坐位体前屈教案
坐位体前屈教案大学
教学对象：大学体育课程学生教学目标：1. 让学生了解坐位体前屈的概念、测试方法和意义。
2. 通过练习，提高学生的柔韧性、关节活动幅度和肌肉伸展性。
3. 培养学生的团队协作精神和竞争意识。
教学重点：1. 坐位体前屈的测试方法和技巧。
2. 提高学生的柔韧性、关节活动幅度和肌肉伸展性。
教学难点：1. 坐位体前屈的正确姿势和动作要领。
2. 学生在练习过程中的疼痛和不适感。
教学过程：一、导入1. 课堂讲解：介绍坐位体前屈的概念、测试方法和意义。
2. 课堂提问：让学生谈谈自己平时锻炼的情况，引出本节课的内容。
二、准备活动1. 学生做简单的热身运动，如慢跑、关节活动等。
2. 教师带领学生做拉伸运动，提高关节活动幅度和肌肉伸展性。
三、基本技术教学1. 教师示范坐位体前屈的正确姿势和动作要领。
2. 学生跟随教师进行练习，教师逐一指导。
四、练习1. 学生分组进行坐位体前屈练习，每组10次，共3组。
2. 教师巡视指导，纠正学生的动作错误。
五、游戏活动1. 学生进行“坐位体前屈接力赛”，提高学生的参与度和兴趣。
2. 游戏规则：每组学生轮流进行坐位体前屈测试，测试成绩最高者获得接力棒，传递给下一组。
六、放松活动1. 学生进行拉伸运动，放松肌肉。
2. 教师带领学生做深呼吸，缓解紧张情绪。
七、总结1. 教师总结本节课的学习内容，强调坐位体前屈的重要性。
2. 学生分享自己的学习心得，提出改进意见。
教学评价：1. 学生对坐位体前屈的掌握程度。
2. 学生在练习过程中的参与度和积极性。
3. 学生对教学方法的满意度。
教学反思：本节课通过讲解、示范、练习和游戏等多种形式，让学生了解了坐位体前屈的概念、测试方法和意义，提高了学生的柔韧性、关节活动幅度和肌肉伸展性。
在教学过程中，要注意以下几点：1. 强调坐位体前屈的正确姿势和动作要领，避免学生受伤。
2. 注重学生的个体差异，因材施教，提高教学效果。
3. 创设轻松愉快的课堂氛围，激发学生的学习兴趣。
小学体育课教案 - 《坐位体前屈》教案【6篇】
小学体育课教案 - 《坐位体前屈》教案【6篇】教案通常会包括教材简析和学生分析、教学目的、重难点、教学准备、教学过程及练习设计等。
下面是作者为大家整理的小学体育课教案 - 《坐位体前屈》教案【6篇】，欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。
第1篇: 小学体育课教案 - 《坐位体前屈》教案【教材分析】1、跳跃是人体基本活动，也是小学体育教学的重要内容之一，深受小学生喜爱。
本课教材是一项实用性较强的技能运动项目。
以发展学生跳跃能力为重点的内容，跳远、跳高与游戏的紧密结合，全面达成五个学习领域目标的教学指导思想。
课的重点是初步学会双脚跳过障碍的方法。
难点是要求学生勇敢地、灵巧、协调地运用合理的方法通过障碍。
2、情境式的游戏教学，音乐的渲染，调动了学生积极参与的热情。
游戏中包括跑、跳、投等各种活动，对全面发展身体素质有一定的积极作用。
游戏的目的是培养学生克服困难、勇敢果断、良好的合作精神。
【学情分析】本课是三年级的学生，这一年龄段的学生具有较强的表现欲,他们的团队意识比较浓厚，也有一定的互助合作的观念，那么课中创设情境：模仿各种动物的跳,这样一个主题的创设较好的将学生的兴趣和激情融合在一起,然后充分利用学校的场地器材（垫子）来设计课的内容。
通过双脚跳的练习，训练学生身体的跳跃能力和协调性，让学生活动中尽量自由地发挥，充分地展示自我。
