两至三岁宝宝每日营养食谱

两至三岁宝宝每日营养食谱早餐（7:00）：稀饭米25 克肉松10 克早点（9:00）：牛奶或豆浆150 毫升，饼干两块午餐（11:30 ：青菜土豆肉沫饭（大米50 克、肉沫50 克），卷心菜虾皮汤（卷心菜25 克，虾皮少许）午点（3:30）：赤豆卷（面粉25 克、赤豆5 克、糖10 克），牛奶100 毫升晚餐（7:30）：胡萝卜鱼丸碎菜面（胡萝卜25 克、鱼丸25 克、面条25 克）2岁7个月宝宝每日营养食谱举例A8：00 早餐牛奶200 毫升芝麻烧饼1 个10 ：00 早点香蕉1 个鱼肝油3 滴，钙l 克11 ：30 午餐馅饼（面粉50克，肉末50 克，葱20 克，白菜20 克）小米粥（小米10 克）15 ：00 午点牛奶200 毫升膨化玉米花10 克18 ：00 晚餐米饭1 碗（米50 克）猪肝炒黄瓜（猪肝30 克，黄瓜30 克，木耳10 克）胡萝卜蛋汤（胡萝卜20 克，蛋1 个）2岁3个月宝宝每日营养食谱举例A2岁3个月宝宝每日营养食谱举例C8：00 早餐牛奶200 毫升豆粉10 克烙饼（面粉10 克，鸡蛋1个）10 ：00 早点橘子1 个鱼肝油3 滴11 ：30 午餐肉卷（面50 克、肉末20 克、葱10 克）红红豆腐（猪血20 克、豆腐20克）丝瓜蘑菇汤（各20 克）15 ：00 午点牛奶200 毫升蛋卷1 个18 ：00 晚餐米饭1 碗（米50 克）炖牛肉、炒扁豆、洋白菜豆腐汤（洋白菜20 克、豆腐20 克）酸菜粉条汤（酸菜30 克，粉条10 克，肉片10 克）8：00 早餐牛奶200 毫升果酱馒头1〜2片10 ：00 早点豆腐脑1 碗鱼肝油3滴橘子1 个11：30 午餐米饭1 碗（米50 克）酥鱼（鱼50 克）炒绿豆芽（豆芽50 克）小白菜虾米皮汤（菜10 克，虾米皮10 克）15 ：00 午点膨化米花l0 克18 ：00 晚餐猪肝片炒面条（面50克、肝20 克、黄瓜30 克、木耳10克）青菜豆腐汤（青菜20 克、豆腐20 克）周三2岁8个月宝宝每日营养食谱举例32岁1 个月宝宝每日营养食谱举例22岁1 个月宝宝每日营养食谱举例18 ：00 早餐牛奶200 毫升馒头片1〜2 片10 ：00 早点白启水1 杯饼干2 块11：30 午餐米饭1 小碗清蒸鱼（50 克）豆腐（30 克）青菜（30 克） 15 ：00 午点牛奶200 毫升梨1个18 ：00 晚餐馒头1 个（50 克）蒸蛋羹（鸡蛋1 个）肉片炒洋白菜（肉20 克、洋白菜30 克） 2岁1个月宝宝每日营养食谱举例4周六早餐（7:00）：蛋花粥（米30克、蛋10 克），馒头片（20 克）早点（9:00）：牛奶或豆浆150毫升，饼干两块午餐（11:30）：青菜肝末胡萝卜饭（米50 克、青菜50 克、胡萝卜25 克、肝末40 克），黄豆芽豆腐汤（黄豆芽10 克，豆腐20 克）午点（3:30）：芝麻元宵（芝麻粉10 克、糯米粉10 克、藕粉10 克、糖10 克）晚餐（7:30）：碎菜煮干丝饭（米25 克、干丝10 克），青菜肉圆汤（青菜25 克、肉末25 克）24 个月宝宝一日食谱举例1早餐8：00 豆浆200 毫升、豆沙包1 个早餐10：00 水果1 个午餐11 ：30 小花卷1 个、蔬菜拼盘（芹菜10 克、胡萝卜10 克、苹果半个、西红柿1 个）年占1 气：00 牛奶1 杯钙量饼干2 块晚餐18：30 末蘑菇挂面（肉末10 克、鲜蘑10 克、木耳10 克、鸡蛋挂面50 