健康生活方式教材

健康生活方式

拥有健康的生活方式是拥有健康幸福生活的基础，把握培养健康生活方式的关键时期，让学生明白什么是健康的生活方式，了解从小养成健康生活方式的重要性，产生养成健康生活方式的愿望并付诸于实际行动。

健康的生活方式是指有益于健康的习惯化的方式。表现为生活有规律、没有不良嗜好、讲究个人卫生、环境卫生、饮食卫生、讲科学、不迷信、平时注意保健、生病及时就医，参加积极的、有益健康的文体活动和社会活动等。

具体地细化到学生的生活中应该表现为：

(1)早睡早起，按时作息。

(2)不暴饮暴食，不挑食、不偏食。

(3)饮食清淡，多吃蔬菜瓜果及奶类、豆类。

(4)不吃过期、变质食品，不吃或少吃烧烤、麻辣烫。

(5)不喝生水，少喝饮料。

(6)保持正常体重，避免超重和肥胖。

(7)勤洗手、常洗澡，不与他人共用毛巾、洗漱用具。

(8)每天刷牙，饭后漱口，经常换洗衣服。

(9)咳嗽、打喷嚏时遮掩口鼻，不随地吐痰，不随手扔垃圾。

(10)拒绝毒品、拒绝网络游戏。

(11)经常开窗，保证室内空气流通，保持室内物品摆放整齐、有序。

(12)预防疾病，不到人多嘈杂的地方去。

(13)防狗咬伤、猫抓伤，如有咬伤，抓伤及时注射狂犬疫苗。

(14)发现病死动物，不去触、碰，更不加工、食用。

(15)注意用眼卫生，保持正确坐姿，少看电视，少用电脑。

(16)生病及时就医，配合医生治疗，按照医嘱用药。

(17)遇到打架、吵架不围观。走路防高空坠物。

(18)不私自外出游泳。

(19)遵守交通规则，坐车系安全带，不到马路上玩耍。

(20)科学用脑，按时、按质、按量完成作业，自己的事情自己做。

(21)节约粮食、节约水、电、不乱花钱。

(22)孝敬父母、尊敬师长，与同学和睦相处。

(23)待人热忱，与人为善，不患得患失，不斤斤计较。

(24)有上进心、乐观、积极，能正确看待困难、挫折、失败、能正确看待批评，有感恩之心。

（25）拒绝吸烟。

除此之外，还要明确养成健康生活方式的重要性。

有这样一句名言：“习惯有时是很可怕的，它对人类的影响远远超过大多数人的理解。人类的行为百分之九十五是透过习惯作出的。失败者和成功者唯一的差别就在于他们拥有不一样的习惯”。这充分说明，一个人拥有好习惯是何其重要！而好习惯，说白了就是健康的生活方式。孩子们是祖国的未来，肩负着祖国发展的重任。健康的生活方式的养成可以大大提高他们的素养、可以减少很

多生活中由系统活动带来的损耗、可以最大限度地提高生活质量，使他们身心健康、全面发展。一种好的生活方式，也就是一把开启幸福之门的钥匙，它会使我们的命运处处充满奇迹，它会象风帆一样控制着各自的命运，我们也许无法选择命运，但我们可以改变命运。拥有健康的生活方式就拥有了创造命运的工具。可见，从小养成健康的生活方式是多么重要。