中医养生与美容

中医养生美容养生，是采用多种方法或手段，保养正气，维护身体的健康(包括生理和心理），以达到强身延寿的目的。

养生之术，也是美容之术。

养生防病是中医学的重要思想，和西医学思想相吻合。

养生保健可以预防疾病，抗衰老，同时能使人保持青春健美。

中医养生起源悠久，内容丰富。

概括起来，有以下几个方面。

一、顺应四时（一）人体的健康与疾病，人体容貌的维护与增进，与四时气候有密切关系。

中医养生理论和方法中，顺时养生十分重要。

顺时就是顺四时而适寒暑。

这是中医养生一条极其重要的原则，人体适应四时阴阳变化规律，才能发育成长。

1．春应肝而养生，夏应心而养长，长夏应脾而变化，秋应肺而养收，冬应肾而养藏。

说明人体五脏生理活动必须适应四时阴阳变化，才能与外界环境保持协调平衡，维持人体健美容貌与体态。

2．中医养生强调“春夏养阳，秋冬养阴”。

春夏阳气充沛，万物生机蓬勃，人体新陈代谢相对旺盛，所以要保养体内的阳气，防止阳气发泄太过，影响人体生发之气。

秋冬阳气藏伏，阴气转盛，人体新陈代谢相对减缓，要注意保养体内阴气，以防阴气耗损。

3．人的面部暴露于外，易受邪侵，故易发生美容问题。

春天人体阳气开始升发，夏天阳气最盛，秋天阳气降而阴气升，冬天阳气沉伏于内，阴气最盛。

故人体夏季脏腑功能旺盛，阳气发散，阴液易耗，使面部肌肤营卫失调；冬季脏腑功能减退，阴气凝结，阳气易损，面部颜色呈现苍白或青紫，甚至发生冻疮。

所以四时气候的变化与美容关系密切，因此“因时美容”应当成为人们在美容时应当遵循的原则。

（二）顺应四时还要顺应人体阴阳昼夜消长规律。

1．自然界阴阳随昼夜更替变化而有升降盛衰的变化。

2．昼为阳，夜为阴；人体阴阳在一天之中也有升有降，这种升降是随自然界阴阳升降同步进行的。

3．因此，人体白天阳气盛，脏腑功能旺盛；夜间阴气盛，阳气衰，脏腑功能减退，正气相对虚弱。

二、适应寒暑1.寒与暑是中医所言之风、寒、暑、湿、燥、火六气中最具代表性的两个阴阳属性，故寒与暑是阴阳盛衰的明显征象。

2.正常的六气对人体是无害的，不会导致疾病发生。

只有在气候变化异常时，六气才会成为致病因素。

如春有乖乱之邪风；夏有骤变之寒气；长夏有淫辱之雾湿；秋有湿凉之燥气；冬有非时之温暖等，这些非时之气，乘人体之虚，作为邪气而致病，损害人体健美。

3.但异常的气候变化并非使所有人都发病，能够适应异常变化者就不发病。

4.根据中医理论，人们必须在生活上采取顺四时、适寒暑的各项措施。

(1)比如冬日防寒，外出活动时要注意防寒保暖，衣着要厚、软、轻、暖，加强锻炼。

(2)素体阳气亏虚、阴精不足者，可采用食补、药补的方法补偏救弊。

(3)若防寒不力，可致气血凝滞，发生耳、面、手部冻疮等。

(4)夏日避暑,衣着应少，宜穿散热、透汗、舒适、凉爽的服装，不能赤裸身体。

(5)居室宜通风、宽敞,可酌情服用绿豆汤、赤豆汤、酸梅汤等清凉生津解潟之品。

(6)若避暑无方，风热郁于皮肤，可致痱子、日光性皮炎、面部色斑等。

三、劳逸适度劳逸适度是指要注意劳逸结合，劳和逸都不能“太过”或“不及”。

这里的过劳包括劳力过度、劳神过度和房劳过度。

1.正常的脑力劳动可使人智力发达，思维敏捷。

2.正常的体力劳动可使人体气血调和，百脉通畅，肌肤筋骨强健，容光焕发。

3.所以体力和脑力劳动密切结合可以强身、益智，使容颜不老，达到美容健康长寿的目的。

必要的安逸和睡眠又是消除疲劳，恢复脑力和体力的重要因素。

4.但是过度的体力和脑力劳动对人体也会产生损害。

(1)中医认为：“持重远行汗出于肾，摇体劳苦汗出于脾。

”劳动、运动过度，可耗损人体之气，从而出现困倦乏力、懒言消瘦等症状。

(2)脑力过劳，思虑过度就出现情绪抑郁、易怒烦躁等亚健康的状态。

(3)随着现代人工作节奏和各种压力的增加，脑力劳动和体力劳动超过人体正常负荷，人体出现各种不同程度的亚健康状态，严重者还可出现焦虑症等病症，严重危害人们的身心健康，这种现象是现代人应该注意的问题。