克）24 个月宝宝一日食谱举例2早餐8：00 红豆粥1 碗、鸡蛋1个早餐10：00 果汁l 杯、鱼肝油数滴午餐11：30 软米饭、酱茄子、肉炒菜花午点15：00 牛奶1 杯、芝麻甜酥饼干晚餐18 ：00 馅饼1 个、蒜泥菠菜、西红柿鸡蛋汤1 碗2岁6个月宝宝每日营养食谱举例28：00 早餐牛奶200 毫升饼干2〜4块，鸡蛋1个10 ：00 早点桃子1 个鱼肝油3 滴11：30 午餐三鲜包子（肉终20 克，虾肉10 克，鸡肉10 克）素炒三丝（芽菜30 克，胡萝卜20 克，丝瓜20 克，豆腐10 克，面40 克）赤小豆小米粥1 碗（小米10 克，赤小豆10 克）15 ：00 午点牛奶200 毫升全麦饼干1 〜2 块18 ：00 晚餐米饭1 碗（50 克）红烧鲤鱼（鱼30 克）凉拌菜（黄瓜20 克、胡萝卜20 克、紫菜10 克）冬瓜汤（冬瓜30 克、虾米皮10 克）8：00 早餐牛奶200 毫升肉包子1 个10 ：00 早点苹果1 个鱼肝油3 滴钙剂l 克11：30 午餐肉卷1个（面50克，肉末20克，葱lO 克）蒸蛋羹1 碗（蛋1 个）冬瓜汤（冬瓜20 克，虾米皮10 克）15 ：00 午点牛奶200 毫升曲奇饼1 个18 ：00 晚餐卤面条1 碗（面50 克，肉片20 克，西红柿20 克，木耳5 克） 2岁1个月宝宝每日营养食谱举例38：00 早餐牛奶200 毫升饼干2〜4 块，鸡蛋1 个10 ：00 早点桃子1 个鱼肝油3 滴钙剂l 克11：30 午餐三鲜包子（肉末20 克，虾肉10克，鸡肉10 克）素炒三丝（豆芽30 克，胡萝卜20 克，丝瓜20 克，豆腐10 克，面40 克）赤小豆小米粥1 碗（小米10 克，赤小豆10 克）15 ：00 午点牛奶200 毫升全麦饼干1 〜2 块18 ：00 晚餐红烧鲤鱼（鱼30 克）凉拌菜（黄瓜、胡萝卜各20 克，紫菜10 克）冬瓜汤（冬瓜30 克，虾米皮10克）2岁4个月宝宝每日营养食谱举例18 ：00 早餐牛奶200 毫升馒头20 克，鸡蛋1 个苹果1 个10 ：00 早点鱼肝油3 滴，钙剂1 克11：30 午餐饺子（面50 克、肉末30 克、虾米皮10 克、韭菜30 克）15 ：00 午点牛奶200 毫升小蛋糕1 个18 ：00 晚餐米饭1 碗（50 克）炖鸡块（鸡50 克）青菜炒豆干（青菜30 克，豆干20 克）2岁4个月宝宝每日营养食谱举例28 ：00 早餐牛奶200 毫升10 ：00 早点荷包蛋1 个面包2〜3 片11：30 午餐馄饨1 碗（肉末30 克），虾米皮10 克，青菜10 克，香菜10 克，白菜10 克）15 ：00 午点牛奶200 毫升鲜果小点心1 块18 ：00 晚餐米饭1 碗海带烧肉（肉30 克，海带30 克）黄瓜木耳豆腐汤1 碗8：00 早餐牛奶200 毫升馒头片1〜2片、煎蛋角（鸡蛋1 个、肉末30 克）10 ：00 早点鱼肝油3 滴、钙剂l 克橘子1 个11：30 午餐米饭（米50 克）肉末蘑菇炒油菜（蔬菜50 克，肉20克）西红柿汤15 ：00 午点牛奶200 毫升齐麦饼干18 ：00 晚餐花卷1 个（50 克）红烧鲤鱼（鱼50 克）素炒芹菜（菜50 克）酸辣汤（榨菜，鱼头）周一8：00 早餐牛奶200 毫升馒头片1〜2 片煎鸡蛋1 个10 ：00 早点鱼肝油3 滴钙剂l 克香蕉1 个11：30 午餐米饭50 克香菇炒油菜（油菜50 克、香菇50 克）西红柿汤15 ：00 午点牛奶200 