侧弯
颈 椎 病
颈椎病典型症状
1、颈肩酸痛可放射至头枕部和上肢； 2、一侧肩背部沉重感，上肢无力，手指发麻，肢体皮肤感觉减退 ，手握物无力，有时不自觉的握物落地。 3、其严重的典型表现是：下肢无力，行走不稳，二脚麻木，行走 时如踏棉花的感觉。 4、最严重者甚至出现大、小便失控，甚至四肢瘫痪 5、常伴有头颈肩背手臂酸痛，颈脖子僵硬，活动受限。 6、有的伴有头晕，房屋旋转，重者伴有恶心呕吐，卧床不起，少 数可有眩晕，猝倒。 7、当颈椎病累及交感神经时可出现头晕、头痛、视力模糊，二眼 发胀、发干、耳鸣、耳堵、平衡失调、心动过速、心慌，胸部紧朿 感，有的甚至出现胃肠胀气等症状。也有吞咽困难，发音困难等症 状。
分型：
1.膨隆型 纤维环部分破裂，而表 层尚完整，此时髓核因 压力而向椎管内局限性 隆起，但表面光滑。这 一类型经保守治疗大多 可缓解或治愈。
2.突出型 纤维环完全破裂，髓核 突向椎管，仅有后纵韧 带或一层纤维膜覆盖， 表面高低不平或呈菜花 状。
3.脱垂游离型 破裂突出的椎间盘组 织或碎块脱入椎管内 或完全游离。此型不 单可引起神经根症状， 还容易导致马尾神经 症状，非手术治疗往 往效果不佳。
二、腰椎间盘突出症
腰椎间盘突出症是较为常见的疾患之一，主要是 因为腰椎间盘各部分（髓核、纤维环及软骨板）， 尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后，在外力 因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从 破裂之处突出（或脱出）于后方或椎管内，导致相 邻脊神经根遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛， 一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。 腰椎间盘突出症以腰4～5、腰5～骶1发病率最高， 约占95%。
柱有关
运动神经、感觉神经
脊柱发出的神经
所以：
肢体的无力、麻木、 疼痛、感觉障碍、头痛 与脊柱有关
单个椎的神经
脊柱发出的神经
所以：
很多时候背部的疼 痛并不是肌肉受伤引起 的
颈椎的血管
所以：
很多头晕、恶心、头痛、 失眠并不都是高血压、冠心病 引起的。与颈椎引起的脑部供 血不足有很大关系。
椎间盘病变
脊柱疼痛分析
河南中医药大学三附院 和瑞欣
1、颈椎病 2、腰肌劳损 3、椎间盘突出 4、脊柱侧弯 5、肩周炎 6、腕关节综合症
（鼠标手） 7、眼部干涩（干眼症）
一、了解自己的脊柱
脊柱的体表投影
所以：
脊柱不能单纯的存在， 需要肌肉的辅助才能稳定
脊柱发出的神经
脊柱发出的神经
所以： 有些内脏疼痛与脊
孔镜下椎间盘摘除等微创外科技术使手术损伤减小，取得了良好 的效果。
三、自我预防
1、改善通风：最简便 的方法是经常开窗户透气 。一次开窗换气需10～15 分钟，而倾斜式窗户换气 需2个小时以上。究其原 因是封闭的室内空气中含 有多种有害物质，如办公 用品、空调、供暖设备等 造成的空气污浊，加上烟 雾、病毒等。
治疗：
1、药物治疗。可选择性应用止痛剂、镇静剂、维生素（如B1、B12）。 2、运动疗法 。各型颈椎病症状基本缓解或呈慢性状态时，可开始医疗体操以促进症状的 进一步消除及巩固疗效。症状急性发作期宜局部休息，不宜增加运动刺激。 3、牵引治疗 。“牵引”在过去是治疗颈椎病的首选方法之一，但近年来发现，许多颈椎 病患者在使用“牵引”之后，特别是那种长时间使用“牵引”的患者，颈椎病不但没有减 轻，反而加重。 4、按摩推拿疗法是颈椎病较为有效的治疗措施。它的治疗作用是能缓解颈肩肌群的紧张 及痉挛，恢复颈椎活动，松解神经根及软组织粘连来缓解症状，脊髓型颈椎病一般禁止重 力按摩和复位，否则极易加重症状，甚至可导致截瘫，即使早期症状不明显，一般也推荐 手术治疗。 5、理疗。在颈椎病的治疗中，理疗可起到多种作用。一般认为，急性期可行离子透入、 超短波，或间动电流等；疼痛减轻后用超声波、离子透入，感应电或其他热疗。 6、温热敷。此种治疗可改善血循环，缓解肌肉痉挛，消除肿胀以减轻症状，有助于手法 治疗后使患椎稳定。可用活血止痛中药局部外敷，急性期患者疼痛症状较重时不宜作温热 敷治疗。 7、手术治疗。严重有神经根或脊髓压迫者，可手术治疗。