【设计意图】本课以“健康第一”为指导思想，以学生发展为中心，以激发学生的兴趣为出发点，创设学生感兴趣的教学情境，并通过体育骨干的带头作用，让学生大胆去想，积极参与，通过一些音乐的渲染、营造活跃的气氛，学生在生动形象的环境里自觉自愿的进入到学习环境中。
让学生在自主、互动、尝试和体验的过程中获得参与体育活动的乐趣，也使学生的个性和创造性得到充分的发展，为终身体育打下坚实的基础。
【教学重难点】重点：初步学会单、双脚跳过障碍的方法。
难点：要求学生勇敢地、灵巧、协调地运用合理的方法通过障碍。
《坐位体前屈》教案
束
部
分
放松练习
1.抖动大腿小腿腿部肌肉
2.按摩腿部肌肉
3.放松慢跑一圈
1.重整队形2.问：感觉如何？（腿弯后面酸疼）酸痛即是有了锻炼效果。没有感觉的同学则没有效果。3.教师强调放松对于恢复的重要性4.示范放松方式
1.认真听讲并做放松活动。
10′
场
地
器
材
操场、体操垫、肋木、室外乒乓球台、坐位体前屈测量器2-4个
B.单腿原地练习：右腿向右前方迈出与肩同宽一步，脚跟触地，脚尖向身体上勾，右腿膝部不能弯曲，试图下压上身，使同侧的肘触碰脚尖。练习六组后换昨腿做。
C.台桌或肋木上单侧压腿，注意被压侧腿的膝部不能弯曲，脚尖尽力向回勾。
D.垫上压腿。坐于垫上，双腿并拢，膝盖绷直，脚尖回勾，双手从小腿下部抱住小腿，上体尽量前倾，与腿部折叠！再两人一组，一人站立于压腿人身后，双手按其肩部，给其一个下压力，帮助其折叠上体。然后互换。注意帮助下压的人不可用力过猛，以免拉伤韧带和肌肉。
1.教师边讲解练习方法边示范。2.教师边喊练习节拍边巡视学生的练习情况，及时强调纠正动作要领。（膝关节绷直）
3.强调动作的有节奏，逐渐加大力度，不可猛然用力过大，以导致韧带受伤；也不可怕疼，不努力刻苦。
4.鼓励表扬同学们的练习，对不能刻苦练习的学生予以批评和监督其加大练习量！
1.认真听看老师讲解。2.认真刻苦做练习。
课的密度及运动负荷预计
课的密度：30—40﹪心率：100——120次/分膝部后侧主韧带压力较大
课
后
反
思
2.并做行进间徒手操（扩胸.振臂）
3.做原地站立体前屈的热身运动（引入今天的教学内容）
1.四排横队队形转四列纵队队形，指导学生保持队形慢跑热身2.第三圈带做扩胸运动和振臂运动各两个八拍。3.复原四排横队后，.调整队形（四排横队面对中间教师）4.原地直立，两脚并拢，膝部不能弯曲，弯腰下探，双手五指并拢，用指尖触碰自己的脚面。
《坐位体前屈》教案
《坐位体前屈》教案一、教学目标1. 让学生掌握坐位体前屈的基本动作要领。
2. 培养学生积极参与体育活动的兴趣，提高身体柔韧性。
3. 培养学生团队合作精神，增强集体荣誉感。
二、教学内容1. 坐位体前屈动作要领讲解与实践。
2. 坐位体前屈比赛活动。
三、教学重点与难点1. 教学重点：坐位体前屈动作要领的掌握。
2. 教学难点：身体柔韧性的提高。
四、教学方法1. 讲解法：教师讲解坐位体前屈的动作要领，让学生明确动作要求。
2. 示范法：教师示范坐位体前屈动作，让学生跟随模仿。
3. 练习法：学生分组练习，教师个别指导。
4. 比赛法：组织坐位体前屈比赛，激发学生学习兴趣。
五、教学过程1. 课堂导入：简要介绍坐位体前屈的作用和意义，激发学生学习兴趣。
2. 动作讲解与示范：教师讲解坐位体前屈的动作要领，并示范动作。
3. 学生分组练习：学生按照动作要领进行分组练习，教师个别指导。
4. 比赛活动：组织学生进行坐位体前屈比赛，鼓励学生积极参与。
5. 总结与评价：教师对学生的表现进行点评，鼓励优秀学生，鼓励待提高学生。
六、教学准备1. 场地准备：宽敞的教室或体操馆，确保学生有足够的空间进行活动。