毫升全麦饼干18 ：00 晚餐花卷1 个（50 克）红烧鲤鱼（鱼50 克）素炒芹菜（菜50 克）肉丝汤1 碗2 岁10 个月宝宝每日营养食谱举例18：00 早餐加糖豆浆200 毫升芝麻酱酥油饼1 个鸡蛋1 个苹果1 个10 ：00 早点生果1 个（梨或香蕉） 11：30 午餐包子（面50 克、肉30 克、虾皮10 克）15 ：00 午点牛奶200 毫升饼干5个18 ：00 晚餐蔬菜拼盘（胡萝卜10 克、大白菜10 克、肝泥酱15 克）素白米粥l 碗馒头片2 片两岁宝宝营养食谱2 岁6 个月宝宝每日营养食谱举例32 岁8 个月宝宝每日营养食谱举例1在烹调时应留神以下两点：2 岁9 个月宝宝每日营养食谱举例C8：00 早餐牛奶200 毫升馒头20 克鸡蛋1 个苹果1 个10 ：00 早点鱼肝油3 滴钙剂1 克11：30 午餐包子（面50 克、肉末30 克、蔬菜30 克）15 ：00 午点牛奶200 毫升小蛋糕1 个18 ：00 晚餐米饭1 碗素菜1 盘（油菜20 克、香菇30 克）鸡蛋汤1 碗周四2岁7个月宝宝每日营养食谱举例B 2岁5个月宝宝每日营养食谱举例C8 ：00 早餐牛奶200 毫升麻酱涂馒头片l 〜2 片10 ：00 早点豆浆200 毫升鱼肝油3 滴苹果1 个11：30 午餐米饭1 碗（米50 克）清蒸鱼（鱼50 克）小葱拌豆腐（豆腐30 克）15 ：00 午点牛奶200 毫升饼干l 〜2 块18 ：00 晚餐馒头1 个（50 克）蒸蛋羹（蛋1 个肉片炒洋白菜（肉20 克、洋白菜30 克）2岁5个月宝宝逐日养分食谱举例B2岁8个月宝宝每日营养食谱举例2周五8：00 早餐虾仁小白菜挂面汤甩鸡蛋（虾仁10 克、挂面50 克、鸡蛋1 只） 10 ：00 早点果汁一杯饼干11 ：30 午餐馅饼（肉20 克、冬瓜末50 克、白菜30 克、韭菜lO 克）小米粥（小米、桂圆、葡萄干） 15 ：00 午点豆浆l 杯（200 毫升）威化饼干2 块18 ：00 晚餐小馒头1 个（50 克）肉炒青椒（肉50 克、青椒50 克、西红柿10 克）鸡蛋汤1 碗8：00 早餐牛奶200 毫升麻酱涂馒头片I〜2片10 ：00 早点鱼肝油I 丸或滴剂3 滴钙剂I 克，开水100 毫升11 ：30 午餐米饭（米50 克）清蒸鱼（鱼50 克）豆腐（30 克）青菜（30 克）15 ：00 午点牛奶200 毫升饼干1〜2 片梨1块18 ：00 晚餐馒头1 个（50 克）蒸蛋羹（蛋1 个）肉片炒洋白菜（肉20 克，洋白菜30 克）周二8：00 早餐番茄香菜挂面汤I 碗小花舒1 个10 ：00 早点Vc 果汁1 杯钙质饼干5 块11 ：30 午餐米饭1碗，黄瓜炒鸡蛋15 ：00 午点素炒腰果百合（腰果2 克、百折20 克、芹菜10 克）肉炒豆腐（N50 克、豆腐30 克、胡萝卜10 克）18 ：00 晚餐鸡蛋炒米饭1 碗虾仁菠菜1 碗（虾仁10 克、菠菜30 克）8：00 早餐牛奶200 毫升面包1 块10 ：00 早点臭蕉1 个鱼肝油3 滴11 ：30 午餐胡萝卜炒饭（米50克，胡萝卜50 克）炖沙丁鱼东红柿（沙丁鱼1 条，番茄1 ／4 个，洋葱10 克）冬瓜鸡肉粥（米50 克，熟鸡胸肉I 小块，冬瓜2 片）15 ：00 午点鲜果小点心牛奶200 毫升18 ：00 晚餐牛奶粥1 碗（米饭50 克，牛奶半杯）2岁5个月宝宝每日营养食谱举例A下战书3：00——牛奶180 