3、久坐不动。这是上班族健康 的头号大敌。有些人一到办公室 ，就像粘在椅子上一样，想跟邻 座说话，都懒到要坐在椅子上用 滚轮滚过去。久坐不仅让颈椎病 找上门，高血压、糖尿病等慢性 病也会光顾。 对策：每1小时，弯弯腰、扭扭腿 、伸伸臂、转转脖子、搓搓脸。 强迫自己站起来溜达。也可以做 做隐蔽的劳动，比如把凌乱的物 品摆整齐，清扫桌椅灰尘。
手术治疗
• 手术适应证： • ①病史超过三个月，严格保守治疗无效或保守治疗有效，但经常
复发且疼痛较重者； • ②首次发作，但疼痛剧烈，尤以下肢症状明显，患者难以行动和
入眠，处于强迫体位者； • ③合并马尾神经受压表现； • ④出现单根神经根麻痹，伴有肌肉萎缩、肌力下降； • ⑤合并椎管狭窄者。 • 微创手术：显微椎间盘摘除、显微内镜下椎间盘摘除、经皮椎间
临床表现
1、腰部酸痛或胀痛，部分刺痛 或灼痛。 2.劳累时加重，休息时减轻；适 当活动和经常改变体位时减轻， 活动过度又加重。 3.不能坚持弯腰工作。常被迫时 伸腰或以拳头击腰部以缓解疼痛。 4.腰部有压痛点，多在骶棘肌处， 髂骨脊后部、骶骨后骶棘肌止点 5.腰部外形及活动多无异常，也 无明显腰肌痉挛，少数患者腰部 活动受限。
2、饮食不调。具体说就是早 饭不吃，午饭凑合“上班族” 经常吃的盒饭、外卖缺蔬果、 油大，对健康非常不利。 对策：在办公室常备水果和 绿茶。桃最养人，可以作为 夏日滋养品来补充，也可以 多喝绿茶，利尿的同时，还能 醒脑、促消化、抗辐射。另外 ，每天上班前，拿饭盒装点切 好洗净的黄瓜、小西红柿，也 是很好的零食。
5、交感神经型颈椎病
在椎间孔或横突孔处，压迫交感神 经，引起一系列交感神经症状。 眼部表现：眼部、眼睑无力、视物模 糊、瞳孔散大、眼球后疼痛、流泪等。 头部：颈性头晕、恶心呕吐、头枕部 疼痛。 心脏症状：心跳加快或减慢，心前区 疼痛，常被误认为冠心病发作。 发汗障碍：一侧头面、颈手足多汗或 少汗。另外常伴有耳鸣、耳聋、平衡 失调等症状。
腰 痛 病
一、腰肌劳损
为腰部肌肉及其附着点筋膜 或骨膜的慢性损伤性炎症， 是腰痛的常见原因之一，主 要症状是腰或腰骶部胀痛、酸 痛，反复发作，疼痛可随气候 变化或劳累程度而变化，如日 间劳累加重，休息后可减轻时 轻时重，为临床常见病，多发 病，发病因素较多。其日积月 累，可使肌纤维变性，甚而少 量撕裂，形成瘢痕、纤维索条 或粘连，遗留长期慢性腰背痛。.
4、低头综合征 长期伏案工作者，会形成一种职业 病，表现为出汗、颈肩与上臂酸痛 或间歇麻木感，医学上称为“低头 综合征”。 对策：工作时坐姿要端正，头不要 过低，不要离桌面太近；至少隔半 小时抬头一次或伸颈、扩胸15～20 次；早晨起床前或工间操时做俯卧 撑，晚上入睡前做仰卧起坐；每隔 15分钟做一次仰望动作，睡觉时枕 头宜稍低。
1、颈型颈椎病
极为常见。以颈部 症状为主。由于症状较 轻，往往重视不够，以 致反复发作而使病加重 。头、颈、肩疼痛等异 常感觉，并伴有相应的 压痛点。X线片上颈椎显 示曲度改变或椎间关节 不稳等表现。
2、神经根型颈椎病 压迫颈神经根，引起
较典型麻木、疼痛。常常 表现为颈部、肩部和一侧 上肢疼痛，有明确的压痛 点伴放射性上肢及手指疼 痛，麻木。
• 伸懒腰：伸懒腰可加速血液循环，放松全身肌肉，纠正脊柱向前过度弯曲， 保持体型。
• 揉腹：右手顺时针方向绕脐揉腹36周，对防止便秘、消化不良等症有较好的 效果。
八段锦 桥式运动 颈部牵拉
谢谢聆听！