2. 器材准备：瑜伽垫或软垫，用于学生进行坐位体前屈时保护膝盖。
3. 音乐准备：轻快的音乐，营造愉快的运动氛围。
七、教学步骤1. 热身活动（5分钟）：带领学生进行轻松的热身运动，如拉伸运动，以提高关节的柔韧性。
2. 动作教学（10分钟）：详细讲解坐位体前屈的动作要领，包括正确的姿势、呼吸技巧和伸展幅度。
3. 分组练习（10分钟）：学生分成小组，按照正确的动作要领进行练习，教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。
4. 比赛与挑战（10分钟）：组织小组间的坐位体前屈比赛，鼓励学生挑战个人最佳成绩。
5. 放松活动（5分钟）：带领学生进行放松运动，如深呼吸和肌肉放松，以缓解运动后的紧张感。
八、安全注意事项1. 提醒学生在进行坐位体前屈时要缓慢、平稳地进行，避免突然的拉伸动作。
《坐位体前屈》教案
《坐位体前屈》教案一、教学目标1. 让学生掌握坐位体前屈的基本动作要领和技巧。
2. 培养学生积极参与体育活动的兴趣，提高身体柔韧性。
二、教学内容1. 坐位体前屈动作要领讲解与实践。
2. 坐位体前屈的训练方法与技巧。
3. 团队协作游戏的开展。
三、教学重点与难点1. 教学重点：坐位体前屈动作要领的掌握，团队协作游戏的开展。
2. 教学难点：坐位体前屈动作的准确性，团队协作的默契。
四、教学方法1. 示范法：教师亲自演示坐位体前屈动作，让学生直观地了解动作要领。
2. 练习法：学生分组练习，教师个别指导，提高动作准确性。
3. 游戏法：通过团队协作游戏，培养学生的团队精神和协作能力。
五、教学过程1. 课堂导入：简要介绍坐位体前屈的作用和意义，激发学生的学习兴趣。
2. 动作讲解与示范：教师讲解坐位体前屈的动作要领，并进行示范。
3. 学生分组练习：学生按照动作要领进行分组练习，教师巡回指导。
4. 团队协作游戏：学生分组进行团队协作游戏，培养团队精神和协作能力。
5. 总结与反思：教师总结课堂内容，强调坐位体前屈的动作要领和团队协作的重要性，鼓励学生在课后继续练习。
1. 评价方式：过程性评价与终结性评价相结合。
2. 评价内容：a. 坐位体前屈动作的准确性、流畅性。
b. 团队协作游戏的参与度、表现。
c. 课后练习的积极性、效果。
七、教学资源1. 教学场地：宽敞的教室或体育馆。
2. 教学器材：坐位体前屈器材、计时器、音响设备。
八、教学注意事项1. 确保学生在练习坐位体前屈时，动作准确、缓慢，避免受伤。
2. 关注学生的个体差异，因材施教，调整练习难度。
3. 强调团队协作游戏的安全性，预防意外事故的发生。
九、课后练习与拓展1. 鼓励学生在家进行坐位体前屈的练习，提高身体柔韧性。
2. 引导学生参加校内外体育活动，拓宽锻炼渠道。
3. 推荐相关体育课程或资源，帮助学生深入了解坐位体前屈及相关体育项目。
十、教学反思1. 教师在课后要对本次教学进行反思，分析教学效果、学生反馈等方面。
坐位体前屈教案
坐位体前屈优秀教案一、教学目标1. 让学生掌握坐位体前屈的基本动作要领和技巧。
2. 培养学生积极参与体育活动的兴趣，提高学生的柔韧性。
二、教学内容1. 坐位体前屈动作要领讲解与示范。
2. 坐位体前屈的练习方法及技巧。
3. 团队协作练习。
三、教学重点与难点1. 教学重点：坐位体前屈的基本动作要领和技巧。
2. 教学难点：动作的准确性、柔韧性的提高。
四、教学资源1. 教室或体育馆场地。
2. 瑜伽垫或体操垫。
3. 拉伸带或毛巾。
五、教学过程1. 课堂导入（5分钟）教师简要介绍坐位体前屈的作用和重要性，激发学生的学习兴趣。
2. 动作讲解与示范（10分钟）教师讲解坐位体前屈的动作要领，并进行示范。
