中医养生生物钟
生物钟
生物钟一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。
二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。
四、凌晨3-5点，肺的排毒。
此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应Medicine，以免抑制废积物的排除。
五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。
疗病者最好早吃，在６点半前，养生者在７点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到９、10点吃都比不吃好。
七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜手、脚、身体各个穴位所对应的内脏下面这几张图显示了咱们的手、脚、身体各个穴位所对应内脏。
按摩的时候，对准穴位下力，才能对身体有益。
如图所示，比如我们的脚趾分别代表了我们眼睛和耳朵，而整个脚底就相当于人体身体的主干。
下面是手拉拉耳朵养护全身器官肾是人体重要脏器之一，乃先天之本。
肾脏功能是否正常，对健康长寿有着举足轻重的作用。
中医五行学说认为，肾主藏精，开窍于耳，医治肾脏疾病的穴位有很多在耳部。
所以经常进行双耳锻炼法，可起到健肾壮腰、养身延年的作用。
一、提拉耳垂法双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自内向外提拉，手法由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为限，每次3~5分钟。
此法可治头痛、头昏、神经衰弱、耳鸣等疾病。
二、手摩耳轮法双手握空拳，以拇、食二指沿耳轮上下来回推摩，直至耳轮充血发热。
此法有健脑、强肾、聪耳、明目之功，可防治阳痿、尿频、便秘、腰腿痛、颈椎病、心慌、胸闷、头痛、头昏等病症。
三、提拉耳尖法用双手拇、食指夹捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次，使局部发热发红。
此法有镇静、止痛、清脑明目、退热、抗过敏、养肾等功效，可防治高血压、失眠、咽喉炎和皮肤病。
四、搓弹双耳法两手分别轻捏双耳的耳垂，再搓摩至发红发热。
然后揪住耳垂往下拉，再放手让耳垂弹回。
养生之五脏六腑生物钟
养生之五脏六腑生物钟养生之五脏六腑生物钟生物钟是生物体内的—种无形的“时钟”，它实际上是生命活动的内在节律。
例如，人的体温在24小时之内并不完全一样，通常在清晨4时最低，在傍晚18时最高，两者可相差1摄氏度左右。
很多研究证明，按照人的体力、心理和智力的生物节律来进行养生，不仅可使人提高工作效率和学习成绩，还能减轻疲劳、预防疾病，反之，则很容易让人感到不适。
那么，人们应如何按照体内的生物钟进行养生呢?子时：23：00-1：00这个时辰人的心脏功能比较弱，人们若在子时处于睡眠中，可促进骨髓的造血功能。
心脏病患者多在子时发病甚至死亡，所以心脏病患者此时需格外小心，并应在身边备好速效救心丸。
丑时：1：00-3：00这个时辰是人体肝脏进行修复的最佳时段。