5.贪图安逸、不爱劳动会使人气血流动不畅，经脉不利，筋骨不坚，肌肉不实，关节活动不利，抗病能力低下，百病丛生。

《黄帝内经》云：“久坐伤肉，久卧伤气”。

因此劳逸结合、形神兼养是中医美容养生的生命观。

6.此外，重视房事养生，(1)房事养生，亦称为性保健，就是根据人体的生理特点，采取科学而健康的性行为，以提高生活质量，维护身心健康。

(2)首先，欲不可禁，《礼记·礼运》谓：“饮食男女，人之大欲存焉。

”(3)其次，欲不可纵，《中藏经·劳伤论》说：“色欲过度则伤肾”。

(4)还要注意，欲要有所忌，切不可“醉以入房”等。

(5)在倡导普及性保健知识的今天，研究和借鉴古人房事养生的科学理论，有着积极的意义。

四、动静有衡1.动与静是美容养生中相反相成的两个方面，人体生命运动始终保持着动静和谐、动静有衡的状态。

2.中医养生重视健身运动，运动可以促进经脉畅利，精气流通，气血畅达，饮食宜化，二便通利，从而促进机体生理功能旺盛，保持面色红润光泽，永葆青春，防止早衰。

3.五禽戏就是东汉神医华佗在研究了虎、鹿、熊、猿、鹤五种动物的活动特点之后，结合了很多医学观点创造，用来锻炼体格，达到强身健体和疗疾的目的。

4.中医养生在强调动的同时，也重视静的一面，主张动静结合。

(1)清静养生的思想在中国传统养生文化中占有一定地位。

(2)所谓“静”有两层含义：一是指机体不可过劳；二是指心不可妄动。

(3)清静养神就是要求人体保持生理和心理的平衡，气血始终保持流畅和平衡。

5.总之，动静有衡的养生方法既主张劳动和锻炼，又反对过度劳累。

要“形神合一”、“动静互涵”，维持动静对立统一的整体性，从而保证人体正常的生理功能。

五、调和饮食饮食是摄取营养、维护人体生命、健美肌肤不可缺少的物质。

1.《黄帝内经》早就有“谷肉果菜，食养尽之”的论述。

中医认为生命就是生物形体的气化。

(1)而化气与成形是由于饮食水谷通过胃的游溢，脾的散精，内而五脏六腑，外而四肢百骸，使形体的每个部分都能得到营养。

(2)饮食调和才能脾胃安泰，全身的气血、营养、津液才能正常，才能维持五脏六腑正常的生理活动。

因此，我们要注意养成良好的饮食习惯。

(3)《黄帝内经》提出“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味含而服之，以补精益气”。

(4)五谷为养，这里的五谷指五谷杂粮，五谷是养生的根本，它们负责产生人体需要的大多数能量，主食中所含的主要成分－－碳水化合物是人体不可缺少的营养素，五谷为养的最基本要求是：以主食为主、粗细粮搭配。