重点讲解背部、腹部、髋关节的放松和伸展。
3. 学生练习（10分钟）学生按照教师的要求，分组进行坐位体前屈的练习。
教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。
4. 练习巩固（10分钟）学生自主进行坐位体前屈练习，教师观察学生的进步，并对有困难的学生进行个别指导。
5. 团队协作练习（5分钟）学生分组进行团队协作练习，相互鼓励、相互帮助，提高坐位体前屈的成绩。
6. 总结与反思（5分钟）教师引导学生总结本次课程的收获，学生分享自己的感受和体验。
7. 课后作业（课后自主练习坐位体前屈，每天至少一次，每次5分钟）六、教学评估1. 教师观察学生在课堂上的参与程度、学习态度以及坐位体前屈动作的准确性。
2. 记录学生在团队协作练习中的表现，关注学生的协作能力和团队精神。
3. 收集学生课后作业反馈，了解学生的自主练习情况。
七、教学调整1. 根据学生的学习进度和掌握情况，适时调整教学内容和难度。
2. 对学习困难的学生给予更多关注，提供个别辅导和指导。
3. 增加团队协作练习的比重，提高学生的团队意识和协作能力。
八、教学延伸1. 引导学生关注坐位体前屈在日常生活中的应用，如：拉伸、预防腰背痛等。
2. 推荐学生参加相关的体育活动或比赛，提高学生的竞技水平。
坐位体前屈优秀教案
坐位体前屈优秀教案一、教学目标：1. 让学生掌握坐位体前屈的基本动作要领。
2. 培养学生积极参与体育活动的兴趣，提高学生的柔韧性。
3. 培养学生团队合作精神，增强集体荣誉感。
二、教学内容：1. 坐位体前屈动作要领讲解与实践。
2. 坐位体前屈的训练方法与技巧。
3. 团队合作坐位体前屈比赛。
三、教学重点与难点：1. 教学重点：坐位体前屈动作要领的正确掌握。
2. 教学难点：坐位体前屈的柔韧性的提高。
四、教学资源：1. 教室或体操房。
2. 坐位体前屈测试仪器。
3. 教学视频或图片。
4. 音乐。
五、教学过程：1. 课堂导入：引导学生回顾上节课的内容，激发学生对本节课的兴趣。
2. 基本动作讲解与实践：讲解坐位体前屈的动作要领，并进行示范。
让学生分组练习，互相纠正，教师指导。
3. 训练方法与技巧：介绍坐位体前屈的训练方法，如：每天坚持练习，逐渐增加幅度；利用热身活动提高柔韧性等。
讲解坐位体前屈的技巧，如：呼吸节奏，身体放松等。
4. 团队合作比赛：将学生分成若干小组，进行团队合作坐位体前屈比赛。
鼓励学生积极参与，提高集体荣誉感。
5. 课堂小结：对本节课的内容进行总结，强调坐位体前屈的重要性。
布置课后练习任务。
6. 课后作业：要求学生每天坚持练习坐位体前屈，并进行记录，以便下次上课时反馈。
六、教学评价：1. 评价学生坐位体前屈动作的准确性、流畅性和稳定性。
2. 观察学生在团队合作中的表现，如配合度、集体荣誉感等。
3. 收集学生课后练习的记录，分析学生的进步情况。
七、教学拓展：1. 邀请专业教练进行讲座，让学生了解坐位体前屈在体育训练和日常生活中的应用。
2. 组织学生参加校内外坐位体前屈比赛，提高学生的竞技水平。
3. 结合其他体育项目，如瑜伽、普拉提等，丰富学生的体育锻炼内容。
八、教学反馈：1. 课后及时与学生交流，了解他们在练习坐位体前屈过程中遇到的问题，给予针对性的指导。
2. 定期检查学生的课后练习记录，关注他们的进步情况，并及时给予鼓励和建议。
座位体前驱 教案初中
座位体前驱教案初中一、教学目标1. 认知目标：让学生理解坐位体前屈的基本技术原理和动作要领。
2. 技能目标：通过练习，提高学生的坐位体前屈成绩，增强柔韧性。