人们在丑时必须进入熟睡状态，以使肝脏得到充足的能量。
《黄帝内经》中说：“卧则血归于肝。
”如果人们在此时尚未入睡，不仅会因情志倦怠而变得烦躁，而且还容易患上肝病。
寅时：3：00-5：00人体的阴阳在这个时辰开始转化，即由阴转为阳。
此时肺经的功能最为旺盛，肝供血给肺，然后肺将氧气运往全身，从而可使人在清晨精力充沛。
卯时：5：00-7：00这个时辰大肠经的功能最为活跃，是人体吸收水分和营养并排出废物比较集中的时段。
人们可在卯时起床，然后喝杯温开水，以促排便。
辰时：7：00-9：00这个时辰人的胃已经排空，会有饥饿感，马上吃饭有利于消化。
人们在辰时应及时吃早餐，饿久了容易患上胃炎、胆囊炎。
另外，在饭后1个小时可按揉胃经穴位，以调节胃肠的功能。
巳时：9：00-11：00这个时辰脾经的功能最为旺盛。
脾脏是人体对食物进行消化、吸收和排泄的总调度，又是体内血液的统领。
人的脾功能好，气色就好。
人们在巳时要多饮水，而且要慢饮，以促进体内的血液循环和新陈代谢。
午时：11：00-13：00这个时辰心经的功能最为旺盛，是人们在一天中精力最充沛的时候。
心主血，可推动血液的运行，从而起到养神、养气、养筋的作用。
从“生物钟”理论谈老年保健
从“生物钟”理论谈老年保健关键词中医理论生物钟养生学老年保健中医养生学是我国古代医家对人的一生随着四季变化、昼夜变化身体的适应性及生理变化规律的理论与经验学说。
有关“生物钟”理论生物钟是指生物调解自身的周期性活动并使之按既定程序进行的机制,也称生物节律。
由于生物现象普遍存在于生物界,故每种生物、每个周期性的节律各不相同,按各种节律所持续的不同时间,可分别称为“日钟”、“月钟”、“年钟”等。
有关“日钟”的论述与研究:祖国医学认为昼夜阴阳周期性交替对人体阴阳消长有很大影响。
如《素问·生气通天论》曰:“故阳气者,一日而主外。
平旦人气生,日中阳气隆,日西阳气已虚,气门乃闭”。
并且在《素问·金匮真言论》记载了“阴中有阴,阳中有阳”,“人亦应之”的规律。
昼夜节律除对人体生理活动外,还对人体病理变化产生影响,如《灵枢·顺气一日分为四时》曰:“夫百病者,多以旦慧、昼安、夕加、夜甚”。
据现代医学观察,目前已知人体约有几十种生物功能及生化指标都有着昼夜周期性变化。
如人体正常体温在一日之间略有波动,清晨较低,午后较高;人体入睡安静时,膜电位之值通常很低,呈现内负外正,称“静息电位”,白天处于活动状态时,膜电位发生急剧变化,呈现内正外负,称“动作电位”;心博频率以夜间睡眠时减慢,白天活动时加强等。
有关“月钟”的论述与研究:祖国医学不仅记载了太阳对生物节律的影响,而且还认识到月亮的周期性盈亏对人体的影响,如《素问·八正神明论》曰:“月始生,则血气始精,卫气始行。
月廓满,则血气实,肌肉坚;月廓空,则肌肉减,经络虚,卫气去,形独居”。
如正常女子月经一般是4周～1个月1次,每次持续3～5天,并且排卵的日期常在月经来潮前14天。
有关“年钟”的论述与研究:祖国医学记载了人体阴阳消长在一年中随四季寒暑变异而发生规律性变化,如《素问·厥论》曰“春夏阳气多而阴气少,秋冬则阴气盛而阳气衰”,并强调“和于阴阳,调于四时”。
生物钟养生
生物钟养生法
子时（23—1点）胆经旺，胆决定生发之机，子时进食伤胆。
子时入眠，益于胆代谢。