(5)蔬菜瓜果为每天的辅食，禽畜肉食能增补五谷主食营养不足，达到平衡饮食。

(6)全面而合理的膳食营养，即平衡饮食，能维持人体的健康。

2.至于食物的气味，中医学认为食物有“四气”、“五味”，即寒、热、温、凉和辛、甘、酸、苦、咸。

(1)前者依据食物被人吃后引起的反应而定；后者主要是根据食物本来滋味而划分的。

(2)讲究食物的气味（性味）和功能，又是中医饮食疗法的基础。

(3)《本草纲目》有“春食凉，夏食寒，以养阳；秋食温，冬食热，以养阴”的记载，强调了人体应从根本上顺应四时气候的变化来调摄饮食。

(4)根据春、夏、秋、冬四季的变化来调摄饮食是中医美容养生学的基础。

3.熟练地驾驭饮食疗法，因时、因地、因人制宜地进食某些食物，既能祛病，又能健身、长寿。

六、平和情志1.中医学认为：人有喜、怒、忧、思、悲、恐、惊的情志变化，亦称“七情”。

2.其中怒、喜、思、忧恐为五志，五志与五脏有着密切的联系。

对于情志调摄防病祛疾、益寿延年起着不可低估的微妙作用。

3.七情六欲，人皆有之，正常的精神活动，有益于身心健康。

4.人体是一个极其复杂的有机体。

(1)平和情志就是要使人的意向、情绪和思维处于平和的状态。

(2)情志的稳定乐观，对于皮肤是否健美有着直接的影响。

(3)情志活动正常，则气血调和，精力充沛面色明润含蓄，红黄隐隐。

《黄帝内经》说：“喜则气和志达，荣卫通利”。

(4)但是人的任何一种情绪也不能持久或者太过剧烈，失去控制就会损伤脏腑阴阳气血，致脏脏阴阳气血失调，发生影响皮肤的痤疮、黄褐斑、扁平疣等与脏腑相关的面部疾病，或者高血压、心脏病等严重影响健康和生活质量的疾病，甚者产生早衰、短寿的后果。

①《素问·阴阳应象大论》说：“怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾。

”故善养生者，宜注意情志调摄。

②元代朱丹溪著《丹溪心法》有妙言：“五志之火，因情而起，病源于心，心病者，乃情志失调也。

”③《医方考》言：“情志过极，非药可愈，须以情志胜之。

”即俗话所说，心病还需心药医。

心药治心病，是医家妙方。

善于调和情志是养生的重要环节。

5.稳定情绪的方法很多，首先应该开阔眼界，豁达胸怀，严以律己，宽以待人。

遇事戒怒，处事宠辱不惊。

人与人之间的沟通、交流在调节情志中十分重要。

6.此外，还可以通过体育锻炼、旅游、听音乐等方法放松紧张焦虑的情绪。

7.如有积聚、抑郁在心中的不良情绪，可通过适当的方式宣达、发泄出去，以尽快恢复心理平衡，比如向亲朋好友适度地倾诉。

还可以通过转移情绪的方法排解不良情绪。

8.如果有严重的心理问题，应及早看心理医生，以免造成更大问题。

9.唐代孙思邈说：“安神宜悦乐，惜气保和纯，寿天休言命，修行在本人。

”以情胜病，养生需养性，情志平和才能健康、美丽、长寿。

七、起居调摄1.所谓起居，泛指人们的日常家居活动，它的范围十分宽泛。

2.《抱朴子内篇·极言》讲：“是以善摄生者，卧起有四时之早晚。

兴居有至和之常制；调利筋骨，有偃仰之方；杜疾闭邪，有吞吐之术；流行荣卫，有补泻之法；节宣劳逸，有与夺之要。

”集中反映了古人对于日常保健的基本看法。

3.比如居室环境，古人要求所住的房屋必须洁净，早晚常要焚香，那样可以免受邪气的侵袭，获得和顺之气。

现在，我们也提倡每天要打开窗子，通风换气。

新鲜空气能使人感到格外舒畅，含氧量增多，有助于血液循环，同时可以避免各种传染病的发生。

4.睡眠时，头边不要放火炉，以免会使人头脑昏沉，两眼发红，鼻内干燥。

现代人也使用加湿器避免室内干燥，预防口干舌燥，咽干咳嗽。

5.关于穿衣服古人也有很多讲究，冷天时气温升高，要减些衣服，这样就不会受升温的侵害。

热天，有时气温降低，则要添衣服，加添衣服便不会受寒气的侵害。

6.还要春捂秋冻，就是说，天气由暖变冷的时候，不要刚一冷就立刻穿上厚衣服，这样很容易感冒。

而天气由冷变暖的时候，还要防止倒春寒，因此千万不要急于脱掉厚衣服，以免经受不住突如其来的侵袭而致病，尤其是老年人或者身体虚弱者或患有某些疾病的人，更不要急于增减衣服，要待气温稳定后再添减衣服。

7.善于养生的人，还应按四时季节变化和晨、昏、昼、夜有规律地起居作息，比如春三月应晚卧早起，秋三月应早卧早起。

8.中医把无规律的起居休息方式称之为“妄作劳”，该工作时不工作、不运动；该睡眠休息时又不休息，生活没有规律，必然造成精神委靡、食欲不振，损害健美。