克，面包一片早餐（7:00）：红枣稠饭（米25克、红枣10 克、）点包二块，果酱多许早点（9:00）：牛奶或豆浆150毫升，饼干两块午餐（11:30）：豆腐碎鸡肉饭（蛰菜50 克、米50 克、鸡肉50 克、豆腐50 克）午点（3:30）：蒸蛋糕（鸡蛋25克、糖25 克、面粉25 克）晚餐（7:30）：菜肉馄饨（肉末25 克、青菜50 克，面粉25 克）2岁7个月宝宝每日营养食谱举例C2岁4个月宝宝每日营养食谱举例38 ：00 早餐添糖豆浆200 毫升油条1 根10 ：00 早点鱼肝油2 滴苹果1 个11 ：30 午餐肉炒豆腐（肉30 克，豆腐50 克，胡萝卜10 克）米饭1 碗（约50 克）水果拼盘（菠萝20 克，香蕉10 克，西瓜条20 克）蘑菇炖鸡块（香菇30 克，鸡块50克）15 ：00 午点鲜果小点心I 块果汁1杯18 ：00 晚餐花卷1 个肉烧土豆块（肉50 克，土豆块50克）黄瓜木耳豆腐汤1 碗黄瓜鸡蛋汤1 碗2岁4个月宝宝每日营养食谱举例48：00 早餐牛奶200 毫升鸡蛋1 只菜包子1 个10 ：00 早点果汁1 杯威化饼干2 块11 ：30 午餐馒头1 个八宝粥1 碗（糯米10 克，莲子5 克，大米10 克，桂圆5 个，葡萄干5 克）肉炒豆角（肉50 克，豆角50 克）15 ：00 午点牛奶1 杯芝麻饼或雪饼3 块18 ：00 晚餐香菇挂面（香菇10 克，木耳10 克、虾皮5 克，挂面50 克）8：00 早餐牛奶200 毫升菜肉包子1 个（肉10 克，菜10 克）10 ：00 早点苹果1 个（约50 克）鱼肝油① （滴剂3 滴或丸剂1丸冬季服用，下共）①注：鱼肝油滴剂浓度替每毫升露维生素D 5000Iu 钙剂（1 克）11 ：30 午餐蛋炒饭（米50 克，蛋半个，葱适质）拼盘（芹菜20克，胡萝卜10 克，艳鸡20 克，洋豆10 克，肉末10 克）西红柿蛋花汤（西红柿1 个，蛋半个）15 ：00 午点牛奶200 毫升小馅饼1 个18 ：00 晚餐卤面（面粉50 克，猪肝30克，小白菜20 克）上午10：00——鲜香蕉一根或橘汁150 毫升午12：00 ——软米饭一小碗，炒叶菜，肉末或肝片，鸡蛋菠菜汤2岁10 个月宝宝每日营养食谱举例3早餐（7:00）：红枣稀饭（米25克、肉末10 克、）酱菜5 克早点（9:00）：牛奶或豆浆150毫升，饼干两块午餐（11:30）：青菜鸭肉饭（青菜50 克、鸭肉50 克、米50 克）午点（3:30）：千层糕（面粉35 克、糖5 克、芝麻5 克），牛奶100 毫升晚餐（7:30）：虾皮肉末菜包子（肉末少许、虾皮少许、青菜50克、面粉25 克）海参蛋花汤（海参5 克、鸡蛋10 克）2岁3个月宝宝每日营养食谱举例B8 ：00 早餐牛奶200 毫升果酱馒头1〜2片10 ：00 早点豆腐脑1 碗橘子1 个鱼肝油3 滴钙剂l 克11：30 午餐米饭1 碗（米50 克）酥鱼（鱼50 克）炒绿豆芽（豆芽30 克）小白菜虾米皮汤（菜10 克）15 ：00 午点牛奶200 毫升曲奇饼1 个膨化米花l0 克18 ：00 晚餐猪肝片炒面条（面50克，肝50 克，黄瓜30 克，木耳10克）青菜豆腐汤（青菜20 克，豆腐20 克）8 ：00 早餐牛奶200 毫升面包2块鸡蛋1 个10 ：00 早点鸭梨1个鱼肝油3 滴钙剂1 克11：30 午餐米饭1 小碗海米油菜1 盘西红柿鸡蛋汤l 碗15 ：00 午点鲜橙汁200 毫升雪饼2 块18 ：00 晚餐八宝粥1 碗（1）切法。