养生保健《柯瑞健康工程科普讲座》
科普摘录
北大柯瑞健康工程科普讲座摘要凉白开——放置不能超过3天，因为产生的亚硝酸会影响红细胞的带氧能力；时间再长会产生亚硝酸安易得食道癌、胃癌、肝癌。
六种保健饮料：绿茶——含有茶多芬抗癌，每天4杯防治癌细胞分裂；绿茶含氟用其饭后要漱口，使牙齿坚固没有蛀牙；茶丹宁能增强血管柔韧性；补充钾，防止夏天没有劲儿。
红酒——红葡萄皮含有逆转醇可以抗自由基从而延缓衰老；抗氧化防治心脏病，防止心脏促停（30岁－50岁死亡率高于老年人，每两个人就有一个高血脂，心脏容易突然停博。
注意过大过粘过硬食物容易突停。
）；还能降血压降血脂。
吃红葡萄可以不吐葡萄皮，白葡萄要吐否则拉肚子。
但应洗净再吃防止吃进去农药。
（红葡萄酒每天不能超过50-100毫升，白酒10毫升，啤酒300毫升，小量饮酒健康之友。
）豆浆——牛奶含有乳糖，不易吸收，豆浆含有寡糖100％吸收，而且豆浆含有的钾钙磷镁不少于牛奶。
且牛奶不含抗癌物质，豆浆含五种抗癌物质，尤其是叶黄铜专门预防和治疗乳腺癌。
但也不必停牛奶定豆浆。
酸奶——维持菌群平衡可防病。
注意酸奶应注意保存在冰箱里，有条件应长期食用。
骨头汤——含有婉胶延年益寿，吃完肉不要把骨头扔掉。
蘑菇汤——是促进免疫力最好的。
主副食、粗细粮、静动比例6：4（黄金分割0.618）。
新生婴儿5个月之内母乳好，5个月之后应注意外加营养。
谷豆菜：老玉米——防治高血压，动脉硬化。
每五个人就有一个高血压。
买点玉米面早上煮玉米粥喝很方便。
小米——键脾除湿、镇定安眠。
晚上喝一碗小米粥促进睡眠。
荞麦——含有亚油酸，防治糖尿病，含有纤维素，不得肠胃病。
淘米水——碱性的，可以用淘米水洗瓜果蔬菜，农药是酸性的正好中和。
薯类——比如地瓜、山药、土豆、马铃薯。
可以吸收水分、滑润肠管不易便秘；吸收脂肪、糖（防治糖尿病）、毒素。
燕麦——降胆固醇、降甘油三脂，对肥胖的糖尿病人和发育期小孩好。
芝麻——含铁较多。
豆类——中国人缺少优质蛋白。
大豆行动计划：一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点肉。
北大著名教授柯瑞的健康讲座
北大著名教授柯瑞的健康讲座北大著名教授柯瑞的健康讲座(2008-11-18 20:49:31) 听说今天下午许多同志要看球。
我想比球还重要的是人的健康。
有句格言说：地位是临时的，荣誉时过去的,金钱是身外的，只有健康是自己的。
许多人不理解这个问题。
愿意借此机会想大家传达信息。
我刚开完人大政协会议，海军总院院长代表医务界向大家做一个宣讲。
题目是：当前我国人民健康值得担忧。
这里提到几个数字可以看出问题，第一个根据我国体育局，教育部。
根据教育部公布的从９８到２０００年３年来的测定，我国人平均身高降低了3公分，体重增高了3公斤，这个现象很不正常。
从这个现象里能派生很多的病。
尤其值得注意的是最近6年来。
现在职的科学家平均死亡年龄是52.23，这个数字值得警惕。
大家知道不算学前教育，小学6年。
大学3年。
硕士3年。
博士3年。
博士后3年，都念完了到点了。
陈景润、张广厚他们都是一流的数学家，５０岁死的。
还有其他很多科学家就不再一一列举了。
如果这样培养科干部我们怎么科技兴国呢?都念完了到点了。
大概和我们没个人都有关系。
北京最近做了个调查。