丑时（1—3点）肝经旺，肝主藏血，人的行动靠肝血支持，循环和代谢通常在丑时完成，“人卧则血归于肝”，丑时睡眠益于养肝。
寅时（3—5点）肺经肝将藏血通过肺送往全身。
寅时初发，是人从静变动的转化过程，宜深度睡眠。
卯时（5—7点）大肠经旺，天亮意味着天门打开，五点人体排毒，代表地户即肛门开，宜排泄。
辰时（7—9点）胃经旺，辰时是消化的最佳时刻。
脾经和胃经在运化，早晨吃多、吃好不发胖。
已时（9—11点）脾经旺，脾的消化、吸收和血质好，有利于吸收营养生血。
“脾主运化，脾统血”，早饭在已时已开始运化。
午时（11—13点）心经旺，有利用全身血液循环，心火生胃土有助消化。
午时一阴生，心气排动血液运行，养气、养筋。
未时（13—15点）小肠经旺，午饭精细，有助吸收营养。
此时小肠对一天的营养进行调整，把液归于膀胱，垃圾送入大肠，营养送于脾。
申时（15—17点）膀胱经旺，有利泄掉小肠下注的水液及周身的“火气”。
酉时（17—19点）肾经旺，肾主藏精，人体经过申时泻火排毒，肾在酉时进贮藏营养的时段。
戌时（19—21点）心包经旺，可清除心脏周围外邪，以利入眠。
亥时（21—23点）三焦经旺，三焦通百脉，人应进入睡眠，百脉休养生息。
家庭实用养生之四、生物钟养生法
家庭实用养生之四、生物钟养生法四、生物钟养生法（一）古老的时间医学二千多年前，我们的祖先已经认识到人的生理活动、病理过程与时间的变化有着密切的关系，而且发现其规律性，并用于防病、治病。
１．卫气的运行祖国医学认为，人体内流动着一种精微物质——卫气，它独卫其外，起到保护机体的作用。
卫气白天在阳经运行，夜晚入阴经、五脏。
现代医学指出：人白天醒时交感神经兴奋占优势，基础代谢旺盛；夜间睡时，副交感神经兴奋占优势，基础代谢降低，这与卫气运行的“似日钟”颇相吻合。
２．气的运行一日之中有十二时辰，即子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥，人体各经气血的运行随着时辰的改变而有盛衰、涨落之别。
寅时（即平旦）则气血出自中焦而流注肺经，卯时流注大肠经，辰时流注胃经，巳时流注脾经，午时流注心经，未时流注小肠经，申流注膀胱经，酉时流注肾经，戌时流注心包经，亥时流注三焦经，子时流注胆经，丑时流注肝经，寅时复流注肺经，此即子午流注的理论。
林海氏等用光子数量测定仪、怀斯生等用科学实验的方法也都证实了气血运行随时辰变化的节律。
３．阴阳之气的变化一日之内，早晨、中午、黄昏、夜半人体内的阳气存在着生、长、收、藏的规律。
有人做过经络穴位的电位值测定，初步证实了祖国医学“朝行为春，日中为夏，日入为秋，夜半为冬”的观点。
事实上，人体中任何一种化学变化和物理变化都是有节律的，如心脏的跳动、呼吸的快慢、血压的高低、血糖的含量、激素的分泌、排尿量等，都保持着２４小时左右的昼夜节律变化。
人的生理机能如直肠温度、气体代谢、血压、脉搏、血红蛋白和血中氨基酸的浓度、凝血时间、骨髓增殖活力、胆汁排泄、细胞分裂速度、某些激素和酶的活性都具有２４小时为周期的节律性。
４．五脏之气、合于四时祖国医学认为，人体的阴阳，随季节变化而呈规律性的消长，“春夏则阳气多而阴气少，秋冬则阴气盛而阳气衰”。
《素问·四时刺逆从论》说：“春者，天气始开，地气始泄，冻解冰积，水行经通，故人气在脉。
中医十二时辰养生
酉时