3. 情感目标：培养学生勇敢、坚持、不怕吃苦的体育运动精神。
二、教学内容1. 坐位体前屈基本技术原理讲解2. 坐位体前屈动作要领讲解与实践3. 坐位体前屈训练方法与指导三、教学重点与难点1. 教学重点：坐位体前屈动作要领的掌握和训练方法的运用。
2. 教学难点：坐位体前屈时身体柔韧性的提升。
四、教学过程1. 准备活动（5分钟）教师带领学生进行慢跑，热身全身，然后进行关节活动，特别是膝关节和踝关节的活动，预防运动损伤。
2. 基本部分（20分钟）(1) 教师讲解坐位体前屈的基本技术原理，让学生理解坐位体前屈的动作要求和意义。
(2) 教师示范坐位体前屈的动作要领，并分步骤讲解，让学生跟随教师一起练习，体会动作要领。
(3) 学生独立练习坐位体前屈，教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。
(4) 教师组织学生进行比赛，激发学生的学习兴趣和竞争意识。
3. 提高部分（15分钟）(1) 教师引导学生进行坐位体前屈的进阶训练，如双脚开立体前屈、单脚支撑体前屈等，提高学生的柔韧性。
(2) 教师组织学生进行小组讨论，分享坐位体前屈练习的心得和方法。
(3) 教师根据学生的实际情况，给予个性化的训练建议和方法。
4. 结束部分（5分钟）(1) 教师总结本节课的学习内容，强调坐位体前屈的重要性和注意事项。
(2) 学生进行全身放松活动，缓解肌肉紧张。
(3) 教师组织学生回收器材，整理场地。
五、教学反思本节课结束后，教师应认真反思教学效果，针对学生的表现，调整教学方法和策略，以提高学生的坐位体前屈成绩和柔韧性。
同时，关注学生的学习兴趣和积极性，激发学生主动参与体育锻炼的内在动力。
通过本节课的教学，使学生掌握坐位体前屈的基本技术原理和动作要领，提高学生的柔韧性，培养学生的体育运动精神。
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2.教师边喊练习节拍边
巡视学生的练习情况， 及时强调纠正动作要 领。（膝关节绷直）
1.认真听看老 师讲解。
2.认真刻苦做 练习。
3.注意锻炼效 果和安全性。
每组
练习
基
努力使掌心触地，最后两手扶小腿
3.强调动作的有节奏，逐
做
本
后部，努力使额头和面部去贴近小
渐加大力度，不可猛然
满韧性！年龄越小韧带的柔软和可
性了。
2.认真听讲。
拉伸程度都越好，所以在年龄较早
3.年龄越小柔韧性越好，
阶段锻炼柔韧性，对提高机体的柔
温度越低，柔韧性越差。
韧性作用越显著！
所以早锻炼柔韧性，冷
天更一疋要做热身！
3.提高坐位体前屈柔韧性的练习方
法：
A.站位体前屈：两腿并立，以膝伸 直，上体前屈，两手触地，上体与 下肢尽量贴近，复原姿势后连续再 做（难度逐渐加大，先指尖触地，再
指尖触碰自己的脚面。
1.坐位体前屈的作用：坐位体前屈
1.问：这个动作与我们中
1.回答：坐位
是用于反映人体柔韧性的测试项
考体育考试中的哪项考
体前屈
目。柔韧性是指人体完成动作时，
关节、肌肉、肌腱和韧带的伸展能
试很接近？
2.认真听老师
力。通过体育锻炼能提咼关节的灵
2.讲解知识点讲解的知识Biblioteka 活性，改善关节周围软组织的功能
2-4
部
腿正面）。
用力过大，以导致韧带
个八
分
B.单腿原地练习：右腿向右前方迈
受伤；也不可怕疼，不
拍
出与肩同宽一步，脚跟触地，脚尖
努力刻苦。
向身体上勾，右腿膝部不能弯曲，
试图下压上身，使同侧的肘触碰脚
尖。练习六组后换昨腿做。
C.台桌或肋木上单侧压腿，注意被
压侧腿的膝部不能弯曲，脚尖尽力
向回勾。