国家每2个人就有1个高血脂。
5人一个高血压。
5个小孩1个小胖墩。
联合国一再提出：无知是健康的杀手，无备是生命的隐患。
所以现在我们很多人既无知也无备，所以很危险。
最近联合国表扬了我们的邻过日本。
战后他们是寿命冠军，他们女士的平均寿命8７.６.。
男82.４，都超过80岁１００岁以上的人超过5000人，所以他们80多岁能到我们这里旅游。
根据我国统计局统计公布的数据，50年我们平均寿命35岁。
60年57岁。
以后文化大革命没有统计。
最近是67.8岁。
这个数字和日本比差20岁。
是一个东方邻过，差1.2年没什么问题。
但是差20岁这就说不下去了。
这里面反映一个问题说明我国大多数人不重视保健。
所我们的潜力很大。
过际上有个标准。
我曾经问过北大学者人应该活多久，可我们的很多学者都糊涂了，他告诉我5.6十差不多了，我们都差不多了。
身体健康永远是NO.1
身体健康永远是NO.1前些天单位组织我们收看了《柯瑞健康工程科普讲座》，使我感受很深，身体健康还有那么多的学问和讲究，不由得联想起曾在一本书上看到这么一段话：健康好比数字1，事业、家庭、地位、钱财是0；有了1，后面的0越多就越富有。
反之，没有1则一切皆无。
我暗暗为这个比喻叫好，风趣幽默，简单易懂，对我们会计工作人员来讲，确保资金安全则是1，信息、调研和创新是0，有了安全，其他项越多越好；反之，没有安全则一切皆无。
安全是个怪东西，就如健康一样，拥有往往感觉不到它的存在，失去才知其珍贵。
我们深刻剖析宣化支行“5.12”的教训，发现问题的根源在于安全意识谈薄、不按操作规程办等通病。
资金安全是银行工作的命脉，是每个员工的生命线，安全是永恒的主题，对我们来说，健康是1，安全也是1，请长怀安全的心，绷紧安全的弦，如果安全渐行渐远的话，我们又怎样去期待健康的身体？怎样来感受生活的幸福？抓好安全工作不是一朝一夕的事情，要长期抓，深入抓，抓出真效果，彻底杜绝违规案件的发生。
我们央行的有些员工一边学习着内控制度和操作规程，一边违反着制度和规程，也许在他们看来，这是正常的现象，学习它是为了起走过场，违反它是因为工作方便，而且多少次违反它都没发生什么事故，预计这次也不会发生！麻痹大意就这样产生了，习惯性违章就养成了。
对于一个会计人员来说，操作规程的条条款款往往会给工作的人带来“不方便”，而就为了贪图一点点的方便，他们对工作中存在的危险就视而不见，一次次的与风险擦肩，看似“平常”的违章，都有可能造成严重的事故，而此时此刻，这些事故中违反的制度和规定，我们一条一条都能指出来，因为我们都学过，背过，因为每个事故的发生都是违反了“制度和操作规程”的，所以我们应该好好思考：这些“制度和规程”我们违反过没有？是不是正在违反？我们还继续违反吗？我们是不是已把违规当成了习惯！习惯是一种潜意识行为，对人生、对事业、对生活起着长期性的作用。
《健康知识讲座》课件