酉时是下午5点到7点，是肾经当令的时段，此时应该休息或进行轻度的活动，以保持身体的平衡和稳定。
亥时
亥时是晚上9点到11点，是三焦经当令的时段，此时应该保持安静，不要过度劳累，以利于身体的修复和调整。
时辰与人体健康的关系
中医认为人体与自然界是相互关联的，十二时辰养生法顺应了自然规律和人体的生物钟，能够调节人体的生理功能和代谢。
适当的运动可以促进气血流通，增强胃的功能，如散步、慢跑等。
按揉足三里穴
足三里穴是胃经上的重要穴位，每天早晨按揉此穴可以调理胃经，增强胃的功能。
辰时如何调养胃经
避免过度饥饿或暴饮暴食，选择清淡、易消化的食物，如稀粥、面条等。
饮食调理
根据具体情况，可以使用一些中药来调理胃痛，如香砂六君子汤等。
中药调理
针灸足三里、中脘等穴位可以缓解胃痛，但需在专业医师指导下进行。
针灸调理
辰时胃痛的调理方法
07
巳时（9:00-11:00）-脾经当令
巳时是脾经当令的时段，也是人体阳气最旺盛的时候。此时应该注意养护脾经，保持身体活力和精神状态。
运动方面可以选择适量的有氧运动，如散步、慢跑、瑜伽等，以促进身体的新陈代谢和气血循环。
历史渊源
中医十二时辰养生法体现了中国古代哲学思想和文化传统，强调人与自然的和谐统一、天人合一的理念。
文化内涵
中医十二时辰养生的历史与文化背景
02
子时（23:00-1:00）-胆经当令
子时养生的要点
子时是人体阳气初生的时候，此时应保证充足的睡眠，以养胆气。
避免在子时之后还处于兴奋状态，以免影响胆气的生发。
运动调理
适当增加运动量，如散步、跑步、瑜伽等，促进肠道蠕动和排便。
人体生物钟 中医学
人体生物钟中医学人体生物钟是指人体内部对时间的节律性调控系统，它负责调节人体的睡眠、饮食、体温等生理活动。
中医学认为，人体生物钟与五脏六腑的功能密切相关，因此对于保持身体健康和预防疾病具有重要意义。
人体生物钟主要受到日光的影响，特别是早晨的阳光可以帮助人体调整生物钟，提高警觉性和工作效率。
根据中医学的观点，早晨是阳气最旺盛的时候，此时人体的肝脏功能最活跃，可以帮助排毒和调节新陈代谢，因此早起是保持身体健康的重要因素之一。
人体生物钟还影响睡眠质量。
根据中医学的理论，晚上11点至凌晨1点是肝脏排毒和修复的黄金时间段，此时人体应该进入深度睡眠状态，以帮助身体恢复。
如果熬夜或睡眠不足，会导致肝脏功能受损，容易引发各种健康问题。
除了睡眠，人体生物钟还对饮食有一定的调控作用。
中医学认为，早餐应该在早晨7点至9点之间进食，午餐应该在中午11点至1点之间进食，晚餐应该在下午5点至7点之间进食。
这样有利于身体对食物的消化吸收，避免肠胃负担过重。
人体生物钟还会影响体温的变化。
根据中医学的观点，人体的体温在早晨6点至8点达到最低点，此时人体处于休息状态；而在下午3点至5点达到最高点，此时人体最为活跃。
因此，适当调整作息时间，合理安排工作和运动，可以提高工作效率和身体健康。
为了保持良好的生物钟节律，中医学提出了一些调养方法。
首先，要保持规律的作息时间，尽量避免熬夜或过度劳累。
其次，要合理安排饮食，避免暴饮暴食或吃太多油腻食物。
此外，适当参加户外活动，多晒太阳，有助于调整生物钟。
最后，要学会放松自己，避免过度紧张和压力。
人体生物钟在中医学中被视为重要的节律调控系统，它与人体的睡眠、饮食、体温等生理活动密切相关。