4.集体练习，
3.我校姚运丰老师和沈
占
八、、
以及肌肉、韧带、肌腱的伸展性。
校长先后出现过跟腱
一个人的柔韧性程度越好，表示其
（即主韧带）撕裂的运
3.听取教训
关节的活动幅度越大，关节灵活性
动损伤，这与他们没注
越强。柔韧素质与健康的关系极为
重对柔韧性的锻炼和运
密切，柔韧性的提高，对增强身体
动前热身都有很大关
的协调能力，更好地发挥力量、速
体育与健康教案
上课时间：_2014-9-28_
上课地点官塘中学
上课教师：李玉
教
学 内 容
坐位体前屈
教 学 目 标
1.认知目标：理解坐位体前屈的基本技术原理。
2.了解坐位体前屈成绩提高的训练方法。
3.提高学生的机体柔韧性。
4.情感目标：培养学生不怕吃苦的体育运动精神。
课 的 部 分
教学内容
组织教法与学练法
及
运动负荷预计
课的密度：30—40%
心率：100——120次/分
膝部后侧主韧带压力较大
课
后 反 思
体育与健康教案
内容坐位体前屈
教师
李
玉
学校
官塘
中学
2014-9-26
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4.分组测试。每组选出一位同学报
1.分组测试
1.按次序在本
读被测试人的成绩，被测试人记住
组内测试，并
自己的成绩，课下体育委员整理出
记住自己的
成绩表。留作参照。测试注意事项，
2.教师巡视，鼓励表扬批
成绩。
脱鞋，脚掌抵紧抵脚板，膝部绷直，
评结合。
双手之间匀速缓慢推游标。
结
放松练习
1.重整队形
系。
度等素质，提咼技能和技术，防止
运动创伤等都有积极的作用。
25'
2.初中生应该如何提高身体的柔韧
1.问：哪些人的柔韧性特
1•答：杂技、
性，提高坐位体前屈的成绩。肌肉、
别好？
体操、芭雷等
关节、韧带的伸展性中韧带的伸展
2.这些运动员的特点是
运动员柔韧
性最强，韧带就如同橡皮筋一样充
从很小就开始训练柔韧
性好。
活动
时间
活
动 次 数
教师活动
学生活动
1.教学常规
（1）集合•整队
（2）师生问好
（3）清点人数
（4）检查着装要求
1.口令指挥
2.语言清晰
3.声音洪亮
1.集合迅速
2.队列整齐
3.纪律严谨
10'
慢跑
3圈，
扩胸
4个
八拍，
1•热身跑3圈
2.并做行进间徒手操（扩胸.振臂）
1.4排横队队形转4列纵
队队形，指导学生保持
1.认真听讲并
10'
束
1.抖动大腿小腿腿部肌肉
2.问：感觉如何？（腿弯
做放松活动。
部
2.按摩腿部肌肉
后面酸疼）酸痛即是有
分
3.放松慢跑一圈
了锻炼效果。没有感觉
的同学则没有效果。
3.教师强调放松对于恢
复的重要性
4.示范放松方式
场 地.
器
材
操场、体操垫、肋木、室外乒乓球
台、坐位体前屈测量器2-4个
课的密度
D.垫上压腿。坐于垫上，双腿并拢，
4.鼓励表扬同学们的练
相互纠正，优
膝盖绷直，脚尖回勾，双手从小腿
习，对不能刻苦练习的
秀生示范。
下部抱住小腿，上体尽量前倾，与
学生予以批评和监督其
腿部折叠！冉两人一组，一人站立 于压腿人身后，双手按其肩部，给 其一个下压力，帮助其折叠上体。
然后互换。注意帮助下压的人不可 用力过猛，以免拉伤韧带和肌肉。
1.慢跑
2.做徒手操
准
3.做原地站立体前屈的热身运动
队形慢跑热身
3.按要求调整
振臂
备
（引入今天的教学内容）
2.第三圈带做扩胸运动
队形
4个
部
和振臂运动各两个八
4.做原地体
八拍，
分
拍。
刖屈
刖屈
3.复原四排横队后，.调
2个
整队形（四排横队面对
八拍
中间教师）
4.原地直立，两脚并拢，
膝部不能弯曲，弯腰下
探，双手五指并拢，用