《健康知识讲座》课件目录一、介绍 (2)1.1 健康知识的重要性 (2)1.2 讲座目标与期望效果 (3)二、健康基础知识 (3)2.1 健康定义及要素 (5)2.2 人体基本结构与功能 (6)2.3 健康生活方式概述 (7)三、饮食与健康 (9)3.1 合理饮食原则 (10)3.2 营养需求与膳食平衡 (11)3.3 常见健康饮食误区解析 (13)四、运动与健康 (14)4.1 运动对身体健康的影响 (15)4.2 日常锻炼方法与注意事项 (16)4.3 运动损伤预防与处理 (17)五、疾病预防与控制 (19)5.1 常见疾病类型及预防措施 (20)5.2 疾病预防策略与手段 (21)5.3 突发公共卫生事件应对策略 (22)六、心理健康与人际关系 (23)6.1 心理健康概念及重要性 (25)6.2 压力管理与心理调适方法 (25)6.3 人际关系对健康的影响及维护方法 (27)七、环境与健康关系探讨及应对方法论述一、环境与健康的概述及影响因素分析28一、介绍本次讲座共分为五个部分，分别是：健康饮食篇、运动锻炼篇、心理健康篇、疾病预防篇以及生活方式篇。
每个部分都将详细介绍相关的健康知识，并结合实际生活中的例子进行讲解，让大家能够更好地理解和掌握这些知识。
我们还将为大家提供一些实用的健康小贴士，帮助大家在日常生活中养成良好的生活习惯，预防疾病的发生。
1.1 健康知识的重要性段落内容：健康是人类宝贵的财富，是我们生活的基石。
而健康知识的重要性则体现在其能够引导我们如何更好地维护自己的身体健康，提高生活质量。
在现代社会，随着生活节奏的加快和工作压力的增大，健康问题愈发受到人们的关注。
掌握健康知识不仅关乎个人的身体健康，更是提高生活质量和社会适应能力的重要保障。
掌握全面的健康知识能够帮助我们预防和应对各种健康问题，增强身体素质和自我保健能力。
了解不同疾病的特点、预防和治疗方法，提高我们面对突发卫生事件的应对能力。
北大教授柯瑞健康讲座笔记
北大教授柯瑞健康讲座笔记北大柯瑞教授健康讲座，网络上有视频在热播，本人多次看“北大柯瑞教授健康讲座”，认为有缘人都应该好好的学习一下，为了自己和家人的健康下载来看，会有益您和您的家人健康长寿的。
从“无知”走向“有知”。
调整好自己的身心健康！下面是课堂记录笔记，仅供参考：当前，我国国民的健康状况令人担忧！1998年—2000年，国民平均身高降低3CM。
平均体重增加3KG 。
千万不要死于无知！国民平均寿命比日本少20年。
国际最新提法：45岁以内，为青壮年；45——60，为中年；61——75，为老年前期；76——90，才为老年人。
饮食：凉白开不要放三天以上，否则产生亚硝酸，影响红细胞。
健康饮料：（国际公认的）（1）绿茶，茶多酚，抗癌。
一天喝四杯，癌细胞不分裂，分裂也推迟九年以上（日本）。
含氟最多，用来漱口好！补充钾元素！（2）红酒，红葡萄酒，少量500——100ML。
小量饮酒，健康之路。
（3）豆浆（4）酸奶，不是牛奶，欧洲消耗量极大，杀死有害细菌，助有益菌生长。
牛奶没这个作用（5）骨头汤，延年益寿！（6）蘑菇汤，提高免疫功能！关于红（葡萄）酒，红葡萄皮上有逆转醇（国际公认的）1、延缓衰老2、防止心脏病，减少1/2，防止心脏突然停动。
(过大过硬过粘过热的食物可以引起心脏突然停搏，老年人早晨不能锻炼，早晨体温高血压高，肾上腺比晚上高4倍）3、降血压4、降血脂但不能喝多联合国酒量的标准，葡萄酒每天不超过50~100ml，白酒不超过10ml, 啤酒不超过300ml ，不会饮酒的人，可以吃红葡萄不吐皮。
长寿者类型：1、劳动者2、杂食者3、乐观者健康食物：植物：1.谷、豆、菜谷类、老玉米，不得高血压，防动脉硬化。
2.早上喝玉米粥、荞麦，不得糖尿病，降血压降血脂降血糖，而且含有18%纤维素，可以不得胃肠道癌症。