通过合理调整生活习惯和作息时间，可以帮助我们保持身体健康和预防疾病。
因此，我们应该重视人体生物钟的调节，遵循自然规律，保持良好的生活习惯。
调节人体黄金生物钟,掌握健康秘诀
遵循人体“黄金生物钟”，掌握健康秘诀每个人都有自己的“生物钟”，如果长时间生活不节律，就会改变体内激素分泌量，导致神经紊乱，影响身体健康，因此要提倡顺应人体内部规律的生物钟养生法。
现代人生活压力较大，饮食作息不规律，为健康埋下隐患。
让生物钟遵循“黄金原则”，身心时刻处于最佳状态，对于我们的健康生活非常重要。
黄金生物钟时刻表5:00-9:00早晨5点到9点之间是肠胃最活跃的时期。
以中医传统的说法，这段时间是十二经络中大肠经、胃经最旺的时候，人体血压会稍微上升，心跳也会加快，大肠蠕动加强排毒活跃，是进行排便的最佳时间。
每天早晨9点之前应该吃好早餐，抓紧小肠吸收营养的最佳时段，为接下来一整天的高效工作与学习打好基础。
10:00-13:00每天早晨10点开始人体会进入一个兴奋期，精力被最大限度的调动起来，一直到中午13点左右都是心脏运作的黄金时段，所以应该全身心投入工作或学习中去，不要虚度这一段时光。
14:00-18:00午饭后适当休息，下午从14点开始人体会进入第二个工作的高效期，一直到下午18点左右可以进行其他工作，在接近傍晚的时候可以适量进行体育运动，帮助活跃神经细胞，让精神重新振作起来。
18:00-20:00傍晚18点之后人体的“黄金生物钟”会逐渐走向一个休息和排毒的状态，一般来说建议每天20点前左右吃好晚餐，预留出足够的时间给肠道消化吸收。
21:00-23:00在晚上21点到23点之间给免疫系统排毒一个安静的环境，可以听听音乐或者看看书，到了23点左右上床休息。
23:00之后23点过后人体的“黄金生物钟”自动调节至有条不紊排毒的阶段，一直到次日早晨5点之间都需要良好的睡眠来维持。
被打乱的生物钟现代人很多除了早晨10点到晚上20点之间能保持与“黄金生物钟”一致的步调外，最重要的清晨与深夜的作息时间完全被打乱：晚上因为熬夜加班、或者是外出聚会玩耍在23点之后还没能得到很好的休息，更有不少人因为夜宵等不良饮食习惯带来胃肠疾病的困扰。
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中医养生时钟顺应人体生物钟，把握最佳养生时间。
保持阴阳平衡，人则健康！寅时3:00-5:00，此时：服用药物效果好！寅时经络：肺经血气流注于肺，称为[手太阴肺经]。
中医号脉从肺经开始。
人体进入阳盛阴衰之时。
新鲜血液通过肺送往全身，所以人在清晨面色红润，精神充沛。
宜1、服用药物：哮喘病人在此时用药，比白天常规用药效果好。
2、生吃白萝卜：此时哮喘病高发，睡前生吃几片白萝卜，有润肺的功效。
3、喝水镇咳：如此时咳醒，喝杯温开水，去肺燥，缓解咳嗽。
忌心脏功能不太好的老人、心脏病患者：不提倡晨练，建议晚点起床。
温馨提示1、如果此时易惊醒并且盗汗，会是大病的表现，建议就医。
2、临床证明，很多肺癌病人，心脏病人都在寅时去世。
此时要特别注意观察病人的反应和症状。
3、四点血压低，脑部供血少；糖尿病人易出现低血糖。
老人易发心脑血管意外，心脑血管患者易发生心肌梗死。
肺经不通、肺部功能欠佳的常见症状：1、怕风、易出汗、咽干、咳嗽、气喘；过敏性鼻炎、皮肤干燥、容易过敏；动则气短、面色皮肤无光。
2、老人容易在寅时醒来；实际是气血能量不足的表现。
养肺食物：梨，银耳，百合，白萝卜，柿子，鱼腥草，柑桔，山药，芝麻，蜂蜜，燕窝等。
卯时5:00~7:00点此时：吃蔬果治便秘！卯时经络：大肠经血气流注于大肠，称为「手阳明大肠经」。
肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠经进入兴奋状态，完成吸收食物中水分与营养，排出渣滓的过程。
养生之道：宜1、宜排便：此时易排便，反之就容易便秘，所以，清热滑肠最好的时间就是此时。
2、治便秘：便秘者此时可多吃高纤蔬菜及水果，有助大肠经排便！3、降血压：六点血压开始升高，心跳也逐渐加快。
建议高血压患者开始吃降压药。
忌忌夫妻生活！肾脏系统此时最弱，此时房事，会一整日精神不振，久之会有阳痿的可能。
温馨提示1、排便不畅，应该是憋口气，而不是攥拳。
中医讲肺与大肠相表里，肺气足了才有大便。
2、尽量少吃泻药，它消耗了人体很大的元气。
运动养生1、床上唤醒运动：早晨苏醒后先闭目养神，然后在床上慢慢做几分钟身体机能唤醒运动。
2、轻揉耳轮一分钟：用双手手指轻揉左右耳轮至发热舒适。
使经络疏通，尤其对耳鸣、目眩、健忘等症，有防治功效。
3、转动眼球半分钟：眼球可顺时针和逆时针运转，能锻炼眼肌，提神醒目。
4、叩牙卷舌半分钟：轻扣牙齿和卷舌，可使牙龈活血并健齿。
卷舌可使舌活动自如且增加其灵敏度。
大肠经不通、大肠功能欠佳的常见症状：1、腹胀、腹鸣腹泻、易便秘、易患痔疮、肩背部不适或疼痛、牙疼、皮肤异常、上脘异常等。
2、肠子不好反应在脸上，会有斑有痘。
大肠经主治：泄泻、痢疾、肠鸣，恶寒战栗、目黄、口乾、鼻衄、鼻塞、咽喉炎，牙痛、颈部肿大等症状和病症。
清肠排毒：多吃含膳食纤维、维生素、矿物质多的食物，能清理肠道，维护肠道健康。
如：芹菜，胡萝卜，花生，绿豆，山药，红薯，猪血，香蕉，苹果，葡萄，绿茶等。
辰时7:00~9:00点此时：一定要吃早餐！辰时经络：胃经血气流注于胃，称为「足阳明胃经」。
多气多血之经，此时人体的胃肠消化吸收最强，是营养能输送到各器官滋养脏腑的最佳时刻，这也是早餐在中医里很重要的因素。
养生之道：宜1、吃早餐：此时吃东西营养吸收最快，也不会发胖。
2、敲胃经：饭后一小时后按揉或敲击胃经可调节胃肠功能！忌忌空腹！1.此时空腹，胃酸、胆汁分泌旺盛。
久之，就会有胃溃疡、胃炎、十二指肠炎、胆囊炎等危险！2.不吃早餐会导致胃经气血不足，进而导致皮肤干燥、起皱和贫血，加速衰老。
温馨提示1、有胃病者最好在卯时吃饭。
2、胃病的人应该戒烟、酒、咖啡、浓茶、碳酸性饮料3、豆奶虽好，但为寒性，牛奶也为寒性，胃病的人应尽量少食或不食。
4、面条养胃，少吃米饭（米中含酸多）。
5、秋冬，胃病易多发与复发。
胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，如果防护不当，就会引发胃肠道疾病或使原有的胃病加重。
胃经不通、胃部功能欠佳的常见症状：虚症：消化不良、易胃胀气和食欲不振、颜面浮肿、易打嗝、饭后容易胃痛、腹泻或呕吐。
实症：容易饿、胃弱、关节异常、食欲异常、口干、易便秘。
养胃食物：鲢鱼，带鱼，胖头鱼，狗肉，羊肉，虾米，核桃等。