3.荞麦是含有纤维素最高的3高2低，高新鲜高纤维高环保。
水果蔬菜放在淘米水里面涮一涮，就没污染了。
薯类：地瓜，山药，土豆，吸收水分，滑润肠管，不便秘，吸收脂肪,不肥胖，吸收糖，不得糖尿病，吸收毒素，不得肠道炎症燕麦：降胆固醇，降甘油三酯，对糖尿病人，对肥胖糖尿病人特别好，还有小孩发育小米：不用吃安定，一直喝小米粥，睡眠好芝麻：最有益的传统食物，尤其含铁多，适合各种年龄豆类：国内调查：大多数人缺优质蛋白优质蛋白计划：一把蔬菜一把豆，一点鸡蛋一点肉大豆里含有异黄酮，预防乳腺癌十种食物不能常吃：1、松花蛋，含有铅，中毒2、臭豆腐，含硫化氢，损坏脏器3、味精，谷氨酸，加热变焦化谷氨酸，致癌，超过10克影响生殖细胞，生下的小孩智商低，所以味精不能加温。
柯瑞健康工程科普讲座笔记
柯瑞健康工程科普讲座笔记（根据北大教授传达联合国会议内容的讲座整理而成）联合国警示：无知是生命的杀手，无备是生命的隐患。
世界公认的年龄指标：45之前是青壮年；45－60为中年；60－75为准老年；76－90才是老年人。
人类的寿命应为生长期的5－7倍，即为100－175岁。
英国有一个人今年为209岁。
日本人的平均寿命为80多岁，地球平均寿命超过70岁，中国人只有67.8岁。
一、国际公认六大保健饮料（只有此六类）：1、绿茶——①抗癌：含茶多酚。
每天4杯可以阻止癌细胞分裂，即使分裂也可延长9年以上②含茶单宁，可提高血管韧性，防止血管破裂③富含氟，饭后用茶叶水簌口，可以坚固牙齿，防牙齿疾病④还可以补充钾，尤其市夏天大量出汗后急需补充钾，否则感到全身无力（红茶和茉莉花茶没有这些功效）2、红葡萄酒——（少量饮用，有效成分来自红葡萄皮）、红葡萄皮：①含白藜芦醇，具有降血脂、抗血栓、预防动脉硬化、增强免疫能力等作用②含单宁，能延缓衰老，防自由基，抗过敏，防止心脑血管疾病③防止心脏突然停搏④红葡萄皮还具有抗癌作用（加注：早晨不能剧烈运动；葡萄不宜用清水、盐水浸泡，因为水的浸泡容易促进葡萄表面的残留农药渗透进入果肉；区分开白葡萄，没有红葡萄皮的功能，白葡萄要去皮，否则容易拉肚子）另附酒量建议：红葡萄酒50~100毫升每天，白酒每天不超过10毫升，啤酒每天不超过300毫升（少量饮酒，健康之友）3、豆浆——牛奶含有乳糖，不易吸收，豆浆含有寡糖100％吸收，而且豆浆含有的钾钙磷镁不少于牛奶。
且牛奶不含抗癌物质，豆浆含五中抗癌物质，尤其是叶黄铜专门预防和治疗乳腺癌。
4、酸奶——消灭有害菌，促生有利菌，维持菌群平衡，可防病。
注意酸奶应注意保存在冰箱里，有条件应长期食用。
5、骨头汤——含有绾胶，延年益寿，吃完肉不要把骨头扔掉。
6、蘑菇汤——提高抵抗力、免疫力最好的。
二、保健食品：主副食、粗细粮、静动比例6：4（黄金分割0.618）。
北大教授健康讲座
北大柯瑞教授健康讲座一．饮食问题：1．凉白开水最多放三天。
放的时间长了会产生亚硝酸——导致头晕眼花恶心呕吐，时间再长变成亚硝酸氨——导致食道癌、胃癌、肝癌。
2．国际公认的6种饮料保健：①绿茶（含有茶多酚——是饮料中最好的抗癌物质。
每天喝4杯，能使癌细胞不分裂。
绿茶含氟，可以在饭后用绿茶漱口。
绿茶含茶丹宁——软化血管，加强柔韧性。
补充钾——尤其夏天出汗多）慢慢品~②红酒、红葡萄酒（红葡萄皮含有逆转醇，有4个作用：1．抗自由基——延缓衰老。
2．抗氧化剂——防止心脏病，防止心脏突然停搏——猝停。
过大、过硬、过粘、过热的东西可能使心脏停搏。
3．降血压４．降血脂不会喝酒，就吃红葡萄，连葡萄皮一起吃。
每天不能超过50~100毫升，少量饮酒健康之友~③豆浆④酸奶（维持菌平衡，使有益的细菌生长，使有害细菌消灭，比牛奶好）⑤骨头汤（延年益寿）⑥蘑菇汤（提高抵抗力）晨练：老年人不适合晨练，早晨体温高，基础血压高，肾上腺素比傍晚高４倍，晨练对脏器不好，可以散散步，打打太极拳，练练气功，但不能剧烈运动。
适合傍晚运动。
海南三亚长寿规律：劳动者，杂食者，乐观者。
３．食物应该注意亚洲金字塔：谷类——豆类——菜类（谷豆菜）①谷类：１．老玉米（含大量卵磷脂——防动脉硬化、防高血压），常喝玉米粥。
２．荞麦（含亚油酸——降血压、降血脂、降血糖，不得糖尿病。
很高纤维素——防止肠胃道癌症。
）淘米水（碱性）留下，涮蔬菜水果（农药酸性），然后在水管下冲——酸碱中和3．薯类（山药、土豆、马铃薯等）：吸收水分，滑润肠道——防止便秘吸收脂肪——防止肥胖吸收糖——不得糖尿病吸收毒素——不得胃肠道炎症4. 燕麦：降胆固醇，降甘油三酯——对糖尿病人、特别是肥胖的糖尿病人效果特别好。
另外对发育期的小孩好。
燕麦粥、燕麦片5. 小米：健脾除湿，镇静安眠。
比安定片好。
常喝小米粥。
早上一碗玉米粥，精神焕发；晚上一碗小米粥，呼呼大睡。
小谈芝麻：含成分多，尤其铁，适合各年龄层。
《养生经》的养生理念有误区
闽教版四年级英语教学计划前言闽教版四年级英语教学计划是针对四年级学生的英语课程安排，旨在培养学生基本的英语语言能力和交流能力。
本文档会具体详细地说明四年级英语教学计划的目标，内容，教学方法和评估方式，帮助教师更好地开展英语教学工作。
教学目标1.培养学生的英语听、说、读、写的能力。
2.提高学生对英语的兴趣和自信心，增强学习英语的积极性。
3.使学生在掌握英语语言知识的基础上，逐步提高其语言交际能力和交际实践能力。
教学内容本教学计划共分为四个单元，分别是：1.Greetings and Introductions2.Family and Friends3.Food and Drinks4.My schoolGreetings and Introductions本单元主要介绍如何进行简单的问候与自我介绍，包括：•常用问候语和回答（如：Hello，What’s your name？I’m Lily.）•常用介绍句型（如：This is my best friend Mike.）Family and Friends本单元主要介绍家人和朋友的基本信息，包括：•家庭成员的名字和年龄•个人爱好和特长Food and Drinks本单元主要介绍餐饮和饮料的相关知识，包括：•食物和饮料类别及名称（如：milk，rice）•进餐礼节和文化差异（如：用餐时起立，别人请客时说“Thank you.”）My school本单元主要介绍学校及校园生活的相关知识，包括：•学校设施的名称和用途（如：classroom，playground）•下课铃及校园安全知识教学方法教材教法本教学计划采用《四年级英语（下）》作为教材，通过师生互动，轻松愉悦的氛围使学生自然愉悦的接触和掌握英语知识。
教师应该注重听、说、读、写各方面的训练，特别要鼓励学生大胆口语表达，不断提高口语水平。
学习活动为激发学生的学习兴趣，采用生动有趣的教学方法和学习活动。