巳时9:00~11:00点此时：多喝水忌辛辣！巳时经络：脾经血气流注于脾脏，称为「足太阴脾经」，此时是人体气血最旺时期。
如人脾虚新陈代谢差，废物运不出会堆积在心包里和血管里，人就会容易得慢性病。
养生之道：宜1、多喝水：慢慢饮，让脾脏处于最活跃的程度。
身体会开始整个白天的“水循环”，进入良性新陈代谢。
2、炼肌肉：此时是锻炼肌肉的好时机（脾功能好的人，肌肉发达）。
忌1、忌辛辣：此时不宜食用燥热及辛辣刺激性的食物，以免伤胃败脾。
2、不宜进补：此时气血旺，即使是脾虚者进行补养，都要很小心。
温馨提示1、脾的功能好，消化吸收好，血的质量就好，所以嘴唇是红润的。
否则唇白或唇暗、唇紫。
2、如果人体出现消瘦、流口水、湿肿等问题，都属于脾病。
3、脾虚的人会导致记忆力下降、肌肉没有力量（所以懒，不爱干活）。
4、胃不好的人，要先养脾。
5、如果全身虚胖，长肚腩，喝凉水都胖，说明脾有问题。
6、大便次数多是因为脾不好，脾不好接下来就是心脏不好，还容易引起肠炎。
脾经不通、脾部功能欠佳的常见症状：虚症内分泌失调或分泌不足、胃弱、膝异常、易失眠、疲劳、食欲不振、大便异常、腹胀等。
实症脾胃不和，消化吸收不好、易腹胀气打嗝、头疼、疲倦乏力、膝关节异常、排便异常等。
养脾食物：山药，莲子，大豆，谷物，扁豆，薏苡仁，山楂，香蕉，大枣，板栗，猪瘦肉，牛肉，鸡肉，牛奶，豆制品等。
午时11:00~13:00点此时：适度午睡养心！午时经络：心经气血流注于心经，称「手少阴心经」是人一天中精力最充沛的时候。
心推动血液运行，养神、养气、养筋。
养生之道：宜1、适度午睡：午睡片刻，对于养心大有好处，可使下午乃至晚上精力充沛。
但不易睡太久，以免影响晚上睡眠。
忌1、忌剧烈运动：中午不宜剧烈运动，以免造成血脉运行紊乱，血不归经。
此时是阳气之极，也是药之极，气升之极。
违反此规律容易得中风及出血的病。
如脑出血，流鼻血等。
2、高血压病人：不能喝酒，不能生气，也不能用重力。
心经不通、心脏功能欠佳的常见症状：虚症胸闷、脸发红、四肢沉重、易疲倦、气血不良、胸痛、心悸亢奋、语言障碍等。
实症呼吸不畅血液循环不良引起的头痛、口干口苦、掌心发热等。
养心食物：饭前吃个西红柿，红茶、绿茶、花茶，其他还有红豆、紫薯，金针，红枣，鸡肉，洋葱，蒜头，菇，茄子等。
未时13:00~15:00点此时：肠胃要休息！未时经络：小肠经血气流注于小肠，称为「手太阳小肠经」。
小肠经进行清、浊及吸收的时刻，营养吸收到体内，浊物送到大肠待消化及排除体外。
养生之道：忌午餐过晚：午餐应该在下午1：00之前吃完，才能在小肠精力最旺盛的时候把营养物质都吸收进人体。
温馨提示1、小肠有热，人会咳而排气。
此时多喝水、喝茶有利小肠排素降火。
2、小肠亚健康多表现为：腹泻、吸收功能下降、易颈部疼痛、头部头痛、耳鸣、风湿等。
3、如出现下腹部胀气或疼痛、易出汗和便秘、严重风湿病等现象那就要注意自己的身体。
小肠经不通、小肠功能欠佳的常见症状：小腹绕脐而痛心翳闷头顶痛；容易腹泻手脚寒凉；吸收不良虚肥；肩周炎。
小肠经食物：在饮食上可以多选择红豆、西瓜、南瓜、冬瓜、鸡肉等。
申时15:00~17:00 点此时：多喝水勿憋尿！申时经络：膀胱经血气流注于膀胱，此为「足太阳膀胱经」，膀胱为肾之腑，两者均属水，因此这段时间要多补充水分，有助膀胱排除体内废物，以促进泌尿系统的代谢。
养生之道：宜1、前列腺肥：大者在此时喝一杯生冬瓜汁，坚持三个月，可见好。
忌不宜憋尿：膀胱最活跃的时候，适合多喝水，促进新陈代谢。
此时不宜憋尿，久了就会有“尿潴留”等情况发生。
温馨提示1、若膀胱有热可致膀胱咳，即咳而遗尿。
2、工作学习的第二个黄金时间，因为午饭后小肠经把营养输送到大脑，大脑精力好，工作学习效率高。
3、申时人体体温较热，阴虚的人尤为突出。
此时适当的活动有助于体内津液循环，喝滋阴泻火的茶水对阴虚的人最有效。
膀胱经不通、膀胱功能欠佳的常见症状：虚症背部异常、腰痛、脚神经异常、腿酸、痔疮尿频等。
实症后颈部疼痛、坐骨神经痛、腰痛、头疼、流泪、流鼻血等。
膀胱经食物：利尿食物如：冬瓜，大黄瓜，丝瓜，苦瓜，红豆，薏仁，西红柿，韭菜，白萝卜，石榴，葡萄，橘子，紫苏，西瓜，鱼腥草，葱，洋葱，柠檬…..等等。
酉时17:00~19:00 点此时：宜休息预防肾病！酉时经络：肾经血气流注于肾经，称为「足少阴肾经」申时的人泻火排毒，肾在酉时进入贮藏精华的时辰。
养生之道：宜1、预防肾病：最佳时机。
对于肾功能有问题的人而言，在这个时候按摩肾经的穴位，效果最为明显。
2、宜夫妻生活：最佳时间，无后顾之忧，但是此时激烈运动会损失很多精气（肾病患者应避免）。
3、喝一杯水：此时适宜喝一杯水（勿大量饮水），可以排毒，清洗肾和膀胱，远离肾结石、肾炎、膀胱癌。
忌不宜过劳：肾经是人体协调阴阳能量的经脉，也是维持体内水液平衡的主要经络，此时已工作完毕需稍事休息。
温馨提示1、能否有效地补元气，是要看消化吸收的能力，所以补肾的关键是脾胃健康正常。
2、如大量脱发，说明肾的收敛功能不好，是肾虚的表现；肾经不通、肾部功能欠佳的常见症状：虚症：耳鸣、健忘、尿频、腿酸、性欲减退、便秘、元气不足、易疲劳、骨质疏松，天寒手脚冰冷、脚气等。
实证：耳鸣、月经不调、口干舌燥、血压异常、小便量少、色深、浑浊、性欲减退、神经衰弱、足发热发汗、生殖器病变等。
补肾食物：肾弱的人宜在此时吃豆类，补肾气，养元气。
或：豆类，芝麻，香蕉，花生，海带，金针，韭菜，黄豆，木耳，螃蟹，乌贼，牛肉，羊肉，鸭肉，鸡肉，羊乳，紫薯等。
戌时19:00~21:00点此时：晚餐别太丰盛！戌时经络：心包经血气流至心包经，称为「手厥阴心包经」戌时护心脏，减压心舒畅；心包是心脏外膜组织，起到保护心脏、保存精力的作用。
养生之道：宜1、敲心包经：心脏不好的人最好在这个时候敲心包经，效果最好。
2、散步：晚饭后的散步不仅起到帮助消化的作用，还有利心脏忌1、晚餐别吃太丰盛：多吃易生亢热而致胸中烦闷、恶心。
2、不宜剧烈运动：否则容易失眠。
温馨提示1、如果中指发麻，可能是心包经出问题了，如果小指发麻，是心脏有问题了。
2、此时一定要保持心情舒畅：看书听音乐、放松心情，释放压力，使心包兴旺可清除心脏周围外邪，使心脏处于完好状态。
心包经不通、心包功能欠佳的常见症状：虚症：润滑液分泌不足、心跳异常、气喘、失眠多梦、心悸亢奋、语言障碍、手掌发热等。
实证：心包发炎、胸闷、心痛、上脘异常、喜欢睡、心血管病变、易头昏、头痛等。
心包经食物：西红柿，莲子，金针，红枣，苹果，葡萄，红茶，绿茶，花茶，紫薯，土豆，鸡肉等。
亥时21:00~23:00点此时：少喝水勿生气！亥时经络：三焦经气血流至三焦经，称为「手少阳三焦经」亥时百脉通，养身